Привет, друзья! 🌷
Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками DBT.
Поговорим про улыбку и ее влияние на психическое здоровье.
Ни для кого не секрет, что улыбка способна поднять уровень гормонов счастья, что помогает нам ощущать внутреннюю радость.
А что делать, когда улыбаться совсем не хочется?!
Практиковать полуулыбку.
Да, именно, практиковать принимать реальность через тело. Ведь эмоции частично контролируются выражением лица.
С помощью полуулыбки, т.е. безмятежного, принимающего выражения лица, можно в некоторой степени контролировать свои эмоции.
🔵 Для практики полуулыбки вам необходимо расслабить мышцы лица, шеи и плеч.
А затем слегка улыбнуться, принять безмятежное выражение лица.
Окружающие не обязательно должны видеть вашу улыбку, но вы сами должны ее чувствовать.
Основное назначение полуулыбки — коммуникация с самим собой, со своим разумом.
Например: «Когда вы думаете о ком-то, кто вам не нравится, полуулыбка поможет испытать больше принятия и понимания».
Как часто вы улыбаетесь себе?
#dbt #полуулыбка #стрессоустойчивость
#навыкидбт
Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками DBT.
Поговорим про улыбку и ее влияние на психическое здоровье.
Ни для кого не секрет, что улыбка способна поднять уровень гормонов счастья, что помогает нам ощущать внутреннюю радость.
А что делать, когда улыбаться совсем не хочется?!
Практиковать полуулыбку.
Да, именно, практиковать принимать реальность через тело. Ведь эмоции частично контролируются выражением лица.
С помощью полуулыбки, т.е. безмятежного, принимающего выражения лица, можно в некоторой степени контролировать свои эмоции.
А затем слегка улыбнуться, принять безмятежное выражение лица.
Окружающие не обязательно должны видеть вашу улыбку, но вы сами должны ее чувствовать.
Основное назначение полуулыбки — коммуникация с самим собой, со своим разумом.
Например: «Когда вы думаете о ком-то, кто вам не нравится, полуулыбка поможет испытать больше принятия и понимания».
Как часто вы улыбаетесь себе?
#dbt #полуулыбка #стрессоустойчивость
#навыкидбт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥2🤗2
Визитная карточка ДБТ - Навык стрессоустойчивости ТРУД. Он включает в себя 4 упражнения: температура, релаксация, физические упражнения и дыхание.
Сегодня будем практиковать релаксацию.
Парная мышечная релаксация.
💋 В момент глубокого вдоха животом напрягите мышцы тела (но не очень сильно, чтобы не вызвать судорогу).
💋 Заметьте напряжение в теле.
💋 Делая выдох, мысленно произнесите "расслабься".
💋 Расслабьте мышцы.
💋 Обратите внимание на различия в телесных ощущениях.
#практика
Сегодня будем практиковать релаксацию.
Парная мышечная релаксация.
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
DBT Dream ведет набор на онлайн тренинги навыков ДБТ
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
💋 Четверг 18:30, цена 2 500
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 22.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностной эффективности)
💋 Пятница 10:00, цена 2 500
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
Дата: 26.07.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивости)
💋 Суббота 11:00, цена 2 500
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 03.08.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивость)
💋 Суббота 11:00, цена 3 000
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Дата: 10.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностная эффективность)
#тренинг
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 22.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностной эффективности)
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
Дата: 26.07.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивости)
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 03.08.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивость)
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Дата: 10.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностная эффективность)
#тренинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2❤1
Расстройства настроения (Ось I в DSM - 5) обычно менее устойчивы, чем расстройства личности. Такие расстройства настроения, как депрессия, шизофрения, нервная анорексия, наркотическая зависимость, как правило, ограничены во времени и в количестве эпизодов. Симптомы могут появляться внезапно, а затем проходить, по мере того как пациент возвращается к "нормальному" состояния. Зачастую эти заболевания прямо связаны с дисбалансом в биохимических процессах организма и поддаются лечению препаратами, фактически борющимися с симптомами.
