Вчера ученики @Oksana_Gadzhikerimova и @run_kum_29 приняли участие в забеге «Белые ночи» и показали отличные результаты! 🏃♀️🏃♂️ ✨
ДИСТАНЦИЯ - 10КМ:
Овечкина Ирина - 47:09
Кондаков Алексей - 47:14
Орлова Кристина - 48:34
Кондакова Светлана - 54:25
Духновская Ирина - 56:15
Леонтьева Виктория - 58:52
ДИСТАНЦИЯ - 42,2КМ:
Поняхина Екатерина - 3:39:52
Грановская Елена - 3:57:38
Шатилова Мария - 4:22:00
Каждый преодолел свою дистанцию, поставил новые личные рекорды, испытал яркие эмоции и доказал, что упорство и регулярные тренировки приносят свои плоды.
Но самое ценное — это атмосфера. Мы встретились, поддерживали друг друга, радовались каждому финишу, делились впечатлениями и зарядились невероятной энергией этого спортивного праздника.
Поздравляем всех участников! Вы большие молодцы! Пусть этот старт станет еще одной ступенью к новым достижениям, красивым победам и личным рекордам. Гордимся каждым из вас! ❤️🏅
ДИСТАНЦИЯ - 10КМ:
Овечкина Ирина - 47:09
Кондаков Алексей - 47:14
Орлова Кристина - 48:34
Кондакова Светлана - 54:25
Духновская Ирина - 56:15
Леонтьева Виктория - 58:52
ДИСТАНЦИЯ - 42,2КМ:
Поняхина Екатерина - 3:39:52
Грановская Елена - 3:57:38
Шатилова Мария - 4:22:00
Каждый преодолел свою дистанцию, поставил новые личные рекорды, испытал яркие эмоции и доказал, что упорство и регулярные тренировки приносят свои плоды.
Но самое ценное — это атмосфера. Мы встретились, поддерживали друг друга, радовались каждому финишу, делились впечатлениями и зарядились невероятной энергией этого спортивного праздника.
Поздравляем всех участников! Вы большие молодцы! Пусть этот старт станет еще одной ступенью к новым достижениям, красивым победам и личным рекордам. Гордимся каждым из вас! ❤️🏅
❤3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Бег убивает колени!» — слышали такое?
Да,возможно в какой-то мере это и правда ,но:
Колени убивает не бег, а неподготовленность к нагрузке: слабые мышцы, резкий старт, неправильная техника и желание сразу пробежать слишком много💯
Хотите бегать без травм?
Начинайте постепенно, укрепляйте мышцы, выбирайте правильную обувь и не гонитесь за километрами⚡️
Бег не разрушает колени. Их защищает грамотный подход🏃♂️
Да,возможно в какой-то мере это и правда ,но:
Колени убивает не бег, а неподготовленность к нагрузке: слабые мышцы, резкий старт, неправильная техника и желание сразу пробежать слишком много💯
Хотите бегать без травм?
Начинайте постепенно, укрепляйте мышцы, выбирайте правильную обувь и не гонитесь за километрами⚡️
Бег не разрушает колени. Их защищает грамотный подход🏃♂️
🏃 45-й поток проекта «21 день бега» уже здесь! 🔥
Уже более 3,5 лет мы создаём проект, который помогает людям начать бегать, полюбить спорт и изменить свою жизнь ❤️
Это не просто онлайн-челлендж. Это сообщество поддержки, где каждый шаг становится легче, а каждая тренировка приближает к лучшей версии себя 💪
✨ Что даёт участие?
• мотивацию не останавливаться;
• заботу о здоровье и хорошем самочувствии;
• дисциплину и уверенность в себе;
• поддержку единомышленников;
• заслуженные медали, которые напоминают: ты смог! 🏅
Мы делаем этот проект для вас. Вкладываем время, силы и душу, чтобы как можно больше людей выходили на тренировки, видели свой прогресс и чувствовали, как спорт меняет жизнь к лучшему 🌟
🔥 Уже в понедельник, 20 июля, стартует 45-й поток!
И в этот раз вас ждёт главная новинка — дисциплина «Мультиспорт»! 🚴🏊🏃
В один из дней челленджа вы сможете выбрать:
🏃 пробежать от 2 км;
🚴 проехать на велосипеде 10 км;
🏊 проплыть от 500 метров.
