Секрет пропажи легкости.
Честно говоря, я бы никогда не подумала, что ответ будет таким простым. Я думала, что мне надо будет заново учиться легкости. Но она возникает сама в определенных условиях.
Итак, лёгкость исчезает не из-за того, что мы стали взрослыми (как я думала раньше). Это наше тело постепенно привыкает жить в напряжении и начинает считать это нормой.
Самое странное в этом, что напряжение не считывается как напряжение (это я на своем опыте говорю). Это как жить в комнате с фоновым шумом и постепенно переставать его замечать.
Многие думают, что если есть напряжение, то оно обязательно чувствуется. Но это не всегда так. Чаще всего фоновое напряжение в бодрости, постоянной готовности делать дела, в сложности с отдыхом.
Здесь не работает такое: если я не чувствую напряжения, то значит его нет. Скорее так: если я не чувствую напряжение, то значит, я к нему привык.
Только в редкие моменты глубокого расслабления появляется разница. У меня впервые это случилось на лазерной депиляции. Я была в шоке: «Я что, всё это время была напряжена?»
И, возможно, именно потеря лёгкости — первый сигнал, что тело устало жить в режиме готовности.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
🪷 Терапевтические консультации онлайн @negnoe (психика + тело)
Честно говоря, я бы никогда не подумала, что ответ будет таким простым. Я думала, что мне надо будет заново учиться легкости. Но она возникает сама в определенных условиях.
Итак, лёгкость исчезает не из-за того, что мы стали взрослыми (как я думала раньше). Это наше тело постепенно привыкает жить в напряжении и начинает считать это нормой.
Самое странное в этом, что напряжение не считывается как напряжение (это я на своем опыте говорю). Это как жить в комнате с фоновым шумом и постепенно переставать его замечать.
Многие думают, что если есть напряжение, то оно обязательно чувствуется. Но это не всегда так. Чаще всего фоновое напряжение в бодрости, постоянной готовности делать дела, в сложности с отдыхом.
Здесь не работает такое: если я не чувствую напряжения, то значит его нет. Скорее так: если я не чувствую напряжение, то значит, я к нему привык.
Только в редкие моменты глубокого расслабления появляется разница. У меня впервые это случилось на лазерной депиляции. Я была в шоке: «Я что, всё это время была напряжена?»
И, возможно, именно потеря лёгкости — первый сигнал, что тело устало жить в режиме готовности.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤🔥6🕊4
Система защиты от отдыха.
У меня тут был эксперимент, когда я сама себе выделила время для официального запланированного отдыха среди бела дня. Он не был выкроен из объема работ. Он был гордо выделен наравне с работами.
Я к нему готовилась и испытала сильную радость, когда этот день наконец-то настал.
Моя радость длилась 10 мин, а потом я пропала в телефоне на 50 мин...
Кто-то требовал от меня этого? Никто.
Но почему-то сработала какая-то система защиты от отдыха. Вот так сюрприз.
И это считывается, как, с одной стороны, я потеряла контакт с собой, а с другой — как самоподавление. Я и не отдыхала, и не работала.
И мне показалось это страшным, как что-то привычное, куда я себя увожу. Забытие какое-то.
Что будет, если начать это замечать и давать телу поддержку?
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
🪷 Терапевтические консультации онлайн @negnoe (психология + телесная терапия)
У меня тут был эксперимент, когда я сама себе выделила время для официального запланированного отдыха среди бела дня. Он не был выкроен из объема работ. Он был гордо выделен наравне с работами.
Я к нему готовилась и испытала сильную радость, когда этот день наконец-то настал.
Моя радость длилась 10 мин, а потом я пропала в телефоне на 50 мин...
Кто-то требовал от меня этого? Никто.
Но почему-то сработала какая-то система защиты от отдыха. Вот так сюрприз.
И это считывается, как, с одной стороны, я потеряла контакт с собой, а с другой — как самоподавление. Я и не отдыхала, и не работала.
И мне показалось это страшным, как что-то привычное, куда я себя увожу. Забытие какое-то.
Что будет, если начать это замечать и давать телу поддержку?
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Как человек перестает слышать свои желания?
Ну, что сказать, сложно себя остановить в этой гонке дел (я вчера как раз хотела написать пост с вопросом: "Как вы себя останавливаете?")
