Ричард Дадд - один из крупнейших представителей викторианской сказочной живописи и «Убийца дьявола».
В середине XIX века Ричард Дадд считался одним из самых талантливых молодых художников Англии.
В зрелые годы Ричард Дадд отличался эксцентричным мировоззрением, во время своего путешествия по Европе и Дальнему Востоку он давал проповеди о сверхъестественных силах, видел особые знаки, пока однажды не осознал, что находится под покровительством древнеегипетского бога Осириса. Посещая Рим и Париж, Дадд испытывал еще несколько «откровений», которые интерпретировал, как последствия солнечного удара.
Вернувшись домой, в 1843 году - состояние художника резко изменилось, после долгих терзаний он пришёл к выводу, что его отец является воплощением дьявола. Во время прогулки он убил своего отца, нанеся удар ножом в грудь. В ходе расследования, был признан страдающим от душевного расстройства и помещен в психиатрическую больницу.
В современном мире нам очевидно, что подобные симптомы являются классическим примером психоза: человек начинает видеть скрытый смысл в случайных событиях и постепенно выстраивает вокруг этого целую систему убеждений. В 1843 году сам Дадд же был помещён в психиатрическую лечебницу с диагнозом «моральное помешательство» (moral insanity). Современные исследователи предполагают, что по нынешним критериям его состояние могло бы соответствовать шизофрении.
После убийства художник провёл остаток жизни в психиатрических учреждениях. Именно там он создал свою самую известную работу — «Удар мастера-дровосека среди фей» («The Fairy Feller’s Master-Stroke»).
Небольшая картина наполнена десятками фантастических персонажей и невероятным количеством деталей. Над ней Дадд работал почти девять лет.
Сам он не считал картину завершенной. Теперь неизвестно, какой бы мог стать итоговый результат по версии художника, но нельзя исключать, что процесс создания картины, на фоне нескончаемых психических переживаний творца, подразумевал бесконечную работу над ней.
Сегодня это произведение считается одним из шедевров викторианской живописи, а история Ричарда Дадда — одним из самых известных примеров того, как психическое расстройство и выдающийся художественный талант могут сосуществовать в одном человеке.
#искусство@dat_psy
#психическоездоровье@dat_psy
В середине XIX века Ричард Дадд считался одним из самых талантливых молодых художников Англии.
В зрелые годы Ричард Дадд отличался эксцентричным мировоззрением, во время своего путешествия по Европе и Дальнему Востоку он давал проповеди о сверхъестественных силах, видел особые знаки, пока однажды не осознал, что находится под покровительством древнеегипетского бога Осириса. Посещая Рим и Париж, Дадд испытывал еще несколько «откровений», которые интерпретировал, как последствия солнечного удара.
Вернувшись домой, в 1843 году - состояние художника резко изменилось, после долгих терзаний он пришёл к выводу, что его отец является воплощением дьявола. Во время прогулки он убил своего отца, нанеся удар ножом в грудь. В ходе расследования, был признан страдающим от душевного расстройства и помещен в психиатрическую больницу.
В современном мире нам очевидно, что подобные симптомы являются классическим примером психоза: человек начинает видеть скрытый смысл в случайных событиях и постепенно выстраивает вокруг этого целую систему убеждений. В 1843 году сам Дадд же был помещён в психиатрическую лечебницу с диагнозом «моральное помешательство» (moral insanity). Современные исследователи предполагают, что по нынешним критериям его состояние могло бы соответствовать шизофрении.
После убийства художник провёл остаток жизни в психиатрических учреждениях. Именно там он создал свою самую известную работу — «Удар мастера-дровосека среди фей» («The Fairy Feller’s Master-Stroke»).
Небольшая картина наполнена десятками фантастических персонажей и невероятным количеством деталей. Над ней Дадд работал почти девять лет.
Сам он не считал картину завершенной. Теперь неизвестно, какой бы мог стать итоговый результат по версии художника, но нельзя исключать, что процесс создания картины, на фоне нескончаемых психических переживаний творца, подразумевал бесконечную работу над ней.
