ребят, как у кого проходит август?
у меня в плане этот месяц был про завершение и празднование лета. в итоге ощущение, что спускаюсь по лестнице вглубь себя — не всегда приятно, но важно. праздновать буду спонтанность, видимо, и чуть позже 😁
#interiors_d
у меня в плане этот месяц был про завершение и празднование лета. в итоге ощущение, что спускаюсь по лестнице вглубь себя — не всегда приятно, но важно. праздновать буду спонтанность, видимо, и чуть позже 😁
#interiors_d
❤8
Отношения с едой
как отношения с собой
С весны у меня был взят курс на заботу о здоровье — от курса массажа, физической активности до еды. На этой волне летом я участвовала в проекте «Погружение в еду» — группа на 3 недели на исследование своих отношений с едой (по факту, с собой). Смотрели на это с Олей с точки зрения нутрициологии и с Настей с точки зрения психологии.
В этот раз мне было важно пойти в тему еды не только с стороны формальной полезности. У меня был опыт отказа от сладкого, кофе — на физическом уровне рецепторы чистятся замечательно, реально. Был опыт следования протоколу по результатов анализов — тоже работает замечательно. Но сейчас для меня стало приоритетнее исследовать мои отношения с едой в целом, без игры в правила (пусть и полезные).
Здесь надо отметить, что в группу я пришла во-первых подготовленная (четкие запросы и работа с ними), с готовым кейсом накануне (писала здесь), а еще с легким доверием изучать себя.
Что в итоге родилось за группу:
1. Поняла, что в моем случае разнообразие — ключ к здоровым отношениям с едой. Ментально я питаюсь интересом (кто-то результатом, кто-то порядком, как у вас, кстати?), поэтому у меня разнообразие = интерес = насыщение. Я систематически оставалась голодной, питаясь одним и тем же за прием пищи или за день (не важно было это полезно / неполезно). Разнообразие на тарелке — для меня открытая основа основ, прежде всего на психологическом уровне.
2. Как следствие из первого, я стала в объемах питаться меньше и ушел невроз «что я много ем». У меня здесь было очень сильное искажение вкупе с самокритикой. Новое хобби — фотографирую свои тарелки в личный канал и любуюсь.
3. Соединив теорию из нутрициологии со своими телесными ощущениями (в ограничениях это было невозможно), мне стало естественно вводить новые привычки, например:
• зелень, листья салата — мои постоянные спутники в тарелках
• увидела эффект от фильтр-кофе за пеленой дофамина и пью его теперь редко, до обеда — и в таких кейсах моему организму ок!
4. Докопалась до сути психологической зависимости от шоколада/какао. Оказалось, что шоколад в детстве стал мне бадди вместо желаемого совместного времени с семьей. Знаете, как решается эта задачка? Стать лучшим бадди своему спонтанному внутреннему ребенку, а тут у меня есть пока запретики («ты что, глупая что ли такое творить?»). Но вектор работы понятен.
На картинках июль, Питер, много гастрономических забегов по любви. Как видите, это не эталонный пример полезного питания. И здесь моя психика говорит «и хорошо, что так».
Это был мой старт, после которого я в бóльшей гармонии с едой (и с собой). Сейчас мне интересно любопытствовать относительно еды, рецептов, новых ресторанчиков, я выбираю и формально полезное, и формально не очень полезное, осознавая, где забота о здоровье, а где мои истерические замашки внутреннего гедониста 😁 Классно, что всё в меру и в контакте с собой.
Из теории с группы моя самая любимая история от Оли была про то, что наш ЖКТ обволакивают нейроны. Если мы в гармоничном состоянии позволяем себе съесть шоколадку, то организм найдет ресурсы это переработать качественно. Если мы в напряжении запихиваем в себя сельдерей, то ЖКТ сам будет в напряжении, и какой будет выхлоп? Это, конечно, не призыв объедаться шоколадками, но связь, надеюсь, понятна.
Всем хочется пожелать хорошего контакта с собой, и, как следствие, с едой. Я свой наладила по следам предыдущего поста, хотя надо отметить, что питание не пострадало за пару недель внутренней подавленности. Основа заложена хорошая.
Следующее «погружение в еду» будет осенью, очень рекомендую.
Буду рада, если поделитесь, какие мысли и чувства запустились у вас после чтения этого поста.
#metaphors_d
как отношения с собой
С весны у меня был взят курс на заботу о здоровье — от курса массажа, физической активности до еды. На этой волне летом я участвовала в проекте «Погружение в еду» — группа на 3 недели на исследование своих отношений с едой (по факту, с собой). Смотрели на это с Олей с точки зрения нутрициологии и с Настей с точки зрения психологии.
