Вникаю в жвачку ментальную.

Замечаю, что кручу то, что меня занимает, много раз и проскакиваю свои вопросы, как я себя чувствую в теле.

Достаточно ли моему телу чувства принятия, тепла, любви и моих объятий в ощущении круга вокруг меня?

Нет, недостаточно. Тогда я осознала, что жую ментальную жвачку, и она точно ни к чему хорошему меня не приведет. И точно не поможет разрешить ситуацию.

А наоборот, я больше залезаю в ментальную нору, откуда я перестаю видеть простор и дороги.

Возвращаю внимание себе. И удивляюсь: вот это да, у меня получилось!

Тело снова стало получать тепло мое и расслабилось!

Значит, когда я жую ментальную жвачку, то тело напряжено. Ну, конечно!

Мне важны ваши наблюдения тоже: верно ли я понимаю, что когда мы жуем ментальную жвачку, то мы в чувстве тревоги?

Вот это открытие и озарение у меня! Хотела жвачку клеймить, а оказывается, я в этот момент в тревоге и замораживаюсь! Поэтому циклюсь!

Ну, а раз так, то ментальная жвачка - это теперь маячок, что человек в тревожном проживании. Это что-то, из-за чего он зациклился, его тревожит.

А значит, нужна реабилитация: план-перехват привычного паттерна поведения. И этому можно научиться, только не сразу, а путём тренировок.

Радуюсь, что у меня стало получаться! 🔥 Разделяю эту радость с вами! 😍

Обнимаю теплом ❤️

🥐☕️🍯🤎

На женских встречах в Москве (и онлайн тоже) мы тренируемся создавать план-перехват привычных паттернов и раскрываем чувственность. Следующая 15.10., приглашаю🦊 Из 14 мест осталось 9

Проверьте себя: вот эти мысли и ощущения в сексе вызваны тревогой и стыдом

Трудность в том, что стыд очень трудно идентифицировать внутри себя.

Когда вы из предложенных примеров поймете, что какое-то ваше самоощущение продиктовано стыдом (а не чем-то другим), то будет понятно, с чем работать.

Поэтому предлагаю вместе рассмотреть и поощущать.

Итак, тревога стыда вращается вокруг подобных внутренних вопросов (и ниже опишу еще ситуации):

🟣Способен ли я оправдать ожидания моего партнера? (причина такой постановки вопроса - стыд себя)

🟣Способен ли я успешно справиться с ролью любовника?

🟣Способен ли я играть, предложенную чувственную игру или провалюсь с позором?

🟣Способен ли я увлекать своего партнера, быть ему интересен на долгое время?

(А вдруг я не интересен? - это заставляет сжиматься, так работает тревога стыда).

Ситуации:

〰️ Страх стыда может привести к чрезмерной застенчивости, когда речь заходит о том, чтобы поделиться сексуальной фантазией с партнером.

Можно начать тревожиться, и это тоже сковывает.

〰️Страх стыда может провоцировать зажатость в сексе, и из-за этого стыдиться своей неловкости в сексе.

Поэтому может хотеться избегать неловких ситуаций и останавливаться уже на опробованном, понятном сексе, не отпуская себя в чувственное неизведанное.

〰️Страх не удовлетворить партнера порождает контроль над ситуацией, а значит, секс может быть "спланированным" и однообразным (и даже однообразно разнообразным).

〰️Кто-то чувствует, что лучше не проявлять инициативу, чтобы не поставить партнера в неловкое положение (=нежелание чувствовать неловкость за неловкость другого).

〰️Кто-то боится выделяться, проявляться в сексе, чтобы не рисковать (страх быть осмеянным).

〰️ Человеку может быть стыдно в постели от своей неприметности, некрасивости, чувства недостаточности "альфа" или ощущения себя как пустого места.

Психологические исследования показывают, что в основе этих переживаний лежит потребность быть замеченным, желанным и любимым.

Одно лишь признание этих своих потребностей поможет вам начать выздоравливать от тревожности/стеснения/страха стыда/стыда в сексе.

Как происходит признание: "Похоже, у меня есть потребность быть замеченным теплым любящим вниманием". Это хотеть — нормально и естественно.

А дальше большой путь, который приводит к тому, что человек учится замечать себя, особенно те свои части, которые он стыдится при партнере, а также он учится принимать себя, чувствовать себя желанным и любимым собой.

