Также вы можете обратиться к записям, чтобы понаблюдать за звуками на видео.
А затем за движениями шмеля.
Удавалось ли вам наблюдать в такой последовательности?
#вторник
#наблюдение
А затем за движениями шмеля.
Удавалось ли вам наблюдать в такой последовательности?
#вторник
#наблюдение
👍4
При работе с пациентами с пограничным расстройством личности в терапии, ориентированной на перенос, используются различные техники и стратегии для помощи клиентам в понимании и преодолении их эмоциональных трудностей. Вот несколько подходов:
1. Эмпатическое понимание: Терапевт активно слушает и понимает эмоции и переживания пациента, демонстрируя глубокое эмпатическое отношение к его внутреннему миру.
2. Работа с переживаниями в переносе: Пациент и терапевт исследуют эмоциональные реакции и отношения, которые возникают в рамках терапевтической сессии, чтобы прояснить их происхождение и значение для пациента.
3. Разрешение конфликтов в переносе: Пациент и терапевт работают над разрешением конфликтов и противоречий, которые возникают во взаимодействии, чтобы создать более положительный опыт переноса.
4. Проблематизация идентификации и сопротивления: Терапевт помогает пациенту осознать и исследовать идентификацию и сопротивление в рамках терапевтического процесса, что способствует переработке негативных паттернов поведения.
5. Работа с травмой и прежними отношениями: Терапевт помогает пациенту преодолеть травматические переживания и негативные отношения из прошлого, что способствует развитию более здоровых межличностных связей через новый опыт общения пациента с терапевтом.
1. Эмпатическое понимание: Терапевт активно слушает и понимает эмоции и переживания пациента, демонстрируя глубокое эмпатическое отношение к его внутреннему миру.
2. Работа с переживаниями в переносе: Пациент и терапевт исследуют эмоциональные реакции и отношения, которые возникают в рамках терапевтической сессии, чтобы прояснить их происхождение и значение для пациента.
3. Разрешение конфликтов в переносе: Пациент и терапевт работают над разрешением конфликтов и противоречий, которые возникают во взаимодействии, чтобы создать более положительный опыт переноса.
4. Проблематизация идентификации и сопротивления: Терапевт помогает пациенту осознать и исследовать идентификацию и сопротивление в рамках терапевтического процесса, что способствует переработке негативных паттернов поведения.
5. Работа с травмой и прежними отношениями: Терапевт помогает пациенту преодолеть травматические переживания и негативные отношения из прошлого, что способствует развитию более здоровых межличностных связей через новый опыт общения пациента с терапевтом.
🔥6✍2❤2👍2
Продолжаю знакомить вас с темой #тренинг на нашем канале. Сегодня про роли тренеров в тренинге навыков ДБТ.
На тренинге 2 тренера. Про сеттинг самого тренинга можно почитать здесь.
Вы приходите на тренинг, занимаете свои места в кабинете, если это оффлайн тренинг, или у компьютера в случае онлайна. И ровно в обозначенное время начинается практика осознанности.
Эту практику ведёт ко-тренер. Он же проводит обсуждение домашней практики - здесь участники делятся как применяли навыки в течение недели, демонстрируют рабочие листы, которые были рекомендованы к заполнению на прошлом занятии, трекер навыков (проверка домашней практики может происходить по-разному - это зависит от правил команды). Так проходит 1 час до перерыва. Основной тренер в это время находится в роли наблюдателя, он может подсказывать участникам что-то, при необходимости отвечать на вопросы. Или может оказать помощь в применении навыков в случае дисрегуляции.
После перерыва основной тренер рассказывает новый навык, участники практикуют совместно с основным тренером. И теперь уже ко-тренер находится в режиме наблюдателя. Так же ко-тренер может оказать помощь в применении навыков в случае дисрегуляции.
Через неделю тренеры меняются ролями. Тренер, который неделю назад давал новый навык (основной тренер) теперь проверяет домашнюю практику и ведет осознанность - теперь он ко-тренер. А бывший ко-тренер становится основным - даёт новый навык. И так на протяжении всего тренинга.
Оба тренера, находясь в режиме наблюдателя, могут предлагать альтернативные объяснения, приводить примеры, помогать снизить напряжение на занятии.
Мне нравится распространенная практика в тренингах ДБТ - тренеры, после того как все участники уже покинули встречу, остаются на обсуждение того,что наблюдали во время тренинга. Не только участники дают обратную связь тренерам о тренинге, но и сами тренеры дают безоценочную некритикующую обратную связь друг другу. Ведь, когда мы УЧАСТНЫ в чем-то, нам сложно НАБЛЮДАТЬ за чем-то.
