Для поклонников Фуко сегодняшний субботний вечер перестанет быть томным.

Проект Calculating Empires Кейт Кроуфорд и Владана Йолера — это масштабное инфографическое исследование, которое иллюстрирует, как технологии и системы власти развивались на протяжении пяти веков.

Через четыре темы — коммуникации, вычисления, классификации и контроль — авторы показывают, как эти структуры развивались исторически и влияют на наше настоящее сейчас. От колониализма до искусственного интеллекта, от биометрии до образовательных систем — всё это связано в общую картину, демонстрирующую, как власть концентрируется и контролирует нашу реальность.

Гипнотизирующая навигация проста. Вертикальная ось представляет временную шкалу от 16 века до наших дней, а горизонтальная — различные системы и идеи (алгоритмы, архитектура, тело, границы, военные доктрины). Вы можете следовать по темам, временным эпохам или по идеям, исследуя пересечения истории и современных технологий.

Язык не только служит средством коммуникации, но и играет фундаментальную роль в формировании нашего мышления, восприятия мира и взаимодействия с ним.

Людвиг Витгенштейн в своих поздних работах, особенно в "Философских исследованиях", вводит концепцию "языковых игр", утверждая, что значение слов определяется их использованием в конкретных жизненных контекстах. По его мнению, язык — это не статичная система обозначений, а динамичный процесс, формирующийся через практику и взаимодействие людей: слова не просто отражают реальность, но и участвуют в ее конструировании.

Классик отечественной психологии Лев Семенович Выготский уделял особое внимание социальной основе мышления и подчеркивал решающую роль языка как главного инструмента в развитии психики человека. Он утверждал, что язык является не только средством общения, но и главным механизмом мышления, который формирует наше сознание. Когнитивное развитие, по Выготскому, происходит через взаимодействие с другими людьми и участие в коллективной деятельности. Мысль и язык для него неразрывно связаны: язык не просто передает наши мысли, но активно участвует в их создании, обогащая и усложняя наши умственные процессы.

Рассмотрим, как выбор определенных слов и фраз может влиять на наше психологическое состояние и действия.

Например, фразы "Я должен" и "Я выбираю" описывают схожие ситуации, но несут разную смысловую нагрузку. С позиции Витгенштейна, эти фразы принадлежат разным "языковым играм" и создают различные контексты взаимодействия с миром. Фраза "Я должен" может вызывать ощущение внешнего давления и обязательства, что ограничивает индивидуальную свободу и сопротивляется внутренним убеждениям. Витгенштейн бы сказал, что использование этой фразы вписывает нас в игру принуждения.

С другой стороны, "Я выбираю" подчеркивает активную роль субъекта в принятии решений, соответствуя игре автономии и личной ответственности. Это соответствует идеям Выготского о том, что через язык мы развиваем самосознание и способность к рефлексии. Такой подход стимулирует внутренний диалог и способствует развитию более зрелых форм мышления и осознанного поведения.

Кроме того, замена выражения "У меня проблема" на "У меня есть возможность" трансформирует не только наше отношение к ситуации, но и саму ситуацию в сознании. Витгенштейн предположил бы, что мы меняем правила игры, переходя от контекста затруднения к контексту развития. Выготский добавил бы, что такая языковая трансформация способствует развитию, как мы бы сейчас сказали, конструктивного мышления и открывает новые пути для обучения и роста.

Изменение формулировок соответствует методам когнитивного реструктурирования в психотерапии, где осознанный выбор слов влияет на эмоциональное состояние и поведение. Это отражает идеи Выготского о том, что через внутреннюю речь мы можем управлять своими эмоциями и действиями. Витгенштейн поддержал бы мысль о том, что изменение языка меняет наше понимание мира и себя в нем.

Таким образом, опираясь на философию Витгенштейна и психологию Выготского, можно смело утверждать, что язык не только отражает реальность, но и активно участвует в ее формировании. Осознанное использование слов позволяет нам переосмысливать свои переживания, управлять мышлением и преодолевать внутренние барьеры. Выбирая слова, мы не просто общаемся, но и определяем направление своего личностного и интеллектуального развития.