Наш проект постепенно становится «21 днём спорта», ведь главное — не только бег, а регулярное движение, любовь к активности и привычка становиться лучше каждый день. ❤️
Ссылка на регистрацию в 45-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-7
Промокод: D21RUN45 на скидку 10% ✅
Начни новый этап своей жизни 🚀
С ❤️команда организаторов 21DR!
Уже более 3,5 лет мы создаём проект, который помогает людям начать бегать, полюбить спорт и изменить свою жизнь ❤️
Это не просто онлайн-челлендж. Это сообщество поддержки, где каждый шаг становится легче, а каждая тренировка приближает к лучшей версии себя 💪
✨ Что даёт участие?
• мотивацию не останавливаться;
• заботу о здоровье и хорошем самочувствии;
• дисциплину и уверенность в себе;
• поддержку единомышленников;
• заслуженные медали, которые напоминают: ты смог! 🏅
Мы делаем этот проект для вас. Вкладываем время, силы и душу, чтобы как можно больше людей выходили на тренировки, видели свой прогресс и чувствовали, как спорт меняет жизнь к лучшему 🌟
🔥 Уже в понедельник, 20 июля, стартует 45-й поток!
И в этот раз вас ждёт главная новинка — дисциплина «Мультиспорт»! 🚴🏊🏃
В один из дней челленджа вы сможете выбрать:
🏃 пробежать от 2 км;
🚴 проехать на велосипеде 10 км;
🏊 проплыть от 500 метров.
Наш проект постепенно становится «21 днём спорта», ведь главное — не только бег, а регулярное движение, любовь к активности и привычка становиться лучше каждый день. ❤️
Ссылка на регистрацию в 45-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-7
Промокод: D21RUN45 на скидку 10% ✅
Начни новый этап своей жизни 🚀
С ❤️команда организаторов 21DR!
🏅 Каждая медаль рассказывает свою историю.
Историю первых шагов, маленьких побед и людей, которые были рядом.
Именно поэтому в центре этой медали — руки, объединённые одной целью. Это символ нашей спортивной семьи, поддержки и пути, который мы проходим вместе.
❤️ Пусть эта медаль станет напоминанием о том, что большие победы всегда начинаются с первого шага.
45-й поток стартует уже завтра. Присоединяйся — будем создавать новую историю вместе! 🚀
Ссылка на регистрацию в 45-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-7
Промокод: D21RUN45 на скидку 10% ✅
Продолжи тот, путь, который ты когда-то начал 🚀
С ❤️команда организаторов 21DR!
Историю первых шагов, маленьких побед и людей, которые были рядом.
Именно поэтому в центре этой медали — руки, объединённые одной целью. Это символ нашей спортивной семьи, поддержки и пути, который мы проходим вместе.
❤️ Пусть эта медаль станет напоминанием о том, что большие победы всегда начинаются с первого шага.
45-й поток стартует уже завтра. Присоединяйся — будем создавать новую историю вместе! 🚀
Ссылка на регистрацию в 45-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-7
Промокод: D21RUN45 на скидку 10% ✅
Продолжи тот, путь, который ты когда-то начал 🚀
С ❤️команда организаторов 21DR!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⛽️ Пока вокруг все говорят о проблемах с бензином, наши участники нашли свое решение 😎
Они перешли на новый вид топлива — две ноги, сила воли и желание становиться лучше 🏃♂️🔥
Вместо очередей на заправках — километры на пробежках. Вместо ожидания — движение к своей цели 💪
Присоединяйся к нашему челленджу и подготовь свое тело к любым вызовам 🚀
Они перешли на новый вид топлива — две ноги, сила воли и желание становиться лучше 🏃♂️🔥
Вместо очередей на заправках — километры на пробежках. Вместо ожидания — движение к своей цели 💪
Присоединяйся к нашему челленджу и подготовь свое тело к любым вызовам 🚀
❤1
Есть вещи, которые кажутся сложными. Но правда в том, что начать заниматься спортом проще, чем мы думаем.
Не нужны идеальная форма, дорогая экипировка. Нужно всего одно решение — начать.
Именно поэтому мы открываем регистрацию на 46-й поток челленджа «21 день бега», который пройдет с 17 августа по 6 сентября.
За 21 день вы сможете превратить тренировки в привычку, почувствовать первые результаты и доказать себе, что способны на большее.
