Описание программы нашей группы "Здравствуй, мое тело" ❤️

Это метро Бутырская. Всего 2 места. По стоимости 2500 р за 2 часа. Во вторник в 19:30, суббота в 11 часов.

Что мы делаем?

1️⃣ Разбуживаем довербальные паттерны поведения

2️⃣ Учимся опираться на другие свои системы, кроме нервной. Практикуем.

3️⃣Маленькими, но уверенными шагами, создаем базовое доверие к миру, которое ощущается на телесном уровне.

4️⃣ Раскрываем свой адаптивный тонус, чтобы в своей работе не напрягаться привычным образом (а потом расслабляться).

5️⃣ Мы тренируемся быть собой в контакте с другими, отдыхать в другого. Создаем атмосферу принятия, бережного отношения и безопасности.

6️⃣ Исследуем паттерны "бей, беги, замри" и учим себя не выходить из себя в эти паттерны (с помощью регулярной практики быть в себе).

7️⃣ Проживаем ту химию, которая осталась в теле из-за стресса. Перевариваем ее, выводим ее в движение.

Ну, вот так, если коротко ❤️

➖➖➖
Мини-группы "Здравствуй, мое тело" для работы с довербальными паттернами по вторникам в 19 ч и по субботам в 11 часов.
По стоимости 2500 за занятие. Можно мужчинам и женщинам.

Индивидуально оффлайн 5К., Москва, и онлайн 3000 за час (пока учусь). Пишите в @negnoe

Мои новогодние желания заставляют меня меняться 💔🙈😅

Это не сильно приятно ) Но впечатляет, что я чувствую ощущение движения и сборки-разборки своего космического корабля, так сказать 😁

И немалый вклад в это делает соматическая психология, которой мы с вами и занимаемся по вторникам и субботам 🥰

Если уж меняться, то и телесно тоже, помогая телу не ломаться (когда "мордой об асфальт" изменения идут), а заранее трансформироваться в адаптивный формат.

Мы все равно меняемся, это неизбежно. И у нас возникают желания другие, когда освобождается тело от привычной скованности в коммуникации (мягкие и гибкие движения, когда есть базовое чувство безопасности, как я замечаю).

Короче, я иду в сторону раскованности 🥰😁 Приглашаю вас со мной, если нам по пути ❤️

Отправила предыдущий пост и только потом поняла, с какой стороны здорово было бы показать )) На ходу перестроилась, как говорится.

А потому что А-адаптация лучше работать стала.

Пишите в @negnoe по поводу группы сегодня и в субботу ) Москва.

🌀🌀🌀🌀🌀
Мини-группы "Здравствуй, мое тело" для работы с довербальными паттернами по вторникам в 19 ч и по субботам в 11 часов.
По стоимости 2500 за занятие. Можно мужчинам и женщинам.

Индивидуально оффлайн 5К., Москва, и онлайн 3000 за час (пока учусь). Пишите в @negnoe

Про перестать сдерживать себя.

Начну с вопроса;

❔Вас тревожит беспокойство за других?

Тогда у меня новость 😁

Когда мы раскрепощаемся, то доверяем другому человеку самому позаботиться о себе.

На занятиях в группе по телеске участницы делятся, что потихоньку получается отпускать контроль за другого.

А почему? Потому что мы все 2 часа переводим внимание на свои процессы.

А еще мы учимся опираться на разные другие системы в себе, и тогда тревог меньше.

Плюс мы отрабатываем в группе, а это значит, становится можно в сообществе возвращать внимание себе. Становится легче, свободнее внутри от сдерживания себя.

Вот, прикладная соматика в действии. Так здорово отпускать тревоги ненужные!

Потихоньку. Лучше медленнее, чем быстрее.

🤩🤩

Мини-группы "Здравствуй, мое тело" для работы с довербальными паттернами по вторникам в 19 ч и по субботам в 11 часов.
По стоимости 2500 за занятие. Можно мужчинам и женщинам.

Индивидуально оффлайн 5К., Москва, и онлайн 3000 за час (пока учусь). Пишите в @negnoe

🍓 ВОЛШЕБСТВО ПРИКОСНОВЕНИЙ от лучших мастеров массажных и телесных практик в одной папке!

