MDF - Movimento Decrescita Felice
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💥Vi Siete persi l'esplosiva serata di Giovedì?!

🛋 Per la vostra Domenica sera, oppure per un momento qualsiasi della settimana, pubblichiamo la registrazione del webinar!

🎥ECCO IL LINK YOU TUBE!!

♻️ "10 pratiche sostenibili che puoi fare a casa" con

👩‍🦰 La relatrice è Patrizia Arcobelli, esperta e divulgatrice di buone pratiche ecologiche e socia del circolo MDF di Cuneo.
👩Introduce Lucia Cuffaro, co-presidente di MDF, conduttrice dell'eco rubrica a Unomattina in Famiglia rai1 e scrittrice.
🧔 Conclusioni di Maurizio Nai, presidente di MDF Cuneo.

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🚵‍♀️ Da Venerdì 18 a Domenica 27 giugno 2021 il Decrescita Bike Tour esplora il Nord Est, tra devastazioni dello sviluppo e progetti virtuosi.

✍️ Le
info sulle iscrizioni arriveranno a breve, intanto… ecco le anticipazioni!

🗺 Percorso: Diga del Vajont – Colline del Prosecco – Pianura Veneta – Laguna di Venezia – Venezia – Padova (arrivo).

📈 Lunghezza: ca. 300 km, con 5 giorni di pedalata e 5 giorni di incontri, pause, riflessioni e… azioni!

È vero che la pandemia ancora incombe ma siamo ottimisti e pensiamo anche quest’anno (come lo scorso) di riuscire a vederci e a pedalare.
❗️ E cosa potrebbe esserci di più bello, per festeggiare la fine di un isolamento lungo mesi, di un viaggio in compagnia alla ricerca di bellezze naturali, progetti virtuosi e incontri stimolanti?

☠️ Quest’anno più che mai affronteremo anche le devastazioni che ci ha portato lo sviluppo scellerato degli ultimi decenni, in una regione (anche) segnata dall’hybris di progetti idroelettrici (la Diga del Vajont crollata), dall’inquinamento da pesticidi (nelle colline del Prosecco) e dell’industria (nel polo di Marghera), così come dalla diffusione urbana senza criterio e da progetti anacronistici come la Pedemontana (nella pianura veneta) e dalle conseguenze della crisi climatica con rimedi forse peggiori del problema (la laguna e il MOSE) oltre che da un turismo bulimico (Venezia).

👨‍👩‍👧‍👧 Ma incontreremo anche, come ogni anno, persone forti e coraggiose, progetti virtuosi che fanno speranza, che fanno resistenza (al MOSE, alle grandi navi, alla cementificazione, all’inquinamento) e che dimostrano che si possono fare le cose diversamente (il prosecco biologico, il grano coltivato in modo sostenibile, spazi di socialità nel cuore di Venezia), le e li conosceremo, ci confrontoremo con loro, cercando magari di dare, quando possibile, con il nostro passaggio un piccolo segnale di supporto ai loro impegni, ai loro progetti. E ovviamente ci saranno le grandi bellezze naturali e culturali dalle Alpi al centro storico di Venezia.

💪 Quindi non pensarci due volte: segnati le date in agenda e preparati a pedalare! E soprattutto seguici: tra poco torneremo con le info per le iscrizioni e con maggiori dettagli sui programmi delle singole tappe!!

continua la lettura👈
🏡 Rete di Reti: solidarietà all’Ex Lavanderia di Santa Maria della Pietà a Roma

🤝 A seguito dello sgombero, il consiglio dei portavoce di Rete di Reti – rete alla quale MDF aderisce – si dichiara a difesa dell’esperienza virtuosa generata nel Padiglione 31.

🚓 Roma, giovedì 25 febbraio. Cinque camionette delle forze dell’ordine si sono fermate davanti al Padiglione 31 del complesso Santa Maria della Pietà ordinandone lo sgombero. Di lì a poco i volontari-occupanti hanno iniziato a portare fuori gli scatoloni dei pacchi alimentari per le famiglie in difficoltà che avrebbero dovuto consegnare la mattina dopo, qualche scenografia del teatro, svuotato la ciclofficina e salvato i libri che si trovavano nel bar e che potevi acquistare o leggere gratuitamente quando volevi berti un caffè del commercio equo e solidale in tutta tranquillità, in un clima accogliente e amicale.