В этот раз мне было важно пойти в тему еды не только с стороны формальной полезности. У меня был опыт отказа от сладкого, кофе — на физическом уровне рецепторы чистятся замечательно, реально. Был опыт следования протоколу по результатов анализов — тоже работает замечательно. Но сейчас для меня стало приоритетнее исследовать мои отношения с едой в целом, без игры в правила (пусть и полезные).
Здесь надо отметить, что в группу я пришла во-первых подготовленная (четкие запросы и работа с ними), с готовым кейсом накануне (писала здесь), а еще с легким доверием изучать себя.
Что в итоге родилось за группу:
1. Поняла, что в моем случае разнообразие — ключ к здоровым отношениям с едой. Ментально я питаюсь интересом (кто-то результатом, кто-то порядком, как у вас, кстати?), поэтому у меня разнообразие = интерес = насыщение. Я систематически оставалась голодной, питаясь одним и тем же за прием пищи или за день (не важно было это полезно / неполезно). Разнообразие на тарелке — для меня открытая основа основ, прежде всего на психологическом уровне.
2. Как следствие из первого, я стала в объемах питаться меньше и ушел невроз «что я много ем». У меня здесь было очень сильное искажение вкупе с самокритикой. Новое хобби — фотографирую свои тарелки в личный канал и любуюсь.
3. Соединив теорию из нутрициологии со своими телесными ощущениями (в ограничениях это было невозможно), мне стало естественно вводить новые привычки, например:
• зелень, листья салата — мои постоянные спутники в тарелках
• увидела эффект от фильтр-кофе за пеленой дофамина и пью его теперь редко, до обеда — и в таких кейсах моему организму ок!
4. Докопалась до сути психологической зависимости от шоколада/какао. Оказалось, что шоколад в детстве стал мне бадди вместо желаемого совместного времени с семьей. Знаете, как решается эта задачка? Стать лучшим бадди своему спонтанному внутреннему ребенку, а тут у меня есть пока запретики («ты что, глупая что ли такое творить?»). Но вектор работы понятен.
На картинках июль, Питер, много гастрономических забегов по любви. Как видите, это не эталонный пример полезного питания. И здесь моя психика говорит «и хорошо, что так».
Это был мой старт, после которого я в бóльшей гармонии с едой (и с собой). Сейчас мне интересно любопытствовать относительно еды, рецептов, новых ресторанчиков, я выбираю и формально полезное, и формально не очень полезное, осознавая, где забота о здоровье, а где мои истерические замашки внутреннего гедониста 😁 Классно, что всё в меру и в контакте с собой.
Из теории с группы моя самая любимая история от Оли была про то, что наш ЖКТ обволакивают нейроны. Если мы в гармоничном состоянии позволяем себе съесть шоколадку, то организм найдет ресурсы это переработать качественно. Если мы в напряжении запихиваем в себя сельдерей, то ЖКТ сам будет в напряжении, и какой будет выхлоп? Это, конечно, не призыв объедаться шоколадками, но связь, надеюсь, понятна.
Всем хочется пожелать хорошего контакта с собой, и, как следствие, с едой. Я свой наладила по следам предыдущего поста, хотя надо отметить, что питание не пострадало за пару недель внутренней подавленности. Основа заложена хорошая.
Следующее «погружение в еду» будет осенью, очень рекомендую.
Буду рада, если поделитесь, какие мысли и чувства запустились у вас после чтения этого поста.
#metaphors_d
❤13🎉3
Старт рабочего сезона
vs замедление природы
Календарный парадокс северного полушария — с началом осени многие выходят из традиционных отпусков, дети идут в школу, практически весь социальный мир перестраивается на рабочие рельсы. Одновременно, световой день становится короче, а уровень железа в крови ощущается острее. На эту тему в прошлом году проводила киносессию, в этом захотелось взять ее лично для себя в качестве фундамента.
Вопрос сезона: как реализовывать задуманное, постепенно снижая темп? Весна, лето были очень активными, но на осень и зиму тело просит замедления.
Фиксирую настройку для себя, параллельно понимая, что тема актуальна для многих:
• Освобождаю пространство и сдвигаю фокус с внешнего на себя: перевожу часть учеников на других преподавателей как переходный этап; в свободные перерывы вместо чтения/просмотра контента пишу мысли, планы, заметки и делаю микро-шаги, а на контент выделяю отдельное время (например, перенесла все тг каналы в архив и захожу туда намеренно, как книгу почитать). Со сном пока вот не всё в порядке, запланировала витаминный чек-ап.
