DBT Dream | ТРЕНИНГ НАВЫКОВ
461 subscribers
192 photos
33 videos
2 files
69 links
Вы можете записаться на тренинг навыков, а также в индивидуальную терапию к психологам нашей команды

@svet_cbt

Канал команды DBT Dream

Тренинг навыков ДБТ
Диалектико-поведенческая терапия
Download Telegram
Forwarded from Сусликова Алёна / клинический психолог (Алёна Сусликова)
Привет, друзья! 🐱
26 июля у нас с Аней старт нового круга тренинга навыков ДБТ. Стандартный протокол 24 недели. Каждую субботу с 11:00 до 13:30

Если вы хотите поднять свой уровень осознанности, научиться переживать кризисы, регулировать свои эмоции и корректировать свое поведение, потренировать навыки межличностной коммуникации - приходите.
У нас очень теплая и поддерживающая группа.

Так же 31 июля есть возможность присоединиться к группе тренинга навыков ДБТ по четвергам с 18:30 до 21:00

Будем рады видеть желающих!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥65🤗3
Forwarded from Amina Rabueva
Добрый день!

У нас расширенный тренинг навыков ДБТ+ навыки совладания с зависимым поведением!

По субботам с 11:00 ( 2,5 часа), стоимость 3 тыс руб (предоплата за 4 занятия, действуют скидки при оплате 4 и более встреч )

Вход новых участников с 20 сентября ( занятие по ЗП) или 27 сентября первое занятие по осознанности, перед МЭ!!!

Наши контакты:
Амина; +7(999) 399 56 50, WZ, TГ
@aminarabueva
Ольга; +7(916) 202 62 92, ТГ
@ostrova_v_okeane

Мы ждем вас в совместное увлекательное путешествие, друзья!!!
2
Привет, друзья!
18 сентября у нас с Аней старт нового круга тренинга навыков ДБТ. Стандартный протокол 24 недели. Каждый четверг с 18:30 до 21:00

Если вы хотите поднять свой уровень осознанности, научиться переживать кризисы, регулировать свои эмоции и корректировать свое поведение, потренировать навыки межличностной коммуникации - приходите.
У нас очень теплая и поддерживающая группа.

Так же 20 сентября есть возможность присоединиться к группе тренинга навыков ДБТ по субботам с 11:00 до 13:30

Будем рады видеть желающих!
8🔥21
Forwarded from Сусликова Алёна / клинический психолог (Алёна Сусликова)
10 сентября – всемирный день предотвращения суицида.

Каждые 40 секунд в мире, кто-то добровольно уходит из жизни…

Причины, по которым люди пытаются покинуть этот мир, разнообразны и сложны. Часто связаны с сильной эмоциональной болью, которую человек считает невыносимой, стремясь прекратить страдания любой ценой. Даже если цена - сама жизнь💔

Жизнь людей, думающих о суициде, полна страданий, чувств безисходности, безнадежности, отчаяния, пустоты и сильнейшей душевной боли. Кажется, что это никогда не закончится, ничего нельзя исправить, и невозможно вынести. Единственный видящийся выход в этом состоянии - суицид.

Выход ли это? Решение ли? - конечно нет.

На самом деле люди, которые думают о самоубийстве, умирать не хотят. Они доходят до края, поскольку просто не могут придумать выход из сложившейся ситуации.
Они хотели бы жить, радостно и счастливо, не испытывая своих проблем и болезненных чувств, просто не знают, как это можно сделать.

Часто люди, всерьез подумывающие об уходе из жизни, не хотят никого беспокоить, обременять своими проблемами, и ничего не обсуждают с близкими.
Но! Если с вами поделились своими намерениями или мыслями - поддержка, сострадание, сочувствие, понимание и принятие состояния, могут помочь человеку, увидеть решение и обратиться к квалифицированному специалисту.

Что имеет очень важное значение, ведь по статистике 90% всех завершенных суицидов, совершились людьми с подтвержденными психическими заболеваниями, причем нередко диагноз выставляется только посмертно.
Раняя диагностика психических расстройств и оценка суицидального риска, вовремя назначенная фарм терапия и психотерапия, является важной предпосылкой снижения риска суицида.

