Топ-3 неочевидных совета, которые помогут справиться с бессонницей:
⠀
1. Беспокойству своё время!
(и это НЕ ночь)
Запрет на тревожные мысли перед сном только усиливает напряжение. Мозг не умеет «не думать», особенно в тишине.
Что делать: за 2–3 часа до сна выделите 15 минут, и выпишите всё, что тревожит, в заметки или блокнот.
Так вы «разгрузите» мозг и дадите ему понять: с проблемами уже поработали.
Именно для этого в кубике deep есть медитации — чтобы помочь вам отпустить напряжение до сна.
2. Засыпание начинается, когда тело остывает
Кажется, что тёплая постель помогает заснуть? На самом деле сон запускается, когда внутренняя температура тела снижается.
Как использовать: тёплая ванна или душ (38–40°C) за 60–90 мин до сна + прохладная комната (18–20°C).
Этот температурный спад — сигнал мозгу: «Пора спать». Кубик усиливает эффект: бесконтактно и бесшумно запускает расслабление и погружает в сон.
3. Кровать — только для сна (и секса)
Если вы работаете и сидите в телефоне в кровати — мозг теряет связь «кровать = сон».
Правило: не можете уснуть за 20–25 минут — вставайте. Сделайте что-то спокойное (чтение, медитация) и возвращайтесь, когда реально захочется спать.
Эти простые, но научно обоснованные привычки + технология кубика сна deep помогут вырваться из круга бессонницы.
А если у вас до сих пор проблемы со сном? Проходите небольшой тест, эксперты кубика определят именно ваши проблемы и найдут решение.
⠀
1. Беспокойству своё время!
(и это НЕ ночь)
Запрет на тревожные мысли перед сном только усиливает напряжение. Мозг не умеет «не думать», особенно в тишине.
Что делать: за 2–3 часа до сна выделите 15 минут, и выпишите всё, что тревожит, в заметки или блокнот.
Так вы «разгрузите» мозг и дадите ему понять: с проблемами уже поработали.
Именно для этого в кубике deep есть медитации — чтобы помочь вам отпустить напряжение до сна.
2. Засыпание начинается, когда тело остывает
Кажется, что тёплая постель помогает заснуть? На самом деле сон запускается, когда внутренняя температура тела снижается.
Как использовать: тёплая ванна или душ (38–40°C) за 60–90 мин до сна + прохладная комната (18–20°C).
Этот температурный спад — сигнал мозгу: «Пора спать». Кубик усиливает эффект: бесконтактно и бесшумно запускает расслабление и погружает в сон.
3. Кровать — только для сна (и секса)
Если вы работаете и сидите в телефоне в кровати — мозг теряет связь «кровать = сон».
Правило: не можете уснуть за 20–25 минут — вставайте. Сделайте что-то спокойное (чтение, медитация) и возвращайтесь, когда реально захочется спать.
Эти простые, но научно обоснованные привычки + технология кубика сна deep помогут вырваться из круга бессонницы.
А если у вас до сих пор проблемы со сном? Проходите небольшой тест, эксперты кубика определят именно ваши проблемы и найдут решение.
❤9👍3🔥2
У вас есть расширенная или экстра подписка?
Anonymous Poll
40%
Да
10%
Нет, не знал(а) о её существовании
9%
Нет, но хочу подключить
38%
Нет, думаю, нужна ли она мне
3%
Другое (свой вариант в комментариях)
Подписка в кубике сна deep: что это и как подключить?
Расширенная и экстра подписка даёт безграничные возможности для сна, биохакинга, сновидений и осознанных снов.
Если вы не подключили её, то это можно сделать на deep-one.online в личном кабинете.
А ещё дарим рекомендации по сну и скидку на кубик.
Расширенная и экстра подписка даёт безграничные возможности для сна, биохакинга, сновидений и осознанных снов.
Если вы не подключили её, то это можно сделать на deep-one.online в личном кабинете.
А ещё дарим рекомендации по сну и скидку на кубик.
🔥8👍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ночные смены = мощный удар по здоровью?
Спойлер: нет, если вы знаете, как обойти биологию.
⠀
Рассказываем:
⠀
1. Готовьтесь к смене заранее
За 1–2 дня до ночной смены сместите время сна: ложитесь и вставайте позже. Не пытайтесь спать «впрок» — так мозг не работает. Лучше использовать дневной сон 30–90 минут (и глубокое расслабление — например, с программами кубика deep).
⠀
2. Спите после смены по правилам
⠀
Главная ошибка — лечь под шум и дневной свет. Что делать?
