Приветствуем новых подписчиков!
Что вас ждет на канале команды DBT Dream:
Светлана Кульминская освещает важные для ДБТ понятия, используя видеоряд.
Вот к примеру демонстрация эффективности навыка однонаправленности.
Ольга Орлова рассказывает про диалектику, срединный путь и мудрый разум. Интересное о Платоне #вторник
Станислав Смородинцев
освещает различные терапевтические подходы в работе с ПРЛ
На канале Вы можете ближе познакомиться с темой #тренинг. Или выполнить практики осознанности в сопровождении Анны Криминской #практика
Амина Рабуева пишет о самодиагностике #самодиагностика. К примеру можно почитать о клептомании.
Мы настоятельно рекомендуем за постановкой диагноза обращаться к врачу.
Алёна Сусликова рассказывает про #навыкидбт. Как радикально принимать?
Екатерина Трунова читает "Не рычите на собаку" - о поведении людей и животных.
Тут можно узнать например как эффективно сформировать новое поведение у себя или своего ребенка.
#нерычитенасобаку
Что вас ждет на канале команды DBT Dream:
Светлана Кульминская освещает важные для ДБТ понятия, используя видеоряд.
Вот к примеру демонстрация эффективности навыка однонаправленности.
Ольга Орлова рассказывает про диалектику, срединный путь и мудрый разум. Интересное о Платоне #вторник
Станислав Смородинцев
освещает различные терапевтические подходы в работе с ПРЛ
На канале Вы можете ближе познакомиться с темой #тренинг. Или выполнить практики осознанности в сопровождении Анны Криминской #практика
Амина Рабуева пишет о самодиагностике #самодиагностика. К примеру можно почитать о клептомании.
Мы настоятельно рекомендуем за постановкой диагноза обращаться к врачу.
Алёна Сусликова рассказывает про #навыкидбт. Как радикально принимать?
Екатерина Трунова читает "Не рычите на собаку" - о поведении людей и животных.
Тут можно узнать например как эффективно сформировать новое поведение у себя или своего ребенка.
#нерычитенасобаку
❤🔥4👍2🔥2
Точки соприкосновения
Тело всегда с чем-то соприкасается, будь то стул, земля, ваша кровать или воздух вокруг вас. Этот факт предлагает мощный способ настроиться на текущие впечатления, которые мы получаем в каждый момент времени. Вы можете направить осознавание на различные точки контакта в любое время - как в процессе медитации, так и в произвольные моменты повседневной жизни. Подобные ощущения, как правило, легко почувствовать, что делает практику идеальной для начинающих практику осознанности.
из книги Мэтью Соколова "Практика осознанности. 75 простых медитаций"
#практика
Тело всегда с чем-то соприкасается, будь то стул, земля, ваша кровать или воздух вокруг вас. Этот факт предлагает мощный способ настроиться на текущие впечатления, которые мы получаем в каждый момент времени. Вы можете направить осознавание на различные точки контакта в любое время - как в процессе медитации, так и в произвольные моменты повседневной жизни. Подобные ощущения, как правило, легко почувствовать, что делает практику идеальной для начинающих практику осознанности.
из книги Мэтью Соколова "Практика осознанности. 75 простых медитаций"
#практика
👍3🔥2❤1
В настоящее время ПРЛ и шизофрения рассматриваются как отдельные нозологии в МКБ - 11 и DSM - 5.
- Пациенты с шизофренией и шизотипическим расстройством имеют значительно выраженный уровень расстройств самосознания чем у ПРЛ.
- Психотические симптомы (бред и галлюцинации) более выражены у пациентов с шизофренией, они привыкают к ним и не тяготятся этим, часто нарушается критика к своему состоянию. А у лиц с ПРЛ эти симптомы вызывают тревогу и беспокойство и критика сохраняется.
