В фильме «Вам письмо» герои рассуждают о том, что сейчас называется здоровой агрессией и защитой границ. Человек плохо с тобой поступил, так ответь ему, защитись, скажи что думаешь! Но, не всё так просто..
И однажды у неё получилось. Как и у меня когда-то.
И это абсолютная правда. Как только у тебя – наконец! – получится ответить обидчику, ты пожалеешь в ту же секунду. Неожиданно, но факт.
#размышления@dctrmind
— Было ли у вас ощущение, что вы превращаетесь в скверную пародию на самого себя? Что открылся вдруг ящик Пандоры с твоими пороками, злобой, нетерпимостью, пренебрежением к людям? Кто-то тебя провоцирует, и ты, вместо того, чтобы улыбнуться и отойти, устраиваешь склоку. Уверен, вы и понятия не имеете, о чем я говорю…
— Нет, я понимаю вас и очень завидую. Но у меня, когда меня провоцируют, отнимается язык и отключается голова. Потом я не сплю всю ночь и придумываю достойный ответ. Но ничего не получается. Прошло время, а я так и не смогла.
— Вот было бы здорово, если бы я передал вам свою способность говорить гадости. Тогда я бы перестал плохо себя вести, а вы бы могли развлекаться. Все бы встало на свои места. Однако знайте: как только вы выскажете то, что хочется, у вас возникнут сомнения.
И однажды у неё получилось. Как и у меня когда-то.
— Пока я ждала тебя, появился совсем другой человек. Человек, превративший мою работу в кошмар. И тут произошло чудо! В первый раз за свою жизнь я сказала именно то, что хотела, и в тот момент, когда пожелала. И, конечно, я почувствовала себя отвратительно, как ты и предсказывал. Я вела себя жестоко и грубо. А ведь я никогда не была жестокой. Впрочем, этого человека вряд ли задели мои слова. А вдруг задели? Неважно сколько горя он мне принес, мне нет оправдания.
И это абсолютная правда. Как только у тебя – наконец! – получится ответить обидчику, ты пожалеешь в ту же секунду. Неожиданно, но факт.
#размышления@dctrmind
💯12💔3👍2
Я прочитала эту книгу несколько лет назад за один вечер. Она легкая и милая, о том, как мы, женщины, переживаем по пустякам и о том, как три светлые пряди могут изменить целую личность. После прочтения остается такое светлое чувство
✨😌✨
И тут выясняется, что автор – это режиссер фильма «Вам письмо», того самого, который мы обсуждали вчера! Она много раз снимала Мег, несколько раз – Мерил, «Неспящие в Сиэтле», «Джули и Джулия»..
Редакция рекомендует к прочтению!
#книги@dctrmind
✨😌✨
И тут выясняется, что автор – это режиссер фильма «Вам письмо», того самого, который мы обсуждали вчера! Она много раз снимала Мег, несколько раз – Мерил, «Неспящие в Сиэтле», «Джули и Джулия»..
Редакция рекомендует к прочтению!
#книги@dctrmind
🔥18
Множество умных книг утверждает, что ответом на вопрос «кто я?» является наблюдатель. Я – не мои мысли, я – не мои эмоции. Я – то, что наблюдает за мыслями и эмоциями, за ролью.
Так трудно постичь эту мысль.. Но есть человек, который не только понял, но и в стихах объяснил. Прочтите несколько раз.
Так трудно постичь эту мысль.. Но есть человек, который не только понял, но и в стихах объяснил. Прочтите несколько раз.
Моё представление о себе — представление,
Спектакль памяти, восстановление
По малым факторам в картину малую.
Наброском, шаржем, эскизом балую…
И, составляя частичек список —
Я редко к правде бываю близок.
Ведь я не только набор из бусин
Как: муж, отец и поэт, допустим,
Я также нить, что сшивает роли.
Но нить не видно, лишь знаю вроде.
И если все эти персонажи
Живут со мной в одном доме , скажем,
Надеюсь, маски меня простят,
Но тут, пожалуй, они в гостях.
И строить правила здесь нельзя им,
Они в гостях ведь, а я — хозяин.
