Наше тело. Как много оно делает для нас:
◦ справляется
◦ может быть опорой
◦ пытается с нами разговаривать
◦ берет на себя непрожитые чувства
◦ продолжает отвечать нам взаимностью, даже когда, мы не учитываем его потребности и возможности
◦ ищет решения и выходы, адаптируется к ситуации
◦ может быть ресурсом
Как много делает для нас… И как здорово, когда это взаимно.
Любовная записка моему телу
Прежде всего
я хочу сказать тебе спасибо
За сердце , которое продолжало биться ,
Даже когда было разбито
За каждый вопрос , заданный тобой из самого моего нутра
За то, что отвечало мне взаимностью,
Даже когда я не знал как любить тебя
За то, что восстанавливалось каждый раз, когда я толкал тебя выйти за пределы твоих возможностей
За сегодня,
За пробуждение.
Клео Уэйд
◦ справляется
◦ может быть опорой
◦ пытается с нами разговаривать
◦ берет на себя непрожитые чувства
◦ продолжает отвечать нам взаимностью, даже когда, мы не учитываем его потребности и возможности
◦ ищет решения и выходы, адаптируется к ситуации
◦ может быть ресурсом
Как много делает для нас… И как здорово, когда это взаимно.
Любовная записка моему телу
Прежде всего
я хочу сказать тебе спасибо
За сердце , которое продолжало биться ,
Даже когда было разбито
За каждый вопрос , заданный тобой из самого моего нутра
За то, что отвечало мне взаимностью,
Даже когда я не знал как любить тебя
За то, что восстанавливалось каждый раз, когда я толкал тебя выйти за пределы твоих возможностей
За сегодня,
За пробуждение.
Клео Уэйд
Любовь к себе исцеляет.
Одним из критерием любви к себе является отсутствие внутренней борьбы. Наши части психики перестают бороться. В результате этого, внешней борьбы тоже становится меньше.
Любовь к себе - это возможность сказать «да» нашим внутренним процессам, особенностям. Мир внутри создает больше мира снаружи. Меняются отношения.
Любовь к себе - это возможность Быть, давать пространство и внимание своим чувствам и процессам. И, как следствие, мы можем давать внимание и пространство другим людям.
Любовь к себе - это знать себя, свои ресурсы и то, что дает радость и наполняет и, также, позволение себе делать это.
Любовь к себе - это не «или то, или другое», это и то и другое. Когда разные части психики могут «жить» в согласии и любви и удовлетворять свои потребности.
Любовь к себе дает силу и энергию проявлять любовь к другим! К детям, близким, животным к миру.
И да, к этому можно прийти.
Психолог Марина Томчук
Одним из критерием любви к себе является отсутствие внутренней борьбы. Наши части психики перестают бороться. В результате этого, внешней борьбы тоже становится меньше.
Любовь к себе - это возможность сказать «да» нашим внутренним процессам, особенностям. Мир внутри создает больше мира снаружи. Меняются отношения.
Любовь к себе - это возможность Быть, давать пространство и внимание своим чувствам и процессам. И, как следствие, мы можем давать внимание и пространство другим людям.
Любовь к себе - это знать себя, свои ресурсы и то, что дает радость и наполняет и, также, позволение себе делать это.
Любовь к себе - это не «или то, или другое», это и то и другое. Когда разные части психики могут «жить» в согласии и любви и удовлетворять свои потребности.
Любовь к себе дает силу и энергию проявлять любовь к другим! К детям, близким, животным к миру.
И да, к этому можно прийти.
Психолог Марина Томчук
Одна из важных вещей, которую можно (конечно по желанию) сделать для своих детей - стать счастливыми.
Во-первых, ребенок счастлив, когда счастливы его родители.
Во-вторых, для того, чтобы детям превысить порог счастья своих родителей - нужно сделать много внутренней работы. Существует и лояльность родителям и отсутствие счастливых сценариев и моделей жизни у ребенка, которые ему придется нарабатывать самому.
Дети отталкиваются от планки счастья своих родителей и могут идти дальше.
Чем больше счастья освоено родителями ( в разных областях) - тем богаче и шире ресурс, который достается детям.
Во-первых, ребенок счастлив, когда счастливы его родители.
Во-вторых, для того, чтобы детям превысить порог счастья своих родителей - нужно сделать много внутренней работы. Существует и лояльность родителям и отсутствие счастливых сценариев и моделей жизни у ребенка, которые ему придется нарабатывать самому.
Дети отталкиваются от планки счастья своих родителей и могут идти дальше.
Чем больше счастья освоено родителями ( в разных областях) - тем богаче и шире ресурс, который достается детям.
Обмен с миром.
Виктор Франкл, психотерапевт, основатель Логотерапии, в своих работах много времени уделял понятию Смысла и формированию осмысленной жизни.
Он сформулировал ценности, которые называл «путями к смыслу», к более полной и осмысленной жизни.
А я бы хотела привести эти ценности в контексте обмена с миром и в контексте развития и процветания.
1. Ценность переживания:
К ценности переживания относится ощущение прекрасного. Если что-то переживается нами как красивое, гармоничное или прекрасное -
это мгновение исполнено смысла.
Видеть красоту можно не только в природе, но и в человеческом творчестве, встрече с другим человеком.
Ценности переживания являются важным аспектом нашей жизни. Благодаря им, мы чувствуем себя более живыми, видим красоту жизни, наполняемся и питаем нашу душу. Другими словами получаем энергию для нашей жизни.
