На этих выходных наши ребята Kumeiko team бежали по всему миру: одни преодолевали марафонские дистанции, другие осваивали свой первый полумарафон, а кто-то покорял вершины горных пиков.
Итак наши с ребятами победы:
Казанский марафон Казанский марафон
ДИСТАНЦИЯ 42.2 КМ
1️⃣Доронин Илья - 2:57:39 ЛР
2️⃣Поняхина Екатерина - 3:44:41 ЛР(Дебют)
3️⃣Шатилова Мария - 3:56:02 ЛР
4️⃣Ефимова Вера - 4:19:25
5️⃣Ефимов Сергей - 4:19:33 ЛР
ДИСТАНЦИЯ 21.1 КМ
1️⃣Купрюхин Семен - 1:41:44 ЛР
2️⃣Петрова Елизавета - 2:09:04 ЛР (Дебют)
3️⃣Леонтьева Виктория - 2:22:44
ДИСТАНЦИЯ 10 КМ
1️⃣Зайцев Сергей - 54:52
GET RUN ROSA:
1️⃣Русанова Диана 8 КМ - 38:19, 1 место в абсолюте
2️⃣Долинин Андрей 16 КМ - 1:13:51, 4 место в абсолюте
3️⃣Кумейко Андрей 22 КМ - 1:34:00, 1 место в абсолюте
WILD TRAIL Kislovodsk 60 км
1️⃣Старадубцев Антон - 7:22:57 (Дебют в Ультра)
Тутаевский полумарафон:
1️⃣Малышева Виктория, 5 км - 31:27
Настя пробежала в Испании трейл 5 км
1️⃣Буйнова Анастасия - 28:02
Наши тренеры @Oksana_Gadzhikerimova и @run_kum_29 ❤️
Все мы - единая команда Kumeyko Team🫰объединенная общей страстью и любовью к бегу.
Мы искренне гордимся каждым из вас и вашим упорством.
Желаем вам скорейшего восстановления, новых достижений и личных рекордов на будущих стартах. Пусть каждый ваш старт будет вдохновением и источником силы!
#казанскиймарафон #бег #тренерпобегу #тренерсочи
Итак наши с ребятами победы:
Казанский марафон Казанский марафон
ДИСТАНЦИЯ 42.2 КМ
1️⃣Доронин Илья - 2:57:39 ЛР
2️⃣Поняхина Екатерина - 3:44:41 ЛР(Дебют)
3️⃣Шатилова Мария - 3:56:02 ЛР
4️⃣Ефимова Вера - 4:19:25
5️⃣Ефимов Сергей - 4:19:33 ЛР
ДИСТАНЦИЯ 21.1 КМ
1️⃣Купрюхин Семен - 1:41:44 ЛР
2️⃣Петрова Елизавета - 2:09:04 ЛР (Дебют)
3️⃣Леонтьева Виктория - 2:22:44
ДИСТАНЦИЯ 10 КМ
1️⃣Зайцев Сергей - 54:52
GET RUN ROSA:
1️⃣Русанова Диана 8 КМ - 38:19, 1 место в абсолюте
2️⃣Долинин Андрей 16 КМ - 1:13:51, 4 место в абсолюте
3️⃣Кумейко Андрей 22 КМ - 1:34:00, 1 место в абсолюте
WILD TRAIL Kislovodsk 60 км
1️⃣Старадубцев Антон - 7:22:57 (Дебют в Ультра)
Тутаевский полумарафон:
1️⃣Малышева Виктория, 5 км - 31:27
Настя пробежала в Испании трейл 5 км
1️⃣Буйнова Анастасия - 28:02
Наши тренеры @Oksana_Gadzhikerimova и @run_kum_29 ❤️
Все мы - единая команда Kumeyko Team🫰объединенная общей страстью и любовью к бегу.
Мы искренне гордимся каждым из вас и вашим упорством.
