Добрый день! 🌞
Продолжаем читать книгу «Не рычите на собаку!»

👍 Положительное подкрепление!
⠀
Положительное подкрепление — это что-то, совпадающее с поступком и ведущее к увеличению вероятности повторения этого поступка!
⠀
👆Это секрет успешного обучения!
⠀
Существуют два вида подкрепления: положительное и отрицательное.
⠀
➕ Положительное подкрепление — это нечто, желаемое: пища, ласка или похвала.
➖ Негативное подкрепление — это то, чего субъект хотел бы избежать: шлепок, нахмуривание бровей, неприятный звук (предупреждающий зуммер в машинах, который раздается, если вы забыли пристегнуть ремень безопасности).
⠀
➕ Поведение, которое уже встречается, пусть нерегулярно, всегда можно усилить с помощью положительного подкрепления.
⠀
Предположим, что вы хотите, чтобы кто-то позвонил вам — ваш отпрыск, родитель или любимый.
Если он или она не звонит, то тогда уж ничего не поделаешь.
Самое главное в обучении с подкреплением то, что вы не можете подкрепить поведение, которое не встречается.
🌞 С другой стороны, если вы всегда проявляете радость, когда любимые вам звонят, их поведение положительно подкрепляется, вероятность частоты их звонков увеличится.
➖ Если вы примените отрицательное подкрепление — «Почему ты не позвонил, почему я должна тебе звонить, ты мне никогда не звонишь» и т. д., замечания, которые вызывают раздражение, — вы создаете ситуацию, при которой звонящий избегает неприятностей тем, что не звонит; вы обучаете их не звонить.
⠀
🟠 Какие ещё можете привести примеры положительного и отрицательного подкрепления?

#нерычитенасобаку

Основная задача ДБТ - улучшение качества жизни человека.

Послушайте, как рассказывает об этом Марша Линехан:

«Если человек говорит мне, что хочет покончить собой для того, чтобы избавиться от страданий, я говорю ему, что это не очень хорошая идея, потому что в настоящий момент у нас нет никаких данных, которые бы подтверждали, что мертвому человеку лучше, чем живому. Мы не знаем, что после смерти.

Далее я выясняю, что такое присутствует в жизни человека, из-за чего он решил, что жизнь не стоит того, чтобы жить?!
Я уверена, если мы сможем это выяснить, то мы сможем на это повлиять и создать такую жизнь, которую вы будете воспринимать, как стоящую того, чтобы прожить!
Терапевт должен найти способ помочь клиенту в этом.
В большинстве случаев это вполне выполнимая задача»

Добрый вечер!

🟠 Сегодня предлагаю вам увлекательный эксперимент из книги «Не рычите на собаку»!
⠀
Можно у самого себя формировать желаемое поведение. Например, с помощью положительного подкрепления! 💪
⠀
Автор книги рассказывает о знакомом юристе, который услышал, как она рассказывает об обучении, и заметил, что можно испробовать. положительное подкрепление на его игре в сквош.
⠀
Вместо того чтобы как обычно сокрушаться об ошибках, он попробует вознаграждать себя за хорошие удары. Через две недели автор встретила этого юриста и спросила: «Как сквош?»
⠀
«Сначала я чувствовал себя жутким дураком, — ответил он, — говоря: „Хорошо, Пит, молодец!“ при каждом удачном ударе. Черт возьми, когда я тренировался один, я даже поглаживал себя по спине. Но затем моя игра начала улучшаться. И сейчас я на четыре ранга выше в клубной лестнице, чем был когда-либо раньше. Я побеждаю тех, у которых прежде не мог выиграть даже очко. И получаю гораздо больше удовольствия.
⠀
👍 С тех пор как я не ору на себя все время, я не кончаю игру злым и разочарованным. Если удар не получился, ничего страшного, следующие будут хорошими. И я обнаруживаю, что мне просто смешно, когда кто-нибудь другой делает ошибку, бесится, бросает ракетку — я знаю, что это не улучшит его игру, я только улыбаюсь. Какой жестокий противник. И это сразу же как только перешел на положительное подкрепление».
⠀
Воспользуйтесь опытом Пита. Попробуйте положительное подкрепление для улучшения какой-либо деятельности!
⠀
🟠 Напишите в комментарии какую деятельность вы выбираете для эксперимента?

