Когда "Я в порядке" - это не в порядке.

На своем пути принятия себя и валидации чувств, состояний я обнаружила кое-что интересное.

Хочется у вас уточнить, находите ли вы похожее разграничение:

❣️Я в порядке - ощущается как защита чего-то, чтоб туда не лезли.

❣️Я в порядке — ощущается как все, что я чувствую - ок. То, как я проживаю этот путь, — ок. Можно проживать никчёмность, например. И это ощущается как валидация.

Как вы ощущаете, есть такое?

Для чего это нужно: для адекватного понимания себя, для того, чтобы видеть свои защиты.
Ведь защиты не дают изменить привычный сценарий, чтобы двинуться дальше.

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘
Загляни в Центр поддержки чувственности @planeta_chuvst_bot

Как проверить, закреплено ли внутри тебя самоощущение твоего существования?

Не спеши, объясню. Вопрос не праздный.

Ты проверяешь своё существование через реакцию другого?

Детская логика такова:

«Если я молчу — меня могут заметить, что я соответствую правилам, это одобряемо.»

«А если молчит он — значит, он не в контакте. Я одна. Я вне. Я не существую для него.»

Это ощущение погружает в ту самую травму безответности, в которой ты — невидимая, молчаливая, на что-то надеющаяся, а мир — глух, равнодушен, не даёт знака. А ты хочешь теплого отклика.

Возникает противоречие, потому что ты живёшь на двойных стандартах (не по своей вине — так устроена травма):

✅Ты себе не разрешаешь выражаться (так, как хочешь), потому что боишься потерять контакт.

✅Но ждёшь от других, что они выразятся — чтобы ты почувствовала себя существующей.

Как ты проверяешь своё существование через реакцию другого?

✅«Если он сейчас тепло реагирует на меня — я есть»

✅«Если молчит или занят — я исчезаю»

✅«Если отвернулся — я не существую для него»

Ты как будто проверяешь себя в каждом его движении.

🔝А значит, самоощущение твоего существования не закреплено внутри тебя. Оно снаружи.

Понимаешь? Можешь задавать вопросы в комментариях.

Если ты чувствуешь, что тебя как будто нет рядом с собой в отношениях — я приглашаю тебя на занятия, где мы возвращаем себе ощущение собственного присутствия, шаг за шагом.

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘

Загляни в Центр поддержки и раскрытия чувственности, можешь сразу спросить Планету про занятия репатернингом и про консультации
@planeta_chuvst_bot

Вы знали, что чувство пренебрежения может быть и не связано с действиями партнера?

Меньше всего я думала, что чувство пренебрежения не связано с моим партнером. Конечно, я обвиняла его! А откуда еще взяться пренебрежению? Это он мной пренебрегает.

4 года мне потребовалось (включая терапию и соматическую терапию и опыт с мужчиной со здоровым стилем отношений), чтобы понять, что я делаю перенос на партнера!

Оказалось, что это я всю жизнь пренебрегала собой и при каждом "удобном" случае это чувство меня накрывало!

4 года я это разгребала (и до сих пор!). Пренебрежение окатывает как корабль в шторм, а потом меня "выбрасывает" на берег всю измотанную и обессиленную.

И теперь я говорю своим детям, что чувство пренебрежения начинается у них уже сейчас и накапливается как снежный ком.

Я постаралась показать им, что начинается всё с повседневного невнимания к самим себе:

✅Когда вы плохо спите, вы проявляете пренебрежение к своему телу (они поздно ложатся) → плохо восстанавливаете силы

✅Когда вы плохо едите, вы проявляете то же по отношению к своим потребностям → теряете энергию

✅Когда вы избегаете побыть наедине с собой, вы теряете контакт с собой → теряете себя.

Образно, это как собака озлобляется, если не удовлетворять ее потребности в уходе и внимании. И всякое действие партнера кажется угрозой (а на деле с нами хочет поговорить детский опыт покинутости самой себя).

Неумеючи, я кормила, выслушивала, ласково смотрела на эту собаку и говорила ей, что с ней всё в порядке, что ее видят: я, мой партнер, мои терапевты, мое окружение.

Взращивала и продолжаю укреплять фигуру взрослого с безусловной любовью (и другие фигуры, например, Заботу).

Когда я восполняюсь изнутри, я позволяю людям быть собой.

🪆 Опыт пренебрежения не плохой, он может научить нас заботиться о себе так, как нужно нам, а не так, как могут другие. Это наше взросление, наш переход "из гусенички в бабочку". Это нормально.

Что вы чувствуете по этому поводу?

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘

Если вы встали на путь к собственному исцелению, приглашаю вас в свой клуб «О чувственности с Янеттой» (для женщин). Там вы найдете терапевтический подход, упражнения, принимающую среду:

Спасибо за встречу, Янетта! Удивительно наблюдать как у всех по-разному идет внутренний процесс от практики! И еще поняла что когда все идет не по плану, это очень даже по плану))

Подробнее о Клубе
Войти в Клуб

Психологический триллер. Расскажу вам историю.

Когда мой партнер уходит побыть с собой, я никогда не знаю, сколько это будет длиться.

Вначале расставания я радужна, полна новых смыслов от контакта с ним, счастлива наполнена и очень хорошо провожу наши первые дни друг без друга.

Потихоньку, издалека начинает накатывать страх. И я могу ему адекватно отвечать, что все хорошо, и я рядом с собой, я не одна. Могу обнимать себя и возиться с собой. Это на какое-то время отвлекает.

Затем появляется фоновая тревога, причины которой (адекватной) я не нахожу. Все как всегда. Ситуация не в первый раз.

И затем мне все труднее и труднее жить, чувства накапливаются. Я понимаю, что это маленький ребенок во мне (а может, их там много), ему небезопасно, и я стараюсь изо всех сил.

Но я для себя как будто нянька, на которую оставили моего ребенка, а самый важный человек (мама) ушел. И не известно, когда вернётся.

Да, в наших отношениях с партнером есть место, куда может прийти боль, всплыть из глубин океана наружу. И она такая масштабная, что мне, с моим уровнем понимания, соматическим опытом, все равно трудно справляться.

Приходит одиночество. 😿

Я пишу своему партнеру, он не отвечает, потом еще не отвечает, потом еще. В этот момент во мне что-то с громким звуком ломается: дзинь.