Автор рубрики Анна Криминская
На тренинге 2 тренера. Про сеттинг самого тренинга можно почитать здесь.
Вы приходите на тренинг, занимаете свои места в кабинете, если это оффлайн тренинг, или у компьютера в случае онлайна. И ровно в обозначенное время начинается практика осознанности.
Эту практику ведёт ко-тренер. Он же проводит обсуждение домашней практики - здесь участники делятся как применяли навыки в течение недели, демонстрируют рабочие листы, которые были рекомендованы к заполнению на прошлом занятии, трекер навыков (проверка домашней практики может происходить по-разному - это зависит от правил команды). Так проходит 1 час до перерыва. Основной тренер в это время находится в роли наблюдателя, он может подсказывать участникам что-то, при необходимости отвечать на вопросы. Или может оказать помощь в применении навыков в случае дисрегуляции.
После перерыва основной тренер рассказывает новый навык, участники практикуют совместно с основным тренером. И теперь уже ко-тренер находится в режиме наблюдателя. Так же ко-тренер может оказать помощь в применении навыков в случае дисрегуляции.
Через неделю тренеры меняются ролями. Тренер, который неделю назад давал новый навык (основной тренер) теперь проверяет домашнюю практику и ведет осознанность - теперь он ко-тренер. А бывший ко-тренер становится основным - даёт новый навык. И так на протяжении всего тренинга.
Оба тренера, находясь в режиме наблюдателя, могут предлагать альтернативные объяснения, приводить примеры, помогать снизить напряжение на занятии.
Мне нравится распространенная практика в тренингах ДБТ - тренеры, после того как все участники уже покинули встречу, остаются на обсуждение того,что наблюдали во время тренинга. Не только участники дают обратную связь тренерам о тренинге, но и сами тренеры дают безоценочную некритикующую обратную связь друг другу. Ведь, когда мы УЧАСТНЫ в чем-то, нам сложно НАБЛЮДАТЬ за чем-то.
Автор рубрики Анна Криминская
🔥7👍4❤3
DBT Dream ведет набор на онлайн тренинги навыков ДБТ
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
💋 Среда 19:00, цена 2 000, вход 29.05.24 (начало блока Межличностной эффективности)
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
💋 Четверг 18:30, цена 2 500, старт 18.04.24
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
💋 Суббота 11:00, цена 3 000, старт 13.04.24
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5б.– Всегда
4б.– Обычно
3б.– Часто
2б.– Иногда
1б.– Редко
0б.– Никогда
❤️ ❤️ Я испытываю ужас при мысли об избыточном весе:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ Я избегаю приема пищи, когда голоден:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ Я считаю, что испытываю озабоченность по поводу еды:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ У меня были эпизоды переедания, когда я чувствовал, что могу не остановиться:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ Я разрезаю свою еду на маленькие кусочки:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ Я знаю о количестве калорий в пище, которую я ем:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ Я особенно избегаю пищи с большим содержанием углеводов (например: хлеб, рис, картофель):
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ Чувствую, что другие хотели бы, чтобы я ел больше:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ У меня бывает рвота после того, как поем:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я испытываю чрезмерную вину после еды:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Меня преследуют мысли о похудании:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я думаю о сгорании калорий при выполнении физических упражнений:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Другие люди думают о том, что я слишком худой:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я озадачен мыслями о жировых отложениях на моем теле:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Прием пищи у меня занимает больше времени, чем у других:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я избегаю еду, содержащую сахар:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я употребляю диетические продукты:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я испытываю ощущение того, что еда контролирует мою жизнь:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я проявляю самоконтроль в отношении еды:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ У меня есть ощущение того, что другие заставляют меня принимать пищу:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я уделяю слишком много времени еде и мыслям о ней:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я испытываю дискомфорт после употребления сладостей:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я использую диеты:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я предпочитаю, чтобы мой желудок был пуст:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я испытываю удовольствие от того, что пробую новые дорогие продукты:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда❤️ ❤️ ❤️ Я испытываю побуждение вызвать у себя рвоту после еды:
□Никогда □Редко □Иногда □Часто □Обычно □Всегда
#самодиагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👍2
Привет, друзья!
Сегодня предлагаю тренировать один из моих любимых навыков DBT, навык СТОП, из блока стрессоустойчивость, который поможет воздержаться от импульсивных, основанных на эмоциях, действий и не даст усугубить ситуацию.
✅ Чтобы запомнить навык и использовать его, когда «эмоции берут верх» - нужно как можно чаще практиковать его в обычной обстановке.
