Как через тело можно безопасно выходить из хронической тревоги\напряжения?


Как отличить настоящую близость от эмоциональной зависимости на телесном уровне?

Что в теле блокирует удовольствие и контакт, даже если “всё хорошо”?

И если бы ты смотрел на мою ситуацию через тело, а не через ум на что бы ты предложил обратить мне внимание в первую очередь?🙏🏽

По порядку пойдем:

1) Как через тело можно безопасно выходить из хронической тревоги\напряжения?

Вначале следует признать, что хроническое напряжение создавалось многолетними выборами, средой обитания и мышлением, и для решения вопроса нужно работать комплексно: с головой и с телом. Не только с телом!

Если вопрос про тело — есть ряд упражнений, которые позволяют снять базовое напряжение и расслабиться, например, динамические медитации Ошо или арка Лоуэна. Но без глубокой работы толку от них не будет и всё вернется обратно.

Чтобы был устойчивый эффект, нужно пройти телесный тренинг и потом поддерживать результаты регулярной практикой и психотерапией. Мы на Глубине миксуем телеску с психологией и потом поддерживаем групповыми созвонами ещё 2 месяца.

3) Что в теле блокирует удовольствие и контакт, даже если “всё хорошо”?

Тут не понял вопроса, лучше привести конкретный пример из своей жизни.

4) И если бы ты смотрел на мою ситуацию через тело, а не через ум на что бы ты предложил обратить мне внимание в первую очередь?🙏🏽

Ты знаешь, вопрос лишен смысла в отрыве от цели, которая тебе нужна. Но если он по телесной диагностике (а я тебя знаю 6 лет), то я бы обратил внимание, что верхняя часть туловища наклонена вперед, грудная клетка зажата плечами. При этом ноги и бедра достаточно развиты.

Работал бы с областью чувств, с их проявлением, проживанием, интеграцией.

Второй вопрос мой любимый, вынес отдельно:

2) Как отличить настоящую близость от эмоциональной зависимости на телесном уровне?

Эмоциональная зависимость создаёт качели. Это бабочки в животе, взлеты и падения настроения, беспокойство, возбуждение нервной системы. Про это классно снимать фильмы))

Подлинная близость выглядит скучно. Это когда вам просто классно вместе и очень спокойно. Можете молча быть рядом или по отдельности, и ни у кого не возникнет неудобства. Но при этом есть ощущение родственной души, гармонии, счастья. Про это не снимешь фильм — никто денег не даст за просмотр.

Страстный и космический секс при этом может быть и там, и там. Только в первом случае он создаёт нервозность и зависимость, а во втором любовь и доверие.

—
На сегодня всё, завтра отвечу на остальные вопросы, задавайте их здесь.

Сегодня весь день решал свои вопросы, а на ваши продолжим завтра отвечать :)

Сегодня спонтанно сделали сердечную медитацию в 9 утра с участниками Глубины.

И я подумал: а не сделать ли нам марафон утренних практик на всю неделю?

Но не в 6 утра конечно, думаю в 8 или 9. Кто хотел бы присоединиться?

Это практики для сохранения баланса и создания/поддержания сильного состояния на весь январь.

Что не так с этим новым годом?

Доходят новости с полей: в эти несколько дней 30-31 декабря 4 пары из моего окружения решили расстаться. Расстанутся они или нет — это уже другой вопрос, но сам факт, что эта тема всплыла накануне Нового года о чем-то говорит.

Такая коллективная импульсивность похожа на полевой эффект типа полнолуния или вспышек на солнце. Давайте поисследуем))

Как у вас с конфликтностью и желанием всё изменить в эти дни?

Ощущаете, что хочется рубить всех в капусту или уже всех поубивали пребываете в спокойствии?

Можно спросить себя:

1) всё ли я сделала для того, чтобы эти отношения стали лучшими в моей жизни?
2) есть ли у меня ощущение, что мой партнер не выбирает развиваться?
3) всё ли мы дали друг другу или есть ещё опыт, который необходимо прожить?
4) это мои промежуточные отношения или великие?

И честно на них ответить.

Задумывались ли вы о том, что такое богатство на самом деле?

У меня есть знакомый с десятками миллионов рублей на счету. У него очень много свободного времени, он может постоянно отдыхать и ничего не делать. Нет никаких обязательств.

Можно ли его считать богатым?
Формально да, но есть нюансы.


Ему 70+. В его огромной квартире музей 80-х: рубероид на полу как из моего детства, советская плитка в туалете, розетки как в СССР и очень грязно.

Грязно настолько, что похоже на бомжатник. Очень много сложенных вещей, которые уже никогда не пригодятся.

У него нет близких родственников, нет жены. Нет детей. 4 кошки. Здоровье уже ни к черту. Он живет в страхе, сомнениях и тревоге. Можно ли это назвать жизнью?

Сегодня я был у него, разговаривал с ним и спрашивал о моментах счастья.

Он не смог назвать ни одного конкретного момента, когда он был счастлив.

Да, возможно он уже не в себе, выжил из ума и всё такое.

Но в такие моменты я думаю о том, что наша жизнь — накопительный результат наших ежеминутных выборов.

Жадность, состояние пустоты, страха и отчаяния — это выработанная за десятки лет привычка.

