Бывает ощущение, будто у всех есть инструкция к жизни, а у меня нет. ДБТ помогает приобрести такую инструкцию. Научиться отвечать на вопрос, что делать в любой непонятной ситуации.
Как именно?
Благодаря навыкам из 4 блоков: осознанность, межличностная эффективность, стрессоустойчивость и эмоциональная регуляция.
Бывают ли ситуации, что не справляешься со стрессом? Поругался с близким вместо конструктивного диалога? Сделал что-то о чем пожалеешь?
Навыки ДБТ помогают снизить количество таких ситуаций.
Субъективное мнение нашего редактора: ДБТ-навыки нужны и помогут всем.
Но если обратиться к науке, то ДБТ показана:
1. Если есть установленный диагноз:
ПРЛ, РПП (компульсивное переедание), зависимость от ПАВ - эти 3 диагноза имеет наиболее полную доказательную базу, что после ДБТ становится лучше.
Чуть меньше данных (то есть еще недостаточно исследовано, но похоже правда), что ДБТ помогает при БАР и СДВГ.
2. Есть эмоциональная дизрегуляция и импульсивные действия.
= очень яркие эмоции и поступки "на эмоциях", о которых жалеешь
Самое главное, что ты страдаешь и чувствуешь себя плохо. Эмоции, мысли и действия приводят к одиночеству, ощущению пустоты, небезопасности материальной или физической. Просто к плохому самочувствию и потере ощущения ценности жизни.
Если узнаешь себя, но сомневаешься - запишись на интервью через Полину @jolina_pu.
Мы расспросим тебя, всё расскажем и подскажем.
При необходимости предложим сходить к другим специалистам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5
ДБТ Challenge
Приходите к нам в ДБТ группу Уже год мы ведём ДБТ группы и наблюдаем, как меняются жизни наших участников. К нам приходят люди с ПРЛ, селфхармом, мыслями о суициде , зависимостями. С нами можно справиться с импульсивностью: меньше переедать, ссориться с…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34💘3
Долго и дорого
Так охарактеризовала обучение в ДБТ моя коллега, отвечая на вопрос, как стать ДБТ терапевтом.
На связи Стася — первый и основной тренер ДБТ группы. На мне основная часть задач — обучение навыкам, проверка домашек, принятие сложных решений, когда всё идет не по плану. Полина попросила написать пост обо мне и моем обучении, который я уже неделю прокрастинирую — кажется не о чем писать.
Так вот, моё не о чем писать:
— 4 года психо-бакалавриата ВШЭ
— обучение КПТ от института Бека
— 2 года практики
— 1 год ведения ДБТ-групп
— полгода группы самообучения
— 9 месяцев ДБТ интенсива с домашками, кейсами, непрерывными дедлайнами и кучей материалов
— еженедельные встречи ДБТ-команды, где мы разбираем, как быть полезнее для наших клиентов
— супервизии, интервизии
— много-много книжек и протоколов
— 10+ лет английского (потому что почти на любой профессиональный вопрос лучше искать ответ в англоязычных статьях и литературе)
А в каких ситуациях вам кажется, что нечего написать о себе и нечем похвастаться?
На связи Стася — первый и основной тренер ДБТ группы. На мне основная часть задач — обучение навыкам, проверка домашек, принятие сложных решений, когда всё идет не по плану. Полина попросила написать пост обо мне и моем обучении, который я уже неделю прокрастинирую — кажется не о чем писать.
Так вот, моё не о чем писать:
— 4 года психо-бакалавриата ВШЭ
— обучение КПТ от института Бека
— 2 года практики
— 1 год ведения ДБТ-групп
— полгода группы самообучения
— 9 месяцев ДБТ интенсива с домашками, кейсами, непрерывными дедлайнами и кучей материалов
— еженедельные встречи ДБТ-команды, где мы разбираем, как быть полезнее для наших клиентов
— супервизии, интервизии
— много-много книжек и протоколов
— 10+ лет английского (потому что почти на любой профессиональный вопрос лучше искать ответ в англоязычных статьях и литературе)
А в каких ситуациях вам кажется, что нечего написать о себе и нечем похвастаться?
