✨ Подсказки тела

Привет, Чувствующие люди! 👋

Уверена, что вы замечали ли вы, как тело подает нам сигналы.  Иногда тихие, еле уловимые, а порой —  громкие и настойчивые, как набат.

🔑Но осознавали ли вы, что именно в этих ощущениях кроется ключ не только к пониманию себя но и, как ни удивительно, к управлению своим будущим?

Звучит волшебно, правда? ✨ 

Но это вполне реально, и вот вам история-пример из моей жизни:

---

"Договариваюсь со знакомой о бартере. На самом деле у меня есть просьба, и я готова заплатить своей услугой.

Ее реакция (нормальная реакция с точки зрения "всему есть место") вызывает во мне нотки неприятных ощущений. Мне неприятно.

Я даже не заметила, как замедлилась. Через время обратила внимание, что довольно давно нахожусь в этих неприятных чувствах замедленно.

Не проскочила!!! Это победа!! Результат тренировок по репаттерингу. 🏆

- Неприятно?
- Да
- И что, хочется сбежать? Прервать контакт?
- Да (обиженно) *типа защити меня, чтоб я не газовала сама.
- Похоже, это привычный паттерн "выскочить" из контакта.
- Да..

В этот момент ощущаю перестройку и возможность миллиона вариантов вместо двух (уйти или остаться, но терпеть). И напряжение отпустило.

Я ощутила множество дорог перед собой, как можно адаптивно и в контакте пройти эту ситуацию. Да, испытывая неприятные чувства. Но они перестали быть невыносимыми, от чего и хочется сбежать.

Это значит, я получаю новые ветки вероятности моего будущего 🥰"


Вот так, заметив неприятное ощущение, прислушавшись к нему,  я смогла не просто "проскочить" привычную реакцию, а расширить горизонты своего будущего!

Хотите научиться  лучше понимать себя и менять свои реакции,  чтобы создавать то настоящее, о котором мечтаете?  Я приглашаю вас в это бережное путешествие к себе!

➡️ Онлайн индивидуально или оффлайн в Москве.
(Расписание и подробности в закрепе 📌,  помните, что оффлайн занятия только по четвергам! 😉)

Обнимаю вас сердцем и желаю  чуткости к себе и  смелости менять свою жизнь к лучшему! ❤️

P.S.  Поделитесь в комментариях, как тело "разговаривает" с вами. Какие сигналы чаще всего вы замечаете?  Давайте поддержим друг друга на пути к  себе! 🤗

---

Мысль:
Твои неприятные ощущения — это не враг, а мудрый компас.  Прислушайся к ним, чтобы распознать старые паттерны и открыть двери к счастливому будущему, полному новых возможностей.

❤️ Что такое "объятия собственного сердца"? И как найти покой в небережном мире?

Знакомо ли вам это чувство, когда хочется вырваться из тесных рамок "надо", "правильно" и просто… быть собой? Когда контроль душит, а сердце просит свободы? 💔

Мы в наших мини-группах по репаттерингу как раз исследуем этот запрос – как научиться выражать себя искренне, открыто, но при этом гармонично вписываясь в социум. Это как будто учиться танцевать под дождем, не боясь промокнуть до нитки! 💃🕺

И в этом поиске мы погрузились в мир вибраций. Ведь всё вокруг – это танец энергии, от мельчайших частиц до огромных галактик. Изучая вибрации, мы словно настраиваемся на волну Вселенной, пытаясь понять себя, мир и то, как мы общаемся.

И вот, дошли мы до вибраций собственного сердца. 💖

В этот момент… описывать словами сложно, но это было похоже на нежное, обволакивающее прикосновение. Вдруг я почувствовала, как будто кто-то бережно обнял меня за плечи. Это было так неожиданно и… умиротворяюще. Вся тревога отступила, и я поняла – это объятия моего собственного сердца. Тепло разлилось по телу, согревая каждую клеточку изнутри. ☀️

Девушки в группе тоже почувствовали это удивительное спокойствие, когда настроились на вибрацию своего сердца. Это был момент тишины и гармонии внутри, как будто шторм в душе вдруг стих. 🌊

А потом мне захотелось почувствовать вибрации наших сердец вместе. И знаете, что я "увидела" внутренним взором? Светлые, чистые "фонтаны" энергии, устремленные вверх от каждого из нас. И от этого стало еще спокойнее, еще увереннее. Я осознала, насколько часто живу в напряжении, в контроле, не позволяя себе просто быть.

И меня осенила мысль: а что, если воспринимать мир через сердечные вибрации людей? Представляете? Смотреть не на слова, не на маски, а на то, как вибрирует сердце человека. От этой мысли стало так… спокойно и доверительно. 🕊️

Настраиваюсь на вибрации ваших сердец через это сообщение ❣️

И я подумала, что мое состояние "быть на стрёме" – это, оказывается, глубокая, многослойная история. И каждая минута, когда что-то внутри меня успокаивается, когда я позволяю себе расслабиться и почувствовать свое сердце – это настоящий подарок..

