Сегодня вторник, и мы продолжим наш разговор о диалектике.
Обратимся к наследию Аристотеля. Что он говорил о диалектике?
Аристотель различал диалектическое и аподиктическое познания. Область первого философ определял как "мнение", получаемое из опыта, второго - достоверное знание.
Хотя мнение и может получить высокую степень вероятности по своему содержанию, опыт не является, по мнению Аристотеля, последней инстанцией достоверности знания.
Для Аристотеля диалектика это метод исследования мнений. Ей отводится роль подготовительный ступени познания. Это еще не метод науки, а только приближающийся к нему.
Ценность диалектики в том, что она способна показать, как должен исследоваться вопрос; что в ответах может быть ложно.
Цель диалектики: установление определения или его опровержение.
Диалектика очищает значения от ошибочных утверждений и подготавливает ум к созерцанию истинных начал, исходных положений знания.
#вторник
#история_диалектики
Обратимся к наследию Аристотеля. Что он говорил о диалектике?
Аристотель различал диалектическое и аподиктическое познания. Область первого философ определял как "мнение", получаемое из опыта, второго - достоверное знание.
Хотя мнение и может получить высокую степень вероятности по своему содержанию, опыт не является, по мнению Аристотеля, последней инстанцией достоверности знания.
Для Аристотеля диалектика это метод исследования мнений. Ей отводится роль подготовительный ступени познания. Это еще не метод науки, а только приближающийся к нему.
Ценность диалектики в том, что она способна показать, как должен исследоваться вопрос; что в ответах может быть ложно.
Цель диалектики: установление определения или его опровержение.
Диалектика очищает значения от ошибочных утверждений и подготавливает ум к созерцанию истинных начал, исходных положений знания.
#вторник
#история_диалектики
👍2❤1🔥1
Для этого нужно сопоставлять предположения, анализировать язык, критически рассматривать известные учения и содержащиеся в них противоречия.
Что важно здесь из концепции Аристотеля нам, диалектико-поведенческим психотерапевтам и тем, кто проходит ДБТ? Мы останавливаемся на этапе диалектики и не идем познавать истину, придерживаясь принципа терпимости (толерантности) к неопределенности: состоянии, когда истина не известна.
#вторник
#история_диалектики
Что важно здесь из концепции Аристотеля нам, диалектико-поведенческим психотерапевтам и тем, кто проходит ДБТ? Мы останавливаемся на этапе диалектики и не идем познавать истину, придерживаясь принципа терпимости (толерантности) к неопределенности: состоянии, когда истина не известна.
#вторник
#история_диалектики
❤3🔥2👍1
Камешек в озере
💋 Представьте прекрасный солнечный день, над вами чистое голубое небо.
💋 Вообразите, что вы — маленький камешек, плоский и легкий.
💋 Представьте, что вас бросили на поверхность озера, и теперь вы медленно и плавно опускаетесь на гладкое песчаное дно сквозь спокойные, прозрачные и голубые воды озера.
💋 Отмечайте, что вы видите и чувствуете, плавно погружаясь на дно.
💋 Когда вы достигнете дна озера, позвольте своему вниманию остановиться там, внутри вашего Я.
💋 Обратите внимание на безмятежность озера; осознайте спокойствие и беззвучную глубину внутри.
💋 Когда вы достигнете своего центра, позвольте вниманию побыть там.
#практика
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥1
❤️ Неоднократно совершаемые умышленные и целенаправленные поджоги.❤️ Возрастающее чувство напряжения или возбуждения перед совершением поджога.❤️ Увлечение огнем, любопытство, а также интерес к ситуации, в которой происходит пожар.❤️ Удовольствие, удовлетворение или облегчение при виде пожара, в процессе участия в нем и при осознании причиненного ущерба.
#самодиагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4✍2❤1
Привет, друзья! 🌷
Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками DBT.
Поговорим про улыбку и ее влияние на психическое здоровье.
Ни для кого не секрет, что улыбка способна поднять уровень гормонов счастья, что помогает нам ощущать внутреннюю радость.
А что делать, когда улыбаться совсем не хочется?!
Практиковать полуулыбку.
Да, именно, практиковать принимать реальность через тело. Ведь эмоции частично контролируются выражением лица.