Это про умение брать и напитываемся. Это про заботу и любовь к себе.
Продолжение следует.
Виктор Франкл, психотерапевт, основатель Логотерапии, в своих работах много времени уделял понятию Смысла и формированию осмысленной жизни.
Он сформулировал ценности, которые называл «путями к смыслу», к более полной и осмысленной жизни.
А я бы хотела привести эти ценности в контексте обмена с миром и в контексте развития и процветания.
1. Ценность переживания:
К ценности переживания относится ощущение прекрасного. Если что-то переживается нами как красивое, гармоничное или прекрасное -
это мгновение исполнено смысла.
Видеть красоту можно не только в природе, но и в человеческом творчестве, встрече с другим человеком.
Ценности переживания являются важным аспектом нашей жизни. Благодаря им, мы чувствуем себя более живыми, видим красоту жизни, наполняемся и питаем нашу душу. Другими словами получаем энергию для нашей жизни.
Это про умение брать и напитываемся. Это про заботу и любовь к себе.
Продолжение следует.
Обмен с миром (часть 2)
2. Ценность созидания:
Человек переживает свою жизнь как осмысленную и когда действует творчески, созидательно.
Если ценность переживания позволяет вобрать в себя лучшее от мира, то ценность созидания - это про возможность внести в этот мир нечто ценное и тем самым обогатить этот мир. Человек тут выступает «Творцом».
Любой рост и развитие происходит в постоянном чередовании «беру-даю», в круговороте восприятия, трансформации и воспроизведения.
Созидая, мы можем проживать нашу жизнь более полно и осмысленно и получать от этого ресурс и удовлетворение.
При этом созидание - это не только создание чего-то нового, но и наши поступки и проявления, простые каждодневные действие. А также выстраивание нашей жизни шаг за шагом.
Таким образом, ценность созидания позволяет нам не только получить опору для самореализации и творчества, но и ценить то, что мы уже делаем. Наши каждодневные шаги, то как мы справляемся с нашей жизнью.
Мы живет нашу жизнь более сбалансированно и гармонично когда есть и ценность переживания и ценность созидания. В таком случае мы находимся в постоянном обмене с миром, находясь на пути нашего роста.
2. Ценность созидания:
Человек переживает свою жизнь как осмысленную и когда действует творчески, созидательно.
Если ценность переживания позволяет вобрать в себя лучшее от мира, то ценность созидания - это про возможность внести в этот мир нечто ценное и тем самым обогатить этот мир. Человек тут выступает «Творцом».
Любой рост и развитие происходит в постоянном чередовании «беру-даю», в круговороте восприятия, трансформации и воспроизведения.
Созидая, мы можем проживать нашу жизнь более полно и осмысленно и получать от этого ресурс и удовлетворение.
При этом созидание - это не только создание чего-то нового, но и наши поступки и проявления, простые каждодневные действие. А также выстраивание нашей жизни шаг за шагом.
Таким образом, ценность созидания позволяет нам не только получить опору для самореализации и творчества, но и ценить то, что мы уже делаем. Наши каждодневные шаги, то как мы справляемся с нашей жизнью.
Мы живет нашу жизнь более сбалансированно и гармонично когда есть и ценность переживания и ценность созидания. В таком случае мы находимся в постоянном обмене с миром, находясь на пути нашего роста.
Принятие решений
Бывают ситуации, когда очень сложно принимать решения и делать выборы. Причины могут быть очень разными.
Во-первых, делая выбор в пользу чего-то одного, мы всегда теряем альтернативу. То есть выбор очень часто сопряжен с потерей другой возможности.
Во-вторых, много зависит от того, как родители поддерживали ребенка в детстве в вопросах выбора и принятия решений. Позволяли ли принимать самостоятельные решения, поддерживали ли в этом? Или наоборот, могли критиковать за последствия выбора.
Люди принимают решения по- разному. Кто-то логически, собирая информацию и анализируя ее, а кто-то следуя внутреннему голосу, интуиции.
Важно сказать одно, что когда мы есть у себя (ценим и уважаем себя, свои ресурсы и способности), решение принимать всегда легче. Так как, чтобы не случилось, мы остаемся у себя и с собой.
И в сложных случаях, когда надо сделать выбор, можно сказать себе:
«Я у себя есть и это не изменится, чтобы я не выбрал(а)» и мысленно обнять себя.
Бывают ситуации, когда очень сложно принимать решения и делать выборы. Причины могут быть очень разными.
Во-первых, делая выбор в пользу чего-то одного, мы всегда теряем альтернативу. То есть выбор очень часто сопряжен с потерей другой возможности.
Во-вторых, много зависит от того, как родители поддерживали ребенка в детстве в вопросах выбора и принятия решений. Позволяли ли принимать самостоятельные решения, поддерживали ли в этом? Или наоборот, могли критиковать за последствия выбора.
Люди принимают решения по- разному. Кто-то логически, собирая информацию и анализируя ее, а кто-то следуя внутреннему голосу, интуиции.
Важно сказать одно, что когда мы есть у себя (ценим и уважаем себя, свои ресурсы и способности), решение принимать всегда легче. Так как, чтобы не случилось, мы остаемся у себя и с собой.
И в сложных случаях, когда надо сделать выбор, можно сказать себе:
«Я у себя есть и это не изменится, чтобы я не выбрал(а)» и мысленно обнять себя.
Любовь к себе и теория «поглаживаний» по Эрику Берну.
Эрик Берн создал теорию поглаживаний.