**Статья сделана на материале книги Мориса Якоби "Стыд и истоки самоуважения" и дополнена моим 8-летним опытом в теме чувственности.

#постижение_себя (каталог этого канала)

#стыд #отношения #познаниесебя

Поделитесь, что вам навеяла статья?

Очень было стыдно мне писать про стыд 🙈
Я периодически испытываю застенчивость по поводу собственной красоты, когда чувствую от мужчины оценивание или когда мужчина мне ну очень нравится.

〰️〰️〰️〰️
15.10.24 Женская встреча оффлайн и онлайн для формирования базовой надежности мира и чувствования любящего внимания. Приглашаю. Москва.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤 🔙🔤🔤🔤🔜

🔥 Хочешь больше драйва в личной жизни? Мы собрали для тебя самые классные статьи прошедшей недели, в нем есть все от полезностей до удовольствия! 😏

Как найти классного партнёра онлайн? Реально ли размер имеет значение? Как уже научиться делать нюдсы, чтобы она точно была твоей?! Мы разрушим мифы, расскажем, как страсть влияет на отношения и почему твоя самооценка — ключ к самому лучшему сексу. Не упусти шанс прокачать интимную жизнь — этот выпуск для тех, кто хочет большего! 👄 ⬇️


👄 Сколько нужно времени, чтобы найти классного партнёра онлайн?

👄 6 лайфхаков для офигенной интимной жизни

👄 Каждый занимается сексом чаще, чем я

👄 Размер имеет значение

👄 Как влияет на отношения наша самооценка?

👄 Самый лучший секс

👄 Мужские нюдсы: практическое руководство с референсами

👄 Проверьте себя: вот эти мысли и ощущения в сексе вызваны тревогой и стыдом

👄 PRO НЕПРЯМЫХ СЕКС ПАРТНЕРОВ — подкаст

👄 Страсть — это любовь?

👄 Нефотогеничным читать обязательно


Клуб Нелли - продвижение блогов
Организатор @everythingisallright

Первый признак, когда человек загоняется, как я уже говорила, но сама забыла, это когда он сам себе говорит:

"Мне херово, но я попытаюсь справиться сама"

Боже, я так загналась, пока сердце не заболело.

При чем я искренне справлялась, делала упражнения, оказывала себе поддержку всячески.

Но потом сердце, а потом я поняла, что это похоже на невралгию. И тут я думаю, что-то я не туда иду. И, похоже, пора делиться.

И я написала своему партнеру. Он откликнулся, разделил со мной мои ощущения, понаполнял своим волшебным способом, и стало намного легче.

И я стала больше чувствовать. После этого поняла свою ошибку.

Захотелось с вами поделиться: важно делиться.

Я думала, да ерунда, справлюсь. Это и была ошибка. Это значит, тонус повысился от тревожности, и у меня включилось тоннельное зрение, где я по бокам ничего не вижу.

И увы и ах. 🤷‍♀️

Поддерживаю вас на вашем пути ❤️ Бережно.

〰️〰️〰️〰️

Женские встречи онлайн и оффлайн.

— Ой, мамочки мои! Как мне страшно!
— Что с тобой?
— Я жду, что сейчас будет "хыдыщ-хыдыщ" от этих людей.

— А от них, похоже, нет никаких "хыдыщ-хыдыщ", и они, похоже, не собираются тебя бить и наказывать.

С трудом пробую разлепить зажмуренные веки своего страха.

— Эти люди так раскрыты, и с таким теплом, но им может что-то не понравиться во мне, и они обозлятся на меня..

— И ты к этому внутренне готовишься и поэтому контролируешь себя, чтобы ничего лишнего не сказать?

— Да, но я знаю, что это не поможет. Как бы я не контролировала себя, я не знаю, что не понравится им. Это непредсказуемо.

Тут девочка стала поникшая, как тряпочка. Бессилие. И неотвратимость угрозы из будущего.

Страх и слезы маленькой девочки, которая привыкла так жить у мамы.

— Иди, обниму, моя маленькая. Тебе так страшно. У тебя есть защита - я.

Люди бывают разные, моя хорошая. То такие, то другие. Давай начинать постигать, какие именно эти люди перед тобой. Они проявляют такое же поведение, как твоя мама?

— Пока нет, - ответила девочка, утирая слезы.

