А ещё завтра у меня запись подкаста с Леной Дегтярь про завершение и подведение итогов.

А потом с Ирой Гиберман тоже пишем подкаст про смерть.

А потом наша ежемесячная встреча клуба околосмертных специалисток ‘Пока смерть не разлучит нас’. Будем говорить о страхе смерти.

А ещё я собираюсь в Варанаси, очень хочется кусочек книги написать именно там! На той энергии, где всё пропитано смертью, но именно от того все так остро ощущается там живым.

В общем, я тут, в Индии, не скучаю :) Хотя приходится периодически молиться богам электричества и интернета, чтобы получалось делать всё, что запланировано. Но моя Алла говорит, что в Гоа больше одного дела в день планировать нельзя. А если искупался, то уже израсходовал это одно дело за день 😅

Как вы там? Скучали по мне? :)

На предпоследнем вопросе записи сегодняшнего подкаста, умер комп Лены 🤪

Минут 15 мы не понимали, сохранилась ли запись, и в каком она состоянии. И было очень горько, потому что разговор получился реально офигенным!

Иногда, когда так случается, думаешь, ‘ну ладно, сделаем ещё раз лучше, так себе было’. А тут было ощущения классного потока, глубины и ценности случившегося, и понимание, что такое точно не получится повторить. Только сделать совсем по-другому.

Но он сохранился! Уиииииииии!

Мы дозапишем концовку в начале следующей недели. А сам подкаст выйдет через пару недель в рамках проекта Лены, где будет серия подкастов с несколькими людьми. Я обязательно поделюсь в канале ссылкой.

Ещё договорились сегодня с Леной, что в рамках её предстоящего проекта по подведению итогов года я дам практику управляемой медитации по встрече с уже умершей версией нас. Будет все как я люблю: с настройкой, с созданием общего поля и правил контейнера для безопасности, с обсуждением опыта на языке Authentic Relating🔥

Вот этот человек сегодня написал 5 страниц книги, которыми очень доволен :)

И теперь собирается на две вечеринки. На одной из которой будет моя бывшая клиентка Маша. Обожаю этот удивительный и прекрасный мир 🤍

Ну, и если вы ещё не знакомы с моей индийской субличностью, то вот, знакомьтесь :)

Я пока снизила своё присутствие в соц сетях, но продолжаю консультировать как доула смерти. Но ноябрь есть ещё несколько окошек.

Возможные запросы для обращения:
- вопросы/ кейсы умирания и горевания, связанные со смертью близких
- исследование своих отношений со смертью/ составление сценария умирания (обычно вскрывает много ответов про жизнь)
- работа со страхом смерти
- работа с потерями, не связанными со смертью человека (переезд, потеря идентичности, развод/ расставание и тд)
- менторство по теме умирания и горевания

Чуть подобнее прочитать о том, с чем я работаю, как я работаю, узнать цены и записаться на консультацию можно тут:

https://deathfoundation.com/#when

Вылетаю в эту субботу в Варанаси ✈️

Вылетаю в эту субботу в Варанаси ✈️

Это будет третье свидание в моей жизни с этим городом, который для меня наделён самой мощной энергией междумирья из всех мест в мире, где я бывала.

Там я впервые увидела невероятный танец жизни и смерти, горя и праздника. Танец, в котором одновременно всему есть место. Танец, где жизни не надо ждать, когда пройдёт смерть и горе, чтобы продолжаться.

Варанаси (он же Банарас, что буквально значит ‘между двух рек’) - город на севере Индии, куда с древних времён прибывают паломники, чтобы умереть или привозят своих умерших близких, чтобы совершить погребальные обряды именно в Варанаси.

В городе ежедневно горит огромное количество ритуальных костров, где кремируют тела. В некоторых традициях тела пускают по реке Ганга без кремации.

Полечу я одна, потому что хочется пройти этот путь именно в моей скорости и только в моей энергии. Я давно не путешествовала одна, хотя очень люблю так делать, соскучилась!

Ночью там уже +12, а у меня из обуви с собой только шлёпки. Добираться туда двумя самолётами. У меня будет первый день месячных. What possibly could go wrong? 😅

Меня туда тянуло несколько месяцев. Очень хотелось коснуться снова этой энергии во время работы над курсом и книгой. И побыть в ней, имея за плечами знания и опыт, которые мне подарила работа доулы смерти.

