Пишу для Вас и себя напутствие дня! Что звучит в душе ♥️

Да кто я такая, чтобы не подвести итоги года?! Как можно пройти мимо этого потока подытоживания, особенно когда год был таким ярким и насыщенным!

2024-й принес сюрпризы, перемены и новые горизонты.
Были моменты, когда я чувствовала себя на вершине, и те, когда хотелось спрятаться под одеяло. Но в этом вся жизнь!♥️

Этот год научил меня совмещать проекты, выходить из сложных обстоятельств и создавать то, что действительно хочу ♥️
В этом году я встретила удивительных людей и установила новые связи, а с дорогими старыми отношениями удалось сохранить близость!

Он напомнил, что каждый день — шанс начать сначала, а трудности — возможность расти. И что важно ценить даже мелочи, ведь именно из них складывается счастье.

Благодарю всех, кто в моей жизни! Каждый человек — звено моего духовного роста, процветания и благосостояния!💯

Коротко по фактам:
- Дом, семья, кошка и 5 соток собственной земли)))
- подруги и друзья- все со мной 🥰
- восстановлены отношения с близкими родственниками! Ура)
-обучилась и получила диплом группового терапевта
- сотрудничество с крупной компанией в качестве эксперта-тренера
- участие в проекте Седы Каспаровой в качестве методолога
- работа в реабилитационном центре психологом
-работа с людьми в качестве личного терапевта а длительном формате
- нарисовано 4 интерьерных картины в дом 😊
- пусть и к концу года на спорт таки появился in my life ))
- 6 месяцев резидент сообщества помогающих практиков
- весь год участник сообщества Экзистенциальных терапевтов
- запустила второй поток моего книжного клуба «Антикризис среднего возраста» , читаем «Путь художника»
- создан и реализован интенсив «С чистого листа» вместе с @anastasia__kuralenko
- подкаст «Антикризис среднего возраста» живет! Записано несколько новых выпусков ( слушайте на Яндекс музыка, ВК, да хоть где )
- еще точно список чего НЕ сделано, но ВЫБИРАЮ смотреть в свою силу и достижения!
- ну и наконец точно ближе к себе и с пониманием себя чуть лучше ❤️

И хотя итоги года важны, мне важнее настроиться на 2025-й.
Он уже на пороге, и я встречаю его с открытым сердцем!

А как прошёл ваш год? Делитесь в комментариях! 😊

По субботам веду книжный клуб!
Задача клуба, через книгу выстроить путь к себе!

Участникам предлагается определенный способ читать и главное ПОНИМАТЬ прочитанное ♥️
Очень часто материал книги выгружается в краткосрочную память и не создает новых нейронных цепочек, умений, нового понимания, осознания, но зато информации новой много,

Информационный и развлекательный способы читать книги-самые популярные среди нас!
Я не говорю, что это плохо!
Развлечь себя, отдохнуть, получить новые знания это хорошие, наверное правильные цели для многих!

Но я предлагаю другой подход, так, чтобы знания переходили в навыки! Так, чтобы информация создавала безопасное поле ДЛЯ ПЕРЕМЕН♥️ Так, чтобы СВОИ чувства осознавались шире, богаче 🔥

Книжный клуб это истинный труд по любви ♥️🔥 Сама читаю, выполняю все процессы и активно с группой в равной, активной позиции !

Вы как любите читать?
Читаете книги вообще ?

Бывает, хочется всё бросить.
Сомнения, усталость, ощущение, что мало что меняется.
Но потом…
приходит сообщение:
«Мне стало легче. Я снова чувствую жизнь.»
Или вдруг на сессии — озарение, важное, сильное.
Человек рядом оживает.Действует иначе, строит теплые отношения, реализует свои таланты смело, оставляет в прошлом то, что уже не нужно и не служит, живет!
И я делаю вдох… выдох…
и иду дальше.

За эти годы — практика, личная терапия, обучение, супервизии —
я знаю точно:
даже в самом тяжёлом, запутанном,
есть путь. Есть выход.

Травма есть у каждого. Вопрос — что мы с ней делаем.
И я здесь, чтобы помогать.
Каждый день учусь, тружусь,
чтобы вести тех, кто доверился,
к нормальной, живой, счастливой жизни.

Спасибо тем, кто идёт рядом. Это — бесценно.

Весна, солнце, свобода — иду на встречу себе.

