Для вопросов эфира в комментариях

🧐 Что психологически помогает в решении проблем? Есть такой вариант из миллиона вариантов:

Когда есть какая-то сложная проблема, то человек может ощущать себя «щепкой в океане» - я не знаю, как мне поступить в этой жизненной буре.

И следующая стадия, например, - мобилизация сил делать снова. Или наоборот, отказ.

Это уже отработанная схема из раза в раз.

Другая схема - это побыть в блаженной неизвестности.

Помните, когда, например, мы рисуем, то мы не знаем, как именно будет выглядеть конечный результат. Мы находимся в блаженной неизвестности.

Когда мы женимся по любви, мы не знаем, каким будет будущее, и мы находимся в этой блаженной неизвестности.

И вот это любопытство к неизвестному, как к тому, из чего может произойти все, что угодно.

Как если бы мы крутили гончарный круг, делали бы вазу, а она все равно получается со своим характером )

Что-то хочу донести из ощущений, что не поддаётся привычной логике.🙈🤓

Так и в сложной проблеме можно попробовать побыть в этой блаженной неизвестности, пока делаем какие-то дела для разрешения этой проблемы.

Мы не знаем, как будет. Может случиться все, что угодно.

И можно начать волноваться из-за вероятного плохого исхода, можно начать предвосхищать благодатный исход и также можно побыть в любопытстве, в блаженной неизвестности. И еще миллион вариантов.

Первый аккумулирует тревогу. Второй можно отыграть как отрыв от реальности (но не обязательно). Третий - создает присутствие здесь и сейчас.

И для освоения третьего варианта можно начать тренироваться в малом. И, конечно, учиться работать с тревогой (так как привычные «рельсы» волнения уже «накатаны»).

___
Помогаю не терять себя в отношениях, тревоге и погоне за результатом: @negnoe

Фото из Храма звука на Алтае.

Контакт, которому нас почти никто не учил.

Когда мне впервые предложили отвечать человеку словами:
«Я слышу, что...» или «Я вижу, что...», мне казалось, что так повторять - глупо. Просто глупо выглядишь, повторяя как капитан очевидность.

Но спустя год освоения, я поняла, что искусственным это кажется только до тех пор, пока сам не почувствуешь, каково это — быть услышанным.

И когда мне так возвращают, то я понимаю, что меня слушают и слышат.

С момента обучения прошло более 5 лет. И я осознаю, что контакт такого качества - это моя базовая ценность.

Приглашаю вас в один маленький эксперимент.

Когда близкий человек что-то рассказывает, не спешите отвечать или советовать.
Попробуйте сначала вернуть ему то, что вы услышали.

Партнёр приходит домой и говорит: «Да вообще ужасный день. Начальник опять всё перевернул, сил уже нет».

Можно сразу начать искать решение или поддакнуть или посочувствовать.

Но что вы видите? Партнера, который испытывает возмущение тем-то и тем-то.

Верните ему это:

«Я вижу, ты возмущён и недоволен. Начальник сделал вот так и вот так. Ты знаешь это изнутри и у тебя не бьется с тем, что требует начальник». (Прям повторяете через осмысление ситуации)

А потом (через какое-то время) можно перевести внимание партнера на сам контакт.

Спросить его: «Как тебе было в этом? Что ты почувствовал, когда я просто попробовала тебя услышать, а не сразу что-то советовать?»

Чувствовал ли он, что его услышали? Как ему такая форма контакта?

И самой рассказать о своих чувствах в этом процессе.

Я чувствую, каким близким становится союз после такого общения.

Только не торопитесь делать выводы после первого раза.
Мне самой понадобился почти год, чтобы перестать воспринимать эти фразы как странную технику и начать чувствовать в них настоящий контакт.

Интересно, а как вам такие фразы?

Не возникает ли ощущения, что это искусственно? Или, наоборот, хочется, чтобы с вами тоже так разговаривали?

Еще раз повторюсь, этому эксперименту нужно дать время «настояться».

Обнимаю,
Янетта - психолог и телесный терапевт.

Связаться со мной в личных сообщениях: @negnoe

P.S. На фото вид из квартиры на Балтийское море. Приехали на 5-летие Красного шатра (Калининград)

А что если во всех ситуациях вычленить чувство, состояние, ощущение, с которым мы сталкиваемся? Получится очень интересная штука!

Что если обращать внимание не на сами ситуации, а именно на наши чувства в них.

Тогда окажется, что в разных ситуациях чувства похожи.

Например, я покупаю дочке что-то, порадовать ее. А перед этим замечаю свою тревогу, что я боюсь столкнуться с тем, что ее разочарую, если не порадую.

Чувство, что от меня разочаруются, появляется не только в этой ситуации, но и в разных других, не связанных между собой событиях.

И тогда я сама иду в это чувство, чтобы с ним встретиться не опосредованно через случающееся со мной, а напрямую.

И это оказывается моя какая-то непризнанная часть, которая нуждается быть увиденной, услышенной и интегрированной в меня.

Это хорошо делать с проводником или терапевтом, так как обычно такие чувства - наша слепая зона. А другой человек не даст улизнуть от встречи с ними.

Это как магниты, которые отталкиваются, так и мы с этими чувствами не встречаемся напрямую. И для этого нужны неприятные ситуации, чтобы все таки создать эту встречу. Ну, или условия, созданные в терапии, чтобы таки встретиться с собой и поговорить.