Я считаю очень важным всеобщее информирование о том, что суицидальное поведение, намерения – это не способ привлечения внимания, шутки или манипуляции.
К любому подобному заявлению, озвученной мысли, намерению - необходимо относиться со всей серьезностью!

Не оставляйте человека одного. Помогайте. Запишите и отведите к психиатру. Если ситуация усложняется, вызывайте скорую психиатрическую помощь и госпитализируйте близкого. В больнице он сможет получить необходимую помощь и продолжить жить.

Если вам нужна поддержка, или вы время от времени думаете о том, чтоб совершить суицид, или ваши близкие изъявляют такое желание.
Если вы прямо сейчас находитесь в состоянии отчаяния.
Напишите мне личное сообщение, обязательно, я абсолютно бесплатно окажу вам помощь, не оставайтесь одни.
Вместе мы найдем выход, помните, все в этой жизни можно исправить, кроме смерти♥️

Или вам могут помочь телефоны экстренных служб:

8-800-200 -01-22 телефон доверия для детей и подростков и их родителей

8(495) 051 Московская служба психологической помощи населению

8(499) 791-20-50 «Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н. А. Алексеева, экстренная медико-психологическая помощь.

8(495) 989- 50-50 телефон горячей линии МЧС России, круглосуточная психологическая помощь по всей России.

103 , 112 скорая или неотложная помощь.

#предотвратитьсуицид
4🙏2😢1💯1
вчера был выпускной 👩‍🎓 у группы тренинга навыков, стартовавшей в апреле 🥳

прошел очень трогательно -
грустно расставаться с ребятами 💛 и очень радостно слышать обратную связь о том, как навыки внедряются в их жизнь, меняя её к лучшему

сегодня мы с Катей начинаем набор новой группы

старт 11 октября будем встречаться один раз в неделю по субботам с 10-00 до 12.30
тренинг длится 24 недели

за это время изучим навыки:
✔️осознанности
✔️стрессоустойчивости
✔️эмоциональной регуляции
✔️межличностной эффективности

на наших группах теплая поддерживающая атмосфера,
творческие задания, метафоры, много самораскрытия

для записи в группу напишите нам
Светлана @svet_cbt
Екатерина @katya_trunova

* есть социальные места по сниженной стоимости
6👍2🔥1
Дорогие друзья! Наконец мы с вами возвращаемся к изучению книги об изменении поведения #нерычитенасобаку

Продолжаем говорить о + и - такого метода как «наказание»

Автор книги пишет, что наказание малоэффективный, чаще вообще неэффективный способ изменения своего или поведения другого человека или животного. Здесь же расскажем при каких условиях наказание может быть эффективным

Наказание или угроза не помогает субъекту в научении изменять текущее поведение. Если нежелательное поведение имеет сильную мотивацию (красть пищу, когда голоден, быть членом какой-либо группы в подростковом возрасте), то наказание и его угрозы учат его не попадаться. Кроме того, влияние повторяющегося или жестокого наказания имеет некоторые неблаговидные стороны: страх, ярость, чувство обиды, даже ненависть в наказываемом, а иногда и в наказывающем тоже. Эти душевные состояния не способствуют обучению (если только у вас нет цели обучить субъекта страху, ярости и ненависти — эмоций, которые иногда специально развиваются у террористов).

Одна из причин, почему наказание бывает действенным - если субъект понял, какое из действий наказуемо, если мотивация данного действия невелика, если боязнь будущего наказания велика, и наконец, самое главное, если субъект может контролировать поведение (например, наказание не может помочь, когда ребенок мочится в постель). Но ребенка, которой как следует отругали, когда он впервые раскрасил цветным карандашом стену, можно вполне успешно отучить портить дом. Человек, который смошенничал с подоходным налогом и был за это оштрафован, может и не попытаться сделать это снова.
Наказание может успешно прекратить какое-либо поведение при его зарождении, если оно замечено рано и не превратилось в укоренившуюся привычку, и если наказание само по себе является для субъекта новостью, неожиданностью, к которой человек или животное не потеряли чувствительности.