✅ Можете несколько раз «отработать» его для изучения и понимания процесса.
И в нужной ситуации эмоции не смогут управлять вами.
Навык СТОП
✅ Стойте.
➡️ Когда чувствуете, что эмоции вот-вот возьмут верх - остановитесь!
➡️ Замрите, не двигайтесь.
Это поможет предотвратить то, что диктуют эмоции. Помните, что именно вы - хозяин(ка) своих эмоции, а не наоборот.
✅ отступите Только шаг назад.
➡️ В трудной ситуации сложно думать о том, как справляться с ней прямо здесь и сейчас.
➡️ Позвольте себе немного успокоиться и обдумать.
➡️ Отступите шаг назад: мысленно или физически.
➡️ Сделайте глубокий вдох.
✅ Осмотритесь.
➡️ Наблюдайте за тем, что происходит вокруг и внутри вас.
➡️ Какова ситуация?
О чем вы думаете и что чувствуете?
Что говорят или делают окружающие?
✅ Попытайтесь действовать осознанно.
➡️ Спросите себя:
Что я хочу от ситуации?
Каковы мои цели?
Какой выбор сделает ситуацию лучше?
Что будет эффективно?
Отличной практики!❤️
Есть вопросы спрашивайте @alenasuslikova
#стоп
#стрессоустойчивость
#навыкидбт
Сегодня суббота и мы говорим с вами, о навыках ДБТ.
Сегодня предлагаю тренировать один из моих любимых навыков DBT, навык СТОП, из блока стрессоустойчивость, который поможет воздержаться от импульсивных, основанных на эмоциях, действий и не даст усугубить ситуацию.
И в нужной ситуации эмоции не смогут управлять вами.
Навык СТОП
Это поможет предотвратить то, что диктуют эмоции. Помните, что именно вы - хозяин(ка) своих эмоции, а не наоборот.
О чем вы думаете и что чувствуете?
Что говорят или делают окружающие?
Что я хочу от ситуации?
Каковы мои цели?
Какой выбор сделает ситуацию лучше?
Что будет эффективно?
Отличной практики!
Есть вопросы спрашивайте @alenasuslikova
#стоп
#стрессоустойчивость
#навыкидбт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4👍3
Здравствуйте! Продолжаем #нерычитенасобаку
⠀
✅ В подкреплении желаемого поведения очень важно время подкрепления!
⠀
Важно точно показать, что именно вам нравится!
👍 В тренировке спортсменов или при обучении танцоров восклицания инструктора «Да!» или «Хорошо!», отмечающие нужное движение, а не разбор тренировки или репетиции в раздевалке дают требующуюся информацию.
⠀
⛔️ Запоздалое подкрепление не работает на желаемый результат. Например, «Послушай, дорогая, вчера вечером ты выглядела замечательно», — звучит совсем не так, как та же фраза, сказанная вовремя. Отсрочка подкрепления может даже оказать вреднее воздействие («А что, разве я сейчас не выгляжу замечательно?»).
Мы свято верим, что сила слов перекроет ошибки во времени подкрепления, но это не так.
⠀
🅾️ Слишком раннее подкрепление тоже неэффективно.
⠀
Иногда мы детей подкрепляем слишком рано, находясь под ложным впечатлением, будто их подбадриваем («Молодец, хорошо, ты уже почти все сделала правильно»). Возможно, при этом мы подкрепляем попытки. Вообще, подкрепление поведения, которое еще не совершилось, — подарками, обещаниями, комплиментами или чем-нибудь в этом роде — ни капельки не подкрепляет это поведение. Если что-то и подкрепляется, это - выпрашивание подкрепления.
⠀
⚠️ Соблюдение времени очень важно и при обучении с отрицательным подкреплением.
⠀
Если отрицательное подкрепление не прекращается в момент достижения желаемых результатов, оно не является подкреплением. Оно становится «информационным шумом». Дети, на которых постоянно ворчат родители или учителя, не реагируют на это ворчание желаемым (взрослым) образом!
⠀
🏆 Игроки в футбол или баскетбол вновь и вновь получают замечательные по своевременности подкрепления. Как только забивают попадают, рев толпы сигнализирует полное одобрение; а только посмотрите на бешеный обмен взаимоподкреплений игроков в тот момент, когда счет открыт или игра выиграна.
⠀
🎭 С артистами, особенно с киноактерами, дело обстоит совершенно иначе. Даже на сцене аплодисменты раздаются после того, как работа кончается. У артистов кино не существует своевременного подкрепления; письма поклонников и положительные рецензии, приходящие спустя недели и месяцы, бледнеют в сравнении с неистовством стадиона в минуту.
