Терпение… Ох! Сколько в этом слове смысла. От латинского «patientia» - это выносливость, подчинение», «patere» страдать. Я думаю, что это про умение управлять своими эмоциями и адаптироваться к ситуации, точнее справляться с тем, что не понятно. Что думаете? Часто терпите.

Кому больше сопереживаете в этом ролике?

#СемейнаяГармония #СоветыПсихолога

Пишите, бумага не краснеет.

Практика пятницы. Очень полезно для психики.

🎼 итак, 100 слов о любви. Просто напишите:
- на бумаге
- своей рукой )))
- без подсказок и телефона
- работа только с сознанием

Вечером можно зачитать, это для особо смелых.

💡Вот здесь - про форму «драббл» и мое, про свет:
https://dzen.ru/a/ZErYLbu37yKAfrLU

#СоветыПсихолога
#поддержка

Ой, да… по поводу пятницы.

100 вещей и ничего лишнего

100 Dinge, фильм, 18+
Рейтинг 7,3 из 10
2018, драма, Германия, 111 мин

Очень рекомендую. Тут много из вечного цикла зависимых: короткое удовольствие > долгая боль > зависимое мышление > толерантность > потеря контроля > страдания, ущерб

Но может увидите что-то свое.

#кино@davletovatv2behappy #БалансВОтношениях

Примерно так наверное выглядит контроль своей тревоги, что скажите?

Если что-то пойдет не так, не по плану в драгоценные выходные, дышите! Вы живы, живете, каждая секунда прекрасна проживанием😘

#психология
#эмоции

🚪 лайфхак в дождливую субботу для размышлений: Как получить «да» даже на большую просьбу?

Психологи Фридман и Фрезер доказали это еще в 1966 году!

Итак, эксперимент «Нога в двери» работает так: сначала попросите о мелочи, а затем — о реально важном.

✅156 домохозяек случайно выбрали по телефонной книге. Часть из них сначала попросили ответить на вопросы о моющих средствах (маленькая просьба), а через 3 дня — впустить в дом 5-6 мужчин для инвентаризации (большая просьба).

🔥Результаты: 53% согласились на инвентаризацию, если до этого ответили на вопросы.

💡Те, кто отказал в малом, никогда не соглашались на большое.
💡Если просили сразу о большом, соглашались лишь 22%

↪️Соглашаясь на мелочь, человек подсознательно начинает считать себя «помощником». После этого отказать в чем-то серьезном сложнее.

Метод работает, когда мы просим с заботой, а не с расчётом. А вы как договариваетесь с близкими? Делитесь в комментариях! 👇

#психология_семьи #доверие_вместо_конфликтов #лайфхаки_для_родителей

Благодарю вас контент! И такими могут быть результаты семейных выводов.

Если серьезно, то на сессиях пара учится создавать настроение, где оба партнёра чувствуют себя ценными. И без чувства юмора тяжело, конечно.

Это миф, что семейный психолог решит за пару конфликты, выберет, кто прав, сотрет обиды прошлого.

Диалог, честность, готовность меняться начинаются с самой пары.

Ресурсы есть в каждой паре, для этого:
➕наблюдайте за шаблонами, которые мешают слышать друг друга.
➕ следите за языком, как выражаете эмоции без обвинений, как просить поддержку, не требуя её.
➕ создавайте безопасную среду, где можно быть уязвимым, не боясь осуждения.

Терапия — это мост между «я» и «мы». Даже если пока нет отношений, есть только мысли
о партнерстве, начните с малого: спросите сегодня у себя:

🌟Что я могу сделать, чтобы мне стало легче?
🌟Как я это транслирую?

#психология_семьи #Отношения #Партнерство #Диалог #ПсихологическаяПоддержка

Делюсь! Очень интересные, полезные и познавательные лекции на открытии центра психотерапии. Рекомендую 🫶

Всем привет! Давно у меня не было такого обилия информации, разнообразия, темпа жизни. Если раньше я ощущала день за год, теперь же еще быстрее.

Как май, ребята?

Пишу, что наболело. Появилось много специалистов - пугальщиков. Мысль, которую внушают, следующая: не купишь то-се, не выживешь.
И 🔜фобии множатся. Напряжение растет. И да, все чаще муссируется слово «апокалипсис».

Дышите! Живите! Следите, кто/что вселяет страх. Хватайте мысль и действуйте. Творите, создавайте себе лучшие условия ❣️

Страх действий - это супер инструмент для мошенников и манипуляторов. Задача в том, чтобы человек связал боязнь ответа, реагирования с ожиданием провала или гипертрофированной тревогой. Бывает так, что собеседник своими ответами неосознанно добивается этой цели.

☺️ дышим, глубоко и медленно…

Исследования показывают, что постепенное погружение в пугающую ситуацию меняет реакцию мозга на страх.

В исследовании 2017 года участники, избегавшие публичных выступлений из-за страха, были разделены на две группы. Первая группа практиковала короткие речи сначала перед парой, потом увеличивая аудиторию. Вторая группа избегала выступлений. Через 4 недели у первой группы зафиксировали снижение уровня кортизола (гормона стресса) на 40% и рост уверенности. МРТ показала уменьшение активности миндалевидного тела — зоны мозга, ответственной за страх.