🔹 Если наказание является малоэффективным способом формирования поведения. Как думаете почему люди так часто к нему прибегают? Пишите свои версии, а мы в следующем посте напишем версию автора книги «Не рычите на собаку»
3🔥2
Audio
#практика

Осознанная сосредоточенность

Примите позу полную осознавания. Позу в которой вы ощущаете свое тело, замечаете его и при этом чувствуете себя комфортно.

Позвольте своим глазам закрыться.

Сделайте глубокий вдох.

Наблюдая за дыханием обратите внимание на ощущение прохлады, когда дыхание проходит через нос или горло.

Сосредоточьтесь на ощущении того, как расширяются ваши ребра, когда воздух входит в легкие. Ощутите свою диафрагмальную мышцу, которая отделяет легкие от брюшной полости и расположена чуть ниже грудной клетки. Почувствуйте, как она растягивается при вдохе и расслабляется при выдохе. Продолжайте наблюдать за дыханием, позволяя своему вниманию двигаться по пути движения воздуха.

Вдох и выдох. Вдох и выдох.

В процессе дыхания вы также заметите другие ощущения.

Возможно, вы будете осознавать мысли. Когда появляется мысль, какой бы она ни была, просто скажите себе "мысль". Просто назовите ее тем, чем она является.

Если вы осознаете ощущение, каким бы оно ни было, просто скажите себе "ощущение".

А если вы заметили эмоцию, просто скажите себе "эмоция". Просто обозначьте это тем, чем оно является, эмоцией.

Постарайтесь не задерживаться на каком-либо из переживаний. Обозначайте каждое из них и отпускайте.

Затем ждите следующего ощущения, следующего переживания, будь это мысль, эмоция или ощущение в теле. Вы просто наблюдаете за своим умом и телом и обозначаете мысли, ощущения и эмоции.

Если что-то кажется болезненным, примите это к сведению, эту боль, и оставайтесь открытыми этому опыту. Продолжайте наблюдать за каждым переживанием, каким бы оно ни было, обозначая его, позволяя ему прийти и замечая то, что приходит далее. Позвольте всему этому происходить, пока вы наблюдаете.

Мысли, ощущения, эмоции. Все это просто проходящая погода, а вы — небо. Просто наблюдайте. Навешивайте ярлыки и отпускайте.

И пусть эта практика продолжится в тишине еще две минуты.

А затем завершите ее, открыв глаза и вернув свое внимание в вашу комнату.

Наблюдайте за мыслями, эмоциями и ощущениями и называйте их тем, чем они и являются.

Отличной практики!
7
#практика

Минутная медитация

Сядьте на стул, выпрямитесь. По возможности отодвиньтесь от спинки стула, чтобы позвоночник ни на что не опирался. Поставьте ноги на пол, закройте глаза или опустите взгляд.

Сконцентрируйтесь на движении вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Прислушайтесь к ощущениям, которые возникают при каждом вдохе и выдохе. Понаблюдайте за своим дыханием, но не ожидайте чего-то особенного. Не нужно регулировать или подстраивать дыхание.

Возможно, через какое-то время Вы заметите, что отвлеклись. Это нормально. Обнаружив это, не ругайте себя и постарайтесь снова сосредоточиться на дыхании. Умение замечать рассеивающееся внимание и вновь концентрироваться на дыхании, не критикуя себя, считается важнейшей составляющей осознанной медитации.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера, но может и не стать. Даже если у вас получится поймать чувство абсолютного спокойствия, оно может оказаться мимолетным. Однако злоба и раздражение могут исчезнуть так же быстро. Что бы ни случилось, примите этот опыт как данность.

Понаблюдайте за своим дыханием, сконцентрируйтесь на движении вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, и через минуту откройте глаза и посмотрите вокруг.

Хорошей практики
5👍1🔥1🥰1
Forwarded from Amina Rabueva
❤️Самодиагностика❤️

❤️Диагностические критерии СДВГ согласно DSM-V :

🤍 Постоянный паттерн невнимательности и / или гиперактивности-импульсивности.
Должно присутствовать шесть (у взрослых пять) или более из симптомов невнимательности (1) и/или шесть (у взрослых пять) из симптомов гиперактивности/импульсивности (2). Симптомы должны наблюдаться на протяжении шести месяцев или дольше в степени, которая не соответствует уровню развития или негативно влияет на социальные или академические/профессиональные достижения.