Ей стало полегче, и в ресничках заблестело солнце более радостного настроения. Ей захотелось прыгать и бегать на полянке.

Ой, а что это за горечь?

— Я горечь прожитых лет. Мне было тяжело много-много раз, и я пугала девочку повторением, чтоб она хорошо себя вела, потому что во мне невыносимые ощущения, и я не хочу снова это проживать.

— Проходи, Горечь, здравствуй. Я так тебя понимаю. Побудь в тепле. Ты можешь обращаться ко мне за проживанием. Я стала более устойчивой, чем раньше. И могу справиться с чувствами.

— Да мне легче становится, и я отогреваюсь. Спасибо, что принимаешь свои чувства.

Ой, а это что за боль в центре лба?

— А это я, чувство контакта. Когда ты себя слышишь, то мне становится больно от того, сколько раз меня не слышали. Во мне растапливается льдинка, и она выходит слезами.

— Похоже, мы проживаем чувство контакта, и оно сейчас болезненно. Я сейчас могу выдерживать эту боль во лбу и проживать ее в теле, расширяясь и давая скопившейся боли выйти.

Становится спокойнее с самой собой.

И тут выходит Тяжесть. Она придавила все собой.

— Мне было тяжело прятать свои чувства от себя самой и от других. Но сейчас у меня больше нет сил копить эту тяжесть. Мне так тяжело, что я вышла.

— Как де я тебя понимаю, Тяжесть. Ты не хотела давить на маленькую девочку и пряталась, чтобы она могла дальше веселиться и играть.

Ты просто герой! Столько скопила, чтоб ей не давило в ее детстве! И чтобы она все равно росла счастливой не смотря ни на что!

А сейчас у меня есть силы справляться с тобой. И, если что, у меня есть, с кем разделить проживание тяжести.

Вместе не так тяжело, и это сближает и облегчает. Я не одна.

➖➖➖➖➖➖➖➖

Женские встречи онлайн и оффлайн

Готовы открыть дверь в мир, где страсть и осознанность сливаются в одном горячем коктейле?

Лови папку, где мы собрали самые сочные и захватывающие блоги на тему секса и отношений!

🖤 Сексологи — узнавай секреты, которые превратят тебя в истинного мастера наслаждений.

🖤 Фотографы — чувственность в каждом кадре, которая вдохновит на эксперименты.

🖤 Психологи — раскрой глубинные желания своего партнёра и создай связи, от которых невозможно убежать.

🖤 Знакомства — находи людей, которые точно знают, чего хотят... как и ты.

🖤 Мастера чувственных практик — поднимут уровень твоего удовольствия на максимум.


📲Всё, что нужно — один клик, и ты уже там

https://t.me/addlist/C5hEAMLb0e5jMDky

✔️Или выбирай каналы, убирая галочки в списке

Обязательно проверьте архив после подписки!

🖤 Уже есть две папки и не даёт подписаться на третью?
🖤 Не видишь каналы в ленте?
👉🏻 инструкция, что делать в этом случае

📲 Подписывайся на Sex Balance и раскрой свою жизнь по-новому!

Организатор: Клуб Нелли - продвижение блогов
@everythingisallright

Я хочу, чтобы ты был(а) счастлив(а). Потому что когда ты счастливый, то ты сияешь. И от этого света мне хорошо.

Даже если я ранюсь об тебя, то мне все равно хочется, чтобы ты был счастливый. Потому что от настоящего счастья (света) можно исцеляться и другим.

Нужно просто захотеть исцеляться рядом с тобой, и желание запускает запрос к этому счастью.

По запросу идёт отклик от твоего счастья. И свет этого состояния сможет проникнуть в меня, и я смогу впитать и направить на раны.

И мне становится легче. И я становлюсь счастливее )

Я это поняла далеко не сразу. Это путь. Долгий. Но счастливый.

Потренироваться и проверить это на себе (как это делать), чтобы у мозга было много положительных данных, можно будет на наших бережных женских встречах. Следующая 31.10 в 19 ч.

➖➖➖➖➖

Женские встречи оффлайн в Москве и онлайн из любой точки мира.

В согласии с собой.

Я сегодня слушала вебинар Елены Веселаго, и она там говорила про позицию расстановщика, когда он в согласии с тем, что происходит. Он дает всему быть и высвобождаться.