⠀
• Зашторьте комнату.
• Не ложитесь сразу: дайте телу немного «остыть», запустите программу «Просто сон» или «Сон медведя» и наслаждайтесь отдыхом.
⠀
3. Поддерживайте режим в выходные дни
Не сбивайте биологические часы «отсыпанием». Лучше стабильно ложиться и вставать примерно в одно и то же время (с допустимым отклонением 1–1,5 часа).
⠀
Кубик сна deep поможет выспаться, даже если у вас нестабильный график. Гаджет:
⠀
• запускает глубокий сон, даже если на сон всего 4 часа;
• помогает проснуться без стресса и будильника;
• не требует контакта — просто включите программу и поставьте кубик на тумбочку.
⠀
Ночные смены — это вызов!
Но при правильном подходе и поддержке вы можете сохранить здоровье, энергию и ясность ума.
⠀
А если у вас проблемы со сном? Проходите небольшой тест, эксперты кубика определят их и найдут решение.
⠀
Рассказываем:
⠀
1. Готовьтесь к смене заранее
За 1–2 дня до ночной смены сместите время сна: ложитесь и вставайте позже. Не пытайтесь спать «впрок» — так мозг не работает. Лучше использовать дневной сон 30–90 минут (и глубокое расслабление — например, с программами кубика deep).
⠀
2. Спите после смены по правилам
⠀
Главная ошибка — лечь под шум и дневной свет. Что делать?
⠀
• Зашторьте комнату.
• Не ложитесь сразу: дайте телу немного «остыть», запустите программу «Просто сон» или «Сон медведя» и наслаждайтесь отдыхом.
⠀
3. Поддерживайте режим в выходные дни
Не сбивайте биологические часы «отсыпанием». Лучше стабильно ложиться и вставать примерно в одно и то же время (с допустимым отклонением 1–1,5 часа).
⠀
Кубик сна deep поможет выспаться, даже если у вас нестабильный график. Гаджет:
⠀
• запускает глубокий сон, даже если на сон всего 4 часа;
• помогает проснуться без стресса и будильника;
• не требует контакта — просто включите программу и поставьте кубик на тумбочку.
⠀
Ночные смены — это вызов!
Но при правильном подходе и поддержке вы можете сохранить здоровье, энергию и ясность ума.
⠀
А если у вас проблемы со сном? Проходите небольшой тест, эксперты кубика определят их и найдут решение.
👍5🔥2❤1👏1
Трекеры для сна крадут ваш сон: правда, которую никто не рассказывает
Трекеры для сна могут стать причиной бессонницы (если вы начинаете жить по их цифрам). Вот почему:
1. Появляется ортосомния — тревожное состояние, когда человек пытается «улучшить» показатели сна, зацикливаясь на фазах и баллах. Это мешает расслабиться и уснуть.
2. Многие пользователи трекеров отмечают, что удлиняли сон по данным трекера, хотя чувствовали себя уставшими. Итог — усиление бессонницы.
3. Точность трекеров: по сравнению с полисомнографией ошибки в фазах сна доходят до 60 %, что вызывает тревогу и недоверие к собственным ощущениям.
4. Исследование показало, что даже после полноценного сна люди чувствовали себя уставшими, если приложение написало «вы спали плохо».
Как не превратить трекер во врага:
▫️Смотрите на общую динамику, а не на каждую ночь.
▫️Доверяйте самочувствию, а не цифрам.
▫️Не сравнивайте себя с нормами — только с собой.
▫️Если трекер вызывает тревогу — отключите уведомления и отложите гаджет.
Если чувствуете, что трекер мешает, а не помогает — получите рекомендации по сну от экспертов deep.
Трекеры для сна могут стать причиной бессонницы (если вы начинаете жить по их цифрам). Вот почему:
1. Появляется ортосомния — тревожное состояние, когда человек пытается «улучшить» показатели сна, зацикливаясь на фазах и баллах. Это мешает расслабиться и уснуть.
2. Многие пользователи трекеров отмечают, что удлиняли сон по данным трекера, хотя чувствовали себя уставшими. Итог — усиление бессонницы.
3. Точность трекеров: по сравнению с полисомнографией ошибки в фазах сна доходят до 60 %, что вызывает тревогу и недоверие к собственным ощущениям.
4. Исследование показало, что даже после полноценного сна люди чувствовали себя уставшими, если приложение написало «вы спали плохо».
Как не превратить трекер во врага:
▫️Смотрите на общую динамику, а не на каждую ночь.