Законсервироваться в 80-х годах и не идти в новое — это триумф логичного ума, победившего душу. А он был очень умным и талантливым инженером.

Отсутствие потомства при здоровом теле — признак системной ошибки. Ни нашлось ни одной женщины, которая бы захотела от него родить или жить с ним. Естественный отбор безжалостно решил остановить эту генетическую ветку.


Богатство для меня совокупность трёх составляющих: социального, биологического и материального.

Социальное — это какие отношения с людьми я создаю. Приумножаю ли я любовь, доверие и близость в своих отношениях? Любых.

Биологическое — это моё здоровье. Заботился ли я о своём теле сегодня или отложил на завтра? Какие выборы я делаю каждый день? Могу ли я в 38 чувствовать себя на 25?

Материальное — это не только про деньги, а вообще про ресурсы. Доступны ли мне любые необходимые ресурсы для достижения моих целей?

Чтобы оценить своё богатство, нужно взять свою самую слабую область — это и будет справедливое текущее состояние.

У нас продолжается марафон телесных практик на активацию своего лучшего 2026 года.
Сегодня работали с сердечным центром.

Я так рад, что удалось создать продукт, после которого у людей всегда неизменные результаты даже в тех областях, которые казалось бы не связаны с самой практикой.

Так работает намерение: мы ставим цель и делаем для неё действия со всех уровней. Многие эти уровни и связи неочевидны, но это не означает, что их не нужно делать.

Скоро ещё возьму аскезу на свою большую метацель.

Я миксую телесные практики из разных школ с динамическими медитациями.

Вместе они создают уникальный суммирующий эффект, который продвигает к целям, которые вы закладываете на год.

Позже подробнее расскажу.

Сегодня завершился мой онлайн-марафон телесных практик.

Я получил огромное удовольствие работать с вами в одном поле!

За эти 10 дней происходил мой параллельный трансформационный процесс и практики меня поддержали.

Могу сказать, что стал другим: более целостным, соединенным с собой, более пассионарным, открытым и честным, более настоящим.

Я отказался от нечестности в своей жизни и заплатил за это довольно высокую цену. Но взамен получил весь мир.

В моей жизни произошла революция. Когда-нибудь расскажу вам про это своё начало года, когда за 10 дней я прожил пару лет )

Буду постепенно разворачивать: расскажу про роль аскез и практик в моей жизни, про целостность, метацель, сложные выборы и контакт с духом.

Начинается эра Кирилла настоящего.

Такие хорошие новогодние каникулы получились, полезные, душевные, трансформационные.
Спасибо всем за поле. Кирилл, спасибо, что провёл нас. Это было здорово, иногда тяжело (для меня лично в середине недели было тяжело, снова погружение в глубину), но так здорово по итогу. Состояние теперь очищенное, собранное, наполненное ✨️

На этой неделе умер Скотт Адамс, автор ряда книг, одна из которых How to Fail at Almost Everything and Still Win Big (в русском переводе «Теория везения», но перевод плохой).

В своём прощальном письме он говорил о своей жизни, закончив его словами «будьте полезными».

Если возможно как-то коротко описать выдающийся смысл жизни, то это поместилось бы в эти 2 слова.

Быть полезным достаточно, чтобы познать всю мудрость этого мира, получить любые блага, стать счастливым и реализоваться.

Быть полезным растворяет страх публичных выступлений. Страх быть не таким или быть не принятым.

Быть полезным — это первое с чего нужно начать. Любое страдание лечится этим намерением. Невозможно чувствовать себя плохо или одиноко, если ты полезен!

Быть полезным достаточно, чтобы познать себя, любовь и Бога.

Быть полезным выводит в творчество, дарит смысл и взращивает любовь в сердце.

Как раз в книге Скотта Адамса я почерпнул ключевой смысл: чтобы достичь какой-то цели, особенно большой, нужно подходить к ней с мета-уровня.

Нельзя ставить её по принципу «сделать миллион к маю».

Нужно строить системы, которые приведут к этим целям автоматически.

Выстраивать привычки, рутины и максимально раскладывать желаемое на регулярные действия с ежедневным результатом.

Не похудеть на 15 килограмм к лету, а заниматься 4 часа в неделю спортом.

Когда я выделяю какое-то количество времени под задачу, то это работает как система маленьких шагов, в которой я победитель каждый день. Потому что каждый день приближаюсь к своей цели.

Такую систему я называю метацелью.

Метацель — это контекст, который автоматически доставляет тебя в ЖЕЛАЕМЫЙ слой реальности и закрывает субцели более низкого уровня.

Например, когда я прокачивал дисциплину и тело, я взялся вести онлайн-группу, в которой каждый день проводил йогу в 6 утра. Этот контекст создавал непреодолимые обязательства вставать в 5:40 и целый час проводить на коврике. В итоге за 5 месяцев я прокачал тело, волю и дух, и у меня появились кубики пресса.

Другой пример: в одном мощном предпринимательском мастермайнде ставят задачи категории «20 часов психотерапии в области Х». Это тоже метацель. Когда ты идёшь в продолжительную терапию по заданной теме, то с большой долей вероятности сдвинешь область с ней связанную.