Поглаживание (в транзактном анализе) - единица взаимодействия между людьми, которая связана с потребностью ребенка в прикосновении. Телесный контакт с матерью необходим для развития ребенка. Становясь взрослыми, мы по-прежнему нуждаемся в контакте с другими людьми, только расширяем физические прикосновения до других форм признания: приветствия, улыбки, комплимента.
Если, по какой-то причине, мы недополучаем поглаживания, то можем действительно плохо себя чувствовать. И этот навык неполучения поглаживаний (как привычка) может идти из детства и неосознанно проживаться во взрослом возрасте.
Эрик Берн выделил 4 вида поглаживаний:
• Безусловно-положительные: мне нравится быть с тобой рядом, ты - хороший; я - рад тебе;
• Условно-положительные: мне нравится как ты играешь на гитаре; мне нравится когда у тебя получается;
• Условно - отрицательные: мне не нравится когда ты это делаешь; мне не нравится то, что ты делаешь;
• Безусловно-отрицательные: мне плохо с тобой; ты- плохой; чтобы ты не делал - это плохо.
Данные поглаживания ребенок получает с детства от родителей и особенно большая потребность и дефицит в безусловно-положительных поглаживаниях.
Эрик Берн вывел формулу: «Любое поглаживание лучше, чем его отсутствие». А это значит, что недополучая позитивных поглаживаний, некоторые люди будут искать способ получения негативных поглаживаний (в виде агрессии, упреков, негативных сценариев и т.д.). Очень часто ребенок начинает плохо себя вести, когда ему не хватает любви.
Вырастая, мы можем учиться выбирать окружение, где мы получаем положительные поглаживания и также учиться давать себе самому поглаживания: выбирать и делать то, что для нас хорошо. Давать себе внимание, поддержку, заботу и просить об этом других, когда нам это необходимо. Это будет значимым шагом на пути любви к себе.
А также понимая потребности других людей в поглаживаниях, мы можем искренне быть более внимательными к тем поглаживаниям, которые мы даем другим людям, что может служить улучшению отношений. Все мы нуждаемся в поглаживаниях, и абсолютно нормально просить об этом, давать себе самому поглаживания и давать позитивные поглаживая другим (когда это идет искренне и от сердца).
Эрик Берн создал теорию поглаживаний.
Поглаживание (в транзактном анализе) - единица взаимодействия между людьми, которая связана с потребностью ребенка в прикосновении. Телесный контакт с матерью необходим для развития ребенка. Становясь взрослыми, мы по-прежнему нуждаемся в контакте с другими людьми, только расширяем физические прикосновения до других форм признания: приветствия, улыбки, комплимента.
Если, по какой-то причине, мы недополучаем поглаживания, то можем действительно плохо себя чувствовать. И этот навык неполучения поглаживаний (как привычка) может идти из детства и неосознанно проживаться во взрослом возрасте.
Эрик Берн выделил 4 вида поглаживаний:
• Безусловно-положительные: мне нравится быть с тобой рядом, ты - хороший; я - рад тебе;
• Условно-положительные: мне нравится как ты играешь на гитаре; мне нравится когда у тебя получается;
• Условно - отрицательные: мне не нравится когда ты это делаешь; мне не нравится то, что ты делаешь;
• Безусловно-отрицательные: мне плохо с тобой; ты- плохой; чтобы ты не делал - это плохо.
Данные поглаживания ребенок получает с детства от родителей и особенно большая потребность и дефицит в безусловно-положительных поглаживаниях.
Эрик Берн вывел формулу: «Любое поглаживание лучше, чем его отсутствие». А это значит, что недополучая позитивных поглаживаний, некоторые люди будут искать способ получения негативных поглаживаний (в виде агрессии, упреков, негативных сценариев и т.д.). Очень часто ребенок начинает плохо себя вести, когда ему не хватает любви.
Вырастая, мы можем учиться выбирать окружение, где мы получаем положительные поглаживания и также учиться давать себе самому поглаживания: выбирать и делать то, что для нас хорошо. Давать себе внимание, поддержку, заботу и просить об этом других, когда нам это необходимо. Это будет значимым шагом на пути любви к себе.
А также понимая потребности других людей в поглаживаниях, мы можем искренне быть более внимательными к тем поглаживаниям, которые мы даем другим людям, что может служить улучшению отношений. Все мы нуждаемся в поглаживаниях, и абсолютно нормально просить об этом, давать себе самому поглаживания и давать позитивные поглаживая другим (когда это идет искренне и от сердца).
Что приводит к снижению энергии или 5 основных запретов на поглаживания.
В детстве вербально или невербально, то есть примером значимых взрослых, мы усваиваем и запреты на поглаживая.
Поглаживание (в транзактном анализе) - единица взаимодействия между людьми, которая связана с потребностью ребенка в прикосновении. Становясь взрослыми, мы по-прежнему нуждаемся в контакте с другими людьми, только расширяем физические прикосновения до других форм признания: приветствия, улыбки, комплимента.
Выделяют 5 наиболее распространенных запретов на поглаживания. Запреты могут быть как сознательными, так и бессознательными.
1. Не давай поглаживания самому себе.
А именно: не хвали себя, не говори о себе хорошее, не балуй себя и так далее. Далее можно продолжить: а то разленишься, загордишься, это
эгоистично, это не соответствует действительности, надо видеть себя в полном свете и так далее.
Есть один из подходов к взаимодействию с ребенком: Ребенка нельзя баловать, нельзя хвалить, иначе вырастет ленивым, зазнайкой. Далее во взрослом возрасте этот паттерн будет продолжаться по отношению к себе.
