🩷Вы используете вину как инструмент.
«Я ради тебя столько сделал(а)…», «Ты снова всё испортил(а)» — если это ваш стиль общения, вы манипулируете чувством вины.
🩷Вы всё время на грани ультиматумов.
«Если ты сейчас не… — значит, ты меня не любишь», «Либо по-моему, либо никак».
🩷Вы требуете любви, но сами её даёте по остаточному принципу.
Хотите, чтобы вас понимали, поддерживали, выслушивали, — но сами делаете это выборочно и с усталостью.

За то, что партнёр вынес мусор, помыл посуду, забрал ребёнка из сада, оплатил счета?

🩷 говорит: «ты слишком чувствительная» вместо «я, похоже, тебя задел»
🩷 обижается, когда ты в плохом настроении, как будто это ты его атакуешь
🩷 в твоих слезах видит только манипуляцию, а не боль
🩷 злится, когда ты отстраняешься, вместо того чтобы спросить — «тебе сейчас плохо?»
🩷 обесценивает: «ну это ж ерунда», «другим хуже», «перестань себя накручивать»

🩷«помоги мне понять…». Так вы демонстрируете, что не обороняетесь или хотите «уколоть», а идете навстречу к примирению.

🩷«мне нужна пауза. я слишком расстроен(-а), чтобы сейчас продолжать…». После того, как вы успокоитесь, можно продолжить разговор, но уже с холодной головой.

🩷«что мы можем сделать по-другому в следующий раз?». Так вы показываете, что вы в одной команде и хотите, чтобы вы вместе лучше справлялись с проблемами.