❤38🔥5🕊2
Опрос-знакомство или зачем вы подписаны на канал
Anonymous Poll
42%
У меня диагностировано ПРЛ
22%
Я подозреваю у себя ПРЛ
10%
У моего близкого ПРЛ, хочу понять, как поддерживать
30%
Мне тяжело справляться с эмоциями
25%
Импульсивно делаю штуки, о которых потом жалею (переедание, шопинг и т.д.)
11%
Я психолог, интересно ДБТ
2%
Другое (напишу в комментариях)
❤1
ДБТ Challenge pinned «Просто, чтобы было и тут На всякий случай, чтобы у вас было под рукой, публикуем список контактов кризисных центров психологической поддержки: ✅РОССИЯ -Кризисная линия доверия (круглосуточно): 8 (800) 100-49-94 -Горячая линия Центра экстренной психологической…»
Forwarded from Чистые Когниции
Что делать, если очень плохо
Базовая и самая лучшая техника при интенсивных эмоциях — это обратиться за помощью. Позвоните доверенному лицу или в службу поддержки, расскажите, что происходит и проговорите свою боль. Если вы наблюдаетесь у психиатра или психолога, то напишите своему специалисту и возьмите рекомендацию.
Также вам помогут два упражнения:
▪️Практика «СТОП» — помогает прийти в себя
1 — Стой, не реагируй сразу! Эмоции могут заставить действовать импульсивно.
2 — Шаг назад! Делаем шаг назад из ситуации и дышим несколько ненапряжных вдохов и выдохов.
3 — Осмотрись, что происходит снаружи! Какая сейчас ситуация? Какие эмоции ты испытываешь? Какова их интенсивность? Какие ощущения в теле? О чем говорят тебе эти эмоции? К чему побуждают?
4 — Попробуй действовать осознанно! Возвращаемся во внешний мир, представляем точку выбора (возможные реакции и действия), сверяемся с ценностями — какое действие будет с ними согласовываться, выбираем это действие и действуем.
▪️Навык «ТРУД» — помогает снизить чрезмерно интенсивные эмоции
1 — Температура. Охладите лицо на 30 секунд с помощью холодной воды, чтобы успокоиться. Способы: умыться, окунуть лицо в таз, приложить холодное полотенце.
2 — Релаксация. В момент глубокого вдоха животом напрягите мышцы тела, а на выдохе – расслабьте. Не усердствуйте и не перенапрягайтесь, просто наблюдайте, как напрягаются и расслабляются мышцы. Более простой вариант: напрягать только одну группу мышц, например, кулаки или стопы.
3 — Упражнения. Используйте физическую нагрузку, чтобы успокоить тело, например, сделайте 30 или 40 приседаний, пройдите по квартире тысячу шагов, пробегитесь по лестнице.
4 — Дыхание. Измените темп дыхания, сделав его более медленным. Например, делайте вдох, считая до трех, потом на три секунды задержите дыхание, далее — считайте до трёх при выдохе, и снова — три секунды задержка. Так несколько циклов.
▪️Что делать, если плохо близкому? Лучше всего просто поговорить: не спорить, не манипулировать — просто говорить и слушать. Если у вас есть подозрения, что ваш близкий может себе навредить, то лучше сразу поехать к нему. Если вы не можете поехать сами, то попросите приехать кого-то ещё. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией, то вызовите скорую помощь.
Базовая и самая лучшая техника при интенсивных эмоциях — это обратиться за помощью. Позвоните доверенному лицу или в службу поддержки, расскажите, что происходит и проговорите свою боль. Если вы наблюдаетесь у психиатра или психолога, то напишите своему специалисту и возьмите рекомендацию.
Также вам помогут два упражнения:
▪️Практика «СТОП» — помогает прийти в себя
1 — Стой, не реагируй сразу! Эмоции могут заставить действовать импульсивно.
2 — Шаг назад! Делаем шаг назад из ситуации и дышим несколько ненапряжных вдохов и выдохов.