⠀
Нет ничего удивительного, что некоторые звезды кино проявляют болезненную страсть к низкой лести, и сенсациям; работа может совершенно не удовлетворять, если подкрепления, даже самые блестящие, всегда опаздывают.
⠀
✅ Замечали ли вы неэффективность слишком раннего или слишком позднего подкрепления поведения?
⠀
✅ В подкреплении желаемого поведения очень важно время подкрепления!
⠀
Важно точно показать, что именно вам нравится!
👍 В тренировке спортсменов или при обучении танцоров восклицания инструктора «Да!» или «Хорошо!», отмечающие нужное движение, а не разбор тренировки или репетиции в раздевалке дают требующуюся информацию.
⠀
⛔️ Запоздалое подкрепление не работает на желаемый результат. Например, «Послушай, дорогая, вчера вечером ты выглядела замечательно», — звучит совсем не так, как та же фраза, сказанная вовремя. Отсрочка подкрепления может даже оказать вреднее воздействие («А что, разве я сейчас не выгляжу замечательно?»).
Мы свято верим, что сила слов перекроет ошибки во времени подкрепления, но это не так.
⠀
🅾️ Слишком раннее подкрепление тоже неэффективно.
⠀
Иногда мы детей подкрепляем слишком рано, находясь под ложным впечатлением, будто их подбадриваем («Молодец, хорошо, ты уже почти все сделала правильно»). Возможно, при этом мы подкрепляем попытки. Вообще, подкрепление поведения, которое еще не совершилось, — подарками, обещаниями, комплиментами или чем-нибудь в этом роде — ни капельки не подкрепляет это поведение. Если что-то и подкрепляется, это - выпрашивание подкрепления.
⠀
⚠️ Соблюдение времени очень важно и при обучении с отрицательным подкреплением.
⠀
Если отрицательное подкрепление не прекращается в момент достижения желаемых результатов, оно не является подкреплением. Оно становится «информационным шумом». Дети, на которых постоянно ворчат родители или учителя, не реагируют на это ворчание желаемым (взрослым) образом!
⠀
🏆 Игроки в футбол или баскетбол вновь и вновь получают замечательные по своевременности подкрепления. Как только забивают попадают, рев толпы сигнализирует полное одобрение; а только посмотрите на бешеный обмен взаимоподкреплений игроков в тот момент, когда счет открыт или игра выиграна.
⠀
🎭 С артистами, особенно с киноактерами, дело обстоит совершенно иначе. Даже на сцене аплодисменты раздаются после того, как работа кончается. У артистов кино не существует своевременного подкрепления; письма поклонников и положительные рецензии, приходящие спустя недели и месяцы, бледнеют в сравнении с неистовством стадиона в минуту.
⠀
Нет ничего удивительного, что некоторые звезды кино проявляют болезненную страсть к низкой лести, и сенсациям; работа может совершенно не удовлетворять, если подкрепления, даже самые блестящие, всегда опаздывают.
⠀
✅ Замечали ли вы неэффективность слишком раннего или слишком позднего подкрепления поведения?
💯5❤4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, привет!
В этом видео я рассказываю про навык стрессоустойчивости ⬇️
«Изменение температуры тела с помощью холодной воды»
Этот навык помогает ОЧЕНЬ быстро снизить интенсивность негативной эмоции, когда мы находимся в ситуации стресса 👿
Поддержите лайком и комментарием - это мотивирует меня монтировать новые видео для лучшего понимания ДБТ.
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
В этом видео я рассказываю про навык стрессоустойчивости ⬇️
Этот навык помогает ОЧЕНЬ быстро снизить интенсивность негативной эмоции, когда мы находимся в ситуации стресса 👿
Поддержите лайком и комментарием - это мотивирует меня монтировать новые видео для лучшего понимания ДБТ.
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
❤6🔥4👍1
🤫 Знаете ли вы самого известного философа, имя которого чаще всего вспоминают в когнитивно-поведенческой психологии, к которой относится и ДБТ? Да, это Сократ.
Почему он так почитаем среди когнитивно-поведенческих психологов? Один из основных принципов КПТ это постоянное установление обратной связи между психологом и клиентом. Диалог, во время которого психолог помогает клиенту самому найти ответы на свои вопросы, самому решить поставленные задачи.
В истории философии Сократ был первый из философов, кто задался вопросом не истины как таковой, а метода отыскания истины. Не что, а как. В общей сложности свой метод Сократ назвал диалектикой. А человека, умеющего задавать вопросы и искать ответы на них, диалектиком.
