Сколько надо двигаться, чтобы не чувствовать себя грустной жижей:

1. Тренировка с тренером: 1-2 раза в неделю.

это может быть пилатес, силовая и кондиционная подготовка, офп – что угодно, где тренер внимательно смотрит на вас и вдумчиво улучшает вашу биомеханику – от 30 минут до 1 часа, это ваш запас прочности

2. «Прикольная беготня»: 3-5 раз в неделю.

что угодно, что заставляет вас вспотеть и повысить пульс – танцы, садоводство, групповые тренировки, езда на велике, теннис и иже с ним игровое, быстрое плавание, бег itself – не сильно требовательное к технике, активное, приносящее радость занятие, 2-3 часа – это ваш гормональный фон, ваша энергия, она придёт, как аппетит во время еды

3. Прогулка: 5-7 раз в неделю.

неспешное гуляние – с подругой по центру, с аудиокнижкой в парке, с ребенком на площадке, с собакой, от работы до дома – набирайте 1-2 часа, так питаются кости и не образуются пролежни

Такие дела.
Кажется, что это много, но это вообще не много.
Так двигается здоровый человек.

*меланхолия не является причиной освобождения от физкультуры (наоборот – является показанием)

#фитнес@dctrmind

Наша любимая рубрика «до/после» и ее сегодняшний герой – сарай.

Мастодонт, место, которым пугают непослушных детей, черная дыра.. а теперь там не грех и экскурсии проводить.

Раньше это был пакет на пакете, содержимое не опознано, в основном – грязь.
Теперь там стоят металлические стеллажи, всё перед глазами, все удобрения разложены, все галоши помыты, найдены все потерянные крышки.

Если предыдущий абзац не вызвал у вас трепет, вы, вероятно, не разбираетесь в удовольствиях😂

#орел@dctrmind

как это было

•выброшено 90% хлама
•стены вычищены от паутины
•теперь там можно свободно ходить

После такой уборки хочешь-не хочешь, а поверишь в правильное течение энергии Ци☯️