Базовое доверие миру. Продолжение.
В конце 1940 годов, в связи с событиями в мире в это время, ученых интересовали факторы почему одни люди выживают в критических ситуациях, а другие нет.
Одно из интересных исследований провел французский врач Ален Бомбар, написавший в дальнейшем книгу «За бортом по своей воле».
После войны в морях было много мин и корабли часто подрывались на них, было много кораблекрушений. Одной из задач было отработать средства спасения людей при кораблекрушении. Исследователи хотели понять, что должно быть на плотах у людей, чтобы они выжили в течении 2 недель. В результате удалось снарядить лодку так, чтобы были в достатке запасы еды, питья, медикаментов. И не смотря на все это, процент выживания людей был очень низкий, даже при том, что запасы еще не заканчивались. Возникал вопрос: От чего погибали люди?
Ален Бомбар решил это выяснить на своем опыте и попросил его высадить на такой лодке со спасательными средствами в океане. Он тщательно вел дневник самонаблюдения, наблюдал за своим физическим и психическим состоянием и пришел к выводу: что люди погибали не от голода и жажды, а от отчаяния.
Антоним слову «отчаяние» - надежда. Концепция Эриксона о наличии или отсутствии базового доверия хорошо просматривалась в ситуациях спасения людей в критических ситутациях.
Отчаяние в опасной ситуации у одних людей развивается стремительно, не смотря на то что средства для выживания есть.
Исследуя различные случае спасения на воде, ученые пришли к выводу, что люди в таких ситуациях сильно отличаются по присутствию или отсутствию базового доверия к миру.
Люди, у которых отсутствует базовое доверие, вероятнее в ситуации где мало шансов справиться, очень быстро сдаются.
В то время, как те, у кого базовое доверие есть продолжали верить и надеяться. И они верили в то, что если есть один шанс на миллион, то он тебе выпадет.
«Потерпевший кораблекрушение, всегда будь упрямей, чем море, и ты победишь!» Ален Бомбар
В конце 1940 годов, в связи с событиями в мире в это время, ученых интересовали факторы почему одни люди выживают в критических ситуациях, а другие нет.
Одно из интересных исследований провел французский врач Ален Бомбар, написавший в дальнейшем книгу «За бортом по своей воле».
После войны в морях было много мин и корабли часто подрывались на них, было много кораблекрушений. Одной из задач было отработать средства спасения людей при кораблекрушении. Исследователи хотели понять, что должно быть на плотах у людей, чтобы они выжили в течении 2 недель. В результате удалось снарядить лодку так, чтобы были в достатке запасы еды, питья, медикаментов. И не смотря на все это, процент выживания людей был очень низкий, даже при том, что запасы еще не заканчивались. Возникал вопрос: От чего погибали люди?
Ален Бомбар решил это выяснить на своем опыте и попросил его высадить на такой лодке со спасательными средствами в океане. Он тщательно вел дневник самонаблюдения, наблюдал за своим физическим и психическим состоянием и пришел к выводу: что люди погибали не от голода и жажды, а от отчаяния.
Антоним слову «отчаяние» - надежда. Концепция Эриксона о наличии или отсутствии базового доверия хорошо просматривалась в ситуациях спасения людей в критических ситутациях.
Отчаяние в опасной ситуации у одних людей развивается стремительно, не смотря на то что средства для выживания есть.
Исследуя различные случае спасения на воде, ученые пришли к выводу, что люди в таких ситуациях сильно отличаются по присутствию или отсутствию базового доверия к миру.
Люди, у которых отсутствует базовое доверие, вероятнее в ситуации где мало шансов справиться, очень быстро сдаются.
В то время, как те, у кого базовое доверие есть продолжали верить и надеяться. И они верили в то, что если есть один шанс на миллион, то он тебе выпадет.
«Потерпевший кораблекрушение, всегда будь упрямей, чем море, и ты победишь!» Ален Бомбар
Жить СВОЮ Жизнь ❤️
Чтобы начать жить СВОЮ жизнь нужна сепарация от родительских фигур.
Сепарация приводит к способности отличать себя, свои чувства, желания, импульсы от других, понимать, что принадлежит Вам, а что маме или партнеру.
После сепарации внутри возникает психическое пространство, позволяющее принимать и любить себя.
Иногда мы предполагаем, что сепарация не происходит, из-за того, что с мамой установились теплые и любящие отношения из которых сложно уйти и отделиться.
Но очень часто сепарация также не происходит именно когда отношения с мамой сложные.
Связь с мамой, основанная на обидах, претензиях, ожидании, что мама изменится, что я смогу до нее донести важное, быть услышанным, не позволяет отделиться и начать жить свою жизнь.
Если человек не общается, живет отдельно, но внутри живет обида, претензии, боль, то сепарация не произошла.
Сепарация случается тогда, когда есть ощущение достаточности. Мне достаточно того, что дала мама и я иду в свою жизнь. Далее я сам/сама буду достраивать/добирать то, что мне надо. У меня нет желания повторять как мама или наоборот ни в коем случае не быть как она или пытаться доказать что-то.
Я строю то, что хочу и то что мне надо, внезависимости от того, что думает мама и другие.
В мире существуют разные способы (методы, практики, терапия) добрать недостающее и пойти дальше, достроить важные кирпичики фундамента. Выйти в достаточность. А также увидеть, что в мире есть много других возможностей и способов напитать и наполнить себя самостоятельно.
Чтобы начать жить СВОЮ жизнь нужна сепарация от родительских фигур.
Сепарация приводит к способности отличать себя, свои чувства, желания, импульсы от других, понимать, что принадлежит Вам, а что маме или партнеру.
После сепарации внутри возникает психическое пространство, позволяющее принимать и любить себя.
Иногда мы предполагаем, что сепарация не происходит, из-за того, что с мамой установились теплые и любящие отношения из которых сложно уйти и отделиться.
Но очень часто сепарация также не происходит именно когда отношения с мамой сложные.
