💖День 6. "Чудесное великолепие." Сегодняшние послание и медитация славят великолепие вашего 🌟🌟🌟сияющего, радостного духа. Если бы вам удалось увидеть ваше тело глазами физика, то вы смогли бы понаблюдать за атомами или частицами, движущимися на световой скорости вокруг обширных, пустых пространств. Что же это за пространства?
💖Вот ссылка для медитации:
✅ https://deepakchoprameditation.ru?ref=97224

💖День 7. "Чудесное бытие." Поздравляем с завершением нашей второй недели вместе! В прошедшие дни мы узнали и прожили 🌹бесконечную любовь🌹 и возможности, являющиеся частью нашей истинной природы. Мы научились снимать маску эго и собственного исскуственно созданного образа, открывая 🌟🌟🌟лучезарную красоту и радость нашего истинного, вечного Я. В сегодняшней медитации мы будем наслаждаться
🎁🎁🎁дарами духа.
💖Слушайте медитацию по ссылке - https://deepakchoprameditation.ru?ref=97224

Что за эмоции вы ощутили?💙🧡💚 Если желаете, продолжите свое путешествие вместе с полной версией 🌟ЧУДЕСНЫХ ОТНОШЕНИЙ🌟, благодаря 💖💖💖специальной цене для всех тех, кто участвовал в первой бесплатной неделе медитаций. 🔔Кликните сюда для деталей:
✅https://deepakchoprameditation.ru/store/relationship-meditation/

Вы хотите продолжить свое путешествие🌟🌟🌟, чтобы поработать над всеми теми отношениями, которые являются 💖частью вашей жизни? Желаете избавиться от токсичных отношений и открыться 💖💖💖Истинной Любви? Уже сейчас вы можете достигнуть этого, благодаря полной версии 🌟ЧУДЕСНЫХ ОТНОШЕНИЙ🌟: 22 ДНЯ МЕДИТАЦИЙ +БОНУСЫ.💫💫💫
✅https://deepakchoprameditation.ru/store/relationship-meditation/

💖💖💖"Трилогия жизни" - это уникальный пакет с первыми тремя программами медитаций 21-го дня, которые вышли на русском языке (💙Ключ к Изобилию, 💚Идеальное Здоровье и 🧡Чудесные Отношения). Узнайте о всех преимуществах этого пакета. 🌟💖
✅https://deepakchoprameditation.ru/store/relationship-meditation/

📣📣📣Только на этой неделе! Предназначено для тех, кто прослушивает 💝💝💝бесплатные онлайн медитации.
✅https://deepakchoprameditation.ru/store/relationship-meditation/

📣📣📣Не упустите уникальное предложение выходного дня!! Получайте доступ ко всем 💝22 медитациям
🌟ЧУДЕСНЫЕ ОТНОШЕНИЯ🌟 + БОНУСЫ в своем Личном Кабинете или же 💫💫💫выбирайте большее: медитировать в трех важнейших сферах своей жизни с 💖💖💖ТРИЛОГИЕЙ ЖИЗНИ.
✅https://deepakchoprameditation.ru/store/relationship-meditation/

Здравствуйте дорогие читатели Сообщества Дипака Чопра!
В настоящее время наш проект меняется, как и мир вокруг нас, но ценности, ради которых создавалось данное сообщество остались прежними.
Наша задача делиться с вами ценной информацией и практиками, которые позволяют улучшать жизнь и здоровье.
Сейчас большинство людей столкнулись с новой реальностью, где мир изменился.
Медитации и другие практики позволяют человеку наладить контакт с собой, лучше справляться с чувством небезопасности, тревожности, и тем самым, принимать более взвешенные решения, делать меньше ошибок и улучшать жизнь.
О таких практиках и будем дальше вам рассказывать.
Для начала мы раскроем три темы, которые на наш взгляд могут быть актуальны.

🤲 Отношение к себе (как относиться к себе с позиции любящей доброты, а не критики)
🍀 Поиск новых ресурсов для повышения устойчивости и качества жизни
🌱 Развитие контакта с собой и опоры на себя

Мы попросим Вас откликнуться, какая тема из предложенных наиболее актуальна для Вас и в своей работе учтем это. А начнем с первой темы Отношение к себе.

