21 DAYS RUNNING
35 subscribers
37 photos
29 videos
29 links
21 день бега/ходьбы - это твой первый шаг к улучшению здоровья и повышению качества жизни!

БЕГ и ХОДЬБА - доступны абсолютно всем!
Ты можешь начать бегать или ходить, прямо сейчас и делать это регулярно!
Download Telegram
Channel created
Channel photo updated
Channel name was changed to «21 DAYS RUNNING»
Скорый поезд под названием «21 день бега» отправляется по маршруту через 27 часов 28 минут.

На выбор пассажиров следующие развлечения:

Бег
Ходьба
Велоспорт

Вы можете самостоятельно выбрать уровень комфорта в нашем беговом вагоне:

🔹Light - за поездку в данном вагоне вы получите носочки, которые будут напоминать вам о вашей победе

🔸Sport - на финише вы станете обладателем великолепной медали, которая отражает непростые условия нашего путешествия 🧳

🔷 Professional - в данной поездке вас будет сопровождать наш проводник к росту результатов Кумейко Андрей, который поможет грамотно и комфортно провести 21 день с бегом 😉, а в конце наградит вас медалью 🏅

🔶 Premium - поездка в вагоне с Начальником поезда @Oksana_Gadzhikerimova , которая проведет с вами 21 день день в одном вагоне и поведает все премудрости путешествия, к концу поездки вы будуте готовы покорять новые вершины 😎
А также получите заветную медаль 🏅

Количество мест в каждом вагоне ограничено, поэтому спешите занять лучшие места и отправиться в новогоднее путешествие к лучшей версии себя и своего тела 😉

Ссылка на покупку билетов 🔗 https://reg.place/events/uyccpio3

С ❤️команда организаторов 21DR!
1🔥1
Участники челленджа — просто невероятные! ❤️🔥

Именно они вдохновляют нас на создание нашего особенного проекта, на рождение уникальных медалей!

С гордостью и трепетом представляем вам медаль 38-го «Январского» потока! 🏆❄️

В её основу легла ВАША непреодолимая сила воли, ВАША стальная выдержка и ВАША настоящая борьба с самыми суровыми условиями! Вы — герои! 💪

Мы ВОСХИЩАЕМСЯ вами! Тем, через какие морозы, метели и снегопады вам пришлось пройти в декабре. ❄️☃️ Вы не сломались — вы стали сильнее! 💥

Именно эта ваша стойкость и вдохновила нас на создание поистине зимней, поистине морозной и невероятно прекрасной награды!

Так что ловите момент! 🏃‍♂️💨
Регистрируйтесь сами, зовите друзей — и вперёд, завоевывать свою победу! 🎯

Ссылка на регистрацию 🔗 https://reg.place/events/uyccpio3

С ❤️команда организаторов 21DR!

Получите эту медаль:

· За преданность бегу 🏃‍♀️❤️
· За железную дисциплину
· За веру в себя и свои силы 💫
· За отважную борьбу со стихией 🌪️❄️
· За то, что не сдались погоде! 🌧️➡️🌤️

Вы это заслужили! Вместе мы непобедимы! Встречаем новый вызов? 😉👍
🔥21👍1
Привет всем! 👋

Понимаем, что сейчас праздники, выходные 🎄, и всем хочется отдохнуть и погрузиться в новогоднюю суету. Бегать, конечно, не хочется никому 😴

Но всё же! 💪
Если кто-то решил в последний момент присоединиться к челленджу, выйти из новогоднего «штопора», растрясти салаты и начать заниматься бегом — у нас до 22:00 открыта регистрация.

Все, кто надумал, — регистрируйтесь и присоединяйтесь! 🏃‍♂️

Успейте сделать шаг к своим целям! 🔥

Ссылка на покупку билетов 🔗 https://reg.place/events/uyccpio3

С ❤️команда организаторов 21DR!
1👍1🔥1😭1
Всем доброе утро!

На связи команда 21DR!!

Начинать всегда сложно,но мы это сделали,позади уже три первых дня ! Подведем итоги⬇️

Готовы
Вы только посмотрите какая мы дружная команда!
За 3 дня мы с вами:
🏃‍♂️набегали - 375.990 км
🚶нашагали - 119.441 тысяч шагов
🧒дети набегали - 39.260км
🚴🏻накрутили - 3:20:50ч

Из 44 человек:
🔥у 28 человек - нет выходных
🟢 у 9 человек - 1 выходной
🟡 у 6 человек - 2 выходных

С ❤️ команда челленджа 21DR!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰1
Коротко о мотивации в нашем потоке 😁
3💯1
Главное желание!
На улице снег, мы бегаем по магазину.
У нас нет проводов прогулять тренировку, мы всегда находим выход 😎
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ты, да именно ты!