Связь с мамой, основанная на обидах, претензиях, ожидании, что мама изменится, что я смогу до нее донести важное, быть услышанным, не позволяет отделиться и начать жить свою жизнь.
Если человек не общается, живет отдельно, но внутри живет обида, претензии, боль, то сепарация не произошла.
Сепарация случается тогда, когда есть ощущение достаточности. Мне достаточно того, что дала мама и я иду в свою жизнь. Далее я сам/сама буду достраивать/добирать то, что мне надо. У меня нет желания повторять как мама или наоборот ни в коем случае не быть как она или пытаться доказать что-то.
Я строю то, что хочу и то что мне надо, внезависимости от того, что думает мама и другие.
В мире существуют разные способы (методы, практики, терапия) добрать недостающее и пойти дальше, достроить важные кирпичики фундамента. Выйти в достаточность. А также увидеть, что в мире есть много других возможностей и способов напитать и наполнить себя самостоятельно.
Практика осознанности от Дипака Чопры: 4 шага.
Мы хотели бы дать вам очень важную практику от Дипака, которая отозвалась нам. Мы думаем и вам будет очень интересна.
Под практикой будем понимать процесс, который вы разворачиваете внутри себя для получения желаемого внутреннего состояния целостности, спокойствия и ресурсности.
Первый шаг практики: рассмотрите свои истинные желания.
Материальный мир хаотичен, наполненный событиями, которые за пределами наше личного контроля. Но чтобы быть ищущим, нужно не победить хаос, а научиться видеть через него. В ведической традиции для этого есть метафора: ищущий должен пройти через стадо спящих слонов, не разбудив их. Слоны – ваше старое программирование, которое гласит, что вы слабый и одинокий. Вы не можете сражаться с такими мыслями, так как когда вы их пробудите, ваш страх, неуверенность и уверенность в том, что для выживания нужно бороться, будут иметь огромную силу. Когда слоны проснутся, они вас затопчут. Есть другой путь – внутренне поменять свое мировоззрение. Перестаньте быть управляемыми хаосом и начните быть управляемыми своим истинным«я».
Сядьте и поразмышляйте о том, какова ваша жизнь. Вы – духовный ищущий, если внутри вас есть эти желания. Они могут быть всего лишь элеменами, однако вы ощущаете их внутри:
1⃣ Желание быть настоящим.
2⃣ Мужество сделать шаг в неизвестное.
3⃣ Отказ жить в иллюзиях.
4⃣ Способность идти за пределы материальногоудовлетворения.
5⃣ Признание того, что есть другие уровни существования.
В чем может состоять практика в данном случае? Напишем в следующем посте.
Мы хотели бы дать вам очень важную практику от Дипака, которая отозвалась нам. Мы думаем и вам будет очень интересна.
Под практикой будем понимать процесс, который вы разворачиваете внутри себя для получения желаемого внутреннего состояния целостности, спокойствия и ресурсности.
Первый шаг практики: рассмотрите свои истинные желания.
Материальный мир хаотичен, наполненный событиями, которые за пределами наше личного контроля. Но чтобы быть ищущим, нужно не победить хаос, а научиться видеть через него. В ведической традиции для этого есть метафора: ищущий должен пройти через стадо спящих слонов, не разбудив их. Слоны – ваше старое программирование, которое гласит, что вы слабый и одинокий. Вы не можете сражаться с такими мыслями, так как когда вы их пробудите, ваш страх, неуверенность и уверенность в том, что для выживания нужно бороться, будут иметь огромную силу. Когда слоны проснутся, они вас затопчут. Есть другой путь – внутренне поменять свое мировоззрение. Перестаньте быть управляемыми хаосом и начните быть управляемыми своим истинным«я».
Сядьте и поразмышляйте о том, какова ваша жизнь. Вы – духовный ищущий, если внутри вас есть эти желания. Они могут быть всего лишь элеменами, однако вы ощущаете их внутри:
1⃣ Желание быть настоящим.
2⃣ Мужество сделать шаг в неизвестное.
3⃣ Отказ жить в иллюзиях.
4⃣ Способность идти за пределы материальногоудовлетворения.
5⃣ Признание того, что есть другие уровни существования.
В чем может состоять практика в данном случае? Напишем в следующем посте.
Что сделать на практике?
🤔 Выберете, что для вас сейчас самое важное.
1⃣ Желание быть настоящим.
2⃣ Мужество сделать шаг в неизвестное.
3⃣ Отказ жить в иллюзиях.
4⃣ Способность идти за пределы материальногоудовлетворения.
5⃣ Признание того, что есть другие уровни существования.
😴 Выделите этому вопросу внутренне пространство и время. Желательно время выделить утреннее пока ваш мозг после сна не заполнился мыслями и идеями.
🥰 Опишите, что именно для вас значит, например, быть настоящим. Может это не скрывать и показывать свои реальные чувства, делать то, что действительно вы считаете правильным или важным или прямо говорить о том, что вам нравится, а что не нравится в общении или не предавать свои истинные ценности.
📔 Также важно выделить время для чтения мыслей и книг тех, кто по вашему мнению достиг этого состояния. В результате этого вы допишете картину вашего желаемого состояния и увидите внешние примеры того, как люди, прошедшие дальше вас в этом вопросе, живут, общаются и развиваются.
🙆♀ Дале будет этап получения уже вашего нового опыта. Для проживания этого опыта важно выделить внутренне пространство для того, чтобы это “поварить”, прочувствовать и осознать. Как вы себя чувствуете в этом новом состоянии.
❤️ И далее можно переходить к следующему важному для вас элементу искомого состояния.
🤔 Выберете, что для вас сейчас самое важное.
1⃣ Желание быть настоящим.
2⃣ Мужество сделать шаг в неизвестное.
3⃣ Отказ жить в иллюзиях.
4⃣ Способность идти за пределы материальногоудовлетворения.
5⃣ Признание того, что есть другие уровни существования.
😴 Выделите этому вопросу внутренне пространство и время. Желательно время выделить утреннее пока ваш мозг после сна не заполнился мыслями и идеями.