#КлассикиСовременники #Полезное

На первый взгляд кажется, что если убрать болезненные воспоминания, человеку станет лучше. Но дело в том, что травматический опыт часто становится частью нас самих. Он влияет на наши мысли, чувства и поведение.

Иногда психотравма служит нам защитой. Она помогает избежать повторения неприятных ситуаций или справиться с болью. Если просто взять и убрать эту "опору", мы можем почувствовать себя уязвимыми и потерянными.

Поэтому в психотерапии важно работать с травмами осторожно и постепенно. Нужно понять, какую роль они играют в жизни человека. Вместо того чтобы резко "удалять" травму, специалисты помогают переработать её, найти новые способы справляться с чувствами и стрессом, и обучить человека им.

В доказательной психотерапии, таким образом, подчеркивается необходимость постепенного и осознанного подхода к работе с психотравмами. Это включает в себя:

- Оценку функций травмы. Понимание того, какую роль травматический опыт играет в жизни человека.
- Постепенное вмешательство. Медленное и безопасное раскрытие и переработка травматических воспоминаний.
- Развитие новых навыков. Обучение альтернативным и более адаптивным способам совладания с эмоциями и стрессом.

Есть проверенные методы, которые помогают в этом. Например, психодинамическая, когнитивно-поведенческая терапия или метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR). Они помогают не просто забыть травму, а переосмыслить её, сделать так, чтобы она способствовала росту, а не мешала жить.

P.S. Если в интернете вы встретите обещания «полного избавления от травм», то будьте уверены, что, во-первых, вы столкнулись с ненаучным подходом, который играет на вашей боли, и, во-вторых, такие обещания часто исходят от недобросовестных специалистов или шарлатанов, которые могут навредить вашему психическому здоровью. Работа с травмой — это сложный и индивидуальный процесс, требующий времени, профессионализма и доверия между клиентом и терапевтом. Быстрые решения и обещания мгновенного "исцеления" могут привести к разочарованию и даже ухудшению состояния.


#МойПодход

Если кратко, определение своих ценностей - это понимание того, что для нас действительно важно, полезно и притягательно, то чего мы по-настоящему хотим, а не то, что нам навязано из вне. Осознанность такого рода укрепляет истинную внутреннюю мотивацию и позволяет ставить цели, способствующие личностному развитию.

Поэтому я позволю себе продолжить этот пост, предложив вам еще несколько вопросов.

Иногда нам сложно понять, что действительно важно для нас.

Спросите у себя, на что вы тратите время и силы, даже когда устали? Когда вы были очень увлечены чем-то и счастливы в процессе? Когда вы делали что-то и чувствовали удовлетворение и радость?

Это поможет отделить ваши ценности от того, что навязано извне

Если бы у вас была возможность посвятить своё время любому занятию без ограничений, что бы это было?

Вспомните ситуации, когда вы ощущали глубокую связь с людьми вокруг вас. Что лежало в основе этих отношений? Какие качества вы цените в других и стремитесь развивать в себе?

Задайте себе вопрос: какие проблемы или вопросы в мире волнуют вас больше всего? Что бы вы хотели изменить или улучшить вокруг себя? Почему это для вас важно?

Если бы вам предстояло рассказать о себе будущим поколениям, что бы вы хотели, чтобы они узнали о вас? Какое наследие вы стремитесь оставить?

Ответы на эти вопросы помогут вам глубже понять свои истинные ценности и приоритеты. Это позволит вам принимать решения, соответствующие вашим внутренним убеждениям, и жить более осознанной и наполненной жизнью.

#Полезное

Сегодня на сессии с пациентом обсуждали дневник, и я вспомнил, что давно хотел написать об этом, поскольку считаю (и это подтверждается исследованиями), что дневник - великолепный путь к себе.

