Щепотка колоритного Стамбула вам в студию📍
Тем временем камера iPhone 12 превратилась в камеру iPhone 6, выжимаю остатки 🫠
#travels_d
#travels_d
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥3
Нетривиальный способ (вы)учить турецкий или как выглядит счастье
В августе 2021-го у меня был достаточно стрессовый проект, и чтобы облегчить себе жизнь, я что сделала: пошла смотреть любимый легкий сериал Magnum p.i. в качестве анестезии. Но его сняли с платформы. Один нечаянный клик на баннер на главной странице ivi (пошла искать любимый сериал там), и я поймала себя смотрящей (проматывая второстепенные сцены) два эпизода того самого турецкого сериала. Одернула себя. Стоп, что! Чем я занимаюсь: смотрю мыльную оперу?
И в этот момент я сделала твист, который развернул меня к самостоятельному изучению турецкого, представителя совершенно нового для меня семейства языков. Я продолжила смотреть эпизоды, но в оригинале с английскими субтитрами, чтобы что-то понимать.
Мы как обычно учим иностранные языки? Курсы, занятия с преподавателем. Моя схема с английским, испанским, французским.
И какой же чертовски классный эксперимент получился с турецким: я с нуля, не понимая логику и структуру языка, начала ушами впитывать повторяющиеся слова и фразы. Завела заметку, куда записывала их кириллицей, ибо местный алфавит не понимать (у меня такая заметка есть для тайского и немецкого, который для меня как китайский). Надо отметить, что жирный плюс сериалов на языке оригинала — одни и те же фразы повторяются настолько часто, что выбора их не запомнить у меня не было.
Дальше был перерыв.
Март 2022-го. Вспомнила про турецкий — Duolingo на полгода. Это приложение многие так ругают за нереалистичность фразочек, но не видят, какие крутые невидимые штуки они туда зашивают.
Август 2022-го. Пошла на вводный онлайн курс полиглота Дмитрия Петрова с преподавательницей из Стамбульского университета. Метод Петрова состоит в том, чтобы в экспрессе режиме показать устройство языка и отточить базовые предложения. Это был чистой воды кайф прийти с нулевой теорией и уже опытом практики. По завершении курса я создала чат в телеграм канале, который до сих пор живет и ребята периодически спрашивают преподавательницу про те или иные завороты в турецком.
Параллельно я специально нашла второй удобоваримый турецкий сериал, чтобы продолжать ушами впитывать язык. И здесь срабатывает невероятная штука — РОВНО КАК В ДЕТСТВЕ С РОДНЫМ ЯЗЫКОМ. Ты настолько наслушался, что хочется произнести уже. Вот как-то вывалила вслух все запомнившиеся фразы мастеру по МФР. В следующий раз пойду на платформу italki выговариваться носителю языка в диалоге, а не монологе 🥲
Итог этого путешествия в 1,5 года: я уже многое что забыла, да и уровень у меня был около-А1, но что-то проникло так глубоко, что это уже часть меня.
И это дает такой невероятный кайф — произнести в Стамбуле или написать накануне в вотсапе такие простые фразы как teşekkür ederim, iyi geceler, görüşürüz. В такие моменты я лично ощущаю, что весь мир един.
Вот так выглядит маленькое счастье в жизни одного человека. Хотя честно, оно большое. Ощущать, что мир на самом деле един, дорогого стоит.
Бонус к этому: контакт со Стамбулом гораздо глубже, чем в традиционном туристическом формате.
#languages_d
В августе 2021-го у меня был достаточно стрессовый проект, и чтобы облегчить себе жизнь, я что сделала: пошла смотреть любимый легкий сериал Magnum p.i. в качестве анестезии. Но его сняли с платформы. Один нечаянный клик на баннер на главной странице ivi (пошла искать любимый сериал там), и я поймала себя смотрящей (проматывая второстепенные сцены) два эпизода того самого турецкого сериала. Одернула себя. Стоп, что! Чем я занимаюсь: смотрю мыльную оперу?