🥰 Опишите, что именно для вас значит, например, быть настоящим. Может это не скрывать и показывать свои реальные чувства, делать то, что действительно вы считаете правильным или важным или прямо говорить о том, что вам нравится, а что не нравится в общении или не предавать свои истинные ценности.
📔 Также важно выделить время для чтения мыслей и книг тех, кто по вашему мнению достиг этого состояния. В результате этого вы допишете картину вашего желаемого состояния и увидите внешние примеры того, как люди, прошедшие дальше вас в этом вопросе, живут, общаются и развиваются.
🙆♀ Дале будет этап получения уже вашего нового опыта. Для проживания этого опыта важно выделить внутренне пространство для того, чтобы это “поварить”, прочувствовать и осознать. Как вы себя чувствуете в этом новом состоянии.
❤️ И далее можно переходить к следующему важному для вас элементу искомого состояния.
Продолжаем описывать практику повышения осознанности от Дипака в конкретных шагах.
Сегодня разберем 3 шага.
Шаг 1: Оцените свою внешнюю активность по сферам интересов.
В столбик запишите сферы интересов. Рядом с каждой категорией напишите цифру, отражающую сколько времени вы уделяете этой активности, или насколько важной она сейчас является для вас от 1 до 10.
Например:
• Семья
• Карьера
• Обучение
• Богатство, имущество
• Политика и внешняя обстановка
• Хобби
• Физические упражнения
• Друзья
• Путешествия
Для этого лучше взять блокнот и переписать туда эти сферы и полноценно оценить каждую из них. Сколько времени, сил и энергии вы вкладываете сейчас?
И далее добавить колонку, а как бы вы хотели, чтобы выглядел этот список и ваш вклад в каждый пункт?
🌸Давайте начнем прямо сейчас.
Постарайтесь честно себе ответить на вопрос, куда сейчас направляете самое большое количество энергии, сил и интереса? Не хотели бы, а направляете.
✍️Далее, вы можете выписать эти сферы и оценить свою активность текущую и затем желаемую.
Сегодня разберем 3 шага.
Шаг 1: Оцените свою внешнюю активность по сферам интересов.
В столбик запишите сферы интересов. Рядом с каждой категорией напишите цифру, отражающую сколько времени вы уделяете этой активности, или насколько важной она сейчас является для вас от 1 до 10.
Например:
• Семья
• Карьера
• Обучение
• Богатство, имущество
• Политика и внешняя обстановка
• Хобби
• Физические упражнения
• Друзья
• Путешествия
Для этого лучше взять блокнот и переписать туда эти сферы и полноценно оценить каждую из них. Сколько времени, сил и энергии вы вкладываете сейчас?
И далее добавить колонку, а как бы вы хотели, чтобы выглядел этот список и ваш вклад в каждый пункт?
🌸Давайте начнем прямо сейчас.
Постарайтесь честно себе ответить на вопрос, куда сейчас направляете самое большое количество энергии, сил и интереса? Не хотели бы, а направляете.
✍️Далее, вы можете выписать эти сферы и оценить свою активность текущую и затем желаемую.
Делаем Шаг 2: Оцените свои внутренние активности.
В другой столбик запишите те внутренние активности, которые вы делаете.
Например:
• Медитация
• Размышление
• Молитва
• Стресс менеджмент
• Чтение духовной литературы
• Психотерапия и личностный рост
• Выражение благодарности – себе и другим
• Изучение духовных традиций Мира
• Периоды молчания
• Духовные ретриты
Выше перечисленные внутренние активности дают возможность более осознанно и с энергией подходить к проведению внешних активностей.
🧘♀️Если вы замечаете, что у вас не спокоен разум или часто появляется тревога, то стоит почаще прибегать к медитации и практике молчания вместо привычных размышлений.
🙏 Если вы хотите почувствовать связь с чем то большим или духовным миром, то вы можете молиться и изучать духовные традиции Мира, применять практику благодарности другим.
👩🦳 Хотите восстановить физическую и психическую энергию - можно ездить на ретриты и проработать внутренние конфликты в психотерапии.
🧏♀️ Если вам нужно преуспеть в карьере и материальном мире, то посмотрите в сторону личностного роста и стресс менеджмента.
Шаг 3: Итак, теперь вы можете выбрать какие внутренние активности помогут вам раскрыться и получить больше энергии и жизненных сил в самых важных для вас сферах жизни из Шага 1.
🤷♀️ Практические у всех преобладают внешние интересы. И это нормально, что внутренние активности происходят в гуще материального мира – но они должны быть частью вашего ежедневного расписания.
В другой столбик запишите те внутренние активности, которые вы делаете.
Например:
• Медитация
• Размышление
• Молитва
• Стресс менеджмент
• Чтение духовной литературы
• Психотерапия и личностный рост
• Выражение благодарности – себе и другим
• Изучение духовных традиций Мира
• Периоды молчания
• Духовные ретриты
Выше перечисленные внутренние активности дают возможность более осознанно и с энергией подходить к проведению внешних активностей.
🧘♀️Если вы замечаете, что у вас не спокоен разум или часто появляется тревога, то стоит почаще прибегать к медитации и практике молчания вместо привычных размышлений.
🙏 Если вы хотите почувствовать связь с чем то большим или духовным миром, то вы можете молиться и изучать духовные традиции Мира, применять практику благодарности другим.
👩🦳 Хотите восстановить физическую и психическую энергию - можно ездить на ретриты и проработать внутренние конфликты в психотерапии.
🧏♀️ Если вам нужно преуспеть в карьере и материальном мире, то посмотрите в сторону личностного роста и стресс менеджмента.
Шаг 3: Итак, теперь вы можете выбрать какие внутренние активности помогут вам раскрыться и получить больше энергии и жизненных сил в самых важных для вас сферах жизни из Шага 1.
🤷♀️ Практические у всех преобладают внешние интересы. И это нормально, что внутренние активности происходят в гуще материального мира – но они должны быть частью вашего ежедневного расписания.