🌹 эротический массаж
🌹 лингама и йони
🌹 обучение
🌹 сенсориум, тантра
🌹 ваксплей, шибари

На все можно подписаться одним кликом👇🏻
https://t.me/addlist/7vd7_GWVQ9Y5NTAy

... или выбрать каналы, убирая галочки в списке

Обязательно проверьте архив после подписки!

🔒 Уже есть две папки и не даёт подписаться на третью?
🔒 Не видите каналы в ленте?
👉🏻 инструкция, как решить эти проблемы

👆👆👆👆👆
Организатор: Клуб Нелли - продвижение блогов
@Amoral_Nelly_bot

Последний раз буду проводить группу "Здравствуй, мое тело" во вторник в 19:30 на Бутырской.

Мы переезжаем в другую прекрасную квартиру, но уже за МКАДом. И нужно будет искать место, где проводить наши мягкие встречи.

В последний раз одной из участниц, наконец, удалось ощутить жизнь ее клеток, и она была под впечатлением той успокоенности и бесконечности, которая ей открылась.

Дальше весь ее опыт мягких практик сложился, и она смогла отпустить контроль и сказала: "Я за вас не беспокоюсь. Вы справитесь сами, если устанете, мне не нужно за это переживать".

На самом деле, это победа: почувствовать так и вывести в слова, а потом услышать самой, что сказала. И удивиться, что сейчас ей так стало можно.

Мы делали упражнение "морская губка" и замечали, как постепенно освобождаются движения, как появляется больше радости, как пробуждаются желания "из тела" вместо желаний "из головы".

Это к вопросу о желаниях, кстати )

В общем, пишите в @negnoe

По стоимости 2500 р, в день занятия - 2800 р.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Мини-группы "Здравствуй, мое тело" для работы с довербальными паттернами оффлайн. Можно мужчинам и женщинам.

Индивидуально оффлайн 5К., Москва, и онлайн 3000 за час (пока учусь) при оплате заранее и 3500 в день занятия. Пишите в @negnoe

Если происходит одно и то же, то, наверное, есть привычные паттерны поведения, которые мы используем.

Если нам нравится результат, то все окей.

А если не нравится?

Можно посмотреть в сторону изменения паттернов.

❤️ Например, паттерн прятаться, закрывать себя, чувствовать себя неуверенным в определенных ситуациях (повторяющихся).

Что-то мы можем поменять в терапии (психология), а что-то меняется с помощью соматических упражнений (тело).

Для этого мы изучаем базу соматики:

🟣Внимание внутрь себя на движениях в своем теле.

Вначале внимание "вылетает" и сложно удерживать. Мы и не требуем. Но вызываем все больше интереса к наблюдению, потому что все эти наблюдения вдруг начинают помогать осваивать свое поведение.

А когда мы осваиваем, то мы можем овладевать, управлять, выбирать, что делать.

🟣Учимся опираться на свои внутренние процессы, которые и до нас происходили в мире эволюционно, когда еще не было никаких психологических травм. Внутри нас есть дыхание клеток, есть движения, есть много опоры внутренних органов друг на друга и так далее.

И постепенно больше понимаем про опору и главное, ощущение поддержки от опоры.

Вот на эту базу мы наращиваем понимание довербальных паттернов поведения.

И постепенно и незаметно наши привычные паттерны начинают меняться.

Словно химия тела усваивает это пресловутое "можно" и разрешает себе двигаться вольно в свое благополучие.

При чем в соматике есть девиз: чем медленнее, тем лучше ❤️

Объяснить не могу, но на себе испытываю постоянно.

❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Работаю с довербальными паттернами на индивидуальных занятиях онлайн. Пока учусь, стоимость 3000 /час при оплате заранее и 3500 в день занятия. Есть поддержка от педагогов.
А вообще я в мастерица чувственности уже скоро 9 лет.

Жертва, что меня не слышали

Я не знала, что у меня есть эта травма и что она так называется.

Может, это не из детства вовсе, а какой-то багаж с предыдущих воплощений, я не знаю. Мы же наблюдаем, что дети не приходят к нам как чистый белый лист, там уже как будто много что написано.

Ну, не суть.

Я обнаружила, что 2 владельца квартир, у которых я снимала, повторяли моего бывшего мужа и немного мою маму. А именно: я говорю, а они не слышат и не принимают во внимание.

