Кольцо царя Соломона

Продолжаем наш разговор о диалектике и мудром разуме.
На сегодня я запланировала поделиться с вами своими мыслями о знаменитой легенде - о кольце царя Соломона. Напомню, кто забыл или не знает.
Жил в библейские времена царь Соломон, который прославился своей мудростью и оставил человечеству много загадок. Одна из них сидела у него на пальце.
Это было кольцо с надписью: "Все пройдет". Соломон смотрел на кольцо и утешался 😊, если ему было нерадостно. А если было еще хуже и царь не верил, что пройдет, он мог заглянуть внутрь кольца и там прочитать еще одну напоминалку: "И это пройдет".
Но зато когда царю было хорошо и весело, то кольцо, наоборот, заставляло его грустить.
Надпись на кольце все время говорила о бренности этого мира, о неизбежном угасании чего бы то ни было.😥

Если эта надпись такая мудрая, то почему тогда она так однобока? - задумалась я. Почему так упорно утверждается только то, что все проходит? Куда делась уравновешивающая противоположность: что ничего не проходит.
Ведь современная психология, и ДБТ не исключение, очень хорошо знает, что все, с чем когда-либо столкнулся человек, фиксируется в его мозге. Он никогда не сможет разучиться тому, чему когда-либо научился. Память хранит все, хотя мы не всегда можем что-то из нее достать.
Из этих двух утверждений, одно из которых говорит о постоянном движении и изменении, а другое - об устойчивости и незыблемости, строится картина мира каждого человека.
Хотелось мне уже разочароваться в мудрости древней легенды и посыпать голову пеплом. 🤦🏻Но я решила еще попытаться разгадать секрет ...кольца.
И вдруг мне удалось отыскать противоположность. Она воплотилась не в надписи на кольце, а в ....
Как вы думаете, в чем? Какие будут варианты у вас?

А если пока не разгадали, попрактикуйтесь в практике осознанности: возьмите любой предмет, представляющий собой материально, телесно ощущаемую окружность (кольцо, пяльцы, моток скотча, моток тулетной бумаги...) и потрогайте его, ощутите пальцами, повертите в руках.

#вторник
#история_диалектики

Терапия пограничного расстройства личности имеет множество препятствий, которые могут быть успешно преодолены различными методами психотерапии. Давайте сравним эффективность нескольких популярных методов психотерапии при лечении пограничного расстройства личности:

1. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ):
- ДПТ обычно считается одним из наиболее эффективных методов лечения пограничного расстройства личности.
- ДПТ фокусируется на управлении эмоциями, развитии навыков регуляции и распознавания эмоций, а также на улучшении межличностных навыков.
- Исследования показывают, что ДПТ может привести к уменьшению симптомов пограничного расстройства и улучшению качества жизни пациентов.

2. Психоаналитическая психотерапия:
- Психоанализ может быть эффективным методом для работы с глубокими психическими проблемами и разрешения бессознательных конфликтов.
- Этот метод часто требует длительной терапии и интенсивной работы с пациентом.
- Некоторые исследования показывают, что психоаналитическая психотерапия может быть полезной при пограничном расстройстве личности, особенно в контексте работы с детством и прошлыми травмами.

3. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
- КПТ фокусируется на изменении негативных мыслительных образов и поведенческих паттернов.
- Она может помочь улучшить способы управления стрессом и справляться с чувствами депрессии и тревоги, часто сопутствующими пограничному расстройству личности.
- КПТ имеет доказанные результаты в лечении психических расстройств, включая пограничное расстройство личности.

В целом, каждый из этих методов психотерапии может быть эффективен при лечении пограничного расстройства личности, и выбор конкретного метода должен основываться на индивидуальных потребностях и особенностях пациента. Современные программы диалектико-поведенческой терапии (ДПТ), разработанные для работы с пограничным расстройством личности, оценивают как наиболее эффективный метод лечения этого расстройства.

Добрый день! 🌞
Продолжаем читать книгу «Не рычите на собаку!»