Определите фокус своей жизни и это последний 4-й шаг в практике Дипака Чопры.
Если вы хотите установить внутренние духовные цели, начните с двух, которые не имеют ничего общего с религией и которые укоренены в реальности:
🔯 найдите свой центр
⚛️ живите из него.
Обе эти цели необходимы. Если вы забудете про одну из них, то вторая будет иметь ограниченную пользу.
Найти свой центр – значит войти в стабильное состояние сознания. Внешние силы вами не управляют. Вы не тревожны, не взволнованы и не расфокусированы.
Вторая цель – жить из центра, что значит слышать свое внутреннее руководство, например инстинкт, интуицию, доверие и сострадательность.
Вы не живете из центра, когда:
· Ищете одобрения других
· Слишком большой акцент делаете на правилах
· Соревнуетесь так, будто победа – единственное, что имеет смысл
· Сплетничаете
· Держитесь за свою предвзятость или какую-то идеологию
· Хотите мстить
· Держите свой внутренний мир в секрете
⚛️ Когда вы осуществите две цели, внешний и внутренний мир больше не будут чем-то отдельным друг от друга. Вы сможете действовать изнутри, из состояния целостности.
Если вы хотите установить внутренние духовные цели, начните с двух, которые не имеют ничего общего с религией и которые укоренены в реальности:
🔯 найдите свой центр
⚛️ живите из него.
Обе эти цели необходимы. Если вы забудете про одну из них, то вторая будет иметь ограниченную пользу.
Найти свой центр – значит войти в стабильное состояние сознания. Внешние силы вами не управляют. Вы не тревожны, не взволнованы и не расфокусированы.
Вторая цель – жить из центра, что значит слышать свое внутреннее руководство, например инстинкт, интуицию, доверие и сострадательность.
Вы не живете из центра, когда:
· Ищете одобрения других
· Слишком большой акцент делаете на правилах
· Соревнуетесь так, будто победа – единственное, что имеет смысл
· Сплетничаете
· Держитесь за свою предвзятость или какую-то идеологию
· Хотите мстить
· Держите свой внутренний мир в секрете
⚛️ Когда вы осуществите две цели, внешний и внутренний мир больше не будут чем-то отдельным друг от друга. Вы сможете действовать изнутри, из состояния целостности.
Искать ли уверенность в жизни?
Поиск уверенности – это иллюзия. Согласно древней мудрости, решение этой дилеммы
лежит в мудрости неуверенности, или в мудрости неопределенности. Это означает, что поиск уверенности и определенности на самом деле является привязанностью к известному. Но что такое известное? Известное – это прошлое. Известное – это не что иное, как тюрьма прошлой обусловленности. В нем отсутствует развитие – отсутствует совершенно. А когда нет развития, есть застой, энтропия, беспорядок и увядание.
С другой стороны, неопределенность – это плодородная почва чистых творческих возможностей и свободы. Неопределенность означает вступление в неведомое в каждый миг нашего существования. Неведомое – это поле всех возможностей, вечно свежих, вечно новых, всегда открытых для новых проявлений. Без неопределенности и неведомого жизнь превращается просто в избитое повторение изношенных воспоминаний. Вы становитесь жертвой прошлого, и вашим сегодняшним мучителем становится ваше «я», одолженное у вчерашнего дня.
Дипак Чопра "7 духовных законов успеха".
Поиск уверенности – это иллюзия. Согласно древней мудрости, решение этой дилеммы
лежит в мудрости неуверенности, или в мудрости неопределенности. Это означает, что поиск уверенности и определенности на самом деле является привязанностью к известному. Но что такое известное? Известное – это прошлое. Известное – это не что иное, как тюрьма прошлой обусловленности. В нем отсутствует развитие – отсутствует совершенно. А когда нет развития, есть застой, энтропия, беспорядок и увядание.
С другой стороны, неопределенность – это плодородная почва чистых творческих возможностей и свободы. Неопределенность означает вступление в неведомое в каждый миг нашего существования. Неведомое – это поле всех возможностей, вечно свежих, вечно новых, всегда открытых для новых проявлений. Без неопределенности и неведомого жизнь превращается просто в избитое повторение изношенных воспоминаний. Вы становитесь жертвой прошлого, и вашим сегодняшним мучителем становится ваше «я», одолженное у вчерашнего дня.
Дипак Чопра "7 духовных законов успеха".
Самоценность и самооценка. В чем различие?
😻 Самооценка - это подвижная величина, которая может меняться в течении жизни и зависит от того в каком периоде находится человек. Если что-то хорошо получается, то самооценка растет и, наоборот, падает, если что-то не получается. Самооценка отражает связь с миром. Какие послания в данный момент я получая от мира, так моя самооценка и двигается.
🙆♀ Самоценность же находится в ядре наших отношений с собой и зависит она от того, есть ли моя ценность просто так или ее нет.
Я как человек ценна почему, потому что я родилась в этот мир или потому, что я много делаю и соответствую ожиданиям других?
Самоценность - это умение любить, уважать, слышать себя, заботиться о себе, умение давать себе поддержку.
То, как человек к себе относится, какие глубинные чувства к себе испытывает вне зависимости от внешних обстоятельств, отражает его самоценность.
Самоценность зависит от самого раннего опыта ребенка, еще с момента зачатия, когда ребенок начинает получать эмоциональные послания от мамы. Для ребенка является принципиальным, ждут его с любовью и радостью или, наоборот, мама сомневалась оставлять его или нет.
Малыш сразу после рождения получает первые вербальные и телесные послания, как к нему относятся.
Некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, но развитие адекватной самооценки возможно только при наличии высокого уровня самоценности.
🤷♀ Вкладываться сильно в самооценку нет смысла, а повышать самоценность очень важно, прежде всего, для развития любви к себе и процесса взросления.
🌸 Стать ценной(ым) для себя просто так!