Желаем вам скорейшего восстановления, новых достижений и личных рекордов на будущих стартах. Пусть каждый ваш старт будет вдохновением и источником силы!
#казанскиймарафон #бег #тренерпобегу #тренерсочи
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Будда
Мы проживаем день, за днем, в делах, в суете, в заботах…
А есть ли в нашем дне, хоть капелька НАШЕЙ ЖИЗНИ❓
Вопрос, большой вопрос…
Для нас, как организаторов бег является той самой капелькой, которая позволяет чувствовать себя, мир вокруг 😌
Каждое утро мы рождаемся вновь, чтобы прожить этот день, чтобы наполнить его эмоциями, делами, запахами, вкусами, звуками🤗
Бег - это способ вырваться из клетки рутины и почувствовать 😌
Выходите на утренние или вечерние пробежки, прогулки, когда город еще спит!
Чувствуйте, заряжайтесь и заряжайте других энергией и вкусом жизни😍
Регистрация на 43-й поток открыта, давайте возродим свои чувства с помощью бега 😉: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-5
С ❤️команда организаторов 21DR!
Каждое утро мы рождаемся вновь!
Мы проживаем день, за днем, в делах, в суете, в заботах…
А есть ли в нашем дне, хоть капелька НАШЕЙ ЖИЗНИ❓
Вопрос, большой вопрос…
Для нас, как организаторов бег является той самой капелькой, которая позволяет чувствовать себя, мир вокруг 😌
Каждое утро мы рождаемся вновь, чтобы прожить этот день, чтобы наполнить его эмоциями, делами, запахами, вкусами, звуками🤗
Бег - это способ вырваться из клетки рутины и почувствовать 😌
Выходите на утренние или вечерние пробежки, прогулки, когда город еще спит!
Чувствуйте, заряжайтесь и заряжайте других энергией и вкусом жизни😍
Регистрация на 43-й поток открыта, давайте возродим свои чувства с помощью бега 😉: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-5
С ❤️команда организаторов 21DR!
👍1🔥1
Forwarded from Кумейко Андрей|Бегун|Тренер по бегу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас бег с показателями:
📈Дистанция: 23 км
⏱️Время: 1:37:46
🏃🏻♂️Средний темп: 4:16 мин/км
🫀 Средний пульс: 142 уд/мин
Для меня просто воскресная длительная, а еще совсем недавно это был лютый темповый или соревновательный забег 🙂
Как изменил свой бег?
Все просто:
1. Регулярность, ее я добился 2 способами
- 1 января 2023 года я для себя запустил челлендж 365 дней бега, минимум 2 км. Задачей было просто вытаскивать свою тушку на тренировку
- параллельно мы запустили челлендж «21 день бега» https://t.me/daysrun21, который посей день функционирует и помогает выходить на тренировки в самые сложные моменты
2. Я поставил себе цели. Именно цели. Поступательные, от самых маленьких и скоромных, до космических к которым, я каждый день бегу маленькими шажками. Я как будто иду по лестнице.
3. Я полностью доверился своему тренеру @Oksana_Gadzhikerimova и вообще не думаю, о том, что мне нужно делать, какие данные я прокачиваю. Я просто выполняю задания и не парюсь 😌
📈Дистанция: 23 км
⏱️Время: 1:37:46
🏃🏻♂️Средний темп: 4:16 мин/км
🫀 Средний пульс: 142 уд/мин
Для меня просто воскресная длительная, а еще совсем недавно это был лютый темповый или соревновательный забег 🙂
Как изменил свой бег?
Все просто:
1. Регулярность, ее я добился 2 способами
- 1 января 2023 года я для себя запустил челлендж 365 дней бега, минимум 2 км. Задачей было просто вытаскивать свою тушку на тренировку
- параллельно мы запустили челлендж «21 день бега» https://t.me/daysrun21, который посей день функционирует и помогает выходить на тренировки в самые сложные моменты
2. Я поставил себе цели. Именно цели. Поступательные, от самых маленьких и скоромных, до космических к которым, я каждый день бегу маленькими шажками. Я как будто иду по лестнице.
