#анонимка

👧: расскажи пожалуйста о том, как ты следишь за своей фигурой? занимаешься ли спортом и сидишь на диете?

Вопрос, который я ждала тысячу лет?? Осторожно: длиннопост.

Я родилась человеком с не самым завидным обменом веществ, поэтому мне действительно приходится следить за этим. И вот что я поняла за 10 лет (без преувеличения) пристального присмотра: хочешь быть стройным – принимай здоровое питание как стиль жизни 😃

Вот особенности моего питания вкратце:
🥦 Никогда не пропускаю завтрак. В 90% случаев он обязательно будет включать белок. И кофе :)
🍋 Основная часть приёмов пищи приходится на первую половину дня.
🍜 Много маленьких приёмов пищи >>> несколько полноценных
🥕 Лёгкий ужин/не есть на ночь
🍎 Заканчивать приём пищи до того, как почувствую, что наелась

Что я не ем/не люблю есть/стараюсь не есть:
🥨 Питьевые йогурты, макароны, мучное, всё где есть бисквит, крупы (редко), фрукты (редко).

C мучным – чистое везение, не люблю всё хлебное/с тестом. Наверное это одна из вещей, которые меня спасают. Но у меня есть страшный демон – чипсы 🥲 И я тоже ем вредную еду.

🍒 При этом есть важное правило, которого я придерживаюсь – если сильно хочется что-то вредное, то нельзя себе запрещать. Лучше сначала поесть правильную еду, чтобы наесться, а только после позволить себе небольшой кусочек запретной вкусняшки. Мозг будет думать, что вы объелись вкусняшкой.

Если хотите продолжение, тыкайте реакции, постараюсь рассказать ещё что-нибудь занятное 🍌

#анонимка

👧: скажи пожалуйста про свой уход за кожей? как поддерживаешь её состояние таким идеальным?? какими средствами ты пользуешься и что входит в твой уход в целом. будет очень приятно , если ответишь 🤍

So, skincare. Тут у меня опыта порядком меньше, чем в похудении и правильном питании. А так, большое спасибо 💗 На фото средства которыми я пользуюсь сейчас и мои all-time фавориты.

Моя кожа: комбинированная. Обезвоженная, но жирнится в Т-зоне. А ещё очень чувствительная.

💗 Ежевечерняя рутина состоит из следующих этапов: пенка для умывания > тонер > сыворотка (опционально) > ночной крем;

💗 В случае, если на мне был полноценный макияж, как на съёмку или выступление, туда же добавляются мицеллярка и гидрофильное масло. Но в целом я максимально избегаю снятия макияжа мицеллярной водой, так как из-за трения ватным диском появляется раздражение. Очень больно смотреть, как некоторые дисками ещё и тонер наносят… моя кожа бы это не пережила.

💗 В солнечное время года – обязательно СПФ, да помощнее. Этому правилу я следую уже очень много лет. А ещё я тот человек, который делает гуаша-массаж...

Продолжение следует... 💗

#анонимка

👧: Привет, а можешь покидать примеры завтраков?

На самом деле, кроме всего описанного в предыдущем посте, я также придерживаюсь правила, что на завтрак можно ВСЁ. Кроме переедания 🥞

У вас впереди еще больше 12 часов бодрствования, ваш организм стопроцентно успеет направить эти калории в нужное русло.

💚 Насытиться также обязательно! Поэтому я сразу исключаю хлопья для завтраков, йогурты и прочие сахарные бомбы, после которых вам захочется есть очень быстро.

⭐️ Лично я фанат яиц на завтрак во всех возможных формах: глазунья, всмятку, скрэмбл и др. Тут ещё можно съесть какой-нибудь бутерброд или дополнить это овощами. И печенюшкой к кофе 😋💗