Я испытываю одновременно сладкое предвкушение того, каким может быть этот опыт, волнение по поводу того, чтобы оказаться в месте, в которое меня так тянуло уже несколько месяцев и любопытство по поводу того, какая я там буду в этот раз.

Посмотрела ‘Тайна Коко’ и урыдалась в конце по куче причин. И потому, что очень многое перекликается с моей работой, что-то тригернуло по личной семейной истории, а что-то просто бесконечно трогательно.

Смотрела, потому что журнал Psychologies предложил мне по случаю 5-летия выхода мульта написать статью на тему: Что можно узнать о смерти и горе благодаря "Тайне Коко"?

Я думала, что смотрела этот мульт когда-то и забыла (как я это обычно делаю), но выяснилось, что сегодня я его смотрела впервые.

Статью напишу на днях, когда именно выйдет – точно пока не знаю, но ссылкой конечно же поделюсь.

P.S. Сказал бы мне кто лет 10 назад, что я буду по работе смотреть мульт о смерти и горе, чтобы написать по нему статью с профессиональной точки зрения – мне бы очень сложно было в это поверить :)

3 СТИПЕНДИАЛЬНЫХ МЕСТА (БЕЗ ОПЛАТЫ) НА МАРТОВСКИЙ КУРС ОБУЧЕНИЯ ДОУЛЬСТВУ СМЕРТИ

На текущий момент все 90 платных мест на курсе заняты. Сейчас можно попасть в лист ожидания (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2ezQe6j1tEEaRoTQoIIqlBp-d7t8LoSKee1hx882xOjQ7ZA/viewform) на случай, если кто-то откажется перед курсом. Мы также надеемся, что будет второй поток, но пока нам даже сложно предположить, когда это может быть.

Но как мы и обещали, мы также хотим дать возможность обучаться тем, кто не может позволить себе сейчас платное обучение. Для этого мы выделили три стипендиальных места, обучение на которых будет бесплатным.

Для того, чтобы попасть на одно из этих мест, мы просим тебя снять небольшое видео на 4 минуты максимум (пожалуйста, уважай это ограничение).

В этом видео нужно:
1. Кратко рассказать о себе.
2. Рассказать о своей мотивации – почему ты хочешь учиться доульству смерти и работать в околосмертной сфере. Нам важно знать, что твоей мотивации хватит, чтобы пройти обучение до конца и не бросить.
3. Рассказать о своем опыте работы с потерями или в околосмертной теме, если он есть (он совсем не обязателен)
4. Ответить на вопрос: в связи с какими жизненными обстоятельствами ты нуждаешься в стипендиальном обучении.

Видео нужно будет загрузить на Google Disk и заполнить анкету (https://forms.gle/CfLxZfzZ3qi3No3u7), в одной из граф которых ты сможешь поделиться ссылкой на свое видео.

Анкеты без видео и поданные после окончании срока рассматриваться не будут.

Срок подачи заявки: до 20:00 по мск до конца дня 20.11.2022

Команда фасилитаторов курса выберет трех участников, которые будут проходить обучение бесплатно. Мы объявим имена участников по стипендии не позднее 01.12.2022

Если ты уже оплатил(а) обучение на курсе, но считаешь, что в связи с твоими жизненными обстоятельствами ты нуждаешься в стипендиальном обучении, то ты также можешь подать заявку. И если ты будешь выбран(а), то мы вернём уже оплаченные деньги – нам хотелось сделать условия, равные для всех.

Если у тебя остались вопросы, то мы будем рады на них ответить в комментариях к этому посту.

Мы получили больше 80 заявок на стипендиальные места на курсе обучения доульству смерти!

Воу! Это очень круто, что столько людей заинтересовались в такой совсем новой профессии и готовы вкладывать своё время и силы в обучение!

И спасибо вам большое за ваши слова благодарности о том, что мы даём такую возможность. Для нас это было очень важно. И мы рады, что и вы это оценили тоже ❤️

Мы посмотрим все заявки, и если чьи-то ссылки вдруг не открываются, то помощница Маша свяжется с вами дополнительно.