3. Я полностью доверился своему тренеру @Oksana_Gadzhikerimova и вообще не думаю, о том, что мне нужно делать, какие данные я прокачиваю. Я просто выполняю задания и не парюсь 😌
🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
8 мая мы с нашей командой поучаствовали в гонке «Наша победа»💪
Такие результаты удалось показать на дистанции 9000м⬇️
•Кумейко Андрей - 50:28🥈
•Грановская Елена - 1:13:12
•Русанова Диана - 1:15:43
•Гаджикеримова Оксана -1:48:43
•Красильникова Татьяна - 1:48:43
Тренер @Oksana_Gadzhikerimova
Такие результаты удалось показать на дистанции 9000м
•Кумейко Андрей - 50:28
•Грановская Елена - 1:13:12
•Русанова Диана - 1:15:43
•Гаджикеримова Оксана -1:48:43
•Красильникова Татьяна - 1:48:43
Тренер @Oksana_Gadzhikerimova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1⚡1
Медаль - символ
Ведь правда, каждый новый день - новая жизнь!
И только нам решать, как прожить его!
Возрождайтесь как ФЕНИКС каждое утро!
И проживайте свою лучшую жизнь, а нашу медаль, можете повесить у себя над кроватью и каждое утро видя ее, вы будете мотивировать себя на новые достижения!
Правила просты!
✅ 21 день бега
✅ минимум 2 км в день с темпом до 10 мин/км
✅ 3 выходных
Регистрируйтесь и бегите с нами к своим победам 😉: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-5
С ❤️команда организаторов 21DR!
Каждый день мы рождаемся вновь
Ведь правда, каждый новый день - новая жизнь!
И только нам решать, как прожить его!
Возрождайтесь как ФЕНИКС каждое утро!
И проживайте свою лучшую жизнь, а нашу медаль, можете повесить у себя над кроватью и каждое утро видя ее, вы будете мотивировать себя на новые достижения!
Правила просты!
✅ 21 день бега
✅ минимум 2 км в день с темпом до 10 мин/км
✅ 3 выходных
Регистрируйтесь и бегите с нами к своим победам 😉: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-5
С ❤️команда организаторов 21DR!
🔥1
Что важно знать про челлендж «21 день бега» ⁉️
1️⃣ 43-й поток стартует завтра 25 мая
2️⃣ На финише с пакетом Sport ждет медаль - символ
3️⃣ На финише с пакетом Light ждут качественные беговые носки
4️⃣ Всех финишировавших участников ждет рандомный розыгрыш ценных призов
Условия прохождения челленджа:
🔸На протяжении 21 дня, каждый день вам нужно: Выходить на пробежку и пробегать от 2 км (допускается пропустить 3️⃣ дня, принимается темп 10 мин/км)
Решайся и измени свои отношения с бегом 🤗
Ссылка на регистрацию 😉: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-5
Промокод: D21RUN43 на скидку 7% ✅
С ❤️команда организаторов 21DR!
1️⃣ 43-й поток стартует завтра 25 мая
2️⃣ На финише с пакетом Sport ждет медаль - символ
Каждый день мы рождаемся вновь
3️⃣ На финише с пакетом Light ждут качественные беговые носки
4️⃣ Всех финишировавших участников ждет рандомный розыгрыш ценных призов
Условия прохождения челленджа:
🔸На протяжении 21 дня, каждый день вам нужно: Выходить на пробежку и пробегать от 2 км (допускается пропустить 3️⃣ дня, принимается темп 10 мин/км)
Решайся и измени свои отношения с бегом 🤗
Ссылка на регистрацию 😉: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-5
Промокод: D21RUN43 на скидку 7% ✅
С ❤️команда организаторов 21DR!