▫️Доверяйте самочувствию, а не цифрам.
▫️Не сравнивайте себя с нормами — только с собой.
▫️Если трекер вызывает тревогу — отключите уведомления и отложите гаджет.
Если чувствуете, что трекер мешает, а не помогает — получите рекомендации по сну от экспертов deep.
👍4🔥3❤2👏1
А вы пользуетесь трекерами для сна?
Anonymous Poll
34%
Да, каждый день, слежу за показателями
24%
Да, иногда, отслеживаю данные
2%
Затрудняюсь ответить
34%
Нет, мне не нужны трекеры
6%
Другое (свой вариант в комментариях)
Поделитесь своим опытом, стал ли ваш сон лучше или хуже с трекером? И какой трекер вы бы рекомендовали?
Пришло время полноценного восстановления и отдыха!
Мы объединились с туроператором Space Travel, чтобы ничего не омрачило ваше путешествие. Ведь отпуск+кубик сна deep — фантастическое комбо для путешествия и расслабления.
Поэтому дарим подписку или скидку -10% на кубик при бронировании тура у Space Travel до 31 августа.
Важно! При бронировании тура в онлайне менеджеру турагентства нужно указать в комментариях: «скидка на кубик 10%» или «подписка на кубик» — чтобы получить бонус.
Подарите себе и своим близким настоящее восстановление с deep и Space Travel!
Мы объединились с туроператором Space Travel, чтобы ничего не омрачило ваше путешествие. Ведь отпуск+кубик сна deep — фантастическое комбо для путешествия и расслабления.
Поэтому дарим подписку или скидку -10% на кубик при бронировании тура у Space Travel до 31 августа.
Важно! При бронировании тура в онлайне менеджеру турагентства нужно указать в комментариях: «скидка на кубик 10%» или «подписка на кубик» — чтобы получить бонус.
Подарите себе и своим близким настоящее восстановление с deep и Space Travel!
👍7❤2🔥2
Почему в жару не спится и что с этим делать по-настоящему
Даже если вы спали всю ночь — это не значит, что тело отдохнуло. Уже при +24 °C фазы сна могут сбиваться, а мозг не успевает восстановиться.
Из-за этого появляются хроническая усталость, раздражительность и ощущение, будто вообще не спал.
Почему так происходит?
Всё дело в терморегуляции тела. Чтобы уснуть, температура тела должна немного снижаться. Это часть естественного циркадного ритма и сигнал для мозга: «Пора засыпать».
Простые ритуалы, которые помогут заснуть в жару:
▫️Тёплый душ за 1 час до сна
Он расширяет сосуды кожи, и после выхода из ванны тело эффективнее отдаёт тепло в более прохладную среду.
▫️Проветренная, затемнённая спальня (18–20°C) в течение дня
▫️Прохладная бутылка у ног
Стопы участвуют в терморегуляции, поэтому холодная бутылка может помочь быстрее уснуть.
▫️Медитации перед сном с deep, чтобы успокоить нервную систему
Важно: жаркий воздух — стресс для тела.
Не игнорируйте тревожность и перегрев, помогите организму восстановиться.
А если вы хотите справиться с бессонницей, получите рекомендации по сну от экспертов кубика сна deep.
Даже если вы спали всю ночь — это не значит, что тело отдохнуло. Уже при +24 °C фазы сна могут сбиваться, а мозг не успевает восстановиться.
Из-за этого появляются хроническая усталость, раздражительность и ощущение, будто вообще не спал.
Почему так происходит?
Всё дело в терморегуляции тела. Чтобы уснуть, температура тела должна немного снижаться. Это часть естественного циркадного ритма и сигнал для мозга: «Пора засыпать».
Простые ритуалы, которые помогут заснуть в жару:
▫️Тёплый душ за 1 час до сна
Он расширяет сосуды кожи, и после выхода из ванны тело эффективнее отдаёт тепло в более прохладную среду.
▫️Проветренная, затемнённая спальня (18–20°C) в течение дня
▫️Прохладная бутылка у ног
Стопы участвуют в терморегуляции, поэтому холодная бутылка может помочь быстрее уснуть.
▫️Медитации перед сном с deep, чтобы успокоить нервную систему
Важно: жаркий воздух — стресс для тела.
Не игнорируйте тревожность и перегрев, помогите организму восстановиться.
А если вы хотите справиться с бессонницей, получите рекомендации по сну от экспертов кубика сна deep.
