Как мы расходуем наше время?
Читаю сейчас книгу, которая в оригинале называется “168 часов”. Перевод названия (на фото) адаптировали так вольно, что меня даже спросили “можно ли читать эту книгу с детьми?”, я секунду тупила, почему меня об этом спрашивают 😅. Книга, на самом деле, — великолепный антидот пресловутой фразе “у меня нет времени”. Она помогает протереть линзы и взглянуть на свою жизнь с совершенно незамыленных углов.
Ниже отмечу самое полюбившееся, и это при том, что я еще не дочитала книгу даже.
1⃣ Ключевые компетенции. Автор книги очень завлекающе описывает, насколько повышается наша эффективность, когда мы делаем то, что у нас получается лучше всего. И речь не только о работе, своем любимом деле. Кто-нибудь задумывался, задействуем ли мы в бОльшей степени свои ключевые компетенции в семье, отношениях, дружбе, досуге, быту? В одной семье мама, виртуозно перевоплощаясь в каждого героя, читает сказки сыну на ночь, а именно папа делает самые вкусные завтраки на свете. Кто-то из друзей всегда ответственен за составление маршрута поездки и подбор вкусняшек в дорогу, а кто-то поднимет на обсуждение самые важные и глубокие темы на обратном пути, пока другой друг ведет машину в потемках. И не надо делать не «свое», потому что так «правильно».
2⃣ Анатомия прорыва. В одной из глав наглядно описывается феномен прорыва, когда ты делаешь что-то капля по капле в течение 1-2 лет, без ожиданий/значимости, а в какой-то момент это дело случайно-неслучайно выстреливает. Кто-то вел блог об экологичном потреблении на бытовом уровне, а в какой-то месяц один из ТВ каналов снимал сюжет на эту тему и автора блога пригласили на съемку. Очень вдохновляет. И ключевое, конечно, здесь — это “без ожиданий”, когда ты делаешь это для себя, ловишь удовольствие. У меня сейчас так происходит с соц сетями: делясь, фиксирую для себя важные моменты, открываю для себя, что мне нравится офомлять сторис или собирать свои разрозненные мысли в историю. В общем я в том самом процессе "капля по капле". И приятно осознавать, что это сейчас мой маленький вклад в то, что я хочу делать в будущем шире и больше.
3⃣ Тратим время так, как нам сказали социальные тренды. Автор классно сравнивает 1950е и 2009, приводя примеры того, как в 1950е все журналы для женщин было преисполнены советами по созданию многослойных тортов, обязательной выпечке булочек перед приходом гостей и т.д. Экономить время на таких вещах было нецелесообразно, ведь домохозяйки должны были заполнить свое время хозяйством. В чем сейчас социальное давление? ЗОЖ? Саморазвитие? Тут прямо хочется сразу сказать, что “это же важно в современное время”… а перекос есть, да еще какой. Я сама прошла и “внедри 10 привычек за раз”, и информационное выгорание от полезных курсов, в то время как на интересный досуг время не выделяла. Теперь ловить социальные тренды на себе легче. Главе отдельный респект.
#books_d
Читаю сейчас книгу, которая в оригинале называется “168 часов”. Перевод названия (на фото) адаптировали так вольно, что меня даже спросили “можно ли читать эту книгу с детьми?”, я секунду тупила, почему меня об этом спрашивают 😅. Книга, на самом деле, — великолепный антидот пресловутой фразе “у меня нет времени”. Она помогает протереть линзы и взглянуть на свою жизнь с совершенно незамыленных углов.
Ниже отмечу самое полюбившееся, и это при том, что я еще не дочитала книгу даже.
#books_d
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥3🤔1
Как сериал Nobody Wants This превратился в Everybody Wants This
Посмотрела на неделе новый сериал от Netflix, и т.к. от природы во мне вшита схемка «всем повосхищаться», про это и напишу.
Во-первых, закрепляющийся во вселенной Netflix формат: короткий, при этом емкий и насыщенный, серии по 23-25 минут, итого сезон как длинный фильм.