🔥1🏆1
🔥 РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА! 🔥
Друзья, мы открываем регистрацию на 44-й поток челленджа «21 день бега» 🏃♀️
С радостью приглашаем вас присоединиться!
✨ Если вам нужна дополнительная мотивация
✨ Если хочется бегать регулярно и с удовольствием
✨ Если важно общение с единомышленниками
✨ Если хочется делиться своими успехами и получать поддержку
👉 Тогда вам точно нужно быть с нами!
💙 21 день бега — это не про скорость и рекорды. Это про здоровье, энергию, новые знакомства и маленькие ежедневные победы над собой.
Представьте: утренний свежий воздух 🌿, лёгкость в теле ☀️, отличное настроение 😃 и чувство гордости после каждой пробежки 🏅. День за днём вы будете чувствовать, как бег становится не обязанностью, а удовольствием.
🤗 В нашем челлендже вас ждут:
✅ поддержка и вдохновение;
✅ дружеская атмосфера;
✅ общение с участниками;
✅ радость от каждой пробежки;
✅ движение к более здоровой и энергичной версии себя.
🏃 Неважно, новичок вы или уже опытный бегун. Главное — начать!
💫 Подарите себе 21 день движения, здоровья и ярких эмоций.
Возможно, именно этот челлендж станет началом привычки, которая изменит вашу жизнь к лучшему!
👇 Присоединяйтесь к 44-му потоку прямо сейчас: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
С ❤️команда организаторов 21DR!
Друзья, мы открываем регистрацию на 44-й поток челленджа «21 день бега» 🏃♀️
С радостью приглашаем вас присоединиться!
✨ Если вам нужна дополнительная мотивация
✨ Если хочется бегать регулярно и с удовольствием
✨ Если важно общение с единомышленниками
✨ Если хочется делиться своими успехами и получать поддержку
👉 Тогда вам точно нужно быть с нами!
💙 21 день бега — это не про скорость и рекорды. Это про здоровье, энергию, новые знакомства и маленькие ежедневные победы над собой.
Представьте: утренний свежий воздух 🌿, лёгкость в теле ☀️, отличное настроение 😃 и чувство гордости после каждой пробежки 🏅. День за днём вы будете чувствовать, как бег становится не обязанностью, а удовольствием.
🤗 В нашем челлендже вас ждут:
✅ поддержка и вдохновение;
✅ дружеская атмосфера;
✅ общение с участниками;
✅ радость от каждой пробежки;
✅ движение к более здоровой и энергичной версии себя.
🏃 Неважно, новичок вы или уже опытный бегун. Главное — начать!
💫 Подарите себе 21 день движения, здоровья и ярких эмоций.
Возможно, именно этот челлендж станет началом привычки, которая изменит вашу жизнь к лучшему!
👇 Присоединяйтесь к 44-му потоку прямо сейчас: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
С ❤️команда организаторов 21DR!
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы сделали это! 🏁 21 день позади🏆
Кто-то пришел в челлендж впервые — с волнением и мыслями «справлюсь ли я?». А кто-то завершает уже десятый и продолжает идти, потому что остановиться практически невозможно 😉 🏃♂️
Но, этот челлендж подарил нам гораздо больше, чем просто прокачку выносливости и дисциплины.
Этот 43-й поток подарил нам СООБЩЕСТВО.