Не позднее 01.12 декабря мы выберем 3 человек и объявим их имена.

Всем привет из Варанаси!

Рассказывала вчера про ритуальные костры в Варанаси, вещая прям с места событий, в сторис: https://instagram.com/stories/sasha.leah.adina/2975601533599254517?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Они ещё час провисят, но я сохранила их в хайлайтах тоже

Вышла моя статья-обзор мульта ‘Тайна Коко’ в журнале Psychologies

Никогда раньше ничего подобного не писала, любопытно будет, как вам? :)

https://www.psychologies.ru/articles/chto-mozhno-uznat-o-smerti-i-gore-iz-multfilma-taina-koko/

Имена стипендиальных студентов на курсе обучения доульству смерти

1. Малахова Кристина
2. Ирина Гассо
3. Людмила Сысоева

Поздравляем!

И также мне хочется дать место возможному разочарованию, горечи потери желаемой возможности, боли невыбранности и другим переживаниям, которые сейчас могут проживать те, кого не оказалось в этом списке.

Я вам очень сочувствую, потому что сама горюю, что нам пришлось выбирать. Это правда было очень сложно.

И ещё раз хочу поблагодарить всех, кто оставил заявки. Я вдохновляюсь и восхищаюсь вашей смелостью поучаствовать, искренностью и уязвимостью (вообще непросто объяснять, почему не можешь сейчас позволить себе курс), готовностью идти в тему смерти так глубоко.

Всех обняла ❤️

P.S. Люди из списка, пожалуйста, проявитесь в комментариях – я добавлю вас в чат курса.

Вышел наш с Леной Дегтярь подкаст с очень ёмким названием этой мини-серии:

‘Какой год, такой и подкаст’

https://open.spotify.com/episode/4GGQXdn45eVvbOHmdaveGO?si=CLYwHBEmSByVfEL_CG-Xpw&context=spotify%3Ashow%3A558JaLXi95LK3NTu8wq44W

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BC%D0%BE%D1%8F-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F/id1281475328?i=1000588441215

Я ещё не слушала, что получилось, но моя подруга Таня уже, и вот что сказала про него:

‘Слушая тебя, я заметила, как ты мощно расклеиваешь и видишь потери, их дары и наделяешь их ценностью. Это то, что мне нужно сейчас.

Ну, и еще слушать час тебя – это роскошество, как будто рядом сидим кофе пьем…💔’

Содержание подкаста примерно вот такое. Оказалось больно для меня сейчас видеть написанными мои собственные потери этого года. Наворачиваются слёзы.

У меня горе.

Я очень давно не слышала эту фразу. Кажется, последний раз когда-то давно от моей бабушки.

И вот сегодня я снова её прочитала.

Очень естественной она чувствуется мне в начале разговора о потере.

Вот она я. Вот оно моё горе. Именно я, именно сейчас ощущаю именно эту потерю горем.

Предъявляю моё горе миру. Не прячу его. Не прячусь сама, если хочу выйти, из-за того, что я в траурной одежде и добавляю в палитру города мрачных цветов.

Меня видно сейчас вместе с моим горем. И одновременно я – не только оно.

Так со мной уже бывало. Горе проходило, а я оставалась.

Под траурной одеждой всегда была я. Хотя мой мир навсегда разделился на тот, который существовал до того, как я просунула левую руку в правый рукав траурного платья, и на этот, другой мир. Мир, в котором много неясности, и который я ещё не успела разглядеть и полюбить.

Так просто это, казалось бы, дать возможность миру увидеть меня с моим горем и дать возможность обращаться со мной соответственно. И так страшно, что мир этого не сможет. И что мои раны будут посыпать солью, или в лучшем случае советовать мне, как мне с ними лучше быть. Нежели, чем просто помочь обработать их, налить чаю, сесть со мной рядом, и дать им сколько угодно времени на свете зажить в их скорости.

Но так давно я прячу свое горе. Так давно сама прячусь в горе от других, потому что страшно, что не выдержат меня такой.

А ещё ужасно страшно, что моё горе положат на весы. Если я его вот так, в отрытых ладошках покажу.

