Мускулы и фитнес
620 subscribers
20 photos
33 videos
22 links
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сывороточный концентрат и изолят!Общее и разница!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️БОЛГАРСКИЙ ВЫПАД В СМИТЕ❗️

В отличие от стандартных выпадов со штангой,в «болгарских» выпадах мышцы под постоянным напряжением ,как динамическим так и статическим.
Упражнение требует от вас не хилой сноровки и опыта.Главное держите глубину выпада, ибо в этом одна из изюминок этого упражнения.Ягодицы горят 🔥,как следует.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪🏼Упражнение зародилось ещё в довольно «лохматом» году,если быть точнее это рубеж 90-2000х годов,когда бодибилдинг был на своём пике и именно в эти года атлетами создавались самые эффективные тренировочные системы и «система 21» не исключение.

🗝В каждой фазе амплитуды помимо глобальной нагрузки очень точечно «подгружаются» различные «участки» бицепса
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Куда тяжелее?!Тренировка ног.
Приседания 300?!🥺Выпады 100 кг!?Смотри по ссылке https://youtu.be/sdcC2mVW6lM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПКА❗️

Выполняя базовые(многосуставные) упражнения, мы в основном нагружаем большую ягодичную мышцу. Да, форма ее округляется, мышца будто поднимается вверх, но еще не достигает той идеальной формы, так называемой «полочки», то есть округлости сверху.
Недостаточно и негармонично проработанная ягодица все же остается немного «плоской» сверху (от поясницы). Тренируя глубокие, подлежащие структуры мышцы, мы сможем добиться эффекта бразильской попы, потому что их объем увеличивается именно в верхней части ягодиц и ягодица будет иметь тот самый округлый персикообразный вид.

Упражнение на этом видео это изоляционная бомба для ваших ягодиц 💣,которая обязательно изменит внешний вид вашей попы😉
Channel photo removed
Channel photo updated
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тема: Силовая тренировка бицепса.Кто из ребят поднимет 120 кг?! Как сделать руки сильнее?!Ответ в этом видео.

Полное видео смотри по ссылке https://youtu.be/XSLWQ-dW-2M
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В данном движении фишка не только в гипер изоляции передней дельты с максимальной «отключкой» мышц синергистов ,но и в отсутствии какой либо нагрузки на спину,вследствие этого можно не беспокоиться за «спящие» грыжи и протрузии,это упражнение их не «разбудит».

🤝Персональные тренировки
💪🏼🌎Онлайн ведение
📝Пиши в Директ

💪🏼Локация: Фитнес клуб Cometa Sport https://cometaclub.ru
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️Жим стоя в кроссовере❗️

Блоки позволяют создавать и удерживать нагрузку на мышцы на протяжении всей амплитуды движения,что позволяет увеличить эффективность воздействия и последующий эффект прогрессии.

💪🏼 Персональные тренировки
🌎Онлайн ведение

👨‍🎓Школа фитнеса @fitschool55
💪🏼Локация: Фитнес клуб Cometa Sport @cometa_omsk
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️ВЫПАДЫ НАЗАД В СМИТЕ❗️

Перераспределение центра тяжести создает новые ощущения вашим мышцам,в особенности ягодицам.
Channel name was changed to «Мускулы и фитнес»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Святая троица для ваших веток(бицепсов)!Последовательность упражнений меняем каждую неделю
За этот год,который на заметку еще далеко не закончился эта неожиданная кончина известного блогера и по сути в прошлом спортсмена Ильи Голема является уже чуть ли не тридцатым смертельным исходом (забыл добавить РАННИМ) в 2024 году.
Причины у всех разные ,но все же «фундаменты» плачевных итогов у всех очень похожие.
. Рассмотрим 3 Фактора которые на мой взгляд с играли ключевую роль в раннем «уходе» из жизни (на минуточку Илье было всего 36 лет)

1.ВЕС!

Масса тела более 170 кг (при росте в районе 185 см) на постоянной основе создает огромную нагрузку на сердечно сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.Бытует мнение ,с которым я по сути согласен : «Лучше быть 170 кг жирдяем нежели супер накаченным мышцами качком».Все дело в прокачке крови сердцем (что очень очень истощает сердечную систему),жировой клетчатке много крови не надо,а вот мышцам надо и постоянно и много и всегда ,а если ты еще эти мышцы качаешь …я думаю вы поняли.А знаете сколько калорий кушалось чтобы это всю массу содержать!? 12 000 - 16 000 в сутки!ЖКТ была под Мега нагрузкой!

2.СТЕРОИДЫ!

Как и любой «фриковый» блогер и спортсмен он в любом случае находился на ГЗТ (гормона заменяющая терапия),которые не могли не влиять на состояние здоровья.На таком медийном уровне как у Ильи частенько потребляют стероиды опасно много и опасно долго ведь от этого зависит медийность и нынешние и будущие контракты.
«Красота требует жертв» - выражение стало устойчивым в современным фитнес блогерстве,особенно если ты позиционируешь себя фриком.

3.СИНТОЛ!

Илья входил в команду «5%» принадлежащая ранее ушедшему в мир иной Ричу Пиана,а команда у Рича одна из самых явных синтольщиков современности(наличие синтола в мышцах возможно было даже одним из условий контракта).
Как правило обильно заливались маслом мышцы рук и плеча в совокупе с обильным тату,собственно у Ильи на теле «читался» именно этот нужный команде «шаблон».
Чем опасен синтол!??Большая вероятность абсцесса и практически неминуемая закупорка сосудов со всеми вытекающими обстоятельствами.
На мой взгляд использования синтола да еще в таких количествах увы станет рано или поздно наковальней над жизнью человека.

📝Официальной информации о причине смерти на данный момент нет,но есть поверхностные факторы⤴️ ,которые при негативном стечении обстоятельств могут закрыть крышку гроба над любым человеком.Выражаю искренние соболезнования родственникам с уходом Ильи,многие спортсмены и блогеры индустрии очень положительно отзывались об его человеческих качествах и целеустремленности.

Берегите себя и помните что фитнес и бодибилдинг создавались для здоровья!

🤔А как вы думаете!?Стоит ли медийность и многотысячные контракты потраченного здоровья?
⚡️Ребята,новость дня.

Тут загнивающий запад в кулуарах своих био лабораторий создал новую соревновательную категорию : «Man Welness».Да,да это абсолютно идентичная категория сравни женской ,только выступают мужики ,но явно с «подвохом» и что очень знаменательно пришли их смотреть тоже одни мужики, 85% билетов выкупили мужчины,наверное друзья этих ребят 😄
В любом случае поздравляем с убедительной победой белокурого красивиЦУ

Ну что Осуждаем или поддержим новую категорию!?

@davibabayan