🏡 Per le virtù di questa particolare e valorosa esperienza sociale, nel 2019 Rete di Reti ha scelto l’Ex Lavanderia come sede della sua Scuola estiva, trascorrendovi cinque giorni, esplorando il tema del “fare comunità”. E non poteva svolgersi in altro luogo, visto che nel Padiglione si annusava il senso di comunità. Con le difficoltà dovute alla complessità del progetto, col suo provare ad aiutare gli “ultimi”, nel fare scelte etiche alimentari biologiche e a km0, nel mantenere quel luogo funzionante, pulito, accessibile, nel provare a prendere decisioni insieme, nel trovare soluzioni non violente alla lotta, è stato un luogo emblematico di comunità per i portavoce di Rete di Reti e i loro studenti. Uno spaccato di realtà e di impegno sociale cancellato via in poche ore con la stessa superficialità di una “passata di spugna”.

💬 Il Consiglio dei portavoce di Rete di Reti si dichiara indignato con le Istituzioni cieche davanti ad un esempio virtuoso di cittadinanza attiva e basito di fronte al tentativo coordinato tra Regione Lazio, Roma Capitale, ASL Roma 1, Città Metropolitana, Municipio XIV, di privatizzare quel meraviglioso Bene comune a favore della ASL, che come sottolineato da un attivista dell’Ex Lavanderia “non è suo compito occuparsi di fare arte, cultura e turismo”.

✍️ I Portavoce di Rete di Reti e MDF esprimono piena solidarietà verso tutti i volontari attivisti del Padiglione 31 e restano in attesa della sentenza al Tar dell’11 Maggio a cui è stato fatto ricorso: sarà la Giustizia a dare Giustizia?

https://www.decrescitafelice.it/2021/03/rete-di-reti-solidarieta-allex-lavanderia-di-santa-maria-della-pieta-a-roma/
PERCHE' LA CRESCITA NON E' COMPATIBILE CON LA SOSTENIBILITA'?

🤔 Vogliamo partire da questa domanda per cominciare insieme a voi un viaggio nel libro “Il mito della crescita verde”, che il Movimento per la
#decrescita felice ha tradotto a partire da uno studio svolto da un gruppo di ricercatori per l’European Environmental Bureau, piattaforma che raduna organizzazioni ambientaliste da tutta Europa.

📖 Pensiamo che questo testo sia una pietra miliare nel dibattito contemporaneo sullo sviluppo. Seguiteci in questa serie di post, con cui ricostruiamo le tesi esposte nel libro invitandovi alla lettura. Per saperne di più e acquistare o scaricare “Il mito della crescita verde”, seguite questo link → http://bit.ly/CrescitaVerde
--
📈 Il concetto di crescita verde ha ormai dieci anni, e si innesta su un’idea di #svilupposostenibile nata a partire dagli anni Settanta. I difensori della crescita verde si aspettano che l’efficienza possa permettere di produrre più merci e servizi a un costo ambientale inferiore. Questa fiducia nel progresso caratterizza tutte le politiche attuali, ma secondo noi non ha prove solide alla base.

📉 Come sostenitori della decrescita, infatti, pensiamo che l’obiettivo dovrebbe essere non l’efficienza, ma la sufficienza: produrre meno merci e servizi e distribuirli equamente è per noi la via più certa alla sostenibilità ecologica. Vi dimostreremo perché.
DIVENTA SOCI* DEL MOVIMENTO DELLA DECRESCITA FELICE

Ognun* di noi ha un ruolo importante per scrivere il libro del futuro. Non possiamo aspettare che le cose accadano, dobbiamo cercare di essere attivi e partecipi di un cambiamento. MDF è una comunità che mette le sue forze al servizio di questa sfida importante.

Entra a far parte del Movimento per la #Decrescita Felice! Per tesserarsi bastano pochi passaggi 👉🏼 http://bit.ly/3bhKk7j
Oggi, venerdì 19 Marzo, è la Giornata mondiale di Azione per il Clima.