Мне это четко попадало в травму, и я думала "я такая, которую не слышат, и мне нужно как-то в этом жить". А у меня трое детей, и вот так легко не съедешь.

Но я еще не понимала, как глубоко мне нужно исцеляться.

Параллельно вокруг меня создалось пространство чутких и чувствующих людей, которым нравится бережное и этичное взаимодействие.

И я стала получать в ответ бережное, экологичное отношение.

🌸🌸🌸

Долго ли коротко ли, дошел вопрос до того, что люди в отношениях могут поступать, как им удобно. Спасибо, подруга подсказала.

Следовательно, и я могу поступать, как мне удобно.

На это требовалось время.

И только после этого я поняла, что в отношениях с владельцами квартир обслуживала свою травму, а называла это как "терпела" их произвол.

Потом поняла, что во мне много жертвенности. Это вообще было не очевидно.

Реально, когда я внутри себя, то эта жертвенность настолько в меня вросла, что я ее не вижу!

Надо ли говорить, какое чувство освобождения я испытываю, когда понимаю, что когда меня не слышат, то это не значит, что я не слышима?

Мне казалось, мир глуховат или я просто без голоса, раз меня не слышат.

И я согласилась с этим, потому что только таких людей и встречала, которые делают, как им удобно.

И потом долго не могла оттаять уже в теплом окружении.

И сегодня, разговаривая с клиентом и наблюдая, как он делает и себе удобно и ко мне прислушивается, меня вдруг озарило!

Я слышима и есть, даже если меня не слышат и не принимают во внимание, как мне было бы удобнее.

И второе: есть разные люди. Какие-то слышат, какие-то нет.

Мне интереснее с теми, кто слышит.

И я чувствую, для меня наступает новая эра!

И вот это все напрямую влияет на исполнение желаний! Ведь если "несущая балка", что "я неслышима", то так и будет, желания не будут исполнятся, потому что базовая настройка такая.

Видите, как все глубоко!

А помог мне пройти глубже именно соматический подход. И, кстати, этот же соматический подход помогает моим женщинам на пути к йони самомассажу.

В общем, разбуживание довербальных паттернов поведения, помогает на что-то крепкое опереться внутри, из-за чего появляется ресурс на проработку жертвы.

Как вам в этом?

❤️❤️❤️

Работаю с довербальными паттернами на индивидуальных занятиях онлайн. Пока учусь, стоимость 3000 /час при оплате заранее и 3500 в день занятия. Есть поддержка от педагогов.
А вообще я в мастерица чувственности уже скоро 9 лет.

Ребенок-невидимка

Я на занятии у Энни Брук, и это, как всегда, невероятно терапевтично. Она много рассказывает про поддержку пространства внутри нас, и что наша ментальная часть осталась одна, когда мы выбрали определенные защитные паттерны поведения.

Но сейчас мы можем научить себя снова опираться на себя, вернуть свое внимание себе.

И тут я не помню уже, с чего все началось. Вроде, кто-то сказал про боль в груди. У меня не было боли в груди. Но когда Энни предложила поднести руку и помассировать себя легонько на грудной клетке, мое тело захлестнуло беззвучное рыдание.

Так я вдруг нечаянно обнаружила свою часть, которую назвала ребенок-невидимка.

Это то, про что говорила Энни, про замораживание, но немного по-другому. Паттерн моего поведения: просто стать незаметной, только глубже: невидимой. (А есть еще паттерн исчезать, это немного другой вариант)

Хочу сказать, это так удивительно, когда плачет невидимая часть. Это как обнаружить привидение. А потом я заплакала от радости, что я ее нашла, и она от радости, что ее нашли.

Тут делюсь с вами своим состоянием )

А потом она никак не могла принять заботу о ней, но шла навстречу со слезами. Что-то оттаивало с болью. И я ощущала, что определенно становлюсь объемней.

Да, занятие было про восприятие своей объемности в том числе. Даже не представляю, что меня ждет в результате этих упражнений и этого обучения.

Каким я стану человеком, когда смогу воспринять себя объемно, во всей полноте? Я не знаю. Мной движет интерес, любопытство и счастье соединяться частями.

