Как жить в состоянии силы и уверенности. Базовый алгоритм.

Такой, казалось бы, элементарный (но по факту очень непростой) парадокс нашей жизни.

Хочешь - жалей себя и живи в комфорте, в свободном потоке жизни. В результате:
- не будет сложностей
- не будет развития от их преодоления
- упадёт удовлетворение своими результатами
- не будет кайфа от собственного роста
- не будет за что похвалить себя
- начнёшь становиться недовольным собой
- начнёшь критиковать и отвергать себя
- начнёт падать энергия

Итог: полное падение мотивации. Зачем что-то делать если даже самый близкий человек (ты сам) отвергает тебя, ради него не хочется что-то делать, а наоборот хочется саботировать процесс и ударить его в ответ.

Есть другой путь.
Начать через ВОЛЮ идти в сильные поступки, туда где:
- страшно
- больно
- трудно
- жалко себя
- нужно напрягаться.

И проходить через эти ситуации через МОГУ (не «через не могу» ☝️ ), вопреки «хочу/не хочу, удобно/неудобно, знаю/не знаю, умею/не умею”. Проходить сквозь них в позиции силы (воина), а не жертвы, осознанно выбирая мысли, чувства, убеждения, действия.

Как следствие прохождения через эти ситуации:
- будут расти результаты
- будет за что похвалить себя
- будет гордость за сам факт проявления силы воли
- увеличится уверенность и чувство собственной силы
- увеличится приток энергии
- увеличится кайф от жизни

Итог: буст энергии, который можно реализовать на ещё более сильные поступки.

Вроде бы все так просто, заливай себе энергию в сильные поступки… но, есть и множество других алгоритмов по которым работает наша психика, которые иногда усложняют эту четкую базовую механику 🙂 если не уменьшить их влияние

Если вы часто испытываете чувство вины, то рекомендую обратить внимание на эту емкую фразу:

Вина - это попытка избежать ответственности через самонаказание.

Вообще тема ответственности одна из самых ключевых для роста личности. И при этом она самая плохо распознаваемая и мало понятная нам.

Путь развития мужчины - это путь увеличения его сферы ответственности, то есть расширение сферы покровительства.

Круги ответственности:
1. Ответственность за себя и свою жизнь (основа в локусе контроля и выходе из жертвы)
2. Ответственность за свою женщину
3. Ответственность за свою семью
4. Ответственность за свою команду, подчинённых
5. Ответственность за все общество, служение миру

С ростом зоны истинно принятой ответственности растёт емкость личности и способность пропускать через себя большие объемы энергии.

Но, очень важно отличать ответственность принятую из позиции воина от ответственности навязанной и принятой из боли… в эту ловушку можно попасть на годы)))

Добавлю несколько управленческих примеров в тему ответственности:

- «У семи нянек дитя без глазу». Пока в компании не прописаны зоны ответственности вы просто не имеете права негодовать, что люди не хотят ни за что отвечать. Примите как факт, спорить бесполезно. На самом деле, сделать это можно буквально за час, но для этого нужно начать с себя.

- Если мы поручаем сотрудникам задачи, но не делегируем им ответственность, то получаем на выходе «пассивных ленивых» людей, которых сложно назвать командой. Если у них есть папка-контролёр, то зачем им действовать как взрослым? Не отбирайте у людей их силу и возможность расти.

- Когда мы лезем в чужую зону ответственности и пытаемся спасти человека, вытянуть его из сложной ситуации, хотя он нас не просил об этом, нарушаем его границы, тем самым показывая, что не верим в него, считаем слабым и неспособным справиться самостоятельно.
На выходе мы становимся спасателем-преследователем, а сотрудник стал жертвой, пытающейся отстраниться от нас подальше.

- Когда мы жестко раздаём ответственность сотрудникам из доминантной позиции, а затем начинаем манипуляции и агрессию «почему ты не сделал». Такой руководитель на самом деле сам как огня боится взять на себя ответственность за общий результат команды и за поддержку своих сотрудников. А люди, конечно же, это чувствуют и не готовы идти за таким лидером.

- В форс-мажорных ситуациях, когда на море буря и корабль начинает сносить на рифы, когда нужно срочно взять штурвал в руки, проложить новый путь развития компании, не до конца принятая ответственность играет тут злую шутку. Чем меньше она принята, тем дольше растягивается время до принятия сильных решений, руководитель просто «зависает».
Спокойное тёплое море многое прощает, но буря не прощает и минуты промедления.

Аптечка первой помощи для 30-летних людей, задающих себе вопросы:
- Кто я? В чем мой талант?
- Чего я хочу?
- Какой путь выбрать?
- Это все ради денег?

Оправдания ведущие к конфликтам.

Тема актуальная как в бизнесе, так и в личных отношениях.

Если во время общения с кем-то вы замечаете, что вы или ваш собеседник начали повышать градус разговора - знайте, сейчас этому человеку больно, он не до конца контролирует себя.