Я — курс у лодки, не экипаж.
Я не рисунок, а — карандаш.
Хоть на бумаге себя не вижу,
Но так, похоже, я к правде ближе.
Эдгар Винницкий
❤17👍5
У меня впервые получились блины!
Всё дело в том, что раньше я не доверяла тесту. Мне постоянно казалось, что оно слишком жидкое. Ну не может быть, чтобы всё получилось из такой водички. В этом году доверие состоялось. Доверие и какое-то
🍃чувствование🍃 теста [это я вам ещё про печенье не рассказала!].
р е ц е п т:
🥞500мл молока
🥞2 яйца
🥞20г сахара
🥞20г растительного масла
🥞200г муки
🥞10г разрыхлителя
🥞3г соли
Voilà🤌
#рецепт@dctrmind
Всё дело в том, что раньше я не доверяла тесту. Мне постоянно казалось, что оно слишком жидкое. Ну не может быть, чтобы всё получилось из такой водички. В этом году доверие состоялось. Доверие и какое-то
🍃чувствование🍃 теста [это я вам ещё про печенье не рассказала!].
р е ц е п т:
🥞500мл молока
🥞2 яйца
🥞20г сахара
🥞20г растительного масла
🥞200г муки
🥞10г разрыхлителя
🥞3г соли
•яйца взбить с сахаром и солью
•добавить растительное масло, перемешать
•добавить молоко, перемешать
•добавить разрыхлитель и муку, перемешать
•можно жарить
Voilà🤌
#рецепт@dctrmind
🔥22❤10👍1
Forwarded from Fitricks (Антон Антонов)
УТОМЛЕНИЕ КАК САМОЦЕЛЬ
Смысл тренировки - не в утомлении. Не важно, фитнес или спортивно-прикладной тренинг. Смысл всегда в том, чтобы создать адекватную порцию утомления и вызвать нужные адаптации.
И методическое мастерство тренера заключается (в числе прочего) в искусстве добиться максимально возможных адаптаций через минимальное утомление. В фитнесе это особенно справедливо .
Ведь если пришел тренироваться для здоровья и качество жизни - но следующие 48 часов после тренировки похож на зомби - это как то не очень похоже на «качество жизни».
А все эти «Train hard or die»💀- какая то поведенческая девиация . С ней не в зал надо - а к психотерапевту, разбираться с детскими травмами и комплексом вины.
#методичка
Смысл тренировки - не в утомлении. Не важно, фитнес или спортивно-прикладной тренинг. Смысл всегда в том, чтобы создать адекватную порцию утомления и вызвать нужные адаптации.
И методическое мастерство тренера заключается (в числе прочего) в искусстве добиться максимально возможных адаптаций через минимальное утомление. В фитнесе это особенно справедливо .
Ведь если пришел тренироваться для здоровья и качество жизни - но следующие 48 часов после тренировки похож на зомби - это как то не очень похоже на «качество жизни».
А все эти «Train hard or die»💀- какая то поведенческая девиация . С ней не в зал надо - а к психотерапевту, разбираться с детскими травмами и комплексом вины.
#методичка
❤22👏5😁1
Новое хобби’25 – ходить в магазин за продуктами самостоятельно.
Москва крайне сильно балует доставками, знаете ли. Осознание, что тебе не надо одеваться, не надо форсировать дождь или снег, а еда просто окажется под дверью через 15 минут.. Эволюция заставляет стремиться к комфорту и расхолаживает одновременно.
Можно вообще из дома не выходить месяцами. Но насколько плохо это отразится на здоровье? Я вам скажу: критически. Мигрени, депрессия, лишний вес и прочие боли. Если притворяться лежачим больным, станешь лежачим больным.
Шокирующий факт – чтобы чувствовать себя плохо не обязательно иметь болезнь. Если мало спать, паршиво есть, все время лежать и втыкать в телефон, будет прям ПЛОХО.
Кто бы знал, что в новой реальности фитнес-советы будут такими, но да:
из дома нужно выходить каждый день.
Ищите любой повод. Сходите за продуктами, работайте из коворкинга, заведите собаку,выгуливайте чужую собаку.