Честно, ресурса не хватает, сопротивления много, хочется то сбегать, то спать, но я мягко-мягко утешаю себя. И здорово, что у Энни, и у Саши Безродновой хватает ресурса на наши трансформации.

Вот моя мотивация учиться. Хотелось с вами поделиться, как есть.

Интересно, какая у вас мотивация заниматься телом, паттернами?

🤍🤍🤍🤍🤍

Работаю с довербальными паттернами на индивидуальных занятиях онлайн.
Пока учусь, стоимость 3000 /час при оплате заранее и 3500 в день занятия.
Есть поддержка от педагогов.

Что поможет перестать манипулировать партнером

Вот нам ситуация:
Партнер долго не читает наши сообщения и не отвечает.

Мы можем испытывать чувство пренебрежения.

У меня есть (и были) партнеры, которые могут долго не читать и не отвечать. Они утверждают, что с их стороны нет чувства пренебрежения мной. Наоборот, есть уважение, трогательное отношение и любовь. Они очень свободолюбивые и с сохранением чувства контакта.

Я же, когда попадаю в эту травму, никакого чувства контакта не чувствую.

Как справляться в этой ситуации?

Вначале я говорила партнерам, что это из-за них я так хреново себя чувствую. Сделайте другое действие, дорогие партнеры, и я перестану так себя чувствовать 😁 А именно: прочитайте мои сообщения и ответьте на них, пожалуйста )

Это не помогало, они не велись, и я злилась. Им тоже было нехорошо.

Это и есть манипуляция: Сделай нужное мне действие, чтобы я не ощущала неприятных чувств.

Мы можем, конечно, пойти во все тяжкие и наломать дров, но мы уже там были, ничего хорошего там нам не светит. 😣

Очень хороший заход предлагается сделать через тело, поскольку там находятся наши химические реакции выбранных паттернов защиты и поведения.

Да, попытка манипуляции - это защита нашей боли.

Ничего личного: когда мне больно, я ору.

И думаю, что эта боль возникла в этих отношениях.

Но когда я понимаю, что это поведение - мой устойчивый паттерн, то могу задуматься:

Что такого страшного и сильного случилось когда-то, что я не смогла справиться с болью и стала вот так защищаться?

Ничего.

Но если мы изменим условие:

Для меня какого возраста пренебрежение моими потребностями воспринимались как смертоносные, невыносимые и нужно было как-то защититься?

Для меня - младенца.

И тогда в психике начинает потихоньку "ехать" основа дома. Это и приятное и неприятное чувство трансформации.

И появляется следующее осознание:

Это насколько всеобъемлющим тогда ощущалось неудовлетворение моих потребностей!

В теле ощущается эта мысль неприятно, но целительно.

И следующая:

Мне не хватало ни условий возможности самообеспечения, ни объема сознания, чтобы понять, что я не умираю, когда мои потребности не выполнялись. Например, потребность во внимательном отношении ко мне.

Эта покинутость личностная ощущается мной-младенцем тотально.

И вот чтобы в это исследование пойти, мне нужно сделать йилд.

Йилд - это умение отдыхать в опору, ощущать поддержку, контакт, заземление, сдачу в опору.

Когда я ощущаю опору, то чувствую поддержку, а значит, ресурс пойти в это непростое исследование.

И из поддержки с помощью йилд (напомню, что это довербальный паттерн поведения, запускающий все процессы правильно) я могу поймать своего младенца и уменьшить своими руками его беду до маленького шарика.

Крепко удерживать, потому что я вся нахожусь в комнате, на опоре своего тела, своих органов, своих клеток и элементарных, базовых движений и систем.

⚠️ Если нет йилд, то не получится сделать это действие глубоко.

А когда получается, то это ощущается, как карусель бесконечного падения в ад останавливается.

И я дышу, могу оглядываться и замечать мир вокруг. Я могу ощутить, наконец, что я выжила и дышу. И теперь могу жить дальше.

Как вам в этом?

❤️❤️❤️❤️❤️

Работаю с довербальными паттернами на индивидуальных занятиях онлайн.
Пока учусь, стоимость 3000 /час при оплате заранее и 3500 в день занятия.
Есть поддержка от педагогов.

Как помочь себе при усталости уже с утра?

Такой вопрос я задала себе, когда проснулась и поняла, что просто не хочу вставать - так устала.