❤️Примечание: эти симптомы не должны быть исключительно проявлением оппозиционного поведения, неповиновения, враждебности или непонимания задач или инструкций. Для подростков и взрослых (17 лет и старше) требуется не менее пяти симптомов.


(❤️) Невнимательность
a. Часто неспособен уделять пристальное внимание деталям или делает ошибки из-за невнимательности в учебе, работе или других видах активности (например, не замечает или упускает детали, допускает неточности в работе)
b. Часто испытывает сложности с поддержанием внимания в заданиях или игровой активности (например, трудно оставаться сосредоточенным во время лекции, разговора или длительного чтения)
c. Часто создается впечатление, что он не слушает то, что ему говорят (кажется, что его мысли сейчас в другом месте, даже при отсутствии какого-либо очевидного отвлечения в этот момент)
d. Часто не следует инструкции и неспособен закончить школьное задание, домашние дела или рабочие обязанности (например, начинает выполнять задание, но быстро теряет фокус и легко отвлекается)
e. Часто с трудом организовывает задачи и дела (испытывает трудности с выполнением нескольких последовательных задач; с трудом сохраняет порядок среди вещей; работа носит беспорядочный, дезорганизованный характер; плохо управляет временем, не соблюдает сроки выполнения задач).
f. Часто избегает, не любит или неохотно занимается задачами, требующими постоянных умственных усилий (для детей - школьные занятия или домашнее задание; для старших подростков и взрослых - подготовка отчетов, заполнение бланков, обзор длинных документов).
g. Часто теряет нужные вещи (школьные принадлежности, ручки, книги, инструменты, бумажники, ключи, документы, очки, мобильные телефоны).
h. Часто отвлекается на посторонние стимулы (для старших подростков и взрослых это может быть отвлечение на мысли, не связанные с настоящим моментом)
i. Часто забывчив в повседневной жизни (забывает о выполнении домашних обязанностей, поручений; для старших подростков и взрослых - забывает перезвонить, оплатить счета, записаться на приём и т.п).


(❤️) Импульсивность/гиперактивность:
a. Часто двигает, подергивает или постукивает руками или ногами или ерзает на сиденье
b. Часто покидает свое место в ситуациях, когда ожидается, что он останется сидеть (например, встает из-за стола в классе, в офисе или на другом рабочем месте, а также в других ситуациях, требующих постоянного присутствия на месте)
c. Часто бегает или лазает в ситуациях, в которых это неуместно (у подростков и взрослых это может выражаться в субъективном ощущении беспокойства)
d. Часто испытывает трудности со спокойными занятиями или отдыхом
e. Все делает как будто на бегу, как будто с заведенным мотором (например, не может или с большим трудом остаётся неподвижным в течение длительного времени в таких местах, как рестораны, встречи; может восприниматься другими как беспокойный человек, или тот, за которым не угнаться)
f. Часто говорит чрезмерно много
g. Часто выпаливает ответ до того, как вопрос был завершен (заканчивает предложения за людей; не может дождаться своей очереди в разговоре)
h. Часто испытывает трудности в ожидании своей очереди
i. Часто перебивает людей или вторгается в чужие дела (вмешивается в разговоры, игры или занятия; может начать использовать чужие вещи без спросу или не дождавшись разрешения; для подростков и взрослых может вторгаться в то, что делают другие, или брать на себя их обязанности)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22👍1
Forwarded from Amina Rabueva
🤍 Как минимум некоторые симптомы присутствовали до 12 лет.
Не обязательно, чтобы были все симптомы по списку, но с точки зрения DSM-V какие-то симптомы должны быть уже в детстве, чтобы можно было поставить диагноз.

❤️ Симптомы проявляются в двух и более сферах жизни (например, семья и работа)

❤️ Должны быть четкие доказательства клинически значимых нарушений социального, учебного или профессионального функционирования.

❤️ Симптомы не проявляются исключительно в ходе распространенного расстройства развития, шизофрении или другого психотического расстройства и не объясняются лучше другим психическим расстройством (например, расстройством настроения, тревожным расстройством, диссоциативным расстройством или расстройством личности).

