Дайджест мастериц чувственных практик

Доброй весны! Сегодня у нас текучий чувственный дайджест мастериц. Пусть твои будни будут скрашены этой животворящей силой любви.

🌙 Inside Yourself

🌒 Тороидальное поле человека: наука, смысл и практика

🌗 Медитация = классный секс и не только

🌕 Тантрический секс: Как превратить страсть в духовную практику (и почему это не то, что вы думаете)

🌓 Чувствуешь, как тело хочет свободы?

🌘 Стыд на йони массаже

Читайте с удовольствием!❤️

Я узнала, что сейчас время, когда Солнце встречается в напряженном аспекте с Плутоном – планетой глубинных трансформаций и скрытых сил. Это время, когда на поверхность может выходить все то, что мы старательно прятали.

Но что, если посмотреть на это иначе?

Не как на неизбежную борьбу или повод закрыться, а как на приглашение. Приглашение на глубокое погружение, на честный взгляд внутрь.

Я знаю, как тяжело бывает проходить через эти внутренние трансформации в одиночку. Общество часто подталкивает нас избегать этих глубоких процессов, "быть сильной", "не раскисать". Но это путь сопротивления, а не серфинга на волне жизни.

Я верю, что жизнь – это великая игра, и планеты, энергии, циклы – это ее волны. Можно пытаться бороться с ними, а можно учиться чувствовать их, ловить свою волну, доверять потоку.

Мой собственный опыт, путь женщины с 3 детьми, которая многое проходила в одиночку, показал мне одно: мы, женщины, невероятно нужны друг другу. Есть потребности души, которые может удовлетворить только другая женщина. Тонкие, светлые нити взаимосвязи, понимание без слов, интуитивный язык, который старше нашего рождения.

Собираясь вместе, мы не просто сидим рядом. Мы создаем поле поддержки и бережности, в котором гораздо легче взглянуть на своего "скелета в шкафу", отпустить то, что тянет вниз, и открыться Новому.

На наших женских встречах, особенно сейчас, в энергиях Новолуния и глубоких Плутонических перемен, мы не ищем готовых ответов. Мы вспоминаем. Вспоминаем этот древний язык поддержки, учимся чувствовать энергии, улавливать подсказки, которые приходят не через ум, а через тело, через ощущения, через поле, которое мы создаем вместе.

Это не про то, чтобы прийти с четким запросом и уйти с готовым решением. Это про готовность принять то, что тут есть, про открытое сознание и сердце, готовое воспринимать новое, даже если оно выглядит непривычно или требует смелости.

Если вы чувствуете отклик на эти слова... Если прямо сейчас вам тяжело или просто хочется найти пространство, где можно безопасно и бережно пройти через эти энергии, почувствовать поддержку и вспомнить свою силу...

Значит, мы чувствуем одно и то же.

Я приглашаю вас в этот мир женской поддержки, где мы можем вместе оживить эти тонкие нити взаимосвязей. Приходите на нашу женскую встречу в Новолуние.

Собираемся:
🗓 Когда: 27 апреля (воскресенье)
⏰ Время: с 10:00 до 14:00 (4 часа нашего драгоценного времени!)
📍 Где: в уютной студии ЙогарядОм
👉👆 Количество участниц: Всего 10 мест, чтобы сохранить камерность и глубину.

Участие в этой встрече:
✨ 4000 руб. для тех, кто впервые присоединится ко мне на занятиях или сессиях.
💖 3500 руб. для моих "старичков" – кто уже был у меня раньше и знаком с моим подходом.

Чтобы занять свое место и узнать подробности, напиши мне в личные сообщения @negnoe
Можно подписаться на страничку встреч
https://t.me/meeting_women

Ваше "Нет" – это тихий отказ или крик из прошлого? 💔

Привет, Чувствующие! 👋

Сегодня хочу поделиться инсайтом, который пробрал до мурашек. Он про то, что происходит в нашем теле, когда мы говорим "Нет". И не только когда прямо отказываем, а в любых ситуациях, где чувствуем несогласие, бессилие или что нас не слышат.

На первый взгляд, может казаться, что мы говорим "нет" спокойно и уверенно. Но стоит прислушаться к телу, и... там разворачивается настоящая драма, которую мы не замечаем. Но это в истории опыта нашего тела.