Если человек живет в таком запрете - это может приводить к низкой энергии, зависимости от чужого мнения и оценки, депрессии.
Что с этим делать: давать себе поглаживания, а если плохо и нужна поддержка - давать еще больше. Это могут быть добрые слова по отношению к себе, внимание к своим потребностям, что-то хорошее, то что наполняет и напитывает.
2. Не проси поглаживаний.
Это стыдно и нескромно просить «поглаживания». В детстве эти попытки могли присекаться через стыд, остановку: это некрасиво, нескромно, хорошие девочки так не делают и так далее. Вырастая, человек не просит для себя поддержку, доброе слово, отзыв на свою работу. Это также может приводить к снижению энергии, так как умение получать ресурс и поддержку из внешнего мира - является важной составляющей заботы о себе.
Что с этим делать: На самом деле очень важно просить поглаживания. Нам всем необходимы поглаживания и в жизни бывают ситуации, когда доброе слово, взгляд нам просто необходимы, чтобы собраться и двигаться дальше, чтобы оставаться живыми и чувствующими. Это один из важнейших аспектов любви к себе - понимать свои потребности и просить о помощи и поддержке. Это не говорит о наc, как о эгоистичном человеке, а скорее о человеке, который знает про свои ограничения и возможности и в контакте со своими потребностями.
Ребенок в детстве не получая чего-то от родителей, отвергает свою потребность, видя это единственным выходом. Но во взрослом возрасте в этом уже нет необходимости. Взрослый отличается от ребенка тем, что берет ответственность за удовлетворение своих потребностей, в том числе и в мире.
Продолжение в следующих постах.
В детстве вербально или невербально, то есть примером значимых взрослых, мы усваиваем и запреты на поглаживая.
Поглаживание (в транзактном анализе) - единица взаимодействия между людьми, которая связана с потребностью ребенка в прикосновении. Становясь взрослыми, мы по-прежнему нуждаемся в контакте с другими людьми, только расширяем физические прикосновения до других форм признания: приветствия, улыбки, комплимента.
Выделяют 5 наиболее распространенных запретов на поглаживания. Запреты могут быть как сознательными, так и бессознательными.
1. Не давай поглаживания самому себе.
А именно: не хвали себя, не говори о себе хорошее, не балуй себя и так далее. Далее можно продолжить: а то разленишься, загордишься, это
эгоистично, это не соответствует действительности, надо видеть себя в полном свете и так далее.
Есть один из подходов к взаимодействию с ребенком: Ребенка нельзя баловать, нельзя хвалить, иначе вырастет ленивым, зазнайкой. Далее во взрослом возрасте этот паттерн будет продолжаться по отношению к себе.
Если человек живет в таком запрете - это может приводить к низкой энергии, зависимости от чужого мнения и оценки, депрессии.
Что с этим делать: давать себе поглаживания, а если плохо и нужна поддержка - давать еще больше. Это могут быть добрые слова по отношению к себе, внимание к своим потребностям, что-то хорошее, то что наполняет и напитывает.
2. Не проси поглаживаний.
Это стыдно и нескромно просить «поглаживания». В детстве эти попытки могли присекаться через стыд, остановку: это некрасиво, нескромно, хорошие девочки так не делают и так далее. Вырастая, человек не просит для себя поддержку, доброе слово, отзыв на свою работу. Это также может приводить к снижению энергии, так как умение получать ресурс и поддержку из внешнего мира - является важной составляющей заботы о себе.
Что с этим делать: На самом деле очень важно просить поглаживания. Нам всем необходимы поглаживания и в жизни бывают ситуации, когда доброе слово, взгляд нам просто необходимы, чтобы собраться и двигаться дальше, чтобы оставаться живыми и чувствующими. Это один из важнейших аспектов любви к себе - понимать свои потребности и просить о помощи и поддержке. Это не говорит о наc, как о эгоистичном человеке, а скорее о человеке, который знает про свои ограничения и возможности и в контакте со своими потребностями.
Ребенок в детстве не получая чего-то от родителей, отвергает свою потребность, видя это единственным выходом. Но во взрослом возрасте в этом уже нет необходимости. Взрослый отличается от ребенка тем, что берет ответственность за удовлетворение своих потребностей, в том числе и в мире.
Продолжение в следующих постах.
Что приводит к снижению энергии или 5 запретов на поглаживания (по Эрику Берну). Часть 2.
Запреты на поглаживания очень глубоко в нас зашиты с детства вербально или невербально. И часто мы действуем автоматически.
Следующие 3 запрета:
3. Не принимай поглаживания.
Внутренний голос может говорить: человек, который тебе говорит это чего-то от тебя хочет, он на самом деле так не думает, это неправда.
Например: кто-то делает комплимент по поводу Вашего платья, но Вы не позволяете себе принять его и получить удовольствие. Возможно отвечаете: да ладно, оно старое.
Решение: принимать те поглаживали, которые Вам приятны. Это возможность сказать Да, той энергии, которая идет от мира и наполниться.
4. Принимай даже те поглаживая, которые тебе неприятны.
Это неприлично отказываться, потом вообще ничего не дадут…
Решение: отказываться от тех поглаживай, которые не подходят. Получая то, что нам не надо, мы вынуждены перерабатывать это и теряем энергию. Варианты отказы могут быть, например, такие:
- спасибо, но мне это не подходит, это не так;
- или просто проигнорировать и не брать себе, пройти мимо;
- или сказать о своих чувствах.