Обнимаю ❤️
Янетта, психолог, телесный (соматический) терапевт - @negnoe


Откликайтесь, пишите, рассуждайте. Буду рада 🥰

Приглашаю на встречу подписчиков в Москве.

Я представляю себе женский круг на 10 человек. Обычно приглашение подписчиков встретиться не требует оплаты, поэтому у нас ее не будет.

И представляю себе, что есть возможность у каждой получить поддержку на ее запрос. Вы же знаете, какая женская энергия интересная. А тут наша возможная синергия в мягком красивом и тонком пространстве.

Мои подписчицы отмечают, что на моих встречах и кругах каждой есть место безопасно разместиться.

А также можно проживать свое бытие в кругу без того, чтобы "знать, что говорить и делать". Такое блаженное незнание раскрывает чувственность. Это для нее самые благоприятные условия.

Даже если вы привыкли к такому легкому внутреннему отчуждению и дистанции с женщинами - никто не будет нарушать ваши границы в этом. наоборот, принятие женщины в любом ее состоянии.

Это очень приятные чувства.

Дата: 24 июля, пятница
Время: с 18 до 22 часов (можно опаздать)
Адрес: Нагатинская набережная, 10А (точный адрес дам в личке, чтобы я могла управлять количеством людей)
Оплата: без оплаты, так как встреча подписчиц
С собой: угощение для себя

UPD: Круг собрался на завтра. Буду вам рада в следующие разы 🥰

Я знаю, что когда теплая атмосфера планируется, то части, которые хотят разморозиться, начинают наоборот заворачиваться и как бы не пускать в тепло. И я хочу сказать, что на встрече тепло будет на той дистанции, на которой вы позволите для себя. Это ок.

Откликайтесь мне в @negnoe

Если желающих будет больше, проведем еще встречу, это ок.

Мне приятно будет с вами познакомиться или укрепить знакомство.

Вы знали, что у прощения есть цикл? И что если его прожить, то будет блаженное чувство освобождения? Я - нет.

Я думала прощать - это забудь. Но когда я по-настоящему простила, то поняла, что раньше это слово означало не смотреть в ту сторону, где больно!

Слово одно, а проживание совсем разное.

Я поняла, как мудра природа, что у нас есть чувство вины. От этого чувства обычно хотят избавиться, но если верно его проживать, то прощаешь саму себя. И это как манна небесная. Как будто Бог прощает тебя тоже.

Мы в клубе делаем упражнения друг с другом, в которых замедленно успеваем заметить, что происходит. И где привычные «рельсы» идут в зацикленность.

У кого-то это зацикленность в том, что когда человек совершает проступок, то как будто весь он плохой. Мозгами он все понимает, что это про действие, а не про него самого.

Но в замедленной практике человек может увидеть, что испытывает стыд. И именно он мешает ему простить себя.

Жаль, что это частая ошибка - не разлеплять вину и стыд. Это просто делает комбо невыносимых чувств, на которые не хочется смотреть. Поэтому простить проживается, как «скорее перелистнуть страницу».

Я думаю о том, что расстояние в год в клубе - это о том, чтобы быть ближе к своим чувствам. Особенно если вы — человек дела.

Это кажется, что прочитал пост, и этого достаточно. Но нет. Нужны терапевтические условия, чтобы прокладывать новые «рельсы».

Постепенно возникает чувство безопасности, и система дает «добро» просто подойти к этим чувствам и понаблюдать.

И напряжение спадает.

__
Вход в клуб с 7 по 15 число каждого месяца. Для женщин.
__

#здоровыеотношения, #психологияотношений, #успех

А как думаете, чего мы на самом деле боимся в тот момент, когда другой нами разочарован?

- Что он отвернется и отвергнет меня, возможно..

Вот, а представим, что он возьмет и отвернется от меня.

Что проживается?

У меня как будто весь воздух из груди куда-то делся, и я не могу вдохнуть.

Именно телесные ощущения подскажут вам, какой ужас может чувствовать тело и психика. И похоже, поэтому очень сложно говорить и проявляться в партнерстве так, как есть.

Но хорошая новость в том, что мы можем потихоньку проживать те ощущения страха и беспомощности, чтобы переставать зависеть от страха отвержения.

Представьте себе канат (как образ большого ужаса от от разрыва связи), в нем много нитей. Каждая нить - это проживание этого страха отвержения в условиях доверия и поддержки. Прожили касание к ужасу (к нити) - она исчезла из каната.

И с течением времени в канате остаётся всё меньше нитей, пока однажды его уже и канатом не назовёшь

Если раз за разом проживать в бережной среде самые ужасные чувства по ниточкам, то можно наконец перестать зависеть от этого страха, что он или она отвернется от меня.

И вот таким пространством для меня и для других девушек стал клуб "О чувственности". Как среда для тренировки того, что вы хотите сделать в своей реальной жизни.

Вообще больно смотреть, как страх держит под узды и не даёт расправить крылья и быть собой.

А сколько всего приходится не сказать, не сделать, не показать из страха, что другой отвернётся… Мне даже больно вспоминать, какой была цена этого в моей жизни.

Если вам интересно плавно и мягко уменьшать власть страха отвержения над своей жизнью, напишите мне до 15 числа в @negnoe, я отправлю вам ссылку для оплаты.

Обнимаю,

Янетта, психолог, телесный терапевт - со мной безопасно и бережно.

когда я разочаровываюсь, то да, отвергаю. и мне тоже грустно