😴 Чудо-средство для крепкого сна?

Наверняка вы слышали такую фразу: «Для того, чтобы быть здоровым, нужно просто спать 7-8 часов». Это неправда! Решает качество сна, не количество. Нужно спать хорошо, глубоко, проходя все фразы сна.

«Сплю достаточно, но не высыпаюсь», «Проснулась, уже устала» - типичные жалобы моих пациентов. Плохой сон имеют миллионы людей, у женщин — в 1,5–2 раза чаще.  Из-за этого растут риски более 40 болезней.

Поэтому я постоянно тестирую методы улучшения качества сна, и сегодня очень необычный.

Последние месяцы было очень много стресса, сбился режим. Частенько просыпался ночью, иногда не мог уснуть дольше обычного, под утро лежал в полудрёме. Меня это утомило. И тут коллега хелс-коуч посоветовала некий кубик для сна deep, который, якобы улучшает сон с помощью импульсов электромагнитного поля.

Я, честно, сперва подумал, что какая-то фигня. Но удивило, что многие известные врачи хорошо отзывались. Поэтому изучил исследования, попробовал и был приятно удивлен результатом:

1) Однозначно увеличилась глубина сна. Перестал просыпаться ночью и больше не лежу в полудрёме утром.

2) Стал быстрее и стабильнее засыпать. Лег, активировал кубик, и через 2-3 минуты чувствуешь, как проваливаешься в сон, даже если ты на стрессе или не сильно хотел спать.

3) На кубике выставляется время подъема, и он выстраивает фазы  сна так, чтобы ты проснулся сам в нужное время. Без бесячего будильника и скачка кортизола🤬

4) Даже если остаётся спать не так много (менее 6 часов), я все равно просыпаюсь проще и более-менее отдохнувшим.

Все это достигается за счёт того, что кубик формирует очень слабые  импульсы электромагнитного поля (1–40 Гц). Они близки к тем, на которых работает мозг во время отдыха, поэтому нервная система переходит режим восстановления и очищения нейронов. Плюс кубик помогает правильно пройти все фазы сна (быстрый сон, глубокий сон, REM-фаза). Это ключ к тому, чтобы выспаться и проснуться с зарядом сил.

Но, как вы понимаете, я бы не стал это советовать, если бы не было научных исследований. Приведу лишь часть:

- РКИ 2023 года (pmid: 37357671) у людей с хронической бессонницей улучшение сна наблюдалось у 39,6% участников.

- Более ранее исследование (pmid: 11697020): существенное облегчение симптомов бессонницы и улучшения качества сна почувствовали 70% пациентов.

- Исследование из РФ: повышение  непрерывности сна и снижение  частоты микропробуждений (журнал Neuroscience and Behavioral Physiology, 2021).

Мне понравилось, что у кубика deep есть разные режимы:
• Просто сон — базовый, для повседневного засыпания.
• Сон медведя — когда накопился недосып или стресс. Мой любимый, с ним сплю как медведь в спячке))
• Дрим кит — режим для ярких снов. Я не поклонник, но многим нравится.
• Ловец снов — более глубокий сон и лёгкие сновидения.

Так что могу рекомендовать это устройство, мне зашло.

Поэтому мы решили объединиться с ребятами из deep, и они согласились ПOДAPИTЬ 2 КУБИКА СНА кому-то из моих дорогих подписчиков Телеграм-канала🙌🏻

Чтобы участвовать:

Шаг 1️⃣: Подпишитесь на канал @deepsleepcube и также на канал @dsemiryadov_official (если ещё этого не сделали).

Шаг 2️⃣: Нажмите кнопку «Участвовать!» внизу этого поста👇🏻

12 ноября в 20:00 бот самостоятельно выберет победителей! Всем удачи!👋🏻

Кстати, кубик работает через приложение Deep up. В чёрном кубике с максимальной подпиской 12 программ для сна (если нет времени на сон, если просыпаетесь ночами, если сложности с засыпанием, тревога перед сном и другие) + 16 программ медитаций.

Безопасность, если что, очень высокая: уровень поля в десятки тысяч раз ниже санитарных норм (ICNIRP — до 200 микротесла, Deep даёт мизерные 0,001).

Конечно, кубик не заменит коррекцию дефицита магния или лечение тревожного расстройства. Но как элемент гигиены сна — да, имеет смысл. Главное не ждать чуда после первой ночи. Тестируйте 2–4 недели, пробуйте разные режимы и уровни воздействия.

Приятных сновидений!

Почему дневной сон может быть опасен для здоровья?

Если вы ярко выраженный жаворонок, то короткая ментальная пауза днём может быть полезной для вас.

Но для остальных хронотипов дневной сон — это сбой внутренней системы.

Он ломает план организма на ночь:

смещает циркадные ритмы, сбивает выработку гормонов, ухудшает качество ночного сна, усиливает вечернюю тревожность, нарушает восстановление мозга.

А неправильный сон в целом ведёт к бессоннице. Мы нашли решение и разработали медитации в кубике сна deep, которые заменяют дневной сон:

это возможность за 13 минут расслабиться, перезагрузиться и восстановить организм.

Импульсы электромагнитного поля, тактильные вибрации, дыхание и звуковое сопровождение сделают всё за вас!

Подробнее о медитациях читайте по ссылке.

Получите рекомендации по сну и скидку на кубик здесь.