И если уж вышли, идите 8000 шагов, зря обувались что ли😁
#фитнес@dctrmind
Москва крайне сильно балует доставками, знаете ли. Осознание, что тебе не надо одеваться, не надо форсировать дождь или снег, а еда просто окажется под дверью через 15 минут.. Эволюция заставляет стремиться к комфорту и расхолаживает одновременно.
Можно вообще из дома не выходить месяцами. Но насколько плохо это отразится на здоровье? Я вам скажу: критически. Мигрени, депрессия, лишний вес и прочие боли. Если притворяться лежачим больным, станешь лежачим больным.
Шокирующий факт – чтобы чувствовать себя плохо не обязательно иметь болезнь. Если мало спать, паршиво есть, все время лежать и втыкать в телефон, будет прям ПЛОХО.
Кто бы знал, что в новой реальности фитнес-советы будут такими, но да:
из дома нужно выходить каждый день.
Ищите любой повод. Сходите за продуктами, работайте из коворкинга, заведите собаку,
И если уж вышли, идите 8000 шагов, зря обувались что ли😁
#фитнес@dctrmind
❤29🔥10👍2
Вместе с блинами открылась чакра выпечки.
Кто меня давно знает, тот знает, что я не пеку н и к о г д а. Суп, салат, второе, компот – ради бога. Испечь? По локоть в тесте? Увольте.
Но теперь, видимо, мы перебрались в ту мультивселенную, где я – пекарь, т.к это печенье я делаю уже 5ый раз за месяц.
Очень нравится, очень хозяюшка, очень экономишь на свечах с запахом печеньев. Редакция одобряет👌
#рецепт@dctrmind
Кто меня давно знает, тот знает, что я не пеку н и к о г д а. Суп, салат, второе, компот – ради бога. Испечь? По локоть в тесте? Увольте.
Но теперь, видимо, мы перебрались в ту мультивселенную, где я – пекарь, т.к это печенье я делаю уже 5ый раз за месяц.
Очень нравится, очень хозяюшка, очень экономишь на свечах с запахом печеньев. Редакция одобряет👌
#рецепт@dctrmind
❤🔥24👍3
Чудесное 8 марта за городом🌸
Удалось открыть шашлычный сезон, сидеть в безразмерной дачной куртке на солнце, играть в карты и задушевно беседовать с близкими.
Малышки! Проводите своё свободное время как нравится, лишайте права любого управлять вашим настроением и чувствами, и властвуйте самодержавно в своей душе.
С праздником!💖
Удалось открыть шашлычный сезон, сидеть в безразмерной дачной куртке на солнце, играть в карты и задушевно беседовать с близкими.
Малышки! Проводите своё свободное время как нравится, лишайте права любого управлять вашим настроением и чувствами, и властвуйте самодержавно в своей душе.
С праздником!💖
❤29🔥4
Вчера я впервые побывала у косметолога, и мне есть, что вам порассказать, девачки!
Вот мы все знаем, что такое ботокс. Вкалывается токсин, он парализует мышцу, ты больше не хмуришься, и не формируется залом на коже. Звучит ужасно, и чего только люди не делают ради красоты.
НО
Знали ли вы, что мимика на лице и наше эмоциональное состояние – это двусторонняя связь? Разумеется, когда нам весело, мы улыбаемся. Но если улыбнуться через силу, когда грустно, станет легче.
Когда я тревожусь (всегда), я хмурюсь. Когда работаю, когда думаю, когда плохо вижу в метро, когда опаздываю, и даже когда сплю. И если выключить функцию нахмуривания, если сделать так, что тело просто больше не может это делать, тревожность снижается вдвое, как по щелчку пальцев.
Дорогой дневник, не могу передать, какое это облегчение. Будь моя воля, я бы вся закололась, чтобы снизить эмоциональную нагрузку, но это крипово. Такие дела🌸
#жизнь@dctrmind
Вот мы все знаем, что такое ботокс. Вкалывается токсин, он парализует мышцу, ты больше не хмуришься, и не формируется залом на коже. Звучит ужасно, и чего только люди не делают ради красоты.