В новом потоке мы сделали всё проще. Теперь всего 5 дисциплин:
🏃 Бег
🏃♂️ Бег с тренером
🚶 Ходьба (от 5000 шагов)
🏊🚴🏃 Мультиспорт (500 м плавания / 10 км велосипеда / от 2 км бега)
👧 Детский забег (от 1 км)
Никаких лишних пакетов и сложного выбора. Только то, что действительно помогает двигаться вперед.
🏅 Каждый участник, успешно завершивший челлендж, получит памятную медаль — независимо от выбранной дисциплины.
Через три недели вы можете остаться тем же человеком, а можете стать человеком, который не пропустил ни одного дня и сделал первый шаг к новой привычке.
Выбор — за вами.
Ссылка на регистрацию в 46-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8
С ❤️команда организаторов 21DR!
Не нужны идеальная форма, дорогая экипировка. Нужно всего одно решение — начать.
Именно поэтому мы открываем регистрацию на 46-й поток челленджа «21 день бега», который пройдет с 17 августа по 6 сентября.
За 21 день вы сможете превратить тренировки в привычку, почувствовать первые результаты и доказать себе, что способны на большее.
В новом потоке мы сделали всё проще. Теперь всего 5 дисциплин:
🏃 Бег
🏃♂️ Бег с тренером
🚶 Ходьба (от 5000 шагов)
🏊🚴🏃 Мультиспорт (500 м плавания / 10 км велосипеда / от 2 км бега)
👧 Детский забег (от 1 км)
Никаких лишних пакетов и сложного выбора. Только то, что действительно помогает двигаться вперед.
🏅 Каждый участник, успешно завершивший челлендж, получит памятную медаль — независимо от выбранной дисциплины.
Через три недели вы можете остаться тем же человеком, а можете стать человеком, который не пропустил ни одного дня и сделал первый шаг к новой привычке.
Выбор — за вами.
Ссылка на регистрацию в 46-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8
С ❤️команда организаторов 21DR!
🔥1
🏃 Интервью с участником челленджа — Алексей
За каждым километром стоят не только цифры в трекере, но и личная история.
Мы немного пообщались с Алексеем — участником нашего бегового челленджа, чтобы узнать, что мотивирует его выходить на пробежку, как он оказался в проекте и что изменилось за время участия.
Листайте карусель 👉 Здесь нет громких обещаний — только честные ответы человека, который однажды просто решил попробовать.
Возможно, именно эти несколько ответов станут для кого-то тем самым первым шагом к своей первой пробежке.
А какой совет вы дали бы человеку, который только начинает бегать? Делитесь в комментариях 👇
За каждым километром стоят не только цифры в трекере, но и личная история.
Мы немного пообщались с Алексеем — участником нашего бегового челленджа, чтобы узнать, что мотивирует его выходить на пробежку, как он оказался в проекте и что изменилось за время участия.
Листайте карусель 👉 Здесь нет громких обещаний — только честные ответы человека, который однажды просто решил попробовать.
Возможно, именно эти несколько ответов станут для кого-то тем самым первым шагом к своей первой пробежке.
А какой совет вы дали бы человеку, который только начинает бегать? Делитесь в комментариях 👇
🔥2
Друзья, мы подготовили для вас подробные правила прохождения челленджа. Листайте карусель, чтобы ознакомиться со всеми дисциплинами и условиями участия! 👉
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ ВНИМАНИЕ! ⚠️
17 августа стартует 46-й поток челленджа ! 🏃♀️🔥
Хочешь стать активнее, выработать полезную привычку и найти классную компанию единомышленников?
Выбирай то, что тебе по душе:
🏃 Бег
🚶 Ходьба
🚴 Мультиспорт
21 день поддержки, мотивации и движения к своей цели.
Неважно, новичок ты или уже давно в спорте — присоединяйся!
💚 Старт — 17 августа.
Ждем именно тебя!
Ссылка на регистрацию reg.place/events/uyccpio3-copy-8
17 августа стартует 46-й поток челленджа ! 🏃♀️🔥
Хочешь стать активнее, выработать полезную привычку и найти классную компанию единомышленников?
Выбирай то, что тебе по душе:
🏃 Бег
🚶 Ходьба
🚴 Мультиспорт
21 день поддержки, мотивации и движения к своей цели.
Неважно, новичок ты или уже давно в спорте — присоединяйся!
💚 Старт — 17 августа.
Ждем именно тебя!
