Добрый вечер, дорогие друзья!
⠀
🐕 Сегодня из книги #нерычитенасобаку возьмём тему: Условное подкрепление!
⠀
Условное подкрепление-это изначально ничего незначащий сигнал — звук, свет, движение, — который умышленно связывают с подачей подкрепления.
⠀
🐬 Тренеры дельфинов остановили свой выбор на полицейском свистке: его хорошо слышно даже под водой.
⠀
Школьные учителя часто прибегают к таким ритуальным и нормированным словам похвалы — «замечательно» или «очень хорошо», — за которые дети страстно работают и ждут их.
⠀
☎️ Наша жизнь изобилует условными подкреплениями.
Нам нравится слышать, как звонит телефон или видеть набитый почтовый ящик, даже если половина звонков неинтересна.
⠀
Нам нравится рождественская музыка, и мы ненавидим запах зубного кабинета. Мы храним вещи — картины, посуду, трофеи — не потому, что они красивы или полезны, они напоминают нам о временах, когда мы были счастливы, или о людях, которых мы любили. Они представляют собой условные подкрепления.
⠀
💴 Люди могут бесконечно работать за деньги, являющиеся условным подкреплением, обозначением вещей, которые на них можно купить.
⠀
Существует множество реальных событий, заслуживающих похвалы, подкрепления, которым щедро обмениваются в счастливых семьях. Однако фальшивая или незначимая награда вскоре вызывает негодование даже у маленьких детей и теряет всякую силу в качестве подкрепления!
⠀
🌺 А какие условные подкрепления вы считаете очень удачными в формировании вашего поведения?

Друзья, то, что вы увидели в этом видео в ДБТ называют ⬇️

Инвалидизирующая среда — это среда, которая хронически сообщает человеку, что он неправильный и неприемлемый.

Этот тип среды противопоказан для эмоционально чувствительного от природы ребенка. Болезненность и интенсивность переживаемых таким ребенком эмоций очень высока, ему сложно справиться с ними.

Но от ребенка ожидают, что он будет более сдержан, требуют, чтобы он контролировал свои эмоции, но КАК??? Его не учат!

В результате человек не умеет понимать свои эмоции и выдерживать сложные эмоциональные состояния, а вместо этого он научился обесценивать и подавлять их, т. к. за них его осуждали и наказывали.

Самоповреждение, употребление
алкоголя, компульсивное переедание, диссоциация - это деструктивные попытки отрегулировать и подавить свои эмоции.

Важная миссия ДБТ терапии - исправить ошибки инвалидизирующей среды, обучить человека конструктивным способам совладания со своим эмоциональным состоянием.

Автор Светлана Кульминская @svet_cbt

Добрый день, дорогие участники нашего канала! ❤
Сегодня вторник, прекрасная теплая весна.🦋🌸🐝🍀 Давайте продолжать получать удовольствие от этого факта, практикуя осознанность к своим ощущениям (реакциям тела). Навыки стрессоустойчивости: самоуспокоение с помощью пяти чувств (видеть, слушать, прикасаться, ощущать вкус, вдыхать запахи).👁👂🏻🤲🏻 👅👃🏻

Обратимся сегодня к опыту художников. Художники какого стиля, направления приходят вам в первую очередь на ум, когда вы говорите такие словосочетания: "здесь и сейчас", "текущий момент"?
Да, это импрессионисты.
Откройте альбом Клода Моне или полистайте страницы с репродукциями его картин в интернете. Выберите один из сюжетов (моделей) и осознайте зрительные нюансы на каждой картине. Рассмотрите.

📸 А затем обратитесь к самой действительности и своему творчеству: поснимайте на видео или сделайте фото одного и того же в разное время суток.
Осознайте при этом ...тактильные ощущения, возникающие при просмотре.

#вторник
#осознанность
#стрессоустойчивость_5_органов_чувств

Клод Моне в своем саду в Живерни, 1905 год

Навигация по каналу DBT Dream

В неделе 7 дней. И так совпало, что в нашей команде 7 участников. И каждый день выходит новый тематический пост, который (мы надеемся) сделает ДБТ более понятной и прозрачной для гостей нашего канала.

О чем можно почитать на нашем канале?

По понедельникам Светлана Кульминская освещает важное для ДБТ понятие, используя видеоряд.

