Базовой проблемой при ПРЛ А.Фримен и А.Бек, основатели когнитивно-поведенческой терапии, называют искажение в когнитивной сфере - дихотомическое мышление. То есть мышление крайностями.
Представьте, что вы стоите у пешеходного перехода и вам нужно принять решение, переходить улицу или нет.
От чего зависит ваше решение? Сколько у вас вариантов ответа?
Переходить или нет? Их всего два. Это и есть дихотомическое мышление. Двухсветный светофор это его метафора.
Красный - стой, зелёный - иди. Допустим, красный - тезис, а зелёный - антитезис.
Дихотомия упрощает нам выбор. Четко ограничивая возможность движения.
Таким образом мы избавлены от неопределенности, во время которой можем лишиться жизни или здоровья, попасть под машину.
Но насколько верно отражает двухсветный светофор реальность?
Двухсветный светофор не отражает неопределенности. Переходной ситуации, когда одновременно есть движение, оно ещё продолжается, но пора поторопиться и закончить его.
Двухсветный светофор - это метафора дихотомического мышления.
Когда появляется неопределенность - выраженное жёлтым светом, возникает диалектическое мышление. Оно нужно нам для оперирования всем расположенным между крайностями (противоположностями) разнообразием и сложностью мира.
Желтый свет - символический синтез красного и зелёного.
Жёлтый свет, как и диалектическое мышление, отражает весь спектр переходных состояний от "иди" к "стой". В когнитивно-поведенческой терапии этот спектр называется континуумом. И следственно альтернативой дихотомическому мышлению - мышление континуумом. Жёлтый свет - одна из точек на континууме.
Наиболее подходящая метафора для диалектического мышления - белый свет. Синтез всего спектра.

#вторник
#диалектика

Знакомство с пограничным расстройством личности (ПРЛ) мы начнем с официального определения Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10).

В МКБ-10 ПРЛ относится к пограничному подтипу эмоционально неустойчивого расстройства личности.
Вот как звучит определение:
Расстройство личности, характеризующееся определенной склонностью к импульсивным действиям без учета последствий. Настроение непредсказуемо и капризно. Имеются склонность к вспышкам эмоций и неспособность контролировать взрывчатое поведение. Отмечаются сварливость и конфликтность с окружающими, особенно тогда, когда импульсивные поступки пресекаются и критикуются. Можно выделить два типа расстройства: импульсивный тип, характеризующийся преимущественно эмоциональной нестабильностью и недостатком эмоционального контроля, и пограничный тип, для которого дополнительно характерны расстройство самовосприятия, целей и внутренних устремлений, хроническое ощущение пустоты, напряженные и нестабильные межличностные отношения и тенденция к саморазрушающему поведению, включая суицидальные жесты и попытки.

Здравствуйте, уважаемые участники группы!
⠀
По воскресеньям мы с вами будем изучать книги по поведению.
⠀
Сегодня мы начнём изучать книгу Карен Прайор «Не рычите на собаку» 🐕
⠀
Эта книга о том, как обучать кого угодно: человека или животное, старого или молодого, самого себя или других чему угодно.
⠀
🐈‍⬛ Как добиться, чтобы кот спрыгнул с кухонного стола, 👵 а бабушка перестала ворчать; как управлять поведением домашних животных, детей, начальства и друзей.
⠀
Как улучшить свои достижения в 🎾, 🤸, математике, развить память? Все это можно достичь, используя принципы обучения с подкреплением.
⠀
Эти принципы являются такими же непреложными как законы физики.
⠀
🚫 Чаще всего мы их применяем неправильно. Мы запугиваем, спорим, принуждаем, лишаем чего-либо. Мы ругаем окружающих, когда дела идут плохо, и забываем похвалить, когда все хорошо.
⠀
Интересно вам как менять своё поведение и поведение других людей? Какое поведение вы бы поменяли?