И в этот момент я сделала твист, который развернул меня к самостоятельному изучению турецкого, представителя совершенно нового для меня семейства языков. Я продолжила смотреть эпизоды, но в оригинале с английскими субтитрами, чтобы что-то понимать.
Мы как обычно учим иностранные языки? Курсы, занятия с преподавателем. Моя схема с английским, испанским, французским.
И какой же чертовски классный эксперимент получился с турецким: я с нуля, не понимая логику и структуру языка, начала ушами впитывать повторяющиеся слова и фразы. Завела заметку, куда записывала их кириллицей, ибо местный алфавит не понимать (у меня такая заметка есть для тайского и немецкого, который для меня как китайский). Надо отметить, что жирный плюс сериалов на языке оригинала — одни и те же фразы повторяются настолько часто, что выбора их не запомнить у меня не было.
Дальше был перерыв.
Март 2022-го. Вспомнила про турецкий — Duolingo на полгода. Это приложение многие так ругают за нереалистичность фразочек, но не видят, какие крутые невидимые штуки они туда зашивают.
Август 2022-го. Пошла на вводный онлайн курс полиглота Дмитрия Петрова с преподавательницей из Стамбульского университета. Метод Петрова состоит в том, чтобы в экспрессе режиме показать устройство языка и отточить базовые предложения. Это был чистой воды кайф прийти с нулевой теорией и уже опытом практики. По завершении курса я создала чат в телеграм канале, который до сих пор живет и ребята периодически спрашивают преподавательницу про те или иные завороты в турецком.
Параллельно я специально нашла второй удобоваримый турецкий сериал, чтобы продолжать ушами впитывать язык. И здесь срабатывает невероятная штука — РОВНО КАК В ДЕТСТВЕ С РОДНЫМ ЯЗЫКОМ. Ты настолько наслушался, что хочется произнести уже. Вот как-то вывалила вслух все запомнившиеся фразы мастеру по МФР. В следующий раз пойду на платформу italki выговариваться носителю языка в диалоге, а не монологе 🥲
Итог этого путешествия в 1,5 года: я уже многое что забыла, да и уровень у меня был около-А1, но что-то проникло так глубоко, что это уже часть меня.
И это дает такой невероятный кайф — произнести в Стамбуле или написать накануне в вотсапе такие простые фразы как teşekkür ederim, iyi geceler, görüşürüz. В такие моменты я лично ощущаю, что весь мир един.
Вот так выглядит маленькое счастье в жизни одного человека. Хотя честно, оно большое. Ощущать, что мир на самом деле един, дорогого стоит.
Бонус к этому: контакт со Стамбулом гораздо глубже, чем в традиционном туристическом формате.
#languages_d
❤🔥11❤7
Стаканчик кофе — это больше, чем стаканчик кофе
В моем случае оказалось, что стаканчик кофе (чай-латте, какао) — это заграница, а за ней еще более глубокий пласт. Это так я решила посмотреть на свои пищевые привычки под новым углом, называется.
В свои 20-22, попав за границу на языковые курсы, в магистратуру, будучи в хороших материальных условиях, я заякорила бессознательно всё то хорошее в стаканчики кофе с собой. Тогда и в Москве уже был starbucks, но это еще не было культурным кодом. А там было, и было столько сетей кофеен, излучающих достаток через этот новый образ жизни.
Я разобрала свою пищевую привычку до этого пласта и пришла на групповой звонок с нутрициологом Олей и коучем по работе с тенью Настей. На звонке уже дописываю аскезу на отказ от стаканчиков — уже ради смысла. И в этот момент мне, через серию вопросов и гипотез, раскрывается, что заграница — это лишь обстоятельство, в котором я могла более менее свободно раскрывать свою заблокированную часть, та, что в Тени, той, что нельзя было быть на родине. А когда заграница встала на паузу в моей жизни, я бессознательно вцепилась в стаканчики кофе. Психике как никак хочется воссоединиться со своей Тенью 💔 А в тени лежит моя сокровенная часть: возможно, амбициозная, уверенная, свободная, непосредственная, — мне это еще исследовать. Теперь даже можно брать стаканчик кофе, садиться на скамейку и спрашивать стаканчик (а точнее, себя): кто ты?