Во-вторых, художественная постановка, свет, наложение музыки, всё как всегда на любимом хорошем уровне. И конечно же, юмор: покрыли как современные тренды (подкасты, переписки), так и извечные темы (братья-сестры, непринимающая мама), при этом, на мой вкус, без крайностей. Хотя с мамой прям на волоске было, но ладно, почти выдержали.
В-третьих, возродили жанр романтических мелодрам, который уже было канул в небытие, и опять же выдержали баланс. Показали, что все мы люди в отношениях, всех, бывает, кроет иррационально, но всегда можно свои уязвимости хоспади ПРОГОВОРИТЬ.
В-четвертых, те, кто смотрел легендарные сериалы 00х, получают отдельное удовольствие посмотреть на любимых актеров уже в формате выдержанного вина.
Ну а полезным для меня было посмотреть, спустя время, по-новому на закрытую систему, в данном случае, на еврейское коммьюнити. Помню, как в свои 20+, я обожала летать в Тель Авив на уикенд как в Европу, мне очень импонировала эта сказочная линия Шарлотт и ее обращения в иудаизм из «Секса в большом городе», еврейские музеи поражали силой своего сторителлинга и погружения в историю. Весь этот флёр кулуарного, чего-то особого, уникального. Сейчас, конечно, смотрю на это всё уже свежим взглядом. Мир из раза в раз показывает, что деление на своих и чужих ни к чему хорошему не приводит, а напротив, ведет к бóльшей разделенности, растущим защитным механизмам, конфликтам и далее по списку. И настоящие миротворцы, на мой взгляд, — это как раз пары из разделенных миров.
🎞️ Посмотреть трейлер
🎞️ Посмотреть сериал на Netflix
#cinema_d
Посмотрела на неделе новый сериал от Netflix, и т.к. от природы во мне вшита схемка «всем повосхищаться», про это и напишу.
Во-первых, закрепляющийся во вселенной Netflix формат: короткий, при этом емкий и насыщенный, серии по 23-25 минут, итого сезон как длинный фильм.
Во-вторых, художественная постановка, свет, наложение музыки, всё как всегда на любимом хорошем уровне. И конечно же, юмор: покрыли как современные тренды (подкасты, переписки), так и извечные темы (братья-сестры, непринимающая мама), при этом, на мой вкус, без крайностей. Хотя с мамой прям на волоске было, но ладно, почти выдержали.
В-третьих, возродили жанр романтических мелодрам, который уже было канул в небытие, и опять же выдержали баланс. Показали, что все мы люди в отношениях, всех, бывает, кроет иррационально, но всегда можно свои уязвимости хоспади ПРОГОВОРИТЬ.
В-четвертых, те, кто смотрел легендарные сериалы 00х, получают отдельное удовольствие посмотреть на любимых актеров уже в формате выдержанного вина.
Ну а полезным для меня было посмотреть, спустя время, по-новому на закрытую систему, в данном случае, на еврейское коммьюнити. Помню, как в свои 20+, я обожала летать в Тель Авив на уикенд как в Европу, мне очень импонировала эта сказочная линия Шарлотт и ее обращения в иудаизм из «Секса в большом городе», еврейские музеи поражали силой своего сторителлинга и погружения в историю. Весь этот флёр кулуарного, чего-то особого, уникального. Сейчас, конечно, смотрю на это всё уже свежим взглядом. Мир из раза в раз показывает, что деление на своих и чужих ни к чему хорошему не приводит, а напротив, ведет к бóльшей разделенности, растущим защитным механизмам, конфликтам и далее по списку. И настоящие миротворцы, на мой взгляд, — это как раз пары из разделенных миров.
🎞️ Посмотреть трейлер
🎞️ Посмотреть сериал на Netflix
#cinema_d
❤6👍2
Замечательный пост от Думика выше, на неделе как раз проживаю описанную механику.
Механика про то, как помочь себе не откладывать что-то, а начать делать.
Бывают задачи слоны, которые мы откладываем. У меня на неделе таких было две (тянула с сентября). Насестом их сложно взять и начать делать. Но можно себе помочь, развивая привычку сразу, не откладывая, делать мелочи — помыть чашку, отпарить футболку, прямо здесь и сразу. И мозг словит кайф от того, насколько быстро и по факту же просто сделать эти действия. Там дальше выработается допамин, включится игра, появится ресурс на бОльшее. У меня сработало. Не без помощи неприятного осознания, что там мешало ментально одной из двух задачек. Но это уже отдельная история.