Мы обрели новых беганутых друзей, с которыми теперь делим не только километры, но и утреннее настроение. Мы научились поддерживать друг друга в тех самых комментариях под отчетами, когда, казалось бы, сил уже нет. Мы стали собираться на забегах и мероприятиях и преодолевать эти километры вместе ! Стали командой, которая ждет, подбадривает и верит в тебя💪
Итоги 43-го потока челленджа:
🔹пробежали: 2582.92 км
🔹прошли: 1419.729 тыс.шагов
🔹пробежали дети: 60.95 км
Итоги розыгрыша призов:
🔹Набор МФР- Паньшина Анастасия @yg_riiik
🔹Мягкая бутылка -Григорьева Алена @Innoelly
🔹Слот на участие в 44-ом потоке- Михальцова Надежда @NadiaMiki29
🔹Тайный приз от Оксаны- Игнатьева Полина @Lissets
🔹Изотоник -Киракосян Оксана Oksana
Безумно гордимся каждым, кто успешно завершил челлендж. А у кого в этот раз не вышло,не останавливаемся ! И пробуем снова 🙌
🚀 А теперь — новый поток!
Стартуем 22.06 в понедельник
https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
Кто-то пришел в челлендж впервые — с волнением и мыслями «справлюсь ли я?». А кто-то завершает уже десятый и продолжает идти, потому что остановиться практически невозможно 😉 🏃♂️
Но, этот челлендж подарил нам гораздо больше, чем просто прокачку выносливости и дисциплины.
Этот 43-й поток подарил нам СООБЩЕСТВО.
Мы обрели новых беганутых друзей, с которыми теперь делим не только километры, но и утреннее настроение. Мы научились поддерживать друг друга в тех самых комментариях под отчетами, когда, казалось бы, сил уже нет. Мы стали собираться на забегах и мероприятиях и преодолевать эти километры вместе ! Стали командой, которая ждет, подбадривает и верит в тебя💪
Итоги 43-го потока челленджа:
🔹пробежали: 2582.92 км
🔹прошли: 1419.729 тыс.шагов
🔹пробежали дети: 60.95 км
Итоги розыгрыша призов:
🔹Набор МФР- Паньшина Анастасия @yg_riiik
🔹Мягкая бутылка -Григорьева Алена @Innoelly
🔹Слот на участие в 44-ом потоке- Михальцова Надежда @NadiaMiki29
🔹Тайный приз от Оксаны- Игнатьева Полина @Lissets
🔹Изотоник -Киракосян Оксана Oksana
Безумно гордимся каждым, кто успешно завершил челлендж. А у кого в этот раз не вышло,не останавливаемся ! И пробуем снова 🙌
🚀 А теперь — новый поток!
Стартуем 22.06 в понедельник
https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
21 days running — Обрети свою энергию ⚡️
22 июня стартует беговой челлендж, который продлится всего 21 день.
Для всех участников он станет началом больших перемен.
Каждый день — это шаг навстречу себе.
Каждая тренировка — возможность стать сильнее, выносливее и наполниться новой энергией.
Именно поэтому в основу нашей медали заложены три главных символа движения вперед:
💚 Энергия — сила, которая помогает начать.
💛 Выносливость — способность не останавливаться на полпути.
🧡 Сила — уверенность преодолевать любые препятствия.
С 22 июня по 12 июля мы предлагаем вам принять вызов и доказать прежде всего самому себе, что регулярное движение способно менять жизнь.
Неважно, какой у вас уровень подготовки сегодня. Важно только одно — сделать первый шаг и продолжать движение день за днем.
👇 Присоединяйтесь к 44-му потоку прямо сейчас: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
С ❤️команда организаторов 21DR!
22 июня стартует беговой челлендж, который продлится всего 21 день.
Для всех участников он станет началом больших перемен.
Каждый день — это шаг навстречу себе.
Каждая тренировка — возможность стать сильнее, выносливее и наполниться новой энергией.
Именно поэтому в основу нашей медали заложены три главных символа движения вперед:
💚 Энергия — сила, которая помогает начать.
💛 Выносливость — способность не останавливаться на полпути.
🧡 Сила — уверенность преодолевать любые препятствия.
С 22 июня по 12 июля мы предлагаем вам принять вызов и доказать прежде всего самому себе, что регулярное движение способно менять жизнь.
Неважно, какой у вас уровень подготовки сегодня. Важно только одно — сделать первый шаг и продолжать движение день за днем.