Отношение к себе и чувство внутренней безопасности

Когда в мире существует угроза личной безопасности, активируется участок мозга, отвечающий за выживание, повышается чувство внутренней небезопасности. Выделяются гормоны стресса: адреналин и кортизол. Данная часть мозга является ответственной за биологическое выживание и функционирование и активируются инстинкты выживания:
🏃‍♀️ бежать
🧎‍♀️ замереть
🤺 напасть

Соответственно из состояния внутренней небезопасности, очень вероятно, что мы можем или бежать или нападать (проявлять агрессию по отношению к кому-то или к себе) или замереть.

Когда активируется область мозга (иногда ее называют лимбической), отвечающая за заботу, выделяется окситоцин (гормон любви) и эндорфины (гормоны радости и удовольствия), что помогает снизить стресс и почувствовать ощущения тепла и безопасности.

Сочувствие к себе, доброе отношение к себе относятся к системе заботы. Именно поэтому сочувствуя себе в сложные моменты и поддерживая себя, уровень стресса снижается и повышается чувство безопасности. Мы чувствуем себя как будто любящий родитель обнимает своего ребенка 🤱.

А когда уровень внутренней безопасности повышается, то мы становимся более открыты и гибки к поступающим сигналам из внешнего мира.

И соотвественно, можем принимать более верные решения для себя и других.

Ниже мы даем практику, которая поможет вам понять, что такое сочувствие к себе и как его можно развить.

​​Практика: как понять, что такое сочувствие к себе и как его развить?

1️⃣Закройте глаза и поразмышляйте над таким вопросом:
Вспомните ситуацию, когда вашему близкому другу было плохо – произошло несчастье, или он сделал ошибку, а у вас в этот момент было все нормально. Как вы обычно реагируете в таких случаях? Что вы говорите другу? Каким тоном? Критекуете или ободряете? Какое положение тела принимаете и как жестикулируете?
Запишите свои ответы.

2️⃣Снова закройте глаза и поразмышляйте над другим вопросом:
Вспомните ситуации, когда вам было плохо или вы серьезно ошиблись. Как вы обычно реагируете в таких ситуациях? Что вы говорите себе? Критикуете или одобряете? Каким тоном? Какое положение тела принимаете и как жестикулируете?
Запишите свои ответы.

☝️Теперь сравните ваше отношение к проблемам близкого друга и к собственным проблемам. Замечаете разницу?
😊Что вы можете теперь говорить себе по-другому в таких ситуациях?

Доброе отношения к себе и самокритика

Согласно основателю сфокусированной на сочувствии терапии (Полу Гилберту), когда мы относимся к себе c позиции критики (то есть критикуем себя или ругаем)😡, у нас опять-таки активируется область мозга🤯, ответственная за биологическое выживание и телесное функционирование.

Когда данная система активируется, выделяются гормоны стресса: кортизол и адреналин и мы готовы спасаться бегством, замереть или напасть. Только убежать от себя мы уже не можем.

Критикуя себя, мы одновременно и нападаем на себя и страдаем от своего же нападения. Это приводит к повышению чувства небезопасности, повышает тревогу и уровень стресса, как ума, так и тела.

Когда же мы относимся к себе с добротой 🤲, сочувствуем себе, активируется область мозга), отвечающая за заботу, выделяется окситоцин (гормон любви) и эндорфины (гормоны радости и удовольствия), что помогает снизить стресс и почувствовать ощущения тепла и безопасности.

Модель отношения к себе закладывается в раннем детстве, она основана на том, как родитель относится к ребенку. И далее мы начинаем автоматически относиться к себе так же.
Доброе любящее отношение к себе можно развивать/ менять, получая новый опыт отношений и осознанно меняя модель поведения по отношению к себе.
И вследующем посте мы дадим специальное упражднение для этого.