Мысленно я сказала своему магическому мужчине "я с тобой в согласии" и ощутила, что до этого я все де была с ним в несогласии. Объяснить не могу.

А вот сейчас пора спать, а мне хочется еще написать про мой новый опыт.

И поняла, что если быть в согласии со своей природой, то сейчас лучше всего лечь спать.

И тогда я стала пробовать на вкус это "быть в согласии со своей природой".

Это вкусно. Мне понравилось. Решила поделиться с вами перед своим сном )

Что для вас быть в согласии со своей природой?

(Даже постановка вопроса новая для меня. Буду рада вас услышать)

➖➖➖➖

Женские встречи оффлайн в Москве и онлайн из любой точки мира.

Читаю книгу про стыд и про самоуважение (Марио Якоби "Стыд и истоки самоуважения").

Дочитываю до места, что человек в детстве слышал оценивающие суждения в свой адрес и чтобы предупредить неприятные суждения извне, он начинает делать эти суждения сам.

И рассуждаю, что, видимо, чувство, которое он испытал тогда, было невыносимым (он ранился тогда), и он не хочет повторения той ситуации.

Но чтобы эту ситуацию не повторить, ему нужно другое окружение, в котором будет доброжелательно и безопасно.

И тогда бессмысленно себя ранить снова и снова, критикуя себя самого (если токсичного окружения близкого больше нет).

Вот этой мыслью я хотела поделиться, меня озарило просто.

Вот что я себе сказала:

Дорогая, ты ранилась тогда, когда мама оценивала тебя. Тебе было больно и некомфортно. Это было неуважительно к тебе. Поэтому мы сейчас с тобой создаем такое окружение, в котором люди тоже стараются создавать вокруг себя экологичное пространство со взаимным уважением.

И раз мы с тобой поняли, что такое неуважительное отношение тебя ранит (тут прям волны по всему телу), то давай отвыкать ранить себя таким образом.

Давай мы с тобой будем поступательно добавлять уважения к себе в своих ежедневных мыслях.

Начнем с того, чтобы спрашивать, а какое еще уважение я могу выразить себе сегодня? (радостные волны по всему телу)))

Так и сделаем! Я предлагаю челлендж: всю неделю задавать себе этот вопрос и выражать уважение, даже если вы не знаете как это делать )) Просто выражать чувство уважения к себе.

Кто будет делать вместе со мной? Поставьте значок кота 🐱 Окажем друг другу поддержку )

➖➖➖➖

Женские встречи оффлайн в Москве и онлайн из любой точки мира. Бережно и экологично.

Красивая - это когда довольная?

Я вдруг поняла, что довольный человек — очень красивый )) Это еще надо проверять )

Я смотрю на свою младшую дочь. Когда на нее навешиваются уроки (а сейчас еще и проверочные), она тяжелая. С ней так некомфортно и тяжело!

Я только просто рядом и поддерживаю.

Мы пошли в кафе, потому что это лучший способ для ее поддержки - сходить в красивое место и разнообразить ее меню. Она от напряжения обычно вообще не ест.

Так вот мы выходим, и я ее не узнаю! Она такая красивая! Посвежела, посветлела. Услышана, облюбована, довольная.

Глаз не отвезти.

Как теперь этот смысл донести до нее?)) и до себя?))

Я вспомнила, как вчера в лифте смотрю на себя, а я красивая. Странно, думаю. Уставшая же. Но я какая-то больше довольная в своей жизни. Определённо так.

Короче, стоит на это обратить внимание — как считаете?

🐱🐱🐱🐱

Сеансы чувственных трансформаций и контакта со своим телом. Описание высылаю по запросу в @negnoe

Приветствую вас, чувствующие люди! Как-то меня поразили слова профессора нейрохимии и нейробиологии Джо Диспензы, когда я была у него на ретрите:

Когда человек начинает сам создавать свою жизнь в образах, подключая сердце, то все привычные желания (квартира, машина, богатство) уходят на второй план.

Что же выходит на первый план? В своем развитии я могу выделить вот это важное желание:

Жить свою жизнь (вне навязанных установок) и ощущать теплое чувство контакта.

Когда человек начинает жить свою жизнь, у него внутри естественным образом формируется новая ценность свободы (и это не про беспредел).

Когда человек впервые сталкивается с теплым чувством контакта, то, чаще всего, он плачет. Так происходит оттаивание.