НО
Знали ли вы, что мимика на лице и наше эмоциональное состояние – это двусторонняя связь? Разумеется, когда нам весело, мы улыбаемся. Но если улыбнуться через силу, когда грустно, станет легче.
Когда я тревожусь (всегда), я хмурюсь. Когда работаю, когда думаю, когда плохо вижу в метро, когда опаздываю, и даже когда сплю. И если выключить функцию нахмуривания, если сделать так, что тело просто больше не может это делать, тревожность снижается вдвое, как по щелчку пальцев.
Дорогой дневник, не могу передать, какое это облегчение. Будь моя воля, я бы вся закололась, чтобы снизить эмоциональную нагрузку, но это крипово. Такие дела🌸
#жизнь@dctrmind
👍17❤6🤔4
Обещала в 2025 году позволять себе больше легкомыслия.
В детстве нельзя было быть легкомысленной – к становлению нужно относиться очень серьезно, мало ли что вырастет. А надо, чтобы хороший человек.
На работе нельзя быть легкомысленной – я вообще-то за ваше здоровье отвечаю. Это вам кажется, что все просто и с шуточками. На самом деле я слежу за вами как ястреб.Аж морщина появилась.
А потом будет семья и дети – там вообще никакого легкомыслия следующие 18 лет! Так что, получается, это мой последний шанс😅
Поэтому больше бессмысленных воображулек в зеркале (я ещё и обещала себе научиться делать красивые селфи, как нормальная девочка), больше песен, больше красоты, помадок, ресничек и печенья!
Скоро рубрика с зазнобами, оставайтесь на связи💋
В детстве нельзя было быть легкомысленной – к становлению нужно относиться очень серьезно, мало ли что вырастет. А надо, чтобы хороший человек.
На работе нельзя быть легкомысленной – я вообще-то за ваше здоровье отвечаю. Это вам кажется, что все просто и с шуточками. На самом деле я слежу за вами как ястреб.
А потом будет семья и дети – там вообще никакого легкомыслия следующие 18 лет! Так что, получается, это мой последний шанс😅
Поэтому больше бессмысленных воображулек в зеркале (я ещё и обещала себе научиться делать красивые селфи, как нормальная девочка), больше песен, больше красоты, помадок, ресничек и печенья!
Скоро рубрика с зазнобами, оставайтесь на связи💋
💯19❤11👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ваша на пути легкомыслия приехала в Орлеан и сразу – сразу! – петь.
Сегодня в меню легкий джаз. Дурной мощи хватило, чтобы вытащить эту песню грудным регистром. На самом деле она должна быть легче и с переливами. Но оставим пока как есть на память и потом сравним🎤
Сегодня в меню легкий джаз. Дурной мощи хватило, чтобы вытащить эту песню грудным регистром. На самом деле она должна быть легче и с переливами. Но оставим пока как есть на память и потом сравним🎤
❤16👍1
Путь легкомыслия не отрицает пути здравого смысла. Поэтому я возвращаюсь в Москву на два дня раньше, и вместо квартирника в вокальной школе иду на семинар по интеграции нейрофизиологии в фитнес.
Так уж вышло, что они идут в одни даты, а повтора этих семинаров в этом году не предвидится. А они мне нужны, т.к хочется иметь в арсенале инструментов кое-что для ювелирной резьбы😏
Настраиваемся.
Так уж вышло, что они идут в одни даты, а повтора этих семинаров в этом году не предвидится. А они мне нужны, т.к хочется иметь в арсенале инструментов кое-что для ювелирной резьбы😏
Настраиваемся.
🔥16❤5👍2
Ну что, друзья, первый учебный день из двух позади, и что я имею сказать:
это было мощно.
Очень понравилось. Как новый вдох, которого не хватало. Когда ты долго в тренерской теме, потихоньку начинаешь замечать несоответствия, фальшивые нотки в той логике, которую предлагает классика механистического подхода. И неспроста!
Объясню: положение тела в пространстве – это ответ на входящий сигнал. Что это значит? Осанка – это рефлекс.