И я хочу удалить всю нашу переписку, мне уже ничего не надо.

Восстановление

Когда приходит мой партнер, и я ощущаю твердую землю под ногами, то по крупицам могу собрать полную картину.

Да, я все еще не могу принять ни его тепло, ни мое — мне больно по-настоящему.

Но я понимаю, что это чувства ребенка, которому кажется, что его бросили навсегда.

Но главное, что больно делает себе мой собственный организм, повторяя ту ситуацию, которую я прожила. И я могу воссоздать ту ситуацию.

Мама ушла и долго не приходила. Мне вначале было хорошо, а потом я заволновалась. Затем волнение стало больше, и это переросло в тревогу. Взрослые требовали от меня скрывать мое волнение и не были в контакте с моими чувствами. Так что я должна была слушать чужих людей, чтобы не случилось другого страшного. Эмоции на эмоции, я себя сдерживала. Было так страшно, что... что-то во мне умерло. Вот так я сломалась.

Эти чувства вызываются химией тела и проживаются как настоящие. Боль реальна. Но она создана мной, а не ситуацией. А точнее, воссоздана. 💔 И теперь я вижу.

Как будто призрак прошлого пришел и рассказал мне про убийство — вот, как это ощущается и выглядит.

Так что, возможно, вам не причиняет боль партнер, это организм причиняет боль, потому что какой-то призрак из прошлого хочет рассказать свою историю и успокоиться. Он для этого и приходит.

Может, мы и вправду умираем на тонком, и призраки существуют. Просто мы такие огромные, что это не влечет за собой нашей физической смерти.

Обнимаю ❤️

🍓🦆🍓

Говорят, мой клуб помогает возвращаться к себе и даёт почувствовать себя в поддержке.
Если тебе откликается, буду рада вместе жить эту жизнь, в которой важны любые чувства.
Я верю в тебя. И знаю — вместе легче.

Подробнее можно прочитать здесь, а вот тут — вход.

#байки_осознанности

Вот так обратишь внимание на что-то, вроде, незначительное в себе, что почти не беспокоит, начнешь туда смотреть, а оно, как клубочек, начинает разматываться.

И вот ты уже идешь через лес, где мертвые с косами стоят, заходишь в какие-то подвалы, освобождаешь мертвецов, слушаешь привидения, сопереживаешь, сочувствуешь.

Замечаю, как сижу и залипаю в телефон. Убираю его. И тут обнаруживаю себя снова залипающей, только уже в окно. Сверяюсь с собой: дел много, а встать не могу — залипаю.

Ну что, в первый раз что ли? Нет. Проблема? Да не особо, такое бывает, это норма.

Кто обращает на такую мелочь внимание? Сейчас возьму себя за шкирку и пойду делать. Ерунда.

Погоди, подумала я, если так продолжится, то что будет дальше? Ты же говоришь, что это обычное дело, норма. И к чему тебя это привело?

И тут я уткнулась в свое настоящее.

— Нравится?
— Нет.

Вот тут в руках у меня и оказывается клубочек, который пускается впереди меня, как в лучших сказочных традициях.

Иду за ним, и прихожу в долину усталости.

— Ого, значит, я устала? А что я делала вчера? Ничего, вроде, такого не делала.

Иду дальше и обнаруживаю себя в жалостливом ущелье, где живут бедные и несчастные жители.

— Стоп. Это следующая станция, если я не замечаю и не признаю усталость, потому что мне кажется, что ничего особенного не делала?

Возвращаюсь в долину усталости. Здесь можно признать свою усталость и не обесценивать свои действия.

— Хорошо, я допускаю, что то, что я легла в час ночи, могло повлиять. Больше ничего такого.

И тут я снова оказываюсь в жалостливом ущелье, где живут "нытики".

— Ой. Почему я опять здесь?

Похоже, это уже состояние жертвы, которое приходит следом за чувством усталости, если не придавать ценность своим действиям. Тебе же кажется, что ты не сделала ничего, чтобы устать...

— Это вот так я создаю себе состояние?? Своими руками??

В этой точке осознания неприятно находиться.

И тут чувствую, как дует ветер перемен и приносит немного энергии. Ага, значит, двигаюсь в верном направлении.

❤️ Я признаю усталость всем сердцем.

И самое удивительное в этой истории то, что на это признание приходит энергия, и ко мне вернулось движение.

Без отдыха!

Иду кормить себя, и ко мне возвращается бодрость и радость жизни.

РАДОСТЬ жизни!!

А ведь я просто иду по другой дороге.

#репаттернинг

Если вы узнали в этом что-то своё и чувствуете, что хотите научиться видеть привычные паттерны и менять их — возможно, вам нужен проводник на какое-то время.

〰️〰️〰️〰️
Меня зовут Янетта. Я создала Центр поддержки чувственности, где можно идти к себе бережно, в сопровождении.

Я работаю с теми, кто устал быть сильным, чувствует многое, но не всегда знает, как с этим быть.
@planeta_chuvst_bot
Прочитать без бота — канал-визитка

Терапия в метафоре ))

Представь, что самолёт — это мой клиент. Он нанимает меня как консультанта — другой самолет. У нас терапевтический процесс.

Летает самолет по своему маршруту (отыгрывает свои жизненные сценарии).

Я обозреваю самолёт, определяю габариты, соприсутствую в его полете.

И самолет начинает осознавать себя не тем, кто прибывает то в один, то в другой аэропорт, а тем, кто летит.

Это очень круто.

И после этого я подсвечиваю ветерок справа или слева (как воздушный Гольфстрим), которым можно воспользоваться, чтобы лететь по потоку.

Самолет ухом ведет, но летит по своему маршруту. Типа "Подумаешь, воздушный Гольфстрим"

Постепенно он начинает замечать, что летает по маршруту, не отступая от него.

Он думал, что летать по маршруту — это его осознанный выбор, а оказывается, что это интроекция тех представлений, как и где летать, впитанные ранее от кого-то (родители, учителя, общество) и неотрефлексированные.

Мы все еще летаем по его привычным маршрутам, но уже осознанно. И тут выбор маршрута начинает ему казаться странным.

Самолет начинает задаваться другими вопросами: "А что это я летаю этим маршрутом? Он мне не нравится"

Так он разделяет свои чувства от долженствования.