Это теплое чувство контакта с другим знаменует, что больше не нужно отгораживаться, не нужно уходить в свою ракушку.

Похоже, нашелся человек, который вас выдерживает таким, каким вы себя, может, и сами не выдерживаете и вытесняете стыдом. И похоже, этот человек не сбегает, а хочет также быть с вами уязвимым и собой.

Тот, кто уже встретился с этим теплым чувством, тот решает, что ему это важно. Вначале у вас не получается, и вы готовы постоянно этот контакт с партнером прерывать, если что-то не так или обидное. Вы снова уходите в свой "замок" или в свою ракушку и там сидите, выполняя дежурные вещи.

Но потом, по мере исцеления, вы понимаете, что чувствовать теплое чувство контакта — это ваша потребность. И вы в этом себе признаетесь (тут и глубинный стыд за себя потихоньку отпускает). И это зарождение вашей новой ценности: теплый контакт.

И тогда вы начинаете видеть людей из толпы, которые тоже сформировали эту ценность теплого чувства контакта, от которого так трепетно, так уязвимо и так, порой, страшно.

Вначале страшно раниться. А потом (по мере исцеления) страшно этот контакт потерять.

Но есть секрет: если два человека осознали свою ценность в теплом контакте, то они совпадают по этим ценностям, а значит, появляется чувство доверия (п.ч. нам обоим важен контакт). И это новое чувство, потому что оно базируется на ценности, а не на чем-то другом. А формирующееся чувство теплого контакта с самим собой рождает чувство безопасности, что, случись что, я справлюсь.

И тогда любая ссора может происходить с сохранением чувства контакта. Потому что это ценность, и ее не хочется терять. Это совершенно другой уровень отношений (человек перестает быть функцией в паре и видеть партнера как функционал).

Вы начинаете понимать, что даже если партнер будет меняться, то чувство контакта поможет вам сохранять отношения в паре. Это работает и в дружбе, и у партнеров по бизнесу.

Прощай, манипуляции и повторяющиеся циклы поведения: "я должен", вины, агрессии, ревности и обид. Да здравствует, новая жизнь )

Пусть ваш переход из "гусенички в бабочку" будет гармоничным, как и любой переход. Пусть ваше сознание будет приобретать адаптивность к изменениям, потому что такие проработки — это норма естественной жизни. Живешь, что-то обнаружил в себе, порешал и дальше пошел. Количество переходит в качество.

А я готова предоставлять возможности для ваших чувственных трансформаций. Мягко, бережно, экологично, поскольку я понимаю язык чувственности и готова переводить его на понятный русский и обратно.

Телесно-ориентированная, чувственная психология в моем исполнении поможет вам создавать чувственный контакт с собой и в паре. Не отменяет основную вашу терапию, а дополняет ее.

Описание групп "Здравствуй, мое тело" здесь:
https://t.me/deepself/190

Москва и онлайн.

Подписывайтесь! Рада вам!
С любовью, Янетта
Подробнее обо мне в таплинке.

♥️ Внести свой голос на красоту канала

❣️❣️❣️❣️❣️❣️
Занятия оффлайн и онлайн "Здравствуй, тело" по разбуживанию довербальных паттернов цикла удовлетворения 🔥

Невыносимость себя.

Есть такая ментальная штука - это невыносимость себя.

Это когда на ребенка кричали ( или еще как-то не выносили его в какие-то моменты), то он становится сам для себя невыносимым в буквальном смысле.

И это настолько экзистенциально ужасно ощущать, что ребенок закрывает в себе это.

Но чтобы как-то решить противоречие внутри себя, он двигается с опорой на других:

Ему нужно признание, ему нужно, чтобы другой радовался ему или проявлял иное расположение — одобрял, одним словом.

Естественно, если делать новые вещи, которые до него никто не делал, то он боится, потому что там нет одобрения, признания, и тогда человек встречается с невыносимостью себя. И фрустрируется, подмораживается.

Начинает оглядываться по сторонам в поисках поддержки. Она в округе есть. Но когда он действует, он не чувствует, что там, куда он еще только ступает, есть поддержка.

Ее и нет еще. И здесь важный шаг - почувствовать свой вес и прожить. Когда не кто-то сказал, что ты классный, и ты чувствуешь свой вес. И не когда ты сам сказал что-то одобрительное себе.

