РАЗВЕДЕНКА С ПРИЦЕПОМ 🛒

Недавно ко мне пришла Анна, с классической историей: развелась, осталась с ребёнком. Муж алименты платит "по праздникам", и после развода всё на ней: работа, уроки, кружки, ипотека, квартальные отчёты, "мама, где мои трусы"😮. Представилась она так: "каноничная несчастная разведенка с прицепом".

Поначалу после развода она едва держалась, потом кое-как втянулась, но жила на автопилоте, в режиме “выжить любой ценой”.

И где-то между "сдать отчёт до полуночи" и "к утру сделать поделку из желудей" её натурально начало трясти.😰
Анна плакала, разрываясь между делами, и понимала, что бросить ничего не может.
Было больно и обидно: ей, молодой женщине, приходилось просто забыть про себя.

Когда отчаяние довело до панической атаки, она наконец обратилась за помощью.

Знаешь, как это бывает?
🔴Кроссовки пылятся в шкафу - на пробежку "в следующий раз".
🔴Маникюр - ну может сама на работе лаком покрашу.
🔴Сон - хах, если повезёт.
🔴А личная жизнь... "может потом, когда ребёнок подрастёт".

В голове крутилось:
❓ Может муж был прав? Может не нужна я никому такая?
❓ С кем мне теперь вообще строить отношения? У меня же ребёнок, куча забот, и кто меня вообще захочет такую?

И на самом деле боль Анны не про "найти мужика". Это о том, как вновь обрести себя: ту прежнюю - с огоньком в глазах, с любовью к себе, с амбициями и планами☺️, а не мыслями, как бы все успеть и не сдохнуть.

И когда душевная боль неконтролируемо выходит наружу (как в случае с панической атакой) - появляется окно возможностей:
➡️ либо окончательно надеть на себя роль жертвы,
➡️ либо дерзнуть что-то внутри себя поменять.

В следующем посте расскажу, как из этого пике вообще можно вылезти, и что помогает вернуть себя ту самую - лёгкую, сияющую, которая когда-то умела радоваться жизни.

Был ли у тебя похожий опыт? И что бы ты посоветовала Анне?

ВЕРНУТЬ СЕБЕ КОНТРОЛЬ ✈️ История Анны

Когда мы начали разговор с Анной, стало ясно: вокруг почти некому её поддержать.
🇧🇾Отец, который был её защитником в детстве, давно умер.
🕳С мамой отношения были напряжённые - всю жизнь Анна ощущала её давление и критику.
С подругами они отдалились после её замужества, и ей было стыдно🐱 «воскресать» в их жизни.

Оказалось, что за редким исключением (неравнодушные коллеги, которые видели её состояние) - я оказался первым, кому Анна смогла рассказать о своей боли. Ей было важно услышать, казалось бы, обыкновенные вещи:
❎ что она не виновата
❎ что многие женщины оказывались в похожей ситуации и выходили из неё
❎ что у неё достаточно времени, чтобы всё наладить и вернуть веру в себя ☂️

После того, как Анна проревелась😭 (ведь при ребёнке нельзя!) и получила "первую помощь", мы стали разбираться, почему ей никак не удается навести порядок в своей жизни и устранить тот хаос, который выбивал её из сил. Сама она призналась, что процесс затянулся, и она уже давно ждала момента взять всё в свои руки:
➡️ поискать няню для ребенка
➡️ обсудить повышение оклада на работе
➡️ сходить наконец на пробежку и маникюр, чтобы снова почувствовать себя женщиной
➡️ попробовать сходить с кем-то на свидание (ей симпатизировал коллега, но она чувствовала, что сил на встречи с ним просто нет)

Мы стали искать страницы жизни Анны, которые вызывали это бессилие и чувство вины и горя, и вышли на модель отношений её родителей:
🔴мама регулярно упрекала🤔 отца в том, что отдала ему лучшие годы
🔴папа боялся потерять маму и в ответ просто улыбался, стараясь всем угодить😺, переживая ещё и за дочь
🔴постоянное давление матери довело папу до инсульта, и он рано ушёл

Анна в детстве часто винила себя в том, что не уберегла отца. Эту идею ей "подарила" мама, которая в принципе часто тыкала Анну в её якобы недостатки (конечно, прикрываясь заботой о дочери).