Come Movimento per la Decrescita Felice sosteniamo e partecipiamo alle iniziative di Fridays For Future Italia nelle piazze, reali e digitali organizzate dai Gruppi Locali Fridays For Future e consultabili sulla mappa: https://fridaysforfutureitalia.it/mappa/

fridaysforfutureitalia.it/19-marzo-giornata-mondiale-di-azione-per-il-clima-ecco-il-programma-comunicato-stampa-17-3-2021/
Promemoria:

Cosa intendiamo quando parliamo di benessere e salute dalla prospettiva della decrescita?
Come rileggere questi concetti in un mondo alle prese con la pandemia, che ha dato alla medicina convenzionale una fiducia quasi religiosa?
Quali aspetti, quali sfumature che caratterizzano il vissuto di ogni individuo all'interno di un sistema sociale vengono tralasciati da questa scienza?
Quali andrebbero presi in più seria considerazione per "curare" davvero una società indebolita dal virus e dallo sviluppo?

Ne parliamo in questo nuovo webinar di Movimento per la Decrescita Felice e Rete Sostenibilità e Salute giovedì 25 marzo alle 18:30 su Zoom e in diretta facebook sui nostri canali.

INTERVENGONO:
- Michel Cardito, medico e co-presidente di MDF
- Jean-Louis Aillon, medico e referente di Rete Sostenibilità e Salute

Per iscriverti alla Zoom e partecipare compila il form –> https://bit.ly/3hZwrMu
NOTA: non arriverà un’email di conferma, basta compilare il form. Il giorno stesso dell’evento verrà inviato un promemoria con il link Zoom al quale collegarsi.
Vi aspettiamo!!

Per chi volesse condividere l’evento facebook questo è il link —> https://www.facebook.com/events/2396613703817648

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👩‍🌾 Lucia Cuffaro: 4 modi per entrare nel Movimento per la Decrescita Felice.

—-> https://www.youtube.com/watch?v=on58voZvoqI

4️⃣ 4 modi per entrare nel Movimento per la Decrescita Felice.
Lucia Cuffaro, copresidente del Movimento per la Decrescita Felice, spiega come entrare in MDF e racconta l'esperienza intensa dei Circoli italiani, dove poter entrare come soci attivisti per iniziare un percorso di Ben-Essere e Decrescita Felice o come creare un nuovo circolo territoriale.

🌍Conosciamoci!


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#decrescitafelice #decrescita #MovimentoperlaDecrescitaFelice #MDF
🔴 I SETTE OSTACOLI ALLA CRESCITA VERDE: NUMERO 1

⚠️ OSTACOLO 1: AUMENTO DELLA SPESA ENERGETICA ⚠️
La disponibilità di risorse naturali non dipende solo dalla loro quantità, ma anche dalla qualità. Pensiamo all’estrazione di #petrolio: mentre all’inizio si ricavano dai giacimenti idrocarburi più “puri”, alla fine del giacimento dovremo, come dice il proverbio, “raschiare il barile”.
Questa operazione richiede maggiore spesa energetica e ci restituisce un petrolio misto a fanghi e sabbie, che per essere “ripulito” richiede altro lavoro ed energia, con l’effetto di aumentare i costi.
E’ come allungare il nostro braccio alla ricerca di un biscotto sul fondo di un grosso barattolo: sarà un’operazione più lunga e faticosa di quando il barattolo era pieno. Si verifica quindi una riduzione dell’efficienza nell’estrazione di risorse ed energia che facilmente controbilancia gli aumenti di efficienza nel loro uso. Soprattutto se l’obiettivo è usarne sempre di più

bit.ly/CrescitaVerde
In Italia sono 130 mila le tonnellate di pesticidi che ogni anno vengono sversate nei suoli agricoli e gli effetti tossici e deleteri sono evidenti sempre più per la terra e la salute umana (ISDE, l’Associazione Medici per l’Ambiente).

🐝Dal 2005, la Settimana per le Alternative ai Pesticidi, si tiene ogni anno dal 20 al 30 marzo per ricordare i rischi dei pesticidi di sintesi per la nostra salute e per il pianeta proprio nei primi 10 giorni di primavera, in cui ritornano gli uccelli e il bel tempo, ma soprattutto riprendono le irrorazioni massive e inquinanti di pesticidi nei campi spesso non a norma di legge.

🌱 Il Movimento per la Decrescita Felice quest’anno, ha deciso di contribuire alla Settimana per le Alternative ai Pesticidi, chiedendo ad una persona a noi vicina e da moltissimi anni attiva sui temi in questione di darci delle informazioni chiare in merito in una lunga e interessante videointervista.