Автор Екатерина Трунова

#нерычитенасобаку

Кольцо царя Соломона

Продолжаем наш разговор о диалектике и мудром разуме.
На сегодня я запланировала поделиться с вами своими мыслями о знаменитой легенде - о кольце царя Соломона. Напомню, кто забыл или не знает.
Жил в библейские времена царь Соломон, который прославился своей мудростью и оставил человечеству много загадок. Одна из них сидела у него на пальце.
Это было кольцо с надписью: "Все пройдет". Соломон смотрел на кольцо и утешался 😊, если ему было нерадостно. А если было еще хуже и царь не верил, что пройдет, он мог заглянуть внутрь кольца и там прочитать еще одну напоминалку: "И это пройдет".
Но зато когда царю было хорошо и весело, то кольцо, наоборот, заставляло его грустить.
Надпись на кольце все время говорила о бренности этого мира, о неизбежном угасании чего бы то ни было.😥

Если эта надпись такая мудрая, то почему тогда она так однобока? - задумалась я. Почему так упорно утверждается только то, что все проходит? Куда делась уравновешивающая противоположность: что ничего не проходит.
Ведь современная психология, и ДБТ не исключение, очень хорошо знает, что все, с чем когда-либо столкнулся человек, фиксируется в его мозге. Он никогда не сможет разучиться тому, чему когда-либо научился. Память хранит все, хотя мы не всегда можем что-то из нее достать.
Из этих двух утверждений, одно из которых говорит о постоянном движении и изменении, а другое - об устойчивости и незыблемости, строится картина мира каждого человека.
Хотелось мне уже разочароваться в мудрости древней легенды и посыпать голову пеплом. 🤦🏻Но я решила еще попытаться разгадать секрет ...кольца.
И вдруг мне удалось отыскать противоположность. Она воплотилась не в надписи на кольце, а в ....
Как вы думаете, в чем? Какие будут варианты у вас?

А если пока не разгадали, попрактикуйтесь в практике осознанности: возьмите любой предмет, представляющий собой материально, телесно ощущаемую окружность (кольцо, пяльцы, моток скотча, моток тулетной бумаги...) и потрогайте его, ощутите пальцами, повертите в руках.

#вторник
#история_диалектики

Терапия пограничного расстройства личности имеет множество препятствий, которые могут быть успешно преодолены различными методами психотерапии. Давайте сравним эффективность нескольких популярных методов психотерапии при лечении пограничного расстройства личности:

1. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ):
- ДПТ обычно считается одним из наиболее эффективных методов лечения пограничного расстройства личности.
- ДПТ фокусируется на управлении эмоциями, развитии навыков регуляции и распознавания эмоций, а также на улучшении межличностных навыков.
- Исследования показывают, что ДПТ может привести к уменьшению симптомов пограничного расстройства и улучшению качества жизни пациентов.

2. Психоаналитическая психотерапия:
- Психоанализ может быть эффективным методом для работы с глубокими психическими проблемами и разрешения бессознательных конфликтов.
- Этот метод часто требует длительной терапии и интенсивной работы с пациентом.
- Некоторые исследования показывают, что психоаналитическая психотерапия может быть полезной при пограничном расстройстве личности, особенно в контексте работы с детством и прошлыми травмами.

3. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
- КПТ фокусируется на изменении негативных мыслительных образов и поведенческих паттернов.
- Она может помочь улучшить способы управления стрессом и справляться с чувствами депрессии и тревоги, часто сопутствующими пограничному расстройству личности.
- КПТ имеет доказанные результаты в лечении психических расстройств, включая пограничное расстройство личности.

В целом, каждый из этих методов психотерапии может быть эффективен при лечении пограничного расстройства личности, и выбор конкретного метода должен основываться на индивидуальных потребностях и особенностях пациента. Современные программы диалектико-поведенческой терапии (ДПТ), разработанные для работы с пограничным расстройством личности, оценивают как наиболее эффективный метод лечения этого расстройства.