- Что при ПРЛ и шизофрении пациенты могут вести себя деструктивно, наносить себе увечья, но при этом у пациентов с ПРЛ функционирование не нарушается в повседневности они выполняют необходимые задачи. А у пациентов с шизофренией наоборот функционирования грубо нарушается во всех сферах жизнедеятельности (общение, профессиональная деятельность, самообслуживание и др.) дезадаптация нарастает.
-У лиц с ПРЛ изменения мышления носит дисфункциональный характер за счет эмоциональной дисрегуляции, а при шизофрении изменение мышления носит эндогенный характер в виде (резонерства, разноплановости, разорванности и др.)
- Особенности эмоциональной сферы у шизофреников характеризуется (эмоциональной холодностью, эмоц. амбивалентностью, эмоц. неадекватностью и эмоциональной тупостью). У пациентов с ПРЛ в виде аффективных расстройств, эмоциональной дисрегуляцией, эмоциональной уязвимостью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👍2
Привет, друзья!
Давайте рассмотрим мифы об эмоциях.
😉 😰 🥶 Есть только одна правильная эмоция для определенной ситуации.
✔️ Все люди по-разному реагирует на ситуации. Нет правильной или неправильной реакции.
😉 😰 🥶 Если другие увидят, что мне плохо, они посчитают меня слабаком.
✔️ Позволять другим знать, что я плохо себя чувствую это здоровая форма общения.
😉 😰 🥶 Негативные эмоции - это плохие или разрушительные эмоции.
✔️ Негативные эмоции это естественные реакции. Они помогают мне лучше понять, что происходит вокруг.
😉 😰 🥶 Некоторые эмоции - глупые.
✔️ Каждая эмоция показывает мне, что я чувствую в данной ситуации. Все эмоции помогают мне лучше понять мой опыт.
😉 😰 🥶 Все болезненные эмоции результат плохого отношения.
✔️ Все болезненные эмоции - естественные реакции на что - то.
😉 😰 🥶 Если другие не одобряют мои эмоции, значит, я не должен их испытывать.
✔️ Я имею полное право испытывать любые эмоции, независимо от того, что думают об этом другие люди.
😉 😰 🥶 Другие люди лучше разбираются в моих чувствах. ✔️ Только я могу знать, что я чувствую. Другие люди могут лишь предполагать, что я чувствую.
😉 😰 🥶 Болезненные эмоции не важны, их следует игнорировать.
✔️ Болезненные эмоции могут предупреждать меня о том, что ситуация, в которой я нахожусь, не хорошая.
😉 😰 🥶 Эмоциям всегда нужно доверять.
✔️ Эмоциям нужно иногда доверять.
😉 😰 🥶 Эмоции просто случаются безо всякой причины.
✔️ Все во вселенной имеет свои причины.
😉 😰 🥶 Мои эмоции - это я.
✔️ Эмоции - это лишь часть меня, но не весь я.
😉 😰 🥶 Поступать так, как велят эмоции - признак истинной независимой личности.
✔️ По настоящему свободная личность может регулировать эмоции.
😉 😰 🥶 Неестественно пытаться изменить свои эмоции.
✔️ Изменение моего Я естественны, это часть жизни.
Можете написать свои варианты мифов)
#эмоциональнаярегуляция
#навыкидбт #DBT
Давайте рассмотрим мифы об эмоциях.
Можете написать свои варианты мифов)
#эмоциональнаярегуляция
#навыкидбт #DBT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4❤🔥2🔥2✍1
Канал команды ДБТ - DBT dream
Друзья!
Мы хотели бы с вами познакомиться. 🤗
Кто мы?
Мы команда «DBT Dream»
Мы - психологи, живущие в разных уголках России и не только.
У нас разная культура, личный бэкграунд и вероисповедание.
Что нас объединяет:
1️⃣Все мы психологи, работающие только в доказательных научно-обоснованных подходах.‼️
2️⃣Однажды мы загорелись идеями диалектики, и теперь мы команда диалектико-поведенческих терапевтов, готовых помочь людям создать жизнь, которую они считают достойной.
В закрепленных сообщениях и по #дбтдрим вы можете познакомиться с участниками команды DBT Dream.