Поработав с этими картинками детства и убрав из них остроту и боль, Анна смогла по-новому увидеть то, что происходило с ней во взрослой жизни:
💡 она поняла, почему выбрала бывшего мужа
💡 осознала, почему держалась за отношения, которые её угнетали
💡 увидела "крючки" из детства, которые и держали её в состоянии коматозного отчаяния

Когда мы закончили сессию, она сказала:
"Теперь я наконец вижу, что я не херовая дочь, не бестолочь, получившая 3 по музыке, не плохая домохозяйка, которая постоянно пилит. Я просто человек, которая всегда велась на тупые доёбки, и я сама выбирала такое токсичное окружение. Не потому что дура, а потому что другого примера в жизни видела".🐾

Мы договорились, что на следующую сессию Анна принесёт "план эвакуации" - пошаговую стратегию по выходу из пике, в котором она оказалась. И она это сделала, заодно похваставшись первым за долгое время маникюром (ярким) и тем, что в выходные оставит ребенка с няней, а сама пойдёт в театр с коллегой.😎

Анна говорит, что вопросов ещё много, но главное, что она поняла: она всю жизнь была нормальным человеком и напрасно ругала себя. Теперь она будет жить так, как сама считает нужным.

А есть ли у тебя нечто, из чего ты бы хотела вырваться?

Теперь у нас есть свой уголок для поддержки и общения 🎉

Шайнбрайтс💎, чат канала — это не просто комменты к постам. Это полноценное живое пространство, где можно:

🩷 спросить совета

🩷 пожаловаться на жизнь и попросить поддержки

🩷 поделиться опытом терапии

🩷 или просто поугарать над мемом про тревожность или холодную мать

Короче говоря: это безопасное, тёплое и слегка самоироничное сообщество для тех, кто интересуется психологией и пытается жить чуть осознаннее.

Хочешь присоединиться к тусовке тепличных? 🌱
Залетай в каменты под любым постом — тебя перебросит прямо в чат или переходи по ссылке https://t.me/teplitsa_chat. Представляйся, располагайся, чувствуй себя как дома.
У нас уютно, но не нудно ☕️

Вернуться к бывшему: любимая сладкая боль

Наверное, у каждой есть та самая подруга, которая клялась: «Всё, никогда больше не свяжусь с этим мудаком».

А потом бац! - и посреди вечеринки исчезает в такси. И, конечно, едет к Нему.👋
И ладно бы один раз...

❓ Почему же у бывших так «намазано мёдом», что даже самые гордые и осознанные не в состоянии совладать с собой и исправно возвращаются к уроду и абьюзеру?

Пост - в первую очередь для девушек, но мужики, к нам это тоже применимо.

Когда мы скучаем по бывшему - это всегда про дефицит.🌟
Дефицит заботы, внимания, секса, признания - список бесконечен.

Если человек целостный и устойчивый, он способен сам себе дать то, что нужно.
Он может скучать, но не теряет связь с реальностью, ведь «мы расстались не просто так».
А вот те, кто постоянно живут в дефицитах - не могут. Им нужно подпитываться снаружи.

Как алкоголик тянется к бутылке, так эмоционально зависимый человек - к бывшему.
Даже если тот бил, оскорблял, изменял - всё равно идёт, потому что когда-то рядом с ним было хорошо.
«Первая доза бесплатно», а потом уже просто живёшь воспоминаниями о том, чего не будет больше никогда.

Кто-то скажет:
«Да просто кинь в ЧС, переспи с кем-нибудь и забудь».

Это позиция здорового, но не эмпатичного человека.
Если бы всё было так просто - психологи давно бы остались без работы.🥟

Факт в том, что наши сценарии любви формируются в детстве.
Если отец унижал и пиздил - мозг запомнил: «вот это и есть близость».

И теперь нормальный, спокойный мужчина вызывает тревогу:
«Он слишком тихий. Странно. Опасно».🌟

Парадоксально, но правда.
Люди - старый компьютер с кривой прошивкой.
Прошивали нас, увы, не инженеры, а люди с болью и зависимостями.