​​Упражнение:
1️⃣ Подумайте о текущей, но не слишком серьезной неприятности, проблеме, которая Вас беспокоит. Например, вы сказали что-то человеку, о чем сожалеете, или может быть вы потеряли что-то или опоздали на поезд. Изложите ситуацию письменно.
2️⃣ Опишите безоценочно эмоции которые Вы испытываете в связи с этой ситуацией.
3️⃣ Теперь опишите моменты, которые заставляют вас чувствовать себя изолированно (буд-то только с вами это случается): вы чувствуете, что подобный инцидент вообще не должен был случиться или только вы могли оказаться в этой ситуации? Например, вы думаете что всегда можете говорить только корректно и не обижать других или никогда не опаздывать.
4️⃣ Пожалуйста сейчас вспомните, что многие люди периодически говорят что-то о чем могут потом сожалеть и многие люди могут опоздать куда-то. Мы живые и это часть человеческой природы.
5️⃣ Теперь напишите, как вы ругаете или корите себя за эту ситуацию.
6️⃣ И наконец попробуйте написать для себя, в отношении этой ситуации, что-то доброе и поддерживающее так, как если бы Вы хотели поддержать самого близкого человека.
Такая последовательность действий позволяет проработать ваше отношение к ситуации со всех сторон.

Что больше всего влияет на нашу жизнь, но от нас не зависит?
🤱Отношения матери и ребенка в раннем возрасте являются основополагающими для развития личности ребенка.

Связь с мамой является очень важной, в том числе и во время беременности. Ребенок 9 месяцев развивается в животе у мамы. В это время мама - есть мир для ребенка. И весь внешний мир фильтруется мамой, все что снаружи фильтруется через нее.

И на дальнейшее представление человека о мире, о себе, на чувство базовой безопасности в этом мире влияют первые отношения ребенка с мамой. Если у человека негативные отношения с миром, он чувствует себя небезопасно, чувствует, что мир может рухнуть в любой момент, то вполне возможно, что это отношение сформировались еще в животе у мамы, как отражение отношений с ней.

В самом раннем возрасте закладывается идентичность (кто я?, какой я?).
Самые первые и самые важные отношения, которые у нас есть - это отношения с мамой (которые начинаются еще во время беременности) и на качество всех наших дальнейших отношений влияет качество этих первых отношений.

В разговорной терапии можно многое сделать, но достаточно сложно дойти до раннего опыта ребенка, особенно младенческого и внутриутробного. Это связано со многими факторами, в том числе с тем, что в раннем возрасте не сформированы определенные отделы мозга ребенка, он еще не может говорить и не сформировано отдельное Я ребенка. Ребенок находится в симбиозе с матерью. По некоторым концепциям отдельное Я ребенка от матери в норме формируется в возрасте около 18-24 месяцев, после чего, ребенок может отдельно себя осознавать и иметь собственные воспоминания (начинает развиваться память).

Важно найти методы и практики, которые позволяют сделать эти процессы видимыми. Одна из таких практик - Добаюкивание.

Это телесная, психологическая практика реставрации базового доверия миру, которая позволяет бережно и экологично погрузиться в младенчество и внутриутробный период и заново его прожить.
Это практика для взрослых людей, которые хотят создать опору В СЕБЕ, относиться к себе бережно и с любовью.❤️

Ниже мы расскажем об этой практике подробнее.

​​🤰Добаюкивание 🤱- это уникальныя практика, призванная помочь уже взрослым людям вернуться в детство, младенчество и во внутриутробное состояние.

Как проходит практика:
Гамак - аналог матки. Практика начинается с внутриутробного этапа развития до рождения. Создаются специальные условия, музыка, свет.
Человек располагается в гамаке. Рядом с ним находится женщина, исполняющая роль матери, говорит ему теплые слова, гладит, представляет, что он у нее в животе. Потом детки рождаются и встречаются с мамами.

Человек погружается в последовательное проживание опытов внутриутробного состояния, рождения, принятия мира через любящие руки мамы.
Ведущие помогают и поддерживают.
В вашем подсознании переписываются сложные сюжеты, заменяются на ресурсные, дающие вам внутреннюю силу

Таким образом человек получает возможность восполнить нехватку материнской любви и получить опыт позитивного перинатального опыта. Что благотворно сказывается на его жизни.❤️

Если вы хотите более подробно узнать о практике Добаюкивания, то у нас есть отдельный ресурс на эту тему: https://salebot.site/mini_landing/64968242/save_phone?m_g=55777&m_type=1

Ресурсы и опора на себя 🤸‍♀️

Иногда в жизни происходит что-то незапланированное и в такие моменты особенно важно знать о своих ресурсах, а именно о том, что поддержит, наполнит. Иногда это могут быть очень простые вещи (например: любимая кружка, прогулка в парке, любимая книга, духовная практика и так далее), и тогда они становятся «незаменимыми». И тогда, используя эти вещи, даже непростая незапланированная ситуация, ворвавшаяся в Вашу жизнь, может стать просто опытом, который взрослый может пройти не теряя качества жизни.