👍 Положительное подкрепление!
⠀
Положительное подкрепление — это что-то, совпадающее с поступком и ведущее к увеличению вероятности повторения этого поступка!
⠀
👆Это секрет успешного обучения!
⠀
Существуют два вида подкрепления: положительное и отрицательное.
⠀
➕ Положительное подкрепление — это нечто, желаемое: пища, ласка или похвала.
➖ Негативное подкрепление — это то, чего субъект хотел бы избежать: шлепок, нахмуривание бровей, неприятный звук (предупреждающий зуммер в машинах, который раздается, если вы забыли пристегнуть ремень безопасности).
⠀
➕ Поведение, которое уже встречается, пусть нерегулярно, всегда можно усилить с помощью положительного подкрепления.
⠀
Предположим, что вы хотите, чтобы кто-то позвонил вам — ваш отпрыск, родитель или любимый.
Если он или она не звонит, то тогда уж ничего не поделаешь.
Самое главное в обучении с подкреплением то, что вы не можете подкрепить поведение, которое не встречается.
🌞 С другой стороны, если вы всегда проявляете радость, когда любимые вам звонят, их поведение положительно подкрепляется, вероятность частоты их звонков увеличится.
➖ Если вы примените отрицательное подкрепление — «Почему ты не позвонил, почему я должна тебе звонить, ты мне никогда не звонишь» и т. д., замечания, которые вызывают раздражение, — вы создаете ситуацию, при которой звонящий избегает неприятностей тем, что не звонит; вы обучаете их не звонить.
⠀
🟠 Какие ещё можете привести примеры положительного и отрицательного подкрепления?

#нерычитенасобаку

Основная задача ДБТ - улучшение качества жизни человека.

Послушайте, как рассказывает об этом Марша Линехан:

«Если человек говорит мне, что хочет покончить собой для того, чтобы избавиться от страданий, я говорю ему, что это не очень хорошая идея, потому что в настоящий момент у нас нет никаких данных, которые бы подтверждали, что мертвому человеку лучше, чем живому. Мы не знаем, что после смерти.

Далее я выясняю, что такое присутствует в жизни человека, из-за чего он решил, что жизнь не стоит того, чтобы жить?!
Я уверена, если мы сможем это выяснить, то мы сможем на это повлиять и создать такую жизнь, которую вы будете воспринимать, как стоящую того, чтобы прожить!
Терапевт должен найти способ помочь клиенту в этом.
В большинстве случаев это вполне выполнимая задача»

Добрый вечер!

🟠 Сегодня предлагаю вам увлекательный эксперимент из книги «Не рычите на собаку»!
⠀
Можно у самого себя формировать желаемое поведение. Например, с помощью положительного подкрепления! 💪
⠀
Автор книги рассказывает о знакомом юристе, который услышал, как она рассказывает об обучении, и заметил, что можно испробовать. положительное подкрепление на его игре в сквош.
⠀
Вместо того чтобы как обычно сокрушаться об ошибках, он попробует вознаграждать себя за хорошие удары. Через две недели автор встретила этого юриста и спросила: «Как сквош?»
⠀
«Сначала я чувствовал себя жутким дураком, — ответил он, — говоря: „Хорошо, Пит, молодец!“ при каждом удачном ударе. Черт возьми, когда я тренировался один, я даже поглаживал себя по спине. Но затем моя игра начала улучшаться. И сейчас я на четыре ранга выше в клубной лестнице, чем был когда-либо раньше. Я побеждаю тех, у которых прежде не мог выиграть даже очко. И получаю гораздо больше удовольствия.
⠀
👍 С тех пор как я не ору на себя все время, я не кончаю игру злым и разочарованным. Если удар не получился, ничего страшного, следующие будут хорошими. И я обнаруживаю, что мне просто смешно, когда кто-нибудь другой делает ошибку, бесится, бросает ракетку — я знаю, что это не улучшит его игру, я только улыбаюсь. Какой жестокий противник. И это сразу же как только перешел на положительное подкрепление».
⠀
Воспользуйтесь опытом Пита. Попробуйте положительное подкрепление для улучшения какой-либо деятельности!
⠀
🟠 Напишите в комментарии какую деятельность вы выбираете для эксперимента?

@katya_trunova

#нерычитенасобаку

Подкреплять себя в сложном для меня деле: продвижении своих психологических услуг и услуг нашей пары, команды. Хвалить за предпринятые и получившиеся шаги.