Друзья!
Мы хотели бы с вами познакомиться. 🤗
Кто мы?
Мы команда «DBT Dream»
Мы - психологи, живущие в разных уголках России и не только.
У нас разная культура, личный бэкграунд и вероисповедание.
Что нас объединяет:
1️⃣Все мы психологи, работающие только в доказательных научно-обоснованных подходах.‼️
2️⃣Однажды мы загорелись идеями диалектики, и теперь мы команда диалектико-поведенческих терапевтов, готовых помочь людям создать жизнь, которую они считают достойной.
В закрепленных сообщениях и по #дбтдрим вы можете познакомиться с участниками команды DBT Dream.
👍2
DBT Dream | ТРЕНИНГ НАВЫКОВ pinned «Канал команды ДБТ - DBT dream Друзья! Мы хотели бы с вами познакомиться. 🤗 Кто мы? Мы команда «DBT Dream» Мы - психологи, живущие в разных уголках России и не только. У нас разная культура, личный бэкграунд и вероисповедание. Что нас объединяет: …»
Любое поведение выполняет функцию и если мы эту функцию не знаем, то нам сложно работать над изменением поведения.
Например, если бы вы хотели меньше курить, то нам нужно узнать в каких ситуациях вы закурите сигарету с большей вероятностью.
Функций курения огромное разнообразие. Вот некоторые из них:
Коммуникативная - проще общаться.
Вознаграждение - в перерыве между работой.
Успокоение - в стрессовой ситуации.
Расслабление - избавление от лишнего напряжения.
На встречах с клиентом ДБТ терапевт уделяет много внимания этому моменту.
Понимая, что за функция стоит за поведением, которое вы бы хотели изменить, мы получаем доступ к выработке нового альтернативного поведения, которое сможет удовлетворить ту же потребность.
Вопросы, помогающие определить функцию поведения самостоятельно:
Зачем я совершаю то или иное действие?
Какую выгоду я получаю
от этого действия в момент, когда его совершаю?
Например, если бы вы хотели меньше курить, то нам нужно узнать в каких ситуациях вы закурите сигарету с большей вероятностью.
Функций курения огромное разнообразие. Вот некоторые из них:
Коммуникативная - проще общаться.
Вознаграждение - в перерыве между работой.
Успокоение - в стрессовой ситуации.
Расслабление - избавление от лишнего напряжения.
На встречах с клиентом ДБТ терапевт уделяет много внимания этому моменту.
Понимая, что за функция стоит за поведением, которое вы бы хотели изменить, мы получаем доступ к выработке нового альтернативного поведения, которое сможет удовлетворить ту же потребность.
Вопросы, помогающие определить функцию поведения самостоятельно:
Зачем я совершаю то или иное действие?
Какую выгоду я получаю
от этого действия в момент, когда его совершаю?
❤7👍3👏1
Сегодня вторник, и мы продолжаем разговор о диалектике.
Николай Кузанский, автор трактата "Об ученом незнании" - первый немецкий гуманист эпохи перехода от позднего Средневековья к раннему Новому времени (XV век), обратился к диалектике для понимания бога и соотнесения бога и природы.
Философ сближает обе идеи (бога и природы) через диалектику.
Опираясь на принцип совпадения противоположностей, он выделяет четыре ступени познания:
- чувственное восприятие, которое неясно отражает то, что лежит на поверхности вещей;
- рассудок, противопоставляющий противоположности;
- разум, объединяющий противоположности, и интуицию, когда достигается полное совпадение противоположностей.
Истина, в его представлении, достигается интеллектом, который есть отражение божества. А поскольку это так, то в интеллекте не действует закон противоречия: чтобы постичь бога, ум должен войти в превосходящую рассудок область единства противоположностей.
#вторник
#история_диалектики
Николай Кузанский, автор трактата "Об ученом незнании" - первый немецкий гуманист эпохи перехода от позднего Средневековья к раннему Новому времени (XV век), обратился к диалектике для понимания бога и соотнесения бога и природы.