Мы в классике привыкли рассматривать её как разность мышечных тонусов. Где-то мышцы сильнее, где-то слабее, друг дружку тянут, помножить на гравитацию. Это да, это тоже правильно. Но это верхушка айсберга, процентов 20-30. Внизу, под водой, нас ждет кракен по имени ЦНС. И вот кто на самом деле решает, какого размера будет лордоз.
Наши мышечные ощущения, т.н проприоцепция, постоянно передает сигнал в мозг, но зрение и вестибулярный аппарат передают сигнал куда сильнее. Мозг его интерпретирует и выстаивает тело соответственно. Тело всегда будет подстраиваться под внутренний горизонт.
И если вас иногдаили всегда укачивает, вы не можете ездить спиной, не можете даже смотреть на карусели, сложно идти по эскалатору, вам нужно постоянно смотреть под ноги во время ходьбы, И ПРИ ЭТОМ болит шея/лопатка/поясница, и сколько бы вы их не массировали, боль возвращается.. причина боли скорее всего в неработающей корректно вестибулярке.
Что делать и как это тренировать?
Несложно.
Но позвольте мне подержать маленькую интригу😇
#фитнес@dctrmind
Очень понравилось. Как новый вдох, которого не хватало. Когда ты долго в тренерской теме, потихоньку начинаешь замечать несоответствия, фальшивые нотки в той логике, которую предлагает классика механистического подхода. И неспроста!
Объясню: положение тела в пространстве – это ответ на входящий сигнал. Что это значит? Осанка – это рефлекс.
Мы в классике привыкли рассматривать её как разность мышечных тонусов. Где-то мышцы сильнее, где-то слабее, друг дружку тянут, помножить на гравитацию. Это да, это тоже правильно. Но это верхушка айсберга, процентов 20-30. Внизу, под водой, нас ждет кракен по имени ЦНС. И вот кто на самом деле решает, какого размера будет лордоз.
Наши мышечные ощущения, т.н проприоцепция, постоянно передает сигнал в мозг, но зрение и вестибулярный аппарат передают сигнал куда сильнее. Мозг его интерпретирует и выстаивает тело соответственно. Тело всегда будет подстраиваться под внутренний горизонт.
И если вас иногда
Что делать и как это тренировать?
Несложно.
Но позвольте мне подержать маленькую интригу😇
#фитнес@dctrmind
🔥29👍7❤6
Обучение, день 2.
Очень логичное продолжение первого: о том, как интегрировать вестибулярно-мозжечковые упражнения в тренировку. И ещё кое-какие плюшки.
Восторга чуть меньше, потому что многое мне было известно и так, но не менее приятно, ведь узнать от максимально компетентного человека, что ты всё делаешь правильно – дорогого стоит.
Из интересного: на процесс тренировки можно смотреть с другого конца. Мы не только, тренируя мышцы, тренируем нейроны в голове, но и наоборот. Тренируя нейроны, мы тренируем мышцы: движение – это спецэффект. Это можно ярко увидеть, когда после странного движения глаз у человека вдруг резко улучшается гибкость (што?).
Это не сделает из него гимнаста навсегда, но мы можем создать окно возможностей, чтобы нагрузить его эффективнее.
Если в разминке уделить чуть больше внимания рефлекторному контролю, движения станут качественнее (а именно точнее и координированнее), и боль уменьшится. Это выведет тренировку на новый уровень.
Как и жизнь.
Работаем качественно😎
#фитнес@dctrmind
Очень логичное продолжение первого: о том, как интегрировать вестибулярно-мозжечковые упражнения в тренировку. И ещё кое-какие плюшки.
Восторга чуть меньше, потому что многое мне было известно и так, но не менее приятно, ведь узнать от максимально компетентного человека, что ты всё делаешь правильно – дорогого стоит.
Из интересного: на процесс тренировки можно смотреть с другого конца. Мы не только, тренируя мышцы, тренируем нейроны в голове, но и наоборот. Тренируя нейроны, мы тренируем мышцы: движение – это спецэффект. Это можно ярко увидеть, когда после странного движения глаз у человека вдруг резко улучшается гибкость (што?).