❤️Если у вас более 5 симптомов невнимательности, импульсивности и гиперактивности и они влияют на многие сферы вашей жизни негативно, пора обращаться за помощью к специалистам!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
62👍2
Добрый вечер, дорогие друзья!

Продолжаем наше исследование влияния наказания на поведение человека по книге #нерычитенасобаку

Если наказание оказалось эффективным для прекращения поведения, то такая последовательность событий является мощным подкреплением для наказывающего.

В дальнейшем наказывающий стремится вновь прибегнуть к наказанию. Автора книги поражала возникающая у некоторых людей великая вера в действенность наказания.
Их собственное наказующее поведение может поддерживаться мизерными успехами, тонущими в трясине не столь уж хороших результатов, и может длительно существовать, несмотря на то, что логика свидетельствует об обратном — ведь у других родителей, учителей, руководителей получается добиться таких же или лучших результатов совершенно без применения наказания.

Наказание часто используется как своего рода реванш.

Вспомните о косных чиновниках, которые со скрытым удовольствием с помощью чуть заметных приемов затягивают или препятствуют вам в получении разрешения?

Наказание является подкреплением для наказывающего, так как оно демонстрирует и способствует сохранению доминирующего положения.

Иерархия доминантности, борьба за нее и ее проверка являются наиболее существенной чертой всех социальных групп, начиная со стаи гусей и кончая правительствами. Но, по-видимому, только люди научились пользоваться наказанием для того, чтобы прежде всего получать вознаграждение в виде главенствующего положения.

Поэтому, когда вы собираетесь применить наказание, подумайте, хотите ли вы, чтобы собака, ребенок, супруг, служащий изменили данное поведение? В этом случае — это проблема обучения, и вы должны отдавать себе отчет об ограниченности наказания как обучающего приема. Или вы действительно хотите отыграться?
7👍3🔥2
Доброе утро, уважаемые подписчики!

Мы с вами исследовали , какие методы подкрепления желаемого поведения работают эффективно, а какие не очень !

Наша команда не использует наказание в своих тренингах. Мы используем в основном положительное подкрепление; максимум , научно доказанных эффективных средств для поддержания мотивации клиентов и дальше формировать то поведение , которое ведет к более счастливой жизни !

Записывайтесь на наши тренинги и меняйте свою жизнь к лучшему уже сейчас 🤗
💯6👍2🔥2
Концентрация на дыхании
Концентрация на дыхании

💋 Примите удобную позу. Чаще всего рекомендуется сидячая поза, поскольку она лучше помогает поддерживать тело бодрым и наполненным энергией. Но вы также можете попробовать лежать на спине или стоять. Сидеть можно на коврике для йоги, ан подушке для медитации или просто на стуле. Найдите такое положение,в котором будете чувствовать себя комфортно и достаточно устойчиво, чтобы провести несколько минут в тишине и неподвижности.

💋 Разрешите своим глазам мягко закрыться. Если вам удобнее с открытыми глазами, попробуйте спокойно смотреть на пол или потолок (в зависимости от положения вашего тела). Позвольте глазам расслабиться и остановиться в одной точке. Идея состоит в том, чтобы в вашей практике свести к минимум отвлекающие факторы.

💋 Направьте свое осознавание на живот. Расслабьте его мышцы. Обратите внимание на то, можете ли вы почувствовать, как при вдохе и выдохе он естественным образом поднимается и опускается. Представьте,ч то ваше тело дышит само. С каждым вдохом обращайте внимание на движение, происходящее от пупка и вокруг него до косых мышц живота. Наблюдая за этим, сделайте несколько глубоких вдохов.

💋 Переместите область осознавания на грудь. Вдыхая, настройтесь на процесс расширения легких и подъем груди. На выдохе постарайтесь почувствовать сокращение легких и обратное движение. Обратите внимание на то, получится ли у вас не отклоняться от ощущения дыхания от начала до конца выдоха.

💋 Теперь переместите внимание на ноздри. Ощущение дыхания здесь может быть более тонким. Попробуйте сделать глубокий вдох, чтобы увидеть, как это будет происходить. Например, при вдохе вы можете отметить легкое щекотание на кончике носа,а при выдохе понято,ч то выдыхаемый воздух стал немного теплее.