Философ сближает обе идеи (бога и природы) через диалектику.
Опираясь на принцип совпадения противоположностей, он выделяет четыре ступени познания:
- чувственное восприятие, которое неясно отражает то, что лежит на поверхности вещей;
- рассудок, противопоставляющий противоположности;
- разум, объединяющий противоположности, и интуицию, когда достигается полное совпадение противоположностей.
Истина, в его представлении, достигается интеллектом, который есть отражение божества. А поскольку это так, то в интеллекте не действует закон противоречия: чтобы постичь бога, ум должен войти в превосходящую рассудок область единства противоположностей.
#вторник
#история_диалектики
👍3❤2✍1
В качестве примера тождества противоположностей Николай Кузанский приводил тождество прямой и окружности, когда они стремятся к бесконечности. Бесконечная окружность имеет минимальную кривизну и совпадает с линией. Постичь это чувственным путем нельзя (для рассудка это немыслимо), но мыслимо для разумного интеллектуального созерцания.
#вторник
#история_диалектики
#вторник
#история_диалектики
❤4👍2🔥1
Привет, друзья! 🌼
Многие эмоции и действия - результат наших мыслей и толкований событий, а не самих событий.
Представьте себе ситуацию:
«У вашего автомобиля спустило колесо на трассе. Вы припарковались на обочине. Вы стоите около автомобиля в надежде, что кто-нибудь остановится. Вы видите своего лучшего друга, который движется по трассе. Он один в машине. Вы машете ему рукой и всячески привлекаете к себе внимание. Ваш друг смотрит на вас, однако увеличивает скорость и проезжает мимо».
Что вы почувствуете? Злость? Боль? Огорчение?
Какие у вас будут мысли
по поводу ситуации? «Вот козел!»,«Он меня всегда ненавидел» и т.д.?
«Позднее вы узнаете, что в машине был ребенок, которого вы не увидели, и ребенок был в тяжелом состоянии, а ваш друг спешил в больницу, чтобы спасти ребенку жизнь».
Узнав этот новый факт, что вы почувствуете? Ваши чувства изменились? О чем думаете сейчас?
Единственная вещь, которая на самом деле изменилась, — это интерпретация события.
Мы часто реагируем на свои мысли и интерпретации о событиях, вместо того чтобы реагировать на факты.
Изменение наших убеждений, допущений и интерпретаций в соответствии с фактами может изменить нашу эмоциональную реакцию.
#эмоциональнаярегуляция
#проверкафактов
#навыкидбт
#DBT
Сегодня суббота и мы говорим с вами о навыках дбт.
Многие эмоции и действия - результат наших мыслей и толкований событий, а не самих событий.
Представьте себе ситуацию:
«У вашего автомобиля спустило колесо на трассе. Вы припарковались на обочине. Вы стоите около автомобиля в надежде, что кто-нибудь остановится. Вы видите своего лучшего друга, который движется по трассе. Он один в машине. Вы машете ему рукой и всячески привлекаете к себе внимание. Ваш друг смотрит на вас, однако увеличивает скорость и проезжает мимо».
Что вы почувствуете? Злость? Боль? Огорчение?
Какие у вас будут мысли
по поводу ситуации? «Вот козел!»,«Он меня всегда ненавидел» и т.д.?
«Позднее вы узнаете, что в машине был ребенок, которого вы не увидели, и ребенок был в тяжелом состоянии, а ваш друг спешил в больницу, чтобы спасти ребенку жизнь».
Узнав этот новый факт, что вы почувствуете? Ваши чувства изменились? О чем думаете сейчас?
Единственная вещь, которая на самом деле изменилась, — это интерпретация события.
Мы часто реагируем на свои мысли и интерпретации о событиях, вместо того чтобы реагировать на факты.
Изменение наших убеждений, допущений и интерпретаций в соответствии с фактами может изменить нашу эмоциональную реакцию.