Сегодня это произведение считается одним из шедевров викторианской живописи, а история Ричарда Дадда — одним из самых известных примеров того, как психическое расстройство и выдающийся художественный талант могут сосуществовать в одном человеке.
#искусство@dat_psy
#психическоездоровье@dat_psy
❤9❤🔥5
Что такое психотерапевтический дневник чувств? Сохраняйте полезное 😶
Общие принципы заполнения дневника чувств:
• Записывайте мысли и чувства честно, без самоцензуры.
• Старайтесь вести дневник регулярно.
• Описывайте не только эмоции, но и ситуации, которые их вызвали.
• Отмечайте интенсивность чувств по шкале от 0 до 10.
• Берите записи на консультации, чтобы обсудить их со специалистом.
#сохраненки@dat_psy
Общие принципы заполнения дневника чувств:
• Записывайте мысли и чувства честно, без самоцензуры.
• Старайтесь вести дневник регулярно.
• Описывайте не только эмоции, но и ситуации, которые их вызвали.
• Отмечайте интенсивность чувств по шкале от 0 до 10.
• Берите записи на консультации, чтобы обсудить их со специалистом.
#сохраненки@dat_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9
Forwarded from Психоанализ Все в голове, и это нормально.... (Колпакова Оксана)
Психоаналитическая группа — это возможность:
🔹 увидеть свои сценарии отношений
🔹 исследовать страх близости и отвержения
🔹 получить новый опыт контакта
🔹 лучше понять себя через взаимодействие с другими
Офлайн, Самара
Запись ➡️ @psycho_analysts
🔹 увидеть свои сценарии отношений
🔹 исследовать страх близости и отвержения
🔹 получить новый опыт контакта
🔹 лучше понять себя через взаимодействие с другими
Офлайн, Самара
Запись ➡️ @psycho_analysts
❤9
Forwarded from Клиника психотерапии COGITO | Самара
Почему близкие не заменят терапию?
Когда мы думаем о психотерапии, идея поделиться своими проблемами с близкими кажется довольно привлекательной, тем более, что это совершенно бесплатно.
Поддержка семьи и друзей действительно помогает переживать сложные периоды жизни. Но даже самые заботливые близкие не могут полностью заменить психотерапию.
➡️ Во-первых, психотерапия связана не только с поддержкой.
Пси-специалисты обладают знаниями о том, как работают эмоции, мышление и поведение человека, а также используют методы психологической помощи, эффективность которых подтверждена исследованиями. Психотерапия направлена не только на то, чтобы выслушать и поддержать, но и на то, чтобы решить возникшую проблему.
➡️ Во-вторых, представления о том, какая помощь действительно полезна, регулярно меняются по мере появления новых научных данных.
Многие вещи, которые кажутся очевидными с точки зрения житейского опыта, работают совсем иначе. Поэтому даже искренние советы и попытки поддержать иногда могут усиливать тревогу, чувство вины, эмоциональное напряжение или другие трудности. И происходит это не из плохих побуждений, а просто из-за незнания.
➡️ В-третьих, существуют темы, которые сложно обсуждать с близкими людьми.
Иногда они слишком личные. Иногда связаны именно с теми людьми, которым хотелось бы о них рассказать. В психотерапии это норма, и существуют многочисленные этические кодексы и навыки самих терапевтов, призванные защищать клиента и его конфиденциальность, оберегать личную информацию и создавать атмосферу и взаимоотношения, в которых делиться сокровенным легко и безопасно.
➡️ И наконец, у каждого человека бывают периоды усталости, стресса и собственных жизненных трудностей. Даже самые близкие люди не всегда располагают ресурсом, временем или возможностью поддерживать нас столько, сколько требуется.
Для пси-специалистов консультации — это работа, поэтому они следят не только за актуальностью знаний, но и за своим собственным состоянием: посещают личную терапию и интервизии, выстраивают определенный график работы и многое другое - все, чтобы консультация прошла для вас наиболее комфортно и эффективно.