Появление Сократа разделило историю философии на 2 периода: досократический (что было до него) и сократический (что стало после).
До Сократа философы не объясняли, каким путем они дошли до своих открытий.
#вторник
#история_диалектики
Почему он так почитаем среди когнитивно-поведенческих психологов? Один из основных принципов КПТ это постоянное установление обратной связи между психологом и клиентом. Диалог, во время которого психолог помогает клиенту самому найти ответы на свои вопросы, самому решить поставленные задачи.
В истории философии Сократ был первый из философов, кто задался вопросом не истины как таковой, а метода отыскания истины. Не что, а как. В общей сложности свой метод Сократ назвал диалектикой. А человека, умеющего задавать вопросы и искать ответы на них, диалектиком.
Появление Сократа разделило историю философии на 2 периода: досократический (что было до него) и сократический (что стало после).
До Сократа философы не объясняли, каким путем они дошли до своих открытий.
#вторник
#история_диалектики
🔥4❤2👍2
Если вы помните Гераклита, прозванного Темным, то можете так же вспомнить, что Гераклит, философ досократического периода, не объяснял, почему думает именно так, а не иначе.
Сократ настолько сильно повлиял на умы, что после него стало уже "неприличным" излагать истины без объяснения пути, который к ней ведет.
Возник знаменитый сократический диалог 👩🌾🧑🦱, во время которого Сократ задавал вопросы, указывая на противоречия, а собеседник отвечал на них. Задача собеседника - начать сомневаться в своих знаниях, сойти с привычной, автоматической точки зрения. И происходит это за счет активизации познавательных процессов: произвольного внимания, мышления.
👣 Шаги сократического диалога:
1. Учитель задает ученику вопрос.
2. Ученик высказывает идею (гипотезу).
3. Учитель ставит гипотезу под сомнение, приводит контрпримеры и задает дополнительные вопросы.
4. Ученик отвечает на вопросы и ищет подтверждения своей теории (гипотезы, картины мира).
5. В зависимости от результата поиска ученик подтверждает или опровергает гипотезу.
6. Учитель и ученик обсуждают результат беседы.
На принципе сократического диалога строятся беседы психолога и клиента и в диалектико-поведенческой терапии. На нем основан навык Проверки фактов в тренинге навыков.
🧐 В чем вы видите преимущества и недостатки сократического диалога по сравнению с прямым изложением вам результата решения другим человеком?
#вторник
#история_диалектики
Сократ настолько сильно повлиял на умы, что после него стало уже "неприличным" излагать истины без объяснения пути, который к ней ведет.
Возник знаменитый сократический диалог 👩🌾🧑🦱, во время которого Сократ задавал вопросы, указывая на противоречия, а собеседник отвечал на них. Задача собеседника - начать сомневаться в своих знаниях, сойти с привычной, автоматической точки зрения. И происходит это за счет активизации познавательных процессов: произвольного внимания, мышления.
👣 Шаги сократического диалога:
1. Учитель задает ученику вопрос.
2. Ученик высказывает идею (гипотезу).
3. Учитель ставит гипотезу под сомнение, приводит контрпримеры и задает дополнительные вопросы.
4. Ученик отвечает на вопросы и ищет подтверждения своей теории (гипотезы, картины мира).
5. В зависимости от результата поиска ученик подтверждает или опровергает гипотезу.
6. Учитель и ученик обсуждают результат беседы.
На принципе сократического диалога строятся беседы психолога и клиента и в диалектико-поведенческой терапии. На нем основан навык Проверки фактов в тренинге навыков.
🧐 В чем вы видите преимущества и недостатки сократического диалога по сравнению с прямым изложением вам результата решения другим человеком?
#вторник
#история_диалектики
❤6👍2🔥1
Всем добрый день! Сегодня среда и мы продолжаем говорить об альтернативных психотерапевтических подходах к лечению ПРЛ.
Последние несколько постов было посвящено терапии фокусированной на переносе.
Основной целью лечения ТФП определяет осознание и преодолении пациентом проблем, связанных с расщеплением эмоций и конфликтами внутренних объектов.
Основные задачи терапии фокусированной на переносе включают в себя:
1. Работу с расщепленными частями личности: помощь пациенту в интеграции противоречивых аспектов себя, уменьшение конфликтов и повышение самосознания.
2. Идентификацию и анализ конфликтов: разработка понимания основных конфликтов и причин деструктивных поведенческих схем.
3. Повышение способности к рефлексии: помощь в осознании своих мыслей, чувств и поведения, что способствует изменению негативных паттернов.
4. Укрепление психологических защит: помощь в развитии адаптивных механизмов защиты и уменьшении использования деструктивных защитных механизмов.