Мой опыт показал: когда я внутренне говорю "нет", в теле поднимается волна резкого, колючего протеста. Это не просто несогласие, это крик! Крик из тех времен, когда я не могла повлиять на ситуацию, когда меня не слышали, и единственной доступной реакцией был этот бессильный, острый протест.

Этот внутренний "крик" – он настолько неприятен, настолько похож на боль от множества маленьких уколов, что первая реакция – сделать что угодно, лишь бы его прекратить!

И тут мы попадаем в ловушку: вместо того, чтобы разобраться с внутренним криком, мы направляем энергию вовне. Мы срываемся, говорим резко, убегаем из диалога. Мы пытаемся "выключить" неприятное ощущение, воздействуя на внешнюю ситуацию или человека. Как будто думаем: "Если я быстро прекращу это извне, то перестанет болеть внутри".

Но этот внутренний крик, это "Нет" из бессилия, продолжает жить в теле. Он проявляется не только при прямых отказах, но и в спорах с близкими, когда чувствуем себя неуслышанными, в ситуациях, где не можем повлиять.

Это один и тот же древний паттерн "бей/беги/замри", который включается на наше внутреннее "Нет" и заставляет нас действовать из защиты и боли, а не из осознанного выбора.

Эти непрожитые, "кричащие" "Нет" накапливаются в теле, отравляя и истощая нас. Они заставляют нас вечно быть в "боевой готовности", даже когда нет реальной угрозы. И это съедает остатки ресурса, которого и так часто не хватает.

Но хорошая новость в том, что этот "крик" можно услышать и исцелить. Можно научиться выдерживать эти внутренние ощущения, не сбегая от них и не проецируя их наружу. Можно помочь телу сформировать новую реакцию "нет" – реакцию из внутренней силы и безопасности, а не из травмы и бессилия.

Именно этим мы занимаемся с помощью мягких телесных практик и репаттеринга. Мы учимся слушать тело, достраивать его опоры и менять старые, болезненные паттерны на новые, поддерживающие. И это работает даже онлайн.

Чувствуете внутри этот крик? Устали от вечной борьбы и истощения, пытаясь заглушить внутреннюю боль внешними действиями? Хотите, чтобы ваше "Нет" стало тихой, уверенной силой, а не отчаянным криком?

Приходите исследовать свои границы, свои "да" и "нет" вместе со мной. Бережно, с принятием и поддержкой.

🐚🐚🐚🐚🐚
👇Все мои 19 услуг по раскрытию чувственности и репаттернингу для мужчин, женщин и пар в удобной навигации — выбирайте то, что откликается вам сейчас:
https://t.me/yanetta_negnoe На любой вкус и запрос ❣️

"В критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, а опуститесь до уровня своей подготовки."

• Отклик Женщины на занятия соматикой (репаттерингом) после 4 месяцев еженедельных занятий:

Фоновый контакт с телом. Ключевое слово - фоновый.

Странная аналогия, но мне подумалось про экзамен по математике. Одна, стартовая ситуация - ты готовился, но мало. Решил задачу одного типа один раз, с калькулятором за 40 минут и решил, что умеешь, хватит. На экзамене будешь решать ее час, потому что не привык. Другое дело - порешал 20 таких задач, вошло в какие-то привычные навыки, и на экзамене, не испытывая дополнительного стресса решишь ее за те же 10 минут, за которые решаешь обычно.

Так и соматика создает новый баланс, на который становится привычно опираться. Это не "обращать внимание на свое дыхание в медитации", это внезапно обнаружить, что поддерживаешь себя глубокими вдохами и выдохами при стрессовом разговоре.

Внимание к телу, в теле - прорастает постепенно. Становится легче видеть устойчивые паттерны поведения, можно назвать их разными частями себя, так проще с ними взаимодействовать. Не "я увлекаюсь интересными задачами и сижу по 5 часов перед монитором, а потом внезапно замечаю, что болит спина, давно хочется есть и холодно", а "внутренний Койот побежал со всех лап, как в мультике, оставив Тело где-то позади, и все мое внимание было с Койотом и его интересной задачей". И тогда можно начать договариваться с этим Койотом, например, что он сможет быстрее и дольше бежать, если давать телу 5% внимания, чтобы вовремя сменить позу и закрыть окно (когда можно выделить часть внутри себя, которую можно назвать и начать с ней договариваться)

Соматика одновременно наращивает те Части, которые отвечают за контакт с собой, с телом, с организмом как множеством систем, и дает пространство для контакта с другими частями. Не противостоящими, но у них другие приоритеты.