Поддержка близких и психотерапия не конкурируют между собой — одно помогает чувствовать, что рядом есть люди, которым вы важны, другое помогает разобраться в причинах трудностей и найти способы справляться с ними.
Если вы чувствуете, что переживаний стало слишком много, консультация специалиста может стать следующим шагом на пути к улучшению эмоционального состояния и качества жизни.
Когда мы думаем о психотерапии, идея поделиться своими проблемами с близкими кажется довольно привлекательной, тем более, что это совершенно бесплатно.
Поддержка семьи и друзей действительно помогает переживать сложные периоды жизни. Но даже самые заботливые близкие не могут полностью заменить психотерапию.
➡️ Во-первых, психотерапия связана не только с поддержкой.
Пси-специалисты обладают знаниями о том, как работают эмоции, мышление и поведение человека, а также используют методы психологической помощи, эффективность которых подтверждена исследованиями. Психотерапия направлена не только на то, чтобы выслушать и поддержать, но и на то, чтобы решить возникшую проблему.
➡️ Во-вторых, представления о том, какая помощь действительно полезна, регулярно меняются по мере появления новых научных данных.
Многие вещи, которые кажутся очевидными с точки зрения житейского опыта, работают совсем иначе. Поэтому даже искренние советы и попытки поддержать иногда могут усиливать тревогу, чувство вины, эмоциональное напряжение или другие трудности. И происходит это не из плохих побуждений, а просто из-за незнания.
➡️ В-третьих, существуют темы, которые сложно обсуждать с близкими людьми.
Иногда они слишком личные. Иногда связаны именно с теми людьми, которым хотелось бы о них рассказать. В психотерапии это норма, и существуют многочисленные этические кодексы и навыки самих терапевтов, призванные защищать клиента и его конфиденциальность, оберегать личную информацию и создавать атмосферу и взаимоотношения, в которых делиться сокровенным легко и безопасно.
➡️ И наконец, у каждого человека бывают периоды усталости, стресса и собственных жизненных трудностей. Даже самые близкие люди не всегда располагают ресурсом, временем или возможностью поддерживать нас столько, сколько требуется.
Для пси-специалистов консультации — это работа, поэтому они следят не только за актуальностью знаний, но и за своим собственным состоянием: посещают личную терапию и интервизии, выстраивают определенный график работы и многое другое - все, чтобы консультация прошла для вас наиболее комфортно и эффективно.
Поддержка близких и психотерапия не конкурируют между собой — одно помогает чувствовать, что рядом есть люди, которым вы важны, другое помогает разобраться в причинах трудностей и найти способы справляться с ними.
Если вы чувствуете, что переживаний стало слишком много, консультация специалиста может стать следующим шагом на пути к улучшению эмоционального состояния и качества жизни.
❤10❤🔥4
Симметрия и порядок
Мозг любит симметричные и упорядоченные структуры. Они обрабатываются быстрее, требуют меньших когнитивных затрат и чаще воспринимаются как знакомые, безопасные и эстетически привлекательные. Это касается не только лиц или архитектуры, но и организации информации.
Поэтому мы стремимся находить закономерности, выстраивать причинно-следственные связи и приводить окружающий мир к понятной структуре.
В то же время психические процессы зачастую принципиально асимметричны.
Эмоции возникают с разной интенсивностью, внимание распределяется неравномерно, память избирательна, а восприятие самого себя редко бывает объективным. Полная внутренняя упорядоченность означала бы отсутствие изменчивости, а значит – и отсутствие адаптации.
Попытка устранить любую неопределённость и добиться абсолютного порядка может привести к противоположному результату. Чем жёстче психика стремится контролировать происходящее и исключить любую «неправильность», тем менее гибкой становится её работа, а сам порядок постепенно превращается в источник хаоса.
С точки зрения эволюции живые организмы приспособлены не к идеальному порядку, а к постоянно меняющимся условиям среды. Поэтому адаптивность определяется не стремлением устранить любую неопределённость, а способностью сохранять гибкость в условиях неизбежного хаоса.