Симптомы расстройства личности же, наоборот, обычно представляют собой более устойчивые черты и меняются только постепенно; препараты в целом в этом случае менее эффективны.
В первую очередь необходима психотерапия, хотя другие методы лечения, в том числе и медикаментозные, могут облегчить массу симптомов, особенно сильное беспокойство и депрессию. В большинстве случаев пограничное и иные расстройства личности бывают вторичным диагнозом, описывающим предпосылки, на основе которых формируется характер пациента, проявляющего более острые и заметные симптомы расстройства настроения.
Из-за того что ПРЛ нередко маскируется под другое заболевание и ассоциируется с другими диагнозами, врачам зачастую не удается его распознать, несмотря на важность этого фактора для оценки пациента.
ПРЛ может несколькими способами взаимодействовать с другими расстройствами.
⚡️
Во-первых, ПРЛ нередко сосуществует с расстройствами настроения (Ось I) таким образом, что пограничная патология камуфлируется. Например, ПРЛ может быть погребено под последствиями более заметной и серьезной депрессии. Случается, что по окончании депрессии под воздействием антидепрессантов пограничные черты всплывают на поверхность, и лишь тогда проявляет себя лежащая в основе характера структура, требующая внимания.
⚡️
Во-вторых, ПРЛ может быть тесно связано с другим расстройством и даже способствовать его развитию. Например, импульсивность, склонность к саморазрушению, трудности в межличностных отношениях, пониженный уровень самовосприятия и угрюмость, часто проявляющиеся у пациентов с расстройствами пищевого поведения или при злоупотреблении наркотиками и алкоголем, скорее свидетельствует о ПРЛ, чем о первичном расстройстве Оси I.
⚡️
В-третьих. ПРЛ иногда так хорошо маскируется под другое расстройство, что пациенту ошибочно ставят диагнозы шизофрения, невроз, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или другие.
#самодиагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2❤1
Привет, друзья! 🌷
Сегодня суббота и мы говорим с вами о навыках дбт.
Существует множество людей который живут в эмоциональном «тумане».
Они понимают, что испытывают нечто, но не знают, что именно, и не могут описать это словами.
Когда мы обучаемся наблюдать, описывать и обозначать эмоцию, это может помочь нам регулировать ее.
Общая задача эмоциональной регуляции заключается в снижении эмоциональных страданий, а не в том, чтобы избавиться от эмоций.
Одни люди всегда будут сильнее переживать эмоции, чем другие.
Но прежде чем регулировать собственные эмоции, необходимо научится их понимать.
Для этого нужно:
🔵 Выявлять свои эмоции. Способность просто их называть может помочь вам управлять ими.
🔵 Понимать роли и значения эмоций.
Без понимания, откуда и почему возникают эмоции, очень трудно их изменить.
Для изучения своих эмоций может подойти колесо эмоций Роберта Плутчика или таблица чувств.
#навыкидбт #дбт #эмоциональнаярегуляция
Сегодня суббота и мы говорим с вами о навыках дбт.
Существует множество людей который живут в эмоциональном «тумане».
Они понимают, что испытывают нечто, но не знают, что именно, и не могут описать это словами.
Когда мы обучаемся наблюдать, описывать и обозначать эмоцию, это может помочь нам регулировать ее.
Общая задача эмоциональной регуляции заключается в снижении эмоциональных страданий, а не в том, чтобы избавиться от эмоций.
Одни люди всегда будут сильнее переживать эмоции, чем другие.
Но прежде чем регулировать собственные эмоции, необходимо научится их понимать.
Для этого нужно:
Без понимания, откуда и почему возникают эмоции, очень трудно их изменить.
Для изучения своих эмоций может подойти колесо эмоций Роберта Плутчика или таблица чувств.
#навыкидбт #дбт #эмоциональнаярегуляция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4✍2🔥1🍓1
Добрый день ! А вы знаете как эффективно сформировать новое поведение у себя или своего ребенка ?!
⠀
🔹На эту тему разместим несколько постов с информацией из книги #нерычитенасобаку
⠀
🔸Выработка поведения состоит в том, чтобы использовать малейшую тенденцию изменений поведения в нужном направлении и шаг за шагом сдвигать ее к поставленной цели.