Делаю три действия:

1. Отматываю назад, чтобы понять причину. Легла в час ночи. Наблюдения мне говорят, что когда ложусь в час, то просыпаюсь разбитая.

Да, наблюдений достаточно, я все поняла, мой организм изменился. За каждый такой час без сна нужно потом себя восстанавливать многими часами. Не экономично )

И еще мысли о том, что мне нужно сделать больше дел, чем я могу. Отпустила, выдохнула. Сосредоточилась на задачах двух обучений: психолог и соматический психолог (это важнее).

2. Делаю йилд в землю (ловлю чувство безопасности, доверия, что я за себя, мир за меня). Отпускаю напряжение, тело смягчается.

3. Создаю план: прийти в себя. Как?

Занимаюсь собой, домом. Мне нужно вернуть себя в свой внутренний дом, откуда я могу делать и откуда дела делаю более комфортно, без требований к себе.

Получается, что одну и ту же ошибку совершаю, когда дожимаю себя доделать какие-то дела вечером.

Вывод: сделать вечерние часы неприкосновенными.

Похоже, я такая и со мной вот так. Это же про личные границы у меня к самой себе 🙈😌

Какой у вас план, когда просыпаетесь с усталостью? Поищем решения вместе.


➖➖➖
Работаю с довербальными паттернами на индивидуальных занятиях онлайн.
Пока учусь, стоимость 3000 /час при оплате заранее и 3500 в день занятия.

Есть поддержка от педагогов.

Как тревожникам поддержать себя в отношениях, чтоб быть более устойчивыми.

Узнала вчера, перевариваю. Расскажу завтра. А пока рассказываю о новой подборке ⤵️

🖤 SEX & LIFE: Папка, на которую ты точно захочешь подписаться

Здесь коллекция самых крутых блогов, которые не оставят тебя равнодушным:

👄 Ню-фотографы и модели: здесь
👄 Тренеры по сексуальному голосу и не только: здесь
👄 Мастера wax plaу, шибари и эротического массажа: здесь
👄 Dirty Юмор и пошлые шуточки: здесь
👄 Сексологи и секс-коучи: здесь

И это не всё.

SEX & LIFE: — это о жизни, которая полна страсти, смеха, откровений и свободы быть собой. Тут каждый блог — кусочек пазла, который делает твой мир ярче.

📲Всё, что нужно — один клик, и ты уже там

https://t.me/addlist/QcWOQ6OSphwwMGJi

✔️Или выбирай каналы, убирая галочки в списке

Обязательно проверьте архив после подписки!

🖤 Уже есть две папки и не даёт подписаться на третью?
🖤 Не видишь каналы в ленте?
👉🏻 инструкция, что делать в этом случае

📲 Подписывайся на Life & Sex и открывай для себя новое!

Организатор: Клуб Нелли - продвижение блогов
@everythingisallright

Зачем строить такие дома, в которых я слышу соседей почти как себя?)

Вот такой вопрос я бы задала компании ПИК ))

Мне приходится заботиться об эмоциональном благополучии моих соседей, питать и поддерживать их тоже, чтобы мне было хорошо.

И вот так я была с этим открытым вопросом, пока не поняла, что зачем-то это надо. Компания все равно что-то отражает и делает так, как нужно полю.

Значит, есть потребность в каких-то более тонких взаимосвязях людей. И, возможно, подрастающего поколения тоже.

Если я слышу соседей, как себя, то я слышу жизнь и понимаю, насколько действия одних людей могут отражаться на мне и наоборот.

Сегодня мама раскричалась на ребенка. И я слышу "совсем обнаглел..", "совесть потерял"...

И также я слышу, как она устала. И что я делаю? Начинаю говорить прям вслух тихонько: "Да ты моя девочка, да ты моя хорошая. Слышу, что устала. И то, что в тебе орёт, тоже устало, иначе ты бы нашла слова"

И чувствую, как с меня течет елей чувственности, умягчающий напряженное и от этого твердое.

И конечно, поддержка ей сама собой идёт:

Маска вначале маме, а потом ребенку.

Ощущаю, как моя чуткость при этом раскрывается и как я вхожу в контакт со структурами женщины, и ее более земные структуры (а у меня более воздушные) действуют успокаивающе на меня, мою тревожную часть.