Мы уверенны, что в глубине души ты хотел(а) бы создать тело и разум своей мечты💪

Но ты боишься или ленишься сделать первый шаг!
Каждый раз ты тратишь энергию на пустые отговорки, на бессмысленное листание ленты, вместо того, чтобы выйти и сделать пробежку на 20 минут 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

Так вот, в этот раз ты открыл этот текст с пользой!

Ведь мы те, кто хочет ТЕБЕ помочь побороть свою лень и помочь сделать первый шаг, на пути к лучшей версии себя!

Мы приглашаем тебя принять участие в челлендже «21 день бега»

21 день
2 км в день

Многие думают, что бег это скучно, сложно…

Это не так!

Бег - при правильном подходе и в классной компании это прекрасный спорт, который:
сделает тебя красивее
сделает тебя сильнее
разгрузит твою голову

Он изменит тебя до неузнаваемости!
Главное просто решиться 😉

Сделай первый шаг❗️

Переходи по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy и присоединяйся 🤗

Ждём именно тебя!

С ❤️ команда челленджа 21DR!
🌚1
Выходные прошли!

Пора потихоньку вкатываться в режим😎

Регистрация на 39-й поток открыта
!

Что нужно знать⁉️

🗓️Даты: 2-22 февраля
⌛️Продолжительность челленджа: 21 день
☀️Количество дней отдыха: 3 дня
⚙️Дисциплины:

Бег от 2-х км в день
Бег-дети от 1 км в день
Ходьба от 5000 шагов в день за одну прогулку
ВелоSport - крутим станок, Спин-байк, велотренажер от 30 минут в день


Для всех:

2000 баллов на карту Спортмастер
Электронная книга про бег 📖

Для тех кто прошел челлендж на финише:
медали или подарки в зависимости от выбранного пакета участия
возможность участвовать в рандомном розыгрыше ценных призов

Все элементарно и просто!

Регулярно занимаешься спортом - становишься лучше, получаешь призы 🤗

Регистрация по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

Промокод для самых преданных: D21RUN39 на скидку 10%

С ❤️ команда челленджа 21DR!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ищете причину или возможность? 🤔

Большинство людей, когда за окном плохая погода ⛈️, нет настроения 🌫️ или «луна не в той фазе» 🌚, находит причину пропустить тренировку. 🙅‍♂️

Наши участники в таких же условиях ищут возможность её провести 🔎💪

В этом и есть вся разница. Кто ничего не хочет — ищет оправдания. 🛌 Кто хочет добиться цели — ищет решения. И действует. Несмотря ни на что. 🚀

#бег#21деньбега#мотивация #тренировки #дисциплина 💥
👍1😁1🤪1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цените тех, кто зовёт вас на пробежку 🏃‍♂️

Цените тех, кто помогает вам становиться лучше и заботится о вашем здоровье 💪❤️

Позвать на тусовку и просто оторваться может каждый 🎉
Так заведено в нашем обществе.

А вот позвать на пробежку, помочь человеку обрести здоровое тело и чистый разум — способны немногие 🧠

Мы гордимся тем, что помогаем нашим участникам встать на новый путь 🚀
Начать заниматься своим телом, своей душой и своим мировоззрением 🙏🔥
Ведь бег — это всего лишь начало твоей трансформации 🔥
👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте честно: самое дорогое, что у нас есть — это время и здоровье

И мы часто его теряем, откладывая на «завтра». «Завтра начну бегать, завтра всерьез займусь здоровьем, завтра...»

Но так можно отложить саму жизнь💯

Мы видим вашу активность в челлендже, ваше желание меняться и показывать результаты! 👏
Мы понимаем, что вы все — очень разные.
🔹кто-то бегает для общения
🔹кому-то хватает пары километров для тонуса
🔹кто-то просто гуляет

🔶Но мы уверены, что среди вас есть те, кто хочет большего

Кто хочет:
• Бегать грамотно, без травм.
• Улучшать результаты и бить личные рекорды.
• Иметь персональный подход, а не общие советы.


Именно для этого мы и работаем — я и @Oksana_Gadzhikerimova. 👥 Мы — тренеры, чья задача привести вас к цели.

Мы предлагаем вам персональное ведение❗️

Развеем главные страхи:

➡️ «Мне придется бегать каждый день, а я не могу!»

Нет! Тренироваться с тренером НЕ значит бегать ежедневно. План строится под вашу жизнь и возможности.

➡️ «Слишком много дисциплины и требований...»

Дисциплина будет, но разумная. Мы даем план и поддерживаем, а не стоим с секундомером. Ваша задача — следовать понятным шагам.