Его никто не заставляет летать так, как он летает, но он управляется долженствованием. А когда появляются чувства, то возникает внутреннее противоречие, а значит, энергия для изменений.

И в один прекрасный день самолет потихоньку, прижав уши, пробует новые маршруты. Вначале близко от основного, а потом все дальше и более вольно.

В этом месте с этим самолетом можно завершать контакт и пожелать ему доброго пути в его свободном путешествии.

Но если обнаруживается более глубинный маршрут, противоречие, бессилие, невозможность, то я снова готова поприсутствовать, чтобы мягко, бережно помогать менять неосознаваемые маршруты.

#репаттернинг

Потому что мне важна свобода самовыражения и интересно быть в одном поле с такими людьми.

🌀🌀🌀🌀🌀
Меня зовут Янетта. Я создала Центр поддержки чувственности, где можно идти к себе бережно, в сопровождении.

Я работаю с теми, кто устал быть сильным, чувствует многое, но не всегда знает, как с этим быть.
@planeta_chuvst_bot
Прочитать без бота — канал-визитка

Он не делает то, что я хочу

Меня беспокоит мысль прожить до старости в неосознаваемых паттернах, и мне хочется, чтобы и вы различали свои паттерны и освобождали для себя вольную жизнь.

Сегодня рассказываю вам свою трудную ситуацию (мой паттерн), про которую я думала, что это обычная реальность.

Ситуация
У меня есть партнер, и периодически я требую от него что-то, что он не может/не хочет выполнить. И мне кажется, что когда он не выполняет, то значит, я не могу достучаться до него. Значит, он мной пренебрегает. А значит, не любит.

Заметили паттерн? Я долбилась в него 4 года!) Я замечала его, но не могла раскусить, пока не пошла учиться на репаттернинг.

В итоге, смотрите за руками:
Шаг 1️⃣ моя мама принуждала меня делать то, что она хочет.
Шаг 2️⃣я должна была отложить игру и делать, что она велит.
Шаг 3️⃣если я не делала то, что она говорила, то она считала, что я ее не слышу ("по сто раз надо тебе говорить"), а значит, пренебрегаю ее просьбами, а значит, ею.
Шаг 4️⃣следовательно, я ее не люблю (по ее версии).

То есть ребенок не может отказаться, ведь это пренебрежение для мамы. И выросший ребенок живет, доказывая свое расположение партнеру. Это называется "близкие отношения".

Я выросла и что делаю с партнером:

Шаг 1️⃣ Прошу выполнить мое желание (он не выполняет)
Шаг 2️⃣ Чувствую, что мной пренебрегают
Шаг 3️⃣ Это больно, поэтому начинаю требовать и добиваться (чтобы не чувствовать пренебрежение)
Шаг 4️⃣Он нет, и я чувствую себя нелюбимой
Шаг 5️⃣Хочу искать новые отношения, где меня будут любить (=делать то, что я прошу)

Раз за разом с 1 по 5 шаг.

Я просто тупо повторяю не моё. И трачу на это свою жизнь, раня при этом своего партнера. Ведь он не закрывается от моей агрессии. Потому что открыт мне.

Из-за этого паттерна я аннулирую все, что он проявляет из любви ко мне. И кричу, что не вижу смысла в этом союзе.

Когда я вижу весь алгоритм, то понимаю, что сбоить может на этапе, когда я прошу, и мне кажется, что если не сделали, то значит, не услышали. И запускается цепочка.

Я не умею слушать иначе, кроме как делом. И нужно учиться понимать, что меня слышат, даже если не сделали.

А если глубже, то ядро — это "я - нелюбимая партнером".

А в нем зернышко — чувство "я — нелюбимая собой".

И когда я не в ресурсе, то всплывает это ядро, которые запускают цепочку алгоритма поведения.

Кто бы мог подумать? Я - нет. У меня было отрицание этого (отрицание — защитный механизм психики).

Вот почему интересно рассматривать именно паттерны поведения. Я бы очень хотела, чтобы вы тоже видели в себе паттерны и могли с ними работать и мочь переводить себя с привычных рельс.

🐚🐚🐚🐚🐚

Репаттернинг. 3500 р/час (+-30мин). Соматический подход (когда тело помогает психике) @negnoe

36 деструктивных паттернов в сексуальной жизни: узнай себя

Это тест:

1️⃣Секс как средство решения проблем или избегания конфликтов
2️⃣Пассивное согласие
3️⃣Секс как способ самоутверждения или подтверждения собственной ценности
4️⃣Эмоциональная отстраненность во время секса
5️⃣Оружие секса / Использование секса для манипуляции
6️⃣Сексуальная компартментализация (разделение жизни на отсеки)
7️⃣Идеализация или нереалистичные ожидания от секса
8️⃣Секс как долг (обязанность партнёру)
9️⃣Отсутствие границ (телесных, эмоциональных, временных) — Когда человек не знает, что ему можно отказаться, не умеет сказать "стоп", соглашается на контакт в неподходящий момент, идёт в то, что телу неприятно

1️⃣0️⃣Поиск возбуждения только через крайности — Когда возбуждение доступно только через боль, стыд, запрет, унижение, крайние ролевые игры.
1️⃣1️⃣Постоянное сравнение с прошлыми партнёрами или порно
1️⃣2️⃣ Секс без желания, но с включённой техникой
1️⃣3️⃣Постоянная роль (соблазнительницы, ученицы, наставника и т.д.)
1️⃣4️⃣ Уход в заботу вместо чувственности (Человек заботится о партнёре — чтобы тому было хорошо, приятно, удобно — но полностью уходит из контакта с собой.)
1️⃣5️⃣Невозможность инициировать или принимать инициативу (Часто проявляется в молчаливом ожидании, что партнёр «догадается сам»)
1️⃣6️⃣Подмена эмоциональной близости сексом
1️⃣7️⃣Секс как сцена — перформанс, за который дают оценку
1️⃣8️⃣Тело как враг или объект контроля (Когда контакт с телом сопровождается стыдом, мыслями «оно не такое», «оно подведёт», «оно некрасивое»)
1️⃣9️⃣Отсутствие постконтакта