⠀
Большая часть воспитания ребенка — процесс выработки поведения. Обучение различным физическим навыкам — от тенниса, до печатания на компьютере — представляет из себя в основном выработку поведения.
⠀
🔸Мы находимся в процессе выработки или, по крайней мере, стараемся что-либо выработать всякий раз, когда упражняемся в чем-либо, начиная от публичного выступления, кончая игрой на фортепьяно. Мы находимся в процессе выработки и тогда, когда пытаемся изменить свое поведение — бросить курить, быть менее застенчивым, лучше распоряжаться деньгами.
⠀
Достигли или не достигли мы успеха в формировании какого-либо поведения у себя или кого-то, зависит не от нашего искусства, а от настойчивости.
⠀
🔸Один европейский дирижер, который не будучи великим музыкантом добивался необыкновенной музыки, заставляя свой оркестр репетировать каждый концерт в течение целого года. Большинство из нас может достичь определенного совершенства почти в любой деятельности, если потратить на это достаточно времени.
⠀
🔹Но это скучно! Разве мы не хотим всегда обучиться новому — как можно быстрее? Конечно, хотим, и вот тут все дело в правильной выработке навыка.
Некоторые физические навыки требуют повторения, мускулы «учатся» медленно, и требуется многократное повторение движений, прежде чем они станут совершаться с легкостью. Но даже в этом случае хорошо спланированная программа выработки может свести до минимума необходимую подготовку.
⠀
И наконец, в спорте, музыке и других творческих устремлениях вы можете захотеть развить не только стабильное выполнение навыка, но и выполнение на том наивысшем уровне, который доступен вам.
⠀
🔹В этом случае правильное использование законов направленной выработки может быть решающим.
⠀
Эти законы и принципы знакомы специально обученным педагогам, тренерам. Поэтому с тренером (учителем, психологом) совершенствование навыка происходит гораздо быстрее и эффективнее.
⠀
🔸Сами эти законы и принципы формирования поведения рассмотрим в следующих постах!
⠀
🔴 А вы замечали насколько эффективнее вы обучались новому навыку с тренером, чем самостоятельно ?!
⠀
🔹На эту тему разместим несколько постов с информацией из книги #нерычитенасобаку
⠀
🔸Выработка поведения состоит в том, чтобы использовать малейшую тенденцию изменений поведения в нужном направлении и шаг за шагом сдвигать ее к поставленной цели.
⠀
Большая часть воспитания ребенка — процесс выработки поведения. Обучение различным физическим навыкам — от тенниса, до печатания на компьютере — представляет из себя в основном выработку поведения.
⠀
🔸Мы находимся в процессе выработки или, по крайней мере, стараемся что-либо выработать всякий раз, когда упражняемся в чем-либо, начиная от публичного выступления, кончая игрой на фортепьяно. Мы находимся в процессе выработки и тогда, когда пытаемся изменить свое поведение — бросить курить, быть менее застенчивым, лучше распоряжаться деньгами.
⠀
Достигли или не достигли мы успеха в формировании какого-либо поведения у себя или кого-то, зависит не от нашего искусства, а от настойчивости.
⠀
🔸Один европейский дирижер, который не будучи великим музыкантом добивался необыкновенной музыки, заставляя свой оркестр репетировать каждый концерт в течение целого года. Большинство из нас может достичь определенного совершенства почти в любой деятельности, если потратить на это достаточно времени.
⠀
🔹Но это скучно! Разве мы не хотим всегда обучиться новому — как можно быстрее? Конечно, хотим, и вот тут все дело в правильной выработке навыка.
Некоторые физические навыки требуют повторения, мускулы «учатся» медленно, и требуется многократное повторение движений, прежде чем они станут совершаться с легкостью. Но даже в этом случае хорошо спланированная программа выработки может свести до минимума необходимую подготовку.
⠀
И наконец, в спорте, музыке и других творческих устремлениях вы можете захотеть развить не только стабильное выполнение навыка, но и выполнение на том наивысшем уровне, который доступен вам.