5. Не давай поглаживания другим.
Это может быть из ощущения внутреннего дефицита, самой не хватает, все равно не поверят, избалуешь.
Если в детстве родитель был в большом дефиците и не было возможности давать ребенку внимания, или была установка, что ребенка можно избаловать и вырастить лентяем, то вырастая ребенок во взрослом возрасте может воспроизводить этот механизм с другими людьми.
Важно сказать, что у детей и также взрослых людей есть огромная потребность в позитивных поглаживаниях. Эти дефициты часто идут из детства.
Решение: Если просят (и есть искренний отклик) важно давать позитивные поглаживали другим. А если другому плохо- то особенно. Это изменит способ взаимодействия с миром и позволит выстраивать взаимно наполняющие отношения.
Запреты на поглаживания очень глубоко в нас зашиты с детства вербально или невербально. И часто мы действуем автоматически.
Следующие 3 запрета:
3. Не принимай поглаживания.
Внутренний голос может говорить: человек, который тебе говорит это чего-то от тебя хочет, он на самом деле так не думает, это неправда.
Например: кто-то делает комплимент по поводу Вашего платья, но Вы не позволяете себе принять его и получить удовольствие. Возможно отвечаете: да ладно, оно старое.
Решение: принимать те поглаживали, которые Вам приятны. Это возможность сказать Да, той энергии, которая идет от мира и наполниться.
4. Принимай даже те поглаживая, которые тебе неприятны.
Это неприлично отказываться, потом вообще ничего не дадут…
Решение: отказываться от тех поглаживай, которые не подходят. Получая то, что нам не надо, мы вынуждены перерабатывать это и теряем энергию. Варианты отказы могут быть, например, такие:
- спасибо, но мне это не подходит, это не так;
- или просто проигнорировать и не брать себе, пройти мимо;
- или сказать о своих чувствах.
5. Не давай поглаживания другим.
Это может быть из ощущения внутреннего дефицита, самой не хватает, все равно не поверят, избалуешь.
Если в детстве родитель был в большом дефиците и не было возможности давать ребенку внимания, или была установка, что ребенка можно избаловать и вырастить лентяем, то вырастая ребенок во взрослом возрасте может воспроизводить этот механизм с другими людьми.
Важно сказать, что у детей и также взрослых людей есть огромная потребность в позитивных поглаживаниях. Эти дефициты часто идут из детства.
Решение: Если просят (и есть искренний отклик) важно давать позитивные поглаживали другим. А если другому плохо- то особенно. Это изменит способ взаимодействия с миром и позволит выстраивать взаимно наполняющие отношения.
Саморегуляция и ресурсы.
Способность помогать себе и давать себе ресурс является крайне важной. Знание, что Вас поддерживает и наполняет - является основой любви к себе.
Согласно одной концепции (embodiment), все способы расслабления и успокоения можно разделить на четыре группы:
1. Саморегуляция (то, что помогает Вам, что вы можете делать индивидуально - например, йога или медитация);
2. Со-регуляция (то, что помогает Вам, и что Вы можете
делать вместе с другими - например, обратиться к другу, чтобы поговорить);
3. Эко-регуляция (регуляция на природе: например, прогулка в лесу, катание на велосипеде в парке);
4. Тео-регуляция (духовная регуляция: это очень индивидуально, здесь можно выделить духовную практику, например молитву).
Если доступен контакт только с одной группой, то это может приводить к зависимости и потери автономии. Может случится, что в какой-то момент этот ресурс может быть недоступен.
А вот умение находить ресурс в каждой группе и умение сочетать их, поможет быть более автономным и счастливым.
Способность помогать себе и давать себе ресурс является крайне важной. Знание, что Вас поддерживает и наполняет - является основой любви к себе.
Согласно одной концепции (embodiment), все способы расслабления и успокоения можно разделить на четыре группы:
1. Саморегуляция (то, что помогает Вам, что вы можете делать индивидуально - например, йога или медитация);
2. Со-регуляция (то, что помогает Вам, и что Вы можете
делать вместе с другими - например, обратиться к другу, чтобы поговорить);
3. Эко-регуляция (регуляция на природе: например, прогулка в лесу, катание на велосипеде в парке);
4. Тео-регуляция (духовная регуляция: это очень индивидуально, здесь можно выделить духовную практику, например молитву).
Если доступен контакт только с одной группой, то это может приводить к зависимости и потери автономии. Может случится, что в какой-то момент этот ресурс может быть недоступен.
А вот умение находить ресурс в каждой группе и умение сочетать их, поможет быть более автономным и счастливым.
Границы и бережность к себе.
Допускать других людей в свой внутренний мир важно с осторожностью и бережностью к себе, я бы добавила, с любовью по отношению к себе. Почувствовав пространство вокруг: достаточно ли тут бережно и безопасно, будет ли эта почва благодатной и обогащающей или токсичной и опустошающей. Важно выбирать кого я впускаю и кого нет.
Переживания и психические процессы - это часть внутреннего мира и когда в него вторгаются без спроса, это может приводить к опустошению.
Как родители, роль которых - быть стенами и закрывать ребенка от ветра, который ему еще не по силам, чтобы расти и развиваться, так и границы - для того чтобы сохранять душевный мир и покой.
«Представь себе средневековый замок, окруженный рвом. Единственный вход внутрь -через подъемный мост.