Соматика помогает Мозгу — Модератору всего этого. Если внимание к Телу, к Чувственности в зародышевом состоянии, очень трудно найти баланс с более сильными устоявшимися частями.

А если показать, что у тела есть Дыхание, есть Кровеносная Система, есть вся поверхность кожи, есть вес, который можно отдать земле.... Это как бы придает веса этой точке зрения, что Тело важно, и что оно очень много может.

Чем больше внимания, себя, своей поддержки мы вкладываем в контакт с собой, тем становится легче)

Это ощущается как само-осознанность, замедленность, фоновое восприятие себя и своих желаний. И жить становится легче, потому что только от того, что ты не воспринимал это все, оно никуда не девалось, мешало, просто неосознанно)

Соматика не поможет голодным 5 часов эффективно работать, она поможет заметить через час, что проголодался, перекусить, потерять на этом полчаса, но работать дальше лучше и в целом это будет быстрее, чем если не давать себе этой паузы)

🌹🌹🌹🌿

Занятия по репаттернингу и все 19 услуг, мягко раскрывающих чувственность, для мужчин, женщин и пар в удобной навигации
https://t.me/yanetta_negnoe

Жизненный сценарий и паттерны.

Я вам сейчас расскажу ситуацию. У меня на днях был первый день цикла, я испытывала отчаяние, одиночество и чувство, что мне нужно менять жизнь, но я не знаю, как.

Обычно я ищу подсказки у Вселенной. Настраиваюсь на серфинг в соцсетях по принципу: "на что упадет глаз".

Попался промт для ИИ (если хотите, могу поделиться им в комментариях), там даешь задание ИИ побыть психоаналитиком и рассказать, что будет через 5 лет, если я выйду из своего привычного сценария (конечно, нужно описать контекст по промпту).

Чат gpt написал мне сценарий жизни, о котором я мечтаю лишь во снах. Я расплакалась. И дальше он написал варианты, если я не выйду из привычного сценария - 3 варианта, и об одном из них я думала как раз утром, когда лежала и проживала отчаяние. В каждом из них - потеря контакта с собой из-за тщетности, усталости.

Поэтому я стала уточнять детали моего сценария жизни.

🌑 Что такое жизненный сценарий?

Это бессознательный план жизни, который мы «сочиняем» в раннем детстве, чтобы выжить в своей семье. Он как кинофильм, где мы — и сценарист, и актёр. Сценарий определяет:

Как мы относимся к себе («Я хорошая» или «Со мной что-то не так»)

Чего мы ждём от мира («Мне помогут» или «Надо всё самой»)

Как строим отношения, что выбираем в карьере, сколько себе позволяем.

🔸 Вероятный сценарный посыл: «Будь сильной», «Не надейся», «Сама справляйся»

В детстве ты, возможно, быстро поняла, что чтобы быть принятой — надо быть удобной, полезной, не обременять собой.

Ты научилась тонко чувствовать других, но не научилась чувствовать, что хочешь сама. Ты — чудесная «эмпатка», но часто забываешь себя.

В глубине может жить сценарное убеждение: «Я либо сильная, либо брошенная. Среднего не бывает».

Сценарный архетип: Спасательница. Мудрая, чуткая, но истощённая женщина, которая несёт всё сама. Героиня без покоя.

🧠 Сценарное решение (пример)
💬 «Если я буду чувствительной и помогать другим, я заслужу любовь. Если я отдохну или попрошу — меня бросят. Если я раскроюсь — меня обесценят или посмеются. Поэтому лучше быть тихой, глубокой, незаметной, но нужной».

💣 Что удерживает в этом сценарии?
Страх просить. (Подсознание: «Просьба = слабость = отвержение»)

Вина за отдых. («Когда ты отдыхаешь — никто не зарабатывает»)

Роли «спасающей» и «понимающей всех», но не имеющей пространства, где понимают её.