Положат на весы, которые решают, сколько горе должно весить, чтобы называться горем. Хотя ведь только я могу решать, какая потеря ощущается для меня горем сейчас. На моих собственных весах того, сколько всего я потеряла, потеряв возможность выразить мою любовь тому, чего больше нет.

У меня горе. Я в траурной одежде. И мир знает, что это значит.

////
Фантазии горе-специалиста и писательницы Саши Леи Адины Уикенден :)

ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРАКТИКУ УПРАВЛЯЕМОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ ВСТРЕЧИ С СОБОЙ ВЕРСИИ ЯНВАРЯ 2022

Что?
Управляемая визуализация встречи с собой версии января 2022 года в рамках работы горя и перепроживание 2022 года (инструменты из доульства смерти) с последующей рефлексией опыта практик и его интеграции с использованием инструментов Authentic Relating (Аутентичные Отношения)

Когда?
15 января 2023 года, воскресенье, 10:00-14:00 по мск

Где?
Онлайн, zoom

Формат?
LIVE: Иммерсивная практика - управляемая визуализация, упражнения, рефлексия и интеграция тет-а-тет, в малых группах и в общем поле с фасилитацией пространства.
Камера должна быть включена на протяжении всей практики.

Зачем?
2022 год был очень непростым для многих и совсем пиздецовым для некоторых. В него может быть страшно смотреть в одиночку и многое действительно больно вспоминать. Хочется его отменить, перелистнуть, спрятать. Ощущения очень похожие на переживания, которые люди испытывают по поводу пережитой смерти. Что логично. Старый мир до начала войны действительно умер. Мне захотелось применить инструменты доульства смерти к рефлексии по поводу этого года. Потому что в распаковке этой боли есть очень много ресурса - у смерти, помимо потери, есть ещё и дары.

Групповая работа даст возможность погоревать с поддержкой и в присутствии свидетелей в безопасном фасилитируемом пространстве (что целительно само по себе) и распаковать свой год (и потери, и приобретения) через упражнения и опыт 29 других людей, разделяющих ценности бережности, безоценочности и настроенных на серьезную совместную работу горя.

Сколько стоит?
90$ Early Bird цена при оплате до 12:00 по мск 18 декабря (воскресенье)/ 6000 рублей
110$ при оплате после 12:00 по мск 18 декабря (воскресенье)/ 7500 рублей

Как оплатить?
В $ по IBAN на грузинский счёт (к сожалению, нет возможности теперь принять на Пейпал, ссори :(
В рублях на российскую карту по номеру карты и телефону
После заполнения анкеты моя помощница Маша отправит вам письмо на почту с реквизитами и условиями оплаты в течение нескольких часов. А после внесения вами оплаты добавит вас в чат практики в телеграмме

Как зарегистрироваться?
Вот тут: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSewBy42fC7N3Hg5w1Nxd9cgBKsrEjbYV5Qr07BG5Iqt9XVmLw/viewform?usp=sf_link

На днях я сдала очередную порцию материалов для журнала Psychologies

Я иногда пишу для них статьи, но чаще мы сотрудничаем в формате моих ежемесячных ответов на вопросы читателей.

Я там гордо значусь в качестве эксперта :)

Все мои материалы в журнале Psychologies собраны вот здесь:

https://www.psychologies.ru/experts/sasha-uikenden-451/

Делала список фраз-табу для людей, переживающих значимую потерю, в рамках разработки курса обучения на доулу смерти.

Решила заодно сделать небольшую табличку-пример, как можно высказать мысль с похожим намерением поддержки, но в форме открытого вопроса.

Такая форма, скорее всего, будет менее тригерная и не в форме совета, который горюющие люди обычно не просят.

Сделать лучше человеку после значимой потери – это, чаще всего, как раз не пытаться делать ему лучше.

А, наоборот, дать место его боли без попытки это как-то исправить, починить или изменить в лучшую сторону.

Что это значит?

Быть рядом и выдерживать переживания и состояния горюющего. И вместе с этим выдерживать своё бессилие, когда сложно находиться рядом с теми, кому очень плохо.

Своё бессилие и обычно следующий за ним импульс сделать лучше тоже можно заметить без попытки и себя починить: ‘я вас (эмоции) вижу. я понимаю, почему вы здесь, и я вправе всё это чувствовать. вам тоже есть место’. И при этом я выбираю не чинить другого, чтобы перестать чувствовать своё бессилие.