С помощью полуулыбки, т.е. безмятежного, принимающего выражения лица, можно в некоторой степени контролировать свои эмоции.
🔵 Для практики полуулыбки вам необходимо расслабить мышцы лица, шеи и плеч.
А затем слегка улыбнуться, принять безмятежное выражение лица.
Окружающие не обязательно должны видеть вашу улыбку, но вы сами должны ее чувствовать.
Основное назначение полуулыбки — коммуникация с самим собой, со своим разумом.
Например: «Когда вы думаете о ком-то, кто вам не нравится, полуулыбка поможет испытать больше принятия и понимания».
Как часто вы улыбаетесь себе?
#dbt #полуулыбка #стрессоустойчивость
#навыкидбт
Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками DBT.
Поговорим про улыбку и ее влияние на психическое здоровье.
Ни для кого не секрет, что улыбка способна поднять уровень гормонов счастья, что помогает нам ощущать внутреннюю радость.
А что делать, когда улыбаться совсем не хочется?!
Практиковать полуулыбку.
Да, именно, практиковать принимать реальность через тело. Ведь эмоции частично контролируются выражением лица.
С помощью полуулыбки, т.е. безмятежного, принимающего выражения лица, можно в некоторой степени контролировать свои эмоции.
А затем слегка улыбнуться, принять безмятежное выражение лица.
Окружающие не обязательно должны видеть вашу улыбку, но вы сами должны ее чувствовать.
Основное назначение полуулыбки — коммуникация с самим собой, со своим разумом.
Например: «Когда вы думаете о ком-то, кто вам не нравится, полуулыбка поможет испытать больше принятия и понимания».
Как часто вы улыбаетесь себе?
#dbt #полуулыбка #стрессоустойчивость
#навыкидбт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥2🤗2
Визитная карточка ДБТ - Навык стрессоустойчивости ТРУД. Он включает в себя 4 упражнения: температура, релаксация, физические упражнения и дыхание.
Сегодня будем практиковать релаксацию.
Парная мышечная релаксация.
💋 В момент глубокого вдоха животом напрягите мышцы тела (но не очень сильно, чтобы не вызвать судорогу).
💋 Заметьте напряжение в теле.
💋 Делая выдох, мысленно произнесите "расслабься".
💋 Расслабьте мышцы.
💋 Обратите внимание на различия в телесных ощущениях.
#практика
Сегодня будем практиковать релаксацию.
Парная мышечная релаксация.
#практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
DBT Dream ведет набор на онлайн тренинги навыков ДБТ
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
💋 Четверг 18:30, цена 2 500
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 22.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностной эффективности)
💋 Пятница 10:00, цена 2 500
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
Дата: 26.07.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивости)
💋 Суббота 11:00, цена 2 500
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 03.08.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивость)
💋 Суббота 11:00, цена 3 000
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Дата: 10.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностная эффективность)
#тренинг
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 22.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностной эффективности)
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
Дата: 26.07.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивости)
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Дата: 03.08.2024 (вход на осознанности, блок стрессоустойчивость)
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Дата: 10.08.2024 (вход на осознанности, блок межличностная эффективность)
#тренинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2❤1
Расстройства настроения (Ось I в DSM - 5) обычно менее устойчивы, чем расстройства личности. Такие расстройства настроения, как депрессия, шизофрения, нервная анорексия, наркотическая зависимость, как правило, ограничены во времени и в количестве эпизодов. Симптомы могут появляться внезапно, а затем проходить, по мере того как пациент возвращается к "нормальному" состояния. Зачастую эти заболевания прямо связаны с дисбалансом в биохимических процессах организма и поддаются лечению препаратами, фактически борющимися с симптомами.
Симптомы расстройства личности же, наоборот, обычно представляют собой более устойчивые черты и меняются только постепенно; препараты в целом в этом случае менее эффективны.
В первую очередь необходима психотерапия, хотя другие методы лечения, в том числе и медикаментозные, могут облегчить массу симптомов, особенно сильное беспокойство и депрессию. В большинстве случаев пограничное и иные расстройства личности бывают вторичным диагнозом, описывающим предпосылки, на основе которых формируется характер пациента, проявляющего более острые и заметные симптомы расстройства настроения.