Основные причины по которым люди оправдываются:
- страх осуждения, зависимость от чужого мнения, тут же и стремление «быть хорошим» чтобы общество не отвергло
- перекладывание ответственности на обстоятельства
- чувство вины, стыда что у тебя есть что-то, а у других нет
- ощущение себя «ниже», что требует отчитаться


1. происходят какие-то события
2. мозг просчитывается негативные сценарии (это его основная природная функция - найти негатив чтобы выжить)
3. возникает подсознательная реакция боли (меня отвергнут, я плохой)
4. включается фунция самозащиты
5. головой мы начинаем «объяснять» что «на самом деле все не так как кто-то мог бы подумать».

Но, из-за боли эти объяснения превращаются в эмоционально заряженные негативные оправдания, которые только разрушают нас самих изнутри и коммуникацию снаружи.

Большинство из нас склонны обвинять себя сами, внутри нас есть внутренний критик, который точно знает все больные точки на которые можно надавить, поэтому этот механизм работает очень стабильно ⏱.

Выход - быть честным с собой, осознавать что с тобой происходит, слушать тело и не убегать от этой боли, а наблюдать и принимать ее.

Эмпатия и сострадание помогут преодолеть этот конфликт и выйти из него win-win победителями обоим 🙏

Захотелось продолжить тему "ассоциации" из сегодняшнего сторис "Дневника стоика" на теме ВОЛИ...

У многих из нас волевые поступки ассоциируются с болью, страданием, необходимостью (обязаловом), принуждением.

Воля - это внутренний стержень, ядро сильной личности, позволяющая осуществлять свои желания.

Это качество, “мышца” сознания, которую можно накачать и деградировать.

Отсутствие воли практически обнуляет эффект всех других качеств, они бесполезны без наличия воли.

Воля - это СВОБОДА (даже на уровне укр. и рус. языков). Свобода поступать в соответствии со своим сознательным “я”, несмотря на внутреннее (самосаботаж, зависимости) и внешнее сопротивление. Неверно воспринимать проявление воли как необходимость насиловать и ущемлять себя.

Если у вас есть руки и ноги - это ведь дар? Или проклятье? Если вы можете ими пользоваться и делать их сильнее и крепче - это позволяет вам жить более счастливой полноценной жизнью. Сила воли ничем не отличается от силы других мышц, нужно просто принять тот факт, что она качается когда ты её применяешь и кайфовать от её роста. Нет смысла с этим бороться, такова природа, от неё не убежишь.

Поменяв отношение к ней - можно начать наслаждаться процессом проявления воли. Поменять отношение реально.

Опять же, на примере спорта, почему некоторые получают удовольствие от занятий в тренажёрном зале, а другие нет? Просто потому что они простроили разные ассоциации. Для кого-то поход в зал это рост, сила 🏋️, уважение к себе, драйв, энергия ⚡️, сброс негатива, братство, удовлетворение, и тогда боль ассоциируется с наслаждением. А для кого-то это дискомфорт, низкая оценка своих результатов, боль, шум, непонимание что делать, плохой запах, необходимость заставлять себя, травмы.

А можно перепрошить эти ассоциации, научившись воспринимать трудности как игру, как вызов, создающие состояние задора и азарта!

Как развивать волю:

1. Понять, что воля - это качество.
Качество, которое нужно развивать.
Развивать тебе самому, взять ответственность за это.
Это цепочки нейронных связей, которые укрепляются когда ты их используешь.

2. Накапливать волевое состояние. Чем больше в нём находишься - тем больше накапливается его эффект. Проявлять как можно больше волевых действий ежедневно, начиная от самых маленьких, заканчивая крупными. Нужно знать и обратный эффект - безволие также накапливается, постепенно человек превращается в тряпку.

3. Перестать бороться с самим собой. Состояние недостатка воли связано с расщеплением на уровне мотивации. Когда сознательное волевое “я” входит в конфликт с другими нашими внутренними импульсивными структурами (внутренний ребёнок, обезьяна и т.д.). Сознание хочет одно, подсознание другое, а тело хочет третье. Лебедь, рак и щука )))
Объединить их можно только при помощи осознанности, которая помогает сбалансировать, договориться со своими частями. Старые травмы, которые тянут назад в позицию жертвы, жалости к себе, а также негативные убеждения будут постоянно тянуть назад, создавая внутренние конфликты пока вы не научитесь осознанно наблюдать их.

4. Медитировать. Идеально подходит техника созерцательной медитации. Наблюдать свои мысли и чувства, сохраняя отстранённость от них. Отделять “я/моё сознание” от “мысли/состояние/чувтсва”, просто находясь в позиции наблюдателя, “над” этим. Любое проявление воли это и есть отделение мыслей/чувств от сознания.

5. Позитивно относиться к себе. Баланс похвалы и строгости к себе. Любовь к себе, право на ошибку.

6. Соблюдать порядок и структурность во всём. Пока нет порядка в планах, в списке задач, в вещах - то в голове будет хаос и неизвестность, которые создают замораживающий страх.

7. Резать задачи на маленькие шаги, babysteps.