А просто по факту своего существования. В ментальном смысле ощутить свой вес ни за что, а просто так. Прям в голове, в сознании ощутить свой вес и выдержать его и продолжать его выдерживать.

Вот здесь можно мягко замедлиться и перечитывать, чтобы побыть в этом. Если ощущается слишком легкость, то возможно, это и есть подзаморозка своего веса в подсознании.

А когда ты легкий, то ты себя можешь вынести, но ты как бы над пропастью, и поэтому страшно. И другим тебя как будто легче вынести, потому что ты легкий.

Но постепенно мы все учимся друг друга выдерживать и себя. Нам правда нужны тренировки в бережных условиях. И такие условия мы создаем.

1.11.24 женская встреча, где можно раскрываться и получать поддержку. И поступательно чувствовать свой вес самой. и выдерживать его. Это пятница, полнолуние, специально для женщин. Мест 13.

❣️❣️❣️❣️❣️❣️
Сеансы чувственных трансформаций и установления контакта со своим телом. Описание высылаю по запросу в @negnoe

Чему может научить шагомер.

Вчера я прошла пешком от метро до ресторана и обратно. Шагомер показал 10К шагов.

Первая мысль: я нигде не гуляла, ничего особого не делала, откуда 10К шагов?!

И так продолжается уже 2 недели.

И я так: "СТОП. В смысле ты ничего не делала?"

В моем понимании 10К - это ого-го, сколько пройти надо.

Я честно стала думать, что шагомер у меня ку-ку. Надо менять.

Но оказывается, у меня есть баг: "я ничего не делаю", "я делаю недостаточно".

Я гуляю недостаточно, но почему-то 10К уже который день. 😅

Так, может, дело во мне, а не в шагомере?

Может, я действительно делаю много? Но мне кажется, что мало или недостаточно.

Если бы не шагомер, я бы, наверное, никогда не поняла все эти разговоры про "отъебись от себя".

Как вы понимаете, что требуете от себя большего? Какие маркеры?

❤️❤️❤️
Сеансы чувственных трансформаций и установления контакта со своим телом. Описание высылаю по запросу в @negnoe

Ого!! Стыд очень связан с неодобрением! Это ключ!

Это я продолжаю читать книгу Марио Якоби "Стыд и истоки самоуважения"

Ребенок в состоянии считывать неодобрение родителей и проявлять стыд.

Чем это озарение может нам помочь? Да тем, что когда человек внутри себя не одобряет себя (это такое внутреннее движение, вы можете сейчас его воспроизвести внутри), то, как следствие, возникает стыд (это тоже ощущенческое движение закрывания себя от других).

Ух, сейчас поясню на примере:

Представим, некая Снежана заходит на какую-то тусовку и видит, что там красивые люди в каких-то красивых платьях, стильно выглядят. В эту минуту Снежане хочется выглядеть тоже стильно, чтобы чувствовать себя комфортно в этой среде.

Тут нужно замедлиться, чтобы уловить повторяющийся паттерн поведения.

Снежана не выдерживает своих ощущений дискомфорта. Это невыносимое для нее чувство. И чтобы сбежать от этого неприятнейшего ощущения, когда она выделяется среди людей так, как не хотела бы выделяться, она начинает выражать недовольство собой, неодобрение себя.

Это чувство неодобрения она тоже не выдерживает, ей хочется проскочить это чувство. Ну а дальше наступает стыд за саму себя. Снежана становится сдержанной, напряженной, контролирующей. Ее тело находится в тонусе, она фрустрируется.

Представьте, что все это происходит очень быстро, в считанные минуты.

Подходит к Снежане ее знакомая, замечает ее состояние и спрашивает, чего это она такая напряженная.

А Снежана и сама не знает, что с ней, все произошло слишком быстро.

Она начинает себя уговаривать, что все же в порядке, это просто люди, как она. Но из тонуса выйти можно по-другому, не уговорами. Снежана этого не знает. Быть скованной в теле тоже дико некомфортно, поэтому ей хочется срулить с тусовки, хотя ей очень хочется остаться.

Я вам описала, и мне самой стало хорошо, потому что я смогла описать вам свой собственный паттерн поведения. И в этот момент признания начинаются трансформации.

Оказывается, можно отлавливать момент неодобрения себя и заменять на одобрение. Тогда не запустится стыд, а с ним и тонус.