Сейчас ради потребления стаканчик кофе уже и не хочется брать. Достаточно быть в этом только что нащупанном контакте с той частью. ЧЕРЕЗ АНАЛИЗ СТАКАНЧИКОВ, е-мое!
а когда я брала аскезу на отказ от кофе без понимания этой связи, я просто перекрывала доступ к той своей части. Даже таким кривым способом. Так что выводы по аскезам на ограничения я тоже делаю. Вы от чего отказываетесь сейчас: от какого продукта и какой своей Теневой части? Можно порефлексировать 😁
#metaphors_d
В моем случае оказалось, что стаканчик кофе (чай-латте, какао) — это заграница, а за ней еще более глубокий пласт. Это так я решила посмотреть на свои пищевые привычки под новым углом, называется.
В свои 20-22, попав за границу на языковые курсы, в магистратуру, будучи в хороших материальных условиях, я заякорила бессознательно всё то хорошее в стаканчики кофе с собой. Тогда и в Москве уже был starbucks, но это еще не было культурным кодом. А там было, и было столько сетей кофеен, излучающих достаток через этот новый образ жизни.
Я разобрала свою пищевую привычку до этого пласта и пришла на групповой звонок с нутрициологом Олей и коучем по работе с тенью Настей. На звонке уже дописываю аскезу на отказ от стаканчиков — уже ради смысла. И в этот момент мне, через серию вопросов и гипотез, раскрывается, что заграница — это лишь обстоятельство, в котором я могла более менее свободно раскрывать свою заблокированную часть, та, что в Тени, той, что нельзя было быть на родине. А когда заграница встала на паузу в моей жизни, я бессознательно вцепилась в стаканчики кофе. Психике как никак хочется воссоединиться со своей Тенью 💔 А в тени лежит моя сокровенная часть: возможно, амбициозная, уверенная, свободная, непосредственная, — мне это еще исследовать. Теперь даже можно брать стаканчик кофе, садиться на скамейку и спрашивать стаканчик (а точнее, себя): кто ты?
Сейчас ради потребления стаканчик кофе уже и не хочется брать. Достаточно быть в этом только что нащупанном контакте с той частью. ЧЕРЕЗ АНАЛИЗ СТАКАНЧИКОВ, е-мое!
а когда я брала аскезу на отказ от кофе без понимания этой связи, я просто перекрывала доступ к той своей части. Даже таким кривым способом. Так что выводы по аскезам на ограничения я тоже делаю. Вы от чего отказываетесь сейчас: от какого продукта и какой своей Теневой части? Можно порефлексировать 😁
#metaphors_d
❤🔥10❤4
настроение терракот
вопреки холодному июню, ритм сейчас активный, состояние устойчивое, внутри зреет что-то важное. не без спотыканий, местами тревоги, но внутри больше горячо и тепло, нежели холодно. как жженая земля.
я всё понять не могла, почему эти оттенки везде мне просятся, оказалось они отражают внутреннее.
кого сейчас какой оттенок преследует?
• ц в е т о т е р а п и я •
#interiors_d
вопреки холодному июню, ритм сейчас активный, состояние устойчивое, внутри зреет что-то важное. не без спотыканий, местами тревоги, но внутри больше горячо и тепло, нежели холодно. как жженая земля.
я всё понять не могла, почему эти оттенки везде мне просятся, оказалось они отражают внутреннее.
кого сейчас какой оттенок преследует?
• ц в е т о т е р а п и я •
#interiors_d
❤13❤🔥3
пост для тех, кому сейчас это важно
прохожу этим летом курс аутентичного блога Оли Бастрон, долгожданный, собиралась с прошлого лета. Курс не про сделать reels или серию постов (что тоже важно и для меня это про творчество), а прежде всего про фундамент, контакт с собой.
в одном из модулей есть работа с установками по блогу. Такого рода упражнения можно встретить на каждом шагу, но для меня здесь важным было пойти через чувства (а не ум, как обычно). Моя ключевая установка "если я предлагаю свои услуги/продукты, я докучаю". В глубине это про страх отвержения, хотя на поверхности кажется про паттерн "быть удобной".