Важная мысль: Если начать улавливать вибрации своего сердца, то в его вибрациях можно найти ключ к спокойствию, гармонии и искренней связи с собой и миром. 💖✨

Как вам в этом?

✨✨✨✨✨
Занятия по безопасной проявленности и репаттерингу в мини-группах оффлайн и индивидуально онлайн. Пиши в @negnoe

❣️ Кризис роста

Представьте кроху, совсем маленького человечка, который лежит в колыбельке и смотрит на вас своими ясными глазками. Он хочет общаться. Он тянется к вам, гулит, издает звуки, полные невысказанных слов. В этот момент для него наступает кризис – пропасть между жгучим желанием выразить себя и пока еще отсутствующей возможностью говорить.

Но что делает этот кризис? Он не ломает малыша. Наоборот, он подталкивает его к росту. Эта жажда общения, это "хочу говорить" становится мощнейшим мотиватором. И вот уже рядом старший брат или сестра лепечет слова, и это становится не далекой мечтой, а зоной ближайшего развития. Малыш тянется к ним, впитывает звуки, и начинает свой путь к речи.

Этот маленький пример открывает нам огромную тайну нашей чувственной природы:

1. Кризис – это не приговор, а импульс. Это не ощущение безысходности, а скорее, зов к развитию. Это момент, когда наше "хочу" становится настолько сильным, что толкает нас за рамки привычного.

2. Истинный кризис – это жажда, а не нужда. Это не когда "мне нужно было еще вчера, а у меня нет", а когда "я всем сердцем хочу, но пока не умею, не знаю, не могу". Это побуждение, заложенное в нас самой природой. Когда мы игнорируем эти тихие "хочу", жизнь (или мы сами иррационально) начинает "стимулировать" нас более жестко, пока мы не услышим.

3. Ближайшая перспектива – лучший стимул. Когда мы видим, что желаемое достижимо, когда есть пример рядом, путь развития становится яснее и желаннее.

А теперь давайте посмотрим на себя, взрослых. Если наши кризисы ощущаются как "минусы", как полоса неудач, возможно, мы просто пропустили момент своих тихих "хочу". Момент, когда душа звала нас к движению, но мы не услышали.

Что же делать? Начать слышать себя и помогать себе, создавая условия поддержки для "выхода из привычного насиженного гнезда".

• Первый шаг: Замечать свои незаметные движения души, свои едва уловимые желания.

• Второй шаг: Придавать значение этим ощущениям, не отмахиваться от них, как от "ерунды".

• Третий шаг: Прислушиваться к миру, смотреть, что откликается, куда тянет, как будто принюхиваясь к новым возможностям. И следовать этому отклику.

Но чтобы решиться на это, нам нужно научиться выдерживать состояние кризиса. И здесь на помощь приходит репаттернинг. Через довербальные, телесные практики мы можем создать внутри ощущение базовой безопасности, опору, которая позволяет нам отпустить контроль и довериться процессу.

Знаете, как это удивительно наблюдать, когда даже самые уверенные и успешные люди, в упражнении на отпускание контроля, вдруг открывают глаза и с удивлением говорят: "Так мир не рухнул?!". Можно просто лежать, ничего не делать, и... кайфовать!

Именно этот паттерн – безопасность + отпускание контроля – запускает в нас игру, интерес, кайф. И тогда наш внутренний ребенок, человек, может плыть по течению своего интереса, проживая свой кризис не как трагедию, а как зону безопасного и чувственного развития.

✨Мысль: Кризис – это не полоса препятствий, а чувственная тропинка к себе настоящему. Научитесь слышать свое "хочу", доверьтесь процессу, и позвольте себе расти через чувственное исследование мира и себя. ✨

P.S. А у вас бывает состояние, когда желания всерьез не воспринимаются, и вы отмахиваетесь от них? Поделитесь в комментариях, как вы проживаете свои кризисы роста! 👇

❣️❣️❣️❣️❣️❣️
Занятия по репаттерингу онлайн и оффлайн. Пишите в @negnoe

Путешествие к Первородному наследию: от ящера к младенцу и к нам

Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами чем-то очень личным и удивительным. Я прожила опыт… ящера. Да-да, именно так! И это было невероятно мощно.

Вы наверняка сейчас думаете: "Что за ерунда?" 😅 Но поверьте, за этим стоит кое-что очень важное о нас самих, о нашем теле и памяти, которую оно хранит.