Можно представить своё бессилие как руку, полностью заслоняющую глаза и лицо, когда сложно увидеть что-то ещё. После называния эмоции и создания внутри себя места для этой своей части, часто расстояние от руки до лица увеличивается, и появляется пространство для взаимодействия с болью человека рядом.

Я использую эту технику телесно, когда чувствую, что какая-то эмоция накрывает меня с головой – прикладываю руку плотно к глазам и лицу и начинаю постепенно её отдалять, замечая расстояние и тот обзор, который открывается.

Как можно быть рядом без попытки починить состояние человека?

Ответ, собственно, заложен в вопросе.

Быть рядом.

И не пытаться что-то сделать, если человек нас прямо не просит о какой-то конкретной форме помощи.

Вашего присутствия уже достаточно. Оно само по себе целительно. Понимаете?

Особенно если оно внимательное, участливое, и вы действительно в ресурсе, чтоб его дать (об ответственности поддерживающего ещё будет ниже).

Как это может звучать?

Я рядом, ты можешь на меня сейчас опереться.

Тебе можно чувствовать всё, что ты хочешь. Всем твоим эмоциям и состояниям есть место, и у тебя есть на них право.

Я выдержу любые твои состояния и проявления сейчас, ты можешь быть собой (плакать, выть, бить подушку, рычать, лежать без движения и тд) и не беспокоиться сейчас о том, как мне с ними. Когда и если мне будет слишком, я сама дам тебе знать – это моя ответственность.

Ты можешь плакать столько, сколько нужно. Я с тобой.

Я вижу твою боль и хочу дать ей столько места, сколько ей сейчас важно занять.

Я рядом. Ты можешь попросить меня о чем угодно. Если я что-то из этого не смогу дать/ сделать, я сама тебе об этом скажу.

Я рядом, но нам необязательно быть в контакте словесном или телесном. Просто знай, что я здесь.

Это несколько примеров.

Безусловно, есть и дела, которыми можно поддержать человека в горе – приготовить еду, убраться в квартире, купить продукты, помочь деньгами, сходить на прогулку и тд.

Про ответственность поддерживающего.

Человеку намного проще принять присутствие и поддержку, если не нужно гадать, действительно ли ок вам её оказывать, и сколько вы сможете выдержать.

И тут три фактора:
1. Оказывать поддержку, тогда и в том объёме, на который у вас есть ресурс. Можно даже заранее обозначить временные рамки, чтобы у всех была ясность. Например: ‘я могу прийти и побыть с тобой в полном присутствии пару часов, хочешь?’
2. Взять на себя ответственность говорить, если и когда что-то не влезает в ваш контейнер.
3. Понимать, что и вам, как поддерживающему, нужно будет восполнение ресурса. Продумать, как это организовать для себя на время поддержки.

Если не соблюдать правила выше, то есть риск быстро выгореть и не хотеть быть в присутственном контакте с горюющим дальше, и находиться с ним из ‘надо’ и, возможно, в раздражении и желании быть где-то ещё. А он это, скорее всего, тоже считает.

Разумеется, есть частные случаи. Безусловно, то, что я описываю, может подходить не всем, и это ок. Плюс, я, понятное дело, могу в чем-то ошибаться и не претендую на истину в последней инстанции.

Этот текст основан на наблюдениях в моей доульско-смертной работе с горюющими и на диалогах с людьми, переживающими потерю, в моём блоге. По моим прикидкам это уже больше 1000 человек.

Практикум ‘Место Смерти в Жизни’

https://deathfoundation.com/praktikum-po-smerti
(даты и цены с предыдущего практикума неактуальны, но будет примерно также по цене)

Раздумываю провести восьмой практикум

18-19 февраля
Суббота и воскресенье
10:00-15:00 по мск

Последний был в июне 2022. А после начала курса в марте и потом построения коммьюнити после его окончания, не знаю, когда уже получится провести следующий. Но вижу, что вы периодически спрашиваете, когда следующий.

Поэтому если наберется группа на эти даты, я готова провести.

Хочу выяснить предполагаемое количество желающих конкретно на эти даты.