• Минуты тишины для своей парасимпатической системы. Сама тысячу раз на день слышу про это, но на практике не так всё легко, как звучит в теории. Мозг фыркает, поэтому даю ему и себе в т.ч. геймификацию — придумываю, как устраивать тишину. Вчера плавая в бассейне, несколько раз ныряла под воду, выдыхала весь воздух, открывала глаза и замирала — визуальная, тактильная и аудиальная тишина изумляет. После ощущала звуки ярче, звонче, будто пробки из ушей вынули. Еще полюбила лежать звездочкой, смотря в потолок, — 5 минут и будто голову проветрили.
• И, пожалуй, самое главное, без чего первые два пункта шли бы с натяжкой — взяла запрос в терапию, понимая еще в июле, что в активном темпе весной и летом была доля перекоса. Бодрый настрой, активности нужны мне по природе, но я делала это чрезмерно из страха столкнуться с пустотой и неспособностью контейнировать чувства, как это было в прошлые зимние сезоны. Спасибо расстановочным сессиям на внутренние субличности как инструменту и в целом своему запросу, теперь пустота выглядит ресурсной. Как ни крути, вторичные выгоды порой уж очень сильно правят балом и их на свет бы почаще выводить.
🍂
vs замедление природы
Календарный парадокс северного полушария — с началом осени многие выходят из традиционных отпусков, дети идут в школу, практически весь социальный мир перестраивается на рабочие рельсы. Одновременно, световой день становится короче, а уровень железа в крови ощущается острее. На эту тему в прошлом году проводила киносессию, в этом захотелось взять ее лично для себя в качестве фундамента.
Вопрос сезона: как реализовывать задуманное, постепенно снижая темп? Весна, лето были очень активными, но на осень и зиму тело просит замедления.
Фиксирую настройку для себя, параллельно понимая, что тема актуальна для многих:
• Освобождаю пространство и сдвигаю фокус с внешнего на себя: перевожу часть учеников на других преподавателей как переходный этап; в свободные перерывы вместо чтения/просмотра контента пишу мысли, планы, заметки и делаю микро-шаги, а на контент выделяю отдельное время (например, перенесла все тг каналы в архив и захожу туда намеренно, как книгу почитать). Со сном пока вот не всё в порядке, запланировала витаминный чек-ап.
• Минуты тишины для своей парасимпатической системы. Сама тысячу раз на день слышу про это, но на практике не так всё легко, как звучит в теории. Мозг фыркает, поэтому даю ему и себе в т.ч. геймификацию — придумываю, как устраивать тишину. Вчера плавая в бассейне, несколько раз ныряла под воду, выдыхала весь воздух, открывала глаза и замирала — визуальная, тактильная и аудиальная тишина изумляет. После ощущала звуки ярче, звонче, будто пробки из ушей вынули. Еще полюбила лежать звездочкой, смотря в потолок, — 5 минут и будто голову проветрили.
• И, пожалуй, самое главное, без чего первые два пункта шли бы с натяжкой — взяла запрос в терапию, понимая еще в июле, что в активном темпе весной и летом была доля перекоса. Бодрый настрой, активности нужны мне по природе, но я делала это чрезмерно из страха столкнуться с пустотой и неспособностью контейнировать чувства, как это было в прошлые зимние сезоны. Спасибо расстановочным сессиям на внутренние субличности как инструменту и в целом своему запросу, теперь пустота выглядит ресурсной. Как ни крути, вторичные выгоды порой уж очень сильно правят балом и их на свет бы почаще выводить.
🍂
❤12
Социальные тренды в обложках журнала The New Yorker,
1970 - 2022
Мне не близка роль читателя нотаций в духе "что плохо делать, а что хорошо бы". Я сама зачастую похожа на персонажа с обложки 2012 года, а персонаж 2022 года для меня — скорее зона роста.
Мне кажется, что любое явление может работать как на нас, так и против нас. Соц сети могут как сыграть злую шутку большой матрицы или big brother (у Ани в сохраненках классная заметка про каскады), так и стать площадкой, где ты через творчество и самовыражение нащупываешь себя и свою суть.