И когда мы долго делаем то, что надо делать, то наши желания отступают на задний план.
На первом плане звучат прям голосом (я сейчас как Маяковский): надо, полезно, эффективно. А желания туда слабо вписываются. Особенно ежедневные желания слабо рождаются.
Вероятно, так наши желания могут начать казаться лишними. А как у вас?
И еще когда человек убеждается, что его желания ничего не меняют, он постепенно перестает их чувствовать.
У кого откликается эта часть фразы: "убедиться, что желания ничего не меняют"? 🔥 Не на уровне ума, а именно импульс.
Желания есть, но, похоже, они утрачивают свое значение.
И тогда ценным становится то пространство, в котором желания слышат и придают значение. Даже микро желания.
Когда я говорю "слышат", то это не про исполнение. А то, благодаря чему потихоньку меняется картина мира на ценность своих желаний, потому что они (желания) начинают что-то менять.
Ценность желаний возвращается маленькими шажочками с помощью обратной связи от других людей.
В женском клубе мы постепенно возвращаем им это значение.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
🪷 Терапевтические консультации онлайн @negnoe (психология + телесная терапия)
Ну, что сказать, сложно себя остановить в этой гонке дел (я вчера как раз хотела написать пост с вопросом: "Как вы себя останавливаете?")
И когда мы долго делаем то, что надо делать, то наши желания отступают на задний план.
На первом плане звучат прям голосом (я сейчас как Маяковский): надо, полезно, эффективно. А желания туда слабо вписываются. Особенно ежедневные желания слабо рождаются.
Вероятно, так наши желания могут начать казаться лишними. А как у вас?
И еще когда человек убеждается, что его желания ничего не меняют, он постепенно перестает их чувствовать.
У кого откликается эта часть фразы: "убедиться, что желания ничего не меняют"? 🔥 Не на уровне ума, а именно импульс.
Желания есть, но, похоже, они утрачивают свое значение.
И тогда ценным становится то пространство, в котором желания слышат и придают значение. Даже микро желания.
Когда я говорю "слышат", то это не про исполнение. А то, благодаря чему потихоньку меняется картина мира на ценность своих желаний, потому что они (желания) начинают что-то менять.
Ценность желаний возвращается маленькими шажочками с помощью обратной связи от других людей.
В женском клубе мы постепенно возвращаем им это значение.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5🔥3❤2
Есть ли у вас есть такая мечта: быть в контакте с собой и проявляться естественно, а не так, как "правильно"?
Я люблю постигать себя в общении с другими и отбрасывать привычный надоевший фасад.
Но не со всеми это возможно. Рядом с теми, кто оценивает, сложно быть собой.
Да и не получается сразу измениться, ведь многое незаметно в собственном поведении.
Чтобы заметить привычный формат и выйти из него, нужна тренировка. И что еще важнее, — нужно безопасное пространство.
Именно для этого существует наш терапевтический женский клуб.
Здесь мы учимся плавно двигаться к себе. Замечать свои привычные сценарии в общении. Видеть себя и друг друга, получать поддержку, бережно отслеживать свою «удобность» или функциональность — и пробовать новые, живые стратегии поведения.
Сделать это приглашение открытым для вас — мой способ поздравить нас, любимых женщин!
Вход в Клуб открыт с 7 по 15 марта.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
@Yanettasclub_bot (нажмите /start и выберите «согласна»).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какой следующий слой внутренней опоры?
Последние годы я много работаю с темой безопасности — через тело, терапию, поддержку людей, через свою практику и клуб. И всё это время мне казалось, что я уже умею опираться на себя.
И вот со мной случился следующий шаг как новый слой сложения этого чувства.
Я в процессе расставания, и у меня начинает появляться сильная тревожность до нервного напряжения в голове. Да, я перестраиваюсь из парности в себя саму, и то, что я внесла в партнера, с чем мне самой было невыносимо, это тоже ко мне возвращается.
Уупс.
А также обостряется паттерн, когда я ищу поддержку извне, не доверяя внутренней поддержке. И привычной поддержки партнера нет.
Я захожу в магазин, психике становится легче. И у меня гипотеза: неужели мне нужно об кого-то успокаиваться?
Неужели мой внутренний ребёнок когда-то мог успокаиваться только через кого-то рядом?