2️⃣0️⃣Страх быть увиденным в возбуждении
2️⃣1️⃣Секс как единственная форма значимости — Если не захочет, то я как будто исчезаю. Желание секса = значимость.
2️⃣2️⃣Фантомное согласие (внутреннее "нет", но внешнее "да") — Когда головой человек вроде как согласен, но тело остаётся в спазме, зажимах, тревоге. Это может быть в отношениях или как способ защититься — подчиниться.
2️⃣3️⃣Секс ради контроля (через зависимость) — «Я покажу тебе, что никто не даст тебе такого, как я»
2️⃣4️⃣Вечное ожидание идеального момента
2️⃣5️⃣Жизнь в фантазии вместо живого контакта (в сексе представлять другого партнера)
2️⃣6️⃣Секс как способ наказать себя с элементами самозащиты (Человек идёт в контакт, который не хочет, с тем, кто не бережен, чтобы наказать себя, что он этого заслуживает, или чтобы защитить себя от ещё худших последствий)
2️⃣7️⃣Секс с выключенным «я», чтобы стать частью другого — Когда человек растворяется, забывая свои желания, ритмы, границы, чтобы «быть нужным».
2️⃣8️⃣ Условный секс («если ты… тогда я…»)
2️⃣9️⃣Секс через обиду (на злости) — «Раз я тебе не важна, тогда использую секс как способ показать, насколько я желанна»

3️⃣0️⃣Секс как проверка любви — «Если ты меня хочешь — значит, любишь»
3️⃣1️⃣Секс ради безопасности (остаться в паре)
3️⃣2️⃣Невозможность остановиться (Когда человек идёт в контакт даже при боли, усталости, раздражении. Как будто не имеет права сказать «хватит» Часто связано с телесным отщеплением и утратой чувствительности к себе.)
3️⃣3️⃣Секс как выход из одиночества, а не как контакт
3️⃣4️⃣Секс строго по заведенному сценарию (нерушимо) — по пятницам (например)
3️⃣5️⃣Секс как подтверждение своей "нормальности" — «Если у меня есть секс — значит, я в порядке»
3️⃣6️⃣Секс как подтверждение своей "хорошести" и соответствия роли — Когда женщина соглашается на секс не потому что хочет, а потому что иначе она будет "плохой женой / плохой женщиной / эгоисткой / холодной / недостаточной" (и наоборот, также может быть в примере мужчина)

Напишите в комментариях ваши пункты⬇️

Мои (за всю мою жизнь): 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 16, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 36

❤️ 36 сексуальных деструктивных паттернов — это не приговор, а карта, которая помогает ориентироваться на местности. Я очень хочу, чтобы ваш секс был спонтанный, живой и ваши паттерны не управляли бы вами.
Пусть секс станет пространством удовольствия, контакта и глубины.

Поделись этим постом.

❤️🖤❤️🖤❤️🖤
Репаттернинг (когда тело помогает психике): 5000 р/час (+-30мин) @negnoe

Расшифровка теста 36 деструктивных сексуальных паттернов.

Как работать: вы выписали свои номера из предыдущего поста, а теперь поищите их среди пяти групп классификации. Название группы отсылает к самой проблеме. И если вы будете работать с самой проблемой, то и паттерны из этой группы будут меняться.

❤️ I. Секс как средство (а не встреча)
Когда секс становится инструментом — не для удовольствия, а для достижения внешней цели.

1. Секс как решение проблем / избежание конфликта
3. Секс как самоутверждение
5. Секс как оружие / манипуляция
8. Секс как долг
28. Условный секс («если ты — то я»)
29. Секс через обиду
30. Секс как проверка любви
31. Секс ради безопасности
33. Секс от одиночества
35. Секс как подтверждение «нормальности»

Общий корень: потеря живого контакта и использование секса как компенсации или сделки.

❤️ II. Разрыв с собой: диссоциация и отщепление
Когда человек действует телом, но внутренне отсутствует.

2. Пассивное согласие
4. Эмоциональная отстранённость
12. Секс без желания, но с техникой
22. Фантомное согласие (внутреннее «нет», внешнее «да»)
32. Невозможность остановиться
27. Растворение себя — «чтобы быть нужной»
26. Секс как самонаказание
7. Идеализация / нереалистичные ожидания (часто — способ не быть в реальности)
36. Секс как обязанность «хорошей жены»

Общий корень: отрыв от тела, невозможность быть в своём «нет», внутренний запрет на живой отклик.

❤️ III. Контроль, роли и перформанс
Когда вместо близости возникает игра, функция, маска.

10. Поиск возбуждения через крайности
11. Сравнение с другими
13. Постоянная роль (соблазнительницы, наставника и др.)
17. Секс как сцена / перформанс
21. Секс как единственный способ быть значимой
23. Секс ради контроля (через зависимость)
34. Секс строго по заведенному сценарию (нерушимо)

Общий корень: невозможность быть настоящей, давление образа, страх быть «неправильной».

❤️ IV. Травматические следы / бессознательные механизмы
Паттерны, уходящие корнями в травмы, насилие, нарушение границ.

6. Сексуальная компартментализация (разделение жизни на отсеки)
14. Уход в заботу вместо чувственности
15. Невозможность инициировать секс или принимать инициативу
16. Подмена секса эмоциональной близостью
18. Тело как враг
19. Отсутствие постконтакта
24. Ожидание «идеального момента»
25. Жизнь в фантазии вместо контакта

Общий корень: невозможность находиться в уязвимом, телесно-присутствующем состоянии здесь и сейчас.

❤️ V. Стыд и идентичность
Когда сексуальность связана с моралью, самокритикой, ролью.

9. Отсутствие границ
20. Страх быть увиденным в возбуждении
36. «Если я не дам — я плохая жена»
35. (дублируется здесь) Секс как подтверждение нормальности

Общий корень: стыд за себя живую, невозможность признать желание и ограничение.

В какой зоне у тебя наибольшее напряжение? Напиши в комментариях ⬇️

Будем работать. Намерена описывать эти паттерны.

❤️🖤❤️🖤❤️🖤
Репаттернинг (когда тело помогает психике): 5000 р/час (+-30мин) @negnoe
19 практик для мужчин, женщин и пар @planeta_chuvst_bot
Прочитать без бота — канал-визитка

Что такое это наше человеческое тело?