😻 Самооценка - это подвижная величина, которая может меняться в течении жизни и зависит от того в каком периоде находится человек. Если что-то хорошо получается, то самооценка растет и, наоборот, падает, если что-то не получается. Самооценка отражает связь с миром. Какие послания в данный момент я получая от мира, так моя самооценка и двигается.
🙆♀ Самоценность же находится в ядре наших отношений с собой и зависит она от того, есть ли моя ценность просто так или ее нет.
Я как человек ценна почему, потому что я родилась в этот мир или потому, что я много делаю и соответствую ожиданиям других?
Самоценность - это умение любить, уважать, слышать себя, заботиться о себе, умение давать себе поддержку.
То, как человек к себе относится, какие глубинные чувства к себе испытывает вне зависимости от внешних обстоятельств, отражает его самоценность.
Самоценность зависит от самого раннего опыта ребенка, еще с момента зачатия, когда ребенок начинает получать эмоциональные послания от мамы. Для ребенка является принципиальным, ждут его с любовью и радостью или, наоборот, мама сомневалась оставлять его или нет.
Малыш сразу после рождения получает первые вербальные и телесные послания, как к нему относятся.
Некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, но развитие адекватной самооценки возможно только при наличии высокого уровня самоценности.
🤷♀ Вкладываться сильно в самооценку нет смысла, а повышать самоценность очень важно, прежде всего, для развития любви к себе и процесса взросления.
🌸 Стать ценной(ым) для себя просто так!
Способность к самоисцелению.
У каждого человека есть огромный потенциал к самоисцелению.
Основное тут, на мой взгляд, это условия, которые можно создать для каждого конкретного человека и сила его намерения.
Условия важны как безопасное принимающее пространство, где можно расслабиться, снять привычные защиты и запустить процессы исцеления. Где не нужно соответствовать, оправдывать ожидания, а просто быть собой. Пространство очень важно, чтобы была свобода подумать, почувствовать, помечтать. Это время для себя и своего развития, свободное от других дел и мыслей.
Еще важно наличие любящего присутствия. Когда кто-то один сохраняет любящее присутствие во взаимоотношениях, это оказывает мощнейшее воздействие на другого. Человек начинает чувствовать, что он находится в безопасности, где его принимают и понимают. Когда это происходит запускается процесс исцеления. Любящее присутствие - это состояние добросердечности и добронамеренности и это наилучшее состояние для того, чтобы оказать человеку эмоциональную поддержку.
Но также важна и сила намерения. Чего я Хочу? Чего я выбираю? Куда я хочу направить свой фокус внимания и как я хочу чтобы это изменилось.
И тогда можно положить руку на сердце и произнести слова: « Я хочу ….» и почувствовать отклик в своем теле.
У каждого человека есть огромный потенциал к самоисцелению.
Основное тут, на мой взгляд, это условия, которые можно создать для каждого конкретного человека и сила его намерения.
Условия важны как безопасное принимающее пространство, где можно расслабиться, снять привычные защиты и запустить процессы исцеления. Где не нужно соответствовать, оправдывать ожидания, а просто быть собой. Пространство очень важно, чтобы была свобода подумать, почувствовать, помечтать. Это время для себя и своего развития, свободное от других дел и мыслей.
Еще важно наличие любящего присутствия. Когда кто-то один сохраняет любящее присутствие во взаимоотношениях, это оказывает мощнейшее воздействие на другого. Человек начинает чувствовать, что он находится в безопасности, где его принимают и понимают. Когда это происходит запускается процесс исцеления. Любящее присутствие - это состояние добросердечности и добронамеренности и это наилучшее состояние для того, чтобы оказать человеку эмоциональную поддержку.
Но также важна и сила намерения. Чего я Хочу? Чего я выбираю? Куда я хочу направить свой фокус внимания и как я хочу чтобы это изменилось.
И тогда можно положить руку на сердце и произнести слова: « Я хочу ….» и почувствовать отклик в своем теле.
Возвращение к себе.
Достаточно часто причиной любой боли (физической или душевной) являются подавленные потребности или переживания.
👧 Когда ребенок не получает то, что ему необходимо для роста и развития, очень часто включается способ - отвергнуть желаемое.
Какой смысл хотеть, если все равно этого нет…. Далее этот механизм воспроизводится во взрослом возрасте.
🙅♀ Так происходит отвержение своей потребности и, как следствие, части себя. В этом месте может возникнуть боль душевная или физическая (или симптом). Это как информация, звоночек, что что-то важное утрачено.
Одно из решений, в данном случае, - признание отвергнутой потребности. Даже если я пока не знаю как ее удовлетворить, я не отказываюсь от своей потребности. Я говорю ей Да. И таким образом я говорю ДА СЕБЕ.
🙆♀ В этом месте начинается процесс возвращения к себе и интеграция. Там где была остановка, начинает течь энергия. И даже находятся новые варианты. И оказывается - они существуют.
Возможность (не обязанность, а именно возможность или выбор) взрослого человека - перестать отказываться от своих потребностий или стучать в закрытую дверь и пойти искать новые способы удовлетворения своих потребностей, не отказываясь от них.
🌅фото: картина Клаудии Тремблэй
Достаточно часто причиной любой боли (физической или душевной) являются подавленные потребности или переживания.
👧 Когда ребенок не получает то, что ему необходимо для роста и развития, очень часто включается способ - отвергнуть желаемое.
Какой смысл хотеть, если все равно этого нет…. Далее этот механизм воспроизводится во взрослом возрасте.
🙅♀ Так происходит отвержение своей потребности и, как следствие, части себя. В этом месте может возникнуть боль душевная или физическая (или симптом). Это как информация, звоночек, что что-то важное утрачено.
Одно из решений, в данном случае, - признание отвергнутой потребности. Даже если я пока не знаю как ее удовлетворить, я не отказываюсь от своей потребности. Я говорю ей Да. И таким образом я говорю ДА СЕБЕ.
🙆♀ В этом месте начинается процесс возвращения к себе и интеграция. Там где была остановка, начинает течь энергия. И даже находятся новые варианты. И оказывается - они существуют.