Все слова абсолютно находили во мне отклик, тело не врет. И дальнейшая наша переписка была очень отрезвляющей. Я поняла, что не хочу больше тратить годы жизни на повторение и топтание на месте.

Я наполнилась решимостью выйти из своих старых сценариев, своих привычных паттернов поведения.

Каков ваш сценарий? Напишите в комментариях, очень интересно узнать.

🌹🌹🔠🔠🔠🔠🌹🌹

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

🗓Здесь собираются лайф-блоги — живые, настоящие, без постановки и глянца.

💫Моменты, которые хочется сохранить. Мысли, которые просились наружу. Вдохновения, трудности, открытия, разговоры с собой и с вами.

📝 Лайф-блоги - это не просто хроника жизни — это пространство, где делятся тем, что действительно важно и близко.

Если хочется увидеть больше, чем просто кадры — добро пожаловать.

📢Подпишись на всех перейдя по ссылке
https://t.me/addlist/j9wQvs_6ps1mZmFi

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Обязательно проверь архив после подписки!

❗️Уже есть две папки и не даёт подписаться на третью?
❗️Не видишь каналы в ленте?
👉🏻 инструкция, как решить эти проблемы

Когда снова не можешь, когда внутри отчаяние, а вокруг — ни опоры, ни ясности...
Это не ты «не такая».
Это может быть сценарий, который живёт в нас с детства.

Я начинаю видеть свой сценарий и его отдельные паттерны. Например, вижу, как я всё тащу сама, устаю, должна больше работать и вкладываться, когда что-то не получается. И вижу, как я мертвею, когда мне нужно просить для себя.

Вы видите свой бессознательный план жизни?

Чтобы сценарий жизни стал старым, неиспользуемым, что поможет?

Помощь в том, чтобы начать старый сценарий замечать. Но как? Ведь он настолько въелся в жизнь, что многие могут жить его, а не себя.

Вот, например, мой сценарий "Справляйся сама".

У него есть опознавательные флажки. Например, я не замечаю усталость. А если замечаю, то убеждаю себя, что с этим можно жить.

Соответственно, моя задача - замечать флажки, то есть усталость.

Ничего больше не делать, просто замечать и осознавать "я устала". И обязательно давать время это почувствовать.

В старом сценарии я бы сказала "Устала? Ерунда, продолжаем".

Но я же хочу сменить его.
Поэтому смотрю мягко, не обвиняя, в одну из его граней. И учусь быть с ней шаг за шагом.

А если пропустить эту грань, то весь сценарий будет жить и дальше, и моя энергия будет его обслуживать.

На самом деле, замечать и проживать минуту - это уже много.

А еще круче - это заметить, прожить и записать в свой дневничок.

Усталость — это не слабость.
Это сигнал.
Но если ты в сценарии, он её обнуляет.

Проблема не в усталости, а в том, что мы её не замечаем.
Вот здесь и нужна поддержка. Навык. Пространство для чувства.

Я это испытала на себе. И теперь создаю пространство, где и я, и ты не одна.
Где можно учиться замечать и учиться быть.

Клуб «О чувственности с Янеттой» — это поддержка, навык, тепло.
Он не для быстрых решений, а для тех, кто хочет выйти из бессознательности — мягко, но по-настоящему.
🌿 Зайти и выйти можно в любой момент.

В прошлый раз я спросила, каков ваш привычный сценарий? А теперь хочу спросить:
какие маленькие сигналы вы начинаете видеть в себе?
Что говорит вам: «это снова он — мой старый сценарий»?

🌹🌹🔠🔠🌹🌿

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

#чувствительность #путьксебе #бытьсобой #женскаясила #глубина #внутреннийкомпас #интуиция #неодна

Одной справляться не обязательно.

Некоторое время назад я писала о жизненном сценарии, можно почитать здесь

Это такой базовый жизненный сценарий, выстроенный в детстве. Это не просто привычка — это базовая конструкция безопасности. Мысли, чувства, действия этого сценария однажды спасли, поэтому выход из сценария почти всегда встречается внутренним сопротивлением.