И комп сам не виноват.
Просто пора обновить систему.
И не через бывшего, а через психотерапию.

А пока - сидим, смотрим его инсту и убеждаем себя, что фотки со свадьбы он выложил чисто, чтобы позлить нас.😎

Давай устроим групповую терапию в каментах.
Расскажи свою или подругину (ага, мы всё понимаем) кринж-историю про возвращение к бывшему.
Автору самой кринжовой истории проведу часовую сессию бесплатно.

🏆Победитель выбран

Эта война полов убивает твою личную жизнь

Наверняка ты замечала, что между мужчинами и женщинами идёт настоящая "война полов". Открываешь каменты под каким-нибудь постом в телеге, а там просто гендерная драка👊 словно у алкашей возле подъезда.

➡️ Мужчины упрекают женщин в меркантильности, лени, в том, что «кроме писечки у вас ничего нет», вешают ярлыки вроде «тарелочница»🍽 или «разведенка с прицепом».
➡️ Женщины не отстают: «мужчина должен», «сыночка-корзиночка»😮, «был бы ты мужиком»…

Результат? Куча желчи и злых комментариев, оскорблений, абьюза, мемов, споров - будто весь мир делится только на «правильных» и «неправильных». Но если приглядеться - эти споры почти всегда не про мужчин и женщин, а про то, что внутри нас самих.

И если тебя что-то задевает в других - скорее всего, из тебя что-то торчит.🔪

Мы любим переносить свои личные боли на всех подряд.
Вот пример: ты ловишь себя на мысли «все мужики - кобели и предатели».

⚡️Задумайся: а какие твои ожидания не сработали?

🔴ОН ушел к другой женщине - и твое сердце решило, что так делают все поголовно.
🔴ОНА выбрала тебя только из-за денег - и теперь все женщины у тебя меркантильные.

И самое забавное: тебе кажется, что ты так защищаешься.
А на деле - просто продолжаешь ту же боль, только уже своими руками.

Но новости такие: с этим багажом ты неизбежно будешь повторять одни и те же токсичные сценарии.
📎Опять тот же тип партнёра
📎Опять такая же обида
📎Опять разочарование
📎Твоё внутреннее поле боя переносится на тех, кто пытается тебя любить

Мужчины и женщины вообще-то отлично дополняют друг друга❤️❤️. Могут строить тёплые, взрослые, здоровые отношения. Только для этого нужно перестать искать врага в противоположном лагере и начать разбираться со своими тараканами. А они не любят, когда на них светят фонариком....

Я люблю повторять:
Если хочешь построить нормальные отношения - сначала построй их с собой.

И когда разберёшься внутри - внезапно врагов станет меньше, а людей, с которыми хочется быть, наоборот, больше.

А если тебя продолжают дико бесить «все мужчины» или «все женщины» - проблема почти никогда не в них. Она внутри тебя.

Шайнбрайтс, привет😉

Я тоже хожу на свидания. И периодически повторяется один и тот же сценарий: мы просто сидим, разговариваем, и вдруг девушка узнает, что я психолог. И все. Свидание внезапно превращается в непринуждённую консультацию.

Она хочет прояснить вопросы, которые давно болят. А меня хлебом не корми, дай раскрутить пару интересных кейсов. И почти каждая говорит фразу в духе:
«На настоящую консультацию идти боюсь, а вот так, неформально, поболтать могу».

Так вот. Вижу спрос. Давай устроим эксперимент.

✅ Предлагаю 1.5 часа живого разговора в Москве за символические 3000р. Неформальная встреча, где можно без оценки и лишнего пафоса поговорить о том, что давно висит внутри, но неудобно спросить даже подруг.

Про отношения, тревогу, самооценку, созависимость, бывших, странный выбор мужчин, эмоциональные качели, ревность, обиды... Да о чем угодно.

Если формат зайдет, придумаю, как это развивать дальше. Может, сделаем закрытый клуб встреч офлайн, мини-группы или что-то еще интересное.

✏️ Чтобы забронировать время, просто напиши в личку слово «встреча».

Пока пробный запуск. Кто в теме, тот понимает, что это скидка уровня грех не пойти.