Очень важно, чтобы ты сам управлял мостом, ведущим в твой внутренний мир. Должно быть время, когда ты поднимаешь мост,- чтобы побыть одному или с самыми близкими людьми. Никогда не позволяй себе стать общественным достоянием и не превращай свой дом в место, куда открыт доступ всем желающим. Возможно, тебе кажется, что открывая себя для беспрепятственного входа и выхода, ты проявляешь великодушие. На самом деле ты вскоре ощутишь, что теряешь собственную душу.
Когда ты дашь себе право поднимать и опускать подъемный мост по собственному усмотрению, то откроешь в себе неизведанные прежде радость и мир и сможешь разделить их с ближним.»
Г. Нувен
Допускать других людей в свой внутренний мир важно с осторожностью и бережностью к себе, я бы добавила, с любовью по отношению к себе. Почувствовав пространство вокруг: достаточно ли тут бережно и безопасно, будет ли эта почва благодатной и обогащающей или токсичной и опустошающей. Важно выбирать кого я впускаю и кого нет.
Переживания и психические процессы - это часть внутреннего мира и когда в него вторгаются без спроса, это может приводить к опустошению.
Как родители, роль которых - быть стенами и закрывать ребенка от ветра, который ему еще не по силам, чтобы расти и развиваться, так и границы - для того чтобы сохранять душевный мир и покой.
«Представь себе средневековый замок, окруженный рвом. Единственный вход внутрь -через подъемный мост.
Очень важно, чтобы ты сам управлял мостом, ведущим в твой внутренний мир. Должно быть время, когда ты поднимаешь мост,- чтобы побыть одному или с самыми близкими людьми. Никогда не позволяй себе стать общественным достоянием и не превращай свой дом в место, куда открыт доступ всем желающим. Возможно, тебе кажется, что открывая себя для беспрепятственного входа и выхода, ты проявляешь великодушие. На самом деле ты вскоре ощутишь, что теряешь собственную душу.
Когда ты дашь себе право поднимать и опускать подъемный мост по собственному усмотрению, то откроешь в себе неизведанные прежде радость и мир и сможешь разделить их с ближним.»
Г. Нувен
Audio
Очень часто мы ищем снаружи то, что находится внутри.
Не находим, отчаиваемся и перестаем искать. И научаемся жить без этого…
Но приходит момент и мы разворачиваемся внутрь себя, обращаемся к себе и находим то, что так долго искали. И так сложно поверить, что достаточно было просто повернуться… Повернуться к СЕБЕ. Но это и был Путь. Некоторые называют это Самость.
Не находим, отчаиваемся и перестаем искать. И научаемся жить без этого…
Но приходит момент и мы разворачиваемся внутрь себя, обращаемся к себе и находим то, что так долго искали. И так сложно поверить, что достаточно было просто повернуться… Повернуться к СЕБЕ. Но это и был Путь. Некоторые называют это Самость.
«Мы чудесным образом исцеляемся в присутствии того, кто верит в наш свет, даже когда мы блуждаем в своей тьме.» Марианна Уильямсон
«Когда имеешь дело с людьми,-
сказал он,- нужно просто постараться
сообщить что-то их телу» Дон Хуан
Наше представление о себе и отношение к себе, закладывается в раннем детстве. Как мать держит младенца на руках, как прикасается к нему, как смотрит, какую информацию передают ее прикосновения - является дальнейшей базой отношения к себе на глубинном телесном уровне.
Это закладывается на уровне тела и изменить это можно тоже на уровне тела, погружаясь в этот ранний период детства.
Добаюкивание - бережная практика, которая позволяет прикоснуться к ранним истокам детства и получить новый опыт, который станет новым фундаментом отношения к себе. А в дальнейшем и с другими и с миром! Путь к более счастливой наполненной жизни!
Эта практика дает возможность участникам:
• восполнить детские дефициты и высвободить энергию для взрослой жизни;
• получить новый опыт от зачатия до 1,5 лет и сформировать новый "фундамент" развития личности;
• получить опыт отношений принятия и любви;
• реставрировать базовое доверие к миру;
• подготовиться к материнству и проработать психологические проблемы бесплодия;
• улучшить отношения со своими детьми.
Условия и регистрация на практику по ссылке: https://vk.cc/cg2a6F
сказал он,- нужно просто постараться
сообщить что-то их телу» Дон Хуан
Наше представление о себе и отношение к себе, закладывается в раннем детстве. Как мать держит младенца на руках, как прикасается к нему, как смотрит, какую информацию передают ее прикосновения - является дальнейшей базой отношения к себе на глубинном телесном уровне.
Это закладывается на уровне тела и изменить это можно тоже на уровне тела, погружаясь в этот ранний период детства.
Добаюкивание - бережная практика, которая позволяет прикоснуться к ранним истокам детства и получить новый опыт, который станет новым фундаментом отношения к себе. А в дальнейшем и с другими и с миром! Путь к более счастливой наполненной жизни!
Эта практика дает возможность участникам:
• восполнить детские дефициты и высвободить энергию для взрослой жизни;
• получить новый опыт от зачатия до 1,5 лет и сформировать новый "фундамент" развития личности;
• получить опыт отношений принятия и любви;
• реставрировать базовое доверие к миру;
• подготовиться к материнству и проработать психологические проблемы бесплодия;
• улучшить отношения со своими детьми.