💋 Оставьте свое осознавание дыхания тела неподвижным в одном из трех упомянутых выше мест. Если ум будет перескакивать на что-то другое, вновь сфокусируйте осознавание непосредственно на прямом восприятии дыхания. Действуя таким образом, продолжайте наблюдать за дыханием в течение минуты или двух.

💋 Завершая данное упражнение, не прекращайте практику, а постарайтесь перенести процесс осознавания в свою повседневную жизнь. Как можно дольше оставайтесь на связи с дыханием в своем теле, чтобы помочь разуму удерживаться в текущем моменте.

из книги Мэтью Соколова "Практика осознанности. 75 простых медитаций"

#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥1👏1
Добрый вечер, дорогие друзья!

Продолжаем узнавать почему мы ведем себя именно тем или иным способом. А в помощь нам книга #нерычитенасобаку

Сегодня тема особенно чувствительная: «Чувство вины и стыд»

Чувство вины и стыд являются формами самонаказания. Трудно найти другое столь же неприятное чувство, как холодная рука чувства вины, сжимающая ваше сердце; этот тип наказания является чисто человеческим изобретением. Животные вряд ли тратят время на переживание чувства вины за прошлые действия.
Степень вины, которую мы относим к себе, варьирует в широких пределах. Один человек чувствует релаксацию и удовлетворение, совершив преступление, а другой чувствует вину, держа во рту жевательную резинку. Множество людей не испытывают чувства вины и стыда в своей каждодневной жизни, и не из-за своего совершенства и не из-за своей полной бесчувственности, но потому, что они реагируют на собственное поведение по-разному. Если в прошлом они совершали что-либо, что доставило им неприятности, они не повторят это вновь. Другие повторяют одну и ту же ошибку снова и снова — ведут себя глупейшим образом в обществе, говорят гадости тем, кого любят, — несмотря на то, что на следующий день всегда испытывают чувство невероятного стыда. В качестве метода изменения поведения стыд стоит в одном ряду с поркой и любым другим видом наказания — он не очень эффективен, так как приходит слишком поздно.

У вас могут быть веские основания хотеть избавиться от поведения, которое вызывает у вас чувство виновности, но тогда вы сможете достичь больших успехов с помощью другого метода или комбинации методов, а не самонаказанием.

🔹 Как вам кажется зачем эволюция создала эти неприятные для проживания чувства стыд и вину?
2👍2🔥2
Audio
Практика наблюдения за предметом.

Во время практики вы можете отвлекаться, это нормально.

Ваша задача во время практики осознанности замечать это отвлечение и возвращать себя снова к практике бережно и настойчиво.


Для практики найдите небольшой предмет, который вы можете держать в руке.

Поместите его на стол перед собой или на колени. Тщательно осмотрите его, сначала не двигая, а затем поднимите и исследуйте его со всех сторон.

Рассматривайте его под разными углами и при разном освещении. Просто отмечайте тени, формы, цвета, размеры и другие видимые характеристики.

Наблюдайте.

Теперь сместите фокус на ваши пальцы и руки, касающиеся этого предмета. Отметьте ощущение прикосновения к предмету, исследуйте текстуру, температуру и ощущение от этого касания.

Поставьте предмет на место, закройте глаза и сделайте глубокий медленный вдох и выдох.

Теперь со свежим разумом откройте глаза и новым взглядом еще раз осмотрите предмет.
Свежим разумом откройтесь новым ощущением, исследуйте объект пальцами и ладонями.

И в завершении практики отложите предмет и еще раз сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.

Спасибо за практику

#практика
4🤗2👍1
❤️Самодиагностика❤️

❤️Интенсивность ваших симптомов ПРЛ

❤️Оценка проявления симптомов:
*Оцените от 0 до 10 (0 - интенсивность отсутствует, 10 - экстремальный уровень интенсивности)