3 — Осмотрись, что происходит снаружи! Какая сейчас ситуация? Какие эмоции ты испытываешь? Какова их интенсивность? Какие ощущения в теле? О чем говорят тебе эти эмоции? К чему побуждают?
4 — Попробуй действовать осознанно! Возвращаемся во внешний мир, представляем точку выбора (возможные реакции и действия), сверяемся с ценностями — какое действие будет с ними согласовываться, выбираем это действие и действуем.
▪️Навык «ТРУД» — помогает снизить чрезмерно интенсивные эмоции
1 — Температура. Охладите лицо на 30 секунд с помощью холодной воды, чтобы успокоиться. Способы: умыться, окунуть лицо в таз, приложить холодное полотенце.
2 — Релаксация. В момент глубокого вдоха животом напрягите мышцы тела, а на выдохе – расслабьте. Не усердствуйте и не перенапрягайтесь, просто наблюдайте, как напрягаются и расслабляются мышцы. Более простой вариант: напрягать только одну группу мышц, например, кулаки или стопы.
3 — Упражнения. Используйте физическую нагрузку, чтобы успокоить тело, например, сделайте 30 или 40 приседаний, пройдите по квартире тысячу шагов, пробегитесь по лестнице.
4 — Дыхание. Измените темп дыхания, сделав его более медленным. Например, делайте вдох, считая до трех, потом на три секунды задержите дыхание, далее — считайте до трёх при выдохе, и снова — три секунды задержка. Так несколько циклов.
▪️Что делать, если плохо близкому? Лучше всего просто поговорить: не спорить, не манипулировать — просто говорить и слушать. Если у вас есть подозрения, что ваш близкий может себе навредить, то лучше сразу поехать к нему. Если вы не можете поехать сами, то попросите приехать кого-то ещё. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией, то вызовите скорую помощь.
❤23👍3🔥3
ДБТ Challenge pinned «Приходите к нам в ДБТ группу Уже год мы ведём ДБТ группы и наблюдаем, как меняются жизни наших участников. К нам приходят люди с ПРЛ, селфхармом, мыслями о суициде , зависимостями. С нами можно справиться с импульсивностью: меньше переедать, ссориться с…»
Неподъемная тяжесть ошибок прошлого
Участники ДБТ программ часто страдают от импульсивности.
Википедия про импульсивность говорит такое:
А если человеческим языком?
Импульси́вность — когда на эмоциях делаешь что угодно, лишь бы перестать СТОЛЬКО чувствовать. Или делаешь что угодно потому что ТАК чувствуешь.
Импульси́вность — когда у тебя есть вагончик поступков о которых жалеешь. Фургон непоправимых ошибок. Контейнер шрамов: настоящих или метафорических. И чемодан грубых слов, сказанных близким. И ощущение, что все эти чемоданы-фургоны-вагоны ты несешь на своих плечах.
Результатами импульсивности бывают:
🔵 Селфхарм
🔵 Суицидальные попытки
🔵 Импульсивные покупки
🔵 Опасное вождение
🔵 Крики и драки
🔵 Опасные тусовки и небезопасный секс (которого возможно как потом понимаешь не хотелось)
🔵 Внезапное бросание партнёра который был дорог, друзей
🔵 Употребление того, чего лучше бы не
🔵 Резкий уход с работы
🔵 Незапланированные татухи, которые хочется замазать
🔵 Внезапные отъезды ночью на другой конец города, страны, земного шара — лишь бы подальше
🔵 И многое, многое…
Если узнаешь себя, но сомневаешься — запишись на интервью через Полину
@jolina_pu
Мы расспросим тебя, дадим рекомендации, ответим на все вопросы, тревоги и сомнения, чтобы у тебя получилось принять взвешенное решение. Если нужно, предложим сходить к другим специалистам.
Участники ДБТ программ часто страдают от импульсивности.
Википедия про импульсивность говорит такое:
Импульси́вность — черта характера, выражающаяся в склонности действовать без достаточного сознательного контроля, под влиянием внешних обстоятельств или в силу эмоциональных переживаний.
А если человеческим языком?
Импульси́вность — когда на эмоциях делаешь что угодно, лишь бы перестать СТОЛЬКО чувствовать. Или делаешь что угодно потому что ТАК чувствуешь.