Когда ты не в найме, а работаешь на себя — вся структура держится не на будильнике, а на отношениях с собой.
Ты — и работодатель, и подчинённый. Ты — и тот, кто даёт задачу, и тот, кто её выполняет. И если нет уважения, заботы и честности в этом «внутреннем контракте» — начинаются перегруз, выгорание, откладывание, вина и ощущение бесконечной гонки.
Работа на себя — это не про свободу делать всё, что хочешь. Это про свободу быть с собой в доверии.
Иногда — отдохнуть. Иногда — проявиться. Иногда — пройтись под солнцем, не оправдываясь.
Ты — главный ресурс своего проекта. Береги себя. Договаривайся. Слушай. Поддерживай.
А у тебя какие отношения с собой как с «работодателем»? Строгий, мягкий, вдохновляющий?
P.S даже если ты в найме, каков ты сам себе руководитель?

Когда психика говорит "нельзя" – как мы обходим защиты с помощью ДПДГ

На терапии случается странное: вроде бы пришел разбирать важную проблему, а внутри вдруг включается "режим охраны". Мысли становятся туманными, эмоции — плоскими, воспоминания — как будто стертыми. Это не сопротивление — это древний механизм выживания: психика бережет нас от боли, которую когда-то не смогла переработать.

Обычная терапия часто упирается в эти защиты. Можно годами говорить о травме, но если мозг считает воспоминание опасным — он не пустит к нему в гости. Здесь и работает ДПДГ: он не ломает двери, а договаривается со "сторожами".

Метод использует двойную стратегию:
1. Билатеральная стимуляция (движения глаз, постукивания) дает мозгу сигнал: "сейчас безопасно, можно разблокировать архив".
2. Фокус на теле- помогает обойти рациональные защиты — травма хранится не в словах, а в мышечных зажимах, запахах, телесных ощущениях.

Чудо в том, что когда защита наконец отпускает — оказывается, боль уже не та. Она как старая фотография: изображение есть, а эмоционального заряда нет. Можно наконец увидеть событие целиком — не как жертва, а как свидетель.

Это не магия. Это наука: ДПДГ помогает мозгу сделать то, что он пытался сделать сам — переварить непереваренный опыт. Только быстрее и бережнее.

#ДПДГбезМифов #ТравмаНеПриговор #ПсихикаУмеетЛечиться

Целительное письмо ✉️ — дать выход боли

Трудный опыт нельзя оставлять без внимания.
Жизнь нас меняет — через потери, кризисы, разрывы, надрывы. И чтобы как-то выстоять, включаются защиты: мы обесцениваем, всё объясняем логикой, отвлекаемся, «берём себя в руки». ⠀ Кажется, это помогает. Но боль никуда не уходит — она просто уходит вглубь. И продолжает жить в теле, в тревоге, в напряжении, в повторяющихся ситуациях. ⠀ Лучшее, что мы можем для себя сделать — не убегать, а бережно быть рядом с собой. Признать: «Да, это было тяжело». И дать этому место. ⠀ Один из самых простых и действенных способов — письмо. ⠀ Когда мы пишем о пережитом, это перестаёт быть чем-то «запретным» и становится частью нашего опыта, который можно осознать, прожить, отпустить. ⠀ 📚 Джулия Кэмерон в книге «Путь художника» предлагает практику утренних страниц — писать три страницы текста каждое утро, не задумываясь и не редактируя. Всё, что внутри — на бумагу. ⠀ Это очищает. Это даёт голос тому, что было безмолвным. Это возвращает связь с собой. ⠀ 💬 Если не знаете, с чего начать — вот несколько вопросов:
Что я тогда чувствовал(а)?
Что в этом было самым трудным?
Как я изменился(ась)?
Что я чувствую сейчас? ⠀ 📌 Пишите не больше 15–20 минут. Позаботьтесь о себе после — чашка чая, прогулка, одеяло, поддерживающий разговор. ⠀ Письмо — это не про красивый текст. Это про честность, соприкосновение, исцеление. ⠀ 🌀 В терапии я подбираю методы индивидуально — с уважением к вашему ритму и глубине. Но от души советую: не держите всё в себе. Пишите. Пусть бумага станет тем, кто выдержит.


Когда терапия еще далеко- пусть письмо станет поддержкой

Когда цели начинают работать? Что увидеть, чтобы наконец начать действовать? Секрет не в целях.

Все эти тренинги по целеполаганию, красивые планеры и списки «100 желаний» — это интересно. Но это диванные войска. На самом деле, это почти никогда не работает.

Замечали?

Потому что самое сложное — не нарисовать мечту. Самое сложное — увидеть свою текущую реальность. Не просто мельком, а увидеть и не сбежать.