Капец, мне очень нравится понимать эту тему с паттернами поведения. Огнище просто мое обучение соматической психологии 🙏🏻❤️

Поделитесь, как вам увидеть эту цепочку. А может, вам есть, что добавить. Я буду рада.

Теперь буду больше замечать про паттерны и на наших теплых женских встречах и помогать замечать, а значит, менять одни паттерны на другие. Добро пожаловать 1.11. на Маяковской.

➖➖➖➖➖➖➖➖
Сеансы чувственных трансформаций и установления контакта со своим телом. Описание высылаю по запросу в @negnoe

📌📌📌📌📌📌📌
📌Повторяющийся 📌
📌 сценарий. 📌
📌📌📌📌📌📌📌

Предположим, у Роксаны есть фантазия, что скоро деньги закончатся, и ей крышка.

Это запускает повторяющийся цикл.
А именно:

😐Она начинает тревожиться.

🤩Чтобы успокоить "землетрясение" от тревоги внутри, ей нужно на что-то опереться снаружи. И она выбирает опираться на контроль внешнего.

Ей кажется, что если она сможет контролировать, предсказывать что-то снаружи, то предсказуемость даст ей возможность успокоиться.

Ей кажется, что ее тревожит непредсказуемость.

Но на самом деле ее тревожит определенный негативный сценарий, который она придумала в своей голове.

Допустим, Роксана научилась отлавливать мысль - когнитивное искажение - негативный образ будущего. Что перед этой мыслью?

Она что-то хочет, но у нее не получается получить это.

Чувство, что внешнее ей не подчиняется.

Это чувство рождает потерянность и чувство, что она младенец в этом огромном мире. И никто ей не поможет.

Этот цикл родился в младенчестве, а сейчас просто зациклился:

Когда-то она младенцем не получала отклик, когда хотела что-то от взрослых. Ее потребность в защите, заботе и контакте не удовлетворялась, и тогда младенец паникует. И чтобы хоть как-то справиться, начинает контролировать внешний мир. Как бы убегает мыслями, чувствами из своего тела в других и начинает предсказывать их поведение. Это словно делает мир предсказуемым, понятным. И это успокаивает)

Чтобы выйти из цикла, Роксане нужно понять, что внешнее и не должно ей подчиняться.

И дать возможность внешнему быть внешним, а внутреннему быть внутренним. Отличным от внешнего.

Создать такую сепарацию.

И тогда Роксана будет проживать отдельность, но уже не как драму, потому что она уже взрослая, а не младенец.

Именно чувство отдельности дает надежду, что раз мы разные, и нам всем нужно как-то жить, то мы можем договариваться.

Например, об услугах друг другу.

Это называется отпустить контроль. И проживается, как внешнее не равно внутреннее.

Это так ценно понять и так странно проживать изнутри. Это немного похоже на пофигизм. 😅

И появляется энергия на себя, на свои слова от своего имени и быть в неизвестности, а что скажет другой.

Все равно мы не знаем, что скажет другой. Тогда что волноваться, если мы разные по факту. Это как волноваться, что зеленый — это зеленый, а не красный.

Телесная терапия помогает проживать такое взросление, когда мы благодаря новым младенческим паттернам поведения становимся более размеренными, более спокойными. У нас отпадает необходимость контроля сама собой, когда мы проживаем полный цикл удовлетворения, усваиваем его на уровне тела.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀
Сеансы чувственных трансформаций и установления контакта со своим телом. Описание высылаю по запросу в @negnoe

Друзья, сегодня день нового: мы с небольшой подборкой каналов по психологии, поскольку знаем, как трудно здесь найти полезные ресурсы.

Предлагаю подписаться и посмотреть, что из этого вам зайдет больше.

🦋 Следите за новостями
🦋 Черпайте полезные инсайты
🦋 Улучшайте ваши отношения

✅ Вы можете сохранить папку себе и получать полезные ресурсы из сферы Психологии 📖, нажав на кнопку 🥰

Грандиозная самость и несбыточные требования

В книге "Стыд и истоки самоуважения" Марио Якоби написано, что самоуважение ребенка зависит главным образом от получения ребенком эмпатического отзеркаливания от значимых других.

Если этот процесс нарушается, то происходят 3 не очень приятных версии развития событий.

Хочу коснуться последней, в которой появляются несбыточные требования.