Здесь не будет ответов, но здесь есть вопросы, в которые можно посмотреть и поощущать для открытия новых граней.

Я подумала, что вот давно занимаюсь йони и лингам массажем — 9 лет — и передаю, как слушать свое сакральное место, и что у йони и лингама есть свои эмоции и своя психика (как бы ни противились самые упертые, но постепенно они тоже разворачиваются на то, что йони и лингам умеют говорить).

И естественно, это проявляется от соответствующего отношения. Если отношение как к объекту или к функции, то реакция тела будет подтверждать это.

Но когда человек поддается мне и начинает чувствовать, то возгласы у самых рьяных материалисток такие:

"Янетта, моя матка и впрямь разговаривает! Ну это же невозможно!"

Тогда какое наше человеческое тело?

Это мой очередной заход к телу.

Да, у меня есть внутри разные животные, и если бы я читала этот текст, то сказала бы: "Конечно, так и есть, тело — животное".

Но я сейчас хочу вчувствоваться глубже.

А что если тело — живое существо?

Может, именно поэтому говорят про него "тело никогда не врет" и "тело помнит все"?

А еще говорят "психика тела" (это отличается от объекта изучения в психологии).

И если это живое существо, скажем, как обезьяна, тигр или лев, только человек, и если убрать фокус внимания с интеллектуализации, то какое наше тело в потенциале?

Мне хочется сказать, что мой интеллект решил познакомиться со своим живым существом.

👮 Потому что мне не хочется, чтобы мое живое существо сидело в клетке личности/интеллекта/психики.

🧩 Какая у природная среда обитания у этого живого существа? Где ему на самом деле хорошо?

🧩 При каких условиях мое тело расцветает?

🧩 Как мне себя с ним вести, чтобы оно стало со мной говорить по праву, полновесно, зная, что его услышат и прислушиваются?

Обычно я указываю ему что делать, и оно сидит по 6-8 часов, а то и больше. Потом я его выгуливаю, как собаку на поводке, потом кормлю, укладываю спать.

Мне перестало это нравиться, потому что я чувствую, что в теле много напряжения может быть к вечеру. Да, оно говорит голосом напряжения.

А как ему нравится? Может, ему нравится правда? Поиск кладов в его тайниках?

Может ему нравится еще какое-то внимание, о котором я не знаю?

А может, чувство удовлетворения, которое я практикую как цикл паттернов, раскрывает меня, и я хочу большего контакта с моим телом?

И оказывается, оно хочет осознавать себя как храм моей души?

Что-то новое в моей жизни начинается благодаря репаттерингу.

Приглашаю и вас в это увлекательное путешествие в тело ❤️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Репаттернинг (регулярная практика для обретения новой свободы движения и проявления себя): 5000 р/час (+-30мин) @negnoe
19 практик для мужчин, женщин и пар @planeta_chuvst_bot
Прочитать без бота — канал-визитка

Нашла про танцедвигательную терапию (обучаюсь в Университете современной психологии, это из лекции):

Танцедвигательной терапией можно заниматься для личностного развития, это способ узнавания себя и своих особых индивидуальных качеств, как способ осознавать скрытые ресурсы и возможности тела, и расширить представление о самом себе через самовыражение и найти новые способы взаимодействия с другими людьми.

О чем это говорит? О том, что укрепляется внутренняя самоценность. А работа с самоценностью — это решение многих проблем, особенно для выздоравливающих созависимых (как я).

Цитирую:

Стоит отметить, что психологическая потеря контакта с собой тождественна потерей контакта с телом, поэтому клиентом такой терапии становятся люди, которым нужно движение как способ переработки информации, самовыражения, работы со своими травмами и кризисами, а также для самопознания и развития.

Таким людям чтобы что-то понять полностью необходимо ощутить это в теле и найти выражение этого именно в движении.

Данный метод также подходит клиентам, которые на определенным этапах своей жизни стали понимать, что для решения проблемы им надо обратиться к своему телу, научиться понимать его язык и вступать с ним в диалог. Метод очень действенный, любопытный, интересный.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Репаттернинг (работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни): 5000 р/час (+-30мин) @negnoe
19 практик для мужчин, женщин и пар @planeta_chuvst_bot
Прочитать без бота —канал-визитка

Сейчас видела потрясающую пару!

Иду по Тверской и вижу старушку с розовыми волосами.

Прислушиваюсь к себе: "И почему осуждают это, типа "не выросла" и "играет в девочку", "неуместно"?"

Чувствую стандартизированный социальный паттерн, и чтобы по нему не пойти, присматриваюсь не зрением, а душой, и залюбовалась искренне!

Значит, эти обесвеченные и покрашенные в розовый волосы аккуратно заплетены в 2 милых хвостика по бокам.

В этом месте мне снова пришлось проходить сквозь осуждение, которое привычно можно "слышать" в коллективном бессознательном. Но уже быстрее прошла, так как захотелось полюбоваться ещё. (Ох уж эти социальные паттерны правильного поведения!)

И вот идет эта старушка, улыбается мило, и рядом с ней старичок открывает перед ней двери.

И я словила их настроение: она искренне игриво выгуливает свою девочку, а он рядом с ней — чувствует себя озорным мальчишкой!

Так мне радостно, что удалось уловить девчачью и мальчуганскую энергию молодости через них!! Озорство!

А я, к слову, тоже выгуливала девочку, и купила по ее желанию такую ярко-желтую кофточку с головой леопарда. И моя девочка внутри меня идет, как бы мысленно удерживая кофточку у радостного сердца 💗

И тут эта милая пара, которая искренне кайфует от своих внутренних детей, несмотря на возраст!!

Да, я определенно начинаю преодолевать свой социальный паттерн "серьезный взрослый", раз попадаются на глаза люди, которые имеют смелость выгуливать своего внутреннего ребенка.

И в тексте вы можете наблюдать, как разворачивается тема внутреннего ребенка и моего критикана, который подпитывается социальными нормами.

Здорово, если у вас тоже есть ценность свободы быть собой, желание преодолевать паттерны и наслаждаться жизнью

Если эта история отозвалась в вашем сердце, и вы чувствуете, что пришло время поработать с этим паттерном "серьезный взрослый", и дать больше свободы своему внутреннему ребенку, тогда наш закрытый клуб – это то пространство, где вы найдете единомышленниц и инструменты для этого.