Из-за того что ПРЛ нередко маскируется под другое заболевание и ассоциируется с другими диагнозами, врачам зачастую не удается его распознать, несмотря на важность этого фактора для оценки пациента.
ПРЛ может несколькими способами взаимодействовать с другими расстройствами.
⚡️
Во-первых, ПРЛ нередко сосуществует с расстройствами настроения (Ось I) таким образом, что пограничная патология камуфлируется. Например, ПРЛ может быть погребено под последствиями более заметной и серьезной депрессии. Случается, что по окончании депрессии под воздействием антидепрессантов пограничные черты всплывают на поверхность, и лишь тогда проявляет себя лежащая в основе характера структура, требующая внимания.
⚡️
Во-вторых, ПРЛ может быть тесно связано с другим расстройством и даже способствовать его развитию. Например, импульсивность, склонность к саморазрушению, трудности в межличностных отношениях, пониженный уровень самовосприятия и угрюмость, часто проявляющиеся у пациентов с расстройствами пищевого поведения или при злоупотреблении наркотиками и алкоголем, скорее свидетельствует о ПРЛ, чем о первичном расстройстве Оси I.
⚡️
В-третьих. ПРЛ иногда так хорошо маскируется под другое расстройство, что пациенту ошибочно ставят диагнозы шизофрения, невроз, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или другие.
#самодиагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2❤1
Привет, друзья! 🌷
Сегодня суббота и мы говорим с вами о навыках дбт.
Существует множество людей который живут в эмоциональном «тумане».
Они понимают, что испытывают нечто, но не знают, что именно, и не могут описать это словами.
Когда мы обучаемся наблюдать, описывать и обозначать эмоцию, это может помочь нам регулировать ее.
Общая задача эмоциональной регуляции заключается в снижении эмоциональных страданий, а не в том, чтобы избавиться от эмоций.
Одни люди всегда будут сильнее переживать эмоции, чем другие.
Но прежде чем регулировать собственные эмоции, необходимо научится их понимать.
Для этого нужно:
🔵 Выявлять свои эмоции. Способность просто их называть может помочь вам управлять ими.
🔵 Понимать роли и значения эмоций.
Без понимания, откуда и почему возникают эмоции, очень трудно их изменить.
Для изучения своих эмоций может подойти колесо эмоций Роберта Плутчика или таблица чувств.
#навыкидбт #дбт #эмоциональнаярегуляция
Сегодня суббота и мы говорим с вами о навыках дбт.
Существует множество людей который живут в эмоциональном «тумане».
Они понимают, что испытывают нечто, но не знают, что именно, и не могут описать это словами.
Когда мы обучаемся наблюдать, описывать и обозначать эмоцию, это может помочь нам регулировать ее.
Общая задача эмоциональной регуляции заключается в снижении эмоциональных страданий, а не в том, чтобы избавиться от эмоций.
Одни люди всегда будут сильнее переживать эмоции, чем другие.
Но прежде чем регулировать собственные эмоции, необходимо научится их понимать.
Для этого нужно:
Без понимания, откуда и почему возникают эмоции, очень трудно их изменить.
Для изучения своих эмоций может подойти колесо эмоций Роберта Плутчика или таблица чувств.
#навыкидбт #дбт #эмоциональнаярегуляция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4✍2🔥1🍓1
Добрый день ! А вы знаете как эффективно сформировать новое поведение у себя или своего ребенка ?!
⠀
🔹На эту тему разместим несколько постов с информацией из книги #нерычитенасобаку
⠀
🔸Выработка поведения состоит в том, чтобы использовать малейшую тенденцию изменений поведения в нужном направлении и шаг за шагом сдвигать ее к поставленной цели.
⠀
Большая часть воспитания ребенка — процесс выработки поведения. Обучение различным физическим навыкам — от тенниса, до печатания на компьютере — представляет из себя в основном выработку поведения.
⠀
🔸Мы находимся в процессе выработки или, по крайней мере, стараемся что-либо выработать всякий раз, когда упражняемся в чем-либо, начиная от публичного выступления, кончая игрой на фортепьяно. Мы находимся в процессе выработки и тогда, когда пытаемся изменить свое поведение — бросить курить, быть менее застенчивым, лучше распоряжаться деньгами.