Стремление к порядку, симметрии и предсказуемости – один из естественных механизмов, с помощью которых человек пытается снизить уровень неопределённости и сделать окружающий мир более безопасным. Проблемы возникают тогда, когда эта потребность перестаёт быть инструментом адаптации и сама становится источником дезадаптации.
При некоторых психических расстройствах это стремление становится чрезмерным. Оно может проявляться в навязчивой потребности упорядочивать пространство, выполнять действия «правильно», добиваться ощущения завершённости или устранять малейшие нарушения порядка. В других случаях, напротив, психическая деятельность становится чрезмерно асимметричной: внимание фиксируется на отдельных переживаниях, нарушается целостность восприятия, а случайные события начинают приобретать чрезмерную значимость.
#психическоездоровье@dat_psy
Мозг любит симметричные и упорядоченные структуры. Они обрабатываются быстрее, требуют меньших когнитивных затрат и чаще воспринимаются как знакомые, безопасные и эстетически привлекательные. Это касается не только лиц или архитектуры, но и организации информации.
Поэтому мы стремимся находить закономерности, выстраивать причинно-следственные связи и приводить окружающий мир к понятной структуре.
В то же время психические процессы зачастую принципиально асимметричны.
Эмоции возникают с разной интенсивностью, внимание распределяется неравномерно, память избирательна, а восприятие самого себя редко бывает объективным. Полная внутренняя упорядоченность означала бы отсутствие изменчивости, а значит – и отсутствие адаптации.
Попытка устранить любую неопределённость и добиться абсолютного порядка может привести к противоположному результату. Чем жёстче психика стремится контролировать происходящее и исключить любую «неправильность», тем менее гибкой становится её работа, а сам порядок постепенно превращается в источник хаоса.
С точки зрения эволюции живые организмы приспособлены не к идеальному порядку, а к постоянно меняющимся условиям среды. Поэтому адаптивность определяется не стремлением устранить любую неопределённость, а способностью сохранять гибкость в условиях неизбежного хаоса.
Стремление к порядку, симметрии и предсказуемости – один из естественных механизмов, с помощью которых человек пытается снизить уровень неопределённости и сделать окружающий мир более безопасным. Проблемы возникают тогда, когда эта потребность перестаёт быть инструментом адаптации и сама становится источником дезадаптации.
При некоторых психических расстройствах это стремление становится чрезмерным. Оно может проявляться в навязчивой потребности упорядочивать пространство, выполнять действия «правильно», добиваться ощущения завершённости или устранять малейшие нарушения порядка. В других случаях, напротив, психическая деятельность становится чрезмерно асимметричной: внимание фиксируется на отдельных переживаниях, нарушается целостность восприятия, а случайные события начинают приобретать чрезмерную значимость.
#психическоездоровье@dat_psy
❤8
Forwarded from Клиника психотерапии COGITO | Самара
Почему я все чувствую слишком остро?
Высокочувствительные люди (ВЧЛ) — термин, который ввела Элейн Эйрон в своей книге «Высокочувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире». С помощью этого термина она описала людей, которые воспринимают окружающие раздражители ярче остальных, глубже обрабатывают информацию, более восприимчивы к ее нюансам и тонкостям и сильнее переживают эмоции.
Высокочувствительные люди сильнее реагируют на внешние раздражители: громкие звуки, яркий свет, скопление людей, боль, голод и многое другое. Имея более низкий порог чувствительности к окружающей среде, они реагируют на нее дольше и глубже, из-за чего быстрее устают. Им требуется больше времени для принятия решений, сложнее адаптироваться к новым условиям, а день, полный общения, требует тишины и уединения, чтобы восстановить эмоциональное состояние.