Последние несколько постов было посвящено терапии фокусированной на переносе.
Основной целью лечения ТФП определяет осознание и преодолении пациентом проблем, связанных с расщеплением эмоций и конфликтами внутренних объектов.
Основные задачи терапии фокусированной на переносе включают в себя:
1. Работу с расщепленными частями личности: помощь пациенту в интеграции противоречивых аспектов себя, уменьшение конфликтов и повышение самосознания.
2. Идентификацию и анализ конфликтов: разработка понимания основных конфликтов и причин деструктивных поведенческих схем.
3. Повышение способности к рефлексии: помощь в осознании своих мыслей, чувств и поведения, что способствует изменению негативных паттернов.
4. Укрепление психологических защит: помощь в развитии адаптивных механизмов защиты и уменьшении использования деструктивных защитных механизмов.
👍6🔥3❤1
Сегодня четверг и значит с вами снова я, Анна Криминская, и тема #тренинг на канале команды DBT Dream
Знаете почему я выбрала именно эту тему для освещения?
У меня есть убеждение, что навыки эмоциональный регуляции нужно преподавать в школе. И мир наш будет прекрасен и наполнен осознанными и счастливыми людьми, которые с легкостью справляются с жизненными невзгодами, смело пишут в резюме о своей стрессоустойчивости, ставят цели, знают свои ценности и искусно общаются с окружающими….
Ну и ещё потому, что мне нравится вести тренинги ДБТ. Мне радостно видеть как участники проходят путь от собеседования до завершения 1 круга. И идут дальше во 2 круг, попутно выстраивая жизнь достойную проживания.Мне нравится видеть как меняются участники, как делятся успехами и сложностями. Это заряжает. Это работает.
Кстати о собеседовании (мы в команде предпочитаем называть это знакомством 😉)
Это обязательная часть перед включением в тренинг.
Знакомство занимает 30 минут. Это абсолютно бесплатно. Цель этой встречи не только познакомиться, но и заключить коммитмент на сотрудничество.
Будущий участник и 2 тренера встречаются онлайн и в непринужденной, но структурированной форме общаются. Тренеры интересуются целями будущего участника, что его привело на тренинг, какие ожидания, с какими сложностями они могут столкнуться в будущем взаимодействии, как и с чем можно справиться заранее. Участник может задавать вопросы о том как проходит тренинг, о ДБТ в целом.
И, конечно, знакомят будущих участников тренинга с правилами тренинга
Я допускаю, что нас, тренеров, выбирают в том числе опираясь на личные симпатии.
Мы же первично опираемся на показания к тренингу для будущих участников - точно ли это будет Вам полезно?
И хотя, как я писала выше, по моему мнение тренинг полезен абсолютно всем, есть показания (исследования), кому #тренинг навыков ДБТ будет максимально полезным. Но об этом я напишу в следующий четверг
Знаете почему я выбрала именно эту тему для освещения?
У меня есть убеждение, что навыки эмоциональный регуляции нужно преподавать в школе. И мир наш будет прекрасен и наполнен осознанными и счастливыми людьми, которые с легкостью справляются с жизненными невзгодами, смело пишут в резюме о своей стрессоустойчивости, ставят цели, знают свои ценности и искусно общаются с окружающими….
Ну и ещё потому, что мне нравится вести тренинги ДБТ. Мне радостно видеть как участники проходят путь от собеседования до завершения 1 круга. И идут дальше во 2 круг, попутно выстраивая жизнь достойную проживания.Мне нравится видеть как меняются участники, как делятся успехами и сложностями. Это заряжает. Это работает.
Кстати о собеседовании (мы в команде предпочитаем называть это знакомством 😉)
Это обязательная часть перед включением в тренинг.
Знакомство занимает 30 минут. Это абсолютно бесплатно. Цель этой встречи не только познакомиться, но и заключить коммитмент на сотрудничество.
Будущий участник и 2 тренера встречаются онлайн и в непринужденной, но структурированной форме общаются. Тренеры интересуются целями будущего участника, что его привело на тренинг, какие ожидания, с какими сложностями они могут столкнуться в будущем взаимодействии, как и с чем можно справиться заранее. Участник может задавать вопросы о том как проходит тренинг, о ДБТ в целом.
И, конечно, знакомят будущих участников тренинга с правилами тренинга
Я допускаю, что нас, тренеров, выбирают в том числе опираясь на личные симпатии.
Мы же первично опираемся на показания к тренингу для будущих участников - точно ли это будет Вам полезно?
