21 DAYS RUNNING
35 subscribers
37 photos
29 videos
29 links
21 день бега/ходьбы - это твой первый шаг к улучшению здоровья и повышению качества жизни!

БЕГ и ХОДЬБА - доступны абсолютно всем!
Ты можешь начать бегать или ходить, прямо сейчас и делать это регулярно!
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ты, да именно ты!

Мы уверенны, что в глубине души ты хотел(а) бы создать тело и разум своей мечты💪

Но ты боишься или ленишься сделать первый шаг!
Каждый раз ты тратишь энергию на пустые отговорки, на бессмысленное листание ленты, вместо того, чтобы выйти и сделать пробежку на 20 минут 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

Так вот, в этот раз ты открыл этот текст с пользой!

Ведь мы те, кто хочет ТЕБЕ помочь побороть свою лень и помочь сделать первый шаг, на пути к лучшей версии себя!

Мы приглашаем тебя принять участие в челлендже «21 день бега»

21 день
2 км в день

Многие думают, что бег это скучно, сложно…

Это не так!

Бег - при правильном подходе и в классной компании это прекрасный спорт, который:
сделает тебя красивее
сделает тебя сильнее
разгрузит твою голову

Он изменит тебя до неузнаваемости!
Главное просто решиться 😉

Сделай первый шаг❗️

Переходи по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy и присоединяйся 🤗

Ждём именно тебя!

С ❤️ команда челленджа 21DR!
🌚1
Выходные прошли!

Пора потихоньку вкатываться в режим😎

Регистрация на 39-й поток открыта
!

Что нужно знать⁉️

🗓️Даты: 2-22 февраля
⌛️Продолжительность челленджа: 21 день
☀️Количество дней отдыха: 3 дня
⚙️Дисциплины:

Бег от 2-х км в день
Бег-дети от 1 км в день
Ходьба от 5000 шагов в день за одну прогулку
ВелоSport - крутим станок, Спин-байк, велотренажер от 30 минут в день


Для всех:

2000 баллов на карту Спортмастер
Электронная книга про бег 📖

Для тех кто прошел челлендж на финише:
медали или подарки в зависимости от выбранного пакета участия
возможность участвовать в рандомном розыгрыше ценных призов

Все элементарно и просто!

Регулярно занимаешься спортом - становишься лучше, получаешь призы 🤗

Регистрация по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

Промокод для самых преданных: D21RUN39 на скидку 10%

С ❤️ команда челленджа 21DR!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ищете причину или возможность? 🤔

Большинство людей, когда за окном плохая погода ⛈️, нет настроения 🌫️ или «луна не в той фазе» 🌚, находит причину пропустить тренировку. 🙅‍♂️

Наши участники в таких же условиях ищут возможность её провести 🔎💪

В этом и есть вся разница. Кто ничего не хочет — ищет оправдания. 🛌 Кто хочет добиться цели — ищет решения. И действует. Несмотря ни на что. 🚀

#бег#21деньбега#мотивация #тренировки #дисциплина 💥
👍1😁1🤪1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цените тех, кто зовёт вас на пробежку 🏃‍♂️

Цените тех, кто помогает вам становиться лучше и заботится о вашем здоровье 💪❤️

Позвать на тусовку и просто оторваться может каждый 🎉
Так заведено в нашем обществе.

А вот позвать на пробежку, помочь человеку обрести здоровое тело и чистый разум — способны немногие 🧠

Мы гордимся тем, что помогаем нашим участникам встать на новый путь 🚀
Начать заниматься своим телом, своей душой и своим мировоззрением 🙏🔥
Ведь бег — это всего лишь начало твоей трансформации 🔥
👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте честно: самое дорогое, что у нас есть — это время и здоровье

И мы часто его теряем, откладывая на «завтра». «Завтра начну бегать, завтра всерьез займусь здоровьем, завтра...»

Но так можно отложить саму жизнь💯

Мы видим вашу активность в челлендже, ваше желание меняться и показывать результаты! 👏
Мы понимаем, что вы все — очень разные.
🔹кто-то бегает для общения
🔹кому-то хватает пары километров для тонуса
🔹кто-то просто гуляет

🔶Но мы уверены, что среди вас есть те, кто хочет большего

Кто хочет:
• Бегать грамотно, без травм.
• Улучшать результаты и бить личные рекорды.
• Иметь персональный подход, а не общие советы.


Именно для этого мы и работаем — я и @Oksana_Gadzhikerimova. 👥 Мы — тренеры, чья задача привести вас к цели.

Мы предлагаем вам персональное ведение❗️

Развеем главные страхи:

➡️ «Мне придется бегать каждый день, а я не могу!»

Нет! Тренироваться с тренером НЕ значит бегать ежедневно. План строится под вашу жизнь и возможности.

➡️ «Слишком много дисциплины и требований...»

Дисциплина будет, но разумная. Мы даем план и поддерживаем, а не стоим с секундомером. Ваша задача — следовать понятным шагам.