👨‍💻Nel video contenuto nell'articolo, ne abbiamo parlato con Gianluigi Salvador, socio fondatore di MDF, ma anche ex consigliere regionale del WWF veneto con delega proprio all’agricoltura e pesticidi.
Attualmente Gianluigi è nel direttivo di PAN Italia (pesticides action network) che aderisce a PAN Europa e a PAN International che ha più di 600 organizzazioni aderenti in 90 nazioni. Ma anche socio della Associazione politica SEquS (sostenibilità, equità, solidarietà) entro il gruppo di lavoro “Risorse produttive e sistemi alimentari locali”.

Intervista di Nello De Padova
Regia di Lucia Cuffaro

👉Qui l'articolo, la videointervista e gli approfondimenti: https://www.decrescitafelice.it/2021/03/no-ai-pesticidi-tossici-e-cancerogeni-il-punto-di-vista-del-movimento-per-la-decrescita-felice/

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🧑‍💻 I dialoghi di MDF nell’anno della pandemia: tutti i dialoghi

🌎 L’anno appena trascorso è stato particolarmente intenso per tutti noi. La pandemia ha accelerato una crisi ecologica e sociale di cui vedevamo già chiari i contorni da tempo e ci ha spinti, come Movimento per la Decrescita Felice, a interrogarci su come il modello di convivenza che proponiamo possa essere – oggi più che mai – una chiave per invertire la rotta e costruire un sistema di relazioni compatibile con la biosfera.

📽 Per questo da settembre 2020 a marzo 2021 abbiamo organizzato numerosi webinar, i
nvitando alla discussione persone del nostro mondo e delle reti a noi vicine. Abbiamo discusso di come la proposta della decrescita oggi sia più che mai attuale e di come dalle buone pratiche individuali e collettive alle azioni sistemiche di politica economica, molte siano le risposte che un approccio come il nostro può dare all’incertezza crescente, alla povertà dilagante, ai rischi per la salute e all’infelicità che pervade la nostra società. Abbiamo trattato temi come le buone pratiche, la salute, l’edilizia, lo “sviluppo sostenibile”, cosa vuol dire attuare la decrescita oggi. Se avete suggerimenti su temi che vi piacerebbe fossero trattati nelle nostre webinar scrivete a info@decrescitafelice.it.

👩‍💻 Ecco l’elenco dei webinar che abbiamo organizzato:

👯‍♀️ 26 novembre 2020 – Essere la decrescita felice –> VIDEO
🏘 5 dicembre 2020 – Ecobonus 110% e autocostruzione –> VIDEO
🦖 30 dicembre 2020 – Presentazione de “Il mito della crescita verde” –> VIDEO
👱‍♂️21 gennaio 2021 – La decrescita felice oggi: incontro con Maurizio Pallante –> VIDEO
🧑‍🌾 18 febbraio 2021 – 10 pratiche sostenibili che puoi fare a casa –> VIDEO
🏥 25 marzo 2021 – Decrescita Felice: il benessere e la salute oggi –> VIDEO

Oltre agli eventi nazionali, i circoli locali di MDF hanno organizzato numerosi momenti di discussione. Per una lista completa, visita il nostro canale YouTube!
👩‍💻 Ecco l’elenco dei webinar che abbiamo organizzato:

👯‍♀️ 26 novembre 2020 – Essere la decrescita felice –> VIDEO
🏘 5 dicembre 2020 – Ecobonus 110% e autocostruzione –> VIDEO
🦖 30 dicembre 2020 – Presentazione de “Il mito della crescita verde” –> VIDEO
👱‍♂️21 gennaio 2021 – La decrescita felice oggi: incontro con Maurizio Pallante –> VIDEO
🧑‍🌾 18 febbraio 2021 – 10 pratiche sostenibili che puoi fare a casa –> VIDEO
🏥 25 marzo 2021 – Decrescita Felice: il benessere e la salute oggi –> VIDEO
🌱 Il fragore dell’erba che cresce… un anno di attivismo in pandemia
Di Michel Cardito – Copresidente di MDF

💪 Nella serata del 31 marzo i soci e le socie di MDF hanno partecipato ad un grande evento on-line dal titolo “Attivismo in pandemia: Limiti e possibilità”.