#эмоциональнаярегуляция
#проверкафактов
#навыкидбт
#DBT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5👍4🔥2💯1
Здравствуйте, дорогие друзья!
⠀
🐕🦺 Сегодня мы продолжаем изучать правила формирования поведения по книге #нерычитенасобаку
⠀
Если вы учитель танцев или преподаватель иностранного языка и др. и хотите быть эффективным для своих учеников! Или может вы хотите у себя сформировать новое поведение. Или вы родитель и несете ответственность за формирование поведения у своего ребенка.
⠀
Тогда помимо способов (последовательности шагов) вам важно знать и о правилах успешного формирования поведения
⠀
Книга нам приводит 10 правил. Я их здесь перечислю, не буду писать о каждом из них подробно. Если вас заинтересуют подробности, примеры какого то правила, напишите в комментариях номер правила и в следующем посте, я напишу об этом правиле подробнее.
⠀
🔸 1. Повышайте критерий небольшими градациями, чтобы у субъекта всегда была реальная возможность выполнить требуемое и получить подкрепление.
🔸 2. В конкретный промежуток времени отрабатывайте что-нибудь одно, не пытайтесь формировать поведение по двум критериям одновременно.
⠀
🔸 3. Прежде чем увеличивать или повышать критерий, пользуйтесь подкреплением текущего уровня ответа, т. е. подкрепляйте любое исполнение данного действия, имеющегося в данный момент.
⠀
🔸 4. Вводя новый критерий, временно ослабьте старые.
⠀
🔸 5. Будьте впереди того, кого вы обучаете: полностью планируйте свою программу выработки так, чтобы в случае внезапного успеха обучаемого, вы знали, что следует подкреплять далее.
⠀
🔸 6. Не меняйте тренеров на «середине реки»; у вас может быть несколько инструкторов на одного обучающегося, но придерживайтесь одной программы выработки на каждый из типов поведения.
⠀
🔸 7. Если одна процедура выработки не приносит успеха, найдите другую, существует столько же способов добиться нужного поведения, сколько инструкторов, способных их придумать.
⠀
🔸 8. Не кончайте тренировку, не дав положительного подкрепления, это соответствует наказанию.
⠀
🔸 9. Если навык ухудшается, «возвратитесь к детскому саду», быстро повторите весь процесс выработки с серией легких подкреплений.
⠀
🔸 10. Оканчивайте, по возможности, каждую тренировку на высокой ноте и в любом случае останавливайтесь, оставаясь впереди обучаемого.
⠀
Пишите в комментариях цифру, цифры правил, о которых написать подробнее с примерами 👇
⠀
🐕🦺 Сегодня мы продолжаем изучать правила формирования поведения по книге #нерычитенасобаку
⠀
Если вы учитель танцев или преподаватель иностранного языка и др. и хотите быть эффективным для своих учеников! Или может вы хотите у себя сформировать новое поведение. Или вы родитель и несете ответственность за формирование поведения у своего ребенка.
⠀
Тогда помимо способов (последовательности шагов) вам важно знать и о правилах успешного формирования поведения
⠀
Книга нам приводит 10 правил. Я их здесь перечислю, не буду писать о каждом из них подробно. Если вас заинтересуют подробности, примеры какого то правила, напишите в комментариях номер правила и в следующем посте, я напишу об этом правиле подробнее.
⠀
🔸 1. Повышайте критерий небольшими градациями, чтобы у субъекта всегда была реальная возможность выполнить требуемое и получить подкрепление.
🔸 2. В конкретный промежуток времени отрабатывайте что-нибудь одно, не пытайтесь формировать поведение по двум критериям одновременно.
⠀
🔸 3. Прежде чем увеличивать или повышать критерий, пользуйтесь подкреплением текущего уровня ответа, т. е. подкрепляйте любое исполнение данного действия, имеющегося в данный момент.
⠀
🔸 4. Вводя новый критерий, временно ослабьте старые.
