21 DAYS RUNNING
39 subscribers
107 photos
57 videos
60 links
21 день спорта - это твой первый шаг к улучшению здоровья и повышению качества жизни!

БЕГ и ХОДЬБА - доступны абсолютно всем!
Ты можешь начать бегать или ходить, прямо сейчас и делать это регулярно!

https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8
Download Telegram
🏃 Интервью с участником челленджа — Алексей
За каждым километром стоят не только цифры в трекере, но и личная история.
Мы немного пообщались с Алексеем — участником нашего бегового челленджа, чтобы узнать, что мотивирует его выходить на пробежку, как он оказался в проекте и что изменилось за время участия.
Листайте карусель 👉 Здесь нет громких обещаний — только честные ответы человека, который однажды просто решил попробовать.

Возможно, именно эти несколько ответов станут для кого-то тем самым первым шагом к своей первой пробежке.
А какой совет вы дали бы человеку, который только начинает бегать? Делитесь в комментариях 👇
🔥2
Друзья, мы подготовили для вас подробные правила прохождения челленджа. Листайте карусель, чтобы ознакомиться со всеми дисциплинами и условиями участия! 👉
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ ВНИМАНИЕ! ⚠️
17 августа стартует 46-й поток челленджа ! 🏃‍♀️🔥
Хочешь стать активнее, выработать полезную привычку и найти классную компанию единомышленников?
Выбирай то, что тебе по душе:
🏃 Бег
🚶 Ходьба
🚴 Мультиспорт
21 день поддержки, мотивации и движения к своей цели.
Неважно, новичок ты или уже давно в спорте — присоединяйся!
💚 Старт — 17 августа.
Ждем именно тебя!

Ссылка на регистрацию reg.place/events/uyccpio3-copy-8
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Горка — это не только про то, чтобы просто бежать вверх. Это отличный инструмент, чтобы прокачать силу ног, мощность отталкивания, координацию и беговую технику.
В этом видео собрали несколько упражнений, которые можно добавить в разминку или основную часть тренировки💪

Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять🔥
Ну и да — после такого комплекса ноги точно скажут вам «спасибо» 😄

А если хотите узнать больше интересных тренировок, присоединяйтесь к челленджу с форматом «Бег с тренером»
👉 reg.place/events/uyccpio3-copy-8
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бег с тренером 😎

Прекрасная возможность, пройти челлендж грамотно и качественно повысить свой уровень 📈

Что же мы будем делать, если вы пойдете в поток с тренером:

1️⃣ Мы вас выслушаем
2️⃣ Мы покажем ваши сильные и слабые стороны
3️⃣ Объясним в каком направлении нужно двигаться
4️⃣ Разберем вашу технику бега
5️⃣ Каждую неделю мы будем писать вам план, а после обсуждать, как прошли ваши тренировки
6️⃣ Мы будем отвечать, на все ваши вопросы
7️⃣ Мы поможем подобрать экипировку

Мы не обещаем, что за 3 недели, вы станете профессиональным спортсменом, но мы обещаем, что покажем вам другой подход к бегу.

В нашем челлендже 2 тренера

@Oksana_Gadzhikerimova и @run_kum_29

Вы можете выбрать того, кто отзывается в вашей душе.

Присоединяйся к челленджу с форматом «Бег с тренером» заранее, чтобы мы успели с вами познакомиться, прежде, чем придется начать бегать 😉

Многие пришли на один поток, а в итоге тренируются под нашим руководством, уже несколько лет. Присоединяйся и найди своего тренера 🤗

Ссылка на регистрацию в 46-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8

С ❤️команда организаторов 21DR!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
🏃🏾‍♀️ Интервью с участницей челленджа
Мы задали пару вопросов Анне — участнице нашего бегового челленджа, чтобы узнать, как она пришла в челлендж, что помогло ей не бросить бег, для чего ей нужен челлендж!
Листайте карусель 👉

Вдохновляйтесь историей Анны и делайте свой первый шаг.

Возможно её слова станут вашей мотивацией: иногда достаточно просто начать — а дальше ты удивишься, сколько можешь💛🏃‍♂️
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Участвовать или нет ❓

Сомневаешься в себе❓

Сможешь ли пробежать 21 день без перерыва 🤔❓

Нельзя сомневаться!
Сомнения порождают страх…

В понедельник, после завтра стартует следующий поток 🏁

А ты еще не в нем 🤔

Давайте ты перестанешь сомневаться в себе, силе бега и пройдешь наш челлендж💪

Ссылка на регистрацию в 46-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8

С ❤️команда организаторов 21DR!
🔥1
В 46-м потоке все с медалями!

Да, теперь все пакеты участия, у нас с медалью на финише)
Вам остаётся не много, просто присоединиться и пройти челлендж 🏁

Представляем общий концепт медали, мелкие детали еще будут дорабатываться дизайнером.

Медаль символизирует путь, который вы проходите от начала челленджа до его финиша.

Стартуем завтра!

Ссылка на регистрацию в 46-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8

С ❤️команда организаторов 21DR!
🔥3
🚀 Регистрация на 47-й поток челленджа «21 день спорта» открыта!

Делаем первый шаг длиною в 4 месяца! 🫶

📅 47-й поток пройдет с 14 сентября по 4 октября

5 дисциплин:

🏃 Бег — для тех, кто хочет просто начать.

🏃‍♂️ Бег с тренером — для тех, кто хочет тренироваться грамотно и прогрессировать под руководством специалиста.

🚶 Ходьба — от 5000 шагов за тренировку.

🏊🚴🏃 Мультиспорт — в любой день выбирайте один из вариантов:
• плавание — 500 м;
• велосипед — 10 км;
• бег — от 2 км.

👧 Детский забег — от 1 км в день для самых юных участников.

🏅 И самое главное — это первый кусочек сборной медали, которую мы совсем скоро представим 😉

Ссылка на регистрацию в 47-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-9

С ❤️команда организаторов 21DR!
Собери свою медаль!

Очень давно, мы хотели создать концепт, который бы объединял серию медалей!

И вот благодаря вашей помощи мы наконец-то сделали это!

Медали следующих 4-х потоков соберутся в одну общую историю!

Представляем вам проект, сейчас он на доработке у дизайнеров, который внесет небольшие правки ✍️

Это большая история длиною уже не в 21 день, а в 4 месяца 🤗

Собираем?

Ссылка на регистрацию в 47-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-9

С ❤️ команда 21 days running!