Возможность (не обязанность, а именно возможность или выбор) взрослого человека - перестать отказываться от своих потребностий или стучать в закрытую дверь и пойти искать новые способы удовлетворения своих потребностей, не отказываясь от них.
🌅фото: картина Клаудии Тремблэй
Две мотивации работы с психологом (коучем, тренером, ...)
На самом деле их несколько больше, но мне важно показать именно эти две.
Первая - со мной что-то не так, мне надо себя изменить и тогда моя жизнь наладится (я буду больше зарабатывать, у меня будет больше клиентов, я смогу построить отношения и т.д.).
В этом случае можно вложить очень много денег и сил в то, чтобы себя изменить. Это, своего рода, борьба с собой, поиск того, что во мне не так.
В этом случае Ваша энергия утекает к тем, кто изначально создал эту позицию, что с Вами что-то не так. Но точно не в Вашу жизнь. Наше отношение к себе закладывается в отношениях со значимыми взрослыми и это отношение к себе где-то сформировалось.
Вторая мотивация - я люблю себя и делаю это для СЕБЯ, так как мне нужна помощь, ясность, поддержка, решение проблемы или получение нового опыта. Но для СЕБЯ. Чтобы моя жизнь стала лучше.
И, таким образом, Ваша энергия направляется на себя и в свою жизнь.
На самом деле их несколько больше, но мне важно показать именно эти две.
Первая - со мной что-то не так, мне надо себя изменить и тогда моя жизнь наладится (я буду больше зарабатывать, у меня будет больше клиентов, я смогу построить отношения и т.д.).
В этом случае можно вложить очень много денег и сил в то, чтобы себя изменить. Это, своего рода, борьба с собой, поиск того, что во мне не так.
В этом случае Ваша энергия утекает к тем, кто изначально создал эту позицию, что с Вами что-то не так. Но точно не в Вашу жизнь. Наше отношение к себе закладывается в отношениях со значимыми взрослыми и это отношение к себе где-то сформировалось.
Вторая мотивация - я люблю себя и делаю это для СЕБЯ, так как мне нужна помощь, ясность, поддержка, решение проблемы или получение нового опыта. Но для СЕБЯ. Чтобы моя жизнь стала лучше.
И, таким образом, Ваша энергия направляется на себя и в свою жизнь.
Создание нового
В вопросе исцеления себя и развития любящего отношения к себе важно где находится фокус.
‘Секрет перемен в том,
чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового.’ (Сократ)
Любая борьба (с чем бы то ни было) - не есть Исцеление. Пытаясь бороться с собой, со своими проявлениями, проблемами и т.д. - внутренний конфликт и разобщенность будут только нарастать.
А вот фокус на создании нового: новой формы общения с собой, принятия своих частей личности, получения нового опыта для себя - будет способствовать исцелению и интеграции.
Куда мы направляем энергию, то и процветает. Борьба со старым автоматически забирает энергию от создания нового.
В вопросе исцеления себя и развития любящего отношения к себе важно где находится фокус.
‘Секрет перемен в том,
чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового.’ (Сократ)
Любая борьба (с чем бы то ни было) - не есть Исцеление. Пытаясь бороться с собой, со своими проявлениями, проблемами и т.д. - внутренний конфликт и разобщенность будут только нарастать.
А вот фокус на создании нового: новой формы общения с собой, принятия своих частей личности, получения нового опыта для себя - будет способствовать исцелению и интеграции.
Куда мы направляем энергию, то и процветает. Борьба со старым автоматически забирает энергию от создания нового.
Практика «Замечать красоту»
Я хочу поделиться с Вами очень простой, но важной практикой, которая наполняет душу и сердце.
Откройте внутри себя пространство для того, чтобы замечать ежедневно что-то красивое, необычное, что привлекает внимание, останавливает своей красотой.
В момент, когда Вы увидели что-то красивое, не торопитесь, повзаимодействуйте, рассмотрите внимательнее, побудьте с этим какое-то время.
Замечайте какие ощущения в теле в этот момент.
При желании можно сделать фото и возвращаться к этому моменту, когда необходим ресурс.
Я хочу поделиться с Вами очень простой, но важной практикой, которая наполняет душу и сердце.
Откройте внутри себя пространство для того, чтобы замечать ежедневно что-то красивое, необычное, что привлекает внимание, останавливает своей красотой.
В момент, когда Вы увидели что-то красивое, не торопитесь, повзаимодействуйте, рассмотрите внимательнее, побудьте с этим какое-то время.
Замечайте какие ощущения в теле в этот момент.
При желании можно сделать фото и возвращаться к этому моменту, когда необходим ресурс.
Качество контакта
Важно не количество общения, а качество. Можно много времени проводить вместе, разговаривать, но это не обязательно будет приводить к наполнению.
Если говорить про отношения мамы и ребенка, то мама, которая много времени проводит с ребенком может истощаться и при этом ребенок может не напитываться. Важно состояние из которого мы находимся вместе.
Можно много делать, но важно именно качество контакта или присутствия, которое действительно напитывает. Также и по отношению к себе, можно много делать, но это не обязательно будет напитывать, а можно дать себе внимание, но при этом быть с собой всем сердцем.
Для иллюстрации такого качества контакта я приведу цитату Антония Сурожского:
«Мы знаем, что происходит, когда встречаются двое -друзья, муж с женой или ребенок с матерью. Они могут сидеть в разных углах и говорить друг с другом, а потом разговор, который начинался быстро и бодро, становится спокойнее, и говорят они уже не умом, а сердцем. И постепенно беседа становится очень тихой и мирной и заканчивается тишиной, потому что общение так глубоко, что уже не нужны слова для того, чтобы быть вместе. В этот момент наше общение становится становится подлинным, настоящим и глубоким. Не тогда, когда мы говорим друг с другом, а когда мы пребываем вместе.»