⠀
🔸 5. Будьте впереди того, кого вы обучаете: полностью планируйте свою программу выработки так, чтобы в случае внезапного успеха обучаемого, вы знали, что следует подкреплять далее.
⠀
🔸 6. Не меняйте тренеров на «середине реки»; у вас может быть несколько инструкторов на одного обучающегося, но придерживайтесь одной программы выработки на каждый из типов поведения.
⠀
🔸 7. Если одна процедура выработки не приносит успеха, найдите другую, существует столько же способов добиться нужного поведения, сколько инструкторов, способных их придумать.
⠀
🔸 8. Не кончайте тренировку, не дав положительного подкрепления, это соответствует наказанию.
⠀
🔸 9. Если навык ухудшается, «возвратитесь к детскому саду», быстро повторите весь процесс выработки с серией легких подкреплений.
⠀
🔸 10. Оканчивайте, по возможности, каждую тренировку на высокой ноте и в любом случае останавливайтесь, оставаясь впереди обучаемого.
⠀
Пишите в комментариях цифру, цифры правил, о которых написать подробнее с примерами 👇
👍5❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Буддисты считают, что, прежде чем ты сможешь по-настоящему заботиться о других людях, нужно позаботиться о себе. »
Печально, но факт: мы мало с кем обращаемся так плохо, как с самими собой.
Создательница ДБТ Марша Линехан, вдохновленная идеями буддизма, в своей практической деятельности во время работы с пациентами заметила, что умение проявлять к самому себе доброту, заботу и сочувствие, такую же, как мы проявляем к близкому любимому другу, обладает терапевтическим эффектом и является важным навыком, которому необходимо обучить человека.
Выше делюсь видео, выполняя эту практику регулярно, мы развиваем способность к самосостраданию.
С радостью отвечу на все возникшие вопросы и комментарии - это награда для автора. 😊
@svet_cbt
Автор Светлана Кульминская
Печально, но факт: мы мало с кем обращаемся так плохо, как с самими собой.
Создательница ДБТ Марша Линехан, вдохновленная идеями буддизма, в своей практической деятельности во время работы с пациентами заметила, что умение проявлять к самому себе доброту, заботу и сочувствие, такую же, как мы проявляем к близкому любимому другу, обладает терапевтическим эффектом и является важным навыком, которому необходимо обучить человека.
Выше делюсь видео, выполняя эту практику регулярно, мы развиваем способность к самосостраданию.
С радостью отвечу на все возникшие вопросы и комментарии - это награда для автора. 😊
@svet_cbt
Автор Светлана Кульминская
❤6👍2🤗1
Друзья, мы набираем новую группу на тренинг навыков.
Старт: 2 августа
Пятница 10:00, цена 2 500
Запись: ⬇️
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
Старт: 2 августа
Пятница 10:00, цена 2 500
Запись: ⬇️
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
👍5
Дорогие друзья, добрый день!
Сегодня вторник, и я хотела бы поделиться своим опытом практики осознанности и стрессоустойчивости.
Это пение на природе, на открытом пространстве.
Я сделала видео-запись местности (своей "аудитории") и аудио-записи пения в продолжение темы предыдущего вторника, 2 июля (работа с мыслями).
#вторник
#осознанность
Сегодня вторник, и я хотела бы поделиться своим опытом практики осознанности и стрессоустойчивости.
Это пение на природе, на открытом пространстве.
Я сделала видео-запись местности (своей "аудитории") и аудио-записи пения в продолжение темы предыдущего вторника, 2 июля (работа с мыслями).
#вторник
#осознанность
👍4❤1
Пошаговое осознание ощущений
Осознание ощущений направлено на усиление ощущения покоя и защищенности в самом себе. Оно подразумевает сосредоточение внимания на различных ощущениях и чувствах. Цель практики - направить внимание на осознание наличия или отсутствия определенных ощущений, а также сосредоточиться на собственных переживаниях.
Сосредоточение на телесных ощущениях вернет вас в настоящий момент. Это поможет чувствовать себя в безопасности, успокоиться и контролировать эмоции.