И из-за болезненности этих чувств, и из-за того, что не было поддерживающих взрослых рядом, которые помогали бы мне проживать эти чувства, я теперь не доверяю себе, своей внутренней системе безопасности и поддержки?
И вот я иду, рассуждаю так, мягко поддерживаю себя и чувствую, что прям что-то невыносимое надвигается, и тревога увеличивается.
Чувствую внутренне такое дерганье: "Куда пойти? Куда податься? Кто мне поможет? Аааа..."
И я внутренне как бы зауживаю кольцо, чтобы что-то внутри не носилось как бешеная обезглавленная курица, а как будто мне нужно мяч в лунку загнать, и я сужаю пространство.
И вот неотвратимость, когда нет другого пути, как только встать на то место, где есть сверху крона и снизу корни — на место ствола дерева.
И я ощутила, что мне ничего не помогает, кроме одно, к чему у меня бессознательный страх, — соединение с внутренней фигурой безопасности. Она почему-то ощущается сверху, как касание моей головы.
И вот оно, касание — у меня брызгают слезы от размораживания, и я успокаиваюсь.
Честно, я весь вечер праздновала для себя это событие, да и сегодня праздную!
Я поняла, что не доверяю своей внутренней большой безопасной фигуре (мой отец не защищал меня от гнева матери). И разлепить, что вот эта внутренняя большая фигура — это зрелая я, это что-то во мне уже сформировалось.
Это как фигура отца, только такая, как я бы себе хотела, внутренняя, моя собственная.
Я хочу сказать, что наша работа с собой обязательно принесет плоды. Мне понадобилось 6 лет, плюс ситуации с партнером, на которых я училась. Но, похоже, процесс не развивается линейно.
Похоже, внутренняя опора складывается не сразу.
Она появляется маленькими шагами — в терапии, в телесной работе, в безопасных отношениях.
И мне очень помогает работа в клубе "О чувственности", где и я развиваюсь, и женщины меняются (каждая в меру своих желаний, запроса и возможностей, с уважением к ходу каждой).
Презентую вам этот клуб как целительное терапевтическое пространство возможностей. Как сказала одна девушка в клубе, что она постепенно привыкает к искусству маленьких шагов изменений. Это одна из важнейших ценностей клуба.
И как радостно видеть и ощущать больше уверенности в себе! Ох, это слово сейчас засияло новыми гранями.
Обнимаю,
Янетта, соматический терапевт
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
Вход в Клуб открыт до 15 марта.⤵️ Путеводитель и вход в клуб здесь:
@Yanettasclub_bot (нажмите /start и выберите «согласна»).
Последние годы я много работаю с темой безопасности — через тело, терапию, поддержку людей, через свою практику и клуб. И всё это время мне казалось, что я уже умею опираться на себя.
И вот со мной случился следующий шаг как новый слой сложения этого чувства.
Я в процессе расставания, и у меня начинает появляться сильная тревожность до нервного напряжения в голове. Да, я перестраиваюсь из парности в себя саму, и то, что я внесла в партнера, с чем мне самой было невыносимо, это тоже ко мне возвращается.
Уупс.
А также обостряется паттерн, когда я ищу поддержку извне, не доверяя внутренней поддержке. И привычной поддержки партнера нет.
Я захожу в магазин, психике становится легче. И у меня гипотеза: неужели мне нужно об кого-то успокаиваться?
Неужели мой внутренний ребёнок когда-то мог успокаиваться только через кого-то рядом?
И из-за болезненности этих чувств, и из-за того, что не было поддерживающих взрослых рядом, которые помогали бы мне проживать эти чувства, я теперь не доверяю себе, своей внутренней системе безопасности и поддержки?
И вот я иду, рассуждаю так, мягко поддерживаю себя и чувствую, что прям что-то невыносимое надвигается, и тревога увеличивается.
Чувствую внутренне такое дерганье: "Куда пойти? Куда податься? Кто мне поможет? Аааа..."
И я внутренне как бы зауживаю кольцо, чтобы что-то внутри не носилось как бешеная обезглавленная курица, а как будто мне нужно мяч в лунку загнать, и я сужаю пространство.
И вот неотвратимость, когда нет другого пути, как только встать на то место, где есть сверху крона и снизу корни — на место ствола дерева.
И я ощутила, что мне ничего не помогает, кроме одно, к чему у меня бессознательный страх, — соединение с внутренней фигурой безопасности. Она почему-то ощущается сверху, как касание моей головы.