➡️ «Сейчас плохая погода за окном — не время начинать!»

Сейчас — идеальное время! Пока «нелетная» погода, мы должны качественно подготовить ваш опорно-двигательный аппарат и тело к беговым нагрузкам весной.

Не ждите «понедельника» или «весны».

Начните фундаментальную работу СЕЙЧАС — и к весне вы «разбежитесь» на полную! 🌱➡️🚀

У нас всего пара свободных мест, ждём самых решительных😎

Стоимость полного ведения:
Я - 5000 рублей в месяц
Оксана - 8000 рублей в месяц


Если вы готовы — давайте обсудим ваши цели!

P.S. Кто решился, выбирайте тренера и пишите в ЛС.
У кого есть вопросы, задавайте их тут, обсудим вместе 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не можешь приучить себя к регулярным тренировкам ⁉️

Мы можем помочь тебе в этом 😉

Присоединяйся к челленджу и найди свою мотивацию:

🔸Бег - на протяжении 21 дня, каждый день тебе нужно:
Выходить на пробежку и пробегать от 2 км (допускается пропустить3️⃣ дня), допустимый темп до 10 мин/км


🗓️Даты: 2-22 февраля

Для всех:

Компания которая будет мотивировать
Советы тренеров
2000 баллов на карту Спортмастер
Электронная книга про бег 📖

Для тех кто прошел челлендж на финише:
медали или подарки в зависимости от выбранного пакета участия
возможность участвовать в рандомном розыгрыше ценных призов

Регистрация по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

С ❤️ команда челленджа 21DR!
1🔥1💘1
22 февраля в Краснодаре состоится единственный на Юге России городской ультрамарафон HARD RUN. Этот легендарный забег - настоящее испытание для сильных духом!

Дистанции: 50 км, 25 км, 10 км и 3 км. Детские забеги.

В стартовом пакете вы найдете бафф на шею для утепления. На финише вас ждет большая тяжелая медаль.

Регистрация: https://events.topliga.ru/event/HARDRUN2026/
Промокод для наших друзей: 21DRUN
👍1🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы увидели видео - это знак для вас❗️

Вы когда-нибудь ждали сигнала, чтобы начать⁉️

Если вы читаете этот текст — это ваш знак прямо здесь и сейчас 😉

Это не случайность. Это возможность, которая стучится в вашу дверь. Мы даем вам возможность и систему для вашей личной трансформации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:
Начать с нуля то, о чем давно мечтали
Продолжить с новыми силами то, что когда-то забросили
Взять новую высоту и выйти на уровень, который казался недостижимым.

Ваше время — сейчас.
Пока импульс и осознание свежи. Пока вы не передумали и не отложили это в долгий ящик.

Стартуем — 2 февраля. Количество мест ограничено.

Не упустите свой шанс. Не дай себе передумать.
Сделай выбор в пользу своего роста прямо в эту секунду.

Регистрация по ссылке: https://reg.place/events/uyccpio3-copy

С ❤️ команда челленджа 21DR!
👍1🔥1🏆1
Друзья, сегодня состоится марафон «дорога жизни»! 🔥💪 Всех поздравляем и представляем Вам прекрасное стихотворение написанное нашим участником
Саша Эдлин


Бежать марафон это трудно,
Особенно если зимой.
На старте волнительно, людно,
И каждый участник герой.

Но эту дистанцию деды,
Прошли много раз для меня,
Чтоб после великой Победы,
Я жил о них память храня.

И мы здесь не просто спортсмены,
А те, кому не наплевать.
Что люди сейчас без сирены,
Способны и жить и бежать.

Так сделаем дело душевно,
С огнём в голове и сердцах.
Пусть каждая трассы деревня,
Добавит нам силы в ногах.

Мы можем, хотим и умеем,
Поэтому смело бежим.
Ни сил, ни себя не жалеем,
И льды и снега бороздим.

Пусть будет сегодня победа,
Над холодом и над собой.
Ведь наше спортивное кредо:
Усталость и трусость долой!

Всего сорок два километра,
И финиш, объятия, приз.
Ни снега, ни горок, ни ветра,
Присядь и собою гордись.

Друзья что с тобой пробежали,
Сегодня герои, как ты.
Себе и судьбе доказали,
Что трудности вместе просты.

Давайте же бегать и помнить,
Что мирное небо светлей,
Пусть жизнь наша будет не тёмной,
Не будет нерадостных дней.

Обнимемся в финишном створе,
Поздравим друзей и подруг.
Я верю, мы встретимся вскоре,
Таков беганутый досуг.

Саша Э. 25.01.2026г.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥63🏆3