Дыхание Уджайи как регулятор нашей ЦНС

Есть в жизни какие-то инструменты, которые представляют собой не просто действия/привычки, а целую систему. Для меня этой системой в свое время стала йога, из регулярной практики которой я выпала лет на 7, видимо, чтобы вернуться и с новым вздохом оценить, насколько благодаря ей я балансирую своё состояние.

Про любимые направления йоги, ее элементы могу разразиться на лонг-риды невиданных длин. А вместо этого напишу про дыхание уджайи — дыхание с шипящим звуком, которым дышишь на протяжении всей практики, разогревая тело изнутри.

Выучила я его в свой первый заход в практику в 2016-2017. А за последние несколько лет, не практикуя толком йогу, я нашла этому типу дыхания нетривиальное применение. Ибо чего такому инструменту даром пропадать:

1⃣Использовала его при воспалении миндалин. Дыхание уджайи оказалось моим индийским народным средством. Спасибо, баба Сидхи из параллельной реальности. Несколько раз миновала антибиотики таким образом (люблю их миновать)

2⃣Использовала его в мороз и холод зимой (или в начале мая в Москве, чего скромничать), — ведь дышать таким образом невероятно согревает изнутри. Подышалшипел, согрелся и пошел дальше 😅

А если зарыться в теорию, то можно узнать, что такое дыхание помогает работе внутренних органов, успокаивает центральную нервную систему, улучшает концентрацию… Вот как с моей ЦНС сходит напряжение, чувствую на 100%. Я вообще в свое время как ребенок с открытым ртом узнавала, что одна асана помогает селезенке, другая надпочечникам, третья - еще одному замечательному органу и системе. Кто эти гении, кто это разрабатывал? Ну в смысле, это не вопрос, а моё восхищение.

Так вот я очень рада, что вернулась к йоге в ее полноценном формате: приходить в студии с той самой целостной атмосферой (дома для меня не то), заниматься бок о бок с преподавателями, которые поправят и направят, и главное, быть в среде. В среде, где на первый план выходит тело, где ум затихает, а дышать уджайи можно больше часа нон-стоп, просто так, а не только эпизодами по востребованию. То, что доктор души, тела и разума прописал. Мне так точно.

Любимые йога-студии в Москве:
Материал и Yoga Space на Дмитровке

YouTube-ролик про технику дыхания

#metaphors_d