Как пережить майские праздники, чтобы не проспать работу после них?
▫️Сохраните рабочий режим дня
Разница во времени подъема/отхода ко сну — не больше 1 часа.
Даже если высыпаетесь, старайтесь не спать до полудня — это сбивает внутренние часы.
▫️Не наедайтесь ночью
Поздний шашлык в 23:00 — прямой путь к сбитому ритму. Ешьте плотно днём, а вечером — легко.
Пищевые часы тоже влияют на сон: вечерние застолья — стресс для организма.
▫️Алкоголь — с умом
Бокал вина днём — нормально. Но алкоголь вечером ухудшает качество сна, даже если помогает заснуть.
Он мешает фазам глубокого и REM-сна, и вы проснётесь разбитым.
▫️Не досыпайте днём «впрок»
Сон на будущее не работает. Лучше ложиться вовремя каждый день, чем валяться до 12:00 один раз и сбить циркадные ритмы на всю неделю.
А если у вас сохраняются проблемы со сном, переходите в бота кубика сна deep. Эксперты определят именно вашу проблему и найдут её решение.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
▫️Сохраните рабочий режим дня
Разница во времени подъема/отхода ко сну — не больше 1 часа.
Даже если высыпаетесь, старайтесь не спать до полудня — это сбивает внутренние часы.
▫️Не наедайтесь ночью
Поздний шашлык в 23:00 — прямой путь к сбитому ритму. Ешьте плотно днём, а вечером — легко.
Пищевые часы тоже влияют на сон: вечерние застолья — стресс для организма.
▫️Алкоголь — с умом
Бокал вина днём — нормально. Но алкоголь вечером ухудшает качество сна, даже если помогает заснуть.
Он мешает фазам глубокого и REM-сна, и вы проснётесь разбитым.
▫️Не досыпайте днём «впрок»
Сон на будущее не работает. Лучше ложиться вовремя каждый день, чем валяться до 12:00 один раз и сбить циркадные ритмы на всю неделю.
А если у вас сохраняются проблемы со сном, переходите в бота кубика сна deep. Эксперты определят именно вашу проблему и найдут её решение.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
Telegram
Кубик сна deep
Мы придумали, как улучшить сон. Продаем кубики сна deep
Заказать: deep-russia.online
Заказать: deep-russia.online
👍7❤2🔥2
А вы замечали, что без полноценного сна портится качество кожи?
Anonymous Poll
73%
Да
19%
Затрудняюсь ответить
7%
Нет
1%
Другое (свой вариант в комментариях)
Как в 35 лет выглядеть на 20?
Всё просто: нужно качественно и полноценно спать!
Сон — это натуральный ботокс. Пока вы спите, организм вырабатывает коллаген.
Недосып = тусклая кожа, отёки, стресс и +5 лет на лице.
При стрессе повышается кортизол, а в глубоком сне он снижается, даже если был тревожный день.
Без сна не работают ни спорт, ни уход. Можно часами пропадать в зале и использовать дорогой уход, но если вы не спите — всё зря.
Клетки не успевают восстанавливаться, а кожа не обновляется.
Получите специальные условия и рекомендации по улучшению сна от экспертов в боте кубика сна deep.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
Всё просто: нужно качественно и полноценно спать!
Сон — это натуральный ботокс. Пока вы спите, организм вырабатывает коллаген.
Недосып = тусклая кожа, отёки, стресс и +5 лет на лице.
При стрессе повышается кортизол, а в глубоком сне он снижается, даже если был тревожный день.
Без сна не работают ни спорт, ни уход. Можно часами пропадать в зале и использовать дорогой уход, но если вы не спите — всё зря.
Клетки не успевают восстанавливаться, а кожа не обновляется.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
👍5❤2👏1
Какой водой вы умываетесь с утра?
Anonymous Poll
38%
Холодной
60%
Тёплой
2%
Другое (свой вариант в комментариях)
Зачем умываться холодной водой утром?
Это простой и безопасный способ быстро взбодриться и быть в тонусе весь день.
Почему это работает?
Рассказал врач с 37-летним опытом Андрей Фёдорович Тарасевич. Смотрите видео по ссылке.
А если вы до сих пор просыпаетесь с трудом и чувствуете усталость, получите рекомендации по улучшению состояния и сна от экспертов кубика сна deep.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
Это простой и безопасный способ быстро взбодриться и быть в тонусе весь день.
Почему это работает?
Рассказал врач с 37-летним опытом Андрей Фёдорович Тарасевич. Смотрите видео по ссылке.
А если вы до сих пор просыпаетесь с трудом и чувствуете усталость, получите рекомендации по улучшению состояния и сна от экспертов кубика сна deep.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
👍4🔥1
Нужно ли ложиться спать уставшим?