Одно из качеств взрослости - это знание своих ресурсов и умение гибко на них опираться, то есть понимать в каких ситуациях что работает и помогает, и если вдруг что-то одно не работает, умение гибко адаптироваться и выбрать что-то другое из своего списка.

Другое качество взрослости - поддержание оптимального уровня своей ресурсности, как раз для того, чтобы выдерживать непредвиденные ситуации и уметь гибко адаптироваться к изменяющейся среде.

Для того чтобы это стало возможно, требуется провести предварительную работу по узнаванию себя и своих ресурсов, собирая свои ресурсы как драгоценные камни на нить, а именно, что для меня хорошо и что работает и в каких ситуациях.

Умение опираться на свои ресурсы повышает подвижность в этом мире.
Как это сделать напишем следом за этим постом.

Как повысить свою ресурсность!

1️⃣ Что может быть ресурсом:

а) Внутренние ресурсы.
- Приобретенные навыки, готовность к обучению,
способность делать осознанный выбор, принимать решение, действовать, наличие цели.
- Приятные ощущения в теле, ощущение своего центра (центрирование), ощущение гибкости, легкости, мышечное расслабление (приятная расслабленность), тонус.
- Переживание радости, удовольствия, состояние игривости, любопытства.
- Воображение.
- Способность создавать, творить.

б) Внешние ресурсы.
- Социальный контакт.
- Искусство, музыка.
- Общение с природой, общение с животными.
- Тепло (душевное и физическое).
- Любимые предметы (чашка, свеча, игрушка).

2️⃣ Опираясь на свой опыт и список, который мы предлагаем, составьте список своих ресурсов.
- что вас наполняет
- поддерживает
на что вы можете «опереться» как на свой ресурс

3️⃣ Выберете из списка ресурс, который вам наиболее сейчас актуален. Подумайте о нем, попробуйте соединиться с ним.
Можно представить себя гуляющем на природе или плавающем в озере. Или в картинной галерее или в любимом кафе с любимым напитком.
Почувствуйте, как меняются ощущения в Вашем теле.

4️⃣ Положите список на видное место.

5️⃣ Попробуйте каждый день выделять время и место для наполнения себя.

Итак, есть ли у вас такой список? Поможет ли он вам, когда вам нужно будет ощущать больше ресурсности?

Руэлла Франк. 6 базовых движений ребенка и их влияние на взлослую жизнь.

Руэлла Франк – доктор философии, с середины 1970-х годов она занимается исследованием ранних движений ребенка и их влияния на жизнь взрослого человека. Она является автором метода Developmental Somatic Psychotherapy (Психотерапия соматического развития).

Начиная с внутриутробного периода, процесса рождения и первого года жизни, дети и родители в большей степени общаются невербально, тело к телу.

Развитие и контакт со значимым взрослым в этот период являются фундаментом последующих взаимоотношений во взрослой жизни.

В первый год жизни ребенок заявляет о своих потребностях значимому взрослому вокализацией и движениями: паттернами жестов и дыхания. То, как взрослый и ребенок контактируют друг с другом, во многом невербально, становится стилем общения с другими людьми и миром в дальнейшем.

Руэлла Франк, наблюдая за новорожденными детьми открыла миру 6 базовых движений, которые формируются у ребенка в довербальный период для коммуникации с матерью и миром:

1. Yielding with - уступание веса своего тела поверхности
2. Pushing against - толкание
3. Reaching for - дотягивание до другого
4. Grasping onto -захватывание того, к чему дотянулся
5. Pulling toward- притягивание этого к себе
6. Releasing from-высвобождение с тем, чтобы вступить в новый контакт или отпускание

Таким образом, как ребенок может располагать себя на руках у мамы (располагать вес своего тела на руках у нее), рядом с ней, будет влиять на то, как он сможет располагать (размещать) себя в этом мире рядом с другими. Как ребенок может захватывать что-то, в дальнейшем будет влиять на то, как он может захватывать что-то в этом мире (брать то, что ему нужно). Как ребенок отталкивает что-то, то что ему не подходит - будет влиять на то как он в дальнейшем будет отталкивать то, что ему не подходит (говорить нет, тому что ему не подходит).