И вот оно, касание — у меня брызгают слезы от размораживания, и я успокаиваюсь.
Честно, я весь вечер праздновала для себя это событие, да и сегодня праздную!
Я поняла, что не доверяю своей внутренней большой безопасной фигуре (мой отец не защищал меня от гнева матери). И разлепить, что вот эта внутренняя большая фигура — это зрелая я, это что-то во мне уже сформировалось.
Это как фигура отца, только такая, как я бы себе хотела, внутренняя, моя собственная.
Я хочу сказать, что наша работа с собой обязательно принесет плоды. Мне понадобилось 6 лет, плюс ситуации с партнером, на которых я училась. Но, похоже, процесс не развивается линейно.
Похоже, внутренняя опора складывается не сразу.
Она появляется маленькими шагами — в терапии, в телесной работе, в безопасных отношениях.
И мне очень помогает работа в клубе "О чувственности", где и я развиваюсь, и женщины меняются (каждая в меру своих желаний, запроса и возможностей, с уважением к ходу каждой).
Презентую вам этот клуб как целительное терапевтическое пространство возможностей. Как сказала одна девушка в клубе, что она постепенно привыкает к искусству маленьких шагов изменений. Это одна из важнейших ценностей клуба.
И как радостно видеть и ощущать больше уверенности в себе! Ох, это слово сейчас засияло новыми гранями.
Обнимаю,
Янетта, соматический терапевт
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
Вход в Клуб открыт до 15 марта.
@Yanettasclub_bot (нажмите /start и выберите «согласна»).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥5
Как научиться больше доверять своим чувствам и меньше себя обвинять?
В детстве у нас частым словом было "надо", и это отучало нас доверять тому, что чувствуем.
Возможно, связь покажется неочевидной, но это факт.
В психике и в теле копится напряжение тогда, когда чувства есть, но их информация для нас непонятна или мы ей не доверяем. Соответственно, поведение свое не меняем.
Постепенно мир чувств сужается до привычного набора ощущений, тогда и жизнь кажется неудовлетворительной.
И мы неосознанно ищем утешения.
Тут-то может возникнуть страсть с яркими эмоциями, которые привяжут к этому человеку, чтобы испытывать их снова и снова.
И уже не так важно, позитивные они или болезненные. Главное — они хоть как-то расширяют внутреннюю нехватку палитры чувств.
Но однажды наступает момент, когда сил кататься на этих эмоциональных качелях больше нет. И хочется устойчивости, надежности.
С этого желания часто начинается путь к себе в личной терапии.
Первые шаги на этом пути — заново знакомиться со своими чувствами. А следующие — бережно расширять их палитру.
Чем больше мы доверяем тому, что ощущаем, и чем богаче наша палитра ощущений, тем крепче наша внутренняя опора и тем меньше нас тянет в созависимые отношения.
Помимо личной терапии опорой становится и клуб "О чувственности".
Он помогает создавать навык осознавать свои состояния, а также делиться ими, закрывая важную потребность в безопасном эмоциональном контакте, теплой поддержке и принятии.
В клубе мы учимся быть в контакте с другими, не растворяясь в них.
Знакомо ли вам состояние, когда другого человека чувствуешь больше, чем себя саму?
В нашем пространстве эта привычка «сканировать» и контролировать другого постепенно уходит. Фокус внимания мягко возвращается в свое тело.
Сегодня и завтра — последние дни, когда можно вступить в клуб и отправиться с нами в плаванье.
Обнимаю, Янетта, психолог и телесный терапевт.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
Путеводитель и оплата клуба здесь:
@Yanettasclub_bot (нажмите /start и выберите «согласна»).
В детстве у нас частым словом было "надо", и это отучало нас доверять тому, что чувствуем.
Возможно, связь покажется неочевидной, но это факт.
В психике и в теле копится напряжение тогда, когда чувства есть, но их информация для нас непонятна или мы ей не доверяем. Соответственно, поведение свое не меняем.
Постепенно мир чувств сужается до привычного набора ощущений, тогда и жизнь кажется неудовлетворительной.
И мы неосознанно ищем утешения.
Тут-то может возникнуть страсть с яркими эмоциями, которые привяжут к этому человеку, чтобы испытывать их снова и снова.