Лучшее свидание - это то, которое так и не состоялось

Привет, дорогие шайнбрайтс 💎
Поговорим про дейтинг. У меня за плечами сильно больше ста свиданий, и порой кажется, что я могу определить тип личности по скорости набора сообщений.

Дейтинг сегодня - это дегустация 🍴 людей на скорости 200 км/ч: свайпнул, глянул фотки, пару строк и побежал дальше.

И вот что меня бесит: профили без текста. 🐱

Девчонки, ну серьезно - парням важно ваше наполнение! Я не хочу придумывать, за что мне зацепиться, если в профиле только фотки из ресторанов (ненавижу уже Турандот) да селфаки. Это как смотреть меню без описаний: красиво, но непонятно, что внутри.

Недавно мэтчнулись с девушкой. Понравилась внешне, общение приятное. Но она очень занятая. Прям очень. Живет за городом 🏡, работает без выходных.

Увиделись на час, классно пообщались. Потом пару раз писала: "Я в Москве, можешь через час?" А я не мог. После пары таких «не могу» она пропала, сказав, что не чувствует заинтересованности.

Через неделю объявилась (первый звоночек). Предложила провести вместе целые выходные. Я попросил не торопить события, и мы запланировали бар-хоппинг.

В переписке рассказал ей о своей идее терапевтических прогулок, а она почему-то решила, что я отменяю нашу встречу и иду с другой…
"Похоже, у неё есть привычка додумывать ситуации" - я понял, что это может создать напряжение.

В день встречи оказывается, что утром ей на работу, поэтому она за рулём, и пить я буду один, а встреча ужимается до нескольких часов.

😐 Стало ясно: у неё реально такой ритм жизни, и в её картине мира это нормально. Но я знаю себя - такой формат встреч приводит к усталости и стрессу.

❗️ И я такой "стоп"! Вот именно так обычно начинаются будущие ссоры, выяснения, ревность и бесконечные качели.

Я спокойно сказал ей, что такой режим напряжных и редких встреч мне не подходит.

Она: «я как чувствовала, надо было сразу всё прекратить», удалила переписку и потом ещё в другом мессенджере добавила драмы, сказав, что брала с собой сменную одежду, чтобы остаться у меня ночевать (я должен был упасть на колени, видимо).

У меня самого с первых дней было ощущение, будто она подсознательно избегает встреч и близости:
🔴вечный завал на работе
🔴кошки, которых нельзя оставить
🔴проживание за городом, куда только на машине 2 часа
🔴подружка, с которой она недавно начала вместе жить

И в этой динамике я кожей почувствовал знакомый ветерок будущей усталости и вины.

Иногда «что-то не то» - это не тревога, а опыт.
- Нет, спасибо, я лучше посижу дома с кошкой. 😶

Вывод: слушай себя - чувства не врут. Знай свои красные флаги и не бойся вечеров в одиночестве. Иногда одно несостоявшееся свидание лучше десяти, которые выкачивают нервы, самооценку и веру в себя.
Уверен, что в итоге выиграли мы оба.

🚩 А ты замечаешь красные флаги вовремя или терпишь до талого?

Напоминаю, что в нашем Тëплом чате поддержки уже во всю идёт диалог на самые интересные и сокровенные темы. Присоединяйся! https://t.me/teplitsa_chat

Почему мы игнорируем красные флаги?

Привет, шайнбрайтс 💎
Продолжим разговор про свидания.

Есть одна штука, в которой мало кто себе признаётся:
Мы сразу замечаем красные флаги.
Просто делаем вид, что это… пионерский галстук📍

Почему так происходит?

➡️ Страх упустить
"Ну вдруг это тот самый шанс? Вдруг я больше не встречу такого?"
Спойлер: нормальных людей больше, чем кажется.

➡️ Страх одиночества
Лучше хоть кто-то, чем никого.
А потом сидим и уговариваем себя, что нам "комфортно".

➡️ Химия
Повелась на внешность, запах и взгляд, и вроде всё ок, но в реальности у вас ничего общего.

➡️ Жажда доказать свою ценность
Выбрала партнёра, чтобы доказать себе, что чего-то стоишь.
Новость: в здоровых отношениях все иначе — любовь не награда за усилия.