#metaphors_d
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Тихие процессы
Where to begin как говорится. Пост с таким названием, как и полагается, не рвался быть проявленным наружу. Что для меня в данном случае хороший сигнал.
Так вышло, что я сочетаю в себе две крайние противоположности: интровертную и экстравертную. С первой мне «всё понятно» на протяжении всей жизни: рефлексия, воображение (это присвоила не сразу, кстати), в стрессе уход в себя. Вторую автоматически включаю в среде, где есть общие ценности и интересы. Сообщества, групповые созвоны, чатики и т.д. Подобные контексты раньше у меня были только на учебе в штатах и британке, в спортивных клубах, где там еще? Контекст для меня ресурсный, и этой своей природе я очень благодарна, она хорошо балансирует интровертную часть of mine (не хватает английского очень, простите).
Но вот загвоздка экстраверта. В своей крайней ипостаси это такой подросток, который раньше времени обрадуется, со всеми поделится … а потом либо сам сдуется, либо это сделает пришедшая возможность. Здравствуйте, это я за последние 1.5-2 года. От всё бОльшего понимания этого очень захотелось в какой-то момент себя искусственно приглушить. Но благо за октябрь-ноябрь процессы естественным течением перешли в режим «тихий». Отчасти этому поспособствовала сама осень, отчасти проживание непростых моментов, но тут произошло важное для меня: я не ушла совсем в себя, а осталась посередине своих противоположностей. И в этой точке потихоньку начал формироваться новый паттерн — проживать, замечать, что нового началось в моей жизни, планировать, пробовать, делать. Делиться пока просится либо тем, что завершается (как с курсом по 🇺🇸 акценту), либо тем, что сейчас намерена сделать. Поэтому и этим постом в т.ч. закрепляю паттерн.
У меня недавно началось обучение по коучингу. Учеба включает в себя много практики на старте, что приносит много удовольствия и валидации своих сильных качеств. Фидбек от сокурсников в качестве клиентов очень хороший.
Поэтому готова взять к себе на 30 минутную сессию. Мягко и глубоко проведу заинтересовавших на предмет ваших целей и хотелок — истинны они или навязаны. Пишите мне в личку @dashacuro или в комментариях. Цена пока открытая 🔖🌿
Where to begin как говорится. Пост с таким названием, как и полагается, не рвался быть проявленным наружу. Что для меня в данном случае хороший сигнал.
Так вышло, что я сочетаю в себе две крайние противоположности: интровертную и экстравертную. С первой мне «всё понятно» на протяжении всей жизни: рефлексия, воображение (это присвоила не сразу, кстати), в стрессе уход в себя. Вторую автоматически включаю в среде, где есть общие ценности и интересы. Сообщества, групповые созвоны, чатики и т.д. Подобные контексты раньше у меня были только на учебе в штатах и британке, в спортивных клубах, где там еще? Контекст для меня ресурсный, и этой своей природе я очень благодарна, она хорошо балансирует интровертную часть of mine (не хватает английского очень, простите).
Но вот загвоздка экстраверта. В своей крайней ипостаси это такой подросток, который раньше времени обрадуется, со всеми поделится … а потом либо сам сдуется, либо это сделает пришедшая возможность. Здравствуйте, это я за последние 1.5-2 года. От всё бОльшего понимания этого очень захотелось в какой-то момент себя искусственно приглушить. Но благо за октябрь-ноябрь процессы естественным течением перешли в режим «тихий». Отчасти этому поспособствовала сама осень, отчасти проживание непростых моментов, но тут произошло важное для меня: я не ушла совсем в себя, а осталась посередине своих противоположностей. И в этой точке потихоньку начал формироваться новый паттерн — проживать, замечать, что нового началось в моей жизни, планировать, пробовать, делать. Делиться пока просится либо тем, что завершается (как с курсом по 🇺🇸 акценту), либо тем, что сейчас намерена сделать. Поэтому и этим постом в т.ч. закрепляю паттерн.
