Дыхание Уджайи как регулятор нашей ЦНС
Есть в жизни какие-то инструменты, которые представляют собой не просто действия/привычки, а целую систему. Для меня этой системой в свое время стала йога, из регулярной практики которой я выпала лет на 7, видимо, чтобы вернуться и с новым вздохом оценить, насколько благодаря ей я балансирую своё состояние.
Про любимые направления йоги, ее элементы могу разразиться на лонг-риды невиданных длин. А вместо этого напишу про дыхание уджайи — дыхание с шипящим звуком, которым дышишь на протяжении всей практики, разогревая тело изнутри.
Выучила я его в свой первый заход в практику в 2016-2017. А за последние несколько лет, не практикуя толком йогу, я нашла этому типу дыхания нетривиальное применение. Ибо чего такому инструменту даром пропадать:
1⃣ Использовала его при воспалении миндалин. Дыхание уджайи оказалось моим индийским народным средством. Спасибо, баба Сидхи из параллельной реальности. Несколько раз миновала антибиотики таким образом (люблю их миновать)
2⃣ Использовала его в мороз и холод зимой (или в начале мая в Москве, чего скромничать), — ведь дышать таким образом невероятно согревает изнутри. Подышалшипел, согрелся и пошел дальше 😅
А если зарыться в теорию, то можно узнать, что такое дыхание помогает работе внутренних органов, успокаивает центральную нервную систему, улучшает концентрацию… Вот как с моей ЦНС сходит напряжение, чувствую на 100%. Я вообще в свое время как ребенок с открытым ртом узнавала, что одна асана помогает селезенке, другая надпочечникам, третья - еще одному замечательному органу и системе. Кто эти гении, кто это разрабатывал? Ну в смысле, это не вопрос, а моё восхищение.
Так вот я очень рада, что вернулась к йоге в ее полноценном формате: приходить в студии с той самой целостной атмосферой (дома для меня не то), заниматься бок о бок с преподавателями, которые поправят и направят, и главное, быть в среде. В среде, где на первый план выходит тело, где ум затихает, а дышать уджайи можно больше часа нон-стоп, просто так, а не только эпизодами по востребованию. То, что доктор души, тела и разума прописал. Мне так точно.
Любимые йога-студии в Москве:
Материал и Yoga Space на Дмитровке
YouTube-ролик про технику дыхания
#metaphors_d
Есть в жизни какие-то инструменты, которые представляют собой не просто действия/привычки, а целую систему. Для меня этой системой в свое время стала йога, из регулярной практики которой я выпала лет на 7, видимо, чтобы вернуться и с новым вздохом оценить, насколько благодаря ей я балансирую своё состояние.
Про любимые направления йоги, ее элементы могу разразиться на лонг-риды невиданных длин. А вместо этого напишу про дыхание уджайи — дыхание с шипящим звуком, которым дышишь на протяжении всей практики, разогревая тело изнутри.
Выучила я его в свой первый заход в практику в 2016-2017. А за последние несколько лет, не практикуя толком йогу, я нашла этому типу дыхания нетривиальное применение. Ибо чего такому инструменту даром пропадать:
А если зарыться в теорию, то можно узнать, что такое дыхание помогает работе внутренних органов, успокаивает центральную нервную систему, улучшает концентрацию… Вот как с моей ЦНС сходит напряжение, чувствую на 100%. Я вообще в свое время как ребенок с открытым ртом узнавала, что одна асана помогает селезенке, другая надпочечникам, третья - еще одному замечательному органу и системе. Кто эти гении, кто это разрабатывал? Ну в смысле, это не вопрос, а моё восхищение.
Так вот я очень рада, что вернулась к йоге в ее полноценном формате: приходить в студии с той самой целостной атмосферой (дома для меня не то), заниматься бок о бок с преподавателями, которые поправят и направят, и главное, быть в среде. В среде, где на первый план выходит тело, где ум затихает, а дышать уджайи можно больше часа нон-стоп, просто так, а не только эпизодами по востребованию. То, что доктор души, тела и разума прописал. Мне так точно.
Любимые йога-студии в Москве:
Материал и Yoga Space на Дмитровке
YouTube-ролик про технику дыхания
#metaphors_d
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Детали. Несмотря на то, что по мышлению я больше глобалист, вижу картинку изначально крупными мазками, а затем вдаюсь в подробности, — порой именно детали сыграют роль сквозной линии в интерьере и свяжут пространства воедино. В ту самую цельную картинку.
#interiors_d
#interiors_d
❤8
Сходила сегодня в фотостудию UU и поняла, что ходить туда надо осенью-зимой, ибо где ч/б, а где лето 😅
Но зато аватарка с подпирающей левый бок вашего телефона ногой подоспела.
P.S. Кто в Москве и на машине, на заметку: есть подземная парковка.
#ФотоНаПаспорт
Но зато аватарка с подпирающей левый бок вашего телефона ногой подоспела.
P.S. Кто в Москве и на машине, на заметку: есть подземная парковка.
#ФотоНаПаспорт
❤🔥10
В этот душный день так и хочется приложиться щекой к холодной стали 😥😮💨
Очень люблю сталь в интерьерах, считаю этот материал недооцененным.
#interiors_d
Очень люблю сталь в интерьерах, считаю этот материал недооцененным.
#interiors_d
❤🔥4❤1
Йога - это не про дойти до конца. Йога - это про умение принять и отпустить, когда до конца не дошел.
💔
Эту фразу сегодня сказал преподаватель после практики 108 Сурья Намаскар (поклонов Солнцу), тому, кто завершил практику раньше.
В этом вообще ничего такого нет ведь. Бывает, что тело не подготовлено, не было практики/спорта накануне. Бывает, коврик весь пропитался лужей пóта, скользишь и просто невозможно делать асаны, это особенно кейс для мужчин. [ Йога проходит в замкнутых помещениях, без проветривания в процессе, много людей, плюс дыханием уджайи разогреваешь себя изнутри ]
Но когда ты в общем поле, когда такой символический день (Равноденствие) и такая символическая практика, воздух пропитан одновременно праздником и одновременно значимостью. И не дойти до конца вскрывает определенный паттерн. Зараза, сложно это отпустить.
И когда ты смотришь под таким углом, то оказывается, что сделать / достигнуть / дойти до финала - гораздо легче, чем не дойти.
Тут у меня одновременно вдохновение на делание пришло и одновременно скрипнуло внутри от того, что принимать свои «не до» или бездействия мне пока давалось непросто. Sigh и намасте
#metaphors_d
💔
Эту фразу сегодня сказал преподаватель после практики 108 Сурья Намаскар (поклонов Солнцу), тому, кто завершил практику раньше.
В этом вообще ничего такого нет ведь. Бывает, что тело не подготовлено, не было практики/спорта накануне. Бывает, коврик весь пропитался лужей пóта, скользишь и просто невозможно делать асаны, это особенно кейс для мужчин. [ Йога проходит в замкнутых помещениях, без проветривания в процессе, много людей, плюс дыханием уджайи разогреваешь себя изнутри ]
Но когда ты в общем поле, когда такой символический день (Равноденствие) и такая символическая практика, воздух пропитан одновременно праздником и одновременно значимостью. И не дойти до конца вскрывает определенный паттерн. Зараза, сложно это отпустить.
И когда ты смотришь под таким углом, то оказывается, что сделать / достигнуть / дойти до финала - гораздо легче, чем не дойти.
Тут у меня одновременно вдохновение на делание пришло и одновременно скрипнуло внутри от того, что принимать свои «не до» или бездействия мне пока давалось непросто. Sigh и намасте
#metaphors_d
❤10