И уже не так важно, позитивные они или болезненные. Главное — они хоть как-то расширяют внутреннюю нехватку палитры чувств.
Но однажды наступает момент, когда сил кататься на этих эмоциональных качелях больше нет. И хочется устойчивости, надежности.
С этого желания часто начинается путь к себе в личной терапии.
Первые шаги на этом пути — заново знакомиться со своими чувствами. А следующие — бережно расширять их палитру.
Чем больше мы доверяем тому, что ощущаем, и чем богаче наша палитра ощущений, тем крепче наша внутренняя опора и тем меньше нас тянет в созависимые отношения.
Помимо личной терапии опорой становится и клуб "О чувственности".
Он помогает создавать навык осознавать свои состояния, а также делиться ими, закрывая важную потребность в безопасном эмоциональном контакте, теплой поддержке и принятии.
В клубе мы учимся быть в контакте с другими, не растворяясь в них.
Знакомо ли вам состояние, когда другого человека чувствуешь больше, чем себя саму?
В нашем пространстве эта привычка «сканировать» и контролировать другого постепенно уходит. Фокус внимания мягко возвращается в свое тело.
Сегодня и завтра — последние дни, когда можно вступить в клуб и отправиться с нами в плаванье.
Обнимаю, Янетта, психолог и телесный терапевт.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
Путеводитель и оплата клуба здесь:
@Yanettasclub_bot (нажмите /start и выберите «согласна»).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Как отдыхает функциональный человек?
Ну что сказать, после первого дня отпуска у меня была мысль: "О, освободилось место внутри меня, можно чем-то поучиться!" То есть, снова "завалить" это освободившееся место полезным.
Функциональный человек думает: "Я отдохну, чтобы снова продолжать делать то, что я делал раньше — еб*шить"
Как будто его смысл жизни в том, чтобы постоянно что-то делать. И его тело, его эмоции, его жизнь он подчиняет этому смыслу.
Он — функция для целей, дел, мечт, желаний.
Умеет ли он наслаждаться жизнью, если убрать у него цели и желания без достижения?
Нет, не умеет. Его наслаждение в том, чтобы идти, и все приспособить к этому ходу.
Он обслуживает свои цели и желания.
И поэтому отдыхает он также, как мы, образно, освобождаем память в телефоне, чтобы снова ее заполнить.
Замечать это — этап на пути к выздоровлению. И этому мы учимся в длительной терапии.
И скажу для функционалов: то, что для нас усталость, на языке здоровых — нервное напряжение, а может, даже истощение.
У нас нет спектра усталости. Мы просто биороботы, которые каждый день идут к своей цели. С радостью, энергией и энтузиазмом.
Но не замечают, как цинично используют себя для этой цели. Это как вшитая настройка.
На здоровом языке: желания для человека.
На языке функциональности: человек для исполнения своего желания.
Функциональность эффективно применяет себя для чего-то.
А что делает здоровый человек?
Приглашаю обсудить в комментариях ❤️
Обнимаю,
Янетта
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
🤩 Еженедельные терапевтические консультации онлайн для тех, кто устал быть функционалом @negnoe (психология + телесная терапия)
Ну что сказать, после первого дня отпуска у меня была мысль: "О, освободилось место внутри меня, можно чем-то поучиться!" То есть, снова "завалить" это освободившееся место полезным.
Функциональный человек думает: "Я отдохну, чтобы снова продолжать делать то, что я делал раньше — еб*шить"
Как будто его смысл жизни в том, чтобы постоянно что-то делать. И его тело, его эмоции, его жизнь он подчиняет этому смыслу.
Он — функция для целей, дел, мечт, желаний.
Умеет ли он наслаждаться жизнью, если убрать у него цели и желания без достижения?
Нет, не умеет. Его наслаждение в том, чтобы идти, и все приспособить к этому ходу.
Он обслуживает свои цели и желания.
И поэтому отдыхает он также, как мы, образно, освобождаем память в телефоне, чтобы снова ее заполнить.
Замечать это — этап на пути к выздоровлению. И этому мы учимся в длительной терапии.
И скажу для функционалов: то, что для нас усталость, на языке здоровых — нервное напряжение, а может, даже истощение.
У нас нет спектра усталости. Мы просто биороботы, которые каждый день идут к своей цели. С радостью, энергией и энтузиазмом.