через серию обращений к своим чувствам я пришла к заменяющей установке "я предлагаю возможность со мной повзаимодействовать", и телесно произошел контакт. Кому-то в моменте это может быть действительно очень кстати, и самое главное, я сама верю, что могу дать ценность.
у меня периодически мелькает желание предложить формат бадди в 1-1 формате и сейчас мне оказалось легко это развернуть.
для тех кому сейчас хочется и важно:
• начать новый проект, дело
• внедрить систему привычек: от ведения блога до поддержки здоровья⬇️
предлагаю формат бадди 1-1:
• 1 месяц, 4 встречи с фокусом на ваш запрос и поддержка между ними
• с моей стороны создание поддерживающего пространства и мягкой структуры, в которой естественно дать место для реализации своих задумок
для меня самой старт нового и внедрение системы под проекты и привычки — это про здоровую опору, и я буду рада передать этот принцип в том числе.
по стоимости и деталям пишите мне @dashacuro
p.s. очень ценно давать место своим задумкам. без ожиданий 🎉
прохожу этим летом курс аутентичного блога Оли Бастрон, долгожданный, собиралась с прошлого лета. Курс не про сделать reels или серию постов (что тоже важно и для меня это про творчество), а прежде всего про фундамент, контакт с собой.
в одном из модулей есть работа с установками по блогу. Такого рода упражнения можно встретить на каждом шагу, но для меня здесь важным было пойти через чувства (а не ум, как обычно). Моя ключевая установка "если я предлагаю свои услуги/продукты, я докучаю". В глубине это про страх отвержения, хотя на поверхности кажется про паттерн "быть удобной".
через серию обращений к своим чувствам я пришла к заменяющей установке "я предлагаю возможность со мной повзаимодействовать", и телесно произошел контакт. Кому-то в моменте это может быть действительно очень кстати, и самое главное, я сама верю, что могу дать ценность.
у меня периодически мелькает желание предложить формат бадди в 1-1 формате и сейчас мне оказалось легко это развернуть.
для тех кому сейчас хочется и важно:
• начать новый проект, дело
• внедрить систему привычек: от ведения блога до поддержки здоровья
предлагаю формат бадди 1-1:
• 1 месяц, 4 встречи с фокусом на ваш запрос и поддержка между ними
• с моей стороны создание поддерживающего пространства и мягкой структуры, в которой естественно дать место для реализации своих задумок
для меня самой старт нового и внедрение системы под проекты и привычки — это про здоровую опору, и я буду рада передать этот принцип в том числе.
по стоимости и деталям пишите мне @dashacuro
p.s. очень ценно давать место своим задумкам. без ожиданий 🎉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🎉9
Питерские улицы и дома.
Если от интерьеров к экстерьерам, то к таким 🤎
Если от интерьеров к экстерьерам, то к таким 🤎
❤🔥10
В промежуточных сериях
Лето, богатое на принятие своих потребностей, а также местами собственных ограничений, привело меня на удивление не к фрустрации, а к любимому теперь подходу.
Относиться к жизни как сериалу, в котором есть разные сезоны.
Один сезон бывает как знакомство с новыми героями — это те периоды жизни, когда начинается новое обучение, проект или переезд. Другой сезон, допустим, выдался не к спеху, эпизоды еле можно было переваривать, — всё для того, чтобы сценарист (то бишь я) вынес ценные уроки и сделал работу над ошибками. А третий — кульминация всех предыдущих проб и стараний. И ведь знаете, какой самый скучный сезон в сериалах? Когда наступает happy end и после него очередной сезон: вроде этого все так ждали, но так скучно.
И чтобы было интересно, необязательны драма и страдания, но важен внутренний рост и расширение своих собственных горизонтов. А это предполагает периодическую эволюцию глав в жизни. Нет финальной доски почета (точнее есть, но жизнь на этом заканчивается). А до этого всё есть движение — мелькание эпизодов и сезонов моего и ваших сериалов.
С такого ракурса появилось больше любви к разным сезонам своей жизни. Ведь везде зашит интересный и ценный сценарий, и никогда не знаешь, что ждет за поворотом. Шла на днях по питерским улицам и заякорила себе, что там за поворотом если не лучше, то ждет что-то интересное. Главное на это так и смотреть.