Импульси́вность — когда у тебя есть вагончик поступков о которых жалеешь. Фургон непоправимых ошибок. Контейнер шрамов: настоящих или метафорических. И чемодан грубых слов, сказанных близким. И ощущение, что все эти чемоданы-фургоны-вагоны ты несешь на своих плечах.
Результатами импульсивности бывают:
Если узнаешь себя, но сомневаешься — запишись на интервью через Полину
@jolina_pu
Мы расспросим тебя, дадим рекомендации, ответим на все вопросы, тревоги и сомнения, чтобы у тебя получилось принять взвешенное решение. Если нужно, предложим сходить к другим специалистам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤4🥰1
Сейчас у нас активная фаза интервью в ДБТ-группы. Что это и для кого писали здесь
Встречи группы 1 раз в неделю, 2,5 часа. Есть несколько групп, сможем подобрать подходящую для тебя по времени.
Группы платные.
35$ за занятие в группе
Оплачивается блок из 4 занятий.
Также мы принимаем оплату в лари, рублях и криптовалюте.
Первый этап отбора в группу - интервью.
❓ Как проходит интервью?
Онлайн, в Гуглмите, с Полиной или Стасей.
❓ Сколько по времени?
Обычно закладываем 1 час, укладываемся за 45 минут чаще всего.
❓ Что обсуждаем на интервью?
1. Знакомимся с нами (тренерами). Мы расскажем про наш бекграунд и почему мы ведем группы.
2. Рассказываем правила нашего тренинга. Как проходят занятия, какие у нас есть принципы
3. Узнаем лучше тебя. Задаем вопросы про твой опыт в терапии, зачем тебе нужна группа, с какими жизненными целями поможет группа.
❓ Какой результат интервью?
У тебя будет больше информации для принятия решения о присоединении к группе.
Наша задача - подобрать для тебя самый эффективный вариант терапии, а не продать наш тренинг. Если мы видим ограничения или можем предложить вариант более подходящий - мы тебя обязательно перенаправим.
Записаться на интервью можно через Полину @jolina_pu
наш сайт: https://www.dbt-challenge.com
Встречи группы 1 раз в неделю, 2,5 часа. Есть несколько групп, сможем подобрать подходящую для тебя по времени.
Группы платные.
35$ за занятие в группе
Оплачивается блок из 4 занятий.
Также мы принимаем оплату в лари, рублях и криптовалюте.
Первый этап отбора в группу - интервью.
Онлайн, в Гуглмите, с Полиной или Стасей.
Обычно закладываем 1 час, укладываемся за 45 минут чаще всего.
1. Знакомимся с нами (тренерами). Мы расскажем про наш бекграунд и почему мы ведем группы.
2. Рассказываем правила нашего тренинга. Как проходят занятия, какие у нас есть принципы
3. Узнаем лучше тебя. Задаем вопросы про твой опыт в терапии, зачем тебе нужна группа, с какими жизненными целями поможет группа.
У тебя будет больше информации для принятия решения о присоединении к группе.
Наша задача - подобрать для тебя самый эффективный вариант терапии, а не продать наш тренинг. Если мы видим ограничения или можем предложить вариант более подходящий - мы тебя обязательно перенаправим.
Записаться на интервью можно через Полину @jolina_pu
наш сайт: https://www.dbt-challenge.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Онлайн ДБТ группа
ДБТ группа онлайн
Наша цель - помочь тебе строить жизнь, которую ты хочешь
👍1
Сегодня разбираем один из случаев, когда показана ДБТ.
1. Я посещал/а психиатра, и у меня диагностировано ПРЛ. В таком случае ДБТ точно показана и сработает для тебя. Записывайся на интервью-знакомство у Полины @jolina_pu
2. Если не был/а у психитра или не диагностировано ПРЛ. Проверь себя по критериям:
📎 У меня есть хроническое чувство пустоты. Возможно, с ним я ощущаю черную-черную дыру в груди.
📎 У меня очень яркие эмоции. Я ярко реагирую на все, что происходит. В течение дня я могу сильно грустить, раздражаться, чувствовать тревогу и так по кругу. Кажется, у меня всегда было так.