➡️ «Сейчас плохая погода за окном — не время начинать!»

Сейчас — идеальное время! Пока «нелетная» погода, мы должны качественно подготовить ваш опорно-двигательный аппарат и тело к беговым нагрузкам весной.

Не ждите «понедельника» или «весны».

Начните фундаментальную работу СЕЙЧАС — и к весне вы «разбежитесь» на полную! 🌱➡️🚀

У нас всего пара свободных мест, ждём самых решительных😎

Стоимость полного ведения:
Я - 5000 рублей в месяц
Оксана - 8000 рублей в месяц


Если вы готовы — давайте обсудим ваши цели!

P.S. Кто решился, выбирайте тренера и пишите в ЛС.
У кого есть вопросы, задавайте их тут, обсудим вместе 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не можешь приучить себя к регулярным тренировкам ⁉️

Мы можем помочь тебе в этом 😉

Присоединяйся к челленджу и найди свою мотивацию:

🔸Бег - на протяжении 21 дня, каждый день тебе нужно:
Выходить на пробежку и пробегать от 2 км (допускается пропустить3️⃣ дня), допустимый темп до 10 мин/км


🗓️Даты: 2-22 февраля

Для всех:

Компания которая будет мотивировать
Советы тренеров
2000 баллов на карту Спортмастер
Электронная книга про бег 📖

Для тех кто прошел челлендж на финише:
медали или подарки в зависимости от выбранного пакета участия
возможность участвовать в рандомном розыгрыше ценных призов

Регистрация по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

С ❤️ команда челленджа 21DR!
1🔥1💘1
22 февраля в Краснодаре состоится единственный на Юге России городской ультрамарафон HARD RUN. Этот легендарный забег - настоящее испытание для сильных духом!

Дистанции: 50 км, 25 км, 10 км и 3 км. Детские забеги.

В стартовом пакете вы найдете бафф на шею для утепления. На финише вас ждет большая тяжелая медаль.

Регистрация: https://events.topliga.ru/event/HARDRUN2026/
Промокод для наших друзей: 21DRUN
👍1🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы увидели видео - это знак для вас❗️

Вы когда-нибудь ждали сигнала, чтобы начать⁉️

Если вы читаете этот текст — это ваш знак прямо здесь и сейчас 😉

Это не случайность. Это возможность, которая стучится в вашу дверь. Мы даем вам возможность и систему для вашей личной трансформации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:
Начать с нуля то, о чем давно мечтали
Продолжить с новыми силами то, что когда-то забросили
Взять новую высоту и выйти на уровень, который казался недостижимым.

Ваше время — сейчас.
Пока импульс и осознание свежи. Пока вы не передумали и не отложили это в долгий ящик.

Стартуем — 2 февраля. Количество мест ограничено.

Не упустите свой шанс. Не дай себе передумать.
Сделай выбор в пользу своего роста прямо в эту секунду.

Регистрация по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

С ❤️ команда челленджа 21DR!
👍1🔥1🏆1
Друзья, сегодня состоится марафон «дорога жизни»! 🔥💪 Всех поздравляем и представляем Вам прекрасное стихотворение написанное нашим участником
Саша Эдлин


Бежать марафон это трудно,
Особенно если зимой.
На старте волнительно, людно,
И каждый участник герой.

Но эту дистанцию деды,
Прошли много раз для меня,
Чтоб после великой Победы,
Я жил о них память храня.

И мы здесь не просто спортсмены,
А те, кому не наплевать.
Что люди сейчас без сирены,
Способны и жить и бежать.

Так сделаем дело душевно,
С огнём в голове и сердцах.
Пусть каждая трассы деревня,
Добавит нам силы в ногах.

Мы можем, хотим и умеем,
Поэтому смело бежим.
Ни сил, ни себя не жалеем,
И льды и снега бороздим.

Пусть будет сегодня победа,
Над холодом и над собой.
Ведь наше спортивное кредо:
Усталость и трусость долой!

Всего сорок два километра,
И финиш, объятия, приз.
Ни снега, ни горок, ни ветра,
Присядь и собою гордись.

Друзья что с тобой пробежали,
Сегодня герои, как ты.
Себе и судьбе доказали,
Что трудности вместе просты.

Давайте же бегать и помнить,
Что мирное небо светлей,
Пусть жизнь наша будет не тёмной,
Не будет нерадостных дней.

Обнимемся в финишном створе,
Поздравим друзей и подруг.
Я верю, мы встретимся вскоре,
Таков беганутый досуг.

Саша Э. 25.01.2026г.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥63🏆3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Будем кратки!

38-й поток завершен 😎
Он был прекрасен, разнообразен, мы наслаждались и преодолевали, мы бегали, ходили, крутили!
Мы стали сильнее физически и морально 💪

Мы полным ходом мчимся в следующий, чтобы стать еще лучше 😉

Стартуем 2 февраля🏁

- Беги
- Шагай
- Крути

Регистрация по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

С ❤️ команда челленджа 21DR!
👍3💯3🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏁 Сезон стартов 2026 официально открыт!

