Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕЛЛЕНДЖ 21 ДЕНЬ: ВЫБИРАЙ СВОЮ ДИСЦИПЛИНУ!
В нашем челлендже участвовать может каждый — выбирай то, что тебе ближе:
🏃 Бег — минимум 2 км за пробежку 🚶 Ходьба — минимум 5000 шагов за 1 прогулку 🚴 Вело — минимум 30 минут
📌 Правила простые: • Выполняй выбранную активность каждый день • Разрешено взять 3 выходных дня за весь челлендж • После тренировки обязательно отправляй трек или скриншот активности
21 день — это возможность доказать самому себе, что ты способен на большее. Не важно, с какого уровня ты начинаешь. Важно — не останавливаться и двигаться к своей цели шаг за шагом
Начни вместе с нами! Скоро откроется регистрация на следующий поток 🏃🏾♀️
Через 21 день ты скажешь себе спасибо! 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡1👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главная ошибка новичков в беге
Новички часто начинают слишком быстро и много, из-за чего быстро выгорают и бросают.
На самом деле важно начинать с минимума — у каждого он свой: ходьба, бег с ходьбой или лёгкий медленный бег. Начните с 1–2 км и увеличивайте нагрузку постепенно, давая организму время адаптироваться.
Не считайте себя «плохим бегуном» — бег развивается постепенно. Главное — регулярность и плавный прогресс💪
Новички часто начинают слишком быстро и много, из-за чего быстро выгорают и бросают.
На самом деле важно начинать с минимума — у каждого он свой: ходьба, бег с ходьбой или лёгкий медленный бег. Начните с 1–2 км и увеличивайте нагрузку постепенно, давая организму время адаптироваться.
Не считайте себя «плохим бегуном» — бег развивается постепенно. Главное — регулярность и плавный прогресс💪
❤2👍1👏1
Наш партнёр — DesignBoom 🏡✨
DesignBoom — это магазин дизайнерской мебели, декора, освещения и стильных аксессуаров для дома. Здесь собраны вещи, которые помогают создавать уютные и красивые пространства, вдохновляющие каждый день.
А ещё для участников 44-го потока нашего челленджа мы подготовили подарок от партнёра — в конце потока среди участников прошедших его, мы разыграем стильный набор солонки и перечницы Mango Womango «Korny Jokes» 🌿🎁
Заглядывайте в DesignBoom https://designboom.ru/ за вдохновением для интерьера и следите за новостями челленджа!
DesignBoom — это магазин дизайнерской мебели, декора, освещения и стильных аксессуаров для дома. Здесь собраны вещи, которые помогают создавать уютные и красивые пространства, вдохновляющие каждый день.
А ещё для участников 44-го потока нашего челленджа мы подготовили подарок от партнёра — в конце потока среди участников прошедших его, мы разыграем стильный набор солонки и перечницы Mango Womango «Korny Jokes» 🌿🎁
Заглядывайте в DesignBoom https://designboom.ru/ за вдохновением для интерьера и следите за новостями челленджа!
🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏅ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ОТ ЧЕЛЛЕНДЖА?
Успешно завершив 21 день, вы получаете не только заслуженную гордость за себя, но и приятные бонусы!
🎁 Материальные призы:
• Медали финишёров •
Подарки от организаторов
• Спортивные беговые носочки
• Участие в розыгрыше призов
💙 Но самые ценные награды нельзя положить в коробку:
• Новые друзья, которые так же любят движение и бег
• Поддержка и мотивация сообщества
• Уверенность в своих силах
• Дисциплина, которая останется с вами и после челленджа
21 день — это не просто челлендж. Это возможность стать сильнее, активнее и найти своих людей. Присоединяйся и убедись сам! 🔥
Успешно завершив 21 день, вы получаете не только заслуженную гордость за себя, но и приятные бонусы!
🎁 Материальные призы:
• Медали финишёров •
Подарки от организаторов
• Спортивные беговые носочки
• Участие в розыгрыше призов
💙 Но самые ценные награды нельзя положить в коробку:
• Новые друзья, которые так же любят движение и бег
• Поддержка и мотивация сообщества
• Уверенность в своих силах
• Дисциплина, которая останется с вами и после челленджа
21 день — это не просто челлендж. Это возможность стать сильнее, активнее и найти своих людей. Присоединяйся и убедись сам! 🔥
🔥1🎉1
🎉 Первая неделя 44 потока пролетела незаметно!