Сопротивление... Как же оно страшно.
Организм пугается, давит, ужасается и проживание этого похоже на маленькую смерть.
Каждый шаг вне сценария — как будто против всей себя.
Я, например, просто уревываюсь — так сильно накрывает тревога и страх.

Это похоже на выход из зависимости алкоголика — сложно, трудно, и потому создали клубы поддержки.
Потому что рядом с другим, кто тоже старается, — чуть легче. Его путь, его шаги уже сами по себе поддержка.

Когда мы осознаём свой старый сценарий и начинаем понимать, что его больше не хочется проигрывать, то
первое, что по-настоящему помогает, — окружить себя поддержкой.

Поддержка — это не слабость.
Не размазанность, не "меня спасают".
А наоборот, это то, что даёт силу идти не по старому, а по новому.

Как я это делаю?

Я веду свой дневничок в клубе "О чувственности с Янеттой" и пишу там не потому что должна, а потому что моя чувственность дает позитивное подкрепление за это. И я физически ощущаю, как меня "обнимает" энергия клуба. Не пытаясь заслужить, я получаю такую нужную мне поддержку в своих шагах по выходу из привычного.

Это настолько новое чувство! И, кажется, не только я одна так чувствую, но и другие, кто в клубе.

По моему старому сценарию я обязана давать пользу, только тогда я заслуживаю внимание, и если нет внимания, то я мало поработала - работай еще. Но я больше так не хочу. Поэтому я делаю новые шаги к себе.

Вы можете пойти со мной, если захочется.

Какие новые маленькие действия вы делаете или хотите начать делать? Напишите, и я буду вас поддерживать.

🙄
🤫
😯
😯

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

Когда проблема уже осознана, можно еще какое-то время "греться", чтобы перейти от осознавания к маленьким шагам по выходу из привычного сценария жизни.

Возможно, нужны новые встречи, вдохновение, накопить решимость, больше примеров к действию. А может быть, нужно принятие в том, как есть, без попыток исправить.

Как я зашла на соматику? Наверное, я "грелась" год, два.. И потом пришла. А затем на обучении я несколько месяцев присматривалась к тому, что можно писать хотя бы раз в месяц дневничок. И я только сейчас немного отогрелась, чтобы писать ) И это нормально. Кому-то нужно больше времени для перемен.

Я пишу это для того, чтобы дать поддержку тем, кто только смотрит по направлению к изменению. Это ведь несущая балка всего дома.

Возможно, и правильно накопить чувство "хожу по одному и тому же кругу", чтобы родилась энергия на преодоление сценария, привычных незаметных действий. Прям чтоб захотелось ввинтиться в эту кроличью нору, которая куда-то выведет.

Наше тело точно приспособлено к изменениям, ведь человек проживает это ввинчивание в родах, а потом и проход по родовым путям. И тело может помочь психике.

На какой стадии прогрева к выходу из привычного сценария жизни вы, по вашему ощущению, находитесь? В метафоре кастрюльки с водой на огне.

😠🙄🤫😢

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/ (там же и репаттернинг по запросу)

В клубе можно быть в любой точке этого процесса: просто читать, просто слушать, просто писать свой дневник. Или ни с кем не говорить и просто быть рядом. Это пространство не требует изменений — оно поддерживает, чтобы что-то разворачивалось.

#чувствительность #путьксебе #бытьсобой #женскаясила #глубина #внутреннийкомпас #интуиция #неодна #встречассобой #репаттеринг #жизненныйсценарий

Когда кастрюлька закипает

В прошлом посте я сравнила путь выхода из сценария с кастрюлькой на огне.
Сегодня я вдруг отчётливо увидела: мы сами разжигаем под ней костёр.
Сами решаем, подкладывать ли дрова. Иногда раздуваем пламя, а иногда — отходим, ждём, наблюдаем.

Это и есть свобода воли:

готова ли я сейчас подложить хотя бы щепку под свой костёр? Или просто побыть рядом с собой?

И иногда помогает увидеть: а что, если не подбрасывать дрова?
Что будет с моей жизнью, если я продолжу жить по старому сценарию?

Вот ответы, которые дал ИИ, и он абсолютно прав:

💧Сценарий 1: «Быть хорошей и страдать молча»
Я продолжаю стараться, нести, вдохновлять.
Но живу в глубинной установке: «Чтобы быть принятой — нужно заслужить».
Появляется выгорание, тело начинает болеть, удовольствия становится всё меньше.
Я будто исчезаю сама из своей жизни.