Сегодня члены нашего клуба тренирующиеся под руководством
@Oksana_Gadzhikerimova приняли участие в Контрольном забеге!

Ребята показали хорошие результаты, поднявшись на пьедестал почета:

🥇Кумейко Андрей 3000 м-10:08 мин
🥈Русанова Диана 5000 м-21:57 мин
🥈Грановская Елена 3000 м-13:12 мин

Поздравляем ребят и желаем им успехов на беговой дорожке 🤗
🔥6👍1👏1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎯 Наша главная цель — чтобы вы двигались

Изначально наш челлендж был исключительно про бег 🏃‍♂️

Мы сами бегуны, поэтому и привлекаем людей к занятию бегом. Уже три года мы живём этим проектом, развиваемся и стараемся сделать его не просто беговым, а спортивным челленджем для разных людей 💪

🔥 Основной упор — бег, но со временем у нас появились и другие дисциплины:
🚶‍♂️ ходьба
👶 детский забег
🚴‍♂️ ВелоSport

Всё это делается для того, чтобы у вас было меньше отмазок, почему вы не можете заниматься спортом 😉

🚶‍♀️ Ходьба — это прекрасное начало вашей бушующей карьеры бегуна.
Начните с 5 000 шагов в день, и уже через некоторое время вы сможете начать бегать 🏃‍♀️

🚴‍♂️ Велоспорт подходит не всем , но у самых активных часто есть велотренажёры или станки дома, и именно для них мы добавили эту дисциплину, чтобы поддержать мотивацию 🔥

⚡️ При этом бег остаётся основой нашего проекта.

❄️ Зима — не самое простое время, и нас всё чаще спрашивают:

«Как бегать зимой?»

Если позволяет физическое здоровье — одевайтесь, выходите на улицу, дышите свежим воздухом, слушайте хруст снега под ногами ❄️ и получайте удовольствие от бега.

🏋️‍♂️ Если за окном совсем непогода — у нас всегда есть альтернатива.

Беговая дорожка в зале или дома всегда допускалась и засчитывается

🏠 А в самых суровых условиях — как это было во время COVID — можно бегать даже дома.

Если позволяют часы, пробегите свои метры вокруг дивана 😄

Да, это не полноценная тренировка, но это важный психологический момент:
вы не сдались, нашли выход, подвигались, подняли пульс и запустили кровь в работу ❤️

🔥 Поэтому, друзья, долой отмазки и сомнения!

🤝 Присоединяйтесь: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

🏃‍♂️ И бежим вместе к лучшей версии себя 💥
2🔥2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍌 Банан на финише — это приятно.

Но мы уверены, что участники достойны большего.

В забегах призы получают единицы. На пьедестал поднимаются не все — и даже это не всегда гарантирует тебе награду.

Поэтому наш челлендж наполнен разными ценностями.

🎁 Что вы получаете уже при регистрации:

2000 бонусов на карту Спортмастер
Электронныб книгу про БЕГ
Команду и поддержку на протяжении всего челленджа
Советы по тренировкам и подбору экипировки
Бонусы и скидки от партнёров

🏅 На финише вас ждет награда

В пакетах с медалью вас ждёт финишный набор с приятными подарками, наполненными заботой и теплом.

Главное преимущество:
Неважно, сколько километров вы пробежали. Если вы прошли челлендж — вы участвуете в рандомном розыгрыше ценных призов: подарочные карты, аксессуары, призы от спонсоров.

Не нужно быть самым сильным❗️
Достаточно быть дисциплинированным 😎

Мы даём не только материальные, но и духовные ценности.

Бегайте с нами 🤗

И будьте счастливы
🏃‍♂️💛

С ❤️ команда челленджа 21DR!
1
Вчера мы провели розыгрыш призов среди участников финишировавших в потоке 🥳

🎁 В розыгрыше призов приняли участие 40 участников, 6 из которых стали счастливчиками и выиграли свои награды:

1️⃣ Главный приз карту с номиналом 2000 рублей в магазин спортмастер выиграл - Кумейко Андрей 🥳
2️⃣Набор гелей Jepka выиграл - Евгений Пырлин @evgeny_pyrlin ❤️
3️⃣Аромадиффузор Ликам выиграла - Скуднева Юлия ❤️
4️⃣Аромадиффузор Ликам выиграла - Меретукова Нафисет @Naffa_01 ❤️
5️⃣Термокружку 21 days выиграла - Шабалова Анастасия @shulya2573 ❤️
6️⃣Набор гелей Jepka выиграла - Нецветаева Татьяна @Doctor_netsvetaeva ❤️

Всех поздравляем с выигрышем!
И до новых встреч в 39-ом потоке🫶

Ссылка на запись прямого эфира: https://vk.ru/wall-221950419_1284

С ❤️ команда организаторов 21DR!
🔥2