Вчера я впервые побывала у косметолога, и мне есть, что вам порассказать, девачки!

Вот мы все знаем, что такое ботокс. Вкалывается токсин, он парализует мышцу, ты больше не хмуришься, и не формируется залом на коже. Звучит ужасно, и чего только люди не делают ради красоты.

НО

Знали ли вы, что мимика на лице и наше эмоциональное состояние – это двусторонняя связь? Разумеется, когда нам весело, мы улыбаемся. Но если улыбнуться через силу, когда грустно, станет легче.

Когда я тревожусь (всегда), я хмурюсь. Когда работаю, когда думаю, когда плохо вижу в метро, когда опаздываю, и даже когда сплю. И если выключить функцию нахмуривания, если сделать так, что тело просто больше не может это делать, тревожность снижается вдвое, как по щелчку пальцев.

Дорогой дневник, не могу передать, какое это облегчение. Будь моя воля, я бы вся закололась, чтобы снизить эмоциональную нагрузку, но это крипово. Такие дела🌸

#жизнь@dctrmind

Ваша на пути легкомыслия приехала в Орлеан и сразу – сразу! – петь.

Сегодня в меню легкий джаз. Дурной мощи хватило, чтобы вытащить эту песню грудным регистром. На самом деле она должна быть легче и с переливами. Но оставим пока как есть на память и потом сравним🎤

Путь легкомыслия не отрицает пути здравого смысла. Поэтому я возвращаюсь в Москву на два дня раньше, и вместо квартирника в вокальной школе иду на семинар по интеграции нейрофизиологии в фитнес.

Так уж вышло, что они идут в одни даты, а повтора этих семинаров в этом году не предвидится. А они мне нужны, т.к хочется иметь в арсенале инструментов кое-что для ювелирной резьбы😏
Настраиваемся.

Ну что, друзья, первый учебный день из двух позади, и что я имею сказать:

это было мощно.

Очень понравилось. Как новый вдох, которого не хватало. Когда ты долго в тренерской теме, потихоньку начинаешь замечать несоответствия, фальшивые нотки в той логике, которую предлагает классика механистического подхода. И неспроста!

Объясню: положение тела в пространстве – это ответ на входящий сигнал. Что это значит? Осанка – это рефлекс.

Мы в классике привыкли рассматривать её как разность мышечных тонусов. Где-то мышцы сильнее, где-то слабее, друг дружку тянут, помножить на гравитацию. Это да, это тоже правильно. Но это верхушка айсберга, процентов 20-30. Внизу, под водой, нас ждет кракен по имени ЦНС. И вот кто на самом деле решает, какого размера будет лордоз.

Наши мышечные ощущения, т.н проприоцепция, постоянно передает сигнал в мозг, но зрение и вестибулярный аппарат передают сигнал куда сильнее. Мозг его интерпретирует и выстаивает тело соответственно. Тело всегда будет подстраиваться под внутренний горизонт.

И если вас иногда или всегда укачивает, вы не можете ездить спиной, не можете даже смотреть на карусели, сложно идти по эскалатору, вам нужно постоянно смотреть под ноги во время ходьбы, И ПРИ ЭТОМ болит шея/лопатка/поясница, и сколько бы вы их не массировали, боль возвращается.. причина боли скорее всего в неработающей корректно вестибулярке.

Что делать и как это тренировать?

Несложно.

Но позвольте мне подержать маленькую интригу😇

#фитнес@dctrmind

ЗАЗНОБЫ: выпуск 3

Суп в банке. Ребята, ну это гениально. Берете банку, разбавляете водой или бульоном, нагреваете 5 минут, и борщ готов. Можно добавить мясо самостоятельно. Моя проблема в том, что я не могу сварить немножко супа. Даже если взять одну картофелину, 1 морковку и тоооненький кусочек капусты, все равно получается ведро. А через 3 дня мне надоест. А тут и немножко, и быстро, и не отличишь от домашнего. Особенно советую борщ, щи, харчо. Стоимость банки – 150₽, 4 порции.

Кофе Себаристика. Я промыла свою домашнюю кофемашину и познала смысл. За 400₽ в Лавке можно купить 6 дрипов ИЛИ за те же 400₽ примерно сотню порций. Кофе прям вкусный.

Финики. Я вот не знала, что на Озоне можно покупать классные вкусняшки по дешевке, но недавно узнала. Теперь и вы знаете.

Книги про подсознание. Кехо, Зеланд и иже с ними. Ссылки не оставляю, тут как вам больше нравится читать. Но не торопитесь ставить на мне крест, объясняю: выяснилось, что они помогают мне спать. Там нет сюжета, который бы меня увлек, героев, за которых бы я переживала, сложности, в которой я должна была бы разобраться. Это приятная сказка, имеющая даже какие-то элементы здравого смысла. Она меня успакаивает, и я без труда засыпаю в 22, и без будильника просыпаюсь в 7-30.

Я не то, чтобы советую, ведь если вас эта тема бесит, вы вряд ли заснете. У всех свой рецепт взаимодействия с тревожностью и гиперстимуляцией, и у меня вот такой неожиданный.

А вообще расскажите тоже, какие покупки вас особо порадовали в последнее время?
🌸👇

#зазнобы@dctrmind

Потому что надо понять с первого раза
😈🤣

29 марта, суббота

Весна здесь!😭
*слезы радости*

Ваша снова ввязалась в неожиданную авантюру и записала прослушивание в Литрес.
Чтобы стать чтецом аудиокниг.

В течение 10 дней будет известно, возьмут ли меня.

Если да, то мне можно будет озвучивать книги из каталога, и я буду получать 10% от продаж. Приятно, но, как всегда, всё это лишь для моего чистого удовольствия.

Вот вроде ерунда, и тем не менее немного волнительно. Как что-то будет известно, расскажу😉🤞

#жизнь@dctrmind

часть 1/2

«Однажды много лет назад мне порекомендовали психолога. И мне сказали: она – супер-крутой психолог. И я подумала, ну раз супер-крутой, то это для меня. Когда я приехала к ней в офис и зашла, то, честно говоря, ох*ела. Потому что для меня это было не «супер-круто», а «что это вообще такое».

Она сидела на каком-то задрипанном диване, а под столом лежала только что родившая кошка. «Так нельзя!» – первое, что пронеслось у меня в голове.

Но она меня зацепила, потому что я приехала со своими достижениями на какой-то классной тачке, и была не счастливая. А она сидела на задрипанном диване и была счастливая.
Какого-то х*ра.»
@eva_dofamin

часть 2/2

«И, если честно, она мне вообще не понравилась. Я думала: «Блин, у тебя так дорого стоит приём. Выбрось ты этот диван, купи себе нормальный. Сними нормальный офис в центре города, что мы как дебилы прёмся через все пробки..»

Во мне было очень много гордыни. Она жила, на мой взгляд, неправильно. И я не хотела брать с неё пример.

Но волею судеб она стала моим учителем на долгие годы. Потому что она учила не по учебникам, она учила своей личностью. Она влияла на меня своей личностью. Она научила меня смирению и принятию. И научила меня выбирать то, что нравится мне, а не то, что одобрили бы остальные. Что-то я её сегодня вспомнила..»
@eva_dofamin