Приглашаю к нам в закрытый клуб 🌘 (только для женщин)


〰️🍩〰️🍩〰️
Репаттернинг (работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни): 5000 р/час (+-30мин) @negnoe
19 практик для мужчин, женщин и пар @planeta_chuvst_bot
Прочитать без бота —канал-визитка

Если женщина не признает в себе стервозность, а ей уже назрело, и эта часть хочет проявиться (невмоготу быть в тени), то ей вокруг будут попадаться стервозные женщины.

Это ее психика их выделяет из фона, чтобы обратить внимание женщины в нужную для нее сторону.

Соответственно, если человек видит вокруг злых людей, то что это может означать?

А если добродушных?

И тогда можно пойти от обратного: замечаете ли вы каких-то людей (по какому-то признаку), чем других?

Поделитесь в комментариях 👇


🌿🌞🌿
Репаттернинг (работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни) @negnoe
19 практик для мужчин, женщин и пар @planeta_chuvst_bot
Прочитать без бота —канал-визитка

Почему мы залипаем в телефоне или на фильме и как с этим справляться?

Вот вы устали, хотите расслабиться, но вместо полноценного отдыха снова и снова 'залипаете' в телефоне или смотрите сериал до последнего. Кажется, что это помогает, но на самом деле вы чувствуете себя еще более разбитым.

Почему так происходит и как из этого выбраться?

😃 Мы не различаем, в каком состоянии находимся: в режиме тревоги или нет, поскольку фоновая тревога может быть вариантом нормы. Мы так привыкли к этому фоновому шуму внутри, что перестали замечать, как он вытягивает из нас силы и мешает по-настоящему жить.

Решение: Научиться понимать, в каком состоянии тело, на сколько баллов оно уже напряжено.

😃 Тревога имеет накопительный эффект, поэтому мы можем триггериться о какие-то фоновые мысли и сразу идем по паттерну тревоги, легко, по накатанной.

😃 Наше тело работает на износ в этом случае, даже когда мы лежим на диване. Оно словно на невидимой беговой дорожке, постоянно 'в тонусе', хотя мы пытаемся отвлечься.

😃 Когда мы залипаем в телефоне, мы доводим себя до такого изнеможения, что тело просто 'обрушивается' от усталости – это естественный 'выдох' после стресса. И только тогда, в этом измотанном состоянии, можно хоть как-то отдохнуть (это постсрессовое состояние).

😃 Но при отдыхе, например, тревога все также может охватывать, потому что накопленное напряжение хочет прожиться, когда появляется ресурс (отдых).

Но есть и хорошая новость: мы не обречены на этот замкнутый круг. Мы можем научиться 'переключать' себя, возвращать себе контроль над своим состоянием и наконец-то по-настоящему отдыхать.

Это то, что мы называем репаттернингом – переписыванием привычных реакций. Например, начать замечать состояние тела, понимать про тонус тела, понимать, как безопасно и экологично сбрасывать накопившееся напряжение, чтобы тело действительно отдыхало.

И в этом помогают довербальные и эволюционные паттерны (наши глубинные, природные механизмы, которые заложены в нас на уровне тела).

🚩 При регулярной тренировке вы начнете чувствовать себя в большей безопасности, доверять своему телу.

Эти новые, здоровые паттерны станут вашей опорой, позволяя вам легче справляться с вызовами жизни и наконец-то получать истинное удовольствие и наслаждение. ❤️

🌿🔥🌿
🎯Репаттернинг (работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни)
@planeta_chuvst_bot
🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe

Почему энергия превращается в тревогу?

Вот я сижу и делаю работу, у меня идет подъем энергии. Что плохого, если я сублимирую эту энергию в работу? Ничего. Но если не дать движения и на телесном уровне, может быть то же самое, как на уроках в школе: дети гасят движения тела.

Так теряется контакт с телом. А без него сложнее регулировать стресс, открываться в новом коллективе, строить близость, проявлять себя естественно. Жизнь теряет полноту.

Невыведенные движения накапливаются и создают напряжение. Напряжение в теле провоцирует тревогу (на это «садятся» тревожные мысли).

А потом мы стараемся сделать что-то с тревогой, но это не решает проблему, если причина в невыведенных, непрожитых движениях.

Когда человек приходит на репаттернинг, то начинается исследование напряжения и тревоги, и может оказаться все еще более запутанно!

Личный опыт

На своей сессии с соматическим психологом я обнаружила, что и не хочется возвращаться в тело, потому что там… тадам… неприятные эмоции. Сюрприз!)) это чувство покинутости!

Дальше у меня практика, чтобы больше замечать тело и проживать накопленные чувства.

Так у меня появляется новый опыт: возможность наслаждаться интересом, соединённым с телесной опорой.

Выводы и приглашение

1️ энергию важно проживать через движение

2️ желание «выскочить» из тела и не проживать может быть продиктовано избеганием каких-то эмоций в теле

3️ замедление, внимательность, поддержка, проживание могут помочь осознавать это и выстроить новые паттерны поведения

❤️ Именно с этим мы работаем на личных сессиях и в клубе: учимся замедляться, замечать тело и находить новые способы возвращения к себе.

Рада, если была полезной для вас 🌹

🌿🔥🌿
🎯Репаттернинг (работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни)
@planeta_chuvst_bot
🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe

Как отдохнуть маме с 3 детьми?

🖤Вначале спрошу вас, является ли для вас проблемой работа без остановки, мысли, суета, стопятьсот дел в голове?

🖤И даже если вы разрешаете себе расслабиться, то как будто полного расслабления, в котором можно восстановить свои силы, не происходит?

Если вдруг у вас такая же проблема, как у меня, то я поделюсь с вами информацией, которая может помочь еще больше осознаться в этой непростой теме.

Я мама троих детей, живу без мужа, поэтому понимаю, что такое обязанности и ответственность за семью. И это гонит меня вперед и вперед.

Но вот сегодня болезнь меня одолела. И я знаю, почему. Эта болезнь — мой выдох.