⠀
🔹В этом случае правильное использование законов направленной выработки может быть решающим.
⠀
Эти законы и принципы знакомы специально обученным педагогам, тренерам. Поэтому с тренером (учителем, психологом) совершенствование навыка происходит гораздо быстрее и эффективнее.
⠀
🔸Сами эти законы и принципы формирования поведения рассмотрим в следующих постах!
⠀
🔴 А вы замечали насколько эффективнее вы обучались новому навыку с тренером, чем самостоятельно ?!
👍3🔥2❤1
Многозадачность - это проблема современного человека, справляться с которой становится всё сложнее.
Огромные потоки информации и задач несутся на нас и мы не умеем управлять этой лавиной - переключаемся с одной задачи на другую.
Это миф, что человек умеет одновременно читать, писать, говорить и решать сложные задачки. Наш мозг физиологически не способен на такие чудеса.
Последствия частого переключения с одной задачи на другую - низкая эффективность, ухудшение памяти, рассеянность и постоянная тревожность.
Что мы можем противопоставить многозадачности?
В тренинге навыков ДБТ мы изучаем и тренируем навык однонаправленность - способность удерживать внимание на чем-то одном, замечать отвлечения и мягко бережно возвращать свое внимание к первоначальной приоритетной задаче.
Друзья, я записала для вас небольшое видео, найдите три минутки для проведения теста, который поможет на своем опыте убедиться, что многозадачность - наш враг.
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
Огромные потоки информации и задач несутся на нас и мы не умеем управлять этой лавиной - переключаемся с одной задачи на другую.
Это миф, что человек умеет одновременно читать, писать, говорить и решать сложные задачки. Наш мозг физиологически не способен на такие чудеса.
Последствия частого переключения с одной задачи на другую - низкая эффективность, ухудшение памяти, рассеянность и постоянная тревожность.
Что мы можем противопоставить многозадачности?
В тренинге навыков ДБТ мы изучаем и тренируем навык однонаправленность - способность удерживать внимание на чем-то одном, замечать отвлечения и мягко бережно возвращать свое внимание к первоначальной приоритетной задаче.
Друзья, я записала для вас небольшое видео, найдите три минутки для проведения теста, который поможет на своем опыте убедиться, что многозадачность - наш враг.
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
❤5🔥2👍1
Всем добрый день!
Сегодня вторник и этот день мне хотелось бы посвятить практике совладания со стрессом через работу со своими мыслями.
Это многим из вас известная техника "перескажи стрессовую ситуацию (мысли) интонацией мультипликационного героя, оперным голосом и т.д.".
Когда мы так делаем, у нас начинает теряться связь со стрессовой ситуацией, мы дистанцируемся от нее. Постепенно она теряет свой смысл.
На этом основан принцип переработки негативных эффектов посредством искусства.
Я предлагаю вам послушать и поучаствовать в том, как это происходит на примере арии Барбарины из оперы Моцарта "Женитьба Фигаро".
Случилась стрессовая ситуация. Потеря. Девушка потеряла важный предмет. Ищет и не может найти.
И вот вместо того, чтобы прокручивать эти мысли, обвинять себя и наносить себе или окружающим вред, она начинает петь, находя особую форму для выражения горя и подачи окружающим социального сигнала.
В результате этой деятельности и трансформации горя возникает нечто новое, отличное от горя. Остается важность и взволнованность момента, но его смысл от самообвинения переходит в задачу передачи технического мастерства бельканто.
Начните думать о какой-либо своей потере. Вспомните о том, что вы когда-то или прямо сегодня потеряли. Послушайте арию и мысленно пропойте ее вместе с исполнительницей.
#стрессоустойчивость
Сегодня вторник и этот день мне хотелось бы посвятить практике совладания со стрессом через работу со своими мыслями.
Это многим из вас известная техника "перескажи стрессовую ситуацию (мысли) интонацией мультипликационного героя, оперным голосом и т.д.".
Когда мы так делаем, у нас начинает теряться связь со стрессовой ситуацией, мы дистанцируемся от нее. Постепенно она теряет свой смысл.
На этом основан принцип переработки негативных эффектов посредством искусства.