Термин ВЧЛ научное сообщество принимает неоднозначно. С одной стороны, популярность книги позволила многим узнать в высокочувствительных людях себя, понять особенности своей эмоциональной чувствительности и убедиться, что это не каприз и не выдумка. С другой стороны, чувствительность в целом может повышаться в зависимости от нашего состояния: усталости, недостатка сна, чувства голода или стресса. Кроме того, существует ряд состояний, для которых также характерна высокая сенсорная чувствительность. В первую очередь к ним относятся расстройства аутистического спектра.
Получается, что причины повышенной чувствительности могут быть разными, и объяснять их только «безопасным» термином ВЧЛ не всегда правильно. Иногда это может замедлить диагностику и своевременное оказание помощи.
Если вы замечаете, что описание высокочувствительного человека хорошо подходит вам, смело используйте эту информацию. Она действительно может помочь лучше понять себя и организовать жизнь с учетом своих особенностей. При этом мы призываем сохранять критическое мышление, не игнорировать возникающие трудности и, если повышенная чувствительность начинает мешать повседневной жизни, обратиться за помощью к специалисту.
Высокочувствительные люди (ВЧЛ) — термин, который ввела Элейн Эйрон в своей книге «Высокочувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире». С помощью этого термина она описала людей, которые воспринимают окружающие раздражители ярче остальных, глубже обрабатывают информацию, более восприимчивы к ее нюансам и тонкостям и сильнее переживают эмоции.
Высокочувствительные люди сильнее реагируют на внешние раздражители: громкие звуки, яркий свет, скопление людей, боль, голод и многое другое. Имея более низкий порог чувствительности к окружающей среде, они реагируют на нее дольше и глубже, из-за чего быстрее устают. Им требуется больше времени для принятия решений, сложнее адаптироваться к новым условиям, а день, полный общения, требует тишины и уединения, чтобы восстановить эмоциональное состояние.
Термин ВЧЛ научное сообщество принимает неоднозначно. С одной стороны, популярность книги позволила многим узнать в высокочувствительных людях себя, понять особенности своей эмоциональной чувствительности и убедиться, что это не каприз и не выдумка. С другой стороны, чувствительность в целом может повышаться в зависимости от нашего состояния: усталости, недостатка сна, чувства голода или стресса. Кроме того, существует ряд состояний, для которых также характерна высокая сенсорная чувствительность. В первую очередь к ним относятся расстройства аутистического спектра.
Получается, что причины повышенной чувствительности могут быть разными, и объяснять их только «безопасным» термином ВЧЛ не всегда правильно. Иногда это может замедлить диагностику и своевременное оказание помощи.
Если вы замечаете, что описание высокочувствительного человека хорошо подходит вам, смело используйте эту информацию. Она действительно может помочь лучше понять себя и организовать жизнь с учетом своих особенностей. При этом мы призываем сохранять критическое мышление, не игнорировать возникающие трудности и, если повышенная чувствительность начинает мешать повседневной жизни, обратиться за помощью к специалисту.
❤4❤🔥4🐳3
Психические расстройства редко возникают внезапно.
В большинстве случаев изменения развиваются постепенно, затрагивая внимание, память, эмоциональную регуляцию, мотивацию и восприятие окружающего мира. Именно поэтому ранние проявления нередко остаются незамеченными – они воспринимаются как последствия стресса, особенность личности или временное переутомление:
♡ Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха.
♡ Снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
♡ Трудности с концентрацией внимания и ощущение «затуманенности» мышления.
♡ Забывчивость, которой раньше не было.
♡ Постоянная тревога или внутреннее напряжение без очевидной причины.
♡ Повышенная раздражительность или эмоциональная чувствительность.
♡ Изменение потребности в общении: стремление к изоляции или, наоборот, выраженный дискомфорт в одиночестве.
♡ Нарушения сна: трудности с засыпанием, частые пробуждения или отсутствие чувства отдыха после сна.
♡ Изменение аппетита без осознанного намерения изменить питание.
♡ Ощущение, что привычные повседневные задачи требуют значительно больше усилий.
♡ Потеря чувства новизны и эмоциональной вовлеченности в происходящее.