Митрополит А. Сурожский
Важно не количество общения, а качество. Можно много времени проводить вместе, разговаривать, но это не обязательно будет приводить к наполнению.
Если говорить про отношения мамы и ребенка, то мама, которая много времени проводит с ребенком может истощаться и при этом ребенок может не напитываться. Важно состояние из которого мы находимся вместе.
Можно много делать, но важно именно качество контакта или присутствия, которое действительно напитывает. Также и по отношению к себе, можно много делать, но это не обязательно будет напитывать, а можно дать себе внимание, но при этом быть с собой всем сердцем.
Для иллюстрации такого качества контакта я приведу цитату Антония Сурожского:
«Мы знаем, что происходит, когда встречаются двое -друзья, муж с женой или ребенок с матерью. Они могут сидеть в разных углах и говорить друг с другом, а потом разговор, который начинался быстро и бодро, становится спокойнее, и говорят они уже не умом, а сердцем. И постепенно беседа становится очень тихой и мирной и заканчивается тишиной, потому что общение так глубоко, что уже не нужны слова для того, чтобы быть вместе. В этот момент наше общение становится становится подлинным, настоящим и глубоким. Не тогда, когда мы говорим друг с другом, а когда мы пребываем вместе.»
Митрополит А. Сурожский
Один вопрос к СЕБЕ
Внутри замечаю чувство одиночества. Перебираю внешние дела, пытаюсь что-то с этим сделать (как-то порадовать)…Одиночество меньше не становится. И вот я обращаюсь к себе: «Чего бы тебе хотелось?».
Один вопрос к себе и состояние меняется мгновенно…
Выдох, теплота в сердце, радость, наполненность и любовь.
Как же мало в детстве меня спрашивали «Чего бы ТЕБЕ хотелось?».
Как же важно детям задавать такой вопрос: «А чего бы ТЕБЕ хотелось»? И они потом смогу задавать такой вопрос СЕБЕ!
Внутри замечаю чувство одиночества. Перебираю внешние дела, пытаюсь что-то с этим сделать (как-то порадовать)…Одиночество меньше не становится. И вот я обращаюсь к себе: «Чего бы тебе хотелось?».
Один вопрос к себе и состояние меняется мгновенно…
Выдох, теплота в сердце, радость, наполненность и любовь.
Как же мало в детстве меня спрашивали «Чего бы ТЕБЕ хотелось?».
Как же важно детям задавать такой вопрос: «А чего бы ТЕБЕ хотелось»? И они потом смогу задавать такой вопрос СЕБЕ!
Родительские послания как основа здорового развития ребенка
Родительские послания ребенку - могут быть вербальными и невербальными. В дальнейшем эти послания являются частью внутреннего мира и фундаментом отношения к себе. При этом человек может даже не осознавать какие послания заложены и работают внутри.
В гештальт-терапии (статья Н. Кедровой) отцовство и материнство — это складывающиеся Я-ТЫ отношения между ребенком и родителем, которые можно выразить через некоторые Я-ТЫ послания (вербальные и невербальные, то есть как словами, так и отношением).
Есть некоторые фразы (послания) которые могут служить ориентиром и способствуют здоровому развитию ребенка.
В первой части я расскажу про материнские послания, а уже во второй - про послания от отца.
Достаточно хорошая мать реализуется в таких «Я-ТЫ посланиях»:
1. Хорошо, что ты у меня есть. ( я замечаю тебя, признаю, радуюсь тебе, улыбаюсь, твое присутствие важно для меня, ты вызываешь доброжелательное внимание).
2. Мне важно, чтобы у тебя все было хорошо (я внимательна к твоему состоянию, беру ответственность за твой комфорт).
3. Когда ты в чем-то нуждаешься, обратись ко мне и я постараюсь понять тебя и помочь ( я буду внимательна к твоим сигналам и желаниям, я буду доступна для твоих обращений ко мне).
4. Я буду рядом, даже если ты не чувствуешь меня ( я беру ответственность за свое присутствие в твоей жизни).
В таких посланиях ребенок получает опыт любви и уважения и у него достаточно ресурсов и поддержки, чтобы выходить в мир.
«Хорошо, что ты есть» - дает энергию и силу жить!
Родительские послания ребенку - могут быть вербальными и невербальными. В дальнейшем эти послания являются частью внутреннего мира и фундаментом отношения к себе. При этом человек может даже не осознавать какие послания заложены и работают внутри.
В гештальт-терапии (статья Н. Кедровой) отцовство и материнство — это складывающиеся Я-ТЫ отношения между ребенком и родителем, которые можно выразить через некоторые Я-ТЫ послания (вербальные и невербальные, то есть как словами, так и отношением).
Есть некоторые фразы (послания) которые могут служить ориентиром и способствуют здоровому развитию ребенка.
В первой части я расскажу про материнские послания, а уже во второй - про послания от отца.
Достаточно хорошая мать реализуется в таких «Я-ТЫ посланиях»:
1. Хорошо, что ты у меня есть. ( я замечаю тебя, признаю, радуюсь тебе, улыбаюсь, твое присутствие важно для меня, ты вызываешь доброжелательное внимание).
2. Мне важно, чтобы у тебя все было хорошо (я внимательна к твоему состоянию, беру ответственность за твой комфорт).
3. Когда ты в чем-то нуждаешься, обратись ко мне и я постараюсь понять тебя и помочь ( я буду внимательна к твоим сигналам и желаниям, я буду доступна для твоих обращений ко мне).
4. Я буду рядом, даже если ты не чувствуешь меня ( я беру ответственность за свое присутствие в твоей жизни).
В таких посланиях ребенок получает опыт любви и уважения и у него достаточно ресурсов и поддержки, чтобы выходить в мир.
«Хорошо, что ты есть» - дает энергию и силу жить!
Родительские послания часть 2.
Родительские послания матери и отца различны. И они важны именно в своей различности, чтобы ребенок получил опыт разных типов отношений.