🗣 Quasi cento attivisti e attiviste del Movimento si sono divisi su tavoli virtuali di discussione, per condividere le riflessioni e le pratiche emerse nei vari territori in risposta alla situazione pandemica di questo ultimo anno,
e per confrontare le varie possibilità escogitate per non smettere di portare la propria azione trasformativa nel mondo, ora più necessaria che mai.

🌻 Ne è emerso un quadro brulicante di vita, forse non evidente nel soffocante clima mediatico di quest’ultimo anno, ma ben presente e vivo. Sorprendente, per alcuni aspetti, anche per gli stessi partecipanti.

[...]

🙌 L’attivismo di MDF è rimasto vivo, e in alcuni casi è perfino cresciuto in nuove forme, compartecipando ad una rete di salvataggio, di relazione e di azione che ha permesso a molti e molte di attutire l’impatto personale e collettivo della pandemia e della sua gestione.

🍃Come una distesa di fili d’erba cresciuti silenziosamente e a dispetto di ogni condizione, ha donato biodiveristà e habitat, ha protetto e stabilizzato e, al primo raggio di sole, ha illuminato di verde l’atmosfera circostante.
... Continua Qui
🐝 ASSEMBLEA MDF 2021 🐝

💥 Siamo finalmente pronti a darvi tutte le informazioni per l’Assemblea Nazionale MDF 2021!

Abbiamo ovviamente aspettato prima di scrivervi di capire la situazione logistica, che ad oggi ancora non permette agevoli spostamenti tra le regioni.

👉 Tutte le informazioni QUI e via MAIL

👨‍👩‍👧‍👧 La nostra attesa Assemblea si svolgerà quindi sabato 24 Aprile dalle ore 10.00 alle ore 13.00 e domenica 25 Aprile sempre dalle ore 10.00 alle ore 13.00.

🧑‍💻Sarà on-line tramite la piattaforma Zoom.

👯‍♀️ Faremo di tutto per rendere la partecipazione piacevole, interattiva e interessante sia nei contenuti che nelle modalità.

🗓 Programma:

SABATO 24 APRILE
9.45 – 10.05 Tempo per connettersi. Accoglienza e benvenuto
10.05 – 10.15 Saluto dei copresidenti e del direttivo uscente
10.15 – 11.00 Aggiornamenti: Bike tour, Gruppo Comunicazione, Gruppo Economia e Lavoro, Gruppo Internazionale, Gruppo Politica, Progetto libri a fumetto.
11.00 – 11.15 Presentazione e approvazione del Bilancio consuntivo e preventivo
11.15 – 11.30 Gioco e pausa relax
11.30 – 12.30 Lavoro in gruppi dei soci “Futuro di MDF”
12.30 – 12. 45 Feedback sul lavoro dei gruppi “Futuro di MDF”
12.45 – 13. 00 Saluti e chiusura

DOMENICA 25 APRILE
9.45 – 10.05 Tempo per connettersi. Accoglienza e benvenuto
10.05 – 10.15 Aggiornamento su Circoli, Gruppi e soci attivi
10.15 – 10.50 Presentazione dei delegati dei circoli per il consiglio direttivo
10.50 – 11.00 Presentazione dei candidati alla presidenza
11.00 – 11.15 Gioco e pausa relax
11. 15 – 12.30 Lavoro in gruppi dei soci “Tavoli Tematici”
12.30 – 12.45 Feedback sul lavoro dei gruppi “Tavoli Tematici”
12.45 – 13.00 Saluti e chiusura

✍️ Iscrizione e partecipazione:

vi ricordiamo che la partecipazione è consentita ai soli soci e socie in regola con l’iscrizione per l’anno 2021, per email vi abbiamo mandato il form d’iscrizione e altri materiali preparatori utili per l’Assemblea.

Se doveste avere problemi con lo strumento o con la mail contattateci: info@decrescitafelice.it

🌱 Attualmente in corso la campagna di rinnovo del Tesseramento 2021: per chiunque non lo avesse ancora fatto è possibile rinnovare la propria adesione qui —> https://www.decrescitafelice.it/tesseramento/

Ci vediamo il 24 e il 25 Aprile!

Con l’occasione vi auguriamo una buona giornata,

Lucia Cuffaro e Michel Cardito per il Consiglio Direttivo MDF
👩‍🌾 La nostra super-Lucia Cuffaro si racconta e racconta la Decrescita Felice in un'intervista al Corriere della Sera.