Я предлагаю вам послушать и поучаствовать в том, как это происходит на примере арии Барбарины из оперы Моцарта "Женитьба Фигаро".
Случилась стрессовая ситуация. Потеря. Девушка потеряла важный предмет. Ищет и не может найти.
И вот вместо того, чтобы прокручивать эти мысли, обвинять себя и наносить себе или окружающим вред, она начинает петь, находя особую форму для выражения горя и подачи окружающим социального сигнала.
В результате этой деятельности и трансформации горя возникает нечто новое, отличное от горя. Остается важность и взволнованность момента, но его смысл от самообвинения переходит в задачу передачи технического мастерства бельканто.
Начните думать о какой-либо своей потере. Вспомните о том, что вы когда-то или прямо сегодня потеряли. Послушайте арию и мысленно пропойте ее вместе с исполнительницей.
#стрессоустойчивость
❤1
Приветствуем новых подписчиков!
Что вас ждет на канале команды DBT Dream:
Светлана Кульминская освещает важные для ДБТ понятия, используя видеоряд.
Вот к примеру демонстрация эффективности навыка однонаправленности.
Ольга Орлова рассказывает про диалектику, срединный путь и мудрый разум. Интересное о Платоне #вторник
Станислав Смородинцев
освещает различные терапевтические подходы в работе с ПРЛ
На канале Вы можете ближе познакомиться с темой #тренинг. Или выполнить практики осознанности в сопровождении Анны Криминской #практика
Амина Рабуева пишет о самодиагностике #самодиагностика. К примеру можно почитать о клептомании.
Мы настоятельно рекомендуем за постановкой диагноза обращаться к врачу.
Алёна Сусликова рассказывает про #навыкидбт. Как радикально принимать?
Екатерина Трунова читает "Не рычите на собаку" - о поведении людей и животных.
Тут можно узнать например как эффективно сформировать новое поведение у себя или своего ребенка.
#нерычитенасобаку
Что вас ждет на канале команды DBT Dream:
Светлана Кульминская освещает важные для ДБТ понятия, используя видеоряд.
Вот к примеру демонстрация эффективности навыка однонаправленности.
Ольга Орлова рассказывает про диалектику, срединный путь и мудрый разум. Интересное о Платоне #вторник
Станислав Смородинцев
освещает различные терапевтические подходы в работе с ПРЛ
На канале Вы можете ближе познакомиться с темой #тренинг. Или выполнить практики осознанности в сопровождении Анны Криминской #практика
Амина Рабуева пишет о самодиагностике #самодиагностика. К примеру можно почитать о клептомании.
Мы настоятельно рекомендуем за постановкой диагноза обращаться к врачу.
Алёна Сусликова рассказывает про #навыкидбт. Как радикально принимать?
Екатерина Трунова читает "Не рычите на собаку" - о поведении людей и животных.
Тут можно узнать например как эффективно сформировать новое поведение у себя или своего ребенка.
#нерычитенасобаку
❤🔥4👍2🔥2
Точки соприкосновения
Тело всегда с чем-то соприкасается, будь то стул, земля, ваша кровать или воздух вокруг вас. Этот факт предлагает мощный способ настроиться на текущие впечатления, которые мы получаем в каждый момент времени. Вы можете направить осознавание на различные точки контакта в любое время - как в процессе медитации, так и в произвольные моменты повседневной жизни. Подобные ощущения, как правило, легко почувствовать, что делает практику идеальной для начинающих практику осознанности.
из книги Мэтью Соколова "Практика осознанности. 75 простых медитаций"
#практика
Тело всегда с чем-то соприкасается, будь то стул, земля, ваша кровать или воздух вокруг вас. Этот факт предлагает мощный способ настроиться на текущие впечатления, которые мы получаем в каждый момент времени. Вы можете направить осознавание на различные точки контакта в любое время - как в процессе медитации, так и в произвольные моменты повседневной жизни. Подобные ощущения, как правило, легко почувствовать, что делает практику идеальной для начинающих практику осознанности.