Ссылка на регистрацию reg.place/events/uyccpio3-copy-8
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Горка — это не только про то, чтобы просто бежать вверх. Это отличный инструмент, чтобы прокачать силу ног, мощность отталкивания, координацию и беговую технику.
В этом видео собрали несколько упражнений, которые можно добавить в разминку или основную часть тренировки💪
Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять🔥
Ну и да — после такого комплекса ноги точно скажут вам «спасибо» 😄
А если хотите узнать больше интересных тренировок, присоединяйтесь к челленджу с форматом «Бег с тренером»
👉 reg.place/events/uyccpio3-copy-8
В этом видео собрали несколько упражнений, которые можно добавить в разминку или основную часть тренировки💪
Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять🔥
Ну и да — после такого комплекса ноги точно скажут вам «спасибо» 😄
А если хотите узнать больше интересных тренировок, присоединяйтесь к челленджу с форматом «Бег с тренером»
👉 reg.place/events/uyccpio3-copy-8
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бег с тренером 😎
Прекрасная возможность, пройти челлендж грамотно и качественно повысить свой уровень📈
Что же мы будем делать, если вы пойдете в поток с тренером:
1️⃣ Мы вас выслушаем
2️⃣ Мы покажем ваши сильные и слабые стороны
3️⃣ Объясним в каком направлении нужно двигаться
4️⃣ Разберем вашу технику бега
5️⃣ Каждую неделю мы будем писать вам план, а после обсуждать, как прошли ваши тренировки
6️⃣ Мы будем отвечать, на все ваши вопросы
7️⃣ Мы поможем подобрать экипировку
Мы не обещаем, что за 3 недели, вы станете профессиональным спортсменом, но мы обещаем, что покажем вам другой подход к бегу.
В нашем челлендже 2 тренера
@Oksana_Gadzhikerimova и @run_kum_29
Вы можете выбрать того, кто отзывается в вашей душе.
Присоединяйся к челленджу с форматом «Бег с тренером» заранее, чтобы мы успели с вами познакомиться, прежде, чем придется начать бегать 😉
Многие пришли на один поток, а в итоге тренируются под нашим руководством, уже несколько лет. Присоединяйся и найди своего тренера 🤗
Ссылка на регистрацию в 46-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8
С ❤️команда организаторов 21DR!
Прекрасная возможность, пройти челлендж грамотно и качественно повысить свой уровень
Что же мы будем делать, если вы пойдете в поток с тренером:
1️⃣ Мы вас выслушаем
2️⃣ Мы покажем ваши сильные и слабые стороны
3️⃣ Объясним в каком направлении нужно двигаться
4️⃣ Разберем вашу технику бега
5️⃣ Каждую неделю мы будем писать вам план, а после обсуждать, как прошли ваши тренировки
6️⃣ Мы будем отвечать, на все ваши вопросы
7️⃣ Мы поможем подобрать экипировку
Мы не обещаем, что за 3 недели, вы станете профессиональным спортсменом, но мы обещаем, что покажем вам другой подход к бегу.
В нашем челлендже 2 тренера
@Oksana_Gadzhikerimova и @run_kum_29
Вы можете выбрать того, кто отзывается в вашей душе.
Присоединяйся к челленджу с форматом «Бег с тренером» заранее, чтобы мы успели с вами познакомиться, прежде, чем придется начать бегать 😉
Многие пришли на один поток, а в итоге тренируются под нашим руководством, уже несколько лет. Присоединяйся и найди своего тренера 🤗
Ссылка на регистрацию в 46-й поток: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-8
С ❤️команда организаторов 21DR!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
🏃🏾♀️ Интервью с участницей челленджа
Мы задали пару вопросов Анне — участнице нашего бегового челленджа, чтобы узнать, как она пришла в челлендж, что помогло ей не бросить бег, для чего ей нужен челлендж!
Листайте карусель 👉
Вдохновляйтесь историей Анны и делайте свой первый шаг.
Возможно её слова станут вашей мотивацией: иногда достаточно просто начать — а дальше ты удивишься, сколько можешь💛🏃♂️
Мы задали пару вопросов Анне — участнице нашего бегового челленджа, чтобы узнать, как она пришла в челлендж, что помогло ей не бросить бег, для чего ей нужен челлендж!
Листайте карусель 👉
Вдохновляйтесь историей Анны и делайте свой первый шаг.
Возможно её слова станут вашей мотивацией: иногда достаточно просто начать — а дальше ты удивишься, сколько можешь💛🏃♂️
🔥2