📎 Я очень сильно боюсь отвержения. Я сделаю все, чтобы меня не покинули.
📎 Мне сложно понимать, кто я, кем я хочу быть. Я часто опираюсь на оценки других людей о себе.
📎 Я импульсивно делаю штуки, которые мне вредят. Это может быть трата денег, наркотики, алкоголь, опасное вождение, переедания, случайный и опасный секс с незнакомцами и т.д.
📎 Я часто испытываю злость и не могу ее контролировать. Я кричу на людей вокруг, возможно, могу кидать вещи или ударить человека.
📎 У меня нестабильные отношения. Я то идеализирую партнера, то обесцениваю. Очень резкие переключения от «мы на седьмом небе от счастья» до полного нуля. Я часто задаю вопросы партнеру «Любишь ли ты меня?»
📎 У меня бывают суицидальные мысли, намерения или фантазии.
📎 Я могу терять связь с реальностью, когда сильно волнуюсь. Иногда мне кажется, что люди хотят мне навредить. Я часто не доверяю другим людям.
Если кажется, что хотя бы 5 пунктов могут быть про тебя — записывайся на бесплатное интервью в ДБТ-группу. Мы расспросим тебя подробнее, дадим рекомендации, если нужно, направим к психиатру и другим специалистам. Интервью — первый шаг для того, чтобы очертить план улучшения качества жизни, даже если ты не захочешь идти в нашу группу, план останется с тобой.
Подробнее Как проходят ДБТ-группы
Пиши Полине, чтобы записаться на интервью: @jolina_pu
1. Я посещал/а психиатра, и у меня диагностировано ПРЛ. В таком случае ДБТ точно показана и сработает для тебя. Записывайся на интервью-знакомство у Полины @jolina_pu
2. Если не был/а у психитра или не диагностировано ПРЛ. Проверь себя по критериям:
Если кажется, что хотя бы 5 пунктов могут быть про тебя — записывайся на бесплатное интервью в ДБТ-группу. Мы расспросим тебя подробнее, дадим рекомендации, если нужно, направим к психиатру и другим специалистам. Интервью — первый шаг для того, чтобы очертить план улучшения качества жизни, даже если ты не захочешь идти в нашу группу, план останется с тобой.
Подробнее Как проходят ДБТ-группы
Пиши Полине, чтобы записаться на интервью: @jolina_pu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ДБТ Challenge
Тренинг навыков ДБТ:
1 цикл навыков длится 24 недели.
Полная программа с доказанной эффективностью - 2 цикла, то есть 48 недель.
24 недели мы разбираем навыки из блоков:
1. Осознанность. Учимся замечать, что происходит с нами и миром вокруг нас.
2.…
1 цикл навыков длится 24 недели.
Полная программа с доказанной эффективностью - 2 цикла, то есть 48 недель.
24 недели мы разбираем навыки из блоков:
1. Осознанность. Учимся замечать, что происходит с нами и миром вокруг нас.
2.…
👍23❤17🔥1
На наш канал за последние 2 недели подписалось больше 50 человек. Мы вам рады!
Чтобы терапия работала, а качество жизни улучшалось, надо хотя бы лежать в сторону терапии. Мы знаем, что решиться на участие в ДБТ программе сложно. Чего уж там, прийти на интервью — поступок.
Чтобы не откладывать, можно записаться вотпрямщас
Можно присоединиться:
1. Оперативно и подешевле в ближайший четверг.
Количество мест ограничено!
В этой группе участники уже прошли модуль стрессоустойчивости. Как как группа циклична, ты пройдешь его тоже, но в конце. Участники в чате делятся успехами, мемами и говорят друг другу теплые слова — думаем, тебе с ними будет комфортно. В группе в основном девушки.
Группа проходит в 19-21.30 мск каждый четверг.
Стоимость: 3000 рублей за занятие
2. 28 мая и подороже.
Будем собираться с 19-21.30 по вторникам. Эту группу мы собираем с нуля.