У меня недавно началось обучение по коучингу. Учеба включает в себя много практики на старте, что приносит много удовольствия и валидации своих сильных качеств. Фидбек от сокурсников в качестве клиентов очень хороший.
Поэтому готова взять к себе на 30 минутную сессию. Мягко и глубоко проведу заинтересовавших на предмет ваших целей и хотелок — истинны они или навязаны. Пишите мне в личку @dashacuro или в комментариях. Цена пока открытая 🔖🌿
❤🔥5❤3
Ну что, ребзя, как любит говорить моя давняя знакомая, воскресный вечер посвящаю мини-плану следующих постов 🔽
1️⃣ Зачем выбирать выгорание?
2️⃣ Как отмена режима сна познакомила меня с теневыми сторонами (эффективно)
3️⃣ Давно обещанный по урбанистике: трущобы как отражение наших внутренних частей, которые хочется переделать
4️⃣ «Все фейковые в этих соц сетях» или же уязвимые?
Темы копятся, а я откладываю писать по одной очень простой причине: стыд. Задумывала я этот телеграм-канал как разнообразный, веселый, яркий. А пришла в точку, что начала называть его «Дневником меланхолика». Хотя меланхоличная, рефлексирующая — это одна из моих частей, при этом очень важная. А я ее публично по инерции сторонюсь частить показывать. Так и тянет замести под ковер.
Так что буду проживать свой дискомфорт вместе с вами. А там, как следствие, может, проявятся и другие мои части🧡
P.S. Кому срезонировали те или иные темы постов, пишите🍁
Темы копятся, а я откладываю писать по одной очень простой причине: стыд. Задумывала я этот телеграм-канал как разнообразный, веселый, яркий. А пришла в точку, что начала называть его «Дневником меланхолика». Хотя меланхоличная, рефлексирующая — это одна из моих частей, при этом очень важная. А я ее публично по инерции сторонюсь частить показывать. Так и тянет замести под ковер.
Так что буду проживать свой дискомфорт вместе с вами. А там, как следствие, может, проявятся и другие мои части
P.S. Кому срезонировали те или иные темы постов, пишите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥1🎉1
Зачем выгорание?
Конец года играет финальными аккордами, постепенно подводя к развязке своего сюжета.
Мой 2024 можно разделить на первые полгода с эмоциональными качелями, когда из хорошего и от плохого рвалась переехать в эмираты, и вторую половину с перегружением себя разного спектра задачами и недостатком сна. Между ними выдох в летний период. В общем и целом, обе главы вели к выгоранию.
Сейчас мне ценно этим делиться, потому что во мне изначально прочно вшита схема быть молодцом на людях, а еще быть идеалом (по факту никогда не удавалось). И в один из последних разов, когда я представлялась в новой группе, я четко ощутила, что тяну на себя то, что уже перестало быть мною за последние 2-3 года, а превратилось в маску. Я не только про позитив, эге-гей и богатое разнообразие. Я также про грусть, боль и неопределенность.
В этот год я откатывалась к таким настройкам, от которых у моего внутреннего мудреца тикало веко: раздражение, зависть, осуждение и возмущение на всё и вся, много фрустрации. В век, когда все начали учиться принимать, что мы сами создаем всё вокруг, это особенно иронично и особенно щемяще. Ведь я же сама так сильно это пропагандировала… Но в этом и освобождение, снятие с себя белого пальто. Я разная, и когда рушатся старые внутренние опоры, когда все провода оголились, это нормально реагировать реактивно, это нормально, что восприятие искажается. Темный период НИГРЕДО, который описывал, Юнг, как раз про это. Снятие иллюзий о себе как об идеале, разрушение идеала.
Так зачем же мне выбирать выгорание?
Одна из моих любимых техник из коучинга — делать ставку на «зачем» вместо «почему». Почему уводит в абстракцию, в то время как зачем бьет в суть. Можно задать себе поэтапно несколько раз «зачем», и ответы могут развернуться так, что вообще не ожидал.
В моем случае цепочка из нескольких остановок привела к этому: чтобы не чувствовать чувства. Выгорание — отличный способ их заглушить.