Давайте подведем промежуточные итоги⬇️
За 7 дней мы :
🏃♂️ набегали - 926.13 км
🚶нашагали - 91.287 тысяч шагов
🧒дети набегали - 45.04 км
🚴♀️ натриатлонили - 18.535 км
экспериментальная дисциплина мультиспорт*
Из 48 человек:
🔥у 26 человек - нет выходных
🟢у 18 человек - 1 выходной
🟡у 3 человек - 2 выходных
А если вы тоже давно хотели присоединиться — самое время попасть в следующий поток. Не откладывайте свои цели на потом, будем рады видеть вас среди наших участников! 👏💙
Давайте подведем промежуточные итоги
За 7 дней мы :
🏃♂️ набегали - 926.13 км
🚶нашагали - 91.287 тысяч шагов
🧒дети набегали - 45.04 км
🚴♀️ натриатлонили - 18.535 км
экспериментальная дисциплина мультиспорт*
Из 48 человек:
🔥у 26 человек - нет выходных
🟢у 18 человек - 1 выходной
🟡у 3 человек - 2 выходных
А если вы тоже давно хотели присоединиться — самое время попасть в следующий поток. Не откладывайте свои цели на потом, будем рады видеть вас среди наших участников! 👏💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 «Нет времени» — самая популярная отмазка.
Но 2 часа листать рилсы — время есть. 📱
Смотреть чужую жизнь — время есть.
А выделить 15 минут на себя и своё здоровье — уже сложно? 🤔
Перестаньте искать оправдания.
Отложите телефон. 🚫📱
Выйдите на улицу, пройдитесь или пробегитесь. 🏃♂️💨
Через год вы будете благодарны себе за каждый шаг, который сделали сегодня. ❤️🔥
Начните с 15 минут. Прямо сейчас.
Но 2 часа листать рилсы — время есть. 📱
Смотреть чужую жизнь — время есть.
А выделить 15 минут на себя и своё здоровье — уже сложно? 🤔
Перестаньте искать оправдания.
Отложите телефон. 🚫📱
Выйдите на улицу, пройдитесь или пробегитесь. 🏃♂️💨
Через год вы будете благодарны себе за каждый шаг, который сделали сегодня. ❤️🔥
Начните с 15 минут. Прямо сейчас.
Вчера ученики @Oksana_Gadzhikerimova и @run_kum_29 приняли участие в забеге «Белые ночи» и показали отличные результаты! 🏃♀️🏃♂️ ✨
ДИСТАНЦИЯ - 10КМ:
Овечкина Ирина - 47:09
Кондаков Алексей - 47:14
Орлова Кристина - 48:34
Кондакова Светлана - 54:25
Духновская Ирина - 56:15
Леонтьева Виктория - 58:52
ДИСТАНЦИЯ - 42,2КМ:
Поняхина Екатерина - 3:39:52
Грановская Елена - 3:57:38
Шатилова Мария - 4:22:00
Каждый преодолел свою дистанцию, поставил новые личные рекорды, испытал яркие эмоции и доказал, что упорство и регулярные тренировки приносят свои плоды.
Но самое ценное — это атмосфера. Мы встретились, поддерживали друг друга, радовались каждому финишу, делились впечатлениями и зарядились невероятной энергией этого спортивного праздника.
Поздравляем всех участников! Вы большие молодцы! Пусть этот старт станет еще одной ступенью к новым достижениям, красивым победам и личным рекордам. Гордимся каждым из вас! ❤️🏅
ДИСТАНЦИЯ - 10КМ:
Овечкина Ирина - 47:09
Кондаков Алексей - 47:14
Орлова Кристина - 48:34
Кондакова Светлана - 54:25
Духновская Ирина - 56:15
Леонтьева Виктория - 58:52
ДИСТАНЦИЯ - 42,2КМ:
Поняхина Екатерина - 3:39:52
Грановская Елена - 3:57:38
Шатилова Мария - 4:22:00
Каждый преодолел свою дистанцию, поставил новые личные рекорды, испытал яркие эмоции и доказал, что упорство и регулярные тренировки приносят свои плоды.
Но самое ценное — это атмосфера. Мы встретились, поддерживали друг друга, радовались каждому финишу, делились впечатлениями и зарядились невероятной энергией этого спортивного праздника.
Поздравляем всех участников! Вы большие молодцы! Пусть этот старт станет еще одной ступенью к новым достижениям, красивым победам и личным рекордам. Гордимся каждым из вас! ❤️🏅
❤3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Бег убивает колени!» — слышали такое?
Да,возможно в какой-то мере это и правда ,но:
Колени убивает не бег, а неподготовленность к нагрузке: слабые мышцы, резкий старт, неправильная техника и желание сразу пробежать слишком много💯
Хотите бегать без травм?
Начинайте постепенно, укрепляйте мышцы, выбирайте правильную обувь и не гонитесь за километрами⚡️
Бег не разрушает колени. Их защищает грамотный подход🏃♂️
Да,возможно в какой-то мере это и правда ,но:
Колени убивает не бег, а неподготовленность к нагрузке: слабые мышцы, резкий старт, неправильная техника и желание сразу пробежать слишком много💯
Хотите бегать без травм?
Начинайте постепенно, укрепляйте мышцы, выбирайте правильную обувь и не гонитесь за километрами⚡️
Бег не разрушает колени. Их защищает грамотный подход🏃♂️