Эта практика из блока стрессоустойчивости. Её можно выполнять полностью или отвечая на 2-3 вопроса, чтобы заметить себя здесь и сейчас
Хорошей практики ❤️
#практика
Осознание ощущений направлено на усиление ощущения покоя и защищенности в самом себе. Оно подразумевает сосредоточение внимания на различных ощущениях и чувствах. Цель практики - направить внимание на осознание наличия или отсутствия определенных ощущений, а также сосредоточиться на собственных переживаниях.
Сосредоточение на телесных ощущениях вернет вас в настоящий момент. Это поможет чувствовать себя в безопасности, успокоиться и контролировать эмоции.
Эта практика из блока стрессоустойчивости. Её можно выполнять полностью или отвечая на 2-3 вопроса, чтобы заметить себя здесь и сейчас
Хорошей практики ❤️
#практика
❤6🔥3🙏1
DBT Dream ведет набор на онлайн тренинги навыков ДБТ
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
Актуальные тренинги:
💋 Четверг 18:30, цена 2 500
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 22.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностной эффективности)
💋 Суббота 11:00, цена 2 500
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 03.08.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивость)
💋 Суббота 11:00, цена 3 000
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Дата: 10.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностная эффективность)
#тренинг
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
Актуальные тренинги:
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 22.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностной эффективности)
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 03.08.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивость)
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Дата: 10.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностная эффективность)
#тренинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1🤗1
Привет, друзья! 🌼
Продолжим тему эмоциональной регуляции.
Проверка фактов.
Очень важный навык я считаю, практикуя его можно изменить эмоциональную реакцию.
Зачем поверять факты?
🔵 Наши убеждения о реальности могут вызывать сильные эмоции.
Например, если человек считает, что кто - то хочет причинить ему боль, то он может испытывать страх, даже если факты говорят совершенно о другом и этот человек на самом деле пытается помочь, а не навредить.
🔵 Наши эмоции влияют на то, что мы думаем о событиях и как мы реагируем на эти мысли.
Когда мы стыдимся своей ошибки на работе, смех двух коллег в коридоре может восприниматься как смех над нашей работой.
🔵 Убежденность в том, что наши мысли являются абсолютной истиной, может привести к беде.
▪️ Абсолютной истины не существует
▪️ Вера в то, что «я знаю абсолютную истину» обычно приводит к конфликтам
▪️ Различные мнения могут быть верными, даже если мы с ними не согласны
▪️ Всегда есть 2 и более точек зрения на ситуацию и столько же решения проблем.
🔵 Знание фактов существенно для решения проблем.
Убеждение в том, что провалил экзамен из - за придирок преподавателя (хотя на самом деле не готовился), означает, что я не подготовлюсь и к следующему экзамену.
🔵 Исследование мыслей и проверка фактов могут изменить наши эмоции.
Как проверять факты расскажу в следующем посте❤️
Если есть вопросы, обращайтесь @alenasuslikova
#эмоциональнаярегуляция
#проверкафактов
#навыкидбт
#дбт #DBT
Продолжим тему эмоциональной регуляции.
Проверка фактов.
Очень важный навык я считаю, практикуя его можно изменить эмоциональную реакцию.
Зачем поверять факты?
Например, если человек считает, что кто - то хочет причинить ему боль, то он может испытывать страх, даже если факты говорят совершенно о другом и этот человек на самом деле пытается помочь, а не навредить.
Когда мы стыдимся своей ошибки на работе, смех двух коллег в коридоре может восприниматься как смех над нашей работой.
Убеждение в том, что провалил экзамен из - за придирок преподавателя (хотя на самом деле не готовился), означает, что я не подготовлюсь и к следующему экзамену.
Как проверять факты расскажу в следующем посте❤️
Если есть вопросы, обращайтесь @alenasuslikova
#эмоциональнаярегуляция
#проверкафактов
#навыкидбт
#дбт #DBT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3✍1👍1