Удивительно, да?) Может, она когда кричала, тоже частью себя заботилась о соседях?)) Я так делаю, когда повышаю голос, думаю о других, чтоб они выдерживали.

Это точно нас развивает. И можно относиться к этому как к точке роста.

И да, у меня сохраняются светлые и просторные ощущения от жизни в квартире в ПИКовском доме.

Наблюдаю, это интересно )

Как у вас - слышно соседей (и значит, и вас)? Как вам в этом?

➖➖➖
Работаю с довербальными паттернами на индивидуальных занятиях онлайн (телесная терапия, соматический подход).
Пока учусь, стоимость 3000 /час при оплате заранее и 3500 в день занятия.
Есть поддержка от педагогов.

Лежим с женщиной, и я передаю ей, что такое цикл удовлетворения.

Она с интересом делает упражнение и замечает, что как только она познала ощущение "отдыхать в опору", она ничего больше не хочет, как только отдыхать!

И оказывается, она так устала!

Как же я узнаю эти ощущения. Мне тоже долгое время не хотелось больше ничего делать. И я напитывалась этим и продолжаю напитываться.

Вот и она учится напитываться. А без этого не получится ощутить удовлетворение.

И дальше я рассказываю про паттерны, и она только успевает говорить: "о, мне вот этого не хватает, и вот этого"

А зачем это нужно?

Смотрите, если человек не умеет отдыхать в опору, то он не понимает глубокого смысла в опоре.

И как тогда он может опереться на свой опыт? Только какими-то частями психики, но не телом.

Только опора на свой опыт (через тело) помогает трансформироваться (а не набирать следующий опыт и развиваться).

Трансформация - это глубинный процесс, когда человек перестает узнавать самого себя: он становится новым.

А опереться на свою силу? Это вообще феномен еще тот: сколько я знаю женщин, которые боялись свою силу!

А тут через тело спокойно начинаем включать то, что в детстве блокировали из-за формирования защитных паттернов поведения, которые не приносят нам удовольствия.

И эти довербальные паттерны помогают нам в отношениях опираться, реагировать, отталкиваться, тянуться, дотягиваться, удерживать, притягивать(ся), напитываться, удовлетворяться и трансформироваться.

А значит, важно раскрывать в себе цикл удовлетворения.

🍃🍃🍃🍃🍃
Работаю с довербальными паттернами на индивидуальных занятиях онлайн (телесная терапия, соматический подход).
Пока учусь, стоимость 3000 /час при оплате заранее и 3500 в день занятия.
Есть поддержка от педагогов.

🍭 ПРАЗДНИК ДЛЯ ТЕЛА - любите ли вы чувственные практики также, как я?
Тогда вам - сюда!⬇️

🌸 классические, тантрические и авторские массажи
🌸 повелители лингама и йони
🌸 сенсориум, waxplya, шибари
🌸 и конечно же, обучен!

На блоги всех мастеров можно подписаться одним кликом👇🏻
https://t.me/addlist/_h0wtdIVnQg0MWU6

... или выбрать каналы, убирая галочки в списке

Обязательно проверь архив после подписки!

🔒 Уже есть две папки и не даёт подписаться на третью?
🔒 Не видишь каналы в ленте?
👉🏻 инструкция, как решить эти проблемы

👆👆👆👆👆
Организатор: Клуб Нелли - продвижение блогов
@Amoral_Nelly_bot

💚 Друзья, хочу поделиться с вами размышлениями, которые, возможно, отзовутся в вашем сердце.

Иногда в отношениях мы сталкиваемся с ощущением, что наши потребности не удовлетворяются. И если зафиксироваться на этой мысли, то кажется, что они никогда и не будут удовлетворены.

Следующее наблюдение:
💡 Мы не создаем пару, чтобы удовлетворять свои потребности.

Эта идея может быть болезненной, особенно если ты только начинаешь осознавать свои желания и учишься их признавать. Но я точно знаю: я не хочу решать свои внутренние проблемы за счет партнера.

В терапии мы часто расширяем узкие, полярные представления о мире. Там, где есть только "черное" и "белое", мы добавляем оттенки, создаем пространство для других возможностей.