Стоимость: 3500 рублей за занятие
Нам важно, чтобы группа тебе подходила, а решение было взвешенным. Поэтому мы проводим интервью перед вступлением в группу. А еще это повод познакомиться с нами прежде чем решать.
Записаться у Полины @jolina_pu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🥰2👍1👏1🙏1
мой уровень знакомства с ДБТ
Anonymous Poll
6%
Джедай навыков, завершил/а программу и практикую регулярно
5%
Знаток навыков, нахожусь в процессе терапии
5%
У самурая только путь, заходил/а на программу, но не завершал/а
15%
All by myself, учу и практикую навыки вне терапии
26%
Наблюдатель навыков, знаю, но не практикую
43%
правильно ДДТ, а не ДБТ, мда
😁10❤2
Для тех, кому ДДТ пока ближе, чем ДБТ
Приглашаем вас на эфир сегодня!
Его будут проводить основной тренер нашей ДБТ-группы Стася и Мария Воскобой, автор тг-канала ПРЛ «сок»
Эфир пройдет сегодня в 19.00, в тг-канале ПРЛ «сок», вся информация в репосте ниже
Приглашаем вас на эфир сегодня!
Его будут проводить основной тренер нашей ДБТ-группы Стася и Мария Воскобой, автор тг-канала ПРЛ «сок»
Эфир пройдет сегодня в 19.00, в тг-канале ПРЛ «сок», вся информация в репосте ниже
Telegram
ПРЛ "сок"
Самый СОК полезных психологических материалов и техник в разных направлениях и с разных сторон.
Связь @Fbsokbot
Чат @prlsokchat
Обо мне
https://t.me/prlsok/2452
Связь @Fbsokbot
Чат @prlsokchat
Обо мне
https://t.me/prlsok/2452
Forwarded from ПРЛ "сок"
💎«Специалист ПРО»: 2а навыка ДПТ
В этой рубрики специалист рассказывает про определенную тему. И далее по этой теме можно задавать вопросы.
Встреча будет 19.05.2024 в 19:00 по МСК.
👉 Я пригласила Стасю Шафоростовау, ведущую телеграм канала @dbt_challenge
🔼 В этот раз мы обсуждаем навыки ДПТ. И говорим о выгорании.
ПЛАН ВСТРЕЧИ:
🔹Расскажите о ситуации, в которой навыки ТРУД и СТОП могут пригодиться?
🔹Как думаете почему такие ситуации возникают (имеется ввиду не только стечении обстоятельств, но и восприятие, мышление, установки, реагирования самого человека)
🔹Навык ТРУД
🔹Обратная связь, вопросы
🔹Навык СТОП
🔹Обратная связь, вопросы
🎤РОВНО в 19:00 заходите по ссылке ниже 👇
https://t.me/prlsok?voicechat
⚠️Ссылка будет работать только тогда, когда голосовой чат будет активирован. Поэтому если вы нажали на ссылку, а вам открылось предупреждение что ссылка не активна — подождите нужного времени (19:00 по МСК) и заходите по ней еще раз☝️
До встречи 💐
👉ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ❗️
В комментариях можно писать предварительные вопросы.
❗️А если кому-то нужен специалист, то его можно найти в чате:
👉 «Пирожковая Приемная»
#новости #посиделкисоспецом #специалистпро
Исследование по выгоранию
бесплатное приглашение на первую встречу и скидки на остальные до 50%
✅ 👉 Для любых профессий и тех кто занимается домом и детьми
(все профессии, кроме помогающих (перечислены ниже👇) и те, кто занимается домом и детьми)
✅ 👉 Для специалистов в помогающих профессиях исследование тут
(медицинский работники, спасатели, социальные работники, психологи, психотерапевты, клинические психологи, психиатры, педагоги и воспитатели)
💬 «Кармические пирожки»
👉 Деликатный чат при аддиктивном поведении
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🍊ПРЛ «Сок»
🧠«Размышления»
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
🔴 Бот самозаписи https://t.me/Maria_Voskoboy_bot
В этой рубрики специалист рассказывает про определенную тему. И далее по этой теме можно задавать вопросы.
Встреча будет 19.05.2024 в 19:00 по МСК.