Обнимаю всех в своих сезонах. Если бы его можно было назвать одной фразой, как бы вы назвали свой сезон сейчас?
#metaphors_d
Лето, богатое на принятие своих потребностей, а также местами собственных ограничений, привело меня на удивление не к фрустрации, а к любимому теперь подходу.
Относиться к жизни как сериалу, в котором есть разные сезоны.
Один сезон бывает как знакомство с новыми героями — это те периоды жизни, когда начинается новое обучение, проект или переезд. Другой сезон, допустим, выдался не к спеху, эпизоды еле можно было переваривать, — всё для того, чтобы сценарист (то бишь я) вынес ценные уроки и сделал работу над ошибками. А третий — кульминация всех предыдущих проб и стараний. И ведь знаете, какой самый скучный сезон в сериалах? Когда наступает happy end и после него очередной сезон: вроде этого все так ждали, но так скучно.
И чтобы было интересно, необязательны драма и страдания, но важен внутренний рост и расширение своих собственных горизонтов. А это предполагает периодическую эволюцию глав в жизни. Нет финальной доски почета (точнее есть, но жизнь на этом заканчивается). А до этого всё есть движение — мелькание эпизодов и сезонов моего и ваших сериалов.
С такого ракурса появилось больше любви к разным сезонам своей жизни. Ведь везде зашит интересный и ценный сценарий, и никогда не знаешь, что ждет за поворотом. Шла на днях по питерским улицам и заякорила себе, что там за поворотом если не лучше, то ждет что-то интересное. Главное на это так и смотреть.
Обнимаю всех в своих сезонах. Если бы его можно было назвать одной фразой, как бы вы назвали свой сезон сейчас?
#metaphors_d
❤9❤🔥2
Слаженное партнерство и его ингредиенты
сразу скажу, что я не пишу этот пост в стиле книги «7 навыков» или подобное. я не какой-то серийный предприниматель сейчас, а скорее живой человек, который вдруг стал замечать, что кое-что слаженно работает благодаря регулярному вкладу с обеих сторон.
у меня сейчас второй раунд совместных проектов по интерьерам. и не то, что первый был плохим, нет, очень классная итерация, просто сейчас больше сознательного подхода. и вот, что я заметила здорово работает в новой итерации:
1. Когда проговариваем фрустрацию по проектам друг с другом: так, во-первых, затухает пожар, не успев начаться, а во-вторых, фрустрация во многих случаях не выходит за рамки нас — на заказчиков, подрядчиков и близких.
2. Когда подводим итоги — текущие в конце недели, более крупные по итогам этапов проектов. Инструмент на века, чтобы аккумулировать ресурс, подпитывать себя и совместный эгрегор. А еще это прекрасный способ снимать проекции с других: например, ждать, когда заказчик похвалит. Похвалить можно себя самим, а там и нащупать места, где важно внутренне расти.
3. Когда подмечаем в себе и друг друге сильные стороны, делая это регулярно. Это также усиливает команду, плюс на этом фоне легче понять, кому чем лучше не заниматься.
4. Когда переодически вытаскиваем голову страуса из текущих задач и сверяемся с общим видением, а еще и своим личным. В своих глобальных мечтах, приоритетах и многих интересах мы разные, и такие сверки создают почву для доверия и эмпатии друг к другу, даже когда стремления друг друга не стыкуются. А еще такие сверки помогают вернуть себя в состояние «а как мы хотим», чтобы не плыть по течению.
Из главного, пожалуй, всё. Ощущение, что написала суховато, но вы бы знали — внутри очень ценно. И еще поняла, что это всё устойчивые навыки, которые можно забрать с собой куда угодно — в личные отношения, новые проекты или просто в ежедневную рутину.
канал моей partner in interior crime здесь📍/ она не так отлетает, как я это часто люблю делать
сразу скажу, что я не пишу этот пост в стиле книги «7 навыков» или подобное. я не какой-то серийный предприниматель сейчас, а скорее живой человек, который вдруг стал замечать, что кое-что слаженно работает благодаря регулярному вкладу с обеих сторон.