⠀
Достигли или не достигли мы успеха в формировании какого-либо поведения у себя или кого-то, зависит не от нашего искусства, а от настойчивости.
⠀
🔸Один европейский дирижер, который не будучи великим музыкантом добивался необыкновенной музыки, заставляя свой оркестр репетировать каждый концерт в течение целого года. Большинство из нас может достичь определенного совершенства почти в любой деятельности, если потратить на это достаточно времени.
⠀
🔹Но это скучно! Разве мы не хотим всегда обучиться новому — как можно быстрее? Конечно, хотим, и вот тут все дело в правильной выработке навыка.
Некоторые физические навыки требуют повторения, мускулы «учатся» медленно, и требуется многократное повторение движений, прежде чем они станут совершаться с легкостью. Но даже в этом случае хорошо спланированная программа выработки может свести до минимума необходимую подготовку.
⠀
И наконец, в спорте, музыке и других творческих устремлениях вы можете захотеть развить не только стабильное выполнение навыка, но и выполнение на том наивысшем уровне, который доступен вам.
⠀
🔹В этом случае правильное использование законов направленной выработки может быть решающим.
⠀
Эти законы и принципы знакомы специально обученным педагогам, тренерам. Поэтому с тренером (учителем, психологом) совершенствование навыка происходит гораздо быстрее и эффективнее.
⠀
🔸Сами эти законы и принципы формирования поведения рассмотрим в следующих постах!
⠀
🔴 А вы замечали насколько эффективнее вы обучались новому навыку с тренером, чем самостоятельно ?!
⠀
🔹На эту тему разместим несколько постов с информацией из книги #нерычитенасобаку
⠀
🔸Выработка поведения состоит в том, чтобы использовать малейшую тенденцию изменений поведения в нужном направлении и шаг за шагом сдвигать ее к поставленной цели.
⠀
Большая часть воспитания ребенка — процесс выработки поведения. Обучение различным физическим навыкам — от тенниса, до печатания на компьютере — представляет из себя в основном выработку поведения.
⠀
🔸Мы находимся в процессе выработки или, по крайней мере, стараемся что-либо выработать всякий раз, когда упражняемся в чем-либо, начиная от публичного выступления, кончая игрой на фортепьяно. Мы находимся в процессе выработки и тогда, когда пытаемся изменить свое поведение — бросить курить, быть менее застенчивым, лучше распоряжаться деньгами.
⠀
Достигли или не достигли мы успеха в формировании какого-либо поведения у себя или кого-то, зависит не от нашего искусства, а от настойчивости.
⠀
🔸Один европейский дирижер, который не будучи великим музыкантом добивался необыкновенной музыки, заставляя свой оркестр репетировать каждый концерт в течение целого года. Большинство из нас может достичь определенного совершенства почти в любой деятельности, если потратить на это достаточно времени.
⠀
🔹Но это скучно! Разве мы не хотим всегда обучиться новому — как можно быстрее? Конечно, хотим, и вот тут все дело в правильной выработке навыка.
Некоторые физические навыки требуют повторения, мускулы «учатся» медленно, и требуется многократное повторение движений, прежде чем они станут совершаться с легкостью. Но даже в этом случае хорошо спланированная программа выработки может свести до минимума необходимую подготовку.
⠀
И наконец, в спорте, музыке и других творческих устремлениях вы можете захотеть развить не только стабильное выполнение навыка, но и выполнение на том наивысшем уровне, который доступен вам.
⠀
🔹В этом случае правильное использование законов направленной выработки может быть решающим.
⠀
Эти законы и принципы знакомы специально обученным педагогам, тренерам. Поэтому с тренером (учителем, психологом) совершенствование навыка происходит гораздо быстрее и эффективнее.
⠀
🔸Сами эти законы и принципы формирования поведения рассмотрим в следующих постах!
⠀
🔴 А вы замечали насколько эффективнее вы обучались новому навыку с тренером, чем самостоятельно ?!
👍3🔥2❤1
Многозадачность - это проблема современного человека, справляться с которой становится всё сложнее.
Огромные потоки информации и задач несутся на нас и мы не умеем управлять этой лавиной - переключаемся с одной задачи на другую.