👇 Присоединяйтесь к 44-му потоку прямо сейчас: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
С ❤️команда организаторов 21DR!
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бег - от ненависти до любви всего один поток!
Со школьных лет нас приучали к тому, что бег связан с резким стартом, усилиями до изнеможения и показательными цифрами.
Как получать удовольствие от того, что приносит страдания и разочарования в результате?
Наш челлендж 21 days running предлагает вам увидеть, что бег - это
⚡️про заряд и энергию
🫂про сообщество и поддержку
✅про постоянство и дисциплину
Мы бегаем не ради цифры, а чтобы быть энергичнее, выносливее и сильнее!
Присоединяйся к нам и убедись, что от ненависти до любви к бегу всего один поток!😀
https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
21 день спорта - это мини путешествие в мир спорта, дисциплины и самопознания!
Почему 21 день?
Все просто:
В течении 21 — 40 дней формируются новые нейронные связи в нашем мозге.
За 21 день человек вырабатывает привычку, осваивается, и на 21 день уже входит в режим.
Условия прохождения челленджа:
🔸Бег - на протяжении 21 дня, каждый день вам нужно: Выходить на пробежку и пробегать от 2 км (допускается пропустить3️⃣ дня, темп 10 мин/км)
🔸Ходьба - на протяжении 21 дня, каждый день вам нужно: Выходить на прогулку и проходить от 5000 шагов за раз (допускается пропустить3️⃣ дня)
🔸Бег дети - на протяжении 21 дня, каждый день ребенку нужно: Выходить на пробежку и пробегать от 1 км (допускается пропустить3️⃣ дня)
🔸Вело sport - на протяжении 21 дня, каждый день нужно:
Выходить на тренировку и крутить велосипед/велотренажер/станок от 30 минут (допускается пропустить3️⃣ дня)
Подписывайся на страницу, следи за нами и участвуй 😉
Почему 21 день?
Все просто:
В течении 21 — 40 дней формируются новые нейронные связи в нашем мозге.
За 21 день человек вырабатывает привычку, осваивается, и на 21 день уже входит в режим.
Условия прохождения челленджа:
🔸Бег - на протяжении 21 дня, каждый день вам нужно: Выходить на пробежку и пробегать от 2 км (допускается пропустить3️⃣ дня, темп 10 мин/км)
🔸Ходьба - на протяжении 21 дня, каждый день вам нужно: Выходить на прогулку и проходить от 5000 шагов за раз (допускается пропустить3️⃣ дня)
🔸Бег дети - на протяжении 21 дня, каждый день ребенку нужно: Выходить на пробежку и пробегать от 1 км (допускается пропустить3️⃣ дня)
🔸Вело sport - на протяжении 21 дня, каждый день нужно:
Выходить на тренировку и крутить велосипед/велотренажер/станок от 30 минут (допускается пропустить3️⃣ дня)
Подписывайся на страницу, следи за нами и участвуй 😉
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стартуем завтра 🚀
22 июня начинается новый 44-й поток челленджа «21 день бега».
✅ Бег 2 км в день
✅ Ходьба - 5000 шагов
Поддержка единомышленников и новая медаль финишёра 🏅
Брось себе новый вызов😎
Присоединяйся вновь🤗
👇 Ссылка на участие: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
Промокод: D21RUN44 на скидку 10%✅
С ❤️команда организаторов 21DR!
22 июня начинается новый 44-й поток челленджа «21 день бега».
✅ Бег 2 км в день
✅ Ходьба - 5000 шагов
Поддержка единомышленников и новая медаль финишёра 🏅
Брось себе новый вызов
Присоединяйся вновь🤗
👇 Ссылка на участие: https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
Промокод: D21RUN44 на скидку 10%
С ❤️команда организаторов 21DR!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
🏃♂️🔥 Сегодня стартовал уже 44-й поток челленджа «21 день бега»!