Если интересна тема, поставьте 🔥, и я напишу, как бороться со страхом действий по шагам.

Пусть пятница пройдет спокойно ❣️

#психология_семьи
#ПсихологическаяПоддержка

Есть страх перед пн?

Немного терминов, гуглите метод градуальной экспозиции, метод постепенного погружения в страх (Джозефа Вольпе)

⤵️ Как побороть страх действий.

1. Раздели цель на шаги по шкале 1–10
(1 — ок, 10 — 😰).
Я начинаю с уровня 3–4.

Например: боишься знакомиться, начни с улыбки незнакомцам, потом - 1 вопрос («Который час?»), затем заводи 30-секундный диалог.

2. Фиксируй «вес» страха: 5–10 минут в день для практики. Если задача вызывает дрожь/одышку, уменьшай время тренировки.

3. Создавай якоря безопасности. Перед шагом делай 2–3 глубоких вдоха, держи в кармане «успокаивающий» предмет (камешек, брелок).

4. Отслеживай прогресс в заметках. Пиши: «Сегодня спросила у баристы имя. Сердце чуть не выпрыгнуло, но я не убежала. Это шаг 3/10.

Обычно спотыкаются на том, как понять, что ты переоценил силы. Делитесь. Подумаю, как просто написать и коротко, завтра черкну.

Медленно погружайтесь в великолепную неделю❣️
#ПсихологическаяПоддержка #психология_семьи

Интересные времена мы живем. ⤵️

Все чаще стали приходить клиенты после шаманов, колдунов, гадалок, ангел-терапевтов. Не помогли или помогли, но все не то.

Я не буду писать про отличия 😁 все-таки вы не та аудитория, которая нуждается в пояснениях 🤪🫶

Магическое мышление стимулируют гаджеты, цифровая зависимость, ИИ. Не надо проверять факты, можно довериться. К чему я… да простой вопрос:

❓ВЕРИТЕ ли вы еще в ЧУДЕСА?
❓И что такое ЧУДО для вас?

Сверимся 🔥❣️🙏🏼

#Диалог #психология

Помните, я рассказывала про метод маленьких шагов (градуальную экспозицию) ⤴️

Когда применяют метод, сталкиваются с основной проблемой, как понять, что переоценил силы:
- Тело сигналит: напряжение, учащенный пульс, желание избежать действия перед стартом.
- Мысли в стиле «надо быстрее»: «Вот с пн не ем сладкое, хожу в тренажерный зал
и похудею» (это прыжок с уровня 2 на 8).
- Нет четких критериев успеха. Например,
❌ «начну бегать»
✅куплю кроссовки, встану утром, выйду во двор, пройдусь в среднем темпе.

То есть, ловим себя, когда сорвался в привычный сценарий («замахнулся»), задай вопрос:
→ Этот шаг пугает меня на 30% или на 90%?
→ Могу ли я сделать его в 2 раза меньше?»
❌ «пойдем на свидание»,
✅«давай за чаем поболтаем вечером?«)

#ПсихологическаяПоддержка
#СоветыПсихолога

Эх, наболело, пишу🫨 диалог на разводной сессии.

Она: Я его люблю! Искренне! Но... мне просто НЕ ХВАТИТ квартиры, машины и дачи. Бизнес его тоже МОЙ должен быть! Я ж 15 лет стирала носки! 😤💔

Он: Любишь?! Да ты ж меня прикончить хочешь! Бизнес?! Ты ж там ни дня не работала!"💸🔥

👩🏼‍💻Так "любовь" за минуту перешла в торги за станки. 🎭

❌Победителей в разводе нет!

У каждого партнера своя боль. Иногда мне до сих пор кажется, что я работаю переводчиком. Расшифровать "Люблю" = "Заберите у него душу". Показать, что за материальными требованиями – непрожитая обида, страх и месть. 💔➡️💰 Напомнить о Детях (если есть).

Психолог – не волшебник, а "переводчик с криков на язык договоренностей". Иногда единственная победа – не превратиться в монстра, которым вас видят в иске. 😈➡️🧑‍🤝‍🧑

Что думаете, семейный психолог должен быть против разводов?

#Развод #ПсихологическаяПоддержка #ПсихологРядом

Привет всем, кто решил замедлиться в эти выходные! 🌳
Я на днях окунулась в мир философского романа на одной лекции – и снова поразилась, как литература, особенно глубокая, может быть мощным зеркалом для нашей собственной жизни, в том числе семейной и личной. А если бы СТРАХ стал УТОПИЕЙ?

Вы часто спрашиваете: "А что почитать?

📖Яков Окунев «Грядущий Мир» (1923)
Два героя (ученый и вожатый) просыпаются через 200 лет. Их ждёт ГОСУДАРСТВО УТОПИИ:
✅Летающие машины
✅Новые отношения полов
✅Идеограф - прибор для чтения мыслей.
Посмотрите в зеркало фантазиям: «Хорошо бы читать мысли партнёра!» (Часто слышу в терапии 😉).

А СТОИТ ЛИ? Какова цена прозрачности? Где грань между близостью и тотальным контролем?

#психология_семьи #ПсихологРядом