у меня сейчас второй раунд совместных проектов по интерьерам. и не то, что первый был плохим, нет, очень классная итерация, просто сейчас больше сознательного подхода. и вот, что я заметила здорово работает в новой итерации:
1. Когда проговариваем фрустрацию по проектам друг с другом: так, во-первых, затухает пожар, не успев начаться, а во-вторых, фрустрация во многих случаях не выходит за рамки нас — на заказчиков, подрядчиков и близких.
2. Когда подводим итоги — текущие в конце недели, более крупные по итогам этапов проектов. Инструмент на века, чтобы аккумулировать ресурс, подпитывать себя и совместный эгрегор. А еще это прекрасный способ снимать проекции с других: например, ждать, когда заказчик похвалит. Похвалить можно себя самим, а там и нащупать места, где важно внутренне расти.
3. Когда подмечаем в себе и друг друге сильные стороны, делая это регулярно. Это также усиливает команду, плюс на этом фоне легче понять, кому чем лучше не заниматься.
4. Когда переодически вытаскиваем голову страуса из текущих задач и сверяемся с общим видением, а еще и своим личным. В своих глобальных мечтах, приоритетах и многих интересах мы разные, и такие сверки создают почву для доверия и эмпатии друг к другу, даже когда стремления друг друга не стыкуются. А еще такие сверки помогают вернуть себя в состояние «а как мы хотим», чтобы не плыть по течению.
Из главного, пожалуй, всё. Ощущение, что написала суховато, но вы бы знали — внутри очень ценно. И еще поняла, что это всё устойчивые навыки, которые можно забрать с собой куда угодно — в личные отношения, новые проекты или просто в ежедневную рутину.
канал моей partner in interior crime здесь📍
❤10❤🔥4😁2
Жизнь как игра, какой следующий ход?
Не перестаю удивляться, как из одной задумки плавно вырастает другая. Так было с нашим с Катей эпизодом про города и архитектуру и вылившиеся из него важные групповые встречи на эту тему, а также мои личные поездки в Стамбул и Питер.
В идее «10000 шагов + подкаст» для меня было изначально несколько мотиваторов: физическая активность, контакт с Москвой через прогулки, а также выход из своих порой затыков в мышлении. За лето сформировалась заметка с эпизодами на прослушивание, которую я периодически пополняю.
Сегодня, благодаря этому саммари, добавила в список интервью с психологом Виталиной Скворцовой-Охрицкой. Я не могу сказать, что она мой ориентир и мне близка, скорее нет (и здесь, возможно, вопрос к моей тени). Но очень здесь хочется поделиться ее цитатой:
«Всё получится» - тоже ограничивающая установка, потому что это не правда. Получится не всё.
Самая здравая, а также освобождающая фраза за последнее время. Позволяет выйти из гонки и фокусироваться на самом ценном.
Я еще не знаю до конца, к чему приведет меня эта задумка с прогулками и подкастами. Здесь главное — уметь замечать. Из текущих наблюдений: отношения с Москвой стали улучшаться, после прослушивания нескольких подкастов расщелкнулись некоторые тяготящие моменты (на тему той же гонки). С таким поддерживающим подходом очень интересно, что будет дальше за поворотом.
Не перестаю удивляться, как из одной задумки плавно вырастает другая. Так было с нашим с Катей эпизодом про города и архитектуру и вылившиеся из него важные групповые встречи на эту тему, а также мои личные поездки в Стамбул и Питер.
В идее «10000 шагов + подкаст» для меня было изначально несколько мотиваторов: физическая активность, контакт с Москвой через прогулки, а также выход из своих порой затыков в мышлении. За лето сформировалась заметка с эпизодами на прослушивание, которую я периодически пополняю.
Сегодня, благодаря этому саммари, добавила в список интервью с психологом Виталиной Скворцовой-Охрицкой. Я не могу сказать, что она мой ориентир и мне близка, скорее нет (и здесь, возможно, вопрос к моей тени). Но очень здесь хочется поделиться ее цитатой:
«Всё получится» - тоже ограничивающая установка, потому что это не правда. Получится не всё.