И в этом моменте я могу заметить себя, свое тело, свои движения. Упасть в себя. Напитываться собой. Мне не нужно никуда бежать, что-то делать. Я сдалась в обстоятельства — это похоже, как сдаться воде: немного движения, и вот ты уже в контакте с водой, и она тебя держит.

В соматике нет идеи сдаться, в смысле не жить. В соматике есть идея сдаться, чтобы ощутить опору, и только после этого можно отдохнуть. И чем больше тренировки осознанного отдыха мы получаем, тем меньше ментальному телу нужно все контролировать.

Да, да, это умные слова и все понятно, но толку нет. И тогда мне есть еще, что сказать (ради чего я и затеяла разговор с вами).

Итак, у нас симпатическая часть нервной системы, и для нее важны игра, интерес, интенсивная работа, и парасимпатическая часть, которой важно переварить то, что мы наработали.

Метафора: это как если бы мы ели, ели и не переваривали, — вот что такое работа без отдыха.

И я поняла, что после каждого момента деятельности мне важно переварить. И это лучшее, что я выношу из этого дня моей простуды: после каждой деятельности мне важно вернуться в себя и дать время на переваривание.

Тогда понятие отдыха — это не то, что отвлекает от решения важных задач, а то, что помогает переваривать совершенные действия, и это стратегически верно и важно.

Пусть эти размышления добавят вам осознанности в балансе между отдыхом и работой.

Рада, если была полезной для вас 🌹

🌿🔥🌿
🎯Репаттернинг (индивидуальная работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни)
@planeta_chuvst_bot
🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe
🎯 В клубе для женщин мы тоже занимаемся соматикой (то, что помогает создавать внутренние опоры)

Как-то женщина заметила, что ей в какие-то моменты хочется поскорее пойти в секс с мужем. Как будто что-то накапливается, а благодаря сексу происходит разрядка, и снова в семье выходит солнце.

Ей нравилось, что в сексе она чувствует себя желанной, важной, на коне. С его оргазмом она ощущала свою значимость, потому что с ней его оргазм был более глубок.

Она задумалась: даже когда-то до этого она замечала, что исполняет супружеский долг, но атмосфера в семье улучшалась. Как будто секс — прекрасное средство для благополучия в семье.

Женщина пожимала плечами: уж что что, а секс удавался ей хорошо, раз были такие последствия.

Спустя время, она заметила, что хочет в сексе склеить то, что разошлось. И это ее внутреннее желание вызвало в ней агрессию.

Она пока не знала, что это была здоровая агрессия, и что она уже не хотела ничего склеивать. Но вот эти колоссальные возможности секса были ею замечены.

И только спустя годы после развода, после терапии, усвоения правила активного согласия, она поняла, что использовала секс как способ избегания проблем и конфликтов, и это мешало увидеть, что на самом деле происходило между ними как партнерами.

Этой реальной историей мне хотелось показать, как супружеский долг и семейный сценарий могут закрывать доступ к собственным желаниям и чувственности.

Резюмирую, к чему приводит паттерн "секс как средство решения проблем и избегания конфликтов":

1. Секс давал ощущение примирения, но это была скорее видимость согласия, чем настоящая близость.

2. Глубокие разговоры не случались — вместо слов был контакт телами.

3. Обиды и недосказанность никуда не уходили, это была бомба замедленного действия.

4. Незаметно уходило доверие, терялась подлинная ценность близости.

5. В сексе появлялась манипуляция — как будто через него можно было избежать ответственности за реальное положение дел.

6. Облегчение было кратким, но в долгой перспективе все это выливалось в усталость.

7. Самое болезненное — она переставала слышать свои настоящие желания.

Она не была виновата в том, что секс был единственной возможной попыткой сохранить связь в их паре.

Каков ваш опыт? Поделитесь в комментариях.


🌿🔥🌿
🎯Репаттернинг (индивидуальная работа с паттернами, которые мешают получать удовольствие и наслаждение от своей жизни)
@planeta_chuvst_bot
🎯Прочитать без бота —канал-визитка или написать лично @negnoe
🎯 В клубе для женщин мы тоже занимаемся соматикой (то, что помогает создавать внутренние опоры)

Самокритика, самобичевание, неуверенность служат одной цели: остановить нас от действий.

Зачем? чтобы избежать отвержения. Это когда-то помогло выжить, но теперь мешает жить.

🩵 Исследования подтверждают: избыточная самокритика действительно связана с тревожным ожиданием оценки и часто используется как стратегия «предохранения» от боли отказа.

Доктор Синтия Дж. Прайс и профессор Кристин Хувен ("Навыки интероцептивной осознанности для эмоциональной регуляции", 2018) отмечают, что самокритика снижает способность к саморегуляции и усиливает внутреннюю тревожность, удерживая человека в бездействии.

Другие исследования показывают, что высокая самокритика чаще всего связана с небезопасной привязанностью и страхом отвержения (профессор Чен и др.: "Самокритика и привязанность: метаанализ. Личность и индивидуальные различия", 2023).

♼ Однако эти псевдозащиты наносят ущерб человеку, культивируя внутреннюю неуверенность, отчуждённость, чувство неполноценности и желание спрятаться (Об этом говорит и метаанализ профессора Анны Вернер и ее коллег, 2018)

И всё же важно понимать: эти паттерны сформировались как способ защитить психику в условиях, где принятие было условным.

Поэтому избавиться от них просто волевым решением невозможно — они требуют мягкой перестрйки опор и перенастройки внутренней системы.

Что действительно защищает

Прежде чем искать «новые защиты», стоит почувствовать разницу между обычным отказом и полным неприятием.
В первом случае мы ощущаем разочарование и некоторое напряжение, во втором — боль, в первую очередь связанную с непрожитыми эмоциями в детстве.

Истинная защита всегда опирается на внутреннюю опору и осознанность своих границ.
Когда она есть, то любой отказ не разрушает человека, а превращается в опыт. А вот псевдозащита, как самокритика, разрушает.

Доктор Соджин Ли, профессор Сонмин Квон и доктор Суджин Ким (Lee, Kwon & Kim, 2024) доказали, что практики возвращения в тело, такие как внимание к дыханию, ощущение стоп, осознание центра тела, укрепляют чувство личного ядра и повышают устойчивость к стрессу.

📌 Помогающие опоры (из соматической психологии):

✅Чёткая сепарация: вот я, вот другой.