И хотя, как я писала выше, по моему мнение тренинг полезен абсолютно всем, есть показания (исследования), кому #тренинг навыков ДБТ будет максимально полезным. Но об этом я напишу в следующий четверг
❤5👍3🔥2
DBT Dream ведет набор на онлайн тренинги навыков ДБТ
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
💋 Среда 19:00, цена 2 000, вход 29.05.24 (начало блока Межличностной эффективности)
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
💋 Четверг 18:30, цена 2 500, старт 18.04.24
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
💋 Суббота 11:00, цена 3 000, старт 13.04.24
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Познакомиться с тренерами нашей команды можно тут по хештегу #дбтдрим
Тренеры: Светлана Кульминская и
Екатерина Трунова
Тренеры: Анна Криминская и Алёна Сусликова
Тренеры: Амина Рабуева и Ольга Орлова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Люди, испытывающие сложности в управлении своими эмоциями, также склонны отвергать свой дискомфорт и осуждать себя за то, что чувствуют.
⠀
⠀
Такой образ мышления является последствием инвалидации в прошлом жизненном опыте и приводит к тому, что человек не доверяет сам себе, плохо осознает свои потребности, эмоции, подавляет желания.
⠀
Одна из задач ДБТ терапии развить способность к самовалидации.
⠀
Самовалидация - это особый навык, который базируется на принятии мыслей и эмоций как валидных, то есть законных, подлинных, заслуживающих доверия.
⠀
⠀
Ниже видео с примером инвалидации.
Будет здорово, если в комментариях вы поделитесь, что удалось заметить.
⠀
• Какие чувства и потребности, девочки инвалидируются?
⠀
• Какими фразами, интонацией, действиями?
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
⠀
«Я не должен так себя чувствовать, мне нужно срочно избавиться от этого чувства. Мои потребности странные, мне не нужно этого хотеть. У меня не должно быть таких мыслей»
⠀
Такой образ мышления является последствием инвалидации в прошлом жизненном опыте и приводит к тому, что человек не доверяет сам себе, плохо осознает свои потребности, эмоции, подавляет желания.
⠀
Одна из задач ДБТ терапии развить способность к самовалидации.
⠀
Самовалидация - это особый навык, который базируется на принятии мыслей и эмоций как валидных, то есть законных, подлинных, заслуживающих доверия.
⠀
«Я не сумасшедший и не заблуждаюсь, если у меня есть мысли и чувства, которые окружающие могут не осознавать, не испытывать лично, не понимать. Мне дозволено быть собой с любыми возникающими мыслями и чувствами, и это правильный способ бытия в той ситуации, в которой я оказался»
⠀
Ниже видео с примером инвалидации.
Будет здорово, если в комментариях вы поделитесь, что удалось заметить.
⠀
• Какие чувства и потребности, девочки инвалидируются?
⠀
• Какими фразами, интонацией, действиями?
Автор Светлана Кульминская
@svet_cbt
👍6❤4🔥2
Зачем Ева съела яблоко и почему именно это она сделала? или Диалог бога и дьявола
Практика безоценочности. Оценивание и различение.
И снова вторник. Давайте поразмышляем сегодня о различении.
Начнем с практики осознанности: наблюдение за яблоком и наблюдение за своими представлениями. Представлениями здесь и сейчас о настоящем, будущем и далёком прошлом.
👁 Положите на тарелку яблоко или любой другой плод и посмотрите на него. Представьте, как плод будет меняться: как станет постепенно со временем портиться, пока не превратится в нечто такое: 💩
А теперь представьте, что яблоко не меняется. Что оно всегда останется таким же, какое оно сейчас. Что нет времени, а есть только то, что здесь и сейчас. У вас нет возможности сравнения. Вы как Адам и Ева в раю (до того момента, пока там не появился известный ползающий коварный персонаж).
Затем съешьте яблоко. И подумайте о том, как изменилось яблоко - буквально у вас на глазах.
#вторник
#история_диалектики
#практика_осознанности
Практика безоценочности. Оценивание и различение.
И снова вторник. Давайте поразмышляем сегодня о различении.
Начнем с практики осознанности: наблюдение за яблоком и наблюдение за своими представлениями. Представлениями здесь и сейчас о настоящем, будущем и далёком прошлом.
👁 Положите на тарелку яблоко или любой другой плод и посмотрите на него. Представьте, как плод будет меняться: как станет постепенно со временем портиться, пока не превратится в нечто такое: 💩
А теперь представьте, что яблоко не меняется. Что оно всегда останется таким же, какое оно сейчас. Что нет времени, а есть только то, что здесь и сейчас. У вас нет возможности сравнения. Вы как Адам и Ева в раю (до того момента, пока там не появился известный ползающий коварный персонаж).