👉 Я пригласила Стасю Шафоростовау, ведущую телеграм канала @dbt_challenge
ПЛАН ВСТРЕЧИ:
🔹Расскажите о ситуации, в которой навыки ТРУД и СТОП могут пригодиться?
🔹Как думаете почему такие ситуации возникают (имеется ввиду не только стечении обстоятельств, но и восприятие, мышление, установки, реагирования самого человека)
🔹Навык ТРУД
🔹Обратная связь, вопросы
🔹Навык СТОП
🔹Обратная связь, вопросы
🎤РОВНО в 19:00 заходите по ссылке ниже 👇
https://t.me/prlsok?voicechat
⚠️Ссылка будет работать только тогда, когда голосовой чат будет активирован. Поэтому если вы нажали на ссылку, а вам открылось предупреждение что ссылка не активна — подождите нужного времени (19:00 по МСК) и заходите по ней еще раз☝️
До встречи 💐
👉ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ❗️
В комментариях можно писать предварительные вопросы.
❗️А если кому-то нужен специалист, то его можно найти в чате:
👉 «Пирожковая Приемная»
#новости #посиделкисоспецом #специалистпро
Исследование по выгоранию
бесплатное приглашение на первую встречу и скидки на остальные до 50%
(все профессии, кроме помогающих (перечислены ниже👇) и те, кто занимается домом и детьми)
(медицинский работники, спасатели, социальные работники, психологи, психотерапевты, клинические психологи, психиатры, педагоги и воспитатели)
💬 «Кармические пирожки»
👉 Деликатный чат при аддиктивном поведении
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
🍊ПРЛ «Сок»
🧠«Размышления»
Вопросы @Fbsokbot
Вопросы про консультации @psychologistMV_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ПРЛ "сок"
Самый СОК полезных психологических материалов и техник в разных направлениях и с разных сторон.
Связь @Fbsokbot
Чат @prlsokchat
Обо мне
https://t.me/prlsok/2452
Связь @Fbsokbot
Чат @prlsokchat
Обо мне
https://t.me/prlsok/2452
Друзья, нас можно поздравлять🌟
Мы провели наш первый эфир в тг!
Спасибо Марии из канала ПРЛ «сок» за предоставленное пространство 🙏
Группы ведем уже больше 1,5 лет, а как приглашенные гости выступаем впервые
Запись будет завтра, а пока можно «подглядеть» навыки со скринов⤵️⤵️⤵️
Мы провели наш первый эфир в тг!
Спасибо Марии из канала ПРЛ «сок» за предоставленное пространство 🙏
Группы ведем уже больше 1,5 лет, а как приглашенные гости выступаем впервые
Запись будет завтра, а пока можно «подглядеть» навыки со скринов⤵️⤵️⤵️
❤4
Ого, вас уже 400!
спасибо, что подключайтесь и интересуйтесь🐾
мы хотим больше с вами общаться. Пожалуйста, задавайте любые вопросы про ДБТ, группы, ПРЛ и все-все, что беспокоит.
можно писать в нашем чате (комментарии под сообщением)
или задать анонимный вопрос по ссылке: https://forms.gle/JUrDuntGeeMSsUX57
На вопросы ответим в канале - оставайтесь на связи❤️
спасибо, что подключайтесь и интересуйтесь
мы хотим больше с вами общаться. Пожалуйста, задавайте любые вопросы про ДБТ, группы, ПРЛ и все-все, что беспокоит.
можно писать в нашем чате (комментарии под сообщением)
или задать анонимный вопрос по ссылке: https://forms.gle/JUrDuntGeeMSsUX57
На вопросы ответим в канале - оставайтесь на связи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Оставить анонимный вопрос
Привет!
Это форма для анонимных вопросов про ДБТ, ПРЛ и все-все-все, что интересно узнать. Будем включать вопросы в прямые эфиры, подробная информация тут: https://t.me/dbt_challenge
Это форма для анонимных вопросов про ДБТ, ПРЛ и все-все-все, что интересно узнать. Будем включать вопросы в прямые эфиры, подробная информация тут: https://t.me/dbt_challenge
❤7