Самая здравая, а также освобождающая фраза за последнее время. Позволяет выйти из гонки и фокусироваться на самом ценном.
Я еще не знаю до конца, к чему приведет меня эта задумка с прогулками и подкастами. Здесь главное — уметь замечать. Из текущих наблюдений: отношения с Москвой стали улучшаться, после прослушивания нескольких подкастов расщелкнулись некоторые тяготящие моменты (на тему той же гонки). С таким поддерживающим подходом очень интересно, что будет дальше за поворотом.
❤12
Отношения с едой
как отношения с собой
С весны у меня был взят курс на заботу о здоровье — от курса массажа, физической активности до еды. На этой волне летом я участвовала в проекте «Погружение в еду» — группа на 3 недели на исследование своих отношений с едой (по факту, с собой). Смотрели на это с Олей с точки зрения нутрициологии и с Настей с точки зрения психологии.
В этот раз мне было важно пойти в тему еды не только с стороны формальной полезности. У меня был опыт отказа от сладкого, кофе — на физическом уровне рецепторы чистятся замечательно, реально. Был опыт следования протоколу по результатов анализов — тоже работает замечательно. Но сейчас для меня стало приоритетнее исследовать мои отношения с едой в целом, без игры в правила (пусть и полезные).
Здесь надо отметить, что в группу я пришла во-первых подготовленная (четкие запросы и работа с ними), с готовым кейсом накануне (писала здесь), а еще с легким доверием изучать себя.
Что в итоге родилось за группу:
1. Поняла, что в моем случае разнообразие — ключ к здоровым отношениям с едой. Ментально я питаюсь интересом (кто-то результатом, кто-то порядком, как у вас, кстати?), поэтому у меня разнообразие = интерес = насыщение. Я систематически оставалась голодной, питаясь одним и тем же за прием пищи или за день (не важно было это полезно / неполезно). Разнообразие на тарелке — для меня открытая основа основ, прежде всего на психологическом уровне.
2. Как следствие из первого, я стала в объемах питаться меньше и ушел невроз «что я много ем». У меня здесь было очень сильное искажение вкупе с самокритикой. Новое хобби — фотографирую свои тарелки в личный канал и любуюсь.
3. Соединив теорию из нутрициологии со своими телесными ощущениями (в ограничениях это было невозможно), мне стало естественно вводить новые привычки, например:
• зелень, листья салата — мои постоянные спутники в тарелках
• увидела эффект от фильтр-кофе за пеленой дофамина и пью его теперь редко, до обеда — и в таких кейсах моему организму ок!
4. Докопалась до сути психологической зависимости от шоколада/какао. Оказалось, что шоколад в детстве стал мне бадди вместо желаемого совместного времени с семьей. Знаете, как решается эта задачка? Стать лучшим бадди своему спонтанному внутреннему ребенку, а тут у меня есть пока запретики («ты что, глупая что ли такое творить?»). Но вектор работы понятен.
На картинках июль, Питер, много гастрономических забегов по любви. Как видите, это не эталонный пример полезного питания. И здесь моя психика говорит «и хорошо, что так».
Это был мой старт, после которого я в бóльшей гармонии с едой (и с собой). Сейчас мне интересно любопытствовать относительно еды, рецептов, новых ресторанчиков, я выбираю и формально полезное, и формально не очень полезное, осознавая, где забота о здоровье, а где мои истерические замашки внутреннего гедониста 😁 Классно, что всё в меру и в контакте с собой.
Из теории с группы моя самая любимая история от Оли была про то, что наш ЖКТ обволакивают нейроны. Если мы в гармоничном состоянии позволяем себе съесть шоколадку, то организм найдет ресурсы это переработать качественно. Если мы в напряжении запихиваем в себя сельдерей, то ЖКТ сам будет в напряжении, и какой будет выхлоп? Это, конечно, не призыв объедаться шоколадками, но связь, надеюсь, понятна.