Более трёх лет мы ежемесячно проводим этот проект, мотивируя людей заниматься спортом. Без отдыха, без выходных, без отмазок — регулярно и последовательно. Именно так, как мы призываем делать вас в беге.
За это время через наш челлендж прошли сотни участников, и мы искренне гордимся каждым из них. Многие благодаря проекту впервые открыли для себя бег, начали больше двигаться, выходить на прогулки и пробежки. Кто-то смог похудеть, кто-то улучшил своё самочувствие, а кто-то приобрёл самое ценное — дисциплину и привычку доводить начатое до конца.
Мы поздравляем всех участников 44-го потока с началом нового пути! 🎉
А если вы всё ещё сомневаетесь и думаете, стоит ли присоединяться, у нас для вас хорошая новость: регистрация ещё открыта. Вы всё ещё можете запрыгнуть в последний вагон и начать вместе с нами!
Не откладывайте на потом. Первый шаг к лучшей версии себя можно сделать уже сегодня💪🏃
Ссылка на участие https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
Более трёх лет мы ежемесячно проводим этот проект, мотивируя людей заниматься спортом. Без отдыха, без выходных, без отмазок — регулярно и последовательно. Именно так, как мы призываем делать вас в беге.
За это время через наш челлендж прошли сотни участников, и мы искренне гордимся каждым из них. Многие благодаря проекту впервые открыли для себя бег, начали больше двигаться, выходить на прогулки и пробежки. Кто-то смог похудеть, кто-то улучшил своё самочувствие, а кто-то приобрёл самое ценное — дисциплину и привычку доводить начатое до конца.
Мы поздравляем всех участников 44-го потока с началом нового пути! 🎉
А если вы всё ещё сомневаетесь и думаете, стоит ли присоединяться, у нас для вас хорошая новость: регистрация ещё открыта. Вы всё ещё можете запрыгнуть в последний вагон и начать вместе с нами!
Не откладывайте на потом. Первый шаг к лучшей версии себя можно сделать уже сегодня💪🏃
Ссылка на участие https://reg.place/events/uyccpio3-copy-6
🔥2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕЛЛЕНДЖ 21 ДЕНЬ: ВЫБИРАЙ СВОЮ ДИСЦИПЛИНУ!
В нашем челлендже участвовать может каждый — выбирай то, что тебе ближе:
🏃 Бег — минимум 2 км за пробежку 🚶 Ходьба — минимум 5000 шагов за 1 прогулку 🚴 Вело — минимум 30 минут
📌 Правила простые: • Выполняй выбранную активность каждый день • Разрешено взять 3 выходных дня за весь челлендж • После тренировки обязательно отправляй трек или скриншот активности
21 день — это возможность доказать самому себе, что ты способен на большее. Не важно, с какого уровня ты начинаешь. Важно — не останавливаться и двигаться к своей цели шаг за шагом
Начни вместе с нами! Скоро откроется регистрация на следующий поток 🏃🏾♀️
Через 21 день ты скажешь себе спасибо! 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡1👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главная ошибка новичков в беге
Новички часто начинают слишком быстро и много, из-за чего быстро выгорают и бросают.
На самом деле важно начинать с минимума — у каждого он свой: ходьба, бег с ходьбой или лёгкий медленный бег. Начните с 1–2 км и увеличивайте нагрузку постепенно, давая организму время адаптироваться.
Не считайте себя «плохим бегуном» — бег развивается постепенно. Главное — регулярность и плавный прогресс💪
Новички часто начинают слишком быстро и много, из-за чего быстро выгорают и бросают.
На самом деле важно начинать с минимума — у каждого он свой: ходьба, бег с ходьбой или лёгкий медленный бег. Начните с 1–2 км и увеличивайте нагрузку постепенно, давая организму время адаптироваться.