♡ Постоянное ожидание неблагоприятных событий, даже при отсутствии объективных причин.
🌑 Человек постепенно адаптируется к изменившемуся состоянию, и новая норма перестает ощущаться как отклонение.
При этом именно длительность симптомов, их устойчивость и влияние на повседневную жизнь являются более значимыми признаками, чем их интенсивность.
🌑 Не каждое изменение психического состояния свидетельствует о заболевании. Однако игнорирование сохраняющихся симптомов может отсрочить своевременную диагностику и начало помощи.
#психическоездоровье@dat_psy
В большинстве случаев изменения развиваются постепенно, затрагивая внимание, память, эмоциональную регуляцию, мотивацию и восприятие окружающего мира. Именно поэтому ранние проявления нередко остаются незамеченными – они воспринимаются как последствия стресса, особенность личности или временное переутомление:
♡ Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха.
♡ Снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
♡ Трудности с концентрацией внимания и ощущение «затуманенности» мышления.
♡ Забывчивость, которой раньше не было.
♡ Постоянная тревога или внутреннее напряжение без очевидной причины.
♡ Повышенная раздражительность или эмоциональная чувствительность.
♡ Изменение потребности в общении: стремление к изоляции или, наоборот, выраженный дискомфорт в одиночестве.
♡ Нарушения сна: трудности с засыпанием, частые пробуждения или отсутствие чувства отдыха после сна.
♡ Изменение аппетита без осознанного намерения изменить питание.
♡ Ощущение, что привычные повседневные задачи требуют значительно больше усилий.
♡ Потеря чувства новизны и эмоциональной вовлеченности в происходящее.
♡ Постоянное ожидание неблагоприятных событий, даже при отсутствии объективных причин.
При этом именно длительность симптомов, их устойчивость и влияние на повседневную жизнь являются более значимыми признаками, чем их интенсивность.
#психическоездоровье@dat_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Еще несколько десятилетий назад считалось, что синдром дефицита внимания и гиперактивности – исключительно детское состояние. Сегодня современные исследования показывают, что у значительной части людей симптомы сохраняются и во взрослом возрасте. Однако это вовсе не означает, что любой человек с забывчивостью или прокрастинацией страдает от СДВГ.
🌑 Взрослые с СДВГ действительно могут испытывать сложности с организацией в повседневной жизни. Им бывает трудно удерживать внимание на рутинных задачах, доводить начатое до конца, контролировать импульсивные решения или оценивать время, необходимое для выполнения работы. 💘 При этом многие годами компенсируют эти особенности, поэтому окружающие могут даже не подозревать об их существовании. 💘
🌑 Подобные симптомы не являются специфичными только для СДВГ. Снижение концентрации внимания может наблюдаться при тревожных расстройствах, депрессии, биполярном расстройстве, нарушениях сна, хроническом стрессе, последствиях черепно-мозговых травм, заболеваниях щитовидной железы, дефиците железа, витамина B₁₂ и при многих других состояниях.
🤩 Я занимаюсь диагностикой СДВГ у взрослых и детей, очно (в г. Самара) и онлайн.
Записаться!
#психическоездоровье@dat_psy
Записаться!
#психическоездоровье@dat_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥5
Forwarded from Клиника психотерапии COGITO | Самара
Кажется, что окружающие постоянно оценивают вас?
С этим ощущением сталкивается такое большое количество людей, что для него еще в прошлом веке появилось специальное название: эффект прожектора. Сложно подтвердить экспериментально, но, по-видимому, этот эффект в той или иной степени свойственен всем людям.
Эффект прожектора — это ошибка мышления, которая заставляет нас переоценивать количество внимания, которое окружающие уделяют нашей внешности, поведению, словам и ошибкам. Как будто мы стоим на сцене в одиночестве, а на нас ярко светит прожектор.
Мы выяснили, что это такое, теперь появляется закономерный вопрос: что делать?
Кеннет Савицки, один из исследователей этого феномена, считает, что полностью избавиться от смущения невозможно. Но можно осознать, насколько преувеличены наши представления об общественном внимании.