И по традиции далее даем практику к этому посту🌼

​​1. Проанализируйте какие движения в Вашей жизни реализуются свободно? Запишите их.
2. Проанализируйте какие движения в вашей жизни реализуются со сложностями, что Вам дается наиболее сложно? Запишите их.
3. Развитие какого движение в Вашей жизни сейчас наиболее актуально для Вас?
4. Что изменится в Вашей жизни, если Вы будете проявлять это движение чаще?

Первое движение по системе Руэллы Франк. УСТУПАНИЕ ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА.

🤰Уступание веса своего тела – движение, которое воспроизводит и формирует маленький ребенок. Ребенок еще совсем ничего не знает об этом мире, он его еще даже не ощущает и поэтому доверяет матери и тому месту где находится. Ребенок считывает и ориентируется на эмоциональное состояние матери. Она является фильтром для ребенка, через который он познает этот мир.

💆‍♀️Если мама спокойна и расслаблена, то и ребенок успокаивается. Состояние доверия и расслабления позволяет накопить энергию для дальнейшего движения ребенка. В случае, если мама раздражена или напряжена, то и ребенок напряжен.

🙍‍♀️Во взрослом возрасте это может приводить к постоянному напряжению, контролю, невозможности расслабиться особенно телесно. А именно в состоянии расслабления формируется энергия для движения в этом мире и удовлетворения своих потребностей.

Есть такое выражение, что, как чувствует себя ребенок на руках у матери, ТАК он будет располагать (размещать) себя в этом мире, в отношениях с другими. Насколько он мог расслабиться на руках у матери, доверять ей Cебя, зависит опыт доверия миру и возможно чему-то Большему. Так формируется чувство базового доверия.🙏

​​Упражнение к материалу выше

1. Возьмите мячик для большого тенниса или небольшой мячик.
2. Встаньте на пол, почувствуйте контакт с полом, есть разница в контакте в разных ногах.
3. Возьмите мячик и прокатывайте стопой достаточно сильно по нему в течении 3 минут, промяная всю стопу.
4. Поставьте обе стопы на пол и почувствуйте контак с полом. Что изменилось. Есть ли разница в разных стопах?
5. Возьмите мячик и прокатывайте по нему второй стопой на протяжении 3 минут.
6. Встаньте ногами на пол и почувствуйте контак стоп с полом. Какие чувствуете изменения?

Приглашаем Вас на практику Добаюкивания в Москве 20 ноября 2022 года (10.00-20.00),
м. Алексеевская.

Добаюкивание - это телесная, психологическая практика-погружение для взрослых, которым нужно "дополучить" любовь, теплоту и нежность, которых не хватило в детстве.

Мы ограничены нашим опытом и наша идентичность (кто мы, какие мы) зависит от событий, которые были в нашей жизни, особенно в раннем детстве, когда идентичность и закладывается. Изменить идентичность можно через получение нового опыта.

Практика позволяет выявить ранний травматичный опыт - "дыры", на защиты которых уходит вся жизненная сила, и которые трудно достать в разговорной психотерапии и создать альтернативную позитивную и душевную историю раннего детства, на которую можно опереться, обрести внутреннюю опору и новый опыт отношений принятия и любви.

Эта практика в роли ребёнка (для женщин и мужчин) позволяет:
исцелить свои детские травмы и своего внутреннего ребенка;
переписать период от зачатия до 1,5 лет;
получить опыт отношений принятия и любви;
снизить тревожность.

А участницам в роли мамы:
отработать свои травмы и чувство вины, связанные с материнством;
подготовиться к материнству;
проработать психологические проблемы бесплодия;
улучшить отношения со своими детьми.

Ведущие:
🌼Наталья Нектова   - сертифицированный мастер Добаюкивания, психолог, гештальт-терапевт, семейный терапевт, ведущая терапевтических групп и мама двоих детей.
🌼Марина Томчук - психолог, травматерапевт, семейный терапевт, гештальт-терапевт

Стоимость практики 8000 руб.. Место в группе бронируется внесением депозита 2000 руб..

Участникам данной группы Промокод CHORPA 1000 руб..
Регистрация по ссылке: https://vk.cc/cg2a6F

Контакты организаторов:
Марина +7(909)1506903