Чтобы не терятьсяя во всем этом, я люблю возвращаться в роль наблюдателя. Решила дать ему здесь место в отдельной рубрике. Буду слать вам приветы из разных десятилетий, соединяя свою любовь к урбанистике, городам и людям.
p.s. по следам этого поста мне рассказали, что в Минске есть художница, которые рисует сезонные обложки (!несуществующего) журнала Minsker. Зачем? Чтобы отражать и осмысливать то, что сейчас происходит 🐋
#сквозьвремя
1970 - 2022
Мне не близка роль читателя нотаций в духе "что плохо делать, а что хорошо бы". Я сама зачастую похожа на персонажа с обложки 2012 года, а персонаж 2022 года для меня — скорее зона роста.
Мне кажется, что любое явление может работать как на нас, так и против нас. Соц сети могут как сыграть злую шутку большой матрицы или big brother (у Ани в сохраненках классная заметка про каскады), так и стать площадкой, где ты через творчество и самовыражение нащупываешь себя и свою суть.
Чтобы не терятьсяя во всем этом, я люблю возвращаться в роль наблюдателя. Решила дать ему здесь место в отдельной рубрике. Буду слать вам приветы из разных десятилетий, соединяя свою любовь к урбанистике, городам и людям.
p.s. по следам этого поста мне рассказали, что в Минске есть художница, которые рисует сезонные обложки (!несуществующего) журнала Minsker. Зачем? Чтобы отражать и осмысливать то, что сейчас происходит 🐋
#сквозьвремя
❤🔥12
немного стекла, шпона и милых драпировок в вашу ленту
это просто в одной из моих жизней (у меня их по-прежнему несколько) на объекте наконец-то установили душевую перегородку из стеклоблоков. радуюсь не могу
на фото невероятно вкусный проект от французского бюро Betyle Studio по следам вестей канала @Svobodaagency📍
а сколько разных жизней у вас?
#interiors_d
это просто в одной из моих жизней (у меня их по-прежнему несколько) на объекте наконец-то установили душевую перегородку из стеклоблоков. радуюсь не могу
на фото невероятно вкусный проект от французского бюро Betyle Studio по следам вестей канала @Svobodaagency📍
#interiors_d
❤🔥9❤7
ходила на прошлой неделе на лекцию про Великую депрессию в США и забрала себе пару ракурсов.
в то время типичный американец, оставшийся без работы, испытывал чувство вины, а зачастую и стыда. сказывался распространенный в те времена идеал self-made человека, который сам отвечает за свое благополучие и успех. Каких-либо социальных программ тогда еще не существовало. Когда пришёл крах 1929 года и миллионы людей лишились работы, многие воспринимали это как личный провал, а не как комплексный сбой в экономике. В противовес этому феномену всем известны обратные истории, когда чрезмерная помощь сверху снижает личную мотивацию что-либо делать.
мне нравится периодически выбираться из коробочки своих личных историй и смотреть на процессы в бóльшем масштабе. Они как раз обратно возвращают к себе, но уже под новым ракурсом. Аналогично, бродя по улочкам города (и своим мыслям), для меня всегда освобождающим будет взобраться на башню и посмотреть на эти самые закоулки с высоты птичьего полета, — мгновенно в голове яснее становится.
из лекции по итогу телесно забрала себе два напоминания (ум, понятно, и так всё знает):
1️⃣ в мировых процессах, как и в жизни человека, всё циклично. кризисы — часть пути. важная часть.
2️⃣ важно и нужно улавливать свои перекосы в крайности по шкале от «я ответственен за всё» до «проблема в Пете/системе/т.д.». в коучинге на эту тему мой любимый вопрос “а что из этого твоя зона ответственности?”. он хорошо возвращает в реальность и к себе.
#metaphors_d
#сквозьвремя
в то время типичный американец, оставшийся без работы, испытывал чувство вины, а зачастую и стыда. сказывался распространенный в те времена идеал self-made человека, который сам отвечает за свое благополучие и успех. Каких-либо социальных программ тогда еще не существовало. Когда пришёл крах 1929 года и миллионы людей лишились работы, многие воспринимали это как личный провал, а не как комплексный сбой в экономике. В противовес этому феномену всем известны обратные истории, когда чрезмерная помощь сверху снижает личную мотивацию что-либо делать.
мне нравится периодически выбираться из коробочки своих личных историй и смотреть на процессы в бóльшем масштабе. Они как раз обратно возвращают к себе, но уже под новым ракурсом. Аналогично, бродя по улочкам города (и своим мыслям), для меня всегда освобождающим будет взобраться на башню и посмотреть на эти самые закоулки с высоты птичьего полета, — мгновенно в голове яснее становится.
из лекции по итогу телесно забрала себе два напоминания (ум, понятно, и так всё знает):
#metaphors_d
#сквозьвремя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🤓4