Но не замечают, как цинично используют себя для этой цели. Это как вшитая настройка.
На здоровом языке: желания для человека.
На языке функциональности: человек для исполнения своего желания.
Функциональность эффективно применяет себя для чего-то.
А что делает здоровый человек?
Приглашаю обсудить в комментариях ❤️
Обнимаю,
Янетта
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥2⚡1
Почему не получается отдыхать, когда есть время и место отдыху?
Я села рисовать. Это бесполезное занятие с точки зрения функциональности. Денег оно не принесет.
Но что-то изменилось. Я забыла, что не умею, и появилось просто желание рисовать, как контакт с реальностью.
Рядом летала муха, и бессознательно я вытеснила на нее нефункциональность.
Фууу, думаю, так, без дела, можно прожить жизнь мухи. Она полностью бесполезна.
И почувствовала злость на бездельное существование мухи, которая бестолково летает.
Но ведь муха-то не бестолковая и не просто так летает.
И вот с этим противоречием внутри я хожу. Выдерживаю это напряжение.
Что-то мне подсказывает, что выдерживать напряжение от противоречия, — это как плыть с одного берега на другой и попасть в густой туман. Ну, я же не буду возвращаться из-за тумана. Мне нужно в нем побыть.
Потому что я хочу приплыть в собственную субъектность (с берега объективации, где я — инструмент для достижения своих целей).
Такой вот отдых 😅 Точнее, завоевание внутреннего права на отдых.
Приглашаю обсудить в комментариях умение не отдыхать и отдыхать. Когда у вас получается, а когда нет?
Обнимаю,
Янетта, психолог-консультант, телесный терапевт.
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
Запись на личные сессии в @negnoe
Я села рисовать. Это бесполезное занятие с точки зрения функциональности. Денег оно не принесет.
Но что-то изменилось. Я забыла, что не умею, и появилось просто желание рисовать, как контакт с реальностью.
Рядом летала муха, и бессознательно я вытеснила на нее нефункциональность.
Фууу, думаю, так, без дела, можно прожить жизнь мухи. Она полностью бесполезна.
И почувствовала злость на бездельное существование мухи, которая бестолково летает.
Но ведь муха-то не бестолковая и не просто так летает.
И вот с этим противоречием внутри я хожу. Выдерживаю это напряжение.
Что-то мне подсказывает, что выдерживать напряжение от противоречия, — это как плыть с одного берега на другой и попасть в густой туман. Ну, я же не буду возвращаться из-за тумана. Мне нужно в нем побыть.
Потому что я хочу приплыть в собственную субъектность (с берега объективации, где я — инструмент для достижения своих целей).
Такой вот отдых 😅 Точнее, завоевание внутреннего права на отдых.
Приглашаю обсудить в комментариях умение не отдыхать и отдыхать. Когда у вас получается, а когда нет?
Обнимаю,
Янетта, психолог-консультант, телесный терапевт.
Запись на личные сессии в @negnoe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥1
У меня, как у ребенка советского времени, часто работало правило: сделал дело - гуляй смело.
Вначале работа, потом удовольствие.
У кого также? 🔥
Конечно, как специалист по чувственности, я разбавляла день наслаждением. И я знала, что наслаждение дает вдохновение.
Но это же известная логика:
Делаешь дело - есть результат. Не делаешь - нет результата. Как против нее попрешь?
Но то, что перед делом важно наполнить "баки" наслаждением и удовольствием, я не думала. 😅
Теперь добавляю во фразу: прежде дела пополни "баки", а потом сделай дело, и, конечно, гуляй смело.
В метафоре бензина для машины, на которой ты потом поедешь по делам, это очень понятно.
Но так трудно функциональному, привыкшему получать бензин после дела, переучиваться.
Знаете цену, если ездить на машине без бензина? )
Образно, машина съедает саму себя (если бы она была дура, а она не дура и просто не едет). 🙈😁
То есть человек берет свое тонкое наполнение и использует как бензин, а "бензин" пополняет, когда уже нанес урон себе.
Но разве он пополняет "баки"? Нет, он лишь немного возмещает урон. То есть скоро он почувствует себя на подсосе. Как я )
Такая арифметика. Дорого обходится функциональность.
Откликается ли вам?
Обнимаю,
Янетта, психолог-консультант, телесный терапевт.