Само по себе знание об этом эффекте уже может помочь нам чувствовать себя лучше. Каждый живой человек думает о себе, о своем внешнем виде, о своих ошибках и поведении. Разница только в том, насколько сильно разные люди преувеличивают значение этих факторов для окружающих. Когда каждый стоит на сцене со своим персональным прожектором, она превращается в танцпол, где все смешивается в одну неразбериху.
А чтобы сделать свои представления более реалистичными, можно попробовать вспомнить о других людях.
Вспоминаете ли вы об ошибках и провалах других людей? Как вы на это реагировали? Испытывали ли вы негативные эмоции по отношению к ним? Получится ли у вас вспомнить, как выглядели прохожие, которых вы встречали пару дней назад?
Наконец, иногда, когда нам кажется, что мы сделали что-то совершенно фатальное, можно напрямую попросить обратную связь у человека, мнению которого мы доверяем: «Как думаешь, я не странно вел себя на этой встрече?», «Насколько было заметно, что я покраснела во время выступления?». Ответы на такие вопросы помогают оценить ситуацию более объективно и увидеть, насколько внимание окружающих отличается от того, как мы его представляем.
Если ощущение постоянной оценки мешает общению, усиливает тревогу или заставляет избегать привычных ситуаций — не стесняйтесь поговорить об этом со специалистом.
📞 +7 (846) 211-11-40
💻 www.cogito.su
📍 г. Самара, ул. Красноармейская, 153
С этим ощущением сталкивается такое большое количество людей, что для него еще в прошлом веке появилось специальное название: эффект прожектора. Сложно подтвердить экспериментально, но, по-видимому, этот эффект в той или иной степени свойственен всем людям.
Эффект прожектора — это ошибка мышления, которая заставляет нас переоценивать количество внимания, которое окружающие уделяют нашей внешности, поведению, словам и ошибкам. Как будто мы стоим на сцене в одиночестве, а на нас ярко светит прожектор.
Мы выяснили, что это такое, теперь появляется закономерный вопрос: что делать?
Кеннет Савицки, один из исследователей этого феномена, считает, что полностью избавиться от смущения невозможно. Но можно осознать, насколько преувеличены наши представления об общественном внимании.
Само по себе знание об этом эффекте уже может помочь нам чувствовать себя лучше. Каждый живой человек думает о себе, о своем внешнем виде, о своих ошибках и поведении. Разница только в том, насколько сильно разные люди преувеличивают значение этих факторов для окружающих. Когда каждый стоит на сцене со своим персональным прожектором, она превращается в танцпол, где все смешивается в одну неразбериху.
А чтобы сделать свои представления более реалистичными, можно попробовать вспомнить о других людях.
Вспоминаете ли вы об ошибках и провалах других людей? Как вы на это реагировали? Испытывали ли вы негативные эмоции по отношению к ним? Получится ли у вас вспомнить, как выглядели прохожие, которых вы встречали пару дней назад?
Наконец, иногда, когда нам кажется, что мы сделали что-то совершенно фатальное, можно напрямую попросить обратную связь у человека, мнению которого мы доверяем: «Как думаешь, я не странно вел себя на этой встрече?», «Насколько было заметно, что я покраснела во время выступления?». Ответы на такие вопросы помогают оценить ситуацию более объективно и увидеть, насколько внимание окружающих отличается от того, как мы его представляем.
Если ощущение постоянной оценки мешает общению, усиливает тревогу или заставляет избегать привычных ситуаций — не стесняйтесь поговорить об этом со специалистом.
📞 +7 (846) 211-11-40
💻 www.cogito.su
📍 г. Самара, ул. Красноармейская, 153
❤4❤🔥3💔1
Релокация – это не только смена страны. Это перестройка привычной реальности.
Даже если переезд был добровольным, долгожданным и объективно улучшил качество жизни, психике всё равно требуется время на адаптацию.