Сегодня на сессии соматики я погрузилась в исследование паттернов своего рождения. Вы знаете, как младенец в родах сжимается, а потом, рождаясь, ему так важно раскрыться миру. Если этот момент раскрытия не происходит в полной мере, в теле может остаться зажим. И этот зажим, как тиски, может сковывать нашу проявленность, нашу свободу быть собой. Ведь тело помнит это напряжение!

В упражнении я двигалась интуитивно, а бережная поддержка партнера (его руки на моем затылке и копчике, как и нужно младенцу) создавала ощущение безопасности и опоры. И тут… меня словно перенесло в эволюцию. Я вдруг почувствовала, как во мне пробуждаются древние предки – ящеры. Огромный, могучий предок тритона!

Ведущая предложила подвигать "позвоночником и хвостом". И я ощутила… океан. Древний, теплый океан, где я, огромная, спокойно и мощно двигаюсь, выталкивая себя вперед сильным хвостом. Это было такое наслаждение – чувствовать, как мое, казалось бы, такое "тяжелое" тело, так грациозно скользит в воде. Суша – это явно не моя стихия, там другие законы. А вот вода… это моя сила.

И тут меня осенило! Младенец в матке матери – тоже в жидкости! А потом он выходит на "сушу", как и древние ящеры когда-то вышли из воды на землю! Стадия младенчества словно повторяет эволюцию зарождения жизни на Земле! 🤯

Это невероятно прожить эволюцию собой, своими ощущениями, осознанно!

Ребенок в матке может ощущать ту же глубинную мощь, что и первые живые организмы, покорившие водную стихию! И это ощущение мощи в воде – оно есть и во мне! Это знание на уровне генов.

Вот таким чувственным открытием мне захотелось с вами поделиться. Как этот опыт еще раскроется в моей жизни – пока не знаю. Но я точно понимаю, что внутри нас скрыто гораздо больше, чем мы думаем. И наше тело хранит мудрость всего развития.

Важная мысль: В каждом из нас дремлет огромный потенциал и глубинная связь с историей жизни на Земле. Прислушивайтесь к своему телу, оно говорит с вами на языке чувств и ощущений.

Иногда, чтобы почувствовать, нужна соматическая среда, и мы ее создаем онлайн и оффлайн.

А вы когда-нибудь чувствовали что-то подобное? Поделитесь в комментариях! 👇

🐚🐚🐚🐚🐚
Занятия по репаттерингу (соматика) по формированию чувства базовой безопасности и для помощи в запросе "хочу свободно проявляться". Пишите в @negnoe

Чувствуешь, как тело хочет свободы?

Привет, дорогие! Вы, наверное, тоже осознаете, как усвоенные паттерны держат нас в плену старых реакций, не давая дышать полной грудью...

На тренинге Олеся Юрьева нам рассказывала про довербальные паттерны младенца: сжатие (чтобы пройти по родовым путям) и раскрытие (чтобы разжаться после родов) – казалось бы, так просто, как первый вдох ребенка. Но за этой простотой скрывается огромная сила. Сила, которая может вернуть нас к настоящему проживанию жизни, а не к бегству от нее. И мы присваивали эту силу себе.

Когда мы переживаем травму, особенно в детстве, когда рядом нет надежной поддержки, наша психика, мудрая и живучая, создает новые паттерны, чтобы выжить. Они помогают нам адаптироваться, но часто ограничивают нашу свободу, заставляют реагировать по-старому, даже когда ситуация давно изменилась.

В тот момент, когда мы начали практику осознанного рождения, меня накрыла волна страха. Страха прикоснуться к чему-то болезненному внутри. И тогда я поняла, как важно быть нежной к себе, замедлиться, почувствовать каждую реакцию, не убегать от них. Это то, чему я учусь в соматике, – возвращаться к себе через тело, проживать себя.

И знаете, даже сейчас, когда пишу эти строки, в голове мелькает старая мысль: "А вдруг кто-то меня не поймет?" И тут же рождается новая, непривычная: "Ну и пусть не поймет. Можно. Этому есть место" Для меня это – настоящий прорыв! Ведь раньше такой мысли просто не могло возникнуть. Я просто начинала бояться и ничего не писала. Старые паттерны сужают коридор возможностей, а осознание и выбор – это и есть свобода.

Я пришла в соматику именно за этой свободой – за возможностью выражать себя по-новому, выйти за рамки надоевших, выученных реакций. И практика "рождения", как и другие практики в соматике, как кирпичик в "доме" моего запроса.

Практика:

Нас сжимали, имитируя роды. И в этом сжатии я вдруг почувствовала "пружинку" в солнечном сплетении – желание жить! Я отталкивалась ногами от тех, кто давал мне опору, словно проталкивая себя навстречу миру, ища глазами тех, кто готов меня принять. Вытягивание, раскрытие… и снова сжатие в центр себя, чтобы пройти этот путь осознанно, заново запуская природный паттерн.