Условия и регистрация на практику по ссылке: https://vk.cc/cg2a6F
«Мы должны помнить, что всякий человек, кого мы встретим в течение нашей жизни, даже случайно, даже находясь в метро, в автобусе, на улице, на кого мы посмотрели с сочувствием, с серьезностью, с чистотой, даже не сказав ни слова, может в одно мгновение получить надежду и силу жить. Есть люди, которые проходят через годы, никем не опознанные, проходят через годы, будто они ни для кого не существуют. И вдруг они оказались перед лицом неизвестного им человека, который на них посмотрел с глубиной, для которого этот человек, отверженный, забытый, несуществующий — существует. И это начало новой жизни. Об этом мы должны помнить.»
Митрополит Сурожский Антон
Митрополит Сурожский Антон
Жизнь наполняется смыслами, если находятся и проживаются ценности человека. Совершенно неважно идет ли речь о грандиозных проектах, о небольших задачах или о непубличной частной жизни.
Важен совсем не масштаб, а тот факт, что ценности на самом деле являются ценностями конкретного человека. И они не голове, а в сердце - чувствуются как хорошее.
Цена успеха, одобряемого социумом или родителями, то есть планками заданными извне, может заключаться в том, что утрачивается контакт с собственными ценностями.
Наполненная смыслом жизнь сопровождается ощущением: то, чем ты сейчас занимаешься соответствует тебе и в целом «хорошо и правильно».
Важен совсем не масштаб, а тот факт, что ценности на самом деле являются ценностями конкретного человека. И они не голове, а в сердце - чувствуются как хорошее.
Цена успеха, одобряемого социумом или родителями, то есть планками заданными извне, может заключаться в том, что утрачивается контакт с собственными ценностями.
Наполненная смыслом жизнь сопровождается ощущением: то, чем ты сейчас занимаешься соответствует тебе и в целом «хорошо и правильно».
Сказать себе «Да»
Мы часто ищем счастье снаружи: в отношениях, работе, увлечениях. Но таким образом можно найти лишь отражение своего внутреннего состояния. На самом деле счастье - внутри. Это соединенность со своей Сутью, Живостью, внутренним Светом.
Достаточно часто этот контакт теряется очень рано, в раннем возрасте. Когда по какой-то причине этому говорят НЕТ. Значимые взрослые. Чаще всего Мама. По разным причинам. И тогда часто неясно куда жить, как чувствовать радость, наполненность.
Один из способов вернуть этот контакт - получить новый опыт принятия, то самое ДА. И, как следствие, возможность сказать ДА себе и своей Жизни.
На группе Добаюкивания 7 декабря будет возможность соприкоснуться со своим ДА.
Сделать шаг навстречу себе. Открыть новую дорогу. Получить новый опыт, который может стать новым фундаментом.
Условия и регистрация по ссылке:
https://vk.cc/cg2a6F
Мы часто ищем счастье снаружи: в отношениях, работе, увлечениях. Но таким образом можно найти лишь отражение своего внутреннего состояния. На самом деле счастье - внутри. Это соединенность со своей Сутью, Живостью, внутренним Светом.
Достаточно часто этот контакт теряется очень рано, в раннем возрасте. Когда по какой-то причине этому говорят НЕТ. Значимые взрослые. Чаще всего Мама. По разным причинам. И тогда часто неясно куда жить, как чувствовать радость, наполненность.
Один из способов вернуть этот контакт - получить новый опыт принятия, то самое ДА. И, как следствие, возможность сказать ДА себе и своей Жизни.
На группе Добаюкивания 7 декабря будет возможность соприкоснуться со своим ДА.
Сделать шаг навстречу себе. Открыть новую дорогу. Получить новый опыт, который может стать новым фундаментом.
Условия и регистрация по ссылке:
https://vk.cc/cg2a6F
Вопрос о смысле жизни
Согласно данным исследования австрийского психолога Л. Тутч и ее коллег, из 100 опрошенных жителей Вены, 11% указали на то, что вопрос о смысле никогда не осознавался ими как важный. Но именно у этой группы обнаружена самая высокая степень удовлетворенности жизнью!
Этот результат может быть объяснен тем фактом, что люди, проживающие и исполняющие смыслы, не задают себе вопрос о смысле, так как он не представляет для них проблему. Наполненная смыслом жизнь сопровождается спонтанным и естественным ощущением: то, чем ты как раз сейчас занимаешься, соответствует тебе и «в целом хорошо и правильно».
Согласно данным исследования австрийского психолога Л. Тутч и ее коллег, из 100 опрошенных жителей Вены, 11% указали на то, что вопрос о смысле никогда не осознавался ими как важный. Но именно у этой группы обнаружена самая высокая степень удовлетворенности жизнью!
Этот результат может быть объяснен тем фактом, что люди, проживающие и исполняющие смыслы, не задают себе вопрос о смысле, так как он не представляет для них проблему. Наполненная смыслом жизнь сопровождается спонтанным и естественным ощущением: то, чем ты как раз сейчас занимаешься, соответствует тебе и «в целом хорошо и правильно».
Где твоя жизненная СИЛА?
В эти выходные прошла Практика Добаюкивания.
Это был очень красивый и трогательный процесс. Про нежность, любовь, открытое сердце, СВОЕ место и про поддержку.
Одной из тем, развернувшихся на группе была тема поддержки:
Как важно, чтобы взрослых поддерживали взрослые, иначе это начинают делать дети и теряют свое место. Как важно, чтобы взрослые запрашивали поддержку у взрослых, иначе это начинают делать дети! Как важно, чтобы взрослые заботились о своем ресурсе и приходили к детям в ресурсе и тогда дети могут выполнять свои задачи развития.