#metaphors_d
Конец года играет финальными аккордами, постепенно подводя к развязке своего сюжета.
Мой 2024 можно разделить на первые полгода с эмоциональными качелями, когда из хорошего и от плохого рвалась переехать в эмираты, и вторую половину с перегружением себя разного спектра задачами и недостатком сна. Между ними выдох в летний период. В общем и целом, обе главы вели к выгоранию.
Сейчас мне ценно этим делиться, потому что во мне изначально прочно вшита схема быть молодцом на людях, а еще быть идеалом (по факту никогда не удавалось). И в один из последних разов, когда я представлялась в новой группе, я четко ощутила, что тяну на себя то, что уже перестало быть мною за последние 2-3 года, а превратилось в маску. Я не только про позитив, эге-гей и богатое разнообразие. Я также про грусть, боль и неопределенность.
В этот год я откатывалась к таким настройкам, от которых у моего внутреннего мудреца тикало веко: раздражение, зависть, осуждение и возмущение на всё и вся, много фрустрации. В век, когда все начали учиться принимать, что мы сами создаем всё вокруг, это особенно иронично и особенно щемяще. Ведь я же сама так сильно это пропагандировала… Но в этом и освобождение, снятие с себя белого пальто. Я разная, и когда рушатся старые внутренние опоры, когда все провода оголились, это нормально реагировать реактивно, это нормально, что восприятие искажается. Темный период НИГРЕДО, который описывал, Юнг, как раз про это. Снятие иллюзий о себе как об идеале, разрушение идеала.
Так зачем же мне выбирать выгорание?
Одна из моих любимых техник из коучинга — делать ставку на «зачем» вместо «почему». Почему уводит в абстракцию, в то время как зачем бьет в суть. Можно задать себе поэтапно несколько раз «зачем», и ответы могут развернуться так, что вообще не ожидал.
В моем случае цепочка из нескольких остановок привела к этому: чтобы не чувствовать чувства. Выгорание — отличный способ их заглушить.
#metaphors_d
💔6❤4
Как отмена режима сна познакомила меня с теневыми сторонами (эффективно)
Год я ложилась спать и вставала «правильно»: гаджеты убрать за час до сна, лечь до 12, встать в 7, 7:30, 8:00. Но спустя год изнутри ощущалось, что что-то не то: стараюсь выполнять вроде полезные вещи, но ментально загоняю себя в рамки. И я отпустила, отпустила этот контроль и погрузилась в свою тень, начиная с обывательских мелочей.
В самом начале этого эксперимента по утрам я высыпалась, завтракала, под завтрак включала сериал фоном и на нем и оставалась до 13-14. Самокритика при этом зашкаливала, проживала эти процессы, чтобы в итоге понять, что критик хочет для меня хороших вещей, просто методы жесткие. По факту имеем: с 10 до 14 мое самое продуктивное время, энергии в это время больше всего, а я ее подавляла, потому что были сомнения «смогу ли я начать новое» на том промежутке. Это очень ценный твист. Сейчас первая половина дня — моё любимое время для активностей.
И похожий паттерн вновь обнаружила вечером — в период стресса начала смотреть сериал до 2-3 ночи, давно такого не было. Не высыпалась, это било по состоянию. Казалось бы, не делай так. Но бессознательный паттерн, о котором писала в посте выше, был сильнее. Паттерн, который сформировался в роду и передался в качестве инструкции: если чувства острые, не чувствуй, заглушай. Способы есть разные, но цель прийти к ужасному состоянию, выгоранию, чтобы еще меньше чувствовать.
Всё это не выплыло бы, не откажись я от внешних рамок. Можно что угодно поставить на mute, — назначить себе вставать/ложиться в определенные часы, отказаться от того или иного продукта, поставить ограничение по времени в инстаграм и т.д. Но если это только внешняя рамка, если не учтена внутренняя история (конфликт / скрытая потребность), то всё внутреннее осядет на дно в виде тени с прицелом вынырнуть где не ждали. Так что принцип «изнутри наружу» — это то, к чему пришла к завершению этого года. Каждый день — это мой внутренний выбор, что/как я делаю, чего мне хочется в большой перспективе — быть в заморозке/выгорании или чувствовать себя хорошо. Мой выбор действительно задает правила игры. Проверяя это на практике, особенно активно этот месяц, каждый раз как в первый раз — приятно удивляюсь.