➡️ Паттерн тревоги
Ты думаешь, что тебя прёт от любви, а на деле трясёт от тревоги: "я его не заслуживаю".
Легко перепутать — и гоняться за этим чувством всю жизнь.

💡 Личный кейс:
У меня была девушка, которая в первую минуту нашего знакомства обосрала мою серебряную парку.
У меня была мысль прекратить свидание, но я решил продолжить.
Но "то, что смущало в начале — станет тем, из-за чего все закончится".
Так и произошло.

Я не топлю за поиск идеала - но я за трезвый ум и адекватное восприятие.
За то, чтобы не выбирать страдания, потому что страшно одной.

Устала ошибаться в выборе партнёра?
Запишись на консультацию - разберем, что отвлекает тебя от сути @morepozitiva1923

Шайнбрайтс, привет! 💎

Всех с Днём народного единства! 🇷🇺 Надеюсь, вы классно отдохнули!

Неделю назад я писал, что хочу протестировать новый формат консультации — прогулка-беседа на свежем воздухе. @zlata_praga откликнулась первой. Вот её впечатления 👇

Что могу сказать — девочки, берём! Замечательно все прошло.
Формат прогулки классный — совместить приятное с полезным.
Мы на мой запрос посмотрели с другой стороны. Этот взгляд больше подходит именно мне.
Сережа постоянно спрашивал меня о моих чувствах, чего раньше со мной не случалось. Я не привыкла отслеживать свои ощущения в теле, а теперь хочу попробовать.
Вопросы его тронули и задели по-хорошему. Я поняла, что сама так думала, но боялась озвучить себе. А когда это говорит другой человек — уже не страшно.
Ушла с глубоким чувством, что знаю, что нужно делать. Он не «продавил» вариант, а очень деликатно направил.
После прогулки появилось ощущение, что я классная, крутая и со всем справлюсь. Главное — достойна самого лучшего.
Сейчас это чувство всё ещё со мной.
После встречи он прислал медитацию и упражнение, чтобы помочь разобраться в ситуации и сделать правильный выбор для себя. С подробным объяснением, как выполнить.
Опыт очень классный. Всем рекомендую. Реально почти ничего не стоит, а результат может быть фантастическим. Я пошла слушать медитацию и делать упражнение. Хочу справиться со своей проблемой — и справлюсь.

💕 Должен признаться: мне такой формат тоже зашёл.
Свежий воздух помогает думать спокойнее и глубже. Разговор идёт честнее, и легче дойти до сути, когда тело находится в движении.

Все просто и по-человечески: говорим открыто, ищем свой путь и понимаем, что на самом деле важно.

Злата, спасибо за доверие и смелость поделиться обратной связью ❤️

Если хочешь попробовать такой формат сама:
1,5 часа — 6000 рублей
Запись: @morepozitiva1923

Погуляем, поговорим и найдём твой внутренний маршрут.

💔 Границы измены: что реально считать предательством

Все мы знаем, что измена - это не всегда про секс. Но где та тонкая грань между дружеским общением и предательством доверия? Давай разберёмся на конкретных примерах.

🔴 Общение с другими. Переписка с бывшим / флирт в чатах / лайки под фотками. Тут всё просто: если это вызывает у партнёра тревогу или обиду - это сигнал, что граница пересечена. Даже без физического контакта.

🔴 Дать номер. Но если номер дают кому-то, с кем есть сексуальный подтекст, или чтобы «продолжить общение», это уже ступенька к измене.

🔴 Сидеть на сайтах знакомств / в приложениях. Даже если ничего не произошло, присутствие там показывает готовность к флирту и потенциальной интрижке. Партнёр может почувствовать предательство раньше, чем физический контакт случится.

🔴 Гулять / встречаться без «повода» с кем-то посторонним. Совместные прогулки, кофе или встречи «просто так» могут быть невинными, но если это регулярно и скрытно - тревожный сигнал.

💡 Главное правило: границы меняются от пары к паре. То, что для одного - просто дружба, для другого может быть предательством. Поэтому единственный способ избежать недопониманий - обсуждать ожидания и правила честно и прямо.