И в третий раз, когда я "родилась" – на своей силе, своими ногами! – меня захлестнул такой детский, искренний смех! Люди аплодировали моему "приходу в мир", радовались моему рождению. И я чувствовала эти узнаваемые энергии родов – силы, принятия, новой жизни.

Мне кажется, на наших оффлайн встречах мы сможем повторить это волшебство вместе. Хотите почувствовать себя рожденными заново?

Важная мысль: Свобода начинается с осознания своих паттернов и бережного возвращения к природной мудрости тела. Внутри нас уже есть все, чтобы жить полной жизнью.

Как вам откликается? Поделитесь в комментариях, какие паттерны вы замечаете в своей жизни?

#чувствующиелюди #соматика #паттерны #самопознание #исцеление #телопомнит #жизньздесьисейчас

*По следам тренинга у Олеси Юрьевой "Прикосновение" (соматический подход)

🌙🌒🌗🌕🌓🌘🌘
Онлайн индивидуальные и оффлайн групповые занятия соматике (репаттеринг). Пишите в @negnoe

Дайджест мастериц чувственных практик

Доброй весны! Сегодня у нас текучий чувственный дайджест мастериц. Пусть твои будни будут скрашены этой животворящей силой любви.

🌙 Inside Yourself

🌒 Тороидальное поле человека: наука, смысл и практика

🌗 Медитация = классный секс и не только

🌕 Тантрический секс: Как превратить страсть в духовную практику (и почему это не то, что вы думаете)

🌓 Чувствуешь, как тело хочет свободы?

🌘 Стыд на йони массаже

Читайте с удовольствием!❤️

Я узнала, что сейчас время, когда Солнце встречается в напряженном аспекте с Плутоном – планетой глубинных трансформаций и скрытых сил. Это время, когда на поверхность может выходить все то, что мы старательно прятали.

Но что, если посмотреть на это иначе?

Не как на неизбежную борьбу или повод закрыться, а как на приглашение. Приглашение на глубокое погружение, на честный взгляд внутрь.

Я знаю, как тяжело бывает проходить через эти внутренние трансформации в одиночку. Общество часто подталкивает нас избегать этих глубоких процессов, "быть сильной", "не раскисать". Но это путь сопротивления, а не серфинга на волне жизни.

Я верю, что жизнь – это великая игра, и планеты, энергии, циклы – это ее волны. Можно пытаться бороться с ними, а можно учиться чувствовать их, ловить свою волну, доверять потоку.

Мой собственный опыт, путь женщины с 3 детьми, которая многое проходила в одиночку, показал мне одно: мы, женщины, невероятно нужны друг другу. Есть потребности души, которые может удовлетворить только другая женщина. Тонкие, светлые нити взаимосвязи, понимание без слов, интуитивный язык, который старше нашего рождения.

Собираясь вместе, мы не просто сидим рядом. Мы создаем поле поддержки и бережности, в котором гораздо легче взглянуть на своего "скелета в шкафу", отпустить то, что тянет вниз, и открыться Новому.

На наших женских встречах, особенно сейчас, в энергиях Новолуния и глубоких Плутонических перемен, мы не ищем готовых ответов. Мы вспоминаем. Вспоминаем этот древний язык поддержки, учимся чувствовать энергии, улавливать подсказки, которые приходят не через ум, а через тело, через ощущения, через поле, которое мы создаем вместе.

Это не про то, чтобы прийти с четким запросом и уйти с готовым решением. Это про готовность принять то, что тут есть, про открытое сознание и сердце, готовое воспринимать новое, даже если оно выглядит непривычно или требует смелости.

Если вы чувствуете отклик на эти слова... Если прямо сейчас вам тяжело или просто хочется найти пространство, где можно безопасно и бережно пройти через эти энергии, почувствовать поддержку и вспомнить свою силу...

Значит, мы чувствуем одно и то же.

Я приглашаю вас в этот мир женской поддержки, где мы можем вместе оживить эти тонкие нити взаимосвязей. Приходите на нашу женскую встречу в Новолуние.

Собираемся:
🗓 Когда: 27 апреля (воскресенье)
⏰ Время: с 10:00 до 14:00 (4 часа нашего драгоценного времени!)
📍 Где: в уютной студии ЙогарядОм
👉👆 Количество участниц: Всего 10 мест, чтобы сохранить камерность и глубину.

Участие в этой встрече:
✨ 4000 руб. для тех, кто впервые присоединится ко мне на занятиях или сессиях.
💖 3500 руб. для моих "старичков" – кто уже был у меня раньше и знаком с моим подходом.