В чём подвох? Мозг — мастер побега.
Он тебе как добрый сосед : «Да ладно, всё нормально, у других вон как вообще...». Или как истеричка: «Всё пропало! Всё ужасно! Всё бессмысленно!». Оба варианта — способы не смотреть на факты.

А настоящий двигатель прогресса — это не мотивация. Это навык смотреть на свою жизнь без розовых очков, без паники и без жалости. Просто констатировать:

- Да, я проматываю время.
- Да, мои отношения — это иллюзия.
- Да, с работой пора что-то делать, а не ныть.
- Да, тело разваливается.
- Да, возможности уходят, и я их уже не верну.

Когда ты видишь это по-настоящему, без бегства — срабатывает инстинкт самосохранения. Ты просто физически не можешь так больше. Ты либо сдохнешь от тоски, либо начнёшь шевелиться. Третьего не дано.

Почему 95% не могут?
Потому что смотреть в глаза своему пиздецу — больно. Унизительно. Страшно.

Проще:
- Найти виноватых (государство, жена, босс).

- Уйти в философию («а что такое успех? всё относительно»).

- Залить глаза алкоголем, забить соцсетями, сериалами — лишь бы не оставаться наедине с этой мыслью.

Эти две полярности — две стороны одной лжи:
1. «Всё офигенно!» — это отрицание. Чтобы не чувствовать боль.
2. «Всё плохо !» — это драма. Чтобы оправдать бездействие. Нытьё создаёт иллюзию движения, но толку — ноль.

Вывод простой и неприятный:
Всё решает не умение ставить цели, а навык осознанности.

Смотреть на свою жизнь как на отчётность. Без эмоций. Как бухгалтер на счёт прибылей и убытков.

Осознанность — это не про дзен и медитации. Это про то, чтобы перестать мусорить там, где ты живёшь. Мысленно, физически, эмоционально.

Как только ты перестаёшь бояться смотреть на своё дно , свои проблемы, истинную неудовлетворенность в чем-то — ты обнаруживаешь и силы и мотивацию двигаться вперёд! Можешь в любой момент оттолкнуться от дна. И выплыть.

И вот только тут можно и нужно грамотно поставить цель и далее пользоваться этим, как инструментом!


Осознанность можно развивать каждый день, ничего сильно специально не делая. Рассказать?

Ты знаешь, как надо.
Как быть сильной, ответственной, “в ресурсе”.
Как улыбаться, когда внутри усталость. Как держать лицо, когда хочется просто исчезнуть.
Ты столько лет живёшь через «надо», что забываешь, как звучит твоё «хочу».
И вроде всё неплохо… но где-то глубоко внутри живет тихое ощущение, что жизнь проходит мимо.

Я приглашаю тебя в терапевтическую онлайн-группу "Женщина, которой можно.Женщина, которая может."

Эта группа не про “стать лучшей версией себя”.
Она про вернуться к себе - живой, чувствующей женщине, которая знает, чего хочет, и больше не просит разрешения быть собой.

📅 Старт - 12 ноября. 7 групповых онлайн - встреч (каждую среду)
7 недель мягкой, глубокой работы с помощью EMDR, арт-терапии, телесно-ориентированной терапии, психосинтеза и др научно-обоснованных методов
Мы будем:
🌿 снимать старые запреты и разбираться с внутренним критиком;
🌿 встречать свою внутреннюю девочку - ту, которая хочет;
🌿 учиться слышать свои чувства - повышать уровень эмоционального интеллекта, устанавливать границы - говорить: нет/так со мной нельзя, выбирать и говорить, как со мной можно;
🌿 создадим манифест женщины, которая может.

Стоимость участия - 20 000 ₽
Если откликается, напиши в личные сообщения и мы обсудим все детали.

Без обещаний “новой жизни”, но с честным шансом на встречу с настоящей собой.

Татьяна Дауша

Прямой эфир 11 ноября в 11:00 (МСК)

Приглашаю на бесплатный эфир
«Женщина, которая может.
Женщина, которой можно” 💛

Мы часто живём с ощущением, что “нельзя”. Нельзя злиться, ошибаться, быть слабой. Нельзя хотеть большего, говорить “нет”или говорить «да», нельзя проявляться, как хочется, нельзя отдыхать больше, чем положено , нельзя быть просто собой.

На эфире разберём, откуда берутся эти внутренние запреты и как постепенно вернуть себе право жить без вины и стыда.

Будет живая практика EMDR, которая уже поможет переработать барьеры и снять внутреннее напряжение.
Важно: для практики приготовить листы А4 и карандаши!

11 ноября в 11:00 по Москве 💌 Ссылку на встречу опубликую за час до эфира здесь в канале!


До встречи)