👍9🔥4👏2
РОЗЫГРЫШ ОТДЫХА И СНА
Кубик сна deep и Space Travel объединились, чтобы вы могли не просто уехать в отпуск, а реально отдохнуть со сном, который восстанавливает.
Поэтому мы дарим:
▫️кубик сна deep для полноценного сна в любых ситуациях;
▫️лабубу от Space Travel как знак, что каждое путешествие — это маленькое приключение.
Чтобы участвовать:
1. Подпишитесь на кубик сна deep и Space Travel
2. Поставьте ❤️
3. Нажмите кнопку «Участвовать»
Подведем итоги 18 августа в 20:00 по МСК.
Отправляйте пост друзьям, чтобы увеличить шансы на получение призов.
Кубик сна deep и Space Travel объединились, чтобы вы могли не просто уехать в отпуск, а реально отдохнуть со сном, который восстанавливает.
Поэтому мы дарим:
▫️кубик сна deep для полноценного сна в любых ситуациях;
▫️лабубу от Space Travel как знак, что каждое путешествие — это маленькое приключение.
Чтобы участвовать:
1. Подпишитесь на кубик сна deep и Space Travel
2. Поставьте ❤️
3. Нажмите кнопку «Участвовать»
Подведем итоги 18 августа в 20:00 по МСК.
Отправляйте пост друзьям, чтобы увеличить шансы на получение призов.
❤189🔥16🎉10😁5
Эксперты кубика сна deep и команда Space Travel подготовили материал, как восстановиться после долгой дороги:
1. Сразу после приезда — душ и хотя бы 30 минут сна
Даже если «ещё рано». Чтобы быстро заснуть, можно включить кубик сна deep.
Низкочастотные электромагнитные импульсы расслабят организм и помогут быстро погрузиться в сон.
2. Не забывайте про завтрак
Еда помогает запустить организм и набраться сил.
3. Спите днём, если нет сил
Если вы прилетели ночью или рано утром, позвольте себе микросон днём: 20 минут вернут фокус.
В черном кубике сна deep есть программа «Дневной сон».
4. Если сбился режим — заведите «якоря»
Например, завтрак в одно время, короткая прогулка, лёгкая зарядка.
5. Выключайте телефон
Не берите его в кровать и забудьте о рабочих чатах.
6. Подъем в одно и то же время
Даже в выходные и в отпуске вставайте в привычное для себя время. Встать вовремя важнее, чем ложиться в одно и то же время.
А как превратить отдых с детьми в восстановление, читайте в нашем гайде по ссылке.
1. Сразу после приезда — душ и хотя бы 30 минут сна
Даже если «ещё рано». Чтобы быстро заснуть, можно включить кубик сна deep.
Низкочастотные электромагнитные импульсы расслабят организм и помогут быстро погрузиться в сон.
2. Не забывайте про завтрак
Еда помогает запустить организм и набраться сил.
3. Спите днём, если нет сил
Если вы прилетели ночью или рано утром, позвольте себе микросон днём: 20 минут вернут фокус.
В черном кубике сна deep есть программа «Дневной сон».
4. Если сбился режим — заведите «якоря»
Например, завтрак в одно время, короткая прогулка, лёгкая зарядка.
5. Выключайте телефон
Не берите его в кровать и забудьте о рабочих чатах.
6. Подъем в одно и то же время
Даже в выходные и в отпуске вставайте в привычное для себя время. Встать вовремя важнее, чем ложиться в одно и то же время.
А как превратить отдых с детьми в восстановление, читайте в нашем гайде по ссылке.
❤9👍2🔥1
Технобоксы от Сколково продолжают находить своих героев
Внутри бокса только реально рабочие технологии от резидентов Сколково.
Всё, что помогает заботиться о здоровье, сне, восстановлении и качестве жизни на основе науки и разработок.
Среди них, конечно, кубик сна deep — гаджет, который помогает телу расслабиться и засыпать естественным образом, особенно в условиях стресса и высокой нагрузки.
Один из них — Ольга Пивень, сооснователь и директор конференций ЦИПР и СО.ЗНАНИЕ, платформы Ко-лаб, основатель MONSTARS, экс-CEO RTVI.
Внутри бокса только реально рабочие технологии от резидентов Сколково.
Всё, что помогает заботиться о здоровье, сне, восстановлении и качестве жизни на основе науки и разработок.
Среди них, конечно, кубик сна deep — гаджет, который помогает телу расслабиться и засыпать естественным образом, особенно в условиях стресса и высокой нагрузки.
❤17🔥8👍6