Чтобы занять свое место и узнать подробности, напиши мне в личные сообщения @negnoe
Можно подписаться на страничку встреч
https://t.me/meeting_women

Ваше "Нет" – это тихий отказ или крик из прошлого? 💔

Привет, Чувствующие! 👋

Сегодня хочу поделиться инсайтом, который пробрал до мурашек. Он про то, что происходит в нашем теле, когда мы говорим "Нет". И не только когда прямо отказываем, а в любых ситуациях, где чувствуем несогласие, бессилие или что нас не слышат.

На первый взгляд, может казаться, что мы говорим "нет" спокойно и уверенно. Но стоит прислушаться к телу, и... там разворачивается настоящая драма, которую мы не замечаем. Но это в истории опыта нашего тела.

Мой опыт показал: когда я внутренне говорю "нет", в теле поднимается волна резкого, колючего протеста. Это не просто несогласие, это крик! Крик из тех времен, когда я не могла повлиять на ситуацию, когда меня не слышали, и единственной доступной реакцией был этот бессильный, острый протест.

Этот внутренний "крик" – он настолько неприятен, настолько похож на боль от множества маленьких уколов, что первая реакция – сделать что угодно, лишь бы его прекратить!

И тут мы попадаем в ловушку: вместо того, чтобы разобраться с внутренним криком, мы направляем энергию вовне. Мы срываемся, говорим резко, убегаем из диалога. Мы пытаемся "выключить" неприятное ощущение, воздействуя на внешнюю ситуацию или человека. Как будто думаем: "Если я быстро прекращу это извне, то перестанет болеть внутри".

Но этот внутренний крик, это "Нет" из бессилия, продолжает жить в теле. Он проявляется не только при прямых отказах, но и в спорах с близкими, когда чувствуем себя неуслышанными, в ситуациях, где не можем повлиять.

Это один и тот же древний паттерн "бей/беги/замри", который включается на наше внутреннее "Нет" и заставляет нас действовать из защиты и боли, а не из осознанного выбора.

Эти непрожитые, "кричащие" "Нет" накапливаются в теле, отравляя и истощая нас. Они заставляют нас вечно быть в "боевой готовности", даже когда нет реальной угрозы. И это съедает остатки ресурса, которого и так часто не хватает.

Но хорошая новость в том, что этот "крик" можно услышать и исцелить. Можно научиться выдерживать эти внутренние ощущения, не сбегая от них и не проецируя их наружу. Можно помочь телу сформировать новую реакцию "нет" – реакцию из внутренней силы и безопасности, а не из травмы и бессилия.

Именно этим мы занимаемся с помощью мягких телесных практик и репаттеринга. Мы учимся слушать тело, достраивать его опоры и менять старые, болезненные паттерны на новые, поддерживающие. И это работает даже онлайн.

Чувствуете внутри этот крик? Устали от вечной борьбы и истощения, пытаясь заглушить внутреннюю боль внешними действиями? Хотите, чтобы ваше "Нет" стало тихой, уверенной силой, а не отчаянным криком?

Приходите исследовать свои границы, свои "да" и "нет" вместе со мной. Бережно, с принятием и поддержкой.

🐚🐚🐚🐚🐚
👇Все мои 19 услуг по раскрытию чувственности и репаттернингу для мужчин, женщин и пар в удобной навигации — выбирайте то, что откликается вам сейчас:
https://t.me/yanetta_negnoe На любой вкус и запрос ❣️

"В критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, а опуститесь до уровня своей подготовки."

• Отклик Женщины на занятия соматикой (репаттерингом) после 4 месяцев еженедельных занятий:

Фоновый контакт с телом. Ключевое слово - фоновый.

Странная аналогия, но мне подумалось про экзамен по математике. Одна, стартовая ситуация - ты готовился, но мало. Решил задачу одного типа один раз, с калькулятором за 40 минут и решил, что умеешь, хватит. На экзамене будешь решать ее час, потому что не привык. Другое дело - порешал 20 таких задач, вошло в какие-то привычные навыки, и на экзамене, не испытывая дополнительного стресса решишь ее за те же 10 минут, за которые решаешь обычно.

Так и соматика создает новый баланс, на который становится привычно опираться. Это не "обращать внимание на свое дыхание в медитации", это внезапно обнаружить, что поддерживаешь себя глубокими вдохами и выдохами при стрессовом разговоре.

Внимание к телу, в теле - прорастает постепенно. Становится легче видеть устойчивые паттерны поведения, можно назвать их разными частями себя, так проще с ними взаимодействовать. Не "я увлекаюсь интересными задачами и сижу по 5 часов перед монитором, а потом внезапно замечаю, что болит спина, давно хочется есть и холодно", а "внутренний Койот побежал со всех лап, как в мультике, оставив Тело где-то позади, и все мое внимание было с Койотом и его интересной задачей". И тогда можно начать договариваться с этим Койотом, например, что он сможет быстрее и дольше бежать, если давать телу 5% внимания, чтобы вовремя сменить позу и закрыть окно (когда можно выделить часть внутри себя, которую можно назвать и начать с ней договариваться)

Соматика одновременно наращивает те Части, которые отвечают за контакт с собой, с телом, с организмом как множеством систем, и дает пространство для контакта с другими частями. Не противостоящими, но у них другие приоритеты.

