Почему при ПРЛ бывает недостаточно услышать: «Я тебя не брошу»?

Человек говорит:

- Я рядом.
- Я люблю тебя.
- Я не собираюсь уходить

На несколько минут становится легче, но потом внутри снова появляется:

«Но ты точно не уйдешь?»
«Ты не злишься?»
«Ты все еще меня любишь?»
«А почему тогда отвечаешь не так как обычно?»

Со стороны это иногда выглядит так, будто человеку невозможно дать достаточно любви и подтверждений.

Но дело не обязательно в том, что он не слышит партнера или сознательно ему не доверяет.

При сильном страхе отвержения слова могут действительно успокоить- просто ненадолго.

Потому что задача вопроса «Ты меня не бросишь?» часто не только в том, чтобы получить информацию.

Это попытка отрегулировать невыносимое чувство через другого человека.

Мне страшно → я прошу подтверждения → мне становится легче → появляется новая неоднозначность → страх возвращается → мне снова нужно подтверждение.

Проще говоря: когда внутри нет ощущения устойчивости и безопасности, близкий человек может становиться главным способом успокоиться.

И это не делает потребность в поддержке неправильной.

Вообще-то обращаться к другим, когда нам тяжело, нормально. Люди регулируют эмоции не только самостоятельно, но и в отношениях.

Проблема начинается тогда, когда поддержка другого человека становится единственным работающим обезболивающим.

Тогда слова партнера не успевают превратиться во внутреннее ощущение:

«Даже если он сейчас занят, наши отношения все еще существуют».

Вместо этого облегчение держится только до следующего триггера.

Он/а поставил точку в сообщении.
Ответил/а через час.
Стал/а говорить тише.
Захотел/а провести вечер один.
Не смог/а сразу успокоить.

И мозг снова делает вывод:

«Меня разлюбили. Сейчас меня бросят».

В такой момент человек может снова спрашивать, требовать немедленного ответа, писать много сообщений, обвинять, резко отдаляться или первым заканчивать отношения.

Не потому, что хочет все разрушить.

Иногда это отчаянная попытка как можно быстрее избавиться от страха.

Но здесь возникает болезненный парадокс.

Чем чаще человек пытается получить абсолютную гарантию через партнера, тем сильнее отношения могут превращаться в постоянную проверку.

Партнер устает и начинает раздражаться или отдаляться. А это отдаление воспринимается как доказательство первоначального страха:

«Я так и знал/а. Меня невозможно любить. Все в итоге уходят».

Получается замкнутый круг.

Поэтому работа при ПРЛ состоит не в том, чтобы запретить человеку просить поддержку и заставить его «справляться самостоятельно».

Скорее важно постепенно расширять количество способов, которыми можно пережить тревогу.

Например:

«Мне сейчас страшно, но страх еще не доказательство».

«Я могу попросить поддержки прямо, не устраивая проверку отношений».

«Другой человек может любить меня и одновременно быть уставшим, занятым или нуждаться в пространстве».

«Мне не обязательно действовать в первые пять минут после триггера».

«Даже если я не получила мгновенного подтверждения, я могу помочь себе выдержать это состояние».

А близкому человеку необязательно бесконечно доказывать любовь или давать обещания, которые невозможно гарантировать.

Иногда полезнее сказать:

«Я вижу, что тебе сейчас страшно. Я рядом, но не смогу снова и снова доказывать, что не уйду. Давай подумаем, что еще поможет тебе пережить этот момент».

Это одновременно и поддержка, и граница.

Потому что цель не в том, чтобы человеку с ПРЛ больше никогда не требовались другие люди.

☠️☠️☠️

подписчики, коллеги, друзья 🥺

я тут подумываю сделать (возможно тестово, не знаю) формат разговорных вертикальных видео - рассуждение на ту или иную тему (связанную с прл/бар/психобразованием) 🤪

Насколько вам было бы интересно? И если интересно - напишите в комментариях на какую тему, - более залайканную или что то там еще постараюсь сделать на этой неделе 🤯

Давайте познакомимся с такой важной темой, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) ❤️

На встрече в эту субботу мы поговорим о ПТСР и КПТСР — состояниях, которые возникают как ответ психики на пережитый травматический опыт.

Многие слышали слово «травма», но не все знают, как она выглядит изнутри. ПТСР — это не «слабость» и не «нежелание отпустить прошлое». Это реальная реакция нервной системы, у которой есть:
⭐️ конкретные признаки;
⭐️ свои механизмы и своя логика;
⭐️ пути к восстановлению.

На лекции мы поговорим о том:
❤️ что такое ПТСР и КПТСР и чем они отличаются друг от друга;
❤️ какие признаки могут говорить о том, что человек переживает последствия психической травмы;
❤️ как это выглядит в реальной жизни — разберём яркие отрывки из кино;
❤️ почему психика реагирует именно так;
❤️ как говорить с близким, который столкнулся с этим состоянием, и чем ему можно помочь.

Наш лектор — Мария Бызова, магистрантка Высшей школы экономики по направлению «Клиническая психология и психотерапия» и практикующий психолог, — расскажет обо всём максимально понятным языком и с радостью ответит на ваши вопросы 🧡

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Главное на этой встрече — не диагнозы. Главное — понять, что происходит с человеком, и знать, что с этим можно работать.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

25 июля, 14:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450 р.

У нас с Катей Зильбер есть еще два места в классическом тренинге навыков по ЧТ с 13:00 до 15:30 по МСК. Стоимость 2500/встреча

Вход перед межличностной эффективностью 23.07 и 30.07

Группа чисто женская, примерно до 35 лет, поддерживающая. Даем домашки, проверяем, отвечаем на вопросы в чатах и в личке, просим делиться успехами в чатике, проводим собеседования

Тренинг может быть полезен при:
🔴ПРЛ, КПТСР, БАР
🔴рискованном и суицидальном поведении, при самоповреждениях
🔴употреблении наркотических и психоактивных веществ
🔴агрессивном поведении
🔴булимии и компульсивных перееданиях

Для записи на собеседование можно писать @emilayris и @katzilber
Мы обе из команды ДиБиТишки
Сайт команды: https://zilber.my.canva.site/dbt-team