Запись на личные сессии в @negnoe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4❤🔥2⚡1
Быть нефункциональным - это быть убогим?
Короче, дорогие, я вам пишу, как хреново быть функциональным (из своей шкуры). Вон, даже отдых нормальным не получается.
Мало чувствуешь себя, зато много чувствуешь дел. Энергия падает, запал растет, делать уже ничего не можешь и не делать тоже не можешь.
Результативность высокая? Функциональность точно высокая.
Тревога увеличивается.
Результат, который хочется, не получается.
А критик может и усилиться. И уже не знаешь, куда от него деться, от его требований.
Вечный поиск нужной кнопки. Мир видится как череда "нажми на нужную кнопку, получишь нужный результат"
И ходишь такой как зомби, ищешь кнопки бессознательно и фрустрируешься, если кнопки не приводят к результату.
Или мир как будто не откликается.
И ты пашешь все больше и глубже.
Для себя функциональный чел уверен, что он собран, ответственен, сильный, "у меня все нормально".
Но почему результата нет, который хочется??
Функциональность не выглядит как проблема, конечно же, она выглядит как «у меня всё под контролем». Поэтому с ней так сложно что-то делать.
И вот с этим мы начинаем работать в клубе. Открытие завтра.
Откликается ли вам?
Обнимаю,
Янетта, психолог-консультант, телесный терапевт.
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
Запись на личные сессии в @negnoe
Короче, дорогие, я вам пишу, как хреново быть функциональным (из своей шкуры). Вон, даже отдых нормальным не получается.
Мало чувствуешь себя, зато много чувствуешь дел. Энергия падает, запал растет, делать уже ничего не можешь и не делать тоже не можешь.
Результативность высокая? Функциональность точно высокая.
Тревога увеличивается.
Результат, который хочется, не получается.
А критик может и усилиться. И уже не знаешь, куда от него деться, от его требований.
Вечный поиск нужной кнопки. Мир видится как череда "нажми на нужную кнопку, получишь нужный результат"
И ходишь такой как зомби, ищешь кнопки бессознательно и фрустрируешься, если кнопки не приводят к результату.
Или мир как будто не откликается.
И ты пашешь все больше и глубже.
Для себя функциональный чел уверен, что он собран, ответственен, сильный, "у меня все нормально".
Но почему результата нет, который хочется??
Функциональность не выглядит как проблема, конечно же, она выглядит как «у меня всё под контролем». Поэтому с ней так сложно что-то делать.
И вот с этим мы начинаем работать в клубе. Открытие завтра.
Откликается ли вам?
Обнимаю,
Янетта, психолог-консультант, телесный терапевт.
Запись на личные сессии в @negnoe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Свидетельствующее "Я".
Это способность наблюдать за собой объективно, мягко, принимая себя.
Хорошо бы его освоить внутри себя! Но как?
Когда начинаешь разбираться в теме травмы, становится ясно, что тут нет какой-то одной линии. Скорее, это как клубок.
Нельзя сказать, "делайте только это", и у вас уйдут проблемы.
Но разбираться стоит, потому что из-за последствий ранней травмы мы можем чувствовать себя неудовлетворенными.
Я вижу комплексный подход как подход к бутону, который так сильно сжался, что не раскрывает свои лепестки.
Ему нужна и определенная среда, и окружение, и разные подходы, оттаивание, отогревание со стороны, и внутри него им самим с помощью осознанности и доброжелательного взгляда на себя.
И тут-то могут вскрыться те "программы", по которым бутон живет, не распускаясь в цветок.
Это и функциональность (отношение к себе как к объекту для достижения своих целей).
И поведение "удобной" (где связь между людьми ценится больше, чем человек ценит себя).
Но даже осознавая это, наш бутон может еще не быть готовым к следующему этапу — пониманию, что он, бессознательно ищет подтверждение своего существования в других.
Но это ему уже сейчас сильно мешает, так как он часто триггерится в общении.
Или еще какие-то глубинные убеждения, связанные с его самостью.
Такой большой путь, столько спутанных клубков, и как не бросаться ко всему сразу, а просто потихоньку иметь дело с последствиями своей травмы, делая маленькие шаги к исцелению?
Легко сказать: "взращивай в себе свидетельствующее я". Но насколько это просто сделать частью своей жизни?