Например, я нафантазировала, что уже обеспечиваю детям то, то и то. Мне этот образ нравится (выделяется энергия). Я начинаю ожидать от себя воплощения этой картинки. А у меня не получается.

Далее начинаются требования к себе. Выделение энергии. Жесткость по отношению к себе. Агрессия. Напряжение. Самоуничижение. Боль. Чувство неполноценности. Подавленность.

А все почему? Поверила в картинку, что это сделаю я (грандиозность)

Чтобы выйти из цикла, нужно осознать грандиозность и помочь себе вступить в дихотомию, что я реальный человек, несовершенный. И ощутить баланс между этими двумя частями.

Это гениально ) Я в восторге!

Но имейте в виду, что фантазия грандиозности прячется за стыдом (предупреждает автор), поэтому ее можно увидеть по косвенным признакам. И, возможно, с тактичным терапевтом. Если терапевт не будет достаточно эмпатичным, то клиент может ощутить обвинение и чувство своей неполноценности из-за грандиозности своей фантазии.

Короче, у грандиозности свои защиты — стыд и чувство неполноценности. Пипец.

Более того! Самозванец, критик — это порождение грандиозной самости. Прикиньте. Я в шоке. Фантазия такая грандиозная, что ты, дорогуша, не справишься. (и бью себя, и погоняю себя, типа: "давай, делай, но ты не справишься")

— Здравствуйте, моя грандиозная самость. Проходите, садитесь. Вам тут есть место. Чаю вам. Смотрю на тебя ласково.

В здоровом варианте грандиозность (в дихотомии с реальным восприятием себя) толкает человека к развитию, к творчеству, к лучшему.

Как вы? Узнаете в себе что-то? Интересно вам про это узнавать?

➖➖➖
Набираю группу 3-4 человека для работы с довербальными паттернами поведения. 2500 за 2 часа работы в группе. Москва. Писать в @negnoe

Цикл удовлетворения.

Оказывается, проживание удовлетворения имеет свой цикл, свои паттерны поведения. Их условно разделили на составляющие, чтобы люди с нарушенным циклом удовлетворения могли научиться воспроизводить этот цикл.

Нарушенный цикл — это когда люди пропускают этапы, проскакивают их и не чувствуют удовлетворение в полной мере.

Примеров полно:
Закончил кучу обучений — нет удовлетворения, но есть ненасытность.
У человека много достижений, но ему все недостаточно.
Он достиг чего-то, но даже не замечает и обесценивает.

Он не в состоянии принять поздравления или теплые слова о себе. Не может присвоить себе ничего из того, что есть.

А также человек не радуется тому, что он достиг, потому что он пропускает стадии удовлетворения и спешит ставить новые цели.

А еще ощущение "мне повезло", "случайно". Или не повезло и не фортит.

А когда сложности, то тревога захлестывает и нет опоры.

В сексе отсутствие навыка создавать полный цикл удовлетворения не дает удовлетворяться глубоко и надежно.

В отношениях также.

Одним словом, полный цикл удовлетворения помогает проживать телу удовлетворение полноценно и глубоко. Но чаще всего у нас пропущены какие-то этапы. Мы их просто пролетаем. И кажется, что все нормально.

Возвращение же к этим этапам вначале создает такой эффект, как когда в зале штангами занимался в первый раз ) Ну ладно, правда непросто, как будто какие-то новые мышцы накачиваются. Возвращается внимание в тело на каком-то новом уровне.

И правда качество удовлетворения восхитительно! Как будто что-то возвращается на свои природные места.

Я бы хотела начать вас знакомить с этим циклом удовлетворения. И хочу предложить возможность работы постоянной группой 3-4 человека (вне зависимости от гендера).

Встречи называются "Здравствуй, мое тело"

Оплата: 2500 за 2 часа. (Я плачу 5К за участие в группе в рамках обучения, а вне его — еще дороже)

🎁Понравится — цена для вас сохраняется в течение года. Обучение новым паттернам (довербальным) — работа длительная. Но результат — новое качество проживания жизни.

В любом случае, я хороший телесный мастер, поэтому вам точно будет полезно. Цена минимальная, потому что у меня первые группы. И есть супервизия. Потом будет дороже.

Записаться можно в @negnoe (Москва), время согласуем в группе, как только соберемся. Возможно, будут 2 группы.