💸 Сценарий 2: «Подстраивайся, иначе отвергнут»
Доходы скачут, тревога усиливается. Вина перед детьми, особенно перед старшей, за то, что я не создаю стабильности.
Я ищу опоры вовне — встроиться в чужие проекты, отдать себя туда, где вроде бы безопасно.
Но теряю связь с собой и своим настоящим путём.

💬 Эти образы для меня — как ложка хрена: резко, продирает, но зато — чётко и отрезвляюще.
Я не хочу туда. Не хочу продолжать по кругу.

✨ Поэтому я делаю то, что помогает:
пишу в дневник клуба, прихожу на зум-встречи, поддерживаю других.
И получаю поддержку — не как спасение, а как живое присутствие рядом.

📆 24 мая у нас в клубе «О чувственности с Янеттой» будет зум-встреча с ритуалом раскрытия сексуальности.
Ты можешь быть с нами. Просто посидеть или положить свою щепку в огонь.

🌿 Присоединиться можно здесь

А если хочешь, напиши в комментариях, что ты ощущаешь, когда смотришь в будущее, не выходя из сценария?
Просто как исследование.

⚜️⭐️⚜️

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

#чувствительность #путьксебе #бытьсобой #женскаясила #глубина #внутреннийкомпас #интуиция #неодна #встречассобой #репаттеринг #жизненныйсценарий

Ловля ментальных тараканов:
Если я страдаю — я хорошая, я заслуживаю.

Кое-как раскопала в себе это убеждение. Хочу поделиться тем, в чем оно прячется.

Я заметила, что когда обнимаю себя, когда чувствую тепло-энергетическое наполнение к себе, то все более явным стало стремление переключиться. И я перестала мочь замедляться, чтобы насыщаться своим теплом (а я же долго училась в соматике замедляться, а тут не получается).

Вообще я заметила: только-только чему-то научусь, начинает получаться — и ррраз, снова что-то "выйдет", какой-то "тараканчик" )) Так это трогательно замечать, ведь это означает, что доверие меня ко мне увеличилось, и то, что было не заметно раньше и пряталось, сейчас просится наружу.

Так вот и вышло желание пострадать как следует. Моя страдашечка любимая хочет заслужить любовь. Пока вам пишу, у меня получилось ее обнять и соединиться с ней. Это моя девочка. Уже предвижу ее будущее, где ей не нужно заслуживать к себе любовь и внимание. Я у нее просто есть. Именно для нее.

А еще эта часть склонна исчезать, если она не страдает. А теперь ей больше не нужно быть невидимой. Сколько нужно времени, чтобы она поверила в это - я не знаю. Но я рядом.

А еще она ждет, что кто-то даст ей любовь в ответ на страдания. Побуду с этим ожиданием рядом, держу ее за руку. Даю ей любовь просто так.

🚩 Ориентиры этого состояния: ждать любовь, страдать, делать много, чтобы заслужить, исчезать, поэтому ее трудно заметить, желание быть признанной

🥰 А теперь приглашаю вас попрактиковать "новые варианты" вместо привычного сюжета:

Положи руку себе на грудь или живот.
Почувствуй прикосновение.
Не нужно даже "чувствовать что-то особенное". Просто останься рядом с собой.

Можно сказать ей:
"Я вижу тебя. Ты ждёшь, что кто-то даст тебе любовь в ответ на страдание. Я понимаю тебя. Это было важно. А теперь я хочу попробовать что-то новое. Я попробую дать себе тепло просто так. А ты можешь быть рядом, не исчезая."

🌹🌹🌹🌹

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/ (там же и репаттернинг по запросу)
Сегодня в 11 будет занятие для поддержки внутреннего ребенка, который проживает травму отвержения.

Квест про усталость

Началось все с того, что моя подруга спросила меня, а что такое для тебя усталость? И я не смогла ответить себе на этот вопрос. Я замечаю, что не понимаю, устаю я или нет.

Что вы чувствуете по поводу усталости? Какие у вас маркеры?