из книги Мэтью Соколова "Практика осознанности. 75 простых медитаций"
#практика
👍3🔥2❤1
В настоящее время ПРЛ и шизофрения рассматриваются как отдельные нозологии в МКБ - 11 и DSM - 5.
- Пациенты с шизофренией и шизотипическим расстройством имеют значительно выраженный уровень расстройств самосознания чем у ПРЛ.
- Психотические симптомы (бред и галлюцинации) более выражены у пациентов с шизофренией, они привыкают к ним и не тяготятся этим, часто нарушается критика к своему состоянию. А у лиц с ПРЛ эти симптомы вызывают тревогу и беспокойство и критика сохраняется.
- Что при ПРЛ и шизофрении пациенты могут вести себя деструктивно, наносить себе увечья, но при этом у пациентов с ПРЛ функционирование не нарушается в повседневности они выполняют необходимые задачи. А у пациентов с шизофренией наоборот функционирования грубо нарушается во всех сферах жизнедеятельности (общение, профессиональная деятельность, самообслуживание и др.) дезадаптация нарастает.
-У лиц с ПРЛ изменения мышления носит дисфункциональный характер за счет эмоциональной дисрегуляции, а при шизофрении изменение мышления носит эндогенный характер в виде (резонерства, разноплановости, разорванности и др.)
- Особенности эмоциональной сферы у шизофреников характеризуется (эмоциональной холодностью, эмоц. амбивалентностью, эмоц. неадекватностью и эмоциональной тупостью). У пациентов с ПРЛ в виде аффективных расстройств, эмоциональной дисрегуляцией, эмоциональной уязвимостью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👍2
Привет, друзья!
Давайте рассмотрим мифы об эмоциях.
😉 😰 🥶 Есть только одна правильная эмоция для определенной ситуации.
✔️ Все люди по-разному реагирует на ситуации. Нет правильной или неправильной реакции.
😉 😰 🥶 Если другие увидят, что мне плохо, они посчитают меня слабаком.
✔️ Позволять другим знать, что я плохо себя чувствую это здоровая форма общения.
😉 😰 🥶 Негативные эмоции - это плохие или разрушительные эмоции.
✔️ Негативные эмоции это естественные реакции. Они помогают мне лучше понять, что происходит вокруг.
😉 😰 🥶 Некоторые эмоции - глупые.
✔️ Каждая эмоция показывает мне, что я чувствую в данной ситуации. Все эмоции помогают мне лучше понять мой опыт.
😉 😰 🥶 Все болезненные эмоции результат плохого отношения.
✔️ Все болезненные эмоции - естественные реакции на что - то.
😉 😰 🥶 Если другие не одобряют мои эмоции, значит, я не должен их испытывать.
✔️ Я имею полное право испытывать любые эмоции, независимо от того, что думают об этом другие люди.
😉 😰 🥶 Другие люди лучше разбираются в моих чувствах. ✔️ Только я могу знать, что я чувствую. Другие люди могут лишь предполагать, что я чувствую.
😉 😰 🥶 Болезненные эмоции не важны, их следует игнорировать.
✔️ Болезненные эмоции могут предупреждать меня о том, что ситуация, в которой я нахожусь, не хорошая.
😉 😰 🥶 Эмоциям всегда нужно доверять.
✔️ Эмоциям нужно иногда доверять.
😉 😰 🥶 Эмоции просто случаются безо всякой причины.
✔️ Все во вселенной имеет свои причины.
😉 😰 🥶 Мои эмоции - это я.
✔️ Эмоции - это лишь часть меня, но не весь я.
😉 😰 🥶 Поступать так, как велят эмоции - признак истинной независимой личности.
✔️ По настоящему свободная личность может регулировать эмоции.
😉 😰 🥶 Неестественно пытаться изменить свои эмоции.
✔️ Изменение моего Я естественны, это часть жизни.
Можете написать свои варианты мифов)
#эмоциональнаярегуляция
#навыкидбт #DBT
Давайте рассмотрим мифы об эмоциях.
Можете написать свои варианты мифов)
#эмоциональнаярегуляция
#навыкидбт #DBT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4❤🔥2🔥2✍1