🌱 Decrescita felice: il Corriere della Sera intervista Lucia Cuffaro:

Da una parte c’è il fatto di essere stata abituata sin da piccola alla sobrietà e al fai-da-te. Dall’altra quello di essere cresciuta a pochi passi dalla discarica Malagrotta, fino al 2013 la più grande d’Europa. Nasce così la coscienza ambientale di Lucia Cuffaro, 42enne romana. Dopo anni a lavorare nell’organizzazione di eventi e come assistente ai programmi, da oltre un decennio, Lucia si dedica totalmente all’ecologia e alla divulgazione ambientale. Ha creato un blog, Autoproduciamo, e un portale per la formazione online, EcoSapere (di cui fa parte la Scuola dell’Autoproduzione). Ha scritto cinque libri (Occhio all’Etichetta!, Eco Kit per le Pulizie Ecologiche, Cambio Pelle in 7 passi, Risparmia 700 euro in 7 giorni e Fatto in casa) e conduce “Chi fa da sé”, rubrica eco all’interno del programma di RaiUno Unomattina. Ambientalista, vegana e amante degli animali, da quattro anni è copresidente nazionale del Movimento per la Decrescita Felice...

👉Continua qui..
🌎 Oggi è la giornata mondiale della Terra, l'Earth Day.

La nostra vita, la nostra alimentazione e la nostra specie sono aggrappate a pochi centimetri di suolo fertile. Quando si parla di terra si parla di agricoltura. Di contadini, di coltura e di cultura. Ma anche di scelte alimentari e produttive. E delle conseguenze di certi metodi e di certe produzioni.

#EarthDay #giornatadellaterra #giornatamondialedellaterra #decrescitafelice

https://www.decrescitafelice.it/2019/04/earth-day-facciamo-pace-con-la-terra/
🐝Domani e Domenica ci sarà l'Assemblea Nazionale MDF!
C'è tempo fino a stasera per iscriversi.

✍️ Nel frattempo vi mandiamo questo messaggio di invito di Michel Cardito, copresidente di MDF:
"La strada fatta, la strada da percorrere"

🏔 "Ci sono dei momenti nella storia di un movimento, di un percorso collettivo, in cui convergono talmente tante coincidenze simboliche che si ha la netta sensazione di star entrando rapidamente in una nuova fase.

L’Assemblea 2021 è, per molti aspetti, uno di questi momenti.

[...]

🌱 Quello che appare evidente è come lo spazio sociale si stia rendendo sempre più permeabile alle idee e le modalità che appartengono alla decrescita e ai mondi affini; le contraddizioni e lo scricchiolio del sistema della crescita, nella sua forma del capitalismo globalizzato e industriale, stanno arrivando al punto di rottura.

🤝 Il nostro compito come attiviste e attivisti, esseri umani che vivono in questo momento storico un percorso di cambiamento in relazione con altri esseri umani, è quello di proseguire nel nostro cammino di costruzione e sperimentazione collettiva di un’alternativa.

👉Prosegue qui
SI SCRIVE XYLELLA, SI LEGGE ECOCIDIO!
‼️ Sabato 24 aprile - ore 20.30.
Una serata dedicata agli ulivi e alla terra pugliese, con proiezione gratuita del docu-film "LEGNO VIVO, XYLELLA OLTRE IL BATTERIO".
🌿 Cosa sta succedendo in Puglia? Con il pretesto della Xylella si continua ad abbattere ulivi secolari e millenari, un patrimonio di inestimabile valore ambientale, culturale e agricolo. Ma non solo: la regione Puglia ha dato via libera anche all’eradicazione di piante da frutto (ciliegi e mandorli in primis) e ha nuovamente imposto l’utilizzo di pesticidi ed erbicidi, alcuni dei quali vietati in Europa.
🎬 NE PARLIAMO STASERA con: l'olivicoltore Francesco Mastroleo, i giornalisti Filippo Bellantoni e Francesca Della Giovampaola Bosco di Ogigia e Elena Tioli Vivere senza supermercato. Modera: Lucia Cuffaro, Movimento per la Decrescita Felice. Alla fine della diretta con i protagonisti e gli autori del film, faremo una PROIEZIONE GRATUITA! https://www.youtube.com/watch?v=S0U9Ta9NVr8&t=0s