Anonymous Poll
42%
Да, так лучше спится
37%
Всё должно зависеть от внутреннего состояния
15%
Нет, это только навредит сну
6%
Другое (свой вариант в комментариях)
😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В каком состоянии полезно ложиться спать для качественного отдыха?
Рассказал СЕО кубика сна deep Илья Блохин.
Спойлер: если вы очень устали или у вас много тревожных мыслей, вы вряд ли хорошо выспитесь!
Кубик сна deep и медитации помогут вам расслабить нервную систему в любой ситуации: перед сном, после совещания или перед важным собеседованием.
Просто включить! Просто выбрать программу! Просто расслабиться или уснуть!
Переходите в бота, получите персональные рекомендации по сну и скидку на покупку кубика сна deep.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
Рассказал СЕО кубика сна deep Илья Блохин.
Кубик сна deep и медитации помогут вам расслабить нервную систему в любой ситуации: перед сном, после совещания или перед важным собеседованием.
Просто включить! Просто выбрать программу! Просто расслабиться или уснуть!
Переходите в бота, получите персональные рекомендации по сну и скидку на покупку кубика сна deep.
Подписывайтесь на канал
кубика сна deep
🔥5👍2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочешь реальный прогресс в тренировках? Ставь в расписание не только зал, но и качественный сон, ведь во сне:
▫️ растёт мышечная ткань;
▫️ мозг сохраняет новые движения — как на жёсткий диск.
Без сна ты учишься дольше, восстанавливаешься хуже и рискуешь травмироваться.
Кубик сна deep помогает быстро засыпать, крепко спать, легко просыпаться и быть в ресурсе каждый день!
Специальные условия и персональные рекомендации по улучшению сна в боте кубика сна deep.
Настоящий прогресс начинается не в зале, а ночью.
▫️ растёт мышечная ткань;
▫️ мозг сохраняет новые движения — как на жёсткий диск.
Без сна ты учишься дольше, восстанавливаешься хуже и рискуешь травмироваться.
Кубик сна deep помогает быстро засыпать, крепко спать, легко просыпаться и быть в ресурсе каждый день!
Настоящий прогресс начинается не в зале, а ночью.
🔥6🥰2❤1👍1
А какой кубик сна deep подходит именно вам?
Белый кубик deep.n — это базовая модель с 1 программой для сна («Просто сон»). Идеально для знакомства с технологией.
Можно подключить расширенную подписку: + 1 программа «Сон медведя» (когда нет времени на сон и если у вас ночные смены).
Чёрный кубик deep.r дарит неограниченные возможности: программы для сна, сновидений, осознанных снов и медитаций.
Без подписки в чёрном кубике доступны 4 программы: «Просто сон», «Сон медведя», «Dream kit» и «Ловец снов».
Расширенная подписка — это +8 программ для сна, ярких снов и осознанных сновидений.
+4000₽/год
Экстра подписка даёт возможности расширенной подписки и +16 программ для медитаций.
+8000₽/год
Как подключить расширенную и экстра подписку?
Подключить подписку можно в личном кабинете deep-one.online (если у вас уже есть чёрный кубик) или оформить при покупке чёрного кубика.
А какой кубик выберете вы?
Получите рекомендации по сну и скидку на покупку кубика сна deep.
Белый кубик deep.n — это базовая модель с 1 программой для сна («Просто сон»). Идеально для знакомства с технологией.
Можно подключить расширенную подписку: + 1 программа «Сон медведя» (когда нет времени на сон и если у вас ночные смены).
Чёрный кубик deep.r дарит неограниченные возможности: программы для сна, сновидений, осознанных снов и медитаций.
Без подписки в чёрном кубике доступны 4 программы: «Просто сон», «Сон медведя», «Dream kit» и «Ловец снов».
Расширенная подписка — это +8 программ для сна, ярких снов и осознанных сновидений.
+4000₽/год
Экстра подписка даёт возможности расширенной подписки и +16 программ для медитаций.
+8000₽/год
Как подключить расширенную и экстра подписку?
Подключить подписку можно в личном кабинете deep-one.online (если у вас уже есть чёрный кубик) или оформить при покупке чёрного кубика.
А какой кубик выберете вы?
❤9🔥4👍2
Как понять, что у вас бессонница? Неочевидные признаки проблем со сном
Проходите тест
Проходите тест
Вместо спортзала листаете ленту и пьёте кофе?
Anonymous Poll
63%
Да
28%
Нет
8%
Затрудняюсь ответить
1%
Другое (свой вариант в комментариях)
Несколько раз возвращаетесь куда-то, чтобы вспомнить, зачем пришли, или перечитываете один абзац много раз?
Anonymous Poll
61%
Да
10%
Затрудняюсь ответить
28%
Нет
1%
Другое (свой вариант в комментариях)
Вы ругаетесь на домашних по пустякам или плачете из-за работы?
Anonymous Poll
40%
Да
14%
Затрудняюсь ответить
43%
Нет
3%
Другое (свой вариант в комментариях)