После релокации меняется сразу множество привычных ориентиров: язык, социальные нормы, бытовые сценарии, круг общения, профессиональный статус и даже самые простые способы взаимодействия с окружающими.
То, что раньше выполнялось автоматически, снова требует внимания.
♡ поход к врачу превращается в отдельную задачу;
♡ шутки и социальные сигналы приходится расшифровывать;
♡ привычные способы заводить знакомства могут перестать работать;
♡ простые бытовые действия требуют значительно больше когнитивных ресурсов;
♡ человек может чувствовать себя менее компетентным, чем до переезда;
♡ появляется усталость от необходимости постоянно адаптироваться;
♡ одновременно может возникать тоска по дому, который раньше хотелось покинуть.
Особенно странным бывает состояние, когда новая страна нравится, а человеку всё равно плохо.
Здесь легко появляется чувство вины: «Я ведь сам этого хотел. Почему тогда мне тяжело?»
Но удовлетворенность решением и сложность адаптации не противоречат друг другу.
Мозг любит предсказуемость. Знакомая среда состоит из тысяч незаметных закономерностей, которые нам не приходится осознавать. После переезда значительная их часть исчезает — и какое-то время даже обычная жизнь требует гораздо больше психических ресурсов.
Постепенно формируется новая система координат. Появляются знакомые маршруты, люди, места, ритуалы и ощущение собственной компетентности.
Адаптация – это не момент, когда вы перестали скучать по прошлой жизни.
Скорее, это момент, когда новая перестала ощущаться исключительно новой.
— ♡ —
Оказываю психологическую помощь.
Для записи: https://cogito.su
Даже если переезд был добровольным, долгожданным и объективно улучшил качество жизни, психике всё равно требуется время на адаптацию.
После релокации меняется сразу множество привычных ориентиров: язык, социальные нормы, бытовые сценарии, круг общения, профессиональный статус и даже самые простые способы взаимодействия с окружающими.
То, что раньше выполнялось автоматически, снова требует внимания.
♡ поход к врачу превращается в отдельную задачу;
♡ шутки и социальные сигналы приходится расшифровывать;
♡ привычные способы заводить знакомства могут перестать работать;
♡ простые бытовые действия требуют значительно больше когнитивных ресурсов;
♡ человек может чувствовать себя менее компетентным, чем до переезда;
♡ появляется усталость от необходимости постоянно адаптироваться;
♡ одновременно может возникать тоска по дому, который раньше хотелось покинуть.
Особенно странным бывает состояние, когда новая страна нравится, а человеку всё равно плохо.
Здесь легко появляется чувство вины: «Я ведь сам этого хотел. Почему тогда мне тяжело?»
Но удовлетворенность решением и сложность адаптации не противоречат друг другу.
Мозг любит предсказуемость. Знакомая среда состоит из тысяч незаметных закономерностей, которые нам не приходится осознавать. После переезда значительная их часть исчезает — и какое-то время даже обычная жизнь требует гораздо больше психических ресурсов.
Постепенно формируется новая система координат. Появляются знакомые маршруты, люди, места, ритуалы и ощущение собственной компетентности.
Адаптация – это не момент, когда вы перестали скучать по прошлой жизни.
Скорее, это момент, когда новая перестала ощущаться исключительно новой.
— ♡ —
Оказываю психологическую помощь.
Для записи: https://cogito.su
❤7❤🔥3
🫀
Иногда хочется оставить здесь не только мои мысли, но и ваши. Впервые делюсь отзывом.
Спасибо за доверие и за то, что делитесь своим опытом терапии - для меня такие слова имеют особенную ценность ♡
ссылка к источнику: *тык*
#отзывы@dat_psy
Иногда хочется оставить здесь не только мои мысли, но и ваши. Впервые делюсь отзывом.
Спасибо за доверие и за то, что делитесь своим опытом терапии - для меня такие слова имеют особенную ценность ♡
ссылка к источнику: *тык*
#отзывы@dat_psy
❤9❤🔥5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анонимные вопросы
Напиши мне анонимно!