Достаточно хороший отец может реализоваться в таких «Я-ТЫ посланиях»:
1. Хорошо, что ты мой. ( я признаю наше родство)
2. Мне важно, чтобы ты вырос достойным компетентными человеком. (Мне важны твои достижения и компетенции).
3. Если ты будешь делать что-то толковое, я буду поддерживать тебя. (Я внимателен к твоим достижениям, я отвечаю за социальную оценку твоих усилий)
4. Иногда я буду рядом, а иногда я буду заниматься своими делами. (Я отвечаю не только за тебя, но и за другие события в мире. Ты — только часть этого мира).
Эти послания адресованы ребенку и проявляются как вербально, так и в непосредственном поведении и внутреннем отношении родителя к ребенку.
Эти послания вместе (материнские и отцовские) создают сбалансированную временную систему координат, того, что происходит в данный момент времени, и того, что будет происходить в будущем, задавая вектор роста для ребенка.
И тут важно добавить, что ребенок может одновременно воспринимать и интегрировать обе позиции отца и матери без противоречий, если родители уважают отличия в своих отношениях с ребенком.
Родительские послания матери и отца различны. И они важны именно в своей различности, чтобы ребенок получил опыт разных типов отношений.
Достаточно хороший отец может реализоваться в таких «Я-ТЫ посланиях»:
1. Хорошо, что ты мой. ( я признаю наше родство)
2. Мне важно, чтобы ты вырос достойным компетентными человеком. (Мне важны твои достижения и компетенции).
3. Если ты будешь делать что-то толковое, я буду поддерживать тебя. (Я внимателен к твоим достижениям, я отвечаю за социальную оценку твоих усилий)
4. Иногда я буду рядом, а иногда я буду заниматься своими делами. (Я отвечаю не только за тебя, но и за другие события в мире. Ты — только часть этого мира).
Эти послания адресованы ребенку и проявляются как вербально, так и в непосредственном поведении и внутреннем отношении родителя к ребенку.
Эти послания вместе (материнские и отцовские) создают сбалансированную временную систему координат, того, что происходит в данный момент времени, и того, что будет происходить в будущем, задавая вектор роста для ребенка.
И тут важно добавить, что ребенок может одновременно воспринимать и интегрировать обе позиции отца и матери без противоречий, если родители уважают отличия в своих отношениях с ребенком.
Замечательный метафоричный мультфильм про отношения со своими детьми и с собой. Как важно сохранять внутренний свет.
https://www.youtube.com/watch?v=ehWjYOhiER8
https://www.youtube.com/watch?v=ehWjYOhiER8
Наше тело. Как много оно делает для нас:
◦ справляется
◦ может быть опорой
◦ пытается с нами разговаривать
◦ берет на себя непрожитые чувства
◦ продолжает отвечать нам взаимностью, даже когда, мы не учитываем его потребности и возможности
◦ ищет решения и выходы, адаптируется к ситуации
◦ может быть ресурсом
Как много делает для нас… И как здорово, когда это взаимно.
Любовная записка моему телу
Прежде всего
я хочу сказать тебе спасибо
За сердце , которое продолжало биться ,
Даже когда было разбито
За каждый вопрос , заданный тобой из самого моего нутра
За то, что отвечало мне взаимностью,
Даже когда я не знал как любить тебя
За то, что восстанавливалось каждый раз, когда я толкал тебя выйти за пределы твоих возможностей
За сегодня,
За пробуждение.
Клео Уэйд
◦ справляется
◦ может быть опорой
◦ пытается с нами разговаривать
◦ берет на себя непрожитые чувства
◦ продолжает отвечать нам взаимностью, даже когда, мы не учитываем его потребности и возможности
◦ ищет решения и выходы, адаптируется к ситуации
◦ может быть ресурсом
Как много делает для нас… И как здорово, когда это взаимно.
Любовная записка моему телу
Прежде всего
я хочу сказать тебе спасибо
За сердце , которое продолжало биться ,
Даже когда было разбито
За каждый вопрос , заданный тобой из самого моего нутра
За то, что отвечало мне взаимностью,
Даже когда я не знал как любить тебя
За то, что восстанавливалось каждый раз, когда я толкал тебя выйти за пределы твоих возможностей
За сегодня,
За пробуждение.
Клео Уэйд
Любовь к себе исцеляет.
Одним из критерием любви к себе является отсутствие внутренней борьбы. Наши части психики перестают бороться. В результате этого, внешней борьбы тоже становится меньше.
Любовь к себе - это возможность сказать «да» нашим внутренним процессам, особенностям. Мир внутри создает больше мира снаружи. Меняются отношения.
Любовь к себе - это возможность Быть, давать пространство и внимание своим чувствам и процессам. И, как следствие, мы можем давать внимание и пространство другим людям.
Любовь к себе - это знать себя, свои ресурсы и то, что дает радость и наполняет и, также, позволение себе делать это.
Любовь к себе - это не «или то, или другое», это и то и другое. Когда разные части психики могут «жить» в согласии и любви и удовлетворять свои потребности.
Любовь к себе дает силу и энергию проявлять любовь к другим! К детям, близким, животным к миру.
И да, к этому можно прийти.
Психолог Марина Томчук
Одним из критерием любви к себе является отсутствие внутренней борьбы. Наши части психики перестают бороться. В результате этого, внешней борьбы тоже становится меньше.
Любовь к себе - это возможность сказать «да» нашим внутренним процессам, особенностям. Мир внутри создает больше мира снаружи. Меняются отношения.
Любовь к себе - это возможность Быть, давать пространство и внимание своим чувствам и процессам. И, как следствие, мы можем давать внимание и пространство другим людям.
Любовь к себе - это знать себя, свои ресурсы и то, что дает радость и наполняет и, также, позволение себе делать это.
Любовь к себе - это не «или то, или другое», это и то и другое. Когда разные части психики могут «жить» в согласии и любви и удовлетворять свои потребности.
Любовь к себе дает силу и энергию проявлять любовь к другим! К детям, близким, животным к миру.
И да, к этому можно прийти.
Психолог Марина Томчук