А как у тебя в отношениях определяются границы измены? Что для тебя стоп-фактор, а что допустимо? Делись, интересно обсудить! ✏️

Трудно увидеть себя со стороны 🧐

Хочу поделиться итогом вчерашней внезапно оборвавшейся сессии.
Связь пропала, но я скинул клиенту пару своих постов - про созависимость, отношения с нарциссом и то самое сообщение, которое позже превратилось в новый текст на канале.

Через пару часов он написал: «Я всё понял. Страдания по бывшей закончились».😊

Вот так просто, без волшебства.
Потому что когда ты находишься внутри травмы - ты не видишь реальную картину.
Ты смотришь через искажения, через боль, через привычку искать причину в себе.

И именно поэтому иногда нужен кто-то со стороны.
Не чтобы «сказал, как жить», а чтобы помог увидеть себя без этих искажений.

Психолог не даёт волшебных советов. Он просто протирает твои запотевшие очки.
И тогда ты сам начинаешь видеть то, что раньше упорно не хотел замечать.😍😍

🚨 Шайнбрайтс, важная новость!

23 ноября, Воскресенье в 12:00 по Москве
я проведу большой прямой эфир на тему:

ПОЧЕМУ Я ПРИТЯГИВАЮ НЕ ТЕХ МУЖЧИН?

Будет честно, смешно и местами даже терапевтично.
Без розовой х…ни, но с любовью.
В фирменном стиле More Pozitiva ❤️

В эфире разберём:
🔴4 сценария выбора «не тех»
🔴почему так тянет к токсичным
🔴что делать, если нормальные кажутся скучными
🔴как перестать терпеть, спасать и заслуживать
🔴мини-самодиагностику
🔴разбор одного живого кейса из чата
🔴ваши вопросы по теме
🔴то, что вы вряд ли услышите от других психологов

Если ты хоть раз ловила себя на мысли:
«Почему мне попадаются только такие долбаебы?» —
этот эфир тебе нужен.

📅 23 ноября Воскресенье
⏰ 12:00 МСК
📍 Здесь, на канале
❤️ Это мой первый эфир, так что приходи не только за пользой, но и морально поддержать меня тоже 😌

Сохрани, чтобы не забыть.
И отправь подруге, у которой «вечно не те мужчины».
Пусть тоже выбирает себя ❤️

Шайнбрайтс, привет! 💎

Те, кто давно подписаны, знают: я работаю не только с отношениями, но и с психосоматикой:
🔴аллергии
🔴проблемы с кожей
🔴боли непонятной природы
🔴отсутствие оргазма у женщин - отзыв на новый кейс выше👆
🔴нестояк у мужчин

Психика и тело неразрывно связаны, и стресс может застревать в теле. Подробнее рассказывал тут и тут.

Но пару недель назад у меня поясницу прихватило так, что даже мои «проверенные» методы - гипноз и день валяться тюленем - не помогли. Пришлось идти в официальную медицину.

В итоге попал к офигенной доктору Татьяне. Сначала всё по протоколу: помацала, поспрашивала, расписала лечение. А потом мы уже нормально разговорились, и вдруг она прищурилась, 🧐 оценивающе, и говорит:

- Что-то вы бледненькай… сдайте-ка кровь 🩸

Я сначала хмыкнул: ну да, сейчас начнётся «ферритин, железо, витаминчики...»

Короче, сдал. И оказалось, что по анализам я вроде в норме, но по нижней планке… и живу, как Татьяна выразилась, «на пол шишки».😅

Я теперь глотаю штук 10 БАДов и, честно, охреневаю - за две недели энергии стало столько, что я даже на прямой эфир в воскресенье наконец решился.

Что хочу сказать:
Татьяна - топовый специалист.
➡️ Харизматичная
➡️ Умная
➡️ Доброжелательная
➡️ Объясняет простым человеческим языком.

У неё на канале много полезного про дефициты, женское здоровье и всё, что мы обычно игнорируем, пока не прижмёт.
Кстати, у нас даже общие клиенты нашлись! Может коллаб замутим - есть пара мыслей.

Если чувствуешь себя «как будто всё нормально, но сил вечно нет» - возможно, ты тоже живёшь в эконом-режиме.

Оставляю ссылку на канал Татьяны https://t.me/nevrologDdoctor