Затем съешьте яблоко. И подумайте о том, как изменилось яблоко - буквально у вас на глазах.
#вторник
#история_диалектики
#практика_осознанности
❤1
Адам и Ева стали понимать суть райской жизни только после того, как лишились ее. А заодно и стали, как боги, знать добро и зло. Находясь в раю, они не знали разницы, не имели возможности сравнения.
Почему именно поедание плода стало означать разрыв (переход из райского состояния в иное - нерайское)?
Сначала человек соприкасается с неизменностью, стабильностью мира. Заботливые приближенные Будды старались представить мальчику мир, в котором нет старости и смерти, цветы не меняются и не вянут. В таком же мире жили и Адам и Ева в раю.
Выход из рая означал столкновение со старостью и смертью. Это столкновение с изменением.
Самое первое изменение, ощущение разницы возникло именно в момент поедания плода (он стал меняться и это - стали видеть - Адам и Ева: благодаря поеданию плода познания они впервые увидели изменения). А затем стали видеть и другие различия. То, что они отличаются друг от друга (это вызвало чувство изоляции, границ друг друга - стыд, а затем и все другие эмоции).
#вторник
#история_диалектики
Почему именно поедание плода стало означать разрыв (переход из райского состояния в иное - нерайское)?
Сначала человек соприкасается с неизменностью, стабильностью мира. Заботливые приближенные Будды старались представить мальчику мир, в котором нет старости и смерти, цветы не меняются и не вянут. В таком же мире жили и Адам и Ева в раю.
Выход из рая означал столкновение со старостью и смертью. Это столкновение с изменением.
Самое первое изменение, ощущение разницы возникло именно в момент поедания плода (он стал меняться и это - стали видеть - Адам и Ева: благодаря поеданию плода познания они впервые увидели изменения). А затем стали видеть и другие различия. То, что они отличаются друг от друга (это вызвало чувство изоляции, границ друг друга - стыд, а затем и все другие эмоции).
#вторник
#история_диалектики
👍4❤2
Добрый день, дорогие друзья! Мы продолжаем говорить о различных психотерапевтических подходах к лечению пограничного расстройства личности. В прошлых постах мы обсуждали психодинамический подход - Терапия, фокусированная на переносе (ТФП), разработанный Отто Кернбергом. Сегодня мы познакомимся с 1 из поведенческих подходов - Терапии принятия и ответственности (ТПО) или в английской версии Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
👍3
Forwarded from Станислав Евгеньевич Смородинцев
Добрый день, дорогие друзья! МЫ продолжаем говорить о различных психотерапевтических подходах к лечению пограничного расстройства личности. В прошлых постах мы обсуждали психодинамический подход - Терапия, фокусированная на переносе (ТФП), разработанный Отто Кернбергом. Сегодня мы познакомимся с 1 из поведенческих подходов - Терапии принятия и ответственности (ТПО) или в английской версии Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
👍3
(ACT) была создана в конце 20 века профессором психологии Стивеном Хейсом (Steven C. Hayes) и его коллегами – Кирком Строссаль (Kirk Strosahl) и Келли Уилсон (Kelly Wilson). ACT стала популярной и широко применяемой формой психотерапии благодаря своей эффективности в работе с различными психологическими проблемами, такими как тревожность, депрессия, фобии и т.п. Однако в настоящий момент существуют протоколы для работы с ПРЛ.
Терапия принятия и приверженности (ACT) — это форма психотерапии, которая сочетает в себе стратегии осознанности и принятия со стратегиями приверженности и изменения поведения. Он основан на идее, что страдания возникают из-за избегания тяжелых переживаний и попыток контролировать мысли и эмоции. Вместо того, чтобы бороться с этим опытом, ACT учит людей принимать его, одновременно совершая действия, соответствующие их ценностям и целям. Цель ACT – помочь людям развить психологическую гибкость, которая позволяет им более адаптивно реагировать на жизненные трудности.
Терапия принятия и приверженности (ACT) — это форма психотерапии, которая сочетает в себе стратегии осознанности и принятия со стратегиями приверженности и изменения поведения. Он основан на идее, что страдания возникают из-за избегания тяжелых переживаний и попыток контролировать мысли и эмоции. Вместо того, чтобы бороться с этим опытом, ACT учит людей принимать его, одновременно совершая действия, соответствующие их ценностям и целям. Цель ACT – помочь людям развить психологическую гибкость, которая позволяет им более адаптивно реагировать на жизненные трудности.
👍5❤3