Как-то я слушала лекцию в клубе для психологов, там собрали 22 признака усталости. Но мне это не помогло, потому что я великолепно умею переводить внимание на что-то другое, чтоб дойти, доделать, доработать.

Не буду долго расписывать, как я распутывала кропотливо этот квест, скажу только, что вчера у меня появилось ощущение усталости глаз (победа, я заметила!). Я легла, но это не получился отдых, а мучение!

Отдых у меня связан с бездействием, а бездействие вызывает тревогу о будущем (не поработаешь - не поешь). Как у вас?

Тогда я расширила поле вариантов, ведь сегодня это может быть беспокойство о будущем, а завтра это может быть встреча со своим чувством одиночества, а послезавтра я обнаружу в себе дыру, которая болит, и поэтому нужно столько придумок, которые нужно делать: работать, зарабатывать, хотеть лучшую жизнь и... неутомимость идти )

На днях мне посоветовали книгу "Алмазное сердце" А.Х. Алмааса. И с первых же страниц я увидела информацию про дыры и про то, что в результате травм наше Сущностное Я не только не пробуждается, но и как бы откатывает, и получается дыра. И заполнить ее можно только этим своим сущностным Я.

Окей, вот и еще один вариант из миллиона вариантов. А усталость не так уж и проста 😁

И вот у меня прогресс: я стала больше прислушиваться к себе, на предмет, устала/не устала, что в теле и что хочу.

Как вы понимаете, это путь к себе, это мне и нравится.

И поскольку у меня уже много чувства безопасности для себя, то мое тело может безопасно говорить. И после одной из сессий я чувствую желание двигаться как шаманы много лет назад. Я отпускаю тело. Начинаю двигаться, прислушиваясь.

Полная неизвестность и интуитивные движения. И тут я чувствую, как моим движениям мешает напряжение! И я через танец его сбрасываю!

Вот оно, напряжение!!

И дальше мысль, что раньше я понимала усталость, как результат интенсивной работы: хорошо погуляла, хорошо поработала на огороде, прибралась - это понятная усталость.

Кстати, активный труд телом помогает естественным образом отпустить напряжение.

Но если я освободила себя от этого труда по большей части, тогда из-за чего придет усталость?

Из-за концентрации, из-за того, что я думаю, что-то в себе преодолеваю, у меня есть реакции, я накапливаю напряжение.

Я могу уставать от контроля, страха, напряжения, сжатия, которых не замечаю.

А почему не замечаю?

Потому что нет навыка, потому что в моем окружении, в котором я росла, не замечали. Была другая норма.

Я хочу изменить уровень нормы.

Норма - это что-то социальное, в том числе. И когда мы меняем свой уровень вместе, то эффект гораздо больше, потому что создается общее поле, и мозгу легче принять новое. И сопротивления гораздо меньше. А еще есть поддержка.

У меня пока нет гарантий и супер историй, когда женщины заходят в наш клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой", и потом у них супер перевернулась жизнь. Но у меня есть простые отзывы о том, что в клубе они находят для себя то, что их поддерживает.

Это если идти в клуб за поддержкой в своих изменениях, делиться своим путем. Как я делюсь с вами своим. И здесь, а глубже - там.

Спасибо за ваши отклики ❣️ Я чувствую, что я не одна. Мое базовое убеждение "я одна" меняется.

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘

Загляните в Центр поддержки чувственности, спросите Планету, с чего начать?
@planeta_chuvst_bot
Не бойтесь, она этичная и экологичная, как я ❤️

Когда "Я в порядке" - это не в порядке.

На своем пути принятия себя и валидации чувств, состояний я обнаружила кое-что интересное.

Хочется у вас уточнить, находите ли вы похожее разграничение:

❣️Я в порядке - ощущается как защита чего-то, чтоб туда не лезли.

❣️Я в порядке — ощущается как все, что я чувствую - ок. То, как я проживаю этот путь, — ок. Можно проживать никчёмность, например. И это ощущается как валидация.

Как вы ощущаете, есть такое?

Для чего это нужно: для адекватного понимания себя, для того, чтобы видеть свои защиты.
Ведь защиты не дают изменить привычный сценарий, чтобы двинуться дальше.

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘
Загляни в Центр поддержки чувственности @planeta_chuvst_bot

Как проверить, закреплено ли внутри тебя самоощущение твоего существования?