Другая тема - важность быть на СВОЕМ месте. Когда ребенок возвращается на СВОЕ место в родительской системе, как много жизненной силы к нему возвращается.
Так часто бывает, что ребенок выполняет какую-то роль, например, пытается удержать маму и папу вместе или помочь маме и тогда ребенок находится не на своем детском месте и теряет контакт со своей витальностью (жизненной энергией). Это также непосильная задача для него, отнимающая все силы.
Хантер Бомон называет этот феномен «слепой» любовью детской души: взять не свое из любви к родителям. Но это не помогает, НИКОМУ.
Практика Добаюкивания позволяет урегулировать связи с родителями и вернуть себе свое место. Увидеть и понять, что отношения родителей - это их ответственность, а забота о маме - это ответственность взрослых и тогда ребенок возвращается на СВОЕ место, где его ждет его жизненная сила и энергия! И тогда он обретает себя!
Предзапись на следующую группу Добаюкивания по ссылке: https://vk.cc/cg2a6F
В эти выходные прошла Практика Добаюкивания.
Это был очень красивый и трогательный процесс. Про нежность, любовь, открытое сердце, СВОЕ место и про поддержку.
Одной из тем, развернувшихся на группе была тема поддержки:
Как важно, чтобы взрослых поддерживали взрослые, иначе это начинают делать дети и теряют свое место. Как важно, чтобы взрослые запрашивали поддержку у взрослых, иначе это начинают делать дети! Как важно, чтобы взрослые заботились о своем ресурсе и приходили к детям в ресурсе и тогда дети могут выполнять свои задачи развития.
Другая тема - важность быть на СВОЕМ месте. Когда ребенок возвращается на СВОЕ место в родительской системе, как много жизненной силы к нему возвращается.
Так часто бывает, что ребенок выполняет какую-то роль, например, пытается удержать маму и папу вместе или помочь маме и тогда ребенок находится не на своем детском месте и теряет контакт со своей витальностью (жизненной энергией). Это также непосильная задача для него, отнимающая все силы.
Хантер Бомон называет этот феномен «слепой» любовью детской души: взять не свое из любви к родителям. Но это не помогает, НИКОМУ.
Практика Добаюкивания позволяет урегулировать связи с родителями и вернуть себе свое место. Увидеть и понять, что отношения родителей - это их ответственность, а забота о маме - это ответственность взрослых и тогда ребенок возвращается на СВОЕ место, где его ждет его жизненная сила и энергия! И тогда он обретает себя!
Предзапись на следующую группу Добаюкивания по ссылке: https://vk.cc/cg2a6F
Если бы Вам предложили выбрать СВОБОДУ или НЕСВОБОДУ, чтобы Вы выбрали?
Свобода переживается как благо, только если человек знает чего хочет. Быть свободным, не зная, “для чего” эту свободу использовать, может привести к чувству пустоты, сочетающееся с глубинным чувством бессмысленности.
Свобода может быть обременительной. Человеку, выбирающему ее снова и снова, понадобятся ориентиры, чтобы не растеряться и не оказаться беспомощными перед необходимостью принимать решения. Именно поэтому постоянно возникает соблазн или отказаться от своей свободы или присоединиться к решениям других.
Лучший способ распорядиться своей свободой – передоверить ее своему чувствованию, внутреннему движению, своему видению ситуации.
Для того, чтобы чувствовать чему я хочу посвятить свою свободу важна крепкая связь с собой!
А чтобы это связь стала еще лучше предлагаю Вам 2 практики, выполняя которые можно побыть с собой и уделить себе внимание:
1. Практику благодарности себе.
Вы трудились весь год, строили свою жизнь, справлялись с задачами, которые приходили в Вашу жизнь. Ежедневно! Можно выделить время наедине с собой и написать, за что Вы можете быть благодарны себе?
2. Пожелания себе.
В канун Нового года мы все желаем друг другу много всего хорошего, но что Вы могли бы пожелать самому себе? Ведь Вы точнее всех на свете знаете, какие бы пожелания были самыми верными для Вас.
С Новым Годом! Желаем Вам крепкой связи с собой, со своей сутью!
Свобода переживается как благо, только если человек знает чего хочет. Быть свободным, не зная, “для чего” эту свободу использовать, может привести к чувству пустоты, сочетающееся с глубинным чувством бессмысленности.
Свобода может быть обременительной. Человеку, выбирающему ее снова и снова, понадобятся ориентиры, чтобы не растеряться и не оказаться беспомощными перед необходимостью принимать решения. Именно поэтому постоянно возникает соблазн или отказаться от своей свободы или присоединиться к решениям других.
Лучший способ распорядиться своей свободой – передоверить ее своему чувствованию, внутреннему движению, своему видению ситуации.
Для того, чтобы чувствовать чему я хочу посвятить свою свободу важна крепкая связь с собой!
А чтобы это связь стала еще лучше предлагаю Вам 2 практики, выполняя которые можно побыть с собой и уделить себе внимание:
1. Практику благодарности себе.
Вы трудились весь год, строили свою жизнь, справлялись с задачами, которые приходили в Вашу жизнь. Ежедневно! Можно выделить время наедине с собой и написать, за что Вы можете быть благодарны себе?
2. Пожелания себе.
В канун Нового года мы все желаем друг другу много всего хорошего, но что Вы могли бы пожелать самому себе? Ведь Вы точнее всех на свете знаете, какие бы пожелания были самыми верными для Вас.
С Новым Годом! Желаем Вам крепкой связи с собой, со своей сутью!