Всем хочется пожелать хорошего контакта с собой, и, как следствие, с едой. Я свой наладила по следам предыдущего поста, хотя надо отметить, что питание не пострадало за пару недель внутренней подавленности. Основа заложена хорошая.
Следующее «погружение в еду» будет осенью, очень рекомендую.
Буду рада, если поделитесь, какие мысли и чувства запустились у вас после чтения этого поста.
#metaphors_d
как отношения с собой
С весны у меня был взят курс на заботу о здоровье — от курса массажа, физической активности до еды. На этой волне летом я участвовала в проекте «Погружение в еду» — группа на 3 недели на исследование своих отношений с едой (по факту, с собой). Смотрели на это с Олей с точки зрения нутрициологии и с Настей с точки зрения психологии.
В этот раз мне было важно пойти в тему еды не только с стороны формальной полезности. У меня был опыт отказа от сладкого, кофе — на физическом уровне рецепторы чистятся замечательно, реально. Был опыт следования протоколу по результатов анализов — тоже работает замечательно. Но сейчас для меня стало приоритетнее исследовать мои отношения с едой в целом, без игры в правила (пусть и полезные).
Здесь надо отметить, что в группу я пришла во-первых подготовленная (четкие запросы и работа с ними), с готовым кейсом накануне (писала здесь), а еще с легким доверием изучать себя.
Что в итоге родилось за группу:
1. Поняла, что в моем случае разнообразие — ключ к здоровым отношениям с едой. Ментально я питаюсь интересом (кто-то результатом, кто-то порядком, как у вас, кстати?), поэтому у меня разнообразие = интерес = насыщение. Я систематически оставалась голодной, питаясь одним и тем же за прием пищи или за день (не важно было это полезно / неполезно). Разнообразие на тарелке — для меня открытая основа основ, прежде всего на психологическом уровне.
2. Как следствие из первого, я стала в объемах питаться меньше и ушел невроз «что я много ем». У меня здесь было очень сильное искажение вкупе с самокритикой. Новое хобби — фотографирую свои тарелки в личный канал и любуюсь.
3. Соединив теорию из нутрициологии со своими телесными ощущениями (в ограничениях это было невозможно), мне стало естественно вводить новые привычки, например:
• зелень, листья салата — мои постоянные спутники в тарелках
• увидела эффект от фильтр-кофе за пеленой дофамина и пью его теперь редко, до обеда — и в таких кейсах моему организму ок!
4. Докопалась до сути психологической зависимости от шоколада/какао. Оказалось, что шоколад в детстве стал мне бадди вместо желаемого совместного времени с семьей. Знаете, как решается эта задачка? Стать лучшим бадди своему спонтанному внутреннему ребенку, а тут у меня есть пока запретики («ты что, глупая что ли такое творить?»). Но вектор работы понятен.
На картинках июль, Питер, много гастрономических забегов по любви. Как видите, это не эталонный пример полезного питания. И здесь моя психика говорит «и хорошо, что так».
Это был мой старт, после которого я в бóльшей гармонии с едой (и с собой). Сейчас мне интересно любопытствовать относительно еды, рецептов, новых ресторанчиков, я выбираю и формально полезное, и формально не очень полезное, осознавая, где забота о здоровье, а где мои истерические замашки внутреннего гедониста 😁 Классно, что всё в меру и в контакте с собой.
Из теории с группы моя самая любимая история от Оли была про то, что наш ЖКТ обволакивают нейроны. Если мы в гармоничном состоянии позволяем себе съесть шоколадку, то организм найдет ресурсы это переработать качественно. Если мы в напряжении запихиваем в себя сельдерей, то ЖКТ сам будет в напряжении, и какой будет выхлоп? Это, конечно, не призыв объедаться шоколадками, но связь, надеюсь, понятна.
Всем хочется пожелать хорошего контакта с собой, и, как следствие, с едой. Я свой наладила по следам предыдущего поста, хотя надо отметить, что питание не пострадало за пару недель внутренней подавленности. Основа заложена хорошая.
Следующее «погружение в еду» будет осенью, очень рекомендую.
Буду рада, если поделитесь, какие мысли и чувства запустились у вас после чтения этого поста.
#metaphors_d
❤13🎉3