Это миф, что человек умеет одновременно читать, писать, говорить и решать сложные задачки. Наш мозг физиологически не способен на такие чудеса.
Последствия частого переключения с одной задачи на другую - низкая эффективность, ухудшение памяти, рассеянность и постоянная тревожность.
Что мы можем противопоставить многозадачности?
В тренинге навыков ДБТ мы изучаем и тренируем навык однонаправленность - способность удерживать внимание на чем-то одном, замечать отвлечения и мягко бережно возвращать свое внимание к первоначальной приоритетной задаче.
Друзья, я записала для вас небольшое видео, найдите три минутки для проведения теста, который поможет на своем опыте убедиться, что многозадачность - наш враг.
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
Огромные потоки информации и задач несутся на нас и мы не умеем управлять этой лавиной - переключаемся с одной задачи на другую.
Это миф, что человек умеет одновременно читать, писать, говорить и решать сложные задачки. Наш мозг физиологически не способен на такие чудеса.
Последствия частого переключения с одной задачи на другую - низкая эффективность, ухудшение памяти, рассеянность и постоянная тревожность.
Что мы можем противопоставить многозадачности?
В тренинге навыков ДБТ мы изучаем и тренируем навык однонаправленность - способность удерживать внимание на чем-то одном, замечать отвлечения и мягко бережно возвращать свое внимание к первоначальной приоритетной задаче.
Друзья, я записала для вас небольшое видео, найдите три минутки для проведения теста, который поможет на своем опыте убедиться, что многозадачность - наш враг.
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
❤5🔥2👍1
Всем добрый день!
Сегодня вторник и этот день мне хотелось бы посвятить практике совладания со стрессом через работу со своими мыслями.
Это многим из вас известная техника "перескажи стрессовую ситуацию (мысли) интонацией мультипликационного героя, оперным голосом и т.д.".
Когда мы так делаем, у нас начинает теряться связь со стрессовой ситуацией, мы дистанцируемся от нее. Постепенно она теряет свой смысл.
На этом основан принцип переработки негативных эффектов посредством искусства.
Я предлагаю вам послушать и поучаствовать в том, как это происходит на примере арии Барбарины из оперы Моцарта "Женитьба Фигаро".
Случилась стрессовая ситуация. Потеря. Девушка потеряла важный предмет. Ищет и не может найти.
И вот вместо того, чтобы прокручивать эти мысли, обвинять себя и наносить себе или окружающим вред, она начинает петь, находя особую форму для выражения горя и подачи окружающим социального сигнала.
В результате этой деятельности и трансформации горя возникает нечто новое, отличное от горя. Остается важность и взволнованность момента, но его смысл от самообвинения переходит в задачу передачи технического мастерства бельканто.
Начните думать о какой-либо своей потере. Вспомните о том, что вы когда-то или прямо сегодня потеряли. Послушайте арию и мысленно пропойте ее вместе с исполнительницей.
#стрессоустойчивость
Сегодня вторник и этот день мне хотелось бы посвятить практике совладания со стрессом через работу со своими мыслями.
Это многим из вас известная техника "перескажи стрессовую ситуацию (мысли) интонацией мультипликационного героя, оперным голосом и т.д.".
Когда мы так делаем, у нас начинает теряться связь со стрессовой ситуацией, мы дистанцируемся от нее. Постепенно она теряет свой смысл.
На этом основан принцип переработки негативных эффектов посредством искусства.
Я предлагаю вам послушать и поучаствовать в том, как это происходит на примере арии Барбарины из оперы Моцарта "Женитьба Фигаро".
Случилась стрессовая ситуация. Потеря. Девушка потеряла важный предмет. Ищет и не может найти.
И вот вместо того, чтобы прокручивать эти мысли, обвинять себя и наносить себе или окружающим вред, она начинает петь, находя особую форму для выражения горя и подачи окружающим социального сигнала.
В результате этой деятельности и трансформации горя возникает нечто новое, отличное от горя. Остается важность и взволнованность момента, но его смысл от самообвинения переходит в задачу передачи технического мастерства бельканто.
Начните думать о какой-либо своей потере. Вспомните о том, что вы когда-то или прямо сегодня потеряли. Послушайте арию и мысленно пропойте ее вместе с исполнительницей.
#стрессоустойчивость
❤1