@katya_trunova

#нерычитенасобаку

Подкреплять себя в сложном для меня деле: продвижении своих психологических услуг и услуг нашей пары, команды. Хвалить за предпринятые и получившиеся шаги.

Одним из первых о диалектике в европейской культуре, в VI и V веках до нашей эры, начал говорить Гераклит Эфесский. Вошедший в историю как Темный. Это добавление к имени древнегреческого философа отражало факт, что Гераклит записывал итоги своих рассуждений, не раскрывая своего метода: не объясняя того, как он к ним пришел. Из-за чего его рассуждения, содержащие в себе парадоксы, казались непонятными - темными.

Давайте сегодня познакомимся с некоторыми из них и попытаемся разглядеть их диалектику с высоты своих знаний, воспользовавшись методом поиска и синтеза противоположностей:

🙏Мышление - великое достоинство, и мудрость в том, чтобы говорить истинное, и прислушиваясь к природе, поступать, сообразно с ней.

🙏Границ души не отыскать, по какому пути ты бы не пошел: столь глубока ее мера.

🙏Если бы все существующее превратилось в дым, то органом познания были бы ноздри.

🙏 Образ мыслей человека - его божество.

🙏Если бы у слепого спросили, что такое зрение, то он бы ответил, что это слепота.

🙏 Добро и зло суть одно.

🙏В изменениях мы находим свое предназначение.

🙏Человеческие мысли - детские игры.

🙏Чем больше противоположности расходятся, тем больше они сходятся для борьбы, и из этой борьбы возникает "прекраснейшая гармония".

🙏Людям не стало бы лучше, если бы исполнились все их желания.

🙏Одно и то же в нас живое и мертвое, бодрствующее и спящее, старое и молодое. Ведь это, изменившись, есть то, и обратно - то, изменившись, есть это.

🙏У бодрствующих один, общий мир, а спящие отворачиваются каждый в свой собственный.

🙏В одни и те же воды входим и не входим, существуем и не существуем.

Попытайтесь привести доказательства того, что последнее утверждение верно. Понаблюдайте за круговоротом воды и опишите, как это происходит.

#вторник
#история_диалектики

Про #тренинг

Для многих расстройств типична эмоциональная дисрегуяция.

Эмоциональная дисрегуляция - неспособность, даже приложив значительные усилия, эффективно влиять на свои эмоциональные переживания, действия, словесные и невербальные реакции и управлять ими.

И эта неспособность приводит к различным жизненным трудностям. Жить в плену эмоций непросто.

Один из модулей тренинга навыков ДБТ направлен на обучение навыкам, помогающим регулировать эмоции.

Здесь же участники исследуют свои ценности и ставят цели для проживания жизни, достойной проживания.

Эмоциональная регуляция может происходить автоматически либо осознанно.

Практикуя навыки на тренинге и в разных контекстах своей жизни,
постепенно, шаг за шагом участники переносят этот опыт в автоматический режим.

Автор рубрики Криминская Анна

Дорогие друзья!
Сегодня хочется поделиться с вами важной информацией, которая может быть полезна вам или вашим близким!

Помощи Божией всем выжившим. Утешения всем семьям ушедших. Наши искренние соболезнования. Горе.

Безумно больно за людей. Огромная трагедия.

Телефоны экстренных служб которые вам могут помочь:

+7(495) 051 Московская служба психологической помощи населению.

+7(499)791-20-50 «Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н. А. Алексеева, экстренная медико-психологическая помощь.

+7(495)989-50-50 телефон горячей линии МЧС России, круглосуточная психологическая помощь по всей России.

+7(495)400-99-99,
+7(495)983-79-01 Единый телефон доверия МЧС России

+7(495)575-87-70 «Телефон доверия» экстренной психологической помощи

+7(800)250-18-59 Линия психологической помощи Российского Красного Креста

103 , 112 скорая или неотложная помощь.

+7(498)602-03-01,
+7(498)602-03-03 «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области

+7(495)621-43-31 Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки

+7(495)621-78-87 Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни

+7(495)624-31-52 Поиск пострадавшего по больницам Москвы

+7(495)688-22-52 Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона

Если вам или вашим близким нужна кризисная помощь вы можете позвонить или написать мне 8-903-254-42-44 Алёна

Если вы хотите сдать кровь для пострадавших:
https://podari-zhizn.ru/ru/give-help/stat-donorom/gde-sdat-krov-v-moskve