Итак, зачем вести дневник и как это делать для решения задач укрепления психического здоровья и личностного развития.

1. Эмоциональная регуляция и стрессоустойчивость
Записи в дневнике помогают выражать и перерабатывать эмоции, что снижает уровень стресса, тревоги и других отрицательных эмоций, способствует эмоциональной устойчивости.

Форматы:
✍️ Экспрессивное письмо. Свободное изложение мыслей и эмоций по поводу травмирующих или стрессовых событий.
🙏 Дневник благодарности. Записывание вещей или событий, за которые вы благодарны, помогает сместить фокус на позитивные моменты.
🎨 Арт-дневник. Использование рисунков, коллажей и других визуальных элементов для выражения чувств и эмоций.

2. Рефлексия, интроспекция и осознанность
Ведение дневника позволяет глубже осознавать свои мысли, поведение и внутренние паттерны, что способствует самопознанию.

Форматы:
🔤 ABC-дневник. Отслеживание и анализ мыслей, эмоций и поведения с помощью когнитивно-поведенческих техник.
👨‍🔬 TLC-дневник (Thank, Learn, Connect). Записывание того, чему вы научились, за что благодарны и как соединили новые знания с прошлым опытом.
💡Дневник решений. Отмечайте, почему и в каких обстоятельствах вами были приняты те или иные решения.

3. Управление целями и продуктивность
Дневник помогает ставить цели, отслеживать их выполнение и рефлексировать над результатами, что способствует мотивации и самоорганизации.

Форматы:
🗓️ Bullet Journal: Создание списков задач и целей с визуальным отслеживанием их выполнения.
🙂 Дневник Джима Коллинза. Оценка эмоционального состояния и продуктивности по шкале и анализ своего настроения и достижений.
📈 Дневник отслеживания привычек. Записи помогают следить за развитием новых полезных привычек и поддерживать дисциплину. Но помните, привычки должны быть непосредственно связаны с ценностями! Тогда это работает.

4. Укрепление памяти и когнитивное развитие
Записи в дневнике помогают структурировать информацию, улучшать память и формировать более глубокие связи между событиями и мыслями, улучшать абстрактное мышление.

Форматы:
📚 Дневник чтения: Записывание ключевых мыслей и впечатлений от прочитанных книг для их последующего анализа.
⚡️ Дневник идей. Фиксация любых мыслей или идей, которые приходят в голову, для дальнейшего размышления или реализации.
✒️ Фрирайтинг. Свободное письмо без остановки для раздумий, что стимулирует креативность и помогает выявить скрытые идеи. А также снимает эмоциональное напряжение.

5. Повышение самооценки и уверенности в себе
Регулярные записи о достижениях и положительных моментах помогают укрепить самооценку и способствуют ощущению уверенности в собственных силах.

Форматы:
🙏 Дневник благодарности. Фиксация позитивных моментов помогает сконцентрироваться на своих успехах и ресурсах.
🏆 Дневник успехов. Записывание даже небольших достижений, что способствует осознанию собственного прогресса.
💪 Дневник побед над собой. Отмечайте моменты, когда удалось преодолеть трудности или сделать шаг к улучшению.

Особняком два моих самых любимых формата для всего:
☀️Утренние страницы Джулии Кэмерон. Ежедневно пишите три страницы от руки, не раздумывая. Это помогает очистить разум и стимулирует творческий процесс без самокритики.
🌙 Дневник снов. После пробуждения записывайте свои сны. Это помогает отслеживать бессознательные паттерны и может служить источником саморефлексии или вдохновения.

#Полезное

А вы ведете дневник? Если да, то в каком формате? 👇

#НоваяНорма #Подкаст

Хомяк в оптике фрейдомарксизма

Уютная пятничная беседа о том, как тот самый Хомяк через формирование ложного сознания и мазохистического наслаждения стал орудием капиталистического угнетения трудящихся

#Полезное , ибо как говорил Фрейд: «Осознание ведет к исцелению»