И самое главное, при такой системности изнутри гораздо больше устойчивости в долгосрочной перспективе. Даже если лодку начинает кренить, просто возвращаешься обратно, продолжая держать выбранный курс. В прошлом случае лодку прикладывало на бок надолго.
🟡 🟡 🟡
Под завершение, пожалуй, самых важных и непростых тем, хочу сказать СПАСИБО всем, кто откликнулся на пост с темами. С одной стороны, я пишу многое для фиксирования важного. С другой, получить порой сообщение, что тот или иной пост повлиял на кого-то, очень ценно. Ей-богу❤️ Как-нибудь поделюсь, почему так.
#metaphors_d
Год я ложилась спать и вставала «правильно»: гаджеты убрать за час до сна, лечь до 12, встать в 7, 7:30, 8:00. Но спустя год изнутри ощущалось, что что-то не то: стараюсь выполнять вроде полезные вещи, но ментально загоняю себя в рамки. И я отпустила, отпустила этот контроль и погрузилась в свою тень, начиная с обывательских мелочей.
В самом начале этого эксперимента по утрам я высыпалась, завтракала, под завтрак включала сериал фоном и на нем и оставалась до 13-14. Самокритика при этом зашкаливала, проживала эти процессы, чтобы в итоге понять, что критик хочет для меня хороших вещей, просто методы жесткие. По факту имеем: с 10 до 14 мое самое продуктивное время, энергии в это время больше всего, а я ее подавляла, потому что были сомнения «смогу ли я начать новое» на том промежутке. Это очень ценный твист. Сейчас первая половина дня — моё любимое время для активностей.
И похожий паттерн вновь обнаружила вечером — в период стресса начала смотреть сериал до 2-3 ночи, давно такого не было. Не высыпалась, это било по состоянию. Казалось бы, не делай так. Но бессознательный паттерн, о котором писала в посте выше, был сильнее. Паттерн, который сформировался в роду и передался в качестве инструкции: если чувства острые, не чувствуй, заглушай. Способы есть разные, но цель прийти к ужасному состоянию, выгоранию, чтобы еще меньше чувствовать.
Всё это не выплыло бы, не откажись я от внешних рамок. Можно что угодно поставить на mute, — назначить себе вставать/ложиться в определенные часы, отказаться от того или иного продукта, поставить ограничение по времени в инстаграм и т.д. Но если это только внешняя рамка, если не учтена внутренняя история (конфликт / скрытая потребность), то всё внутреннее осядет на дно в виде тени с прицелом вынырнуть где не ждали. Так что принцип «изнутри наружу» — это то, к чему пришла к завершению этого года. Каждый день — это мой внутренний выбор, что/как я делаю, чего мне хочется в большой перспективе — быть в заморозке/выгорании или чувствовать себя хорошо. Мой выбор действительно задает правила игры. Проверяя это на практике, особенно активно этот месяц, каждый раз как в первый раз — приятно удивляюсь.
И самое главное, при такой системности изнутри гораздо больше устойчивости в долгосрочной перспективе. Даже если лодку начинает кренить, просто возвращаешься обратно, продолжая держать выбранный курс. В прошлом случае лодку прикладывало на бок надолго.
Под завершение, пожалуй, самых важных и непростых тем, хочу сказать СПАСИБО всем, кто откликнулся на пост с темами. С одной стороны, я пишу многое для фиксирования важного. С другой, получить порой сообщение, что тот или иной пост повлиял на кого-то, очень ценно. Ей-богу
#metaphors_d
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤3
Пока пишу пост по урбанистике и готовлю рождественскую киносессию, добавлю праздничное настроение сюда в канал. Stripes & bows for 2025🧡
За вдохновение спасибо моей Ксюше, я не регулярно делюсь интерьерами, а она этим живет➡️ ➡️ ➡️ ее канал
#interiors_d
За вдохновение спасибо моей Ксюше, я не регулярно делюсь интерьерами, а она этим живет
#interiors_d
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6💔1