Это не сделает из него гимнаста навсегда, но мы можем создать окно возможностей, чтобы нагрузить его эффективнее.
Если в разминке уделить чуть больше внимания рефлекторному контролю, движения станут качественнее (а именно точнее и координированнее), и боль уменьшится. Это выведет тренировку на новый уровень.
Как и жизнь.
Работаем качественно😎
#фитнес@dctrmind
🔥16❤8
ЗАЗНОБЫ: выпуск 3
Суп в банке. Ребята, ну это гениально. Берете банку, разбавляете водой или бульоном, нагреваете 5 минут, и борщ готов. Можно добавить мясо самостоятельно. Моя проблема в том, что я не могу сварить немножко супа. Даже если взять одну картофелину, 1 морковку и тоооненький кусочек капусты, все равно получается ведро. А через 3 дня мне надоест. А тут и немножко, и быстро, и не отличишь от домашнего. Особенно советую борщ, щи, харчо. Стоимость банки – 150₽, 4 порции.
Кофе Себаристика. Я промыла свою домашнюю кофемашину и познала смысл. За 400₽ в Лавке можно купить 6 дрипов ИЛИ за те же 400₽ примерно сотню порций. Кофе прям вкусный.
Финики. Я вот не знала, что на Озоне можно покупать классные вкусняшки по дешевке, но недавно узнала. Теперь и вы знаете.
Книги про подсознание. Кехо, Зеланд и иже с ними. Ссылки не оставляю, тут как вам больше нравится читать. Но не торопитесь ставить на мне крест, объясняю: выяснилось, что они помогают мне спать. Там нет сюжета, который бы меня увлек, героев, за которых бы я переживала, сложности, в которой я должна была бы разобраться. Это приятная сказка, имеющая даже какие-то элементы здравого смысла. Она меня успакаивает, и я без труда засыпаю в 22, и без будильника просыпаюсь в 7-30.
Я не то, чтобы советую, ведь если вас эта тема бесит, вы вряд ли заснете. У всех свой рецепт взаимодействия с тревожностью и гиперстимуляцией, и у меня вот такой неожиданный.
А вообще расскажите тоже, какие покупки вас особо порадовали в последнее время?
🌸👇
#зазнобы@dctrmind
Суп в банке. Ребята, ну это гениально. Берете банку, разбавляете водой или бульоном, нагреваете 5 минут, и борщ готов. Можно добавить мясо самостоятельно. Моя проблема в том, что я не могу сварить немножко супа. Даже если взять одну картофелину, 1 морковку и тоооненький кусочек капусты, все равно получается ведро. А через 3 дня мне надоест. А тут и немножко, и быстро, и не отличишь от домашнего. Особенно советую борщ, щи, харчо. Стоимость банки – 150₽, 4 порции.
Кофе Себаристика. Я промыла свою домашнюю кофемашину и познала смысл. За 400₽ в Лавке можно купить 6 дрипов ИЛИ за те же 400₽ примерно сотню порций. Кофе прям вкусный.
Финики. Я вот не знала, что на Озоне можно покупать классные вкусняшки по дешевке, но недавно узнала. Теперь и вы знаете.
Книги про подсознание. Кехо, Зеланд и иже с ними. Ссылки не оставляю, тут как вам больше нравится читать. Но не торопитесь ставить на мне крест, объясняю: выяснилось, что они помогают мне спать. Там нет сюжета, который бы меня увлек, героев, за которых бы я переживала, сложности, в которой я должна была бы разобраться. Это приятная сказка, имеющая даже какие-то элементы здравого смысла. Она меня успакаивает, и я без труда засыпаю в 22, и без будильника просыпаюсь в 7-30.
Я не то, чтобы советую, ведь если вас эта тема бесит, вы вряд ли заснете. У всех свой рецепт взаимодействия с тревожностью и гиперстимуляцией, и у меня вот такой неожиданный.
А вообще расскажите тоже, какие покупки вас особо порадовали в последнее время?
🌸👇
#зазнобы@dctrmind
❤16👍3