Да, благодаря соматике можно развивать это свидетельствование собственной жизни.
Да, в личной терапии можно повышать осознанность и получать опыт гармоничного контакта.
Так как же себе помочь на этом пути?
Я бы предложила вот такие вопросы:
"Каким бы я был, если бы восстановился от последствий ранних травм?" Как бы я проявлялся? Как бы жил?"
Это поможет не только осознать проблему, но и сформировать запрос.
А дальше можно идти по отклику.
Обнимаю,
Янетта, психолог-консультант, телесный терапевт.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
🐚 🐚 🐚 🐚 🐚
Вход в клуб для женщин "О чувственности" по отклику (до 15 апреля). Мы заканчиваем тему "Удобная" и начинаем тему "Функциональная". Присоединяйся!
Путеводитель и оплата клуба здесь:
@Yanettasclub_bot (нажмите /start и выберите «согласна»).
Это способность наблюдать за собой объективно, мягко, принимая себя.
Хорошо бы его освоить внутри себя! Но как?
Когда начинаешь разбираться в теме травмы, становится ясно, что тут нет какой-то одной линии. Скорее, это как клубок.
Нельзя сказать, "делайте только это", и у вас уйдут проблемы.
Но разбираться стоит, потому что из-за последствий ранней травмы мы можем чувствовать себя неудовлетворенными.
Я вижу комплексный подход как подход к бутону, который так сильно сжался, что не раскрывает свои лепестки.
Ему нужна и определенная среда, и окружение, и разные подходы, оттаивание, отогревание со стороны, и внутри него им самим с помощью осознанности и доброжелательного взгляда на себя.
И тут-то могут вскрыться те "программы", по которым бутон живет, не распускаясь в цветок.
Это и функциональность (отношение к себе как к объекту для достижения своих целей).
И поведение "удобной" (где связь между людьми ценится больше, чем человек ценит себя).
Но даже осознавая это, наш бутон может еще не быть готовым к следующему этапу — пониманию, что он, бессознательно ищет подтверждение своего существования в других.
Но это ему уже сейчас сильно мешает, так как он часто триггерится в общении.
Или еще какие-то глубинные убеждения, связанные с его самостью.
Такой большой путь, столько спутанных клубков, и как не бросаться ко всему сразу, а просто потихоньку иметь дело с последствиями своей травмы, делая маленькие шаги к исцелению?
Легко сказать: "взращивай в себе свидетельствующее я". Но насколько это просто сделать частью своей жизни?
Да, благодаря соматике можно развивать это свидетельствование собственной жизни.
Да, в личной терапии можно повышать осознанность и получать опыт гармоничного контакта.
Так как же себе помочь на этом пути?
Я бы предложила вот такие вопросы:
"Каким бы я был, если бы восстановился от последствий ранних травм?" Как бы я проявлялся? Как бы жил?"
Это поможет не только осознать проблему, но и сформировать запрос.
А дальше можно идти по отклику.
Обнимаю,
Янетта, психолог-консультант, телесный терапевт.
#любовьксебе #внутренниеопоры #самоценность
Вход в клуб для женщин "О чувственности" по отклику (до 15 апреля). Мы заканчиваем тему "Удобная" и начинаем тему "Функциональная". Присоединяйся!
Путеводитель и оплата клуба здесь:
@Yanettasclub_bot (нажмите /start и выберите «согласна»).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🙏1
Часто есть опасность, что человек начинает себя идентифицировать с функциями, которые он выполняет. Это незаметно, так как это идет с детства.
Как отвечать
Выберите:
0 — совсем не про меня
1 — иногда бывает
2 — часто похоже
3 — очень про меня
Отвечайте быстро. Первая реакция обычно точнее.
0–25
Функциональность присутствует как навык, но не управляет вашей жизнью.
26–55
Функциональный способ жить заметно влияет на выборы, отношения и самоощущение.
56–85
Высока вероятность, что вы часто живёте через полезность, контроль, роль и результат.
86+
Похоже, функция давно стала опорой личности. Снаружи это может выглядеть как сила. Внутри — как усталость и потеря контакта с собой.
#функциональность #контактссобой #внутренниеопоры
Обнимаю,
Янетта, телесный (соматический) психолог и психолог-консультант в мультимодальном подходе
Запись на консультацию в @negnoe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4⚡2