✅Ощущение своего ядра и возвращение в тело.

✅Умение опираться на себя до начала любых действий.

✅Способность видеть своё поведение как паттерн, а не просто состояние.

Когда другой не принимает вас или отвергает, это причиняет боль, если отсутствует навык разделения: «это его, это моё» и навыка опоры.
Без этих навыков люди либо проваливаются в чувства, либо растворяются в другом, теряя себя.

Исследования профессоров Кристин Нефф и Кристофера Гермера ("Эффективность интервенций, основанных на самосострадании, для снижения самокритики", 2021) показывают, что развитие самосострадания и внимания к телу снижает уровень самокритики и укрепляет внутренную безопасность.

Изменить глубинные паттерны возможно. Это не быстрый путь, но он ведёт к подлинной свободе и удовольствию от жизни.

Если вы готовы начать этот путь — я рядом. 🩷

Обнимаю, Янетта

🌄🌄🌄🌄
🎯Репаттернинг онлайн (индивидуальная работа по изменению паттернов, мешающих получать удовольствие от жизни) @planeta_chuvst_bot
🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe
🎯 В клубе для женщин мы занимаемся соматикой (создание внутренних опор) в групповом формате zoom, практикуя взаимодействие с другими.

Как поддержать себя в обидках? (метод самоподдержки)

Бывает ли у вас, что какие-то мелкие обидки накапливаются, а потом тыдыщ, и они выливаются в общее недовольство?

Нет, я не буду говорить про то, что важно проговаривать каждую маленькую обидку.

Но я буду говорить о соматическом подходе в телесной терапии.

Исследования показывают, что умение замечать телесные сигналы (дыхание, мышечное напряжение, тепло и др.) усиливает способность человека регулировать эмоции и поддерживать себя в сложных состояниях (профессор Прайс, К. Дж., автор метода Mindful Awareness in Body-Oriented Therapy (MABT), признанного в клинической психологии).

Если быть очень внимательным к обидкам, то они проживаются как обвинение партнера в чем-то: тут не заметил, там небрежен, здесь прошел мимо и т.д.

А перед этим будет ощущение чувства, которое испытываете: чувство неувиденности, чувство неполноценности, чувство ущемленности, чувство незамеченности, покинутости, отвержения, обесцененности и т.д.

Обидно, что так, понятное дело.

И если прожить чувственно себя рядом с партнером и медленно-медленно проживать, прям погрузиться, то можно с удивлением обнаружить, что происходит самообесценивание, самоущемление, самопокинутость, самоотвержение и т.д.

Причины могут быть разные, и их называние не имеет смысла, потому что если я сама воспроизвожу что-то болезненное для себя, то вопрос я бы поставила так: могу ли я перестать это делать?

У меня в голове рисуется строительный кран, который меня начинает долбить чем-то тяжелым, что я чувствую себя обесцененной. Можно ли осознаться, что этот кран находится внутри моего мира, и он "заводится", когда я чувствую себя неуверенной?

Телесно-ориентированные практики, такие как медленные движения, дыхание, внимание к ощущениям, способствуют развитию самосострадания и внутренней опоры (профессор корейского университета Ли, С., Квон, С., и Ким, С. (2024).

Тогда можно попробовать заметить чувство неуверенности в себе и можно попробовать подвигаться медленно-медленно в этом чувстве, чтобы в нем осознаться и дать себе поддержку своего тела.

Как давать себе поддержку тела, мы разбираем в клубе для женщин и на личных сессиях (в соматическом подходе меняем привычные неэффективные паттерны и активизируем древние поддерживающие паттерны). Буду рада вам помочь.

Важно, чтобы движение-осознание сопровождалось безопасностью и поддержкой: резкое погружение в чувства без базы может быть осложнено.

Хотя доказательства в телесно-ориентированном подходе растут, все же практики требуют индивидуального сопровождения и выдержки, а не «быстрого решения».

#самоподдержка #самопомощь #самоценность

____
Обнимаю, Янетта

🖼🖼🖼🖼
🎯Репаттернинг онлайн (индивидуальная работа по изменению паттернов, мешающих получать удовольствие от жизни) @planeta_chuvst_bot
🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe
🎯 В клубе для женщин мы занимаемся соматикой (создание внутренних опор) в групповом формате zoom, практикуя взаимодействие с другими.

Замедлиться в чувстве оставленности и покинутости, чтобы оно перестало управлять нашей жизнью.

В этом очень-очень-очень медленном движении можно заметить мельчайшие детали. Увидеть себя "там и тогда" (когда началось чувство покинутости), обнять. И можно попросить кого-то поддержать тебя ту, которая "здесь и теперь".

Чувство оставленности и покинутости может возникать и в отношениях с собой, и с другими. Вот даже если мало лайков или просмотров, то эти чувства также может возникнуть, особенно когда нет ресурса. Да, это жизнь в уязвимости, но внешние показатели не должны определять наше внутреннее состояние.

Но что мы дальше с этим делаем?

Если не замечать, то эта непрожитая химия тела остается в теле и накапливается, отравляя весь организм и влияя на сегодняшнее настроение. А значит, это влияет негативным образом и на будущее.

А если мы понимаем про опору и можем двигаться, переопираясь (как внутри себя, так и снаружи), то этот опыт улавливает психика и переносит опыт телесный на жизнь психики, и это помогает менять деструктивные паттерны (которые когда-то помогли выжить).

Это невероятно актуальное умение сейчас как никогда. Поскольку это фундаментальная работа, следующие два занятия клуба для женщин будут полностью посвящены перенастройке нервной системы на новые паттерны опоры: 12 и 26 октября с 11 до 12 ч.

На занятиях мы будем очень бережно создавать безопасное пространство. Мы будем учиться новым паттернам (через телесные практики) и принятию поддержки (в безопасном контакте с другими женщинами).

#самоподдержка #самопомощь #самоценность

🍁🍁🍁🍁
🎯Репаттернинг онлайн (индивидуальные занятия по изменению паттернов, мешающих получать удовольствие от жизни) @planeta_chuvst_bot
🎯Канал-визитка (без бота) или написать лично @negnoe
🎯 В клубе для женщин мы занимаемся соматикой (создание внутренних опор) в групповом формате zoom, практикуя взаимодействие с другими.