❤️Сильная реактивность

❤️Склонность к тесным взаимоотношениям

❤️Отсутствие эмпатии

❤️Быстрый переход к интимным отношениям

❤️Легко поддаетесь чужому влиянию

❤️Отсутствие деталей в речи

❤️Сильное чувство пустоты

❤️Интенсивное чувство гнева

❤️Параноидальные чувства при стрессе

❤️Чувство своей привилегированности и того, что вы достойны особого отношения

❤️Требование постоянного восхищения собой

❤️Использование преимуществ других в своих целях

❤️Легкая возбудимость и проявление эмоций при их
возникновении

❤️Чувство отверженности

❤️Неуверенность в себе

❤️Чувство высокой собственной значимости

❤️Фантазии о собственной силе

❤️Импульсивность

❤️Склонность чувствовать себя отстраненно в состоянии стресса

❤️Необходимость быть центром внимания

❤️Ощущение собственной уникальности

❤️Привлечение внимания к себе с помощью своей внешности

❤️Поверхностное проявление эмоций

❤️Неадекватное поведение провокационного или сексуального характера

❤️Самоповреждение, угрозы самоповреждения или формы поведения, ведущие к самоповреждению

❤️Теперь когда вы оценили интенсивность своих симптомов, выберите те из них, которые вы оцениваете в 7 баллов и выше. Это ваши основные симптомы, которые оказывают наибольшее влияние на вас и тех, кто находится рядом с вами.

Основные симптомы:
❤️Высокая реактивность
❤️Быстрое сближение
❤️Сильное чувство пустоты
❤️Чувство своей привилегированности и того, что вы достойны особого отношения
❤️Легкая возбудимость и проявление эмоций при их возникновении
❤️Чувство высокой собственной значимости
❤️Склонность чувствовать себя отстраненно в состоянии стресса
❤️Привлечение внимания к себе с помощью своей внешности
❤️Самоповреждение, угрозы самоповреждения или формы поведения, ведущие к самоповреждению
❤️Склонность к глубоким взаимоотношениям
❤️Легкое подпадание под влияние
❤️Сильное чувство гнева
❤️Требование постоянного восхищения собой
❤️Чувство отверженности
❤️Фантазии о собственной силе
❤️Необходимость быть центром внимания
❤️Поверхностное проявление эмоций
❤️Нехватка эмпатии
❤️Отсутствие детализации в речи
❤️Параноидальные чувства при стрессе
❤️Использование преимуществ других в своих целях
❤️Неуверенность в себе
❤️Импульсивность
❤️Ощущение собственной уникальности
❤️Неадекватное поведение провокационного или сексуального характера

❤️Когда вы смотрите на основные симптомы, которые сейчас обвели, как вы относитесь к себе и своему ПРЛ?

#самодиагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍4
❤️Самодиагностика❤️

❤️9 критериев ПРЛ по DSM-V

1 - Склонность прилагать чрезмерные усилия с целью избежать реальной или воображаемой участи быть покинутым.

2 - Склонность вовлекаться в интенсивные, напряженные и нестабильные взаимоотношения, характеризующиеся чередованием крайностей идеализации и обесценивания.

3 - Расстройство идентичности: выраженная и постоянная неустойчивость образа или чувства Я.

4- Преходящие, вызываемые стрессом бредовые идеи или выраженные диссоциативные симптомы

5- Импульсивность, как минимум в двух сферах, которые предполагают причинение себе вреда.

6 - Рецидивирующее суицидальное поведение, намеки или угрозы самоубийства, акты самоповреждения.

7 - Аффективная неустойчивость, очень переменчивое настроение.

8- Постоянно испытываемое чувство пустоты.

9 - Неадекватные проявления сильного гнева или трудности, связанные с необходимостью контролировать чувство.

❤️При наличии более 5 из перечисленных критерий у вас и близких людей, рекомендую обратиться к специалистам помогающих профессии психиатру или психологу, для того чтобы определить насколько негативно они влияют на вашу жизнь!!!

#самодиагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
👍2👏1
Добрый день!

У нас расширенный тренинг навыков ДБТ+ навыки совладания с зависимым поведением!

По субботам с 11:00 ( 2,5 часа), стоимость 3 тыс руб (предоплата за 4 занятия, действуют скидки при оплате 4 и более встреч )

Вход новых участников 15 и 22 ноября на блоке стрессоустойчивости

Наши контакты:
Амина; +7(999) 399 56 50, WZ, TГ
@aminarabueva
Ольга; +7(916) 202 62 92, ТГ
@ostrova_v_okeane

Мы ждем вас в совместное увлекательное путешествие, друзья!!!