Не считайте себя «плохим бегуном» — бег развивается постепенно. Главное — регулярность и плавный прогресс💪
❤2👍1👏1
Наш партнёр — DesignBoom 🏡✨
DesignBoom — это магазин дизайнерской мебели, декора, освещения и стильных аксессуаров для дома. Здесь собраны вещи, которые помогают создавать уютные и красивые пространства, вдохновляющие каждый день.
А ещё для участников 44-го потока нашего челленджа мы подготовили подарок от партнёра — в конце потока среди участников прошедших его, мы разыграем стильный набор солонки и перечницы Mango Womango «Korny Jokes» 🌿🎁
Заглядывайте в DesignBoom https://designboom.ru/ за вдохновением для интерьера и следите за новостями челленджа!
DesignBoom — это магазин дизайнерской мебели, декора, освещения и стильных аксессуаров для дома. Здесь собраны вещи, которые помогают создавать уютные и красивые пространства, вдохновляющие каждый день.
А ещё для участников 44-го потока нашего челленджа мы подготовили подарок от партнёра — в конце потока среди участников прошедших его, мы разыграем стильный набор солонки и перечницы Mango Womango «Korny Jokes» 🌿🎁
Заглядывайте в DesignBoom https://designboom.ru/ за вдохновением для интерьера и следите за новостями челленджа!
🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏅ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ОТ ЧЕЛЛЕНДЖА?
Успешно завершив 21 день, вы получаете не только заслуженную гордость за себя, но и приятные бонусы!
🎁 Материальные призы:
• Медали финишёров •
Подарки от организаторов
• Спортивные беговые носочки
• Участие в розыгрыше призов
💙 Но самые ценные награды нельзя положить в коробку:
• Новые друзья, которые так же любят движение и бег
• Поддержка и мотивация сообщества
• Уверенность в своих силах
• Дисциплина, которая останется с вами и после челленджа
21 день — это не просто челлендж. Это возможность стать сильнее, активнее и найти своих людей. Присоединяйся и убедись сам! 🔥
Успешно завершив 21 день, вы получаете не только заслуженную гордость за себя, но и приятные бонусы!
🎁 Материальные призы:
• Медали финишёров •
Подарки от организаторов
• Спортивные беговые носочки
• Участие в розыгрыше призов
💙 Но самые ценные награды нельзя положить в коробку:
• Новые друзья, которые так же любят движение и бег
• Поддержка и мотивация сообщества
• Уверенность в своих силах
• Дисциплина, которая останется с вами и после челленджа
21 день — это не просто челлендж. Это возможность стать сильнее, активнее и найти своих людей. Присоединяйся и убедись сам! 🔥
🔥1🎉1
🎉 Первая неделя 44 потока пролетела незаметно!
Давайте подведем промежуточные итоги⬇️
За 7 дней мы :
🏃♂️ набегали - 926.13 км
🚶нашагали - 91.287 тысяч шагов
🧒дети набегали - 45.04 км
🚴♀️ натриатлонили - 18.535 км
экспериментальная дисциплина мультиспорт*
Из 48 человек:
🔥у 26 человек - нет выходных
🟢у 18 человек - 1 выходной
🟡у 3 человек - 2 выходных
А если вы тоже давно хотели присоединиться — самое время попасть в следующий поток. Не откладывайте свои цели на потом, будем рады видеть вас среди наших участников! 👏💙
Давайте подведем промежуточные итоги
За 7 дней мы :
🏃♂️ набегали - 926.13 км
🚶нашагали - 91.287 тысяч шагов
🧒дети набегали - 45.04 км
🚴♀️ натриатлонили - 18.535 км
экспериментальная дисциплина мультиспорт*
Из 48 человек:
🔥у 26 человек - нет выходных
🟢у 18 человек - 1 выходной
🟡у 3 человек - 2 выходных
А если вы тоже давно хотели присоединиться — самое время попасть в следующий поток. Не откладывайте свои цели на потом, будем рады видеть вас среди наших участников! 👏💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3