Не спеши, объясню. Вопрос не праздный.

Ты проверяешь своё существование через реакцию другого?

Детская логика такова:

«Если я молчу — меня могут заметить, что я соответствую правилам, это одобряемо.»

«А если молчит он — значит, он не в контакте. Я одна. Я вне. Я не существую для него.»

Это ощущение погружает в ту самую травму безответности, в которой ты — невидимая, молчаливая, на что-то надеющаяся, а мир — глух, равнодушен, не даёт знака. А ты хочешь теплого отклика.

Возникает противоречие, потому что ты живёшь на двойных стандартах (не по своей вине — так устроена травма):

✅Ты себе не разрешаешь выражаться (так, как хочешь), потому что боишься потерять контакт.

✅Но ждёшь от других, что они выразятся — чтобы ты почувствовала себя существующей.

Как ты проверяешь своё существование через реакцию другого?

✅«Если он сейчас тепло реагирует на меня — я есть»

✅«Если молчит или занят — я исчезаю»

✅«Если отвернулся — я не существую для него»

Ты как будто проверяешь себя в каждом его движении.

🔝А значит, самоощущение твоего существования не закреплено внутри тебя. Оно снаружи.

Понимаешь? Можешь задавать вопросы в комментариях.

Если ты чувствуешь, что тебя как будто нет рядом с собой в отношениях — я приглашаю тебя на занятия, где мы возвращаем себе ощущение собственного присутствия, шаг за шагом.

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘

Загляни в Центр поддержки и раскрытия чувственности, можешь сразу спросить Планету про занятия репатернингом и про консультации
@planeta_chuvst_bot

Вы знали, что чувство пренебрежения может быть и не связано с действиями партнера?

Меньше всего я думала, что чувство пренебрежения не связано с моим партнером. Конечно, я обвиняла его! А откуда еще взяться пренебрежению? Это он мной пренебрегает.

4 года мне потребовалось (включая терапию и соматическую терапию и опыт с мужчиной со здоровым стилем отношений), чтобы понять, что я делаю перенос на партнера!

Оказалось, что это я всю жизнь пренебрегала собой и при каждом "удобном" случае это чувство меня накрывало!

4 года я это разгребала (и до сих пор!). Пренебрежение окатывает как корабль в шторм, а потом меня "выбрасывает" на берег всю измотанную и обессиленную.

И теперь я говорю своим детям, что чувство пренебрежения начинается у них уже сейчас и накапливается как снежный ком.

Я постаралась показать им, что начинается всё с повседневного невнимания к самим себе:

✅Когда вы плохо спите, вы проявляете пренебрежение к своему телу (они поздно ложатся) → плохо восстанавливаете силы

✅Когда вы плохо едите, вы проявляете то же по отношению к своим потребностям → теряете энергию

✅Когда вы избегаете побыть наедине с собой, вы теряете контакт с собой → теряете себя.

Образно, это как собака озлобляется, если не удовлетворять ее потребности в уходе и внимании. И всякое действие партнера кажется угрозой (а на деле с нами хочет поговорить детский опыт покинутости самой себя).

Неумеючи, я кормила, выслушивала, ласково смотрела на эту собаку и говорила ей, что с ней всё в порядке, что ее видят: я, мой партнер, мои терапевты, мое окружение.

Взращивала и продолжаю укреплять фигуру взрослого с безусловной любовью (и другие фигуры, например, Заботу).

Когда я восполняюсь изнутри, я позволяю людям быть собой.

🪆 Опыт пренебрежения не плохой, он может научить нас заботиться о себе так, как нужно нам, а не так, как могут другие. Это наше взросление, наш переход "из гусенички в бабочку". Это нормально.

Что вы чувствуете по этому поводу?

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘

Если вы встали на путь к собственному исцелению, приглашаю вас в свой клуб «О чувственности с Янеттой» (для женщин). Там вы найдете терапевтический подход, упражнения, принимающую среду:

Спасибо за встречу, Янетта! Удивительно наблюдать как у всех по-разному идет внутренний процесс от практики! И еще поняла что когда все идет не по плану, это очень даже по плану))

Подробнее о Клубе
Войти в Клуб