Каждый вторник Ольга Орлова рассказывает про диалектику, срединный путь и мудрый разум. Так же Ольга приглашает Вас к рассуждению об особенностях мышления и предлагает идеи практики осознанности #вторник

Еженедельно в среду Станислав Смородинцев
освещает различные терапевтические подходы в работе с ПРЛ

По четвергам Вы можете ближе познакомиться с темой Тренинг навыков ДБТ , автор рубрики Анна Криминская. Рубрика под хештегом #тренинг

Если Вы хотите больше узнать о самодиагностике, то рубрика Амины Рабуевой по пятницам как раз для Вас #самодиагностика

Каждую субботу Алёна Сусликова рассказывает Вам про навыки ДБТ. Готовая инструкция к применению.

Ну а в воскресенье можно познакомиться с обзором разных книг, автор рубрики Екатерина Трунова. Сейчас читаем "Не рычите на собаку" - о поведении людей и животных. #нерычитенасобаку

Здравствуйте, дорогие подписчики!
⠀
В книге #нерычитенасобаку написано, почему некоторые люди никак не могут выбраться из отношений, где им плохо, из отношений, где есть насилие!
⠀
Причина этому ВАРИАБЕЛЬНОЕ Подкрепление!
⠀
Вариабельный режим гораздо более эффективен для поддержания поведения, чем постоянный, предсказуемый. Это подкрепления, подаваемые в случайном и не предсказуемом порядке.
⠀
🚘 Пример: Если у вас машина новая и всегда хорошо заводилась, а однажды, когда вы, повернули ключ, она не завелась, то вы, может быть, и попробуете завести ее еще несколько раз, но скоро решите, что она не в порядке. Поведение, состоящее в поворачивании ключа, при отсутствии ожидаемого немедленного подкрепления быстро угаснет. С другой стороны, если у вас вместо машины старая консервная банка, которая еще ни разу не заводилась с первой попытки, вы можете продолжать попытки ее завести в течение получаса; ваше поведение по поворачиванию ключа происходит в низковероятностном режиме подкрепления и поэтому сильнейшим образом поддерживается!
⠀
🎰 Действенность вариатавного подкрепления лежит в основе всех азартных игр.
⠀
Людям нравится играть с автоматом именно потому, что невозможно предугадать заранее, то ли ничего не получишь, то ли какую-то мелочь, то ли сразу кучу денег, и когда именно будет это подкрепление (это может быть только один самый первый раз).
⠀
Если поведение не подкреплять совсем, то скоро появится тенденция к его угасанию; но если оно все-таки время от времени подкрепляется — неважно сколь эпизодично — одна сигарета, одна рюмка, одна поблажка ворчуну или нытику — и поведение вместо того, чтобы угасаться, может быть значительно усилено режимом с длительными интервалами между подкреплениями.
⠀
👫 Всем встречались люди, которые непонятным образом привязаны к супругам или любовникам, которые с ними плохо общаются. Они — жертвы режима с длительными интервалами между подкреплениями? Если вы вступили в связь с очаровательным, интересным в сексуальном плане, веселым и внимательным человеком, а затем он становится все более несговорчивым, но время от времени проявляет свои хорошие качества, вы станете жить ради этих все более редких моментов, когда вы получаете это прекрасное подкрепление.
И парадоксально с точки зрения здравого смысла, но закономерно с точки зрения теории обучения, что чем реже и непредсказуемей становятся такие моменты, тем сильнее становится их подкрепляющий эффект, и тем дольше ваша линия поведения будет сохраняться. Кроме того, легко понять, почему человек, однажды оказавшийся в таких отношениях, часто ищет их повторения: ему может казаться, что во взаимоотношениях с нормальным человеком, который чаще сдержан и доброжелателен, не хватает остроты того редкого, страстно желаемого и потому вдвойне действенного подкрепления. Это один из способов, которыми сутенеры держат в повиновении своих девочек. Конечно, это крепкие путы, но однажды жертва осознает, что сила «очарования» по крайней мере отчасти зависит от режима подкрепления, и спокойно уйдет от этого типа отношений и поищет что-то другое.

🍀 А вам встречались такие отношения, где один партнер все время страдает в отношениях , но ждёт и надеется , что другой партнер измениться и все будет как прежде?