🌀 Что помогает в этом процессе?
Работа с довербальными паттернами — например, через практику *йилд*. Это про возвращение к себе, про устойчивость и безопасность внутри отношений.

Каждый раз, когда становится трудно — когда кажется, что меня не слышат, не понимают, что мои потребности остаются без ответа — я вспоминаю рекомендацию Энни Брук: *делайте йилд*.

💤 Вчера моя дочь не могла уснуть. Мы легли вместе на живот и начали делать эту практику. Я попросила ее обратить внимание на вес ее тела, почувствовать дыхание. Через 10 минут я спросила: "Ты чувствуешь себя тяжелее?" Она ответила: "Да". Это значит, что ее внимание вернулось в тело.

Мы доверились земле — позволили ей нас держать. Выдохнули. Напряжение ушло. И спустя несколько минут она спокойно уснула.

✨ Теперь возвращаемся к отношениям в паре. Когда я раздражена или обижена тем, что мои потребности не закрываются, я начинаю с этой практики. Йилд помогает вернуться к себе, почувствовать свое тело и дать себе то, что мне нужно прямо сейчас. Только после этого я могу "трезво" посмотреть на партнера.

Энни Брук делала эту практику 2 года в своих сложных моментах в отношениях, чтобы научиться находить себя в трудные моменты. И это изменило ее партнерство. Она поняла, что дело было не в партнере и не в его неспособности удовлетворить ее потребности, а в травме из детства — в том опыте беспомощности и паники, который жил внутри нее.

Йилд стал для нее способом исцеления. И теперь она говорит: "Я стала намного счастливее в нашей паре".

🍃 Если вы чувствуете отклик на эти слова и хотите поработать с довербальными паттернами через телесную терапию, я провожу индивидуальные онлайн-занятия.

Стоимость:
3000 руб/час при оплате заранее
3500 руб в день занятия

Давайте вместе исследовать это пространство и находить устойчивость внутри себя. 💚

🌸 Собирать себя в бутон: о бережности и способности изменять форму

Привет, чувствующие 🌿

В последнее время я размышляю о том, как мы проживаем сложные моменты. Часто кажется, что есть только несколько вариантов реакции: *сопротивляться, убегать или замирать*. Но что, если мы можем реагировать иначе? Что, если мы способны изменять свою форму: уменьшаться — не из страха или желания исчезнуть, а из заботы о себе?

Я нахожу вдохновение в образе цветка. Способность цветов и листьев двигаться — например, открывать и закрывать лепестки — называется фотонастией. Это движение происходит в ответ на внешние условия. Например, одуванчики закрываются на ночь, чтобы защитить пыльцу от намокания, а тюльпаны, крокусы и подснежники раскрывают лепестки, когда им тепло, и закрывают их при похолодании.

Эта способность двигаться — находить отклик на изменения окружающей среды — напоминает нам о важности осознания своего тела. Мы тоже способны двигаться не только в привычных реакциях "замирать, бежать или драться", но и находить другие, более тонкие и осознанные ответы на происходящее.

Представьте это как упражнение, чтобы телесно ощутить: собирание себя в бутон — и это не про сжатие от страха и не про уменьшение себя. Это про способность изменять форму, оставаясь собой.

Когда я собираюсь в "бутон", я учусь быть внимательной к себе. Я исследую свои реакции, своё внутреннее качество изменчивости. Это помогает мне проживать сложные эмоции с большей мягкостью и осознанностью.

И знаете, это ведь тоже форма силы. Сила быть гибким. Сила заботиться о себе. Сила позволить себе измениться ради того, чтобы сохранить себя, а ещё чтобы развиваться.

Как вы заботитесь о себе в трудные моменты? Замечали ли вы в своём теле способность меняться? Делитесь своими мыслями — мне очень важно слышать вас 🌸

🌸 Кстати, уже соскучилась по нашим встречам!
В эту среду 5.03 с 21:00 до 23:00 приглашаю вас на оффлайн-группу в малом кругу (стоимость 2500 заранее и 3000 в день мероприятия) в чудесном зале на метро 1905 года. Будем вместе исследовать себя через тело и находить новые формы для жизни.

Обнимаю и жду!
С теплом,
Янетта 💚

Видео, как распускается кувшинка )
https://vk.com/video-63034695_456239791