Соматика помогает Мозгу — Модератору всего этого. Если внимание к Телу, к Чувственности в зародышевом состоянии, очень трудно найти баланс с более сильными устоявшимися частями.

А если показать, что у тела есть Дыхание, есть Кровеносная Система, есть вся поверхность кожи, есть вес, который можно отдать земле.... Это как бы придает веса этой точке зрения, что Тело важно, и что оно очень много может.

Чем больше внимания, себя, своей поддержки мы вкладываем в контакт с собой, тем становится легче)

Это ощущается как само-осознанность, замедленность, фоновое восприятие себя и своих желаний. И жить становится легче, потому что только от того, что ты не воспринимал это все, оно никуда не девалось, мешало, просто неосознанно)

Соматика не поможет голодным 5 часов эффективно работать, она поможет заметить через час, что проголодался, перекусить, потерять на этом полчаса, но работать дальше лучше и в целом это будет быстрее, чем если не давать себе этой паузы)

🌹🌹🌹🌿

Занятия по репаттернингу и все 19 услуг, мягко раскрывающих чувственность, для мужчин, женщин и пар в удобной навигации
https://t.me/yanetta_negnoe

Жизненный сценарий и паттерны.

Я вам сейчас расскажу ситуацию. У меня на днях был первый день цикла, я испытывала отчаяние, одиночество и чувство, что мне нужно менять жизнь, но я не знаю, как.

Обычно я ищу подсказки у Вселенной. Настраиваюсь на серфинг в соцсетях по принципу: "на что упадет глаз".

Попался промт для ИИ (если хотите, могу поделиться им в комментариях), там даешь задание ИИ побыть психоаналитиком и рассказать, что будет через 5 лет, если я выйду из своего привычного сценария (конечно, нужно описать контекст по промпту).

Чат gpt написал мне сценарий жизни, о котором я мечтаю лишь во снах. Я расплакалась. И дальше он написал варианты, если я не выйду из привычного сценария - 3 варианта, и об одном из них я думала как раз утром, когда лежала и проживала отчаяние. В каждом из них - потеря контакта с собой из-за тщетности, усталости.

Поэтому я стала уточнять детали моего сценария жизни.

🌑 Что такое жизненный сценарий?

Это бессознательный план жизни, который мы «сочиняем» в раннем детстве, чтобы выжить в своей семье. Он как кинофильм, где мы — и сценарист, и актёр. Сценарий определяет:

Как мы относимся к себе («Я хорошая» или «Со мной что-то не так»)

Чего мы ждём от мира («Мне помогут» или «Надо всё самой»)

Как строим отношения, что выбираем в карьере, сколько себе позволяем.

🔸 Вероятный сценарный посыл: «Будь сильной», «Не надейся», «Сама справляйся»

В детстве ты, возможно, быстро поняла, что чтобы быть принятой — надо быть удобной, полезной, не обременять собой.

Ты научилась тонко чувствовать других, но не научилась чувствовать, что хочешь сама. Ты — чудесная «эмпатка», но часто забываешь себя.

В глубине может жить сценарное убеждение: «Я либо сильная, либо брошенная. Среднего не бывает».

Сценарный архетип: Спасательница. Мудрая, чуткая, но истощённая женщина, которая несёт всё сама. Героиня без покоя.

🧠 Сценарное решение (пример)
💬 «Если я буду чувствительной и помогать другим, я заслужу любовь. Если я отдохну или попрошу — меня бросят. Если я раскроюсь — меня обесценят или посмеются. Поэтому лучше быть тихой, глубокой, незаметной, но нужной».

💣 Что удерживает в этом сценарии?
Страх просить. (Подсознание: «Просьба = слабость = отвержение»)

Вина за отдых. («Когда ты отдыхаешь — никто не зарабатывает»)

Роли «спасающей» и «понимающей всех», но не имеющей пространства, где понимают её.

Все слова абсолютно находили во мне отклик, тело не врет. И дальнейшая наша переписка была очень отрезвляющей. Я поняла, что не хочу больше тратить годы жизни на повторение и топтание на месте.

Я наполнилась решимостью выйти из своих старых сценариев, своих привычных паттернов поведения.

Каков ваш сценарий? Напишите в комментариях, очень интересно узнать.

🌹🌹🔠🔠🔠🔠🌹🌹

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

🗓Здесь собираются лайф-блоги — живые, настоящие, без постановки и глянца.

💫Моменты, которые хочется сохранить. Мысли, которые просились наружу. Вдохновения, трудности, открытия, разговоры с собой и с вами.

📝 Лайф-блоги - это не просто хроника жизни — это пространство, где делятся тем, что действительно важно и близко.

Если хочется увидеть больше, чем просто кадры — добро пожаловать.

📢Подпишись на всех перейдя по ссылке
https://t.me/addlist/j9wQvs_6ps1mZmFi

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Обязательно проверь архив после подписки!

❗️Уже есть две папки и не даёт подписаться на третью?
❗️Не видишь каналы в ленте?
👉🏻 инструкция, как решить эти проблемы

Когда снова не можешь, когда внутри отчаяние, а вокруг — ни опоры, ни ясности...
Это не ты «не такая».
Это может быть сценарий, который живёт в нас с детства.

Я начинаю видеть свой сценарий и его отдельные паттерны. Например, вижу, как я всё тащу сама, устаю, должна больше работать и вкладываться, когда что-то не получается. И вижу, как я мертвею, когда мне нужно просить для себя.

Вы видите свой бессознательный план жизни?

Чтобы сценарий жизни стал старым, неиспользуемым, что поможет?

Помощь в том, чтобы начать старый сценарий замечать. Но как? Ведь он настолько въелся в жизнь, что многие могут жить его, а не себя.

Вот, например, мой сценарий "Справляйся сама".

У него есть опознавательные флажки. Например, я не замечаю усталость. А если замечаю, то убеждаю себя, что с этим можно жить.

Соответственно, моя задача - замечать флажки, то есть усталость.

Ничего больше не делать, просто замечать и осознавать "я устала". И обязательно давать время это почувствовать.

В старом сценарии я бы сказала "Устала? Ерунда, продолжаем".

Но я же хочу сменить его.
Поэтому смотрю мягко, не обвиняя, в одну из его граней. И учусь быть с ней шаг за шагом.

А если пропустить эту грань, то весь сценарий будет жить и дальше, и моя энергия будет его обслуживать.

На самом деле, замечать и проживать минуту - это уже много.

А еще круче - это заметить, прожить и записать в свой дневничок.

Усталость — это не слабость.
Это сигнал.
Но если ты в сценарии, он её обнуляет.

Проблема не в усталости, а в том, что мы её не замечаем.
Вот здесь и нужна поддержка. Навык. Пространство для чувства.

Я это испытала на себе. И теперь создаю пространство, где и я, и ты не одна.
Где можно учиться замечать и учиться быть.

Клуб «О чувственности с Янеттой» — это поддержка, навык, тепло.
Он не для быстрых решений, а для тех, кто хочет выйти из бессознательности — мягко, но по-настоящему.
🌿 Зайти и выйти можно в любой момент.

В прошлый раз я спросила, каков ваш привычный сценарий? А теперь хочу спросить:
какие маленькие сигналы вы начинаете видеть в себе?
Что говорит вам: «это снова он — мой старый сценарий»?

🌹🌹🔠🔠🌹🌿

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

#чувствительность #путьксебе #бытьсобой #женскаясила #глубина #внутреннийкомпас #интуиция #неодна

Одной справляться не обязательно.

Некоторое время назад я писала о жизненном сценарии, можно почитать здесь

Это такой базовый жизненный сценарий, выстроенный в детстве. Это не просто привычка — это базовая конструкция безопасности. Мысли, чувства, действия этого сценария однажды спасли, поэтому выход из сценария почти всегда встречается внутренним сопротивлением.

Сопротивление... Как же оно страшно.
Организм пугается, давит, ужасается и проживание этого похоже на маленькую смерть.
Каждый шаг вне сценария — как будто против всей себя.
Я, например, просто уревываюсь — так сильно накрывает тревога и страх.

Это похоже на выход из зависимости алкоголика — сложно, трудно, и потому создали клубы поддержки.
Потому что рядом с другим, кто тоже старается, — чуть легче. Его путь, его шаги уже сами по себе поддержка.

Когда мы осознаём свой старый сценарий и начинаем понимать, что его больше не хочется проигрывать, то
первое, что по-настоящему помогает, — окружить себя поддержкой.

Поддержка — это не слабость.
Не размазанность, не "меня спасают".
А наоборот, это то, что даёт силу идти не по старому, а по новому.

Как я это делаю?

Я веду свой дневничок в клубе "О чувственности с Янеттой" и пишу там не потому что должна, а потому что моя чувственность дает позитивное подкрепление за это. И я физически ощущаю, как меня "обнимает" энергия клуба. Не пытаясь заслужить, я получаю такую нужную мне поддержку в своих шагах по выходу из привычного.

Это настолько новое чувство! И, кажется, не только я одна так чувствую, но и другие, кто в клубе.

По моему старому сценарию я обязана давать пользу, только тогда я заслуживаю внимание, и если нет внимания, то я мало поработала - работай еще. Но я больше так не хочу. Поэтому я делаю новые шаги к себе.

Вы можете пойти со мной, если захочется.

Какие новые маленькие действия вы делаете или хотите начать делать? Напишите, и я буду вас поддерживать.

🙄
🤫
😯
😯

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

Когда проблема уже осознана, можно еще какое-то время "греться", чтобы перейти от осознавания к маленьким шагам по выходу из привычного сценария жизни.

Возможно, нужны новые встречи, вдохновение, накопить решимость, больше примеров к действию. А может быть, нужно принятие в том, как есть, без попыток исправить.

Как я зашла на соматику? Наверное, я "грелась" год, два.. И потом пришла. А затем на обучении я несколько месяцев присматривалась к тому, что можно писать хотя бы раз в месяц дневничок. И я только сейчас немного отогрелась, чтобы писать ) И это нормально. Кому-то нужно больше времени для перемен.

Я пишу это для того, чтобы дать поддержку тем, кто только смотрит по направлению к изменению. Это ведь несущая балка всего дома.

Возможно, и правильно накопить чувство "хожу по одному и тому же кругу", чтобы родилась энергия на преодоление сценария, привычных незаметных действий. Прям чтоб захотелось ввинтиться в эту кроличью нору, которая куда-то выведет.

Наше тело точно приспособлено к изменениям, ведь человек проживает это ввинчивание в родах, а потом и проход по родовым путям. И тело может помочь психике.

На какой стадии прогрева к выходу из привычного сценария жизни вы, по вашему ощущению, находитесь? В метафоре кастрюльки с водой на огне.

😠🙄🤫😢

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/ (там же и репаттернинг по запросу)

В клубе можно быть в любой точке этого процесса: просто читать, просто слушать, просто писать свой дневник. Или ни с кем не говорить и просто быть рядом. Это пространство не требует изменений — оно поддерживает, чтобы что-то разворачивалось.

#чувствительность #путьксебе #бытьсобой #женскаясила #глубина #внутреннийкомпас #интуиция #неодна #встречассобой #репаттеринг #жизненныйсценарий

Когда кастрюлька закипает

В прошлом посте я сравнила путь выхода из сценария с кастрюлькой на огне.
Сегодня я вдруг отчётливо увидела: мы сами разжигаем под ней костёр.
Сами решаем, подкладывать ли дрова. Иногда раздуваем пламя, а иногда — отходим, ждём, наблюдаем.

Это и есть свобода воли:

готова ли я сейчас подложить хотя бы щепку под свой костёр? Или просто побыть рядом с собой?

И иногда помогает увидеть: а что, если не подбрасывать дрова?
Что будет с моей жизнью, если я продолжу жить по старому сценарию?

Вот ответы, которые дал ИИ, и он абсолютно прав:

💧Сценарий 1: «Быть хорошей и страдать молча»
Я продолжаю стараться, нести, вдохновлять.
Но живу в глубинной установке: «Чтобы быть принятой — нужно заслужить».
Появляется выгорание, тело начинает болеть, удовольствия становится всё меньше.
Я будто исчезаю сама из своей жизни.

💸 Сценарий 2: «Подстраивайся, иначе отвергнут»
Доходы скачут, тревога усиливается. Вина перед детьми, особенно перед старшей, за то, что я не создаю стабильности.
Я ищу опоры вовне — встроиться в чужие проекты, отдать себя туда, где вроде бы безопасно.
Но теряю связь с собой и своим настоящим путём.

💬 Эти образы для меня — как ложка хрена: резко, продирает, но зато — чётко и отрезвляюще.
Я не хочу туда. Не хочу продолжать по кругу.

✨ Поэтому я делаю то, что помогает:
пишу в дневник клуба, прихожу на зум-встречи, поддерживаю других.
И получаю поддержку — не как спасение, а как живое присутствие рядом.

📆 24 мая у нас в клубе «О чувственности с Янеттой» будет зум-встреча с ритуалом раскрытия сексуальности.
Ты можешь быть с нами. Просто посидеть или положить свою щепку в огонь.

🌿 Присоединиться можно здесь

А если хочешь, напиши в комментариях, что ты ощущаешь, когда смотришь в будущее, не выходя из сценария?
Просто как исследование.

⚜️⭐️⚜️

Клуб поддерживающих женщин "О чувственности с Янеттой" https://yanetta.taplink.ws/p/fd18c4/

#чувствительность #путьксебе #бытьсобой #женскаясила #глубина